MEJORES Ejercicios con Mancuernas ¡PARA HOMBROS!

[@athleanx]

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[@adrianpatino1652]

Grandes consejos !

[@rodolfoandresesquercontrer3994]

Un gusto aplicar tus rutinas!! En mi persona 100% efectivas. Gracias Master!

[@Le_M_Le_M]

No, no eres Jeff Caveliere si no su traductor para al canal español

[@ultimosdefensoresdeeuropa8400]

Es el mira los subs que tiene,GRANDE JEFF

[@carlosfit001]

Gracias jeff

[@ChillSongs4ever]

4:15 empuje 5:10 levantamiento 5:54 elevación lateral 7:00 elevación frontal 7:50 figura en 8 8:10 Press con mancuerna 9:00 "clin" de poder con mancuerna 9:58 press en el suelo 11:13 remo para deltoides posteriores 11:37 "port laquet"

[@Nico-lo4ik]

Heroe

[@diegofuentes3977]

Héroe

[@samuelguzman4626]

Valiste oro🥇🥇🥇

[@AlbertoGonzalez-ow9vv]

Te faltó el jalón alto, pero fuera de eso graciaas

[@agustinrodriguez6321]

clean** igual gracias crack

[@JuanCruzFabi]

*Recordatorio personal:* *Lista de ejercicios para hombro:* *1) **1:38* Press sobre la cabeza con barra (hacerlo con agarre cerrado, trayendo los codos más cerca de tu cuerpo) *2) **2:24* Press sobre la cabeza con mancuernas de pie (IMPORTANTE: Hacer este ejercicio PARADO, no sentado) *3) **3:25* El martillo ("the hammer") *4) **3:40* El press vikingo *5) **4:16* Empuje hacia arriba con mancuernas *6) **5:15* Elevación lateral con trampa (con mancuernas pesadas) *7) **5:53* Elevación lateral sin trampa (con mancuernas más livianas) _(Los siguientes 4 ejercicios hay que hacerlos de forma descendiente y consecutiva, sin descansos entre uno y otro, procurando tener la suficiente fortaleza física pero sobre todo mental para aguantar el cansancio muscular, el estrés metabólico y la agitación del sistema respiratorio)_ *8) **7:02* Elevación frontal con los brazos fijos *9) **7:18* Jalón alto *10) **7:50* La figura en 8 *11) **8:04* Press con mancuerna hacia afuera *12) **8:46* Envión con barra o con mancuernas *13) **9:01* Clin de poder con mancuerna *14) **9:56* Press en el suelo o "press pronado" (éste es un muy buen ejercicio correctivo también, además de trabajar los hombros) *15) **10:44* Jalón a la cara con press sobre la cabeza *15) **11:07* Remo con mancuernas (trabaja los deltoides posteriores) *16) **11:36* Orl laquer con mancuernas (es una pronunciación textual de "dumbbell urlachers", que es la expresión con que se designa a este ejercicio en inglés)

[@CFL-nd3uo]

Oye, para ti, ¿Cuál es el mejor ejercicio de hombro?👍

[@JuanCruzFabi]

@@CFL-nd3uo El hombro se divide en 3 partes: deltoide anterior, posterior y medial. En lo personal me gusta trabajar cada cabeza del hombro de la siguiente manera: para el deltoide anterior, ejercicios 1 y 8. Para el medial, 6 y 7. Y para el posterior, 14, 15, 16 y 17.

[@CFL-nd3uo]

@@JuanCruzFabi Muchas gracias! Es que ponen demasiados ejercicios y no tengo tiempo para realizarlos todos, por eso pido los mas importantes para agregarlos a mi rutina.

[@Jonazier]

¿Alguien sabe cuántas veces se puede o debe repetir el set de los ejercicios del 8 al 11 ó del 6 y 7? Es decir, cuántas series completas de ese grupo de ejercicios...

[@montman100]

Excelentes resúmenes

[@dwight9052]

Fuerza 1:33 Poder 3:21 Hypertrophy 5:07 Metabolic 6:36 Total body 8:34 Correctivo 9:45 Rear Delts 11:03

[@alexanderlopez5771]

Es recomendable hacer todos los ejercicios como una rutina, o es mejor elegir una categoría solamente

[@alfredovictorfigueroaobreg8801]

@@lukynis07 bebita, yo no alterno con rosquetes!. Jajaja

[@0_XYts]

Graxias

[@prophet5257]

Este si es comentario de calidad, sigue así bro💪

[@Lina907]

Sos un crack

[@didacsanchez1486]

Soy un profesional del deporte y como tal estoy encantado de vuestros vídeos en los que reconozco la valía de los ejercicios y sigo aprendiendo como un humilde alumno, lo que mas me gusta es que eres humilde también y se nota que te importa lo que haces.

[@ignaciocruces8757]

MUCHÍSIMAS GRACIAS! HIVE ESTE EJERCIVO X 6 MESES Y VI CAMBIOS SORPRENDENTES. Los que hice fue: 2:26 6:06 7:07 8:00

[@wagnersalazargastelo3916]

Maestro muy bueno. Eres una gran motivación man.

[@danijv9178]

4:15 empuje 5:10 levantamiento 5:54 elevación lateral 7:00 elevación frontal 7:50 figura en 8 8:10 press con mancuerna 9:00 clin de poder con mancuerna 9:58 press en el suelo 11:13 remo para deltoides posteriores 11:37 port laquet

[@gabrielpereiracalderon2301]

Buenos días Jeff, lo saludo desde Bogotá-Colombia. He seguido con mucha atención sus publicaciones, y sus recomendaciones son muy útiles para mí. Le agradezco todo el tiempo que ha invertido para realizar estas presentaciones, lo insistente que ha sido al aconsejar siempre, que LA TÉCNICA del ejercicio es vital. Si me lo permite, con el respeto que Ud. Y su equipo de trabajo se merecen (es probable que se les haya olvidado), el video publicado el 23 de Abril / 19: MEJORES Ejercicios con Mancuernas ¡PARA HOMBROS!, no está incluido en la lista de reproducción completa para el grupo muscular hombros. Nuevamente muchas gracias por el profesionalismo con el cual destacan los ejercicios.

[@leorodriguez8036]

Onor a quien onor merese eres muy bueno y eso es lo q quiere la jente pruevas y comprobarlo y tu lo compruevas grasias yo soy gordito boy a pedir los suplememtos y con estos ejercicios jenial gracias

[@jhonmarmolejo203]

ejercicios hombro con mancuerna: 1- 2:25 2- 4:18 3- 5:15 4- 5:54 5- 7:04 6- 9:02 7- 9:58 8- 10:45 9- 11:08 10- 11:38

[@jlonso1840]

Gracias

[@patricioestrella5343]

Heroe

[@juliandavid1257]

.

[@angeljimenez9807]

DESDE LA REPUBLICA ARGENTINA MUY BIEN EXPLICADO TODO FELICITACIONES SAKUDOS

[@MrBraulioyayo]

Amo a este Hombre 💪💪💪🙌🏻🙌🏻🙌🏻 cuanto aprendo Genial.

[@dinorahavila9910]

Profesor eres fantástico. Sabes eres lo que yo buscaba. Siempre las mismas rutinas. Y sabía que había más músculos que nunca ejercitamos. Gracias Bendiciones

[@vigoyacko1002]

Hoy me toco hombros, un instructor me vio y me dijo :así lo estas haciendo mal, y yo pensé, no sabes acaso quien me enseña jajaja

[@nicolascastro4354]

Jajaja

[@pocco0eod797]

Jajaja así se hace 💪

[@senexferrum]

Jajjaja Si hay gente muy weona...

[@vigoyacko1002]

@@senexferrum si jaja pero nada a seguir los consejos 💪

[@jorgemauryfelix6349]

Recién empeze hace dos meses y hago los ejercicios que hace Jeff y lo mismo me decían.

[@andrescorredor5054]

Eres el mejor de todos amigo mio BENDICIONES

[@rafaellopezcastilla7092]

¡Estupendo! Como siempre el fundamento anatómico y fisiológico es muy importante e interesante y lo que da más credibilidad a tus consejos. Gracias por tu trabajo.

[@dennisg.r8269]

Excelente el mejor KZbinr referente al trabajo con pesas y máquinas del gimnacio,gran fisioterapeuta.

[@LaLa-nx2cz]

Genial este atleta si sabe explicar muy bien

[@sebastianortega92]

Es profesional, y tiene un cuerpo perfecto alv

[@diegolopez8986]

No es un atletas...

[@josemartin33]

😘😘

[@AKQJ109]

Es muy pedagógico para explicar.

[@luisc.a.a.6494]

No es atleta, yo soy un atleta princesa

[@thomasracerwrc6100]

Mil gracias.

[@rodrigoboracchia6881]

tremendos ejercicios , ya los estoy incorporando a mi plan de entrenamiento gracias!

[@joaquinjesusanquinomedina4239]

cOMO SIEMPRE TODOS SUS CONSEJOS SON ESTUPENDOS Y CON ELLOS MEJORAMOS NUESTROS EJERCICIO DIA A DIA GRACIAS MAESTRO.

[@leandroriano2309]

Mi respeto total a tu trabajo, llevo años entrenando y no había visto tanta congruencia junta y pasión. aprendiendo siempre en esta vida estamos.

[@andressoto3311]

No te imaginas la ayuda que nos das GRACIAS ANDRES DE CHILE

[@TheGustavodavid]

Eres el mejor de you tube!!! Gracias por compartir tus conocimientos! :D

[@michelzabat8602]

Excelentes ejercicios para Hombros muchas gracias 👍

[@lilianavera4734]

Saludos desde argentinaa. Los ejercicios q explicas y en la forma q los explicas es perfectamente entendible. Gracias, jeff, por compartir tus conocimientos. Sos un genio. ¡¡segui asii!!

[@santi-lu3dg]

Gracias por la explicación lewandoski

[@juliocesaraguero7997]

Muy interesantes sus explicaciones, claras, con sustento desde lo fisiológico. Siempre es bueno saber el porqué hacerlo de una manera u otra y esa es la diferencia de estos videos con los del resto. Saber en qué dirección van los músculos para poder idear rutinas de ejercicios es lo mejor. Muy buena todas sus explicaciones.

[@danieldrev]

La verdad sus rutinas funcionan genial, me han ayudado mucho a desarrollar fuerza y músculo

[@juliocesaraguero7997]

@@danieldrev Igual. A pesar de la edad que tengo, desarrollé musculatura donde nunca había podido desarrollar, como hombros y pectorales. Llevo más de año y medio dedicando ejercitando, entre 30 a 40 minutos al día, 6 veces por semana y los cambios han sido paulatinos y notorios. Y lo mejor de todo, siguiendo los consejos de sus rutinas y la técnica en ejecutarlas, sin una sola lesión muscular o articular.

[@modestogarcia5035]

Muy buena explicación lo entendí perfectamente gracias

[@eduardomontes9811]

Exelente video y muy buena explicación de los ejercicios, los voy a incluir como parte de mi entrenamiento diario, gracias.

[@FrancoPoe]

Sos un genio de verdad...vos si sabes de lo que hablas

[@qwertyyghjkwqqqq]

Excelente jeff....buena cátedra...DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡

[@joelcalvary1087]

Exelente tutoril! muchisimas gracias me es de gran ayuda. (en español)

[@almaosuna5017]

Thanks for your advice, I've been working very hard and I've seen many changes ... thanks .... Esplicas muy bien los ejercicios!! You are the best

[@davidaguilar7433]

Mil gracias por tu explicacion😘😘😉

[@andyanful]

Sensacional !! En mis muchos años de entrenamiento , Esto me viene muy bien porque tengo un mini gimnasio en mi casa. Muchas gracias !!!

[@EdissonAtehortua1993.]

Gracias gracias gracias exelentes instrucciones 💪✨

[@mariosanchez3908]

Deltoides medios o laterales. 5:15 Elevación lateral con trampa (con mancuernas pesadas) 5:53 Elevación lateral sin trampa (con mancuernas más livianas) Deltoides anteriores. Estos se hacen seguidos, sin descansos entre cada uno y de manera descendiente. 7:02 Elevación frontal con los brazos fijos 7:18 Jalón alto 7:50 Figura en 8 8:04 Press con mancuerna hacia afuera Deltoides posteriores. 11:06 Remo con mancuernas

[@cristianvergaracarvallo372]

muy buenos todos tus videos. infinitas gracias!

[@edgarmelendezs]

Muchas y gracias por tus excelentes consejos, yo los pongo en práctica y me han ayudado mucho

[@arturorodriguez6303]

Sabes porque sigo tus vídeos?. Son ejercicios bien explicados. Los explicas de una manera sencilla y por último, funcionan.

[@gabyroman5076]

Hola hoy inplemente todos los ejercisio de este videos que fasinada me encanto 😍👍

[@Paisafooalex16]

👌x2

[@victorpoixtan9929]

excelente forma de de presentar los ejercicios GRACIAS Jeff...

[@j.yayelchzsz_Negro_Omega]

Excelente selección para quienes no podemos ir al gimnasio, gracias

[@mauricioocampo8636]

Mil gracias ..excelencia en todos sus procesos.

[@Benjaapr]

1:33 fuerza 3:20 poder 5:05 hipertrofia 6:35 entrenamiento metabolico 8:35 full body 9:43 correctivo

[@santirolon2707]

Genio

[@LateralusMorales]

Grax!

[@SOUZAAA29]

Gracias

[@RogerRCarvajal]

Bestiales estas sugerencias!!!!! Tomando notas!!!

[@cucoortiz2144]

Durísimo 💪🔥Buenas Recomendaciones.

[@manuelcosio4831]

Excelente, se explica muy práctico, lo que genera interés por ser videos cortos. Gracias

[@solucionfosas1852]

Eres un maestro saludos desde chile Calera de tango.

[@soilahernandez1600]

Gracias exelente video te admiro muchísimo he aprendido mucho con tus ejercicios I Love💓😘

[@poketbully6486]

Gracias x este vídeo me servirá mucho...👍👍👍💪💪💪

[@posseso57]

Francisco gusto aprender contigo porque no solo 3nseñas ejercicios adecuados, también aportas montón de ideas. Gracias

[@andresmarulanda2208]

Hoy me toca hombros!! Gracias Jeff!! 💪

[@santibautista9638]

Ami mañana y brazos

[@javierdlv2198]

@@santibautista9638. Ahh miraaa vos

[@marinadominguez5708]

Que rutina utilizas

[@santibautista9638]

@@marinadominguez5708 *Lunes* Entrenamiento de abdominales # retención 1 minuto 3 series # plancha común 2 minutos de 2 serie # abdomen en barra # plancha calistenia 40 sg __________________________________________ .*martes* Entrenamiento de brazos # tríceps 10 en 3 series # hombros de 5 series en 10 segundo # flexiones 20 de 3 series # pechos 15 sg __________________________________________ *miércoles* Salto y baketball y hombros y pechos __________________________________________ *jueves* Abdomen fuerte limite y fallo abdominal __________________________________________ *Viernes * Brazos fuerte limite y fallo muscular

[@cosmos_pilot]

A mi hoy me toca echarle un polvo a una que conoces.

[@Reymundocruz-ef3lt]

Muchas gracias por compartir valiosas experiencias

[@eduardojimenez5835]

Que genial ahora tendré nuevas técnicas para mis rutinas 💪💪

[@JoseramonHernandez-u6p]

Exelente consejos,este compa es un genio gracias 🫂😊

[@joaquini.9155]

fuerza 2:25 poder 4:17 hipertrofia 5:12 hipertrofia (peso mas ligero) 5:54 estres metabolico (involucrarnos con el ardor) 6:42

[@jossafathguerra6128]

Cuál es la diferencia entre hipertrofia y estrés metabólico?

[@brucebanner3307]

Gracias 🫂

[@aitelopez5826]

You are the best trainer. My respect for you. 🙏

[@savemexico1]

Fuerza 1:33 Poder 3:21 Hypertrophy 5:07 Metabolic 6:36

[@Chinchinx2]

Gracias lewandosky, siga asi 🙌

[@Adel-sp8of]

Sobran palabras, jeff es el mejor y la traducción perfecta 💪, llevo 12 ańos sin entrenar, cada vez q veo un video( rabia) 😡🤢

[@JuanjoseHernandez-n2h]

EXCELENTE SALUDOS DESDE MÉXICO, GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS

[@brauliocarrera7674]

Excelentes recomendaciones, saludos desde México.

[@emmanuelgdllgd]

Muy inteligente y técnico, gracias.

[@jefrreyalexanderporrasmuno9175]

Muy buen video.. Da otras opciones de entretenimiento para el hombro. Gracias

[@matiortiz3299]

Exeltentes videos todos y cada uno muy bien explicados ayuda un monton

[@alexisperez7600]

Buen video soy Flako y estoy empezando a hacer ejercicio espero ver resultados

[@victortorres6500]

Eso toma años

[@julianmichel1679]

@@victortorres6500 Depende el entrenamiento y alimentación. En 6 meses podes ver buenos resultados, además al principio es donde mas crecen los músculos

[@LuisPerez-lo2lw]

@@julianmichel1679 si exactamente al principio se ve una mejora muy buena pero luego si se pone dificil lo digo por experiencias y en algunas persona te quedas hasta ahi asi me paso ami y si intentaba ganar peso ganaba 500 grs de musculo y 3 kilos de grasa y si lo intentaba bajarlos quedas como al principio.

[@enriquecortes8190]

Constancia,alimentación,esfuerzo Lomdigo por que yo también soy hectomorfo

[@brandongonzalez5141]

Pero ponte metas a 6 meses

[@malachjaazielmarileslozano8005]

Está información vale oro

[@adrianaranda61]

Vuuuaaamoooos¡! 💪 Perdon me equivoque de canal...🤦‍♂️

[@otaku585]

ajajja

[@anjulover4964]

Buff

[@andreagutierrez1591]

Jajajajaa

[@ianglez608]

Guerrero educado 💪

[@urisuko]

jajajajajjajaja le falto mani

[@alfredobicitrader5598]

Profesor le admiro y le sigo.. Gracias por compartir tanta buena informacion y consejos.. Saludos desde Venezuela

[@custodiooccidente1623]

Ya entendí esa numeración 24hs al dia,7dias a la semana,365 días al año.

[@jonnymambox9782]

Jajajja

[@tsunaamidhdjd4509]

Jajjaaka gaaaa

[@santiagocabascango6514]

Si no es por ti.. Ni me había fijado de la camiseta jaja

[@jetyks2575]

@@santiagocabascango6514 Jajaja x2

[@josenunez1838]

JAJAJA wey yo

[@betocase4540]

Gracias Athlean-x por todos los vídeos que suben. Son de gran ayuda, saludos desde Argentina.

[@cesarcc5615]

Asu me mirarán raro si hago esos ejercicios jaja.. A ponerlo en práctica mañana 💪

[@yurimp7427]

Muy buenos ejercicios ... grasias por tu guia ...

[@jhoselruiz4212]

Que alguien me responda por favor, desde que decidí agregar a mi rutina el ejercicio lateral de hombro con mancuernas, mi hombro izquierdo cuando empiezo ya a bajar me truena, es normal que truene? Y el otro no? Estaría haciendo algo mal? Gracias y saludos

[@JorgedeSaliceta]

Me encantan estos vídeos porque las traducciones son perfectas sin paliativos.

[@ramjostar4289]

Fuerza 1:31 Hipertrofia 5:06 Estrés metabólico 6:36 Cuerpo completo 8:37 Correctivo 9:45

[@maluisasantoyobanos5061]

Exelente instructor el si sabe replicar súper bien

[@reivaj270486]

11:50 deltoides posteriores 9:54 correctivo

[@BayronECP]

Muchas gracias por los consejos 😊

[@kevinstivenmosqueracampos9807]

Ejercicios: 2:24 4:17 5:54 7:03 7:50 11:37

[@alejandrobarros4906]

Te luces muchacho, te luces!

[@orlandonievesriveratactico9108]

Muy buenos consejos los sigo gracias lider

[@fermmk]

8:01... para este momento tus hombros deberán de sentirse literalmente como un infierno 😂😂😂 es gracioso porque es cierto

[@odinthorlocky]

Y sí se siente horrible... Horriblemente delicioso

[@susanguevara6968]

👌💪😁

[@hugoantoniohernandezpaz2986]

Se supone que debemos hacer toda la rutina o elegir solo una categoría?

[@alejandrojoserivascastillo3398]

@@hugoantoniohernandezpaz2986 Unna pregunta ¿? Se supone que debemos hacer solo un set?

[@juanmandujano4647]

@@alejandrojoserivascastillo3398 podríano elegir una dependiendo lo que necesiten y hacer las repeticiones al fallo por no sé 4 series, o una serie de cada uno al fallo como les venga mejor

[@nestorrubenbarrahernandes4167]

Gracias por los consejos son muy efectivos saludos desde chile

[@albertocarlos9555]

Vuaaaaamos, es este canal verdad? XD, el mejor guerrero es el informado ;).

[@LateralusMorales]

Vuuuaamos!!!

[@Abrmaximo1]

Vuamoos

[@gabrii_0812]

No ese es BUFF ACADEMY

[@albertocarlos9555]

@@gabrii_0812 Espera... es verdad :v

[@eduardobarrios1758]

Muy educativo gracias por estos consejos.

[@franconicolasruizdiaz5754]

VUUUAMOS!!!

[@ivanislasperez2895]

Se equivoco del canal :v jajajaja (También veo al “vuuuamos")

[@franconicolasruizdiaz5754]

@@ivanislasperez2895 😂😂😂

[@paradajosias8424]

Que gran maestro, de un gran maestro deriva muy buena enseñanzas e información a los que si queremos hacer bien el ejercicio, muchas gracias 💪🏽

[@DriRoM10]

2:58 5:53 7:06 7:20 7:53 el ocho 8:14 10:00 Correctivo con poco peso 11:16 Remo para deltoide posterior 11:38 Abrir el pecho

[@ronaldmercado5546]

Excelente video muchas gracias

[@franciscocarrasco9354]

Muchas gracias lewandowski

[@victormorfe6259]

Me gusta la forma en que explica tengo muchos tiempos axitiendo al gimnasio pero cada día aprendo algo nuevo gracias

[@andreabrenes6323]

No se si me podré acordar de tantos detalles 🤷‍♀️🤷‍♀️

[@lucasfranco7607]

Entonces simplemente vuelve a ver el video xd

[@edwardrodriguezvega5826]

Toma nota como yo xd

[@mariosandoval-we1qg]

HOLA JEFF SON MUY EFECTIVO TU CLACES DE ENTRENAMIENTO.🎉💥🎉💥🎉💥🌟✨️🎉

[@arnau2754]

Buen video. Como se llama el doblador de Jeff al español?? Saludos desde españa

[@kuritotecno]

El mismo dobla su canal en el español

[@victortotofernandez7277]

@@kuritotecno dale de Posta ...ajana. Sebes que pensaba lo mismo

[@nelamendez5472]

Gracias me encanta usted,mis respetos.

[@oscarsw5332]

Like si quieres los mejores ejercicios para piernas pantorrillas y glúteos xdxdxd

[@marbel7393]

Lo necesito con urgencia

[@estebanarenas902]

Busca el vídeo que hizo con los luchadores de la wwe

[@oscarsw5332]

@@estebanarenas902 pero no se basa tanto en los glúteos :/

[@estebanarenas902]

@@oscarsw5332 lo mejor para la nalga son las sentadillas y ahí se ven pero con peso , así que deberían funcionarte bien si lo haces con disciplina

[@anticuarenmierda5386]

Hip thrust (o como se escriba) y zancadas (no tirandote muy hacia adelante, porque así trabajas mas el cuadriceps). Si nunca intentaste hacer las zancadas con una mancuerna solamente en el lado contrario a la pierna que trabajas intentalo, de esa forma trabajas mucho mas el glúteo porque tiene que evitar que te caigas para ese costado.

[@andresrafaelcastilloramos2204]

SANTA MADRE DE DIOS , hice estos ejercicios y son BRUTALES !!!!!!! Excelente 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍