Aula 02 - Projeto 29 Dias

[@PretaPaulaSoares]

Gente, sou sedentária e decidi usar a série para mudar essa situação. Fiz o dia um com o pé nas costas e fiquei tentada a repetí-lo na sequência pq achei meio bobinho (mas não refiz). Acordei quebrada com dores nas coxas e panturrilhas kkkkk fiquei com medo de fazer a série de hoje, mas notei que os exercícios focaram mais em abdômen e outras partes, então mesmo com dor foi possível fazer. Excelente proposta, estou animada em concluir o projeto. Muito obrigada 🙏🙏🙏

[@paolainealves2466]

No primeiro treino quase morri, hoje já consegui fazer melhor, tô gostando muito, parabéns aos envolvidos

[@marianajesusgalvao9980]

Gente eu estou amandoo, pelo amor de Deus, depois façam um focado para ganho de massa. por favorrrrr

[@k.s.s9148]

Sim,sim.. tbm apoio 🏋️‍♀️💪🏼

[@cibellygomes4350]

Maravilhoso

[@sheilasantos793]

O treino de vcs tá sendo perfeito pra mim, a única coisa q faço diferente é q ao invés de 2 sequências eu faço 3, tô até fazendo um desafio pra mim de 29 dias c exercícios e dieta,fiz um grupo no whats só comigo onde tô enviando meu peso e alimentação . Em 29 dias tenho certeza q sentirei muita diferença

[@paolaalmeida5051]

Eu amei esse projeto estava procurando algum vídeo parecido com treinos todos os dias comecei ontem hoje é meu segundo dia ..... #foco💪🏽

[@mariazinhafranco926]

Comecei ontem, hoje, segundo treino. Foco e persistência!! Ninguém pode fazer isso por me. Curte aqui, pra me voltar daqui um mês.

[@robsonnogueira1145]

Tá pago 2 dia e mantendo a rotina de exercícios e horário também, pra não perder nada nessa quarentena, parabéns pelo material.

[@SreSraFitness]

Show Robson! Vamos que vamos! Muito Obrigado!

[@izabelnunes9982]

Eu e meu namorado começamos ontem e estamos adorando! topissimo! Estavamos muito sedentarios :-D

[@dulcemouradulce5908]

Oba estou amada a série 2 dia e o corpo está doendo, mais a cessação é maravilhosa parabéns ao casal 😍👏🏽👏🏽

[@alinegiovana418]

Segunda aula,coxa doendo mas é uma dor boa.Fiz 2 series a mais pra durar mais.Muito bom.

[@SreSraFitness]

Legal Aline! Isso ai! Parabéns pela Força e determinação! Vamos juntos!😉🖤

[@marianacalaca2567]

comecei ontem e estou amando, tomara que consiga ir até o fim

[@SreSraFitness]

Show Mariana! Os treinos são super rápidos. Encaixe eles em um mesmo horário todos os dias! Você vai conseguir. Estamos juntos!

[@sarabarbosa4787]

Segundo dia ok , eu tava procurando um vídeo assim sem enrolação

[@brachaeilannigri303]

Mt bom, estamos curtindo aqui!

[@sandyvictoria9778]

2º dia 🎉 Pesando atualmente 75kg tenho 1,65

[@michellecardosoressineti]

Comecei ontem , amei o treino! Vou até o final 🙏😍

[@SreSraFitness]

Isso ai Michelle! Determinação e foco! Vai postando sua evolução aqui nos comentários para podermos acompanhar! Bem Vinda ao Canal e Ótimos treinos!

[@natalialeonel3401]

Segundo dia concluído com sucesso✅

[@angelaportela6875]

Boa tarde, hoje acordei muito doida por conta do agachamento, mas faça caminhada antes e segue os exercícios 💋

[@SreSraFitness]

As dores musculares nos primeiros treinos são comuns! Parabéns pela força de vontade! Vamos Juntos!😉🖤

[@tucuneiros3594]

Treino 2 feito e vamos em busca do peso desejado .

[@rafabvendemiatti]

Estou no 2° dia e estou gostando muito... Obrigada 👏👏👏

[@SreSraFitness]

Que ótimo! Vamos Juntos!

[@magaliviana9556]

Estou amando o treino! Me adequei muito bem e está bem adaptado o treino na minha rotina. Obrigada!

[@SreSraFitness]

Que legal Magali! Vai postando sua evolução aqui nos comentários! Bem Vinda ao Canal e ótimos treinos! 👊🏼🖤🖤👊🏼

[@beatrizesteves4999]

Simplesmente amei!!

[@SreSraFitness]

Que bom que gostou Beatriz! Vamos juntos até o fim! Go Go Go!

[@danielthomaz1120]

Tá Pago. Valeu os exercícios pela sua intensidade e movimento de todo o corpo.

[@SreSraFitness]

Boaaaaaaaa Daniel! Isso ai! Continue postando aqui nos comentários que vamos acompanhar sua "caminhada" nesses 29 dias! Go Go Go!😉🖤

[@danielthomaz1120]

@@SreSraFitness vocês irão postar novos vídeos, semanalmente ou diariamente???

[@SreSraFitness]

Ola Daniel! O projeto 29 Dias está está completo no canal! Estamos produzindo novos vídeos com treinos com carga e específicos para abdômen.

[@Kanandaaraujooo]

Nossa hj foi dificil, amanheci dolorida do treino de ontem, mas fiz mesmo com dor

[@giovannaviana7479]

Estou amandoooo, comecei ontem e vou fazera segunda aula agora. Está dando resultado pq eu estou toda dolorida kkkkkkk

[@LarissaZamora]

Sou grata pelo treino de hj !!!

[@juliananovais9437]

Parabéns . Adorando os treinos

[@SreSraFitness]

Que legal Juliana! Vai postando aqui nos comentários sua evolução! Vamos Juntos! 🖤🖤

[@polianesantos1322]

Amei a ideia 👏👏

[@SreSraFitness]

Que legal Poliane! Nós amamos produzir as aulas para vocês! Seja Bem Vinda ao Canal, bons treinos! Se possível divulgue o canal para amigos e familiares. Nos Ajuda muito! Obrigado! 💪🏼🖤🖤👊🏼

[@JessicaSantos-cc7gk]

Começando hj 12/04/21 83 kg . Meta 75 kg . Depois volto pra dizer o resultando. Amei o primeiro dia 😍

[@lailaongarelli7947]

Eaii, conseguiu? Espero que tenha conseguido... 😀

[@mariaulian328]

E ai

[@isaaccarvalhoemamaeana9743]

Segundo dia de treino to amando

[@eduardadias5480]

2 dia hoje ameiiiii😍😍😍🎯👏💪

[@SreSraFitness]

Legal Eduarda! Isso aí! Compartilhe em sua evolução em suas redes sociais! Vamos juntos! Obrigadoooo! 💪🏼🖤🖤👊🏼

[@GabriellaCravoCanela]

Tô amando!!

[@SreSraFitness]

Que legal Gabriella! Nós também! 🖤🖤

[@suelymagda8534]

Daria mil likes, assim pudesse...

[@vilmaoliveiraoliveira7181]

Encontrei vocês agora...muito bom tô repetindo o vídeo e depois faço o alongamento....posso repetir o vídeo?ótimo

[@marielearaujoarquitetura8324]

Segundo dia pago com sucesso 🙏😃🎉

[@atilaejoane1154]

Muito top pessoal 2 dia feito !

[@joseliaalmeida3924]

E vamos que vamos!

[@SreSraFitness]

joselia almeida isso aí Joselia! Vai comentando aqui sua evolução! 🖤🖤

[@lucianaalmeida961]

Muito bom! As coxas estão uma belezinha! hahahaa eu e o namorido terminamos os treinos mega suados!

[@PriscilaGuedes308]

Uhu ...

[@laisoliveira923]

Bora para o segundo dia 2/29🙏🏾💪🏾

[@MariDeernaday]

Quarta vez que tô fazendo o projeto!

[@elciellisouza]

2º dia concluído!!! 💪🏽💕

[@agdapoynter5913]

2 dia hoje e vamos que vamos

[@jaquelinemarques8377]

Treino de hoje pago!

[@umabluezinha6702]

Hoje foi menos difícil , mas eu tiver que parar algumas vezes para descansar

[@janolar528]

2/29 🙏🏻✅

[@eduardobarrosoliveira5353]

Done!

[@SreSraFitness]

Acompanhando por aqui! ;)

[@luma.gabrielaa]

04-01-22 meu segundo dia ☺️✨

[@wilkdaconceicao1333]

Cara minha coxa ficaram muita dolorida no outro dia bom dia mais esta sensação

[@SreSraFitness]

Wilk da Conceição Da Conceição as dores musculares são comuns no início de um treinamento! Dores não podem ser nas articulações. Não deixe de fazer o alongamento após os treinos. O link está aqui na descrição do vídeo. Bons Treinos e vai postando aqui sua evolução! 🖤🖤

[@edivaniaaraujo7881]

Vocês podem me dar aula de treino

[@sheilasantos793]

Vcs tinha q tem o selinho de apoie

[@LaaisPadua]

Se eu tiver disposição posso fazer 3 rodadas do treino ?

[@mariaulian328]

Esses exercícios sao pra emagrecer?

[@brunaduarte3375]

Venci o 2° dia😎

[@verenaferreira8683]

Gostaria de saber se esse programa de 28 dias tbm serve como queima de gordura ?? No caso é pra ganhar massa ou perde peso ?? Ou faz os dois ???

[@evanildesilva751]

Ese esersios pra.esmagre?

[@SreSraFitness]

Simmmmm! Bem Vinda Ao Canal! Bons Treinos! 👊🏼🖤🖤👊🏼

[@beatrizmeloramos2604]

2/29 ✔

[@heltonsantos8388]

Olá,gostaria de saber se é indicado pra perda de peso?

[@SreSraFitness]

É sim Helton! Mas lembre-se que uma alimentação balanceada é muito importante para atingir o objetivo desejado! 👏🏼🖤🖤

[@Danielly1993]

Fiz os 2 dias , porém estou sentindo muitas dores no corpo Todo, é normal? Até pra andar sinto dores.

[@SreSraFitness]

Oi Danielly! Sim, é comum sentir dores musculares fortes se você não treinava antes. Elas também podem acontecer se você fazia outro tipo de estímulo, como natação, musculação, caminhadas... pois os exercícios são diferentes. Para ajudar ative a circulação, ou seja, você precisa treinar bem leve... faça a aula do Treino para a Todos (aqui no canal) ou pequenas caminhadas (em casa, nesse momento). As dores tardias levam de 24 a 48h. Depois vai melhorar. Após isso não fique muito tempo parada, pois a cada recomendo a dor pode voltar! Qualquer coisa nos chame!

[@juceliaalves1179]

começou o programa que dia ?

[@SreSraFitness]

Olá Jucelia! O programa foi lançado no canal no dia 22/02! Mas você pode começar ele quando quiser, basta se inscrever no canal e fazer um treino por dia, seguindo a ordem que os vídeos foram postados.

[@SreSraFitness]

Comece pela Aula 01 Projeto 29 Dias! Vamos nessa!?

[@cristianedias9513]

Boa tarde, esses treinos são indicados para perda de peso?

[@SreSraFitness]

Olá Cristiane! Sim! O projeto 29 pode ser realizado de forma contínua, ou seja, você pode fazer direto os 29 Dias. O objetivo do projeto é: condicionamento e emagrecimento. Ajuda a perder peso sim, mas o resultado sempre será melhor se você tiver uma boa alimentação aliada!! Boa sorte e depois por favor nos conte se está conseguindo emagrecer! 😉🖤

[@cristianedias9513]

@@SreSraFitness q maravilha iniciei ontem e estou mt empolgada, estava a mt tempo sem fazer nada....adorei os exercícios da primeira aula! Bora continuar!

[@SreSraFitness]

@@cristianedias9513 Show! Bem Vinda ao Canal e vai colocando aqui nos comentários a sua evolução! Bons Treinos!

[@leidianecarvalho6284]

:)