СИЛОВАЯ ЙОГА ДОМА - йога НА ВСЕ ТЕЛО. Йога стоя

[@anastasiya_vidruk]

Друзья, досмотрите видео до конца и сделайте его со мной. После просмотра вы заметите, что чего-то не хватает. Напишите, пожалуйста, в комментариях, чего :).

[@АнжелаЧумак-и4ф]

Может как правильно дышать во время упражнений?

[@АлесяКотлярова-н9ц]

Интересно же чего, я не знаю))

[@anastasiya_vidruk]

Алеся, нет одного движения на одну ногу почти в конце занятия)

[@anastasiya_vidruk]

Здесь практически все занятия дышим свободно). На самом деле, нет одного движения на одну ногу в самом конце занятия🤗

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, надо будет полежать) Но на самом деле нет одного движения на одну ногу в конце занятия🤗

[@ОльгаБоровецкая-ч6ж]

Супер, Анастасия!))))) . Благодарю!)))

[@valentineshapoval7939]

Спасибо.отличные упражнения,буду заниматься.

[@Natasha_Rostova77]

Спасибо за полезные упражнения!

[@НатальяБорейша-щ3д]

Настя,молодец. Всё просто ,спокойно. Мышцы чувствуются ,классно🙂

[@tatianakosatkina7134]

Здорово, очень необычный комплекс! Отлично чувствовалась ягодица на последних упражнениях

[@larisaSidorenko-yu4cy]

Супер !!! Получила такой энергетический заряд , что до ночи не чувствовала усталости😃 Завтра к этому комплексу добавлю комплекс утренней разминки на коврике . Заметила - если день начинаешь с тренировки - будешь в ресурсном состоянии до глубокого вечера !! Настя , Ваши тренировки лучшие , огромная благодарность за Ваш труд ❤ , и жду новые видео😊

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@saxaroklove255]

Вы-супер, спасибо.

[@olenaovk4135]

Очень сложные, но как всегда, интересные упражнения! Напряжение очень сильное в ногах! Медленно и эффективно!

[@katrinhoh3665]

отличная нагрузка на ноги!!! спасибо, Анастасия!🔥🔥❤️

[@ТатьянаКалюта-п4х]

Спасибо Настя вам большое , очень нравиться с вами заниматься 😘

[@lili4_music]

Спасибо за тренировку, очень люблю, когда движения плавные, спокойные, но при этом на следующий день болят все мышцы) кайф😊

[@anastasiya_vidruk]

Это прекрасно! Но и кардио не забывайте. Сейчас как раз ничинается на atmo.by

[@oxananovotox5847]

Настя, спасибо, идеально для утра ❤

[@ketti1978Super]

Настя, сделайте пожалуйста тренировку с Bosu.

[@MrsStripyKitty]

отлично. Рада, что нашла вас. Занимаюсь с удовольствием вместе с вами

[@Трезваяоценка-е6ы]

Прекрасно!!! Узнаю индивидуальный почерк и стиль Насти! Некая многогранность в движениях! Здорово! Спасибо, Настя!

[@anastasiya_vidruk]

Юля, спасибо🙏❤️

[@ИринаАфонасьева-ж9ж]

отлично, все супер прошла тренировка

[@Tarot-Horoscope]

Спасибо) 🍀🌻🌼

[@АлесяКотлярова-н9ц]

Спасибо за тренировку! Не совсем просто было)

[@АнастасияИльичёва-е6щ]

Спасибо ☺️ очень понравилось

[@ГалинаАсадулина-м2л]

Очень классная тренировка. Сегодня больше всего болят ягодицы)

[@anastasiya_vidruk]

Галина, отлично👍

[@Наталия-с8е]

Спасибо за новые упражнения. Когда смотришь, кажется все легко. Старалась сделать, но еще, покачивает, не хватает баланса. Ощущения очень приятные после тренировки. Эластичное, подвижное тело.

[@anastasiya_vidruk]

Наталия, хорошо, когда для тела не привычные комбинации. Включается что-то новое😊

[@Наталия-с8е]

@@anastasiya_vidruk Пишу уже на следующий день. Чувствуются (немного побаливают) мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра.

[@marigogitidze6333]

Супер!💐

[@0ks4n4]

Ой, это мне))))) Спасибо Настя!

[@ОляСиницкая-щ5щ]

Оч классное видео))

[@olgai3649]

Класс 🙌 спасибо!

[@Che12348]

Большое спасибо за новый ролик, идеально для дня, когда не выспалась и сил неособо, но и пропустить занятие не хочется. Честно, если бы не прошла Ваш курс "Упругие ягодицы", то делала бы упражнения за счёт коленей, как всегда было раньше на групповых тренировках, жалко, что тренеры это не объясняют.

[@anastasiya_vidruk]

Юлиана, очень рада, что взглянули по новому на движения❤️

[@Eris._]

Спасибо)Все здорово,всё трясётся))

[@anastasiya_vidruk]

Класс, сегодня будет вторая часть!

[@nadyar9398]

Супер! Мне пока далеко до качественного выполнения упражнений ...Есть над чем работать. Вам спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Главное, регулярность! Все получится💪

[@Л.Гр]

Очень все последовательно,как по нотам.

[@brasnicar88]

Спасибо! Прошла даже голова после этого комплекса! Некоторые движения довольно сложные! Скажите пожалуйста, там где спускались на одну ногу а другая на пятке, нужно опускать корпус вперёд или нет? И может чучуть чуствоватся квадрицепс?

[@anastasiya_vidruk]

Отлично😊 Да, корпус немного наклоняется, но не сильно. Квадрицепс тоже может чувствоваться

[@brasnicar88]

@@anastasiya_vidruk Хорошо! Спасибо! Ваша работа для меня невероятноя помощь!

[@ольгамартина-в5ш]

Как по мне,так шавасаны не хватает))))Настя,скажите,как утренний комплекс пойдет?

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, по шавасане поняла. Надо будет в конце полежать) Да, отлично подойдёт!

[@marinam7621]

Отличная программа, но у меня болела внутренняя часть бёдра, наружная и ягодица нет, что не так делала?

[@anastasiya_vidruk]

Марина, здесь лёгкая нагрузка на ягодицы. После изолированной работы на Фитнес Сезоне, вы могли ее особо не чувствовать. Но можно понаблюдать открывается ли таз в конце амплитуды. Внутренняя должна была быть очень хорошо! Главное, не колено и чтобы все не делал квадрицепс😊

[@9031336771]

Все хорошо, одно очень большое НО. Одни УПР ДЕЛАЕТЕ ПОЛНЫХ 7РАЗ,ДРУГИЕ 8 ИЛИ 10. СИСТЕМА НАРУШАЕТСЯ

[@j.o.8466]

не хватает разминки и суставной. Тренировка тяжелая. Без разминки, разогрева, легко потянуть мышцу.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Это силовой эпизод, поэтому перед ним сделайте любую разминку из плейлиста Разминки❤️ Хорошего вам дня!