Как правильно выбрать скамью для жима домой. Все плюсы и минусы скамеек для штанги и гантелей!

[@АнгелСтраха]

Согласно техническим правилам IPF (Международная федерация пауэрлифтинга) у скамьи должны быть следующие характеристики: Длина - не менее 1,22 м. Ширина - не менее 29 и не более 32 см. Высота - не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи Так что лучше сразу привыкать к широкой, чтобы потом после узкой не получить сюрпризы в виде травм или неспособности поднять рассчитываемый вес.

[@ATLETIST1]

Для тех, кто соревнуется либо планирует участвовать в соревнованиях, это разумно. Мы здесь все-таки говорим о тех, кто тренируется дома для себя, а не для соревнований.

[@НиколайГусев-ж9я]

Скамья как по мне хорошая, а вот по поводу ширины эт не нравится, надо приучать всех сводить и фиксировать лопатки , во избежание травм

[@stasalsakhanov435]

@@НиколайГусев-ж9я Скамейка не плохая, но явно не для жима лежа. Короче скамейка билдерская.

[@alexanderbalabin9586]

Я начинал заниматься на "колхозном" инвентаре, т.е. самодельная штанга с дисками и самодельная жесткая скамья (120 на 40 и 32 ширина). Занимаюсь не всегда регулярно, что называется для здоровья, жим лежа 80 (при весе 82, 182). Недавно приобрел скамью, как на видео (с красной плосой), стойки со страховками(как в другом обзоре автора) и шиангу с быстрозаж. замками(гриф 180 + обрезиненные диски atlet). Сразу скажу штанга класс, гриф можно было бы и 160, но никак не меньше. Теперь про скамью.....Для жима под углом нормально, под обычным жимом, моя "колхозная" скамья гораздо удобнее. Из-за всех этих регулировок и наклонов, скамья не достаточно жесткая и еще вдобавок узковатая, на ней вы будете жать процентов на 10 меньше(а то и больше), из-за вынужденного балансирования со штангой и не сможете отрабатывать жим в подходе на пределе. Я свою, по факту, использую только для наклонного жима. Теперь про стойки....Они окажутся полезными вам только для приседаний без помощи партнера. Для жима они не удобны, страховки используются для грифа не менее 180 и с ним они тоже не удобны, необходимо постоянно тщательно контроллировать "право-лево", амплитуда не полная, опускание в конце нужно конроллировать и пр.. В общем помучившись разок, я так и жму по старому, на своей мощной самодельной скамье, закидывая -скидывая на себя без партнера 80 кг, удивительно, но по факту это гораздо удобнее и проще, чем все эти красивые стойки, где надо постоянно контролировать чтобы не удариться локтями, верно рассчитать амплитуду и пр. и регулируемая скамья, которая под тобой ходят ходуном. В общем как-то так .....

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение! Посмотрите видео про скамью и стойки: kzbin.info/www/bejne/aae5mmZmbrdqfM0 kzbin.info/www/bejne/mnyslXqbaZWmi6M Там многие из этих моментов обсуждали и рассказывали лайфхаки. А вот "скамья недостаточно жесткая, ходит ходуном" - с этим вообще не согласен. Надежная скамья для дома, и обивка плотная.

[@Lemonchellotti]

Спасибо. Интересный опыт.

[@КириллОбычныйй]

Все по факту описал ,чем больше деталей тем меньше устойчивости и с весами не поработать ,а мы берём для весов иначе не нужны сюмолно и самому

[@user-ggkkiiyy4544]

Здравствуйте! Какая оптимальная ширина скамьи для жима гантелей?

[@alexpuzanov]

Все супер. Думал что брать и как бы не мог определиться. Теперь однозначно знаю что хочу

[@ATLETIST1]

Рады, что видео было Вам полезно!

[@Gidmak]

Спасибо, четка все объяснил, теперь знаю что брать 💪

[@ATLETIST1]

Спасибо)

[@justdoit9286]

Спасибо, всё грамотно объяснил. У вас есть филиалы в Казахстане?

[@ATLETIST1]

Благодарю! Филиалов нет, но в Казахстан есть доставка, отправляем регулярно. Свяжитесь с нами по номеру [phone] (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg Проконсультируем!

[@zuskin01]

Спасибо за информацию, много полезного узнал.✊👍

[@ATLETIST1]

Рады, что видео было для Вас полезным!

[@vitaliykibzun8609]

Спасибо. Классно рассказал.

[@ATLETIST1]

Благодарю!

[@user-ggkkiiyy4544]

Здравствуйте! Какая должна быть оптимальная ширина регулируемой скамьи для жима гантелей?

[@ATLETIST1]

Здравствуйте! Если мы говорим про скамью для пауэрлифтинга, то стандарт 29-32 см. Но для дома, где, помимо жимов, также делаются разводки и другие упражнения, мне более оптимальной видится ширина 24-26 см. Об этом рассказывал в видео: kzbin.info/www/bejne/aae5mmZmbrdqfM0

[@user-ggkkiiyy4544]

@@ATLETIST1 Благодарю за ответ 🤝

[@ДмитрийМорозов-х8п]

Да,ах уж этот штырьковый механизм!Особенно когда при жиме лёжа углы меняешь,все на свете проклянешь.Отличный вариант с быстрым переставлением.

[@ATLETIST1]

Дмитрий, согласен!

[@GrandRobotik]

Касаемо ширины скамьи автор не прав. 22-25 крайне малая ширина. Поскольку при тех же жимах гантелей/штанги лопатки не должны иметь возможности выскользнуть. Выскользнет лопатка =травма плеча. Неспроста ведь в правилах IPF регламентируется ширина скамьи между 29 и 32 см.

[@ATLETIST1]

Лёха, спасибо за ценное замечание! Про стандарты IPF не знал. Хотя, на мой взгляд, это все же больше подходит для пауэрлифтинга, работу с большими весами. Я больше ориентировался на личные ощущения, на узкой скамье удобно делать разводки, да и при жимах грудная клетка лучше растягивается (но надо конечно держать равновесие, а значит брать веса меньше). А еще в интернете встречаются комментарии такого рода: "Всегда жал на даче на 20 см брусе с ковриком. Было очень удобно, хорошо растягивалась грудная, но требовалось умение держать равновесие, что очень легко развивается. Дошел до ~180 кг. Потом начал ходить в зал с широкой скамейкой, плечи упирались в скамейку, лопатки разводило в нижней точке. В итоге получил травму плеча и выбыл из строя. Точнее думал что выбыл. Оказалось что на узкой скамейке ничего вообще не болит. Как объяснил врач - на широкой скамейке плечевые кости упираются в скамейку, и лопатки отрываются от скамейки происходит растяжение сутавной капсулы плеча." Поэтому пожалуй ориентироваться стоит на личные предпочтения, тренировочные веса и собственную физиологию. Еще раз благодарю за полезное замечание!

[@КириллОбычныйй]

​@@ATLETIST1 какая разница для себя или для лифтинга ,малая ширина травмоопасна и этим все сказано. Не подходит скамья и точка

[@user-ggkkiiyy4544]

​@@КириллОбычныййто есть минимальная ширина должна быть 29 см? Но это для жима штанги, вероятно для жима гантелей нужно уже чем 29 см.

[@ВладиславЮжаков-ч7и]

разложил всё по полочкам!

[@ATLETIST1]

Владислав, спасибо!!

[@lozzka847]

А есть скамьи совмещённые с валиком для экстензии?

[@ATLETIST1]

Никогда не встречал скамью для жима, совмещенную с гиперэкстензией. Даже гиперэкстензия, совмещенная со скамьей для пресса - это очень неудобно, можете глянуть: kzbin.info/www/bejne/lYrNYYSoaL-qi9U Для нормальных занятий лучше брать полноценную гиперэкстензию. Мы готовим видео "Как выбрать гиперэкстензию".

[@lozzka847]

@@ATLETIST1 Спасибо, тогда буду ждать новое видео

[@hawkw8904]

Надо показать скамью во время жима с большим весом в горизонтальном положении! И посмотреть, может где-то, что-то шатается или еще что. И на сколько крепки упоры, чтобы не травмироваться если что-то сломается, это очень важно. Где можно посмотреть и потрогать эти скамьи?

[@ATLETIST1]

У нас есть видео с краш-тестом скамеек: kzbin.info/www/bejne/h6HXlGOfrLWMp8k А вчера выпустили новое видео, где на Атлет+ нагрузили 600 кг: kzbin.info/www/bejne/sIi1o5SefqiZjbc Вживую можно посмотреть в нашем оффлайн-магазине в Сыктывкаре

[@sergeipirogov5396]

@@ATLETIST1 А в Москве у вас как я понял магазина нет.

[@ATLETIST1]

@@sergeipirogov5396 в Москве есть представительство, но не все товары представлены. Свяжитесь с нами по номеру [phone] (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg Проконсультируем по этому вопросу.

[@Benjamin_Franklin]

черная скамья модель как называется ?

[@ATLETIST1]

Атлет+: atlet-torg.ru/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami Вот обзоры на нее: kzbin.info/www/bejne/sIi1o5SefqiZjbc kzbin.info/www/bejne/mpeQaXyIZpx8fqc

[@Пользователь-з6я8ч]

Молодец

[@ВладиславКоваленко-э8ц]

и также подойдут ли блины с диаметров отверстия 50 мм для кёрла для ног

[@ATLETIST1]

Владислав, блины 50 мм не подойдут, будут болтаться. Штырь под диски на 25 мм.

[@ВладиславКоваленко-э8ц]

скажите а парту под бицепс можно регулировать по высоте?

[@ATLETIST1]

Владислав, да, и парту, и блок для ног можно регулировать по высоте.

[@сергейпопов-д5р]

Огромное спасибо

[@ATLETIST1]

Сергей, от души!

[@dark_horror]

Для некоторых особо тяжёлых личностей)))

[@ИринаШевченко-я3э]

Спасибо !!!!!!

[@ATLETIST1]

Ирина, рады, что видео Вам понравилось!

[@Vitaly65]

Torneo alta нормальная?

[@ATLETIST1]

Честно скажу - хлам. Китайская, металл тонкий. Сидушка не регулируется. Зачем тогда отрицательные углы и упоры для пресса? В таком положении не получиться заниматься, будет излом в пояснице. Руки оторвать тем, кто такое делает.

[@leizi2028]

Автор здравствуйте. На 6:32с какая марка и модель скамьи ?!

[@ATLETIST1]

Север, здравствуйте! Это Атлет+: atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami

[@leizi2028]

@@ATLETIST1 спасибо за ответ, посмотрел, а наименование завода - изготовителя подскажите ?! Какие то документы есть на изделие , сертификат например, по безопасности, экологичности ?

[@ATLETIST1]

Изделие, как и большинство спортивных товаров, не подлежит обязательной сертификации. А Вы с какой целью интересуетесь? Тоже торговать ими хотите? )

[@OlgaShalamay]

Девочкам китайскую скамью можно?

[@ATLETIST1]

Девочки бывают разные. Но главный вопрос - зачем, если можно взять более качественную скамью примерно в том же ценовом диапазоне, если не дешевле.

[@nikolaykomarov6248]

где в Мюнхене купить такую отчественную скамью?

[@ATLETIST1]

Не подскажу. В дальнее зарубежье на данный момент не отправляем, много логистических проблем.

[@stasalsakhanov435]

Купи отечественную ладу Калина. Не прогадаешь. Утрешь нос немцам. 😂

[@alex-vologda]

Подбирайте скамью по ширине. Не верьте, что хватит ширины до 25 см. Меня на такой ширине колбасит (мелкая, лопатки не помешаются), а мешает уже после 35 см. Т.е. кому-то надо и 30, а кто совсем здоровый 35см и более.

[@ATLETIST1]

Спасибо за ваше мнение

[@reper9532]

6:37 что за скамья? Модель именно этой скамьи

[@ATLETIST1]

Скамья Атлет+: atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami

[@bqd.689]

@@ATLETIST1 нагрузка на нее 250 или 350?

[@ATLETIST1]

@@bqd.689 350 кг. Вот краш-тест: kzbin.info/www/bejne/h6HXlGOfrLWMp8k

[@ZloyVatnik]

Все прикольно, только в ладоши хлопать не обязательно))

[@ATLETIST1]

Сам себе не поаплодируешь ...

[@Belarus_Dziuba]

как называется модель на 9:00 ? с тренажёром для ног и партой скотта

[@ATLETIST1]

Вот эта скамья: atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami Для того, чтобы установить на эту скамью блок для ног, упоры для пресса или парту под бицепс, понадобится переходник: atlet-torg.ru/skamyi/opciya-perekhodnik-k-skame-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami

[@s.vyacheslav8064]

@@ATLETIST1 подскажите вот эта универсальная скамья с кёрлом для ног.Какой максимальный вес на него можно повесить?И мой рост 187см,подойдёт ли этот блок для ног под мой рост?

[@ATLETIST1]

@@s.vyacheslav8064 максимальная нагрузка на блок для ног - 100 кг. Валики регулируются по высоте, поэтому можно отрегулировать под вашу длину. Но мне штатный блок для ног не очень нравится. Валики поролоновые, заниматься не слишком удобно. Поэтому мы закупаем блоки для ног у другого производителя (они на эту скамью также подходят). Там валики толстые, из кожзама. Пусть и дороже, зато заниматься гораздо удобнее. Первая ссылка - штатный блок для ног, вторая - от другого производителя: atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/blok-dlya-sgibaniya-razgibaniya-nog-dlya-skami-atlet-s-dop-opciyami atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/optsiya_blok_dlya_nog

[@s.vyacheslav8064]

@@ATLETIST1 спасибо!

[@s.vyacheslav8064]

@@ATLETIST1 здравствуйте,а кёрл для ног с валиками из кожзама тоже подойдёт на мой рост 187?И в Самару сколько будет стоить доставка?

[@colouringpagesforkids2472]

"Атлет+" только 250кг? В краш-тесте говорили о 350, а вешали вообще 450.

[@ATLETIST1]

Вы правы. Там производитель с данными максимальной нагрузки чудит. Сначала, когда снимали это видео, максимальная нагрузка была 250 кг, потом они стали указывать 350 кг. Потом в инструкциях опять появилась цифра 250 кг. Сейчас вообще 500 кг )) Вот такие вот пляски. Мы на сайте указываем 350 кг, т.к. этот вес она выдерживает с большим запасом, а сами тестировали до 450 кг.

[@colouringpagesforkids2472]

@@ATLETIST1 Понял. Скамья отличная, вчера взял точно такую, 500 выдержит. Но вот популярные стойки телескопические немного огорчают. Везде на авито писали от 350кг, а в инструкции к ним - до 200. И по ним видно, что они хлипкие, при закручивании болтов сминается профиль.

[@ATLETIST1]

@@colouringpagesforkids2472 на телескопические стойки мы делали обзор: kzbin.info/www/bejne/jIayk3SroMShp7s Они неудобные, неудачные, но хлипкими я бы их точно не назвал.

[@ATLETIST1]

Скоро краш-тест на грифы будем снимать. Если руки дойдут, и со стойками сделаем.

[@мишаколинз-г6р]

хз но помоему всё это с алика)

[@ATLETIST1]

На данный момент все скамьи, которые есть в наличии в магазине - Российского производства. Кстати говоря, наш магазин также есть на АлиЭкспресс, так что не каждый товар, купленный на китайской площадке - китайский)

[@АнтонБерезин-х5ы]

Надо сразу брать скамью на 500кг чтобы не сложилась нахрен.

[@ATLETIST1]

Только если Вы вместе со штангой 500 кг весите. А так можно взять для дома нормальную российскую скамью и с меньшей нагрузкой. Вот краш-тесты: kzbin.info/www/bejne/h6HXlGOfrLWMp8k

[@Vip-kr7us]

Черная скамья сложится при 100 кг

[@ATLETIST1]

Если Вы про скамью Атлет+, то мы на нее грузили в несколько раз больше. Вот видео: kzbin.info/www/bejne/h6HXlGOfrLWMp8k

[@Vip-kr7us]

@@ATLETIST1 так себе тест, пусть встанет с дисками в то место где ложимся головой

[@ATLETIST1]

@@Vip-kr7us ну как бы я там и стою. Там основная проблема удержаться. Видно же, что диски шатаются, т.к. площадь опоры невелика.

[@Vip-kr7us]

@@ATLETIST1 ок. Спасибо.

[@АлиАльмурадов]

У Россиского нет аналогов вмире

[@hukolos3935]

Согласен