ATHLETES who train on WEEKENDS are making this FATAL MISTAKE

[@memento_211]

Colo, a principios de año arranqué a correr y terminé con una tendinitis rotuliana. Pasaron meses hasta que logré recuperarme y entonces descubrí tu canal. Completé tu plan de entrenamiento para empezar a correr y no solo me siento bien, sino que el dolor desapareció casi por completo. Ojalá te hubiera escuchado antes. Muchas gracias por compartir toda tu experiencia, te considero mi entrenador.

[@orlandopillajovera1038]

Yo también llevo unos años entrenando sólo los fines de semana por causas de trabajo pero hasta ahora no me ha pasado nada malo. Gracias por compartir sus conocimientos los tendré en cuenta. Gracias de verdad

[@matiasalvarez-hv5ep]

Colo buen dia. Muy interesante remarcar que el video se refiere SOLO A ENTRENAR SABADO Y DOMINGO. En mi caso tengo 45 años, entreno hace 3 años miercoles, viernes y domingos. Intercalo 1 dia de descanso con gimnasio. Ya llevo varios maratones, media maraton y muchas carreras y vengo bien de lesiones. Este año corri 4 maratones y mi cuerpo no sufrió tanto. Espero les sirva mi experiencia. Abrazo colo desde CABA

[@EduardoPerez-fr7bj]

Muchas gracias Colo por la información. Ahora que entreno entre semana he mejorado más mi desempeño.

[@Pamecan94]

Hola amigo. Tengo 49, juego baby fútbol 2 veces x semana, hago ejercicio de fuerza y movilidad todos los días y corro 5k todos los domingos.. Me siento y estoy bien sin dolencias. Abrazo desde Chile

[@geronimobiscardi6105]

Entreno dos veces por semana en el gym e intento dos veces correr en la semana y una el finde. Estoy complicada con mi trabajo pero intentaré mejorar y organizar mejor mis tiempos para lograr mejores resultados. Gracias por toda la info 😊

[@juanmanuelurbina5290]

Querido Colo, excelente video, muchos no tenemos en cuenta q al recuperar días perdidos sin una debida planificación, podemos lesionarnos. Muchas gracias nuevamente x las recomendaciones.

[@alvarorivera2977]

Siempre sus videos son muy útil, gracias por compartir, tengo 63 años y martes hago gimnasio, miércoles y jueves 60 km de ciclismo, viernes hago descanso total, sábado salgo a caminar 1 hora a paso relajado y el domingo hago de 100 a 120 km en ruta y me siento muy fuerte y sin lesiones, tus videos son tremendos gracias por compartirlo

[@diegomarincovich]

Por cuestiones climatologias, a veces me he obligado a hacerlo y lo que me paso es que me costo mucho retomar el ritmo, asi que no lo recomiendoc gracias Colo por tu aporte nos vemos pronto!!

[@nelsonrodriguez6421]

Colo, llevo haciendo por falta de tiempo por trabajo , entrenando solamente los fines de semana, llevo así unos 20 años, en este momento tengo 43 años y empieza la molestia en una rodilla. Hago running y mis tiempos de 6 minutos por kilómetro nunca mejora. Corro aquí en Colombia medias maratones o 15k , y lo único que siento es la molestia en una rodilla mientras caliento , después se pasa el dolor.

[@franciscogrieco4029]

EXCELENTE INFORMACIÓN , MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO COLO !!!! NO LO SABÍA . TE MANDO UN ENORME ABRAZO DESDE ROSARIO, TE DESEO LO MEJOR !!!!

[@maxmaster4238]

Resumen personal: Yo era un dominguero sin pasado de gloria. Pero cada fin de primavera observaba que aparecían en los circuitos gente que en todo el año hacían cosas peores que yo: los veraneros, los que querían llegar a la playa quemando los cartuchos y todo lo que solemos comer de vicio (me incluyo). Así que me di cuenta que lejos de estar haciendo una actividad mi dominguerismo me estaba haciendo vivir un permanente día de la Marmota, yo no me daba cuenta pero claro, cada fin de semana empezaba de cero en todo... en dolores, en capacidad, en todo... Lo positivo: es que a pesar de todo estaba ahí y fue una pared contra la que choqué y choqué hasta ... DARME CUENTA

[@oscarhernandezmendoza2090]

Gracias Leonardo. Saludos desde México

[@davidmaeso7187]

Suelo entrenar habitualmente y se nota mucho cuando paras unos días. Incluso a un trote suave las pulsaciones se disparan y luego la recuperación es mucho peor.

[@hernandariovanni563]

Siempre útiles Colo tus publicaciones!!! Todo un profe! Abrazo

[@mourglia]

Gracias Hernán! abrazo grande!

Muy buena info ℹ️, saludos desde España 🇪🇸

[@jesusmtz2269]

Excelente información, saludos desde San Luis Potosí Mexico

[@mourglia]

🙏

[@cesarlopez5935]

Yo entreno entre semana , y nunca el fin de semana. Lo uso para descansar, excepto si salgo a la montaña o hay alguna carrera .Saludos desde España.

[@jarin6015]

Vivo 3n la zona centro sur de Chile u el clima ha estado muy variable, con dias con condiciones dificiles para entrenar por lo que x varios meses solo he podido salir a correr 2 veces x semana, igual x trabajo. Siento que eso ha mermado bastante mi rendimiento, aunq x suerte no me he lesionado ya que no me doy atracones de km y dosifico velocidad ademas de hacer estiramiento al final de la corrida sagradamente.

[@ferkovoz4419]

A este respecto, les platico que participé en el medio maratón de CDMX y desafortunadamente falleció un joven de 32 años que años atrás había sido atleta de alto rendimiento representando a México. No sé, quizás ese día exigió demasiado a su cuerpo y no había entrenado suficiente. Muy trágico. 😢

[@mataiguana5]

Gracias por tocar ese tema ya que he conocido de varias incidencias fatales en personas menores de 50 años pasada esta pandemia y han sido personas que fueron atletas, se abandonaron y han tratado de retornar al nivel competitivo.

[@mataiguana5]

En resumen, hacer sobre esfuerzo en poco tiempo de preparación.

[@riggitodelgadus5889]

Saludos vato loco, desde Morelia Michoacán México!! Eres bien chingón para ser Argentino jaja no te creas, eres todo un crack, un cabronazo, un ejemplo!! Te amo por lo que sabes....!!

[@renehumbertomedinaarias2803]

Hola Colo, yo soy corredor y normalmente corro 4 días por semana más entrenamiento de fuerza. Normalmente los domingos hago mis fondos a baja intensidad. Pero esta semana del 21 de octubre hasta el 25 solo he corrido dos días y he hecho mis entrenamientos de fuerza. Pero este domingo próximo haré fondo, crees que me afecte? Saludos Colo, te sigo desde Honduras runner de por vida! Qué me recomiendas.

[@martinvay1715]

Voy para 10 meses con una molestia del lado externo de la rodilla derecha, 2 resonancias, 2 placas, ninguna muestra nada. Es un dolor insoportable, al principio de la corrida no tengo dolor, al km 13 siento como que se me va a partir la pierna, luego se me pasa. Y cuando entro en frio es un dolor a veces constante y lo siento también si presiono con los dedos. Ya nose que es, 4 médicos me dieron diagnósticos diferentes, ninguno dio con la cura. Sesiones de kinesiologia, magneto terapia, parar 1 mes entero, nada me lo ha solucionado. Ya simplemente convivo con el dolor, ya no quiero perder el ritmo, parar ese mes fue lo más duro, prefiero el dolor a parar.

[@agustinmarcos7372]

Puedo salir a correr sabado y domingo Y meter algun dia a la semana o a lo sumo hacer sentadillas y ejercicios de pierna Es lo mismo ? Este video fue el mas dificil de ver 😅

[@josemilànlopez1976]

mi me parece muy bien

[@drainkerjoestar6885]

Colo Y que tal hacer dia por medio? Aveces tengo descansos de dos dias pero eventualmente voy aumentando la intensidad del corre a tope de apoco Ejemplo: Trotar 9 minutos y corre a tope 1 minuto y medio y luego trotar 9 minutos hasta cumplir una hora, lo he ido retomando suavemente debido a que por falta de motivación termine dejándolo de hacer, pero estoy haciendolo dia por medio, por eso pregunto si esta bien dia por medio (osea un día si y un dia no acompañandolo con una alimentación balanceada sin excesos severos) debería estar bien no? Obviamente ir aumentando la cantidad de tiempo de correr a tope conforme vaya pasando el tiempo y asi, corro primordialmente en la noche por que en el dia me da flojera, me gusta mas trotar de noche.

[@mourglia]

Perfecto!