WZNOSY BOKIEM - CAŁA PRAWDA - BARKI SZEROKIE!

[@SebaKot]

REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *[e-mail] KURS: INSTRUKTOR TRÓJBOJU akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---25-26.05.2024.html Kod KFD: BEBZLESS

[@kagoadryn1051]

wypowiedz się proszę na temat Myo-reps

[@Kiejstut21]

Zrobisz odcinek: TOP 3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową - bodybuilding. Tak dobrać cwiczenia które mają największy wypływ na kształtowanie wyglądu sylwetki tj objętość w celu przygotowania się do zawodów kulturystycznych.

[@karolkowal619]

Seba Kot to prawdopodobnie najbardziej dokształcony Sebix w kwestii kulturystki jakiego znam. Juz wiele od niego podłapałem i dalej łapie 😝 no i wiadomo, łapy nie ma. Pozdrowienia i czekamy na więcej ❤

[@Rybak-kn6pr]

Que serra serra Mousier. Dziekuje Waszej Hipertroficznosci za rady 😊

[@dumnypolak3925]

To teraz ćwiczenia profilaktyczne dla osób które sporo siedzą - kierowca/praca w biurze 😁💪

[@proxwoj]

dużo siedzisz trzeba dużo chodzić

[@NexuroPL]

martwy zwis + spacery

[@andrew3682]

ciezarek w jedna reke i gibać się na boki wzmacnia czworoboczny odcinka ledzwiowego i brzuch

[@Optimal-GymRat]

Ja podzielę się moją skuteczną metodą, kładziemy się na ławeczce skośnej, obracając ją lekko po skosie w kierunku wyciągu dolnego, łapiemy rączkę (najlepiej rzep na nadgarstek) i w pozycji lekko rozciągniętej (z przeciwnej strony troche niż jedna ręka) ciągniemy wyciąg do góry - dosłownie tak jakbyśmy stali ale mamy stałe napięcie od dołu do góry w każdym kącie ;) Opatentuję kiedyś te ćwiczenie bo barki urosły nieziemsko i nigdy nie będę już robił wznosów stojąc hantlami

[@Ayaya666]

jak zwykle zajebisty materiał, dziękuje Seba

[@damiang.3793]

Łapy w górę za tą wiedzę!

[@mateuszpacek1900]

czekamy na więcej filmów

[@sznajder76ify]

Dobra robota👍

[@arekzalewski6028]

No Mistrz. Dzięki

[@deathgometin324]

Czasami się odzywa ten nadgrzebieniowy, dlatego lubię jak dajesz nowe tipy pod niego.. 🤛

[@krolikgwd]

Super odcinek Byku. Tego potrzebowałem właśnie 💪 Obecnie buduję barki i dzięki wznosom moje barki już wyglądają jak kule armatnir ale chcę je jeszcze dowalić 😜 Pozdro

[@sahe8555]

Ale lecimy z tą serią, masa dobrych rzeczy, dzięki

[@Jerzy1976]

Dobre 😊

[@LoverLover1313]

Kozak film

[@GymFreaker]

Seba to jest jednak KOT 😁😁🐈

[@chumanchuman6804]

kozak film wlasnie mi tego potrzeba

[@speed8148]

Świetny materiał

[@betelgeuse9600]

Kolejny zajebisty materiał, teraz pora na dipy!

[@modygofer2241]

Cześć Seba taki teraz ciekawy temat jest Floor press vs bench press Porównanie skuteczności efektów itd Super będzie jak nagrasz taki odcinek pozdro

[@MrTheoish]

Seba nagraj prosze konkretny material o korekcji przodopochylenia miednicy. Co robic, po jakim czasie moze nastapic poprawa

[@marcinek7831]

swietny filmik

[@coldvoid]

Seba to przeKot 😎

[@anzelmsadowski8213]

Jaki śliczny kotek *w*

[@robertwodarski9448]

Fajne 👍🏻

[@nick2155]

...a na kozetce leży Paleciak😂

[@damiandad8962]

Dobry materiał Kocie 😁 A rozgrzewkę na gumie przed ćwiczeniami zrobisz? Chyba , że coś przeoczyłem 😄

[@Xeare]

Seba kot jedyny merytoryczny trener zaraz obok trenera Pawła, pozdro.

[@RI-pl2mk]

Seba a kot 🐈 ❤

[@MegaMuzyka]

Cool

[@jakubzalewski700]

Ciekawe, ciekawe...

[@ViiCC_]

Owca na miniaturce

[@chlebu1993]

Jedno pytanie się jeszcze wyłania w mojej opinii bo są dwie szkoły Falenicka i Otwocka. Czy walimy ciężar na ostro i kosztem objętości. Czy lepiej mniejszym ciężarem duża objętość. Ja chyba jestem zwolennikiem tej drugiej bo traktuje to jako ćwiczenie akcesoryjne.

[@piersioweczka]

Może zrobisz materiał o treningu na gumach oporowych

[@udahuda]

1,5k lików za taki krótki filmik? Hahahaahahahah chyba Cię poyebało… no dobra masz like’a i dawaj więcej takiego kontentu! Elooo

[@JohnCena-uf9pq]

Czy wznosy bokiem na długiej sztandze (czyli wariant drugi na filmie) inaczej oddziałuje na bark, niż zrobienie tego krótką sztangą (10 kg), przy bardziej pionowym ustawieniu tej krótkiej?

[@Trasmor]

Hejka, animacja która pojawiła się w 0:38 to jakaś aplikacja czy gif? Co do ćwiczeń, ja stosuję wariację wznosów bokiem na wyciągu z za pleców i zawsze zastanawiało mnie, który wariant wznosów lepiej angażuje mięsień naramienny?

[@leafyhurdle2244]

Bol i wzmocnienie mięsienia gruszkowatego

[@tyuiop2590]

Żeby zrobić wszystkie ćwiczenia które poleca seba na daną partie w ciągu tygodnia to musiałbym nie spać,jak te wszystkie partie zmieścić w treningu fbw 3 razy w tygodniu?

[@testowtestowski1916]

Jak byś miał tablice na ścianę z rozpisanymi ćwiczeniami w ofercie, to myślę że nie tylko ja bym kupił na ścianę do garażosiłki .

[@kubaplynza7656]

Jak z lopatkami przy wznosach? Spiete na dole, wypuszczane przy ruchu w góre?

[@dandihandi]

Czy wykonywanie wznosów bokiem na wyprostowanym ramieniu w stawie łokciowym jest błędem?

[@muabdipChirdlenofblacksun]

Autor słusznie wspomina o zakresie wzniosow bokiem . Ja całe życie robiłem ponad 90 ° i wszyscy mi mówią że mam barki 3d z wyraźnym pocięciem na aktony.

[@SRACKUS]

robie tak juz od dluzszego czasu izrealteki :D

[@PlugawyMieszaniec]

Powiesz może w jakiej formie wplatać tego typu akcesoria do treningu? Chciałbym wrzucić akcesoria na obrecz barkową, łopatki, zębaty tylko nie wiem jak. Lepszą opcją będzie przed treningiem w ramach rozgrzewki, po treningu czy może osobny dzień. Trenuję 3 x w tygodniu fbw i obecnie 2 dni pomiędzy treningami właśnie jakieś akcesoria + rozciąganie.

[@pawekosiorek4123]

Jak Seba cos nagra to nie ma pytań.

[@kanyenkekanyenke1419]

Przestałem tobic wznosy bokiem gdy odkryłem lu raises

[@antonkolesnik6608]

Szczerze uważam teraz klasyczne wznosy bokiem za cwiczenie nienaturalne i potencjalne bomba spowolnionego mechanizmu dla naszych barków. Lu raises czuje bardzo naturalny ruch i fajne obciążenie przy mniejszym ciężarze .

[@orze1243]

jak sie nazywa to cwiczenie ze sztanga?

[@obiwan5254]

Możesz znaleźć jako landmine lateral raises

[@bartoszbambino8037]

Jak nie mam wyciągu na swojej silowni domowej to jaki zamiennik dla tego ćwiczenia żeby przepracować w tym zakresie boczny akton?

[@ww8441]

Kiciuuuus

[@Mikolaj-sk7ol]

Co to za aplikacja/program na początku? Z góry dzięki.

[@Matero7]

Polecam używania gum... Lepiej wchodzi niż hantlami.. przynajmniej u mnie .. robię jednym i drugim na przemian

[@xDemolitionsx]

Faktycznie. Gumy chyba nawet bardziej czuć niż wyciąg.

[@arnoldboczek5686]

Co ci wchodzi?

[@unclefuncle7283]

Czy gość na miniaturce to Owca?

[@Matero7]

Wg coś mi się przypomniało 😂 śniło mi się, że nie żyjesz.. że przedawkowałeś bombę .. wchodzę na kanał a tu nie ma ani profilu ani nic ... Chyba długo będziesz żył 😂

[@Matero7]

Bo jak śni się że ktoś umarł a żyje.. to długo będzie żył w takim razie 💪👍

[@GOGELx]

Ja barki ograniczan do wyciskania żołnierskiego, zza głowy oraz wiosłowania, i mam świetnie zaokrąglone nie wiem czy to genetyka czy co bo nigdy nie izolowałem aktonów 😅

[@kanonikmontanelli519]

Przydałby sie komentarz na temat obecnej formy Owcy z WK, czyli ogromnej utraty masy rzekomo związanej z uprawianiem biegania.

[@patrykka2780]

Rozumiem,ze nie dajesz wairy temu?

[@Sebast1anW]

Na chu...? Zaczal biegać o ceiczy raz w tygodniu. Na ch... drążyć temat :/

[@marcos_1181]

łapy niy mom

[@list3r]

..

[@EGieOEn]

wyciskanie sztangi za głowa to jest cwiczenie na szerokie bary a nie hantelki dla dziewczynek hehe ;)

[@arnoldboczek5686]

He he,sztanga też może być dla dziewczynek.

[@pawelszer5186]

Tylko 80% osób nie powinno wykonywac tego cwiczenia🙃

[@poland1170]

chcesz mieć wielkie barki? zatrudnij się na budowie. przy taczce :D albo na linę z wiadrem :) siłownia przy tym to nic

[@pawelszer5186]

Tak tak

[@ahdxs4372]

Poszedł sub....

[@nN-qq6cg]

Zbuduj wreszcie tą łapę

[@marceliszpak7681]

dla mnie konkretny autorytet, najpierw rozjebał wszystkich z pokerową twarzą :) a teraz mówi jak to robić...