Как правильно подобрать рабочий вес ? Рост мышц без химии с Папой Смитом

[@voramuj]

Ассалому алайкум. Папа Смит, спасибо большое за обзор, обеспечение. Всё предельно просто и понятно. Удачи вам и вашим ученикам. ✅👍

[@NevermorePlay1]

Доходчиво и понятно. Спасибо за ролик.

[@АндрейШаглин]

Больше таких как Папа Смит спасибо офигенный тренер кто с ним занимается считай что родился за ново спасибо Вы супер!!!

[@PapaSmith000]

благодарю вас

[@АндрейШаглин]

Вам огромное спасибо !!! Всё чётко как надо ,а тринажеры космос!!! Вам здороья успехов и процветания!!!

[@qwertyfss]

​@@PapaSmith000 Бать, скажи пожалуйста а как правильно дышать когда тягаешь гантели, всегда по этому поводу напрягаюсь. Надо выдох делать на сокращении группы мышц которые качаешь, или наоборот?

[@dimaermak2529]

Многоповторка - класс! Перешёл два года назад, отличные результаты, нет травм. 47 лет, занимаюсь с 18 лет. Не могу только "поймать" момент, когда надо менять циклы упражнений, начало застоя пролетаю постоянно дней на 10... Занимайтесь спортом для здоровья, техника и целевые упражнения приносят отличные результаты!

[@MrZefir-pv3gi]

Спортом занимаются в основном не для здоровья)

[@Романсергеевич-щ6л]

2 раз в неделю грудь качаете., и как нормально?

[@kostyaLIS89]

Я понимаю видео уже год; но пожалуйста продолжайте такую же тематику очень интересно я поклонник вашей системы

[@sparta7030]

Молодец Папа Смит рассказывает о качественном Спорте!сколько травм я заработал на этих больших весах,одно заживало другое появлялось,хотя всегда с хорошей разминкой и обезательно 3 подхода по 20 повторений, перед тяжёлым весом и все ровно получаю травмы восномном в плечах,но было и в локтевом сухожилие,и ещё турник тоже травмоопасен ненужно часто подтягиваться до предела,Спасибо Вам Вы грамотно всё обесняите!

[@1967yuri]

Я полностью согласен с Папа Смит, лучше меньше взять меньше вес и сделать технически правильно, что бы попасть в мышцу чем дергаться и за счёт инерции и подключения других групп мышц подымать большой вес, хотя и сам проходил тоже через такие ошибки пока не дошло.

[@Jarumbi.]

В точку

[@-VasyaPupkin-]

Можно сначала увеличить силу, потом перейти на гипертрофию уменьшив веса и увеличив повторы, потом опять повторить, таким образом силовые будут выше и можно с бОльшими весами работать на гипертрофию.

[@PavelSurok]

@@-VasyaPupkin- так силу ты должен увеличивать в идеальной технике

[@-VasyaPupkin-]

Вася Пупкин это долгий путь, можно и с читингом + с помощью кого нибудь если мозг есть не получать при этом травмы, очень эффективно и продуктивно.

[@1967yuri]

Разве, что на последних повторениях что бы напарник помог или читинг что бы добить мышцу

[@ЕвгенийБурлаков-у5у]

Вот сколько смотрю ролики этого человека, с каждым разом всё больше убеждаюсь, что человек не просто знает о чём говорит, но и очень хорошо умеет объяснять, что не каждый может! Большое уважение вызывает!

[@Domohawkd]

Как всегда чётко и по делу

[@gopy8435]

Добрый день ну вот на конец таки Вам пишу! Благодарю Вас за Вашу работу ! СПАСИБО

[@АлексСмирнов-ы9в]

Вот что я давно не мог понять. Спасибо.

[@MemoGramenu]

Очень уважаю Папу Смита, всё раскладывает по полочкам, всё обосновывает, но вот какое дело...судя по его отличной форме его методики работают, но...я смотрю массу других атлетов, которые говорят: - делай на 8 повторений, делай на 5 повторений, делай на 2 повторения и выглядят при этом тоже отлично, у меня складывается впечатление что работает всё и наверное важно понимать когда лучше сделать тренировку с лёгким весом на количество повторений, а когда сделать тяжёлую треню на 3-5 повторений.

[@3226-q5e]

Смиту уже полтинник, а те ещё не факт что доживут до его лет, или будут в его годы как кусок говна

[@AngelDiablo123]

По хорошему чередуются недели, тяжелая легкая. А вообще человек проходивший хотя бы года 2 в зал сам знает как лучше для него. А всем советовать ту или иную методу это бред, ну только югий спайсочукотский знает что всем нужно🤣🤣🤣🤣

[@youtub5751]

Алексей Архипов Каждому свое, но малоповторка реально бред. Большие веса точно здоровья не прибавят.

[@AngelDiablo123]

@@youtub5751 ну и 100кг приседом ты ноги себе не раскачаешь и силу не прибавить. Я не говорю о почтоянной малоповторке. Все нужно в меру. Лучше всего это чередовать

[@youtub5751]

Алексей Архипов Присед наверное больше исключение, упражнение больше силовое. Жим ногами имхо лучше для многоповторки. Про сочетание мало и многоповторки, согласен что это работает лучше. Тут еще вопрос что будет со здоровьем, а именно с сердцем после тяжелых приседаний. Если здоровье на втором месте, то конечно будет эффективнее по мимо многоповторки делать малоповторку в жиме и приседе.

[@ВикторЩебров-у3ш]

Против шерсти. Как всегда у ПС. С древних времён, хочешь выносливости мышц-меньше вес больше повторений, хочешь массу-меньше повторений, больше вес

[@systema2983]

Как всегда всё в точку! Спасибо

[@ndrey7110]

Благодарю! Без лишних слов...

[@lovelove5973]

Вес как всегда подбирается индивидуально для каждого индивида Лайк за видос!

[@ViktorDubovik]

Спасибо! Очень актуальная тема и достаточно сложная на практике. Спасибо!!!

[@ViktorDubovik]

Да я везде))) я ж говорю, много времени есть, а тут часто инфа полезная рассказывается ;)

[@rushmonstro5156]

Лайк ! Всё по теме и СИСТЕМНО ! ))) Спасибо ! ))

[@Станислав-щ7д]

Спасибо за новые видео.

[@СахилБахшиев]

Спасибо за видео

[@ДмитрийПархомчук-з8у]

Владислав, спасибо.

[@ВасилийВетров-ъ3б]

Хороший дядька, здравый

[@Boris_Svezhenko]

Спасибо Папа Смит Дядя Влад ваша многоповторка спасибо супер я делаю 20 раз и вес небольшой где-то 60 кг перешол на многоповторку меньше устовать начал на работе спасибо тебе дядя Влад

[@Романсергеевич-щ6л]

20 повторений на сушку, и как мышцы растут?

[@Boris_Svezhenko]

@@Романсергеевич-щ6л я за объемами не гонюсь а зачем

[@Романсергеевич-щ6л]

@@Boris_Svezhenko я тоже 60 кг На 20 повторений

[@Denis-Ivah]

а когда продолжение про грудные мышцы ?

[@aksiniya_vladi18]

Как @уительно что я на вас наткнулась 🤗

[@yligun1877]

Благодарю что вы открыли Истину

[@neizvestnoav2034]

Спасибо большое за ваш труд, знания и видео, учусь только у вас, ваши советы бесценны!

[@jekajeka8410]

Папа Смит.. спасибо за советы

[@ВладиславШайдаров-ц4п]

Самое главное увеличение нагрузки. И не важно делаете 8-10,. 12-14. Всегда нужно добавлять вес. По 1,5 или 2.5 кг. И будет рост. Разумеется с правильной техникой

[@MrBlack-gg2ce]

Владислав Шайдаров долго ты так прибавлять будешь?😂😂

[@СерегаКорякин-з6у]

сельские советы тоже комуто подходят гггггг

[@СергейВоробьев-м1и1ъ]

@@MrBlack-gg2ce как у всех, пока не травмируешься😉

[@MrBlack-gg2ce]

Сергей Воробьев пхах

[@АлексейБогданов-в4х]

Mr. Black бесконечно , вопрос долго ли ты будешь повторы прибавлять?)

[@steelengun3884]

сделайте пожалуйста видео, что вы думаете о плоской земле

[@Sarmat52]

Ещё один...начитался ереси, что земля круглая! Да как она тогда круглая смогла разместиться на трех слонах?! Эх вы, неучи!!!

[@сладкийБубалех-м7с]

А давайте перейдем на СРЕДНЕ-ПОВТОРКУ,. 9-12 повторений и всем будет заебись😃

[@WorldMusicFestivalsMain]

Такая же плоская как твой мозг

[@user-gw5rk2yc17sm]

@@Sarmat52 поспорю с вами! На черепахах!!!!!

[@kuba8211]

@@user-gw5rk2yc17sm в Казахстане на двух коровах

[@Elena-1968]

Много фишек, спасибо!

[@ИгорьКузенков-й8л]

Теория рекрутирования вам в помощь

[@steelengun3884]

я на своём опыте пришёл к выводу, что надо обязательно кроме многоповторных пампово закислительных подходов со строгой прицельной техникой, делать так же один два силовых подхода, где главное создать силовой стресс для целевых мышц и при котором применение помощи в виде инерции, раскачиваний и читинга вспомогательными мышцами является полезным на последних 3-5 повторений когда чистяками уже не получается... и эти силовые 1-2 подхода надо делать первыми, а после этого уже переходить на пампово закислительные многоповторные подходы с принципами соблюдений техники от художественной гимнанстики. это при чисто натуральном тренинге могу гарантировать правильность этого подхода... при химическом не могу судить.

[@youtub5751]

В натуральном тренинге, многоповторка отлично будет работать, первые два года точно. Дальше если атлет без витаминов, придется что то придумывать.

[@youtub5751]

Тренинг сам по себе не растит ничего. Наращивает восстановление. Натуралов, реальных а не врунов как все, которые получили хороший результат, наверное нет, если это только не генетика. Те же воркаутеры "ютубовские", все на витаминах. Это как взять велик, и пытаться присобачить на него такой мотор, чтобы стать первым в формуле 1. Если изначально не то пальто, ясно что результаты будут значильно ниже. И не важно мало или многоповторка.

[@iWeLogic]

Хотите быть большими работайте с большими весами, хотите быть выносливым делайте многоповторку. Для сравнения посмотрите на тех хто бегает 100 м и тех кто бегает марафон, также можете посмотреть на лифтеров "они тянут связками и мишцы у них только помагают"))

[@ВадимМаслов-б7б]

Молодец Я про многоповторку хоть и душа просит и приверженец малоповторки но рвусь постоянно на малоповторкие поскольку мне уже 50 с хвостиком буду переходить на многоповторку папа Смит рулит и слушайте людей у которых опыт таких как он и линдовер они спецы

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Могу сказать даже от 6 повторов мышцы растут.. Жал 40 на 6 взял 20 кг на 20 раз мышцы одного размера жму 80 на 6 беру 60 кг и жму 20 раз с ростом силы и мышцы вырасли потому что я жму уже 60 на 20 при 80 на 6 и так далее

[@АндрейСухарев-с8ъ]

Я взял 50 и на 20, но это как 20 на 10 мыщцы в шоке, 15 на 6 сделал памп получил как 20 на 20, а потом лучше 30 на 7, тот же рост что и 40 на 30. Вот так же и у вас - ни х...я непонятно. Учитесь грамотно формулировать мысли и пользуйтесь знаками припинания.

[@МаксимаМаксимум-м4щ]

Посмотрел ваш ролики 👍💪

[@АлексейЗарезин-ъ4ъ]

Отлично пояснил...

[@Alex-o5y3j]

Со всем согласен, только темп слишком быстрый, чуть плавнее на те же 15 повторений и мышцы разрываются 💪🔥🚀

[@Романсергеевич-щ6л]

А мышцы будут расти?

[@Alex-o5y3j]

@@Романсергеевич-щ6л напорядок лучше 200%

[@Романсергеевич-щ6л]

@@Alex-o5y3j ясно

[@Романсергеевич-щ6л]

@@Alex-o5y3j надо попробовать!

[@Романсергеевич-щ6л]

@@Alex-o5y3j 3 раза неделю?

[@rolanren8410]

12-15 раз в упражнении до отказа периодически через одну две тренировки оптимально и практически безопасно зависит от генетики и возраста !

[@Boris_Svezhenko]

Дядя Влад вы классный

[@Boris_Svezhenko]

Папа Смит Он крутой мужик

[@kuba8211]

Коротко и ясно

[@gudvin2001]

Я правильно понял, что смысл делать медленно, плавно без читинга, чтоб исключить инерционную работу фасций и сухожилий?

[@kapez92]

Супер спасибо

[@kaivaz6076]

Супер!

[@SashaShubin]

Спасибо!

[@Rasul-05229]

Однозначно с разбега подписка лайк и сохранение в избранное, очень полезный совет по поводу веса с гантелями, я несколько лет поднимаю гантели по 25 кг каждую, кроме силы ничего не нарастил за столько лет, насмотрелся разных роликов про то что нужно поднимать тяжелые веса от трех до 8 повторений, не сработало на мне. Сейчас попробую по схеме папы Смита

[@Романсергеевич-щ6л]

Да я тоже делал по 8 повторений толку ни какого

[@Boris_Svezhenko]

Папа Смит круто молодец

[@ДмитрийКузнеченко-ю4м]

Мне кажется любая методика работает,главное подобрать свою. Сколько бодибилдера,столько мнений. Одни говорят многоповторка,другие база! А выигрывают химики!

[@53-34]

🤣👍

[@leosx69]

сейчас все накачаемся)

[@andreyboost580]

Информация в вашем ролике согласована со Спасокукоцким?

[@I.N.M.O.R.T.A.L]

Вот спасибо!

[@gff__]

О наборе мышечной массы рассказывает 60-килограммовый дед занимающийся "30 лет" с объемами школьника... дожили

[@alin_ich587]

Відразу видно, коли людина не розуміється в спорті. 🤦‍♀️

[@oleg_maksimenko]

Где-то загрустил один Юрий Спасокукоцкий

[@niktot1]

Говорили ранее, что сделаете выпуск по упражнениям для больной поясницы с Александром Шульга. Будет такой ?

[@Aleksandr_psy]

Благодарю

[@georgegeo9902]

Хорошо что есть люди как папа Смит и четко объясняют . а то с ананистами которые работают в зале типа тренера как будто бы все знают такая умная рожа при том. за 5 лет не наберёшь не грамма.

[@BotagozAndriyanov-le1je]

Мне тренер два года многоповторка 20 раз прогресса нету. Сама стала заниматься 10-12 раз и прогресс

[@GrigoriyR]

За счет сухожилий и тем более связок поднять ничего нельзя - там ничего не сокращается. При бльших весах на них просто больше нагрузка. Связки связывают кости между сбой, а через сухожилия мышцы крепятся к костям

[@alexanderivanov2135]

хм вообще то я слышал больше 15-20 раз на выносливость уже идет,а на набор массы надо от 8-12??

[@rprogresss]

Так и есть

[@AntonNikolaiev-s1w]

Ни связки ни сухожилья вес поднять не могут-они не сокращаются! Другое дело что силовики их используют больше .

[@ХозяинПолянки]

Никто не знает. Есть мужик с ТВ, его придавила камень в горах. Упал на грудь. А оп просто ходил. И он скинул-отжал этот камень с себя. Или известны случаи когда бабушки поднимали дерево или машину, которое придавило ребенка. Т. е. адерналин + сигнал от Мозга = любая мышца может выполнить что угодно. Рвется правда, страдает. Но делает :))) В человеке т. е. супер-запас, и тело его останавливает. Таких примеров куча. Например, когда из-за опасности приобретается супер-скорость, супер-прыгучесть.

[@penkovskioleg7823]

Спасибо

[@iliadovgaliuk6016]

Сельский способ, сколько можешь - столько и бери😂

[@СерегаКорякин-з6у]

ага, с гантельками по 6 кг перед пацанами стыдно гггг

[@turiansky87]

Уже говорит делать 14 повторов. Скоро скажет делать по 12 повторов и вся его теория обосрётся))))

[@Алексей-ц2ж6й]

Он всегда говорил 14-16, а для некоторых групп мышц можно и 20, так что всё ок

[@youtub5751]

Где то 15-20 говорил, когда с Вадюхой был. На его фоне он малоповторщик)

[@turiansky87]

@@youtub5751 ну я смотрю на него и форма у него с каждым годом все хуже и хуже.

[@jakovletukas4691]

I like your English 😂👍🇷🇺

[@coloss11]

Истина!

[@КокаиновыйГном]

А можно просто перед треней отжимания бахнуть по максимуму для разогрева

[@СергейВикторович-ю9у]

Согласен.

[@ab_design8012]

Не понимаю, человек приводит аргумент, мол "я тренируюсь не один десяток лет по этой системе". Так а где результат? Или это не имеет значения?

[@Niyso-95]

)))

[@КокаиновыйГном]

А че он плохо выглядит ? С тем учетом какой возраст и без добавок ?

[@arpeccop_nec]

​@@КокаиновыйГномТут у 90 из 100 комментаторов даже приблизительно такой формы нет, но ноют, что Батя Смит маленький)))

[@rolanren8410]

Шварценеггер и Катлер рекомендуют по 12 повторов не менее !

[@gudvin2001]

картинка классная, на какую камеру снимали?

[@РоманФ-я7ш]

Ну, проверим что такое многоповторка))) первый день с ней... скажу, что гораздо сложнее, это факт... отдых по 1й минуте между повторами... поглядим)

[@Petr-tj3rd]

Роман, здравствуйте. Ну и как с многоповторкой? Какой результат интересно?

[@arpeccop_nec]

Как результат??

[@ВикторСавичев-в6ц]

Ролик понравился. Владислав огромная благодарность за твои видео. Хочу спросить у тебя. Мне 56 лет, я тоже эктоморф. Мой стаж занятий с 1985года. занимался без перерывов,форма была неплохая,хоть и небольшой вес при росте 174-175 весил не более 72-73кг. ребята говорили можешь сниматься в журналах.Но у меня был довольно длительный перерыв в занятиях 8 лет. по разным причинам.Сейчас снова решил возобновить занятия, уже 3 месяца для начала занимаюсь дома с гантелями,гирями,отжимания.Хочу уточнить по поводу количества повторений в одном подходе? Время отдыха между подходами? Ведь мышцы состоят из трёх типов волокон и определённое количество повторений в одном подходе затрагивает только один тип волокон.Имеет ли смысл разделить их по неделям.Одна неделя на один тип волокон другая на другой и веса с количеством повторений от этого естественно будут разными.Вот как-то так длинно получилось.

[@musliman777.]

я совсем запутался, то говорят что нужно делать 4 подхода по 12 повторений, что бы мышцы росли, а делать максимально много это вредно?

[@Романсергеевич-щ6л]

Вот и я не понимаю

[@shkafkupeizgotovleni]

Что там насчет отказных, когда, как, сколько - можно подробней?

[@ristep11]

А что значит 14 повторений? Это 14 раз на каждую руку или всего 14?

[@waltazarlp461]

Здраствуйте , с какого вы города ?

[@АлександрНиколаевич-т4ь5х]

Смотрел видимо про грудь и там у папы болели ключицы теперь и у меня болят уже три недели мажу диклофинк не проходит даже подтягиваться не могу может что ни так делал?

[@Николайкокляев]

Можна ли накачать ноги лёгкими весами?

[@gegagotciridze3677]

Привет из Тбилиси, Папа Смит ,как совместить пост и бодибилдинг? спасибо зарандия.

[@arpeccop_nec]

Проблем с постом нет: пост это не отказ от приёма пищи, а отказ от входящего информационного мусора в пользу молитвы. Животные жиры обязательно должны быть в рационе, это основа и тестостерона, и строительный материал волос/ногтей, и основа кожи тела. Если не будете нормально кушать - значит будете разрушать своё тело, которое есть творение Божие. Кто подстрекает тело разрушать тот советует худое.

[@бобФиксблей]

Подбераешь большой вес для себя, что бы чисто работать, без рывков, делаешь 7-9 повторений и результат супер. Если хочешь накачаться, многоповторка не поможет. Она только хороша для похудения. Я например сомневаюсь что Шварценеггер накачался многоповторокой.

[@Романсергеевич-щ6л]

Всё так все бы так качались по 15 повторений . И проще

[@skorp1onka]

❤❤❤

[@00plac00]

Вопрос) А 14 повторений - это на каждую руку, или по 7 на каждую?) Сори, не понял.

[@arpeccop_nec]

На каждую 14-30 повторов.

[@ac244]

А сколько отдыхаете между подходами ?

[@СерегаКорякин-з6у]

он 1,5 минуты, рекомендует начинать с 4 потом 3 потом 2 и это зависит от группы мышц, насколько она большая и насколько сердце развито

[@Azzeron123zet]

Ни чего не поняла ,как рассчитать вес для девушки рабочий ,если она весит 50 кг?? Для роста мышц и рельефа с каким весом заниматься??

[@Романсергеевич-щ6л]

Чтобы сделать 15- 20 раз

[@antohathvasichkin8177]

Что такое памп?

[@AlexAlex-gf3eh]

Батя залей видео как заниматься в домашних условиях без тренажёров а то этот вирус закрыл все качалчи

[@АлександрКузнецов-ь8з6к]

Папа, а 14 повторений на каждую руку?

[@intqwe6271]

а если делать не 15 повторений быстро а 8-9 но опускать медленно на 4-5 сек? учитывается ведь время под нагрузкой а не кол-во повторов

[@sergey3930]

Это статодинамика и большой вес ты не возьмёшь при таком темпе повторения, процентов 50%от максимального. А рабочий вес 70 75 %. Отпускаешь на раз два поднимаешь на раз вот и вся формула.

[@Давид-ж1к5я]

@@sergey3930 Статодинамика - это когда выполняешь движение в неполную амплитуду без фазы расслабления мышцы. Так тренируются окислительные мышечные волокна (выносливые). А на силовые гликолитические волокна (с расслаблением мышц в полную амплитуду) можно делать и медленно и быстро, главное чтобы менее 40 сек. получалось.

[@sergey3930]

@@Давид-ж1к5я с расслаблением мышц 🤔это странно расслабляться когда над тобой за сто кило веса. Тебе говорят о гипертрофии а не о силовых на три повторения.

[@sergey3930]

@@Давид-ж1к5я статодинамика делается в полную амплитуду с малыми весами в очень медленном темпе 40-50 секунд за подход.

[@АлексейЯковлев-щ6м]

steroidman kolxoz сколько времени лучше под нагрузкой 15-40 сек или 30-40 для гипертрофии на массу

[@evilgamersergey5606]

Каким образом сухожилие должно сокращаться? Почему тогда силовики такие массивные? Если им достаточно "накачать" сухожилие. Ожидал чего-то типа расчета своего разового максимума, отнимания какого-то % веса, и вычисления рабочего веса снаряда и тд. а оказалось "Вес должен быть такой, чтобы чувствовалось мышечное волокно и памп". Можно взять 20 кг сделать на 5, взять 5 и сделать 30, при желании и 10 на 15 во всех случаях будет приток крови и мышца напампится. А волокно новичек чувствовать начнет как только поднимет снаряд если до этого не занимался.

[@youtub5751]

Они масивные от витаминов, а не от тренровок, там хоть памповые методы, были бы такими же массивными. И генетика.

[@youtub5751]

Организм не натурала восстанавливается в десятки раз быстрее, а разница от тренировок мало или многоповторки максимум 20%. Тогда проще вогнать больше витаминов, чтобы получить больше результата, чем рвать спину в становой.

[@vyacheslavgudz2832]

Сейчас такие тренера. Становую нагрузят 100 кг и заставляют работать молодняк.

[@ОлегСидоренков-г1ю]

Я пробовал 7-10повторений,не понравилось,15-18повторений ощущение такое что мышцы сейчас лопнут

[@bezzybik4401]

Значит 12-14 брать

[@Sake975]

👍

[@НоуНоу-ь1и]

Вєс 65 кг 13 років на руку беру 15-16 кг на 10 повторєній

[@ИаанИааныч]

На мой взгляд папа Смит не правильно объясняет. Когда вес больше чем может поднять данная мышца ,включаются, за счёт читинга, другие мышцы, а связки и сухожилия играют роль передаточного механизма , который передает импульс созданный другими мышцами для выполнения движения которое должна выполнить тренируемая мышца, которая в данном случае переходит в режим статического напряжения чтобы удержать связки которые передают импульс.

[@alwaysbemove]

Папа привет. Как и ты пропагандирую многоповторы.Однако по мимо многоповтора я еще и очень мало отдыхаю. Например вес собственный 90 выполняю жим 10 подходов 60кг на 20 раз через 30 секунд. что думаешь про такие тренировки. если тренеруюсь с большим отдыхом не чувствую забитости. тренируюсь так около 3х лет

[@alexandershulgin5194]

так какой результат у тебя за 3 года? есть толк от многоповторки или нет?

[@Романсергеевич-щ6л]

30 секунд отдых на 20 повторений тяжело не вытянешь

[@ИмяФамилия-б2в7ж]

Привет.

[@lunammteam59]

я хоть и не про,но смотря на внешний вид твой и тех кто с читами,результат говорит сам за себя же?

[@Denis-Ivah]

ну ты посмотри его внешний вид когда он был выступающим спортсменом

[@N1F90]

на витаминах лол смысл смотреть когда он был выступающим?

[@КириллУнжаков-д8ж]

Когда он выступал то был на химии как и все! А так дед несет лютую дичь в большинстве случаев!

[@СерегаКорякин-з6у]

вот я смотрю на него, и верю, что в 50 буду так же выглядеть, а не как звезды бодибилдинга на откате)

[@МестныйЖитель-ч8х]

Сейчас все пиздят: "Старая школа, старая школа..." какая такая старая школа? У Гаккеншмитда что ли они учились или у Чеховского? Я всю жизнь в спортзале с конца 80-х. Насмотрелся тех, кто читингует и т.п. Они все худые без мышц, с больными спинами и высоким АД. Кузнецов прав.

[@СерегаКорякин-з6у]

так Кузнецов это в США подхватил, до этого тянул по старой школе, теперь мучается со спиной

[@youtub5751]

Занимаются с большими весами, генетически предрасположенные люди. Не у всех организм способен усваивать такую нагрузку не в ущерб здоровью. Для здоровья многоповторка с фармой лучше чем малоповторка в натуражку.

[@МестныйЖитель-ч8х]

@@youtub5751 Золотые слова.

[@НОЧНОЙПОЛЁТ.Мистическиеистории]

У Сандова

[@МаксИванов-д7г]

Мне кажется что у смита когда он говорит насвай за губой