AULA DE ALONGAMENTO PARA INICIANTES EM PÉ | Pilates em casa.

Precisando relaxar, soltar os músculos ou reduzir as dores no corpo? Então te convido para esta aula de alongamento para iniciantes em pé em casa, vou te guiar numa aula de Pilates em casa que vai te relaxar, energizar e te deixar livre das dores no corpo.
Nas aulas de Pilates em casas devemos trabalhar todas as valências do nosso corpo afim de obtermos saúde e qualidade de vida completa, pois nossos músculos precisam de força e elasticidade (flexibilidade) para uma contração muscular eficiente.
O alongamento faz com que os músculos fiquem melhor distribuídos no corpo, propiciando uma melhoria na postura e na mobilidade da pessoa.
Além de relaxar o corpo, relaxa também a mente.
Veja alguns benefícios ao se alongar:
- Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares - torcicolos, câimbras;
- Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
- Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;
- Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida e natação, preparando a musculatura para o exercício;
- Reduz o encurtamento muscular;
- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo problemas articulares nos braços, pernas e coluna;
- Melhora a coordenação motora.
Nesta aula de alongamento para iniciantes em pé não precisamos de acessórios, somente de alguns minutos do seu dia. O alongamento em pé pode ser realizado por qualquer pessoa.
Então vamos iniciar nossa aula de alongamento em casa.
#alongamentosiniciantes #pilates #pilatesempé
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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.

[@sarahdecastroferreira5261]

Estava me sentindo travada de ficar muito tempo estudando e encontrei essa aula de alongamento maravilhosa que me ajudou muito

[@NelymarBentoPilates]

Feliz em poder ajudar.

[@franciscoalves5813]

Francisco Alves de Matos Juazeiro do Norte Ceará

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@saletesilva248]

Suas aulas são maravilhosas estou acistindo de Suzano SP

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@lucrenciavelemo3977]

Amei, obrigada. O meu pescoço agradeceu muito mais, precisava tanto dessas aulas.

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩

[@edivetedossantosbacalhau85]

Assistindo hoje dia 17/ 07/24 , estou precisando muito, pois estou muito sedentária.

[@NelymarBentoPilates]

Que bom que começou a praticar, aos poucos seu corpo vai respondendo e você vai saindo desse sedentárismo 👏👏👏

[@vanessamartinucho9557]

Gratiddão

[@betepereira5586]

Muito bom 👍

[@marinateles842]

Bom dia essa aula é muito boa tenho muita dor então tô precisando muito

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩🤩

[@elianepereira4697]

Amei essas aulas minha linda, Parabens ❤😅, ☺ natak

[@NelymarBentoPilates]

Feliz Natal meu amor 🌺

[@elianepereira4697]

@@NelymarBentoPilates obrigada linda .

[@tatianetati8070]

Bragança Paulista ❤

[@NelymarBentoPilates]

Seja bem vinda

[@lauraaraujo1692]

Não tenho dores ,mas me sinto travada ,agora estou te seguindo e fazendo direitinho as aulas ,deus te abençoe grandemente

[@NelymarBentoPilates]

Amém a nós

[@NelymarBentoPilates]

Amém a nós

[@MariaSilva-ve3lw]

000 ótimo❤0 muito bom

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@veruscacamargo769]

Muito bom 14/02/24

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@marciadeaquino8306]

Obrigada, pró!!! ❤

[@NelymarBentoPilates]

😘 de nada

[@marianabrito4443]

Arrasou, amei muito está aula .

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@nildaarabe2810]

Muito bom...Deus abençoe

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@nicegonzaga5667]

Ajuda muito esse exercício 🙂🤗

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@MarluceVieiraGomesalves]

Gostei 😊

[@NelymarBentoPilates]

🥰

[@neialazaro1]

Amei❤

[@anaelisavazcarvalho9290]

Aula incrível!!!!

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada minha linda 🌻

[@josefaaparecida1970]

Maravilhoso ❤

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@DARK_230]

Segundo exercícios gostei bastante dificuldades no equilíbrio mas com tempo estarei melhor bjo da Sueli

[@NelymarBentoPilates]

Sueli isso aí com o tempo vai ficando melhor e melhor

[@DARK_230]

@@NelymarBentoPilates nossa qui legal viu os médicos sempre falava pra eu fazer mais as condições não deixou, agora em casa com você irei fazer sim gratidão por fazer isso por nós e de graça, gratidão meu like darei sempre

[@marinaribeirodefreitas8966]

Amei o pilates!! Comecei a ver os videos e tô fazendo os exercícios! Muito bom!!!

[@NelymarBentoPilates]

Marina feliz demais que tá gostando, depois volta para dizer como tá sendo os resultados no seu corpo❤

[@gracemonteiro7444]

Muito obrigada!

[@NelymarBentoPilates]

😘

[@eliseteamorim6980]

Obrigada

[@NelymarBentoPilates]

🤗

[@cleusaramos5466]

Obrigada pela aula professora! Adorei!

[@NelymarBentoPilates]

Feliz que gostou🤩

[@marinalvaedlund]

Olá Nelymar! Aqui estou eu novamente. Esse é o quarto exercício que estou acompanhando. Estou me sentindo com mais energia. Eu tive um derrame cerebral a alguns anos atrás mas jamais me dei por vencida. Com todos os meus cuidados e mais as suas aulas estou me sentindo maravilhosamente bem. Gratidão por ser quem voçê é! Fenomenal!

[@NelymarBentoPilates]

Marinalva é um prazer imenso pode ajudar, só de ler seu comentário ganhei minha noite. Isso aí juntas somos mais fortes 🤩

[@marinalvaedlund]

❤@@NelymarBentoPilates

[@renataestevam2811]

Gratidão !❤

[@NelymarBentoPilates]

😘😘

[@CarlaLacerda-kj4bi]

Amei pilates❤

[@NelymarBentoPilates]

Que notícia maravilhosa 🥰

[@eulinadias9564]

Vc é maravilhosa

[@NelymarBentoPilates]

Muito obrigada pelo carinho

[@mariafreire9258]

Amei ❤

[@NelymarBentoPilates]

❤️❤️

[@cleusamoraescruzsoussa5976]

Sai do pilats e agora vou fazer em casa. Adorei suas aulas .Pronta pra recomeçar. Parabenizo v prla dua serenidade em que explica ox exercícios fazendo o passo a passo.

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada pelo carinho, faça sim bossas aulas de pilates não fica parada não, o corpo precisa se movimentar 🥰

[@semiaimoveis2175]

Amei, já fez efeito

[@NelymarBentoPilates]

Que coisa boa de se ler ❤❤❤ meu coração chega a ficar quentinho

[@marciafernandes5349]

DEUS te abençoe ricamente e imensamente.Muita saúde para você.Um hiper 💋💋no seu ❤.Moro em Curitiba Pr

[@NelymarBentoPilates]

Ainda vou conhecer sua terrinha. Obrigada pelo carinho.

[@romaorquideas954]

Aula 🔝 Adorei me alongar!!! Muito obrigada professora!!!🙏🥰🤗😘🌹

[@NelymarBentoPilates]

De nada minha linda, um abençoado domingo para você

[@carinachurch6592]

Gosto muito das suas aulas, em alguns minutos é possível sentir a diferença😍 😘

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩🤩

[@lucianagoncalveshenriqueda616]

Deus te abençoe MUITOOOOOO!!! Muitooo obrigada por essas aulas em pé!! Pois tenho Fibromialgia e pra mim é terrível exercícios que tem que ir pra o chão!🤦🏻‍♀️ Acabei de fazer estes, com muitas dores, é claro, mas foi muito motivador e mais fácil por ser em pé! Estou desempregada e sem ter como pagar aula de Pilates, você é uma benção que Deus me enviou pela internet!!😍🙌🏼😘😘🌻🌻🌻

[@NelymarBentoPilates]

Luciana fico muito feliz em estar ajudando a você com suas dores. Algumas aulas daqui que estão no chão faça em sua cama para ver se fica melhor para você. Nessa sexta teremos uma aula ao vivo de Pilates em pé, vem comigo.

[@keilamaximo590]

Estou amando alongar e fazer pilates , suas aulas são tão fáceis de fazer mas ao mesmo tempo sinto um resultado muito positivo

[@NelymarBentoPilates]

Fico muito feliz em saber que tá gostando. Aproveito para te convidar para a aula ao vivo nessa sexta 1 de dezembro as 18hs aqui no canal 😊

[@anamoura59]

Parabéns, você é fera! Muito obrigada 🙏🥰

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada pelo carinho

[@nataliaponchek9848]

Muiito bom!!! Exercícios que os iniciantes conseguem mesmo fazer em casa!!!😊

[@NelymarBentoPilates]

Feliz que gostou 😍

[@conceicaomalta8105]

Com certeza ajuda muito grata

[@NelymarBentoPilates]

😊

[@vaniabarbosa8310]

Muito bom❤

[@NelymarBentoPilates]

Agradeço pelo carinho.

[@ivacirqueira4052]

Ameiiiiii❤

[@NelymarBentoPilates]

Que bom

[@dilcesantana1807]

Adorei

[@NelymarBentoPilates]

Feliz que gostou 🤩

[@rosanemacedo1766]

Muito bom!❤

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@michelisilvasocorro6308]

Muito bom ❤

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩

[@patriciabueno5798]

Adorei! Sou bem sedentária, nunca fiz nada, mas me animei c sua aula!

[@NelymarBentoPilates]

Patricia então já chega mais que vou te ajudar a sair desse sedentarismo e deixar seu corpo mais leve😍😍

[@NelymarBentoPilates]

Qualquer dúvida só chamar

[@mariaotiliasalvadorlopez9859]

Maravilhosa!!!❤❤❤❤❤

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@lucilenefernandes6999]

Amei 💕 Obrigada!

[@NelymarBentoPilates]

😍

[@alinemodesto5213]

Treino maravilhoso! 2 vezes na semana estou fazendo e adorando a liberação de energia com os movimentos ❤

[@NelymarBentoPilates]

Fico imensamente feliz em saber que tá gostando 🌻

[@mariaeugeniapuschnickgomes230]

Gostei muito! Obrigada!

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰🥰

[@silviareginasilva9886]

Amei a aula! Muito obrigada mesmo! Eu estava toda travada e sem energia para começar o dia, esses exercícios além de soltarem a musculatura e a coluna, me energizaram!!❤

[@NelymarBentoPilates]

Que ótimo!😍

[@mariacristinamarquespereir2205]

Boa noite muito bom

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada pelo carinho Maria😁

[@elenilzacosta2770]

Amei ❤️ Deus abençoe sempre

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@andreasgutti9566]

Bom dia.... muito bom.... adorei ❤❤

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia muito obrigada

[@flaviaqs4643]

Amei! Muito obrigada ❤

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩🤩

[@rosemeirefurlan864]

Adorei essa aula, estou me sentindo muito melhor, gratidão !

[@NelymarBentoPilates]

Eu que agradeço pelo carinho 🥰

[@jaquelinedossantosalmeidac1361]

Vc é ótima 🎉❤

[@NelymarBentoPilates]

Muito obrigada pelo carinho

[@elenirmata8500]

Parabéns sua aula é maravilhosa amei ❤

[@NelymarBentoPilates]

Muito obrigada

[@marleneoliveira6451]

BOA.NOITE EU GOSTEI MUITO EU TENHO INCONTINÊNCIA URINÁRIA BOA.NOITE

[@NelymarBentoPilates]

Boa noite Marlene faça os exercícios desta playlist que vão lhe ajudar no tratamento da incontinência urinária. kzbin.info/aero/PL26GiaTZS1GYZNIr6quvxBFxITwBVwxrw E para manter todo seu corpo forte faça nossas aulas de Pilates que você vai sentir toda a diferença no seu dia a dia. 🥰

[@poeiradejupter5528]

Nossa, muito incrível, tirou a dor das minhas costas e pernas depois da faxina kkkkk

[@NelymarBentoPilates]

Feliz em pode ajudar ❤

[@AndreynaSthephanny-vp9by]

Gastei bastante prático e eficaz ❤🎉

[@NelymarBentoPilates]

Que bom que gostou 🥰

[@suelylopes2972]

Hoje o treino foi muito legal 😅😅

[@NelymarBentoPilates]

Oba fico feliz que gostou

[@samarapatricio6867]

Bom dia tem algum exercicio voltado para ancoedade emocional essas coisas grata

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia todo exercício ajuda a diminuir a ansiedade e trabalhar o emocional pois liberam hormonios que regulam a sensação de bem estar.O ideal é estar fazendo regularmente. Mais uma aula em específico não tenho, mas vou fazer para você. Já aproveito para te convidar para nossa aula ao vivo na sexta 1 de dezembro as 18hs aqui no canal. Se quiser ficar por dentro das novidades venha para nosso grupo no wathssap chat.whatsapp.com/D2dHP9Qgoaj51UoMixPqvD

[@keleicristinaxavierpintodo2467]

Amei primeira vez que fiz,meu Deus estou muito tensa e com muitas dores no corpo amei demais ❤estava procurando algo assim só uma pergunta ⁉️ existe etapas de alongamento??? obrigada por responder E obrigada por nos proporcionar algo tao necessário ❤

[@NelymarBentoPilates]

Oii fico feliz demais que gostou e ajudou a você. Não existe etapas para alongar, o mais importante é que tenha uma frequência de pelo menos 2 vezes na semana para ir ganhando mais flexibilidade, mobilidade e liberando as tensões. 😍

[@keleicristinaxavierpintodo2467]

​@@NelymarBentoPilatesaaaaaa muito obrigada por responder Vc tem aulas pagas??tbm?

[@NelymarBentoPilates]

@keleicristinaxavierpintodo2467 tenho sim só acessar esse link ou o que tem na pagina inicial do youtube deste canal. nelymarfisio.hotmart.host/nova-pagina-c87af16d-ef26-4b48-8e18-97fdf55a685c

[@NelymarBentoPilates]

@keleicristinaxavierpintodo2467 😘😘

[@Pedrita1967]

Amei a aula, tenho osteoporose, posso fazer sem problemas?

[@NelymarBentoPilates]

Oi Pedrita pode e deve ppis vai ajudar a você adeixar seu corpo mais alongado,mais leve. 😊😊

[@Pedrita1967]

​@@NelymarBentoPilatesObrigada

[@user-wf7ln4ih6e]

Filming is not coming soon. Do you come closer?😍😍

[@NelymarBentoPilates]

😍😍😍

[@aurilucealbuquerque247]

Uma pessoa muito magra pode fazer pilates?

[@NelymarBentoPilates]

Pode não tem problema algum.