[AULA 1] Pilates em Pé | Iniciante: Passo a passo 5 exercícios - EM CASA e SEM EQUIPAMENTOS!

[@studiopilatespatriciabueno]

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[@studiopilatespatriciabueno]

Curtiu? Me conte aqui como se sentiu! Repita essa aula ao longo da semana. Te espero na semana que vem, na aula 2! 😉

[@cleidefarias10]

Olá Patrícia! Acabei de descobrir o seu canal e começarei a fazer seus exercícios. Gostaria de saber, quantas repetições devo fazer?

[@studiopilatespatriciabueno]

9 TRANSFORMAÇÕES QUE O PILATES EM PÉ TRAZ PARA O SEU CORPO E MENTE: ➡ Músculos mais fortes: Os exercícios em pé trabalham intensamente diversos grupos musculares, como pernas, glúteos, abdômen, costas e braços, resultando em um corpo mais forte e tonificado. ➡Melhora da postura: O Pilates em pé fortalece os músculos do core e promove o alinhamento da coluna vertebral, o que se traduz em uma postura mais ereta e confiante. ➡ Flexibilidade e amplitude de movimento: Os movimentos controlados e alongamentos do Pilates aumentam a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações, permitindo que você se mova com mais liberdade. ➡Equilíbrio e coordenação aprimorados: A necessidade de manter o corpo estável durante os exercícios em pé desafia seu equilíbrio e coordenação motora, aprimorando sua capacidade. ➡ Alívio de dores e tensões: O fortalecimento muscular e a melhora da postura proporcionados pelo Pilates em pé podem ajudar a aliviar dores nas costas, pescoço e outras áreas do corpo, proporcionando maior conforto e bem-estar. ➡Consciência corporal elevada: A prática do Pilates em pé exige atenção plena aos movimentos e à respiração, o que te leva a desenvolver uma maior consciência do seu corpo, de suas capacidades e de suas necessidades. ➡Mente mais calma e relaxada: O Pilates em pé te ajuda a relaxar o corpo e a mente, diminuindo os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de paz e tranquilidade. ➡Foco e concentração: A necessidade de focar nos movimentos e na respiração durante os exercícios aprimora sua capacidade de concentração e atenção, beneficiando outras áreas da sua vida. ➡Autoestima e confiança: A percepção de progresso e a conquista de novos desafios na prática do Pilates em pé contribuem para o aumento da autoestima e da confiança em si mesmo.

[@gracaneves1427]

👍🏽🌿💖🌿

[@espaco_dellas_to4167]

Nunca mais saio daqui ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda!❤❤❤

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[@GosteiEaprovei]

Fazendo todos os dias já melhorando

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! Seja membro deste canal e ganhe benefícios: kzbin.info/door/LDJvxdPz_8mk3gOBwKfweAjoin

[@mariliabraga6416]

Obrigada, adoro suas aulas😊😊😊😊😊

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão, fico muito feliz por isso! Volte sempre!

[@rosangelaaparecida7263]

Você é maravilhosa professora .

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada pelo elogio!

[@sucosta69]

Bom dia! Isto que procuro, Pilates do início. Maravilha!

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom dia! Bem vinda Su! Bom treino! Quero te ver na semana que vem no vídeo 2 🥰

[@giovanepozzobon9075]

Ótima aula

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada! Volte sempre Giovane!

[@maruzaborges4177]

Adoro suas aulas. Acordo as 3:45hs as 4:00hs já estou n varanda, fazendo a aula escolhida

[@studiopilatespatriciabueno]

Que linda! Uma honra estar contigo nessa pratica maravilhosa!

[@claudiapezzoti]

Ameiiií..ja inscrita e fiz esta aula hj!! Top

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha! Volte sempre, querida! Seja membro deste canal e ganhe benefícios. Toque aqui para entender como funciona > kzbin.info/door/LDJvxdPz_8mk3gOBwKfweAjoin

[@BetaFerreiraGarciaCosta]

Aula maravilhosa

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão Beta! Volte sempre! ✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios: kzbin.info/door/LDJvxdPz_8mk3gOBwKfweAjoin

[@renatagruningerduran2345]

Muito obrigada amei ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre! ❤❤❤

[@lucimarabianco5633]

Fiz!!! Maravilhosa. Alonguei toda minha lateral. Obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha! Volte sempre para treinarmos juntas novamente 🤗❤️ Aula 3 no próximo domingo!

[@GivoneideBispo]

❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤❤❤❤

[@antoniagodoy2271]

Bom dia a todos ❤ eu fiz e me senti ótima 😊obrigada patrícia você é nota 100.mil ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão Antonia!!!

[@heloisapereira813]

Que. Bom falar com você A maneira de falar boa tarde 💐

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada pelo elogio! Volte sempre para treinarmos juntas!

[@cleosilva8687]

Boa noiteee Patrícia ...ameiii esse exercícios ....tô ..aprendo muito...com suas aulas 👏👏 ótima semana pra vc ❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Cleo! Fico muito feliz por sua presença aqui! Igualmente! Tenha uma ótima semana!❤❤❤

[@mariadejesusdasilvaribeiro2007]

Achei seus vídeos nesses dias

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Maria! 🤗❤️

[@susanapereira8442]

Comecei hoje e senti-me muito bem. Estou há um ano sem me exercitar por estar a tomar um medicamento para controlar a ansiedade que se demonstrou nessa altura totalmente descontrolada. Engordei bastante e quero voltar ao que era. Se achar que há vídeos aconselhados para o meu caso, agradeço a sua indicação. Durante uma semana vou fazer esta sequência para depois passar às seguintes. Grata.

[@studiopilatespatriciabueno]

Susana, bem vinda! Que bom que nos encontramos. Amei saber que estou fazendo parte deste seu retorno atividade física. Perfeito! Além do próximo vídeo que vem agora no domingo 25/08 (o ultimo desta série Pilates em Pé), te convido a experimentar esta séria também para iniciantes em casa: kzbin.info/www/bejne/bnekmJSajdV0bdk Parabéns pelo empenho, volte sempre para treinarmos juntas!

[@susanapereira8442]

@@studiopilatespatriciabueno Grata🌷

[@mariaivonedequeirozmendes5157]

Obrigada., consegui fazer kk

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Volte sempre! te vejo no domingo que vem!

[@mariafernandaguimaraesdeso1557]

Patrícia amo seus exercícios, que vc pratica com muito carinho. Sua voz é um doce. ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada pelo elogio! Volte sempre Maria!❤❤❤

[@priscilladeo]

Nossa, que aula maravilhosa! Relaxante demais!

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre ❤️❤️❤️

[@claudiapatricia3116]

MARAVILHOSO, ACOMPANHEI OS 3 VÍDEOS E ADOREI OS EXERCÍCIOS 👏🏻👏🏻🥰

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaa! Volte sempre ❤️❤️❤️

[@rosinelmanunes8563]

Boa noite, ja estava em desespero, pois estava com muita dores e cansaço nas pernas, pés e colunas, comecei a procurar exercícios feito na cama ja que eu não conseguia nem ficar de pé, eu achei o seu canal e ja fiz os exercícios na cama e por incrível que pareça eu consegui me levantar 😊. Agora estou maratonando os seus vídeos e pretendo começar amanhã os exercícios feitos no chão. Gostaria de saber se posso fazer as 3 sequências do chão e logo depois poderei fazer as sequências em pé? Desde ja lhe agradeço imensamente.❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Rosi, que maravilha! O movimento cura! Fico honrada em fazer parte desta sua jornada, será cada vez melhor! Vou colocar seu depoimento no proximo vídeo do domingo (25/08). Que bom que nos encontramos. Vá me mandando noticias!

[@MarleneSousadeJesus]

Sim curto todos os exercícios.Jacobia-Ba.

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaa! Volte sempre 😊💪🏼

[@walterrodrigues1813]

Estou adorando suas aulas muita empatia e carisma parabéns p conteúdo bjs

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz em saber! Volte sempre!

[@TaniaSilva-pe9jo]

Acabei de fazer essa aula maravilhosa. Estava com muita tensão nos ombros. Me ajudou muito. Vc é uma profissional maravilhosa. 😊

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Tânia! Continue, fará muito bem 👏🏼

[@anelitareis1290]

Boa tarde Deus abençoe.Faco Todos os dias um pouco, obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! ❤️❤️❤️

[@studiopilatespatriciabueno]

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[@MariadosReisdaSilvaVaz]

Suas aulas foram ótimas para mim obrigada por nós ajudar ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Pra mim é uma honra! Obrigade pela mensagem!

[@isisbarbosalimadasilvazizi9512]

Fiz a 1a aula e vou repetir. Gostei muito@ Obrigada.

[@studiopilatespatriciabueno]

Uhuu! Seja sempre bem vinda!

[@irmacarou2074]

Bom dia a todos... Gratidão

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom dia ☀️ 💪🏼👏🏼

[@tairleneandrade9198]

Temho hernia de disco e esya bem no começo. O medico me faloi ora fazer pilates. E estou amando suas aulas

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que nos encontramos. A prática do Pilates será excelente para amenizar as dores e ajudar a desacelerar processos de evolução desta condição. Bem vinda!

[@LucasJose-cu5zv]

ótimas dicas Patrícia!

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 😊 Otima semana!

[@veradentzien7660]

Fantástico! Obrigada!

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom treino 😊💪🏼

[@mariabonis3505]

Boa noite 🌙 só estou vendo 👀 agora e ja salvei no meu Zap tenho uma página minha, obrigada já estou na cama 🛌 eu preciso disso Menina 👧 obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Maria, bem vinda! Perfeito, bora começar. Falando em cama, já experimentou essa aula "PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama"? Vou deixar o link aqui: kzbin.info/www/bejne/bnekmJSajdV0bdksi=gAydlxv4JDS07q2u

[@gracaneves1427]

👍🏽🌿💖🌿

[@studiopilatespatriciabueno]

Graça, ótima semana para você! ❤❤❤

[@maruzaborges4177]

Como tenho problemas nas L5 , 6 e S1, cuidado para me machucar. Você é maravilhosa

[@studiopilatespatriciabueno]

Perfeita!

[@ceciliapereira7031]

Olá Patrícia Td bm? Vc da aula presencial?

[@studiopilatespatriciabueno]

A Cecília, Dou sim! Tenho Studio de Pilates em São Bernardo do Campo. Me chame no WhatsApp, link na descrição do vídeo. Te aguardo