ATLAS ĆWICZEŃ - WYCISKANIE LEŻĄC *łopatki

[@SebaKot]

REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *[e-mail] Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzbin.info/door/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw Producent filmu: Faceless Sp. z o.o.

[@maciejjanicki9120]

o wyciskaniu na klatę musi być osobna seria i więcej informacji i częściej :D

[@Damianezz]

Trzeba przyznać że bardzo przystępnie wszystko podane, z tym chwytem super wytłumaczone

[@pyku3006]

Łapa w górę w ciemno i jedziemy z oglądaniem.

[@MegaMuzyka]

Pan Sebastian to jest KOT... super seria, dziękuję bardzo za wiedzę

[@Sirmodzel]

O klacie mógłbyś dawać film co tydzień a i tak by sie przydało. Ludzie robią strasznie dużo błędów. Kwestia zespołu skrzyżowania górnego lub dolnego to coś o czym każdy powinien przynajmniej sobie poczytać.

[@kazikSelaron]

Dużo Ludzi za dużo trenuje też klatkę a zapomina o innych partiach i konsekwencjach zbyt dużej dominacji na poszczególne mięśnie 💪 dlatego słuchamy Pana Sebastiana w kwestii globalnej co do treningów 🤓 takiej encyklopedii wiedzy mamy mało I dlatego tym bardziej warto uczyć się. Dzięki za kolejny bardzo dobry i merytoryczny film 🍿🎉💪

[@P_Pawel]

Wystarczy jeden film i podstawowa wiedza a.nie 100 i tylko zawodowcy coś z tego " wycisną"

[@betelgeuse9600]

dipy zwłaszcza

[@siematojacma6221]

Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia jako nastepne poprosze 🙏

[@piotrwojcik7175]

Da costa w dobrym miejscu nakleił naklejkę xd

[@jannowak9368]

Dzięki Seba!!! Bardzo fajnie, zrozumiale wyjaśnione. Pozdrawiam serdecznie. Wszystkiego Najpiękniejszego Życzę Tobie i Twoim Bliskim. Piona

[@mateuszszyman4887]

Seba, wysłuchałes moje ciche modlitwy o filmie. Ideolo materiał bo od nwoego roku przygotowania do zawodów z wyciskania :)

[@marcinmi7676]

Ma probsie. Elegancko wytłumaczone wszystko. Gratki

[@NOONE-yo2yi]

Mega materiał obejrzałbym w kolejnych odcinkach wiosłowanie albo martwy sumo, pozdro Seba🫡

[@AnYthinkGaming]

wiecej i każdych ćwiczeń kocie Ty mój daj buziaka

[@lubiepizgac3415]

Super! Teraz bym bardzo prosił o wiosło albo o podciąganie na drążku.

[@Shuffler52]

A to niespodzianka, stawiałem na coś innego 😮

[@MrTheoish]

Dipy, OHP, żuraw, wioslowanie sztanga w opadzie tulowia

[@barnabajones8853]

Fajnie się upewnić, że podstawy mam. Pozdro Seba

[@EP-dy7rq]

może dostęp płatny online do takiego kursu jak ten trójbojowy byłby rozwiązaniem. cena kursu obejmuje jakiś certyfikat więc itak będzie warto zrobić dla osób zainteresowanych. świetna seria !!

[@barturbanek9117]

Nagrywaj wiecej❤!

[@lambertgorski7026]

Zawsze łapałem sztangę tak jakbym po prostu położył tam place prostopadle do sztangi. Zawsze bolały mnie barki, teraz łapię w taki sposób jak na filmiku i ból praktycznie zniknął i siła przybyła. Dzięki wielkie 💪

[@skowron4356]

Wiosłowanie teraz.,dzięki

[@krawczyk341]

Najlepsza seria na tym kanale lecimy z odcinkiem lapa w ciemno bo odcinek wiem ze i tak odda

[@ironmiketeam4689]

Ja daje lape do gory zanim nawet zaczne ogladac ;D

[@okocimsky]

To moze teraz ; Wyciskanie hantli plasko / dodatnia , dzieki

[@tlecki1]

"Jesli jestes garbaty to tego nie zrobisz " 😂😂 padłem normalnie

[@papanovember0309]

Łapa urosła. Jesteś na cyklu aktualnie?😊

[@dawidmandzyn8474]

Może następny martwy ciąg sumo bo klasyk już był a przydało by się również to omówić

[@TheNomios]

Dzięki!

[@gnommben8673]

Mega seria !

[@rudolf4262]

A jak to jest z łopatkami przy osobach zaawansowanych pod wynik ? Bo generalnie ponoć teraz odchodzi się od dużego mostka retrakcji i depresji łopatek

[@aleksandercichosz8553]

proponuje teraz cos na plecy np podciaganie albo pendlay row

[@bic50channel]

Łapa poszła

[@adamm3048]

❤ Dla zasiegow

[@SWIRUS3G]

Po Front Squat proszę Cię o High Bar Squat albo OHP . Łapy nie ma! Pozdro!

[@krawczyk341]

kolejne cwiczenie proponuje dipy lub wiosłowanie sztanga

[@llynxl8549]

Skoro będzie front to jeszcze ciągi sumo i może jakieś ohp

[@zolnierzyk92]

Seba szybkie pytanie, jak się mają długości obojczyków do szerokości wyciskania? Mam na myśli, że krótkie obojczyki to kąt pomiędzy ramieniem, a tułowiem jest mniejszy niż u osób z dłuższymi obojczykami.

[@wkurwwkurwoski1307]

właśnie zauważyłem że masz sztange eleiko ipf, ile dałeś?

[@raku9883]

dipy! :)

[@bartlomiejsosnowski4840]

High bar i wiosłowanie w opadzie.

[@krzysztofkaczmarek9800]

Wróci kiedyś seria z podciągania na rekord? Zajebiście się to oglądało :D

[@pawesmolis3645]

Zaproś operatora i zrób ujęcia z kilku różnych perspektyw. Mówienie to jedno, obrazek drugie. Jak dobrze opowiesz zwrócisz uwagę na pewne istotne elementy, musisz to też dobrze pokazać. Opowiadasz świetnie ale strona wizualna wypada słabo. Generalnie bardzo przydatne i chętnie zobaczę też ćwiczenia "okołoklatkowe" mające wpływ na wyciskanie, czyli rozgrzewka, wzmocnienie partii mięśni wspomagających itd.

[@BabaYaga__]

Przysiad high bar 💪🫵

[@Loginhaslo1]

Może jakiś film konfrontujacy ostatni odcinek Stalowego Szoka o cwiczeniach na klate

[@jakubek89]

Ludzie na siłowni łapią krzywo sztangę i nie wiedzą że te paski są na sztandze symetrycznie 😂

[@bartomiejgornik9540]

Podciąganie na drążku? 🤔

[@smeagol4717]

A MOŻE TERAZ PODCIĄGANIE ALBO DIPY? :D

[@pawe9789]

Potem możesz jakieś podciąganie albo wiosłow wrzucić

[@rrrsaw1414]

OHP PREZESIE !!

[@Userbilzz]

Sumo teraz

[@Bo-dq7os]

Wiosłowano sztangą

[@rcon777]

95% ludzi na silowniach powinno to obejrzec czasami to rece opadaja co ludzie robia xD albo opuszczanie do 5cm nad klata i dupa w powietrzu caly czas xD

[@kabal5520]

wiosłowanie pls

[@waldemarglozicki9735]

I zaraz będzie że garbaci gorsi, że nie wciskają się i ban na yt 😅

[@ironmiketeam4689]

Dawac lapy dziady

[@L3mon1989]

Elegncki materiał ale zabrakło jak dla mnie rozwinięcia tematu szerokości chwytu