Aula 01 - Projeto 29 Dias (((Treino em casal / Treinos rápidos em casa)))

[@soucasaporerlainesaints6504]

Eu estava procurando vídeo aula e exatamente assim, que tivesse sequência, pra acompanhar desde o início, e que fosse assim com fundo musical! Eu amei a aula! Deus abençoe vcs mais e mais!

[@VanessaSMM]

Começando hoje pela manhã 25/07/2024. Vem dar tudo certo 🙏🏻 Gratidão 🎉

[@elisangelasantosdasilva9444]

Com esse treino descobri que não tenho o mínimo de coordenação motora kkkkkk mas nao vou desistir :) estão de parabéns

[@grasig9816]

OOII, BOM DIA!!!!!!! vou começa hoje esse projeto, achei muito interessante... Sempre fui a academia..estava a 3 anos parada, mas não gostava... optei por treinar em casa... nessa quarentena decidi começar, esta já é a 4ª semana e já percebo os resultados !!!!!

[@SreSraFitness]

Bom Dia Grasi!! Você vai gostar dos treinos! Temos mais conteúdo que será lançado em breve, então corre fazer o Projeto 29 para estar preparada para os próximos! Obrigada pelo seu comentário! 🖤

[@grasig9816]

@@SreSraFitness com certeza, hoje vou para a 3ª aula ... este projeto seria especifico para QUE ?

[@ClaudioSilva-ic9jr]

quer recuperar sua alto estima venho com produto inovador para emagrecer em 30 dias isso mesmo faça como as 3000 mil pessoas que esmagreceu em casa e tiveram ótimos resultado acesse agora o link go.hotmart.com/S27910819P não perca tempo vamos grasi essa e sua chance

[@simonealmeida317]

@@SreSraFitness começando hoje o projeto 02/07/22, peso atual 80 kilos.

[@SreSraFitness]

Legal Simone. Vamos acompanhar por aqui.

[@SIMPLYTECA]

Terminei o projeto hoje...no comeco seguia a sequencia, mas conhecendo o meu corpo percebi que poderia realizar dois treinos em um dia. os treinos sao otimos...meu esposo que apesar de ter feito uma bariatrica infelizmente ainda não mudou totalmente sua mentalidade para um estilo saudavel de vida, mas esta conseguindo mesmo que aos trancos e barrancos fazer os treinos. Vcs sao otimos

[@SreSraFitness]

Vai convencendo seu marido devagar! Criar o hábito de treinar não é fácil! Mais é possível! Vamos juntos!

[@rosimerexavier1368]

Minha gente comecei hoje dia 03.04.23 e estava procurando esse tipo de aula. E estou amando suei viu kkkk kkkk Amanhã 2 aula

[@lucieneduartedeoliveira5900]

Comecei hoje a fazer! Em tempos de isolamento, suar dentro de casa é o que nos resta! Maravilhosas séries, já indiquei pra várias amigas! 😘👏👏👏

[@SreSraFitness]

Isso aí Luciane! Em casa sim! Parados Nunca! Você como atleta pode fazer uma série ou duas a mais! Hehehehehe Obrigado por nos divulgar! Ajuda muito!

[@fionaestudio1347]

@@SreSraFitness esse exercício é pra que?

[@BrunaSilva-uz1dy]

Fiz esse projeto há 4 anos e vou recomeçar!

[@robsonnogueira1145]

Treino Top Top, treino musculação na smart fit e nesse período de fechado as academia iria treinar todos os dias por aqui parabéns pelo material, metabolismo está aceleradao aqui.

[@SreSraFitness]

Isso aí Robson! Em casa sim mas parado nunca! Essa é a proposta de nosso canal! Obrigado pelo incentivo! Seja Bem Vindo! Bons Treinos e compartilhe com seus amigos e familiares o nosso trabalho! Muito Obrigado! 🖤🖤

[@suilasilva7576]

Sequências de treino tops, gostando muito. Não parem de fazer! É sucesso. É o melhor pra acompanhar. Bem completo.

[@alexsandraimaculada580]

Treinei um ano de exercício funcional e fii a melhor coisa do minha vida,mas infelizmente a academia fechou e não deu pra fazer em outra pela distancia, mas vou fazer em casa,já salvei vários Muito obrigada

[@sandrahelena9075]

Ah, tá. Já achei. Obrigada

[@SreSraFitness]

Disponha! Vamos juntos até o fim agora!

[@izabelamendes4575]

Primeiro concluido👍bora sair so sedentarismo💪

[@vivimotim]

Comecei hoje a primeira série e já gostei!

[@SreSraFitness]

Que legal Vivi! 😄 Vai postando aqui sua evolução! Estamos Juntos! 🖤🖤

[@elciellisouza]

1ª aula concluída! Amanhã volto para a próxima 💪🏽😍

[@larahmatos3732]

Começando hoje 💪🏻 1,54m 57kg

[@annaoliveirarj]

eai?

[@ksc134]

@@annaoliveirarj Eai gata, como vai? 😎

[@nayferreira8342]

E ai

[@desafio30dias]

Muito legal. Também estou usando muitos destes movimentos nos meus desafios do canal. Show 💥

[@wendelgomes4670]

Oi, por favor, façam mais um projeto desse de 30 dias por favor..😢🙏🙏🙏🙏 é muito bom o canal, só queria mais projetos destes 😅🤩

[@SreSraFitness]

Estamos um pouco parados agora. Mas temos mais um projeto de 15 dias para ser lançado em breve!

[@umabluezinha6702]

Primeiro dia e já tô morrendo , consegui fazer alguns pq outros são muito difíceis pra mim , mas vamos pra luta

[@elianemello966]

Eu me acidentei de moto , passei 2 semanas sem treina , nada melhor que começar com esse desafio. Valeu

[@lenirezende6486]

Sedentária nessa quarentena ,comecei hj de manhã agora com dorzinhas ,mas amanhã estarei treinando novamente , adorei obrigada a vcs 💖

[@SreSraFitness]

Legal Leni! Bem Vinda ao nosso canal! No começo sentirá algumas dores musculares sim. Se sentir necessidade dê um dia de intervalo. Em breve as dores passam e só fica a sensação de bem estar! Bons Treinos! 🖤🖤

[@lenirezende6486]

@@SreSraFitness sim a falta de costume ,fazia academia mas agora enfim por tudo o que está acontecendo resolvi dar um tempo ,e acabei me sedentariando ,mas hj encontrei vcs , muito obrigada pelos treinos , são ótimos e não são tão puxados

[@VanessaParraMello]

Muito bom Queria um treino assim Vou acompanhar vcs

[@sheilacarlacarla3537]

Primero dia de treino com vs hoje adorei pena teve algumas coisas que não consegui fazer

[@luizbruno4396]

Eu e minha esposa começamos hj! Parabéns pelo conteúdo vcs são show 🔥🔥

[@viniciustineu1621]

Que legal Parabéns

[@ellniltao4210]

Já tou gostando.

[@jessicasouza5236]

Adorei comecei hoje suei muito mesmo e já me inscrevi

[@SreSraFitness]

Show Jéssica! Seja bem vinda ao nosso canal! Vamos juntos nesses 29 Dias hein! Vai postando aqui nos comentários a sua evolução! Se puder indicar para amigos e familiares ajuda bastante também! Bons Treinos!

[@jessicasouza5236]

Sim já indiquei pra minhas amigas que tbm não poder ir a academia 🤗

[@SreSraFitness]

Muito Obrigado! Vai postando aqui nos comentários sua evolução! Bons Treinos!

[@horusmarketing1788]

Começando hoje com força total! Muito Obrigado pelos vídeos! Amando o Canal! Parabéns!

[@lucaseduardo2555]

Pra o primeiro dia é perfeito. Suei igual um infeliz. Obrigado pessoal.

[@Rafael-wi9tr]

Projeto para as férias... começo hoje com a esposa 💪🏽😉

[@alinedosanjos8707]

Adorei

[@SreSraFitness]

Que bom Aline! Fizemos com muito para vocês! Aproveite os Treinos! Bem Vinda ao Canal! Vamos juntos até o fim! 🖤🖤👊🏼

[@alinegiovana418]

Gostei, muito bom.sou muito sedentaria e agora resolvi comecar a exercitar,quase morri mas consegui fazer.uhuuu

[@SreSraFitness]

Isso aí Aline! Bem Vinda ao Canal! Vamos juntos até o final! Bons Treinos! 🖤🖤👊🏼

[@alinegiovana418]

@@SreSraFitness Obrigado.Vou até o fim, hoje vou fazer a aula 2.Façam mais projetos assim.Amei😍

[@nahsantx]

Deu resultado ?

[@MarckKensey]

Ótimos exercícios, já estou inscrito. Começando hoje, 26/02/2021

[@isabelaramos5830]

eai? deu resultado?

[@monicacampos5987]

Oi vou começar hoje. Na sequência certa. Espero perder peso. Fiquei animada. Obrigada.

[@SreSraFitness]

Que legal Mônica! É muito importante seguir a sequência, pois todo o projeto foi elaborado assim. Vai postando sua evolução aqui nos comentários. Seja bem vinda ao Canal e bons treinos! 🖤🖤

[@NathielleCardoso]

Vou começar hoje com o meu marido. 💪

[@thaysnunes1931]

oi comecei hj ótimo treino, pra mim é um pouco leve pois ja tenho costume mas vou continuar

[@SreSraFitness]

Oi Thays! Para alguns alunos vai ser leve mesmo, use como aquecimento ou até mesmo como um cardio extra. Obrigada pelo seu comentário e bons treinos! 🖤

[@atilaejoane1154]

Obrigado pelo conteúdo começando hoje top demais

[@AnaBeatriz-qp7ki]

Vou começa amanhã estou prescisando não me cinto bem com meu corpo mais

[@ellniltao4210]

Comecei hj amei. Bora no foco

[@GabrielCampos-up6tp]

Muito bom! É o que nos resta para essa quarentena.

[@SreSraFitness]

Isso aí Gabriel! Vamos juntos! Seja bem vindo ao Canal! Bons Treinos!

[@higorgomes6993]

@Vitoria yanna uma criança

[@MirtesMedeiros12]

Muito bom mesmo Amei

[@SreSraFitness]

Que legal! Obrigado aproveite! Bem bons ao Canal e bons treinos! Vai postando aqui nos comentários a sua evolução! 💪🏼🖤🖤👊🏼

[@junior4534]

Cai no canal de paraquedas bons exercicios vou começar a praticar para perder um pouco o bucho kkkk

[@SreSraFitness]

Hahaha! É isso aí Júnior! Sempre é tempo de cuidar do corpo! Bom treino pra vc! 👊🏼🖤

[@mariluciafardin3407]

Ammeeeei.

[@SreSraFitness]

Nós que amamos fazer parte do dia de vocês! Vamos que vamos!

[@miriansantosgomes8408]

começando hoje! treino maravilhoso!

[@kerolaynelopes9623]

Comecei hj 20.10! Achei um máximo a aula.👏👏😍 Deu pra suar 😪😅😂

[@shirleykelly3559]

Adoreiiii super

[@SreSraFitness]

Obrigada Shirley!!! Vamos com tudo! 👊🏼🖤

[@arthurribeiro9296]

Amei, irei começar hoje.

[@SreSraFitness]

Arthur Ribeiro que legal! Seja bem vindo ao Canal! E bons treinos!

[@anapaulacavalcanti6780]

Mais uma inscrita! Já vinha treinando mas os videos de vcs estão demais!!! Show

[@SreSraFitness]

Obrigada Ana! Em breve muitos treinos diferentes para vocês! 🖤

[@alanacampos1044]

Amei... gratidão pela disponibilidade do conteúdo 👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏾🙏🏾

[@priscilarodrigues7922]

Precisamos de mais aulas! Amei

[@raywskk]

Comecei a fazer mais esqueci de terminar então lá vamos nos do inicio 🤝

[@paiefilho7383]

Conseguiu até o final 👍👍

[@SreSraFitness]

Boa! Isso aí! Em casa sim! Parados nunca! Vamos juntos! 👊🏼🖤

[@brunozoca1150]

Começando o isolamento. Só assim

[@SreSraFitness]

Boa Bruno! Vamos Juntos! Seja bem vindo ao nosso Canal!

[@sandraprocopio5161]

Foi 10000 amei parabéns

[@SreSraFitness]

Que maravilha Sandra! Aproveite e vamos levar uma vida mais saudável juntos! 🖤🖤

[@erikaoliveira5621]

Comecei hoje meu treino.. Estou confiante 🙏

[@eduardadias5480]

Comecei hoje já amei 👏👏❤ ansiosa para fazer o de amanhã

[@SreSraFitness]

Isso aí Eduarda! Vamos juntos nesses 29 Dias! Bem Vinda ao Canal e bons treinos!

[@user-rz2dy3rt9b]

Irei inciar 04/08 Daqui um mês irei voltar para vê se tive resultado ❤️

[@sthefanycarolyne4693]

Vou começar hj

[@nahsantx]

Eai

[@90anasantos]

Oii??

[@kellynakamura1]

Começando hoje🙏

[@SreSraFitness]

Que legal Kelly! Vamos Juntos! 🖤👊🏼

[@pinscherduda201]

Dia 1!!! Vou deixar registrado o meu progresso aqui 😉

[@theomagno991]

Eae como tá?

[@pinscherduda201]

@@theomagno991 tá indo kkk, quero pelo menos melhor meu condicionamento... vamos ver no final dos 29. Aí volto aqui 👍🏻

[@annaoliveirarj]

eai?

[@pinscherduda201]

@@annaoliveirarj peguei Covid e parei kkkk🤦🏻‍♀️🤣🤣

[@annaoliveirarj]

@@pinscherduda201 puts kkkkk melhoras

[@elianezanotti2782]

Adoreiiiii!!

[@SreSraFitness]

Que legal Eliane! Fizemos com muito carilnho para vocês! Vai postando aqui nos comentários a sua evolução! Se possível compartilho com amigos e familiares. Bem Vinda ao nosso canal e bons treinos. 🖤🖤

[@elianezanotti2782]

@@SreSraFitnessmuito obg por nos incentivar, vou fazer amanhã, sentindo falta de tudo , principalmente da academia 😘😘

[@taynarsiqueira1826]

Tava procurando aula assim amei👏👏👏

[@marianajesusgalvao9980]

Ameiiii!!! vcs são de maiss.

[@amandabernardesguimaraes1573]

Simplesmente amei❤😍

[@SreSraFitness]

Obrigada! Amamos seu comentário! 🥰🖤

[@teolheiecorri891]

como funciona? cada dia são exercícios diferentes? e depois desses 29 dias como continuar com o treino?

[@annalopes4484]

Comecei hoje, pela terceira vez! Vamos ver se agora vai! 😂

[@hosanamarques610]

Amei! comecei hoje .

[@amandaferreira7976]

Amei ❤️ melhor treino

[@Maria-lb6pm]

Achei agora seu canal vou começar hoje obrigado 😘

[@SreSraFitness]

Legal Maria! Vai postando aqui nos comentários a sua evolução! Bons Treinos!

[@brunaduarte3375]

Iniciando hoje e agoraaa....🤩

[@mavidantas2970]

Muito lindo amei!

[@SreSraFitness]

Own 😍! Muito Obrigado! Fizemos com muito carinho! Obrigado por se inscrever no canal, seja bem vinda e bons treinos! 💪🏼🖤🖤👊🏼

[@paz946]

Vocês estão me salvando! Muito obrigada! 😘😘😘

[@SreSraFitness]

Que delicia ouvir isso Áurea! Esse é o nosso propósito com o canal! Muito Obrigado por assistir! Se possível indique para familiares e amigos! Bons Treinos! 💪🏼🖤🖤👊🏼

[@angelaportela6875]

Comecei hoje dia 21/04/2020 adorei💋😍

[@SreSraFitness]

Que legal Angela! Vai postando sua evolução aqui nos comentários para podermos te acompanhar! Bons Treinos! 🖤🖤👊🏼

[@ClaudioSilva-ic9jr]

quer recuperar sua alto estima venho com produto inovador para emagrecer em 30 dias isso mesmo faça como as 3000 mil pessoas que esmagreceu em casa e tiveram ótimos resultado acesse agora o link go.hotmart.com/S27910819P não perca tempo

[@dhennykethlyn5241]

Começando hoje!! Amei os exercícios, deu pra suar 😅

[@leontinaoliveira3930]

Muito bom amei.

[@SabrinaSilva-qx8qk]

Vou começar amanhã😻

[@janainaalves7611]

Comecei hj amei,Só um detalhe que atrapalhou o começo que fica embaçado pq agente tem que esperar a imagem aparecer p identificar o exercício dai perde o tempo se puder os próximos vídeos mudar, mas o mais amei😗😗

[@SreSraFitness]

janaina alves seja Bem Vinda! Algumas pessoas também nos passaram esse feedback e nos últimos vídeos do projeto 29 dias já deixamos a imagem mais clara para vocês! Muito Obrigado e bons treinos! 💪🏼🖤🖤👊🏼

[@leudorangel2408]

Amei

[@SreSraFitness]

Boa Fábio! Vamos juntos!

[@biancacollazzalopes6219]

Ótimo trabalho, ganhou uma inscrita . 👏👏👏 Bom que o treino não tem impacto e que podemos fazer junto com vcs.

[@SreSraFitness]

Show Bianca! Bem Vinda ao nosso canal! Ótimos treinos! 🖤🖤

[@Laisavidinha]

Começando hoje. 1,73cm e 82kg

[@ricardocastello7464]

Boa!

[@ellencosta2944]

Opa. Achei agora seu canal. Já me dá escrevi e vou complementar seus exercícios na minha rotina . Obrigada por postar 👏👏👏

[@SreSraFitness]

Ellen Costa que legal Ellen! Vamos juntos, e se tiver alguma dúvida, sugestão ou elogio. Posta aqui no comentários ok!? Se quiser pode nos seguir e marcar nosso Instagram @sresrafitnessoficial em sua rotina de treino. Bons Treinos! 🖤🖤

[@jessicaagner5169]

Ameiii, obrigada!!!

[@SreSraFitness]

Valeu Jéssy! Obrigado por nos motivar! Bem Vinda ao Canal e bons treinos! 👊🏼🖤🖤

[@josianefreitascampeis5773]

Começando hoje, depois volto pra contar!

[@SreSraFitness]

Legal Josiane! Vamos que vamos! 🖤🖤👊

[@rafaelayasmindiniz2242]

Comecei ontem 18/10/21 volto dia 6/10/21 para dizer se tive resultado. Não pretendo cortar nada, só maneirar nas quantidades.

[@malu-7789]

oieee como está? teve resultados?

[@larissadam5847]

Conseguiu ver se deu resultado?

[@isaaccarvalhoemamaeana9743]

Iniciei hj tia 01/05/22 assim que de 30 dias volto pra falar ...

[@LarissaZamora]

Muito obrigado! sou grata pelo treino de hoje !👏👏👏

[@JessicaRodrigues-ok2nf]

Iniciando hoje, treino top, suei horrores!

[@evanildesilva751]

Eu quero esmagreser perder barriga e coxas grossas eses exercício e bom pra perder eu poso fazer todos os dias ele

[@SreSraFitness]

Olá Evanilde! Temos as 29 aulas do projeto postadas no canal. O interessante é fazer as aulas na sequencia que estão lá! Vou colocar o link da aula dois aqui para você fazer ok? kzbin.info/www/bejne/e5-2dp-er6-ansk Ótimos treinos!

[@eliassenasilva8735]

Gostei

[@SreSraFitness]

Que legal Elias! Seja bem vindo ao nosso canal! Vamos treinar, suar e jogar a preguiça para longe! Bons treinos!😉🖤

[@thiagosoares5414]

Boa noite. Vocês sabem me dizer se esse treino serve para ganho de massa muscular?

[@SreSraFitness]

Olá Thiago, você consegue tônus muscular e emagrecimento com esse treino pois ele não utiliza cargas. Porém, caso faça um bom aporte energético (alimentação específica para ganho de massa), você poderá ver um resultado legal! Bom Treino!! Em breve treinos para ganho de massa no canal!

[@luciynada]

Iniciante com pouco de dificuldades ,algumas dicas ? mas ameiii a dinamica

[@SreSraFitness]

Olá Luci. A ideia é seguir os movimentos junto com o vídeo. Algumas pessoas fazer as atividades pausando o vídeo para executar bem o movimento. Treine, hidrate-se ( antes, durante e depois ) e faça os exercícios de alongamento. Vai postando aqui suas dúvida é sua evolução nos treinos ok!? Bem Vinda ao Canal e bons treinos. 🖤🖤

[@larissa15091]

Ótimo treino!! 👏👏

[@GabriellaCravoCanela]

Comecei atrasada mas, VOU ATÉ O FIM!!

[@SreSraFitness]

Isso aí Gabriella! Vamos juntos! Vai contando pra gente como está indo ok!

[@GabriellaCravoCanela]

@@SreSraFitness sim sim, puder deixar ☺️

[@fatimasouza9915]

Olá bom dia uma dúvida quem e mãe e tem diastáse pode fazer treinos desse canal ??? Aguardando resposta quero fazer exercícios desse canal mais tenho medo por causa da diastáse pra NÃO piorar aguardando resposta se pode ou NÃO fazer treinos desse canal?!👍😁

[@vitoria5828]

Começando hj cm 75kg

[@detydf]

16/01 Fiz o primeiro dia.

[@eduardobarrosoliveira5353]

Comecei hj minha série casal Vicentini! Perfeito para tempos de confinamento

[@SreSraFitness]

Que legal Eduardo! Seja bem vindo ao nosso canal! Vai comentando aqui a sua evolução nos treinos hein! Um Abraço e bons treinos! 💪🏼🖤🖤👊🏼

[@claudiacunhasilva2432]

Vou começar hj 21/04/22

[@lucilenesilva7499]

Qual gasto calórico dessa aula?

[@SreSraFitness]

Lucilene, não existe um valor exato, pois cada indivíduo tem seu próprio metabolismo. Lembre se de aliar os exercícios a uma alimentação mais balanceada que o resultado vem. Vamos juntos!

[@natalialeonel3401]

Dia 1! 75 kg, simbora