¡Esto EXPLOTÓ Mis BICEPS! 10 Minutos en CASA ¡Es en SERIO!

[@creepypasta877]

Al que pone la voz en español hoy se ha ganado bien el sueldo, que gran trabajo....

[@dota2adsc653]

Literal el doblador se metio en el drama, muy bien doblado

[@InfamousDK]

No que según decían que era el mismo jeff?

[@ElCoronelMustang]

No es AI es alguien que hace la voz de él

[@claudioadrianperalta2984]

Innecesario pero admirable

[@AngelAlvarado-g3z]

… sería más efectivo si se apoyara a una pared…

[@braifavre8648]

Más series de 10 minutos para el resto de músculos!!!!!!

[@cruzmatiasnicolas8482]

Las tiene en su canal

[@jorgemarenco8349]

Se llaman " Dolorido en x

[@Colmillo0712]

Si es sin equipo mejor

[@fortepablo]

Siiiiiiii POR FAVOR

[@memoaxios]

​@@Colmillo0712has lo siguiente. 20 x 10 push ups. Set tu cronómetro a 10 minutos, y que suene cada minuto, haces las 20 push push ups, y descansa hasta que suene el siguiente minuto, verás lo que pasa, si ya eres avanzada, sube el número de repeticiones por serie. Esto lo puedes aplicar para casi cualquier ejercicio, sentadillas, pull ups, chin ups, pike push ups, burpees, o cualquier ejercicio con peso, solo asegúrate de que hagas tus movimientos bien, si notas que te descomponer, entonces baja las repeticiones por serie, si usas peso, asegúrate de usar un peso que te permita llegar a un 80% de capacidad sin llegar al fallo. Quieres algo más intenso, 10 x 60, es decir 10 push ups en cada minuto por 60 minutos, este es para gente que le gusta la intensidad real 😂. Así entreno yo, y me toma muy poco tiempo hacerlo, excepto cuando me aviento la hora. Saludos desde Cancún 😀

[@joeltulipano3212]

Eres un gran instructor, no solamente sabes lo que haces, también prácticas con el ejemplo, tu físico y alimentación es de leyenda 💪

[@ooscar-hg]

La traducción al español es perfecto FELICIDADES

[@INobody94I]

Es la mejor traducción de todo yutu 😂

[@dota2adsc653]

Seria genial ver una seria asi para cada musculo

[@cruzmatiasnicolas8482]

Ya las tiene, buscalas

[@jorgemarenco8349]

Se llaman "Dolorido en X segundos"

[@williamalvarado4828]

Una de tríceps también por favor

[@MariaPerez-oo7kp]

Estoy de acuerdo por fa.

[@cruzmatiasnicolas8482]

En su canal tiene muchas

[@vergonmalulo3627]

Ya hizo

[@josedavidmelerosuso7276]

Se nota su amor y respeto por el GOAT Mike Mentzer, cuando usa la frase del genio: puedes entrenar duro, o puedes entrenar largo, pero no puedes hacer ambas.

[@Gansta-Rap-27-K]

Bro estos vídeos son los mejores de todo KZbin

[@c.giocazares6488]

Genial!! No puedo más con los biceps. Vamos por más rutinas de 10 minutos por el pecho, tríceps, hombros 💪

[@hotter950]

Felicitaciones para Jeff, Jesse y su traductor al español. Hacen un excelente y magnífico trabajo en equipo.🎉🎉🎉🎉🎉 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🤘🏻🤯🤘🏻💪😃. Me fascina la información tan sencilla y explícita. Toda mi admiración, para esté GRAN CANAL DE KZbin. BENDICIONES, SON GENIALES!!! SALUDOS!!!

[@matiasrano2233]

El mejor canal de ejercicios que pueda existir

[@rafaeltorin]

Excelente rutina la voy a poner en práctica, sería genial para el resto de músculos, espero esa rutina y técnicas gracias👍🏼👊🏼

[@manuelsalomonguitarrista5615]

Queremos la serie completa. Genial 💪🏻

[@cristiangaetano9950]

Excelente gracias!

[@fredyrodolfopirisgomez6266]

Espectacular, me gustaría ver el mismo sistema pero para hombros. Saludos y éxitos.

[@mikemaristan5976]

Súper,, nice 👍

[@juanfranciscoparadaparada7665]

Más series de estas por favor!!! Nuestro interés está ahí!🎉🎉🎉🎉

[@guitarforever4352]

SUBE MAS DE ESTO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@jorgecanu4051]

Es genial este entrenamiento rapido, me gustaría que lo hicieras para el resto de músculos. Gracias

[@Ralfa500]

Más serie de esto porfavor

[@marioramonloaizacarrasco4967]

Joven...yo te sigo desde ase un buen tiempo y todo lo k tu aconsejas lo e puesto a prueba y la verdad e tenido los mejores resultados gracias SALUDOS DESDE MAZATLÁN SINALOA MÉXICO

[@llocharlie]

Jeff! Más series de 10 minutos para el resto de músculos ❤. Gracias

[@carloslago1524]

Más series de 10' por favor. Especialmente para hombros y pectorales!

[@TOTjd87]

Brutal, excelente serie de 10 min

[@emanueleduardoartaza139]

Eres estupendo Jeff, una gran inspiracion. Uno asi de piernas seria genial.

[@kremer1966]

Si seria bueno que hagas serie de 10 minutos, por cada parte del cuerpo, gracias

[@julianvallemorales5201]

Jeff me encantó está rutina, de las pocas que he visto en internet tan efectiva, podrías hacer una de pecho pero con mancuernas

[@sussyleonkuffo]

❤❤❤❤ para piernas y glúteos también pleaseeeee

[@Javier-ic6gd]

Butal!! Seria genial, que sacaras una rutina como esta para todos los grupos musculares..💪 Muchas gracias!!

[@josegabrielcaballero]

Excelente, quiero ver combinación de ejercicios como pecho con tríceps, espalda con bíceps así sucesivamente.. gracias

[@PabloLopez-z7s]

Jefff mas series de 10 mins porfavooooorrr!!!!

[@gabim.m3503]

Eres el mejor gracias por todo

[@luishumbertoortizantonio4059]

Excelente video 👏👏💪💪

[@Hidelycan]

lo hice al mismo tiempo que tu y wooow muy bombeados, pero cada cuanto lo puedo hacer? y mas rutinas como esta por favor jeff !!!

[@jarkild1848]

Vamos, muchísimas gracias!

[@hectorsolis8982]

Fabulosa rutina, realmente es retadora¡¡ Pudes hacer mas videos con pecho, pierna y gluteos¡¡¡ Gracias

[@swordofcrom6023]

Brutal,mañana mismo lo pruebo.

[@jorgeeusse504]

Hombros por favor. Excelente video.

[@hardwork8948]

Excelente video Jeff gracias

[@edissolorzano1738]

Jeff excelente rutina, me gustaría q hables en algún momento de tu barra para dominadas que tienes me pareció interesante

[@javieravaro4836]

Genial la serie y seria increíble tener las mismas rutinas para pecho y espalda al menos

[@karllowisgaliciapina5734]

Gracias por los consejos

[@edgroj2904]

Espectacular rutina, seguro que la voy a aplicar

[@jean.ferrer.88]

Me viene de maravilla ahora que consegui trabajo y solo tengo 4 horas para mi antes de irme a dormir para prepararme al otro dia, gracias Jeff!

[@ferneyquintero7073]

Excelent Master Jeff 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@silcearomaterapia]

Hola Jeff. Sería genial tener este método de entrenamiento para todos los músculos. ¿Cómo lo intercalas por ejemplo en una rutina de jalar, empujar y piernas? Gracias!

[@840235]

Muy bueno, uno de estos pero de los cuádriceps.

[@caladardovega4632]

Cerca de los 50 años y con ese físico de master, eres genial maestro Jeff 💪

[@erickjasso8815]

En lo personal he aprendido mucho de ustedes, muchas gracias. Con respecto a la rutina, lo que veo es que está enfocada en fuerza más que en hipertrofia, no es recomendable más de 2 veces por semana, de hecho una por semana estaría más que perfecto ya que trabajan más los tendones que los músculos y si no los dejan recuperarse podrían lesionarse por el acumulamiento de daño, llevo una rutina algo parecida de Alexander Zass y en resumen es un ejercicio de calentamiento para después llevar uno isometrico y así cada ejercicio, en los isometricos puedes usar las mismas mancuernas y hacer isometricos de 6 segundos en 3 posiciones diferentes. Bueno si alguien mas lo ha probado sabrá que esto si funciona pero no tendrás mucha masa muscular solo fuerza y tendrás que saber juzgar cuando es suficiente para no lesionarte. Saludos

[@UlyZeuS]

Hola, gracias por el video, increible. ¿Con cual ejercicio uedo reemplazar la barra? Saludos y gracias.

[@IvanPerez-by3eb]

Buenísimo, estaría muy bien lo mismo para los tríceps.

[@TheJackpro007]

Nota personal: 2 x 1:35 curl 2 x 4:08 curl de arrastre 2 x 6:32 curl martillo 2 x 9:27 curl mesero

[@BalthazarLoro]

Brutal, estuve intentando y no llego a los 10 minutos😅 Pero está potente💪 Me gustaría una sería para el pecho🎉🎉🎉

[@seudomnesia7612]

Una para piernas por favor, hice esta rutina y estuvo brutal 👌🏽

[@eduardo9854]

Jeff hazlo de todos los grupos musculares. Pecho, espalda, piernas triceps. Sería genial para los que no tienen tiempo para ir al gym.

[@logancale6641]

letal, ufffffffff solo de verlo cansa, jeff si crea rutinas para los demas grupos musculares

[@nachonachoscky7008]

Máquina!! Jeff, Jessye y el doblador!!

[@joseiserte7193]

Excelente y al que no tiene la barra de dominadas¿conque ejercicio la suples?

[@gabrielmendozagonzalezmend3002]

Si por favor con otros grupos musculares

[@erikapalacios1892]

Tendrás una rutina igual para trabajar glúteos en casa . Por favor 🙏

[@endlessmourning5977]

Muy bueno!!! Si un ejemplo con pecho!!😊

[@comediantedehierro]

Uuuuuufffff muy genial, estaria muy interesante ver que otros grupos musculares se pueden trabajar asi 😮😮😮

[@selbyverti]

Glorioso

[@marcelochavez6457]

10 minutos para los hombros también por favor!

[@iansianca6760]

Más series de 10 minutos intensivas!!!!!!!!

[@daveghoul16]

Sí, más series, por favor, me cuesta mucho ir al gym, tanto en dinero como en tiempo 😁

[@AntonioGuevara-lq9st]

Muy buenas noches, me gustaría saber cómo aplicar esta misma técnica en pecho, espalda, tríceps y piernas .

[@stevenrich8708]

Realmente el es mi mentor.

[@raulhernandezbarrios5696]

Lees la mente bro Claro que urgen esas rutinas

[@fettaalhorno]

Por favor para todos los grupos musculares

[@paulinaperez1844]

Si a todo!

[@dxmagallanes]

Hola tengo una pequeña lesión en el braquial que me recomiendas

[@gabyel20]

Más videos para los demás músculos !!

[@carlosadolforuiz8210]

Tremendo

[@davidpernia6616]

Felicitaciones al Traductor

[@JoseMendoza-tm6ub]

Más rutinas de 10 min de otros grupos musculares!!!!🙏

[@vittobarroetta6895]

Creo que eres el más acertado con los ejercicios espero no equivocarme

[@esteban9415]

Esto se puede aplicar a los demás músculos por ejemplo hacer laterales con esta técnica?

[@mauroiparraguirre8827]

Por favor con piernas gran video

[@gabrielbertoncello8891]

Claro esto es lo que necesita la barra sin tiempo cuando no se puede ir al gym. Saludos desde Uruguay

[@andrescamachomoncada2562]

10 minutos de pierna, voten bros... Es lo mejor... 🎉

[@melvinperez8432]

Se ve buena la serie; has con otras parte del cuerpo también. 🇩🇴

[@paulsangoluisa]

Amigo athlean, más rutinas de 10 minutos

[@sniper3976]

El mejorrrrr..!! Caballier.!!

[@erikbrindis513]

Este mismo movimiento de mantener por segundos el ejercicio aplica también para sentadillas en pierna? Ojalá comparta uno para pierna en 10 minutos

[@montycerritos]

Así es Jeff de favor igual saca series rápidas para los demás músculos 😎

[@argenis.falcon]

first comment!!

[@DonEladio-wg9hh]

Cuánto tiempo de descanso se toma entre ejercicios? Muchas gracias

[@Kha_ju]

LA SERIE DEBE DURAR DOS Y MEDIO. LO QUE TE SOBRE DE ESE TIMPO EN CADA SERIE ES PARA DECANSAR 3:32

[@DonEladio-wg9hh]

@Kha_ju muchas gracias, Juliana!

[@alejandrofraile6257]

Un genio terrible podés hacerlo con el resto de los músculos tríceps , pecho , espalda , piernas , hombro

[@febojarlock9469]

De solo ver ya me duelen los brazos. A ponerlo en practica!!!

[@danielgarnica5763]

Hazlo para el pecho por fa

[@freddypalomino6500]

Más series de 10 minutos de todo los musculos

[@8bits_Warrior]

Mas rutinas así otro músculos o grupos musculares. por favor !!!

[@zombieroker]

Queremos ver videos de esto para tren inferior

[@jonathangv9012]

Cuanto se descansa por ejercicio y cuanto tiempo colgado en la barra

[@vijei1715]

Aprecio estos videos de Hazlo conmigo

[@nadienadie5162]

Jeff genial

[@hugoolverao494]

Una así para piernas por favor

[@Johna_B]

El traductor también se cansa, un crack

[@DavidSalomonCoplandVasqu-yp7zx]

Mas series de 10 minutos para todo los musculos del cuerpo