¡NO PUEDES Ganar Músculo y Perder Grasa a la vez!

[@Richard-lm9ro]

Yo: Entro al gym Jeff: C A G A S T E

[@Velvet687]

Eso está mermando tus ganancias xD

[@noisyboy4673]

Jajajajajaajajajjaa cagaste richard

[@scarlaxz8409]

Porque?

[@nicolascheneaux2612]

pov: te cataste al ver a jeff

[@micheljairsanchezalvarez1679]

Jeff: M E R M A S T E

[@nattatron]

Lewandowski y un indigente resolviendo las dudas de la vida fitness.

[@Donyber]

Lkakalslslkskskaja

[@ryukenzero5461]

Jajajajaja

[@Randomuser078]

Hahaha

[@andresmarcelo4409]

XD

[@sopasomacaco7066]

Y un transeúnte es bro

[@anaberboff]

Hola Jeff y Jessie! Soy una abuela (67) que quiere empezar con una rutina de ejercicios con peso. Ya sé que te dedicas a los varones pero podrías hacer un vídeo para abuelas que quieren mejorar su calidad de vida. Muchas gracias. Un abrazo desde Tucumán Argentina 🙏❤️🙋

[@tianw2702]

tienen un canal para mujeres con otra entrenadora kzbin.info. Por cierto habla en ingles

[@rezagadossegundod6100]

Yo soy mujer y sus rutinas me van bien e mejorado mi condicion y cada vez estoy mas fuerte y magra.

[@reneastorga3863]

Le recomiendo el canal del dr larosa, el cual se enfoca en la longevidad y la mejora de la calidad de vida a través de loa años.

[@andresmarcelo4409]

@@reneastorga3863 cierto acabo d ver su canal y esta bueno

[@pedroluis653]

Cuidado que se nos va :v

[@undesconocidodeinternetxd6233]

Yo: me quedo en mi cama acostado por 2hrs* Jeff: eso esta mermando tus ganancias.

[@vsskeletonrandom]

Jajajaja me encantan estos memes al jeff

[@DanielMollRojas]

En un mundo alternativo Jesse le enseña a Jeff

[@santiagomanzotti3343]

Y los ositos de goma son la mejor fuente de proteina

[@killmister665]

en algun universo alternativo jeff trabaja en macdonalds y yo soy parte de los x men

[@martinquinonez1935]

-el bromas

[@ross_4a]

Papá al fin saliste del circo 🥺

[@juanalejandrocotaalcaraz5946]

@@ross_4a Jajsjajajaj

[@dionisio6680]

Que tienen en común Walter White Y jeff? Ambos le hacen bullying a Jeese

[@jhamilbrandonveisaga5400]

Jajajajaa

[@Javier_Garcia26]

😂😂😂

[@garycross7868]

Entendí esa referencia :v

[@miguelsalazar4935]

Barras

[@jkol1495]

@@jhamilbrandonveisaga5400 no lo golpeaban?

[@LouisBloom...]

El humor de Jesse le da un toque perfecto al canal

[@erasmovargas7280]

El ase la diferencia si sale yo dejo laikkk

[@shadraxxx9617]

El doblaje tiene mucho que ver jaja muy bueno

[@sereramagamma3450]

Los vídeos en donde sólo aparece Jeff son muy educativos y se aprende mucho pero cuando aparece Jessie es para risas

[@eliaspelico1026]

Hace que el hacer los ejercicios sean más divertidos.

[@zulemaroldan1724]

Sos lo máximo, gracias a tus explicaciones de peso muerto no me duele más la cintura, tengo sesenta años y voy al gimnasio cuatro veces a la semana. Saludos

[@elnoveno3799]

Mis cojones 60 años. xD

[@gianiayrtontacurigamarra8902]

No lo sé Rick me parece falso

[@bra.530]

Vas ahora en tiempos de Covid amigo?

[@theblizzardpro3989]

Vuamos

[@axelordonez6050]

@Kevin Cardona así se empieza amigo Si seguiste llendo apuesto que levantas Las de 10kg 😎👌

[@carlosfernandoperdomoyunda2134]

Yo: respiro... Jeff: eso tal vez podria estar mermando tus ganancias

[@mgpm257]

Lo estas haciendo mal.

[@pablobaez3281]

2021 y siguen con el mismo chiste pelotudo!!

[@dennisanthonyzamudiogave7679]

Trata de ser mas original !!!

[@luiscesartorrealva1099]

Jajajajajaj xd

[@misantropo2835]

joder qué gracioso primera vez que veo ese chiste

[@venturaflores4945]

Es totalmente cierto el hecho de poder perder grasa y ganas masa muscular al mismo tiempo, es el mejor proceso, es mas lento pero vale la pena, te vez bien todo el año y hay una construcción progresiva todo el tiempo, no se desesperen de verdad vale la pena.

[@villanuevagonzalo4386]

Pero qué tanto se tiene esperar y cómo se va a ir viendo ese cambio gradual? Lo digo porque uno puede estar esperando meses con su cambio pensando en lo lento y seguro, pero puede que en realidad no está comiendo como debe (caloricamente)

[@yosoycris1005]

@@villanuevagonzalo4386 tengo entendido que al hacer eso tienes que bajar pocas calorías de tu mantenimiento, unas 100 creo, pero no puedes ganar masa muscular de manera masiva, simplemente aumentar de apoco el músculo y disminuyendo la grasa corporal, y llega un punto donde ya no puedes subir musculo y solo queda hacer volumen.

[@villanuevagonzalo4386]

@Fernan X1 depende de la alimentación, pero igual tener tremendo cuerpo toma demasiado

[@capox1473]

tanta ignorancia en un solo comentario, decir que es un hecho que es el mejor proceso es solo lamentable jaja

[@JustinRojasMagno]

El concepto se llama: Maingaining, yo lo llevo haciendo desde que empecé el gimnasio y da una satisfacción enorme nunca taparse de grasa y ver cómo los músculos crecen día tras día, semana tras semana y mes tras mes. 100% recomendado.

[@gonza55558]

Sí muchachos, doy fe de que se puede. Después de unos 8 meses de trabajo, estoy obteniendo excelentes resultados. Pero ojo, cuesta más y hay que tener paciencia. En mi caso, ha sido ejercicio moderado, es decir he querido estar marcado y trabajado, pero no tanto, así que imagino que si tú entrenas más duro, puede irte aún mejor. Mi contexto: Estaba con 20 kilos de sobrepeso, y llevaba 10 años sin tomar una mancuerna. Comencé a perder peso, y luego de unos meses me animé a entrenar cuando ya estaba delgado pero seguía perdiendo peso. Los resultados de los primeros 3 meses fueron muy insatisfactorios. Estaba entrenando bien, a diario y prácticamente no veía diferencia. Luego voltié a ver a la razón, y eran las proteínas. Mi dieta siempre ha sido rica en proteínas. Todas mis comidas tienen proteínas. Está basada en pollo, mucha leche (idealmente descremada, es una gran compañera), huevos, legumbres y voy rotando según el día. El tema es que lo que no noté al comienzo es que cuando tenía sobrepeso consumía aún más proteínas, entonces es ahí en donde aparece la proteína en polvo al rescate. Queriendo estar delgado, querer consumir más proteína de los alimentos necesariamente involucraba consumir más grasa y calorías, entonces la proteína en polvo era casi la única opción. La proteína en polvo nunca ha sido obligatoria para quienes quieren desarrollar músculo, pero para quienes queremos desarrollarlo manteniendonos delgados, es casi una obligación. Alguien con cierto sobrepeso puede consumir las proteínas sólo de los alimentos tranqulamente, pero nosotros no. Ahora, no hay que exagerar. En mi caso con 25-30G cada día de suplemento en polvo han sido más que suficientes, porque de hecho según mis cálculos esos 30G fueron lo que ya no consumía al haber bajado el consumo y cantidad de ciertos alimentos. Al cabo de unos 2 meses de añadir la proteína en polvo (en total, 5 meses desde que comencé a entrenar) comencé a ver mejores resultados y ahora (8 meses en total) ya estoy casi en los niveles que quería lograr. Pero, paciencia, porque cuesta más y no esperes resultados de un día para otro. Paciencia, rutina. Paciencia, rutina. Eso es.

[@lawweonline]

La gente: No puedes desarrollar musculo y perder peso a la vez. Jeff: CAGASTE !

[@elycanizales1409]

no está hablando de perder peso, está hablando de perder grasa. pataruco

[@ezequielmoran2803]

@@elycanizales1409 no entendiste el.chiste

[@yaelzacarias1148]

El penomenal

[@luiss6180]

@@elycanizales1409 sería raro el ganar tanto peso a la par que pierdes mucha grasa, ejemplo, perder 13 kilos pero reponerlos con puro musculo.

[@aaronnain]

@@luiss6180 es obvio que existe un limite , es como decir: que puedes adquirir un cuerpo de un Mr olympia sin fármacos .... La media se encuentra entre tu peso ideal y de ahí adquirir una recomposición corporal, es decir : menos grasa ,mas músculo... Al buen entendedor pocas palabras !

[@javierdelacruz3738]

Mi experiencia bajando de peso: El año antepasado me hice el propósito de bajar de peso (88kg) , empecé a realizar ejercicios de cardio y pesas (+cardio), comía muchas frutas y verduras, además de que hacía ayuno de 16-8. Logré bajar más de 8 kilos en dos meses, y me sentía muy bien, lleno de energía, sin embargo; soy una persona con mucha masa muscular, y me quedé sin mucho de mis músculos, eso no me gustó. Actualmente tengo mes y medio que empecé otra vez a hacer ejercicio para bajar de peso (88kg - otra vez ¬¬), esta vez he hecho casi puro ejercicio de pesas y un mínimo de cardio. He bajado 2.5 kg, el proceso se me ha hecho lento, me veo al espejo y aun me veo grasa abdominal, en donde he notado más el cambio es en la tallas. Algunos días siento que me he quedado corto con mis ejercicios de pesas, que no son lo suficiente.

[@jc4442]

Se que pasó un año amigo, pero como vas?

[@anamariaortizavila9833]

Yo tengo 61 y disfruto entrenando , estos vídeos me enseñan mucho.No hay límites de edad , ánimo!

[@francosanchez5453]

un genio

[@margz7396]

Soy Mujer , desde que empecé a seguirlo, es el único que entrenador que ha resuelto mis problemas, es decir ya no los tengo! Cada vez estoy mas fuerte, más sana y más magra! En mi casa tienes un sitio especial y toda mi familia lo sabe. 💖☺️👏🏻😍 Eres mi milagro de Lourdes!😉 (Edito) Desde Málaga (Spain)

[@renemuller7201]

q bonito tu comentario:))

[@battlebeas3692]

En resumen : consume + proteína y menos carbohydrates trabaja más en resistencia y fuerza .

[@juancamilomillan4439]

Resumen perfecto y los 0.8 gr por líbra de peso corporal, un déficit del 10 al 15% na ma

[@edsonn92]

@@juancamilomillan4439 libra*

[@lokialakazam9696]

@@juancamilomillan4439 que proteína se refiere? recién quiero hacer ejercicio

[@juancamilomillan4439]

@@lokialakazam9696 la que obtienes de los alimentos, podría hacerte un resumen aquí, pero lo importante es buscar tus requerimientos en función del peso en el.que estás actualmente, digamos que pesas 70kg, entonces sabemos que necesitas 1.8 gr de proteína por kg de lo que peses, lo que da unos 126 gr de proteína que debes comer al día para mantener y lograr nuevas ganancias musculares, te recomendaría buscar sobre el tema de los macronutrientes y como calcularlos, ya que también hay que calcular los carbohidratos y las grasas en función de tu peso. Cómo ejemplo de comida, sabemos que 100gr de pollo nos aportan unos 21gr de proteína, así que tienes que ir sumando tus proteínas y los alimentos que consumes para llegar a esos 126. Pero repito es mejor que busques y lo calcules tu mismo. Entrena fuerte resistencia y haz un déficit del 10% para poder ir haciéndolo

[@lokialakazam9696]

@@juancamilomillan4439 muchas gracias, ya con la info que me diste ya se que debo buscar y tengo una idea de lo q encontraré 💪

[@antestodoestoeracampo8360]

Llevo varios meses ganando musculo y perdiendo grasa al mismo tiempo, con ejercicio diario y un nutricionista todo se logra.

[@anakinD7]

0:20 Jesse le pone a Jeff en su sitio

[@salvadorramirez2625]

Jajajajaja

[@Aaronzarteros]

JAJAJAJ que detalle

[@janskaiju1718]

XD

[@franantesydespues7475]

Una persona sedentaria (muy sedentaria en mi caso) que está en déficit calórico SIEMPRE que haga más ejercicios (de fuerza) que antes, crearás músculo. Me ha pasado a mí y lo leí. Bajé más de 60 kg

[@lata1537]

Yo tengo un sobre peso de 40 kilos y estaba sedentario y ahora empecé con deficit calorico y hago ejercicio de fuerza, pero no bajo de talla en cintura y kilos pero la eopa me queda mas holgada. Te pasaba lo mismo? No se si voy por buen camino 😪

[@danyram127]

El mundo del FITNESS: ¡¡ NO SE PUEDE GANAR MUSCULO Y PERDER GRASA A LA VEZ ¡¡ ; JEFF inmediatamente: ESO ESTA MERMANDO TUS GANACIAS...

[@carlosantoniocasasbuenasca6857]

Jeff soy médico y tengo una eventracion abdominal gigante, pero a pesar de eso entreno como atleta llevo 10 meses entrenando y he ganado músculo y perdido peso. La clave es paciencia y no esperar milagros, ahhhh tengo 51 años

[@ramsesssmartinez]

Grandes, Lewandoswy y Rodolfo Pizzarro.

[@DanielMollRojas]

7:30 Jesse file loading

[@carlosgutierrez-pl6oz]

Este tipo sabe de verdad!!!! El gran secreto es la calidad de alimentación.....

[@marihectcalvete719]

Eres un crack tío. Yo estaba en el dilema porque ahora quiero ganar musculo, pero me gusta hacer ciclo indoor (solo lo hago dos veces por semana) y no quiero dejarlo porque me gusta, mi entrenador me ha dicho que tengo que conseguir un equilibrio en la alimentación.

[@kinakoo2495]

Magnifica traducción, magnífico doblaje y Jeff, que es el mejor

[@alevilghost]

Gracias a Jeff y Jesse entreno a diario aún que no tenga ganas, gracias por tanto.

[@necrodios]

me hace gracia a mi los votos negativos, este hombre ENSEÑA no vende humos, y la gente le da votos negativos???? no se que se puede ver en los videos y decir no me gusta gusta y les dan un dislike.... no tiene mucho sentido, y en cuanto a los que doblan al español estos videos , GRACIAS SOIS UNOS MAQUINAS.

[@tinkiwinkixeraser]

Lo mismo pensé, y todavía es gratis

[@でん-p5h]

Bro solo es joda o mame xddd

[@dilandemarco4870]

bueno para eso saquemos el boton de dislake

[@arazielcarrillo6950]

Bn dicho como esto es gratis 👍

[@Jaimeelmaus]

@@でん-p5h con esa mentalidad niño, te van a dar en la madre

[@marienhuerta2362]

Super la explicación. Gracias Jeff, me encantan tus vídeos. Dios te bendiga

[@martincuadrado766]

Yo en mi experiencia logre ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo, me resulto bastante sencillo porque tengo mucha constancia tanto en la alimentacion como en el entrenamiento. Llevo mas de 17 años manteniendome muy bien definido. Ahora tengo 30 años

[@angellotapia6539]

Personalmente me ha funcionado, la grasa abdominal cada vez se reduce.Mis piernas, pechos, brazos estan tomando forma, Toma tiempo pero no es imposible.

[@helenaa5443]

Que? Cómo le hiciste Que consumes o que no consumes?

[@gilberttafur9953]

Los resultados en Jeff hablan por si solo así que si el dice que se puede quemar y subir a la vez es por qué así es papá. 💪💪💪

[@marpiga69]

Hola Jeeff, me gustaría que hicieses un video con un ejemplo de plan nutricional y suplementación semanal. En mi caso, peso 69 kilos y pretendo subir unos 4 kilos pero sin coger grasa abdominal.Ahora mismo mis niveles de grasa están en un 20% y puedo mantenerme así sin problema.Me cuesta mucho subir de peso,sobre todo porque trabajo siempre de noche y es difícil llevar bien las comidas y el descanso. Gracias.

[@marpiga69]

@@fa4rr3ll 175cm

[@luisveladquez1946]

De poder se puede al principio es sencillo pero después de 3 meses debes aumentar mucho más la intensidad ya que tu cuerpo se acostumbro a hacer reservas de lo que sea incluso de las proteínas

[@rafalongo7]

Que bien me vino este video, yo estoy en pleno proceso de adelgazamiento y sigo haciendo fierros con fuerza con la esperanza de al menos no perder musculo

[@thenoova]

Como vas amigo yo también ando en proceso de perder grasa pero no quiero perder grasa moscular, que haces?

[@rafalongo7]

@@thenoova la verdad es que ya bajé 13 kilos y no siento que haya perdido nada de músculo. Como mucho menos pero sigo comiendo la misma cantidad de proteina que antes, la disminución la hice en las grasas y carbohidratos. Trato principalmente de comer en las horas posteriores al antrenamiento; un batido de whey protein + leucina y luego mas tarde la cena. intento irme a dormir varias horas despues de la ultima comida para intentar maximizar la secrecion de hormona del crecimiento durante el sueño, que es anticatabolica... tomo creatina, tomé glutamina tambien durante todo el proceso, no sé si sirva pero por las dudas la tomaba. Yo creo que el catabolismo muscular no es algo tan potente como lo pintan, que sucede mucho menos de lo que la gente cree, pero quien sabe.

[@thenoova]

@@rafalongo7 cuántas proteínas tomas cada día en las comidas y eso de whey proteín lo tomas todos los días?

[@rafalongo7]

@@thenoova siempre como con carne así que varía segun la porción. Y el whey tomo una sola vez despues de entrenar, dos cucharadas que son 25 gramos mas o menos. Entreno casi todos los dias así que tomo casi siempre.

[@thenoova]

@@rafalongo7 gracias bro. Por cierto que ejercicios haces. 🤔

[@Xxalec94barzXx]

FELICITACIONES por el sextete, grande goleador👏⚽️

[@godskr29]

Esperemos que vuelva a meterle 8 al varca

[@arielrojas1335]

Jajfkal

[@kevinalexanderrivasarrieta294]

No mames si se parecen jajajajajajajajajajjajajaja

[@germangonzalezaranda2618]

Hola Jeff tus videos son muy buenos y agradables de ver, en mi modesta opinión deberías hacer al final de cada uno un pequeño resumen o conclusión de cada uno de los temas que tocas. A veces se hace un tanto difícil extraer lo realmente importante de ellos. Gracias Germán.

[@johan.morales3149]

Me guastaria que nos enseñaras a calcular cuanta proteina y carbohidratos junto con lo que es necesario cada dia para hacer una dieta o comer lo necesario diariamente . Y que lo enseñes de forma sencilla.

[@saint-artur8327]

Me quede con esa frase: "Lento pero seguro" 💪

[@thedarkeconomy2115]

Muchas gracias por traducir los videos, me han sido muy utiles, saludos!

[@Vitingo]

Grande Lewa, la mejor forma de celebrar el sextete, es intruyendonos💪🏽🇨🇴

[@HMarcano15]

Sextete gracias a la mano de lewa, a lo Maradona

[@xxtigrexxyt6085]

Maldita mano de lewandowski:((

[@martintorres558]

@@xxtigrexxyt6085 D10s lewan😳👍

[@leonelveliz6838]

Eres un crack...siempre una respuesta lógica...y siempre correcto....he estudiado mucho estos temas y e buscado mucha información y nunca he visto error en tus consejos...Mis respetos

[@oscarguzmancabello3004]

Jeff: creo por una decada Indigente: han sido 10 años no? Jaja

[@gonzalopantrucka8155]

Pensé lo mismo, pero quizas estaba redondeando y jessie confirmó el número real 💁

[@AlbertoGTorres]

Complicado muy complicado encontrar ese equilibrio. Porque cuanto más entreno más hambre tengo y por muy sano que comas tienes que comer lo justo y necesario para estar en déficit calórico pero a su vez tener las proteínas necesarias sin excederte para desarrollar músculo y ya te digo que fácil no es. Llevo 5 meses haciendo y se ven resultados pero hay que ser muy constante y el proceso se hace muy largo con lo cual unos lo dejan y otros se hacen cada vez más grandes pero se puede exceden en la alimentación y lo único que buscarán es levantar más y ser más grande. No es nada pero que nada fácil conseguir hacer las dos cosas bien al mismo tiempo.

[@YearJimenez]

Excelente video! 💪😎 Buen punto. Siempre hay algo nuevo que aprenden. Suerte en Champions!! 💪

[@Dinogabry]

Muy bueno!!!! Muy bueno. He aplicado tus rutinas y son excelentes!!!! No mágico super food... Disciplina y buena alimentación

[@yeyesiempi]

Hola Jeff y Jessi!! Trato de entrenar todo mi cuerpo durante la semana, pero hay veces que no se cuantas partes entrenar por día... ¿Qué partes del cuerpo por día y cuantas veces por semana debería entrenar?🤔 Muchas Gracias!! Por todos sus buenísimos videos!!! 👌Abrazoos!!! 🙆🏻‍♀️

[@charlesnilinyerpadillatova2679]

Excelente explicación hermano, disculpen es cierto que el ejercicio de saltar la cuerda es súper bueno para todo el cuerpo y ayuda también con la parte del cerebro.

[@francosanchez5453]

pues si, piensa que desarrolla tu coordinación, aunque no sé si sea "súper bueno para todo el cuerpo"

[@josephluiscaira285]

Yo pesaba 72 kg y estaba con sobrepeso pq pesaba 65 kg y logré aumentar masa muscular y reducir grasa... Y sigo pesando 72

[@rikboy1283]

Cómo lo hiciste?

[@jaimenunez6878]

Me paso lo mismo Jjajajajajaj baje mis niveles de grasa y aumente mi masa muscular y sigo pesando sopresivamente lo mismo XDDDD

[@rodriguezchavezrandal9503]

Eso pasa bastante en los que venimos de ser gordos supongo, 2 años pesando entre 69-73kg , pero ves la progresión en la masa muscular y mucho más en la progresión en cargas de los ejercicios.

[@98Nanix]

Me pasa igual! Reduje centímetros, tallas y para mi sorpresa al pesarme tenia exactamente los mismos kilogramos 😅

[@lestherwesthholmes994]

Podrías hablarnos por favor más del tema de inflar y cortar. A profundidad. Esa es una de las más grandes dudas que tengo porque apenas empecé a hacer ejercicio y nutrirme mejor.

[@tonoreyvazquez417]

Hola, quisiera saber si tendre resultados entrenando 3 dias a la semana solo con basicos; Sentadilla 4×15 Peso muerto 4x15 Dominadas Remo 4x15 Press banca 4x15 Cruces polea Press militar Curl de biceps Jalon para triceps. Espero tu consejo un saludo y gracias

[@VasudevaTheFerryman]

tuviste resultados un año después?

[@codvicy1819]

yo: tomo agua jeff: tomar agua de manera incorrecta esta mermando tus ganancias

[@darksurvivor97]

un aplauso a los dobladores, que lo hacen tan bien que parecen sus voces

[@godskr29]

Jeff, era contestarle no humillarle

[@guzmangarciaoliver9059]

En esta ocasión si que lo humilló mucho

[@johanliebheart9918]

Jajaa no se dan cuenta que solo es un personaje?

[@jesushernandez671]

Pero si el que llego diciendo que no tenían cerebro fue el, bien merecida se tenia la humillación.

[@gianiayrtontacurigamarra8902]

Tranquilos es solo un chiste igual está bien para aclarar dudas

[@maryangel5423]

@@jesushernandez671 exactamente

[@jamesunal8521]

De acuerdo, el dato de gramos de proteína por kilo (o libra) de peso es muy importante, esa cifra de 0.8 gramos por libra, es decir, 1.8 gramos por kilo de peso corporal, es suficiente para mantener y/o crear nueva masa muscular según el objetivo. Además los carbos son mucho más baratos, y si no se necesita más proteína que esa proporción, pues mejor porque se ahorra dinero y trabajo a los riñones 😬

[@gianiayrtontacurigamarra8902]

Am quede

[@8venadogarradejaguar69]

O.8 por Kilogramo no 1.8

[@jamesunal8521]

@@8venadogarradejaguar69 vea el video de nuevo, son 0.8 gramos por libra, es decir 1.8 por kilo ya que un kilo equivale a 2.2 libras...

[@andresmanuellopezobrador7012]

Mentira

[@andresmanuellopezobrador7012]

@@jamesunal8521 es 0.8 x 1k busca en Internet

[@bermyrosillo]

Genial muchachos! Con cada video aprendo algo nuevo , y son cosas que ya daba por sentado . Actualmente puedo caminar como cardio , entreno en casa . Que distancia es la promedio recimrndabs para que el caminar sea buen cardio ?

[@b.suarez0976]

Lewandowski y Seth Rollins respondiendo preguntas 👍

[@berneyordonez8985]

Jajajajajaja🤣🤣🤣🤣

[@manuelbonilla7348]

Buena esa

[@richardmachadotv1849]

😂😂😂

[@omarortegah.4810]

God bless you guys, I write to you from Panama, greetings from here, I have to say that I admire you Jeff and also Yesi, a very good assistant. It is very constructive for me to always see them, I have followed them for almost 2 years and I have grown quite muscular and with a low fat index. I would like to thank you for your excellent work and effort. I wish I could one day meet you. I would like to ask you how to keep my shoulders healthy without injury and to be able to work them properly. Greetings Jeff and Yesy God bless you

[@HB_8284]

-oye Jeff! +Que pasa Jesse? -Tu crees que el crotolamo tenga buena cantidad de proteínas? +Qué es crotolamo? -... *E S T E* +... *Procede a ahorcarlo* - *procede a sonreír*

[@pensamientointrusivo5603]

*si, quiero mas Daysi*

[@Zando_King]

Jeff cada vez con más confianza, ya hasta nos dice "Wey tu puedes lograrlo" así como amigos wey osea wey 😅👌🏼

[@clerofobo]

Solo es una traducción de su canal en ingles relájate.

[@fernandocuatzo2936]

Se la rifa el compa Jeff

[@bizcos]

Según yo dijo Wade, no wey

[@lukasum]

Jajaja le estaba contestando al man de la pregunta que se llamaba Wade o algo, pero si sonó como wey xD

[@juliovargas386]

Gracias excelente video Jeff y Jessie ¡¡!!! CONSULTA: es mejor alimentarse inmediatamente después de entrenar o es mejor esperar algún lapso de tiempo, gracias¡¡!!!

[@anjira3013]

Hola Jeff..... Me gustaría que subieras algunos vídeos diarias como para seguir una rutina para principiantes.... Videos cortos de ejercicios diarios porfavor👍🙂

[@robertpoleman1802]

En marzo regreso, voy a lograrlo. Inicie en la última semana de diciembre y de apoco he ido adaptándome mejor a mis entrenamientos así como en mi alimentación. Estaba un poco frustrado notando que estoy ganando musculo, pero quemando muy poca grasa. Solo queda mejorar el proceso y seguir constante. Muchas gracias Jeff

[@JA-VI]

Hola bro ya es marzo

[@aleneso5331]

Entonces que pasó

[@danielsargenti4046]

Tranquilo Wayne! No querrás ver a Jeff enojado!... la verdad yo tampoco...

[@juliocesarhernandez3153]

Muy buenos tus videos.en base incluso hasta la ciencia .felicitaciones.saludos y apoyo desde Cuba

[@alejandronunez8266]

Excelentísimo video, Jeff es el más roto del fitness...

[@EduardoRojas-zi5sp]

Este hombre es el verdadero real del fitness,amo tus vídeos weee❤

[@Playcarl]

Pregunta: ¿Cómo entrenar con Tenosinovitis en las muñecas al hacer flexiones hay dolor, que se puede hacer.? PD: El MEJOR CANAL EDUCATIVO SOBRE EL ENTRENAMIENTO...:)

[@luisherazo8812]

Hola Jeff q tal? Saludos desde Colombia... Sabes, creo q tienes razón, en cierta medida lo he logrado, pero entre menos grasa es más difícil. Me gustaría q hagas un vídeo más específico del déficit calórico e ingesta de proteínas para continuar hacia mi meta (quemar grasa y crear masa muscular) gracias por el video 👍🏽

[@rts144]

Genial❤🇪🇨Saludos desde Ecuador.

[@joffreyauripoma7856]

X3

[@angelandresalvaradoalarcon6777]

*VIVA LA PATRIA*

[@FRANCISCOHERNANDEZ-ci7bh]

Excelentes explicaciones....una pregunta... cuanto tienes de brazo?? 45cm 48? Y que haces específicamente para loa brazos? Un dia a la semana para brazos solo o varias veces semana con otros músculos principales y los brazos los haces como secundarios??.gracias..

[@ReyBenja023]

0:20 pense que habia dicho Si el outfit es chido el calor es mental xD

[@j.dempsey1348]

Mi dupla favorita de atletas

[@danielch1901]

No entendí... alguien que me responda esto, yo hago pesas y después salgo a correr 40 minútos ¿Así voy a poder logras esa "Recomposicion corporal", o por lo menos algo parecido? Porque yo estoy notando cambios, por ejemplo: Se me está empezando a notar los abs. Mis brazos estan un poco mas grandes y como que se marcó un poco, solo un poco. Ya veo que mi pectoral tiene forma, aunque también solo es un poco. Y en la pierna lo mismo que los anteriores. Basicamente estoy viendo que gano músculo y pierdo grasa, pero de a poco Edit:Ahora que lo pienso un poco, no sé por qué pregunté si estoy viendo resultados... *POCO* 👈Creo que mencioné esta palabra un Poco

[@MiFakingARTE]

Y si lo ves... es porque lo estás logrando. Yo igual lo logré, asi que no es tan improbable como nos hacen creer otros entrenadores. Yo por ejemplo tenía un 18% de grasa mas o menos y bajé hasta un 15 o 14% más marcado y con más musculo 🤷‍♂️ (y yo no soy principiante). Lento pero seguro, el volumen y definicion de brogym si es verdad que conseguís resultados mucho más rapido, pero perdés versatilidad.

[@juansegovia9910]

Bro , yo hago exactamente lo mismo y si se ve el cambio, a veces me desánimo un poco cuando veo videos en donde hacen cambios o transformaciones drásticas en poco tiempo, pero luego pienso en que mejor lento y seguro, al final como Jeff lo dice en el vídeo, a la larga esta forma de entrenar es más sostenible porque somos más educados en lo que comemos y no solo pensamos en hincharnos por temporadas.

[@lucaspereyra9822]

@@MiFakingARTE Es recomendable practicar Calistenia para la ganancia de fuerza? O si o si tengo que usar pesas?.

[@MiFakingARTE]

@@lucaspereyra9822 depende mucho, yo vi calistenicos muy fuertes, pero bueno, los más fuertes siempre trabajan con peso externo (chalecos, discos con cadena, etc). Para fuerza maxima siempre usar pesos esternos, es lo mejor.

Se puede hacer también con bandas elásticas. Buen Video !!

[@rogelioislas6203]

Thanks Saint Jeff! 🙇🏽‍♂️

[@Sopowerful2024]

Hola. Que me puedes decir del café? Lo tomo con leche y 5 cucharadas de azúcar. Aunque se que tanta azúcar es malo.

[@mati1531]

La sonrisa de jesse nos dan 100 años de vida a todos

[@zellanock]

la comedia de este canal es increible jajaja

[@erickciprian6458]

Excelente vídeo.✨

[@guillermochiappeacosta180]

Hola Jeff, gracias por tus excelentes videos ante todo. Tengo 58 años y siguiendo tus consejos en menos de un año he mejorado mucho mi condición física. Estoy más fuerte y más magro, he marcado bastante mi cuerpo, pero creo que más debido a pérdida de grasa que a ganancia de músculo. Me pregunto si a mi edad ya debo perder la ilusión de conseguir una ganancia muscular apreciable. Gracias!

[@francosanchez5453]

yo creo que entrenando duro y comiendo bien se puede... no soy experto

[@ChillSilent.07]

Yo llevo 3 meses en déficit y levantando pesas y bajé de 40% de grasa a 30% y el músculo lo subí de 26% a 30% 😊 Claro que tuve que ir al nutriólogo

[@mariaamparobargues4841]

Excellent explanation. Thank you so much for giving away all these knowledge. Now I finally understood the ecuation... I have lost 36 kilograms (about 80 pounds) over 18 months... I had been able to keep it in shape for 4 years... Now, with the quarantine (about 4/5 months) without running made me gain weight and lose shape... I gained about 11 kilograms (about 24 pounds). I have been working out since and I have lost 6 kilograms ( 13 pounds) but I am having a very hard time trying to mark muscles and lose the last 11 pounds... what should I do... Cutting calories and maybe increase aerobic workout?? (I haven't been able to reach the 6 miles a day that I used to run)

[@jesusbuenaonda3619]

Entonces si estas perdiendo peso o grasa corporal y haces pesas o ejercicios de fuerza no ganarás más masa moscular pero si esto hará que no pierdas grasa muscular mientras estas perdiendo grasa corporal 🤔

[@ezequielzapata8287]

Si, pero si mantienes la ingesta de proteínas estos pueden crecer

[@dormirfacil1016]

Hola, me inspire en un video de ustedes que decía que se podía. Según mi nutricionista fue posible a corto plazo. Suplementandl con proteina whey

[@Mauricio-Moreno-Rico]

No sabía que Jordi ENP se estaba entrenando con Jeff Cavaliere. Hasta le creció la barba.

[@eliuttecpanecatl2497]

Jeff a wayne : ya siéntese señora!!!

[@alvarorodrigo6608]

Grande Di Maria orgullo argentino!

[@cesarlara8383]

Buenas tardes Jeff y Jessie...! que quemador de grasa puedo consumir, llevo apenas 3 meses entrenando, "no haciendo ejercicio" Que quemador me recomiendan? Estoy como 20 kilos arriba de mi peso. Gracias y excelente canal

[@RobertL12]

*Jeff Cavaliere* o llamado Lewandowski por algunos es la máxima autoridad del fitness 👍🏻 ¿Que no?

[@axelcalibur5138]

No, se contradice muchas veces.

[@faffyv1022]

@@axelcalibur5138 Ejemplos?

[@faffyv1022]

@@axelcalibur5138 Lo veo muy completo, profesionalmente hablando, incluso su cuerpo es un ejemplo de lo que él quiere proyectar, usa términos como de un fisioterapeuta o cosas así, va al grano con lo científico.

[@martinquinonez1935]

nada que ver con el

[@eduardorodriguez6731]

no lo es

[@josegregoriofenix]

Ustedes tienen los mejores videos.

[@JM.B2]

Jessy y Jeff, el team Rocket despega de nuevo

[@fercholink]

voy a lograr estar marcado y grande, gracias por la inspiración y la información 💪

[@user-sb5mn6nt4g]

Jessi siempre tan humilde

[@danielelproxd6803]

Si jejeje

[@miguelmendoza7311]

Excelente Jeef es bueno eliminar los mitos. Agradezco a los do por la aclaración

[@edwinsj8138]

Nadie: Absolutamente nadie en su pta vida: Jessy: Aerobics acuaticos con la abuela

[@diegozavala490]

Jajajajajajaja

[@janskaiju1718]

😂😎🔥

[@sickboysoldier5258]

El sabe

[@gosth81]

🐐💪🏼💪🏼🤑🔥

[@bruceidk894]

Seguir este canal desde hace unos meses y no hacer ni mrd de ejercicios is my passion

[@andressoto3311]

HOLA AMIGOS TENGO 54 AÑOS LLEVO ENTRENANDO UN AÑO ME ALIMENTO SEGUN LO QE JEFF. ME A ENSEÑADO Y E GANADO MUSCULO Y VITALIDAD Y BUENICIMAS ERECCIONES EJERCITAR Y ALIMENTARTE BIEN TE ELEVA LA TESTOSTERONA Y VUELVES A TENER 28 AÑOS EJERCITEN Y SEAN SANOS Y LAVIDA LES CAMBIARA SALUDOS DESDE SANTIAGO DE CHILE . FEBRERO 2021

[@vsskeletonrandom]

Muy bien amigo me alegra saber que tambien ay señores asiendo algo por mejorar su vida y salud salu2 desde Mexico 💪🏻🇲🇽

[@valentinharriague5990]

Muchas gracias athlean!! Excelente!!!