AULA 2: Desinflame e reduza os sintomas da Menopausa

Desinflamar é o primeiro passo para tratar os sintomas da Menopausa, antes mesmo de iniciar uma TRH.
👉 Nesta aula 2 você vai aprender a desinflamar com ativos naturais, chás, fitoterápicos, óleos essenciais, vitaminas e minerais encontrados na natureza.
O primeiro passo para desinflamar é melhorar o sono: a insônia é um dos sintomas que as mulheres mais reclamam nessa fase.
Vai aprender a cuidar do seu intestino, fazer o detox e regular a produção hormonal.
Vou falar também sobre estratégias para você reduzir a carga glicêmica das refeições e assim auxiliar na perda de peso e na desinflamação.
Você vai conhecer e aprender a reduzir as substâncias tóxicas que você tem contato diariamente e que estão atrapalhando a sua produção hormonal.
E por fim, falaremos sobre os benefícios de praticar um exercício na Menopausa e os principais alimentos que auxiliam no ganho de massa muscular e na redução da gordura.
📌Essa é a aula 2 de uma série de 8 vídeos integrantes de um CURSO GRATUITO feito para ajudar mulheres como você a REDUZIR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA DE FORMA NATURAL.
Links de todas as aulas do Curso:
AULA 1: • AULA 1: Descubra qual ...
AULA 2: • AULA 2: Desinflame e r...
AULA 3: • AULA 3: Chás para aliv...
AULA 4: • AULA 4 Os melhores FIT...
AULA 5: • AULA 5: Os principais ...
AULA 6: • AULA 6: Reposição Horm...
AULA 7: • AULA 7: Tratamento com...
AULA 8: • AULA 8: Como melhorar ...
00:00:00 Introdução
00:00:22 Para quem é esse curso?
00:01:25 Tópicos que serão abordados na aula 2
00:02:02 Melhorar o sono com tratamentos naturais
00:08:13 Melhorar o Intestino: tratamento natural
00:17:25 Estratégias para reduzir a carga glicêmica e emagrecer
00:26:48 Aprenda a reduzir substâncias tóxicas que inflamam seu corpo.
00:29:45 Exercitar para desinflamar, emagrecer e reduzir os sintomas
00:36:13 Receita de pré-treino energizante
00:38:03 O que comer após o treino?
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★ SOBRE MIM ★
Olá Mulher, sou Gisele Oliveira, Nutricionista em Formação.
Fundadora do MENOPAUSA CLUBE, uma comunidade para mulheres que desejam REDUZIR OS SINTOMAS da Menopausa SEM REPOSIÇÃO HORMONAL.
Se você está na Menopausa, então você está no canal certo!!!
★ AVISO LEGAL ★
Trata-se de um vídeo educativo, objetivando informar as mulheres sobre assuntos que envolvem Nutrição e Saúde na Menopausa. A Nutrição é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data.

[@menopausaclube]

Oláaaa mulher! Ficou com alguma dúvida sobre essa aula? Deixa aqui nos comentários que eu quero ajudar você a se livrar desses sintomas desagradáveis logo.

[@keziamartins788]

Gi, qual a quantidade de melancia, beterraba e água para o pré -treino?

[@user-bg8kg8ph9f]

Eu amei.. estou fazendo alguns,mas comecei a sentir dor abdominal na menopausa.

[@camilajordaosuarez4158]

Gratidão pelas aulas com tanto conteúdo e gratuitas. Deus te abençoe

[@menopausaclube]

@@keziamartins788 200ml de água + pedacinhos de melancia e beterraba o suficiente para bater e ficar em consistência de suco 😉

[@estelitalobato4561]

Hoje foi um dia diferente para me com todas informações sobre a menopausa

[@lorrainefrancia2005]

Parabéns, Gisele! Te conheci ontem e estou vendo e revendo as aulas,anotando tudo . Deus a abençoe por compartilhar seus conhecimentos!

[@menopausaclube]

Fico feliz que está gostando das aulas, Lorraine 💕 Conte comigo se tiver dúvidas 😉

[@michymix5958]

Curso muito bom, tudo bem explicado. Gratidão.!!! ❤❤❤

[@edianesouza6097]

Glória a Deus,uma benção

[@menopausaclube]

Fico feliz que gostou, Ediane 💕

[@zaneide1237]

Obrigada a vc que nos orienta de forma tão clara com muita calma respondendo a todas. Muita luz na sua vida obrigada

[@menopausaclube]

obrigada querida 💕

[@estelitalobato4561]

Ela é maravilhosa

[@estelitalobato4561]

estou realmente precisando dessas informações

[@liaraquelcastro6263]

Muito obrigada Gisele. Quero colocar em prática todas as suas dicas. Deus te abençoe

[@menopausaclube]

Isso mesmo Lia, coloque em prática e conte comigo se tiver dúvidas ao longo do processo 😉💕

[@camilajordaosuarez4158]

Assistindo a dra . Vi no KZbin hoje. Que perfeição de aula !

[@menopausaclube]

Olá, Camila Fico feliz que está gostando, conte comigo para tirar suas dúvidas, querida💕

[@Drikamon]

Dra. Gisele, Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento e compilar informações tão importantes em vídeos altamente didáticos. Deus abençoe seu trabalho e sua vida grandemente 🙏🍽️💕🌷🍳🥑🌱

[@menopausaclube]

Olá, fico feliz que está gostando dos vídeos, querida. Fiz o curso com muito carinho para ajudar as mulheres que estão passando por essa fase💕

[@estelitalobato4561]

tenho uma rotina tranquila me exercito todos os dias alimentação saudável com a nutricionista

[@menopausaclube]

Que maravilha Estelita 👏💕

[@estelitalobato4561]

Não faço uso de hormônios já sinto os sintomas da menopausa a mais de 8 anos!! 52 anos inicio os calores e hoje estou com 59 anos ainda um pouco intenso, noturno um pouco mais forte e diferente

[@estelitalobato4561]

chás de amora como devo usar ? porque já faço uso

[@joaoferreira9639]

amando seus vídeos 👍🤍👏

[@user-bg8kg8ph9f]

Que benção de aula🙌🙌👏👏😍

[@renatahelena8104]

Muito obrigada! Maravilhoso

[@marciadeoliveiracarvalho4743]

Conteúdo maravilhoso

[@menopausaclube]

Fico feliz que gostou, Márcia Semana que vem teremos mais duas aulas, enquanto isso, aplique na sua rotina o que aprendeu nas aulas 1 e 2 😉

[@valquiriasouza527]

Show de bola! Deus abençoe

[@menopausaclube]

Estamos juntas nessa😉

[@solangelimapeixoto6211]

Adorei. Muito obrigada ❤

[@menopausaclube]

Fico feliz em ajudar… Já saiu a aula 3 sobre os chás, você viu? Segue o link, espero você lá Solange😉 kzbin.info/www/bejne/aqCtgqJ5gK18bNE

[@nataliasantana2723]

Aula maravilhosa parabéns

[@menopausaclube]

Obrigada querida, espero você nas outras aulas 😉💕 kzbin.info/aero/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU

[@JosiSilva-ny5cz]

Muito obrigado dra Gisele, descobri seus vídeos hoje e estou adorando. Gratidão ❤

[@guifernandesgoncalves]

❤

[@clelianunes2741]

Doutora seus vídeos,, são muito bons,, estão me ajudando muito ♥️ gratidão

[@menopausaclube]

Fico feliz em saber, Clelia 💕 Nesta segunda, a aula 3 será publicada, ative as notificações para ser avisada 😉

[@cidadejesus8595]

Aula maravilhosa, gostei da idéia do caderninho!!!

[@menopausaclube]

Sim, o caderninho facilita muito no dia a dia 👏

[@giselebodart3673]

Parabéns Gisele pelas orientações...minha médica me receitou reposição hormonal sem se preocupar com a inflamação antes...aprendi muito com você 🌸

[@menopausaclube]

Olá Gisele, desinflamar é essencial para a reposição atuar de forma eficiente. Fico feliz em contribuir 💕 Na segunda será publicada a aula 3, ative as notificações para ser avisada 😉

[@fitboll8417]

Gratidão, video excelente muitissimo necessário.

[@menopausaclube]

Olá, Vancleide Fico feliz que gostou querida💕 Como estão seus sintomas na Menopausa? Quais estão te incomodando mais?

[@romildaaraujo7914]

Gratidão pela orientação. Excelente explicação.

[@menopausaclube]

Obrigada Romilda 🥰

[@bransantana364]

❤ maravilhoso..,.....muito especial esse conteúdo obrigada Dra

[@menopausaclube]

Fico feliz que está gostando💕

[@alietesilva6442]

Asistindo todas as aulas estou amando são informações muito importantes gratidão

[@menopausaclube]

Fico feliz que está gostando, Aliete 💕 Se tiver alguma dúvida sobre o curso, pergunte no comentário embaixo do vídeo que vou respondendo 😉

[@estelitalobato4561]

2.100 para 60 kg

[@elianesliwa8255]

Gratidão🙏 Os ensinamentos que estou adquirindo aqui, certamente se tivesse que pagá-los o faria igualmente. Luz e Bençãos ✨

[@menopausaclube]

Depoimentos como os seus me motivam e mostram que estou alcançando meu propósito que é ajudar vocês a atravessar essa fase com mais leveza e menos sintomas. Seguimos juntas querida...

[@user-wz1hd6ts7y]

Maravilhoso o conteúdo desse vídeo, minha ginecologista passou hormônio sintético que tomei por três meses, mas caiu muito meu cabelo e dores de cabeça e um pólipo no útero, que não sei se foi por causa do hormônio, visto que eu tenho tendência a formar pólipos, será que são por causa dos hormônios desregulado? Prefiro fazer reposição hormonal natural.

[@menopausaclube]

Olá Deusedir Hormônio sintético realmente não é a melhor forma de reposição hormonal, o ideal seria a reposição com hormônios bioidênticos (com estrutura semelhante às dos nossos hormônios). Não precisamos ter medo da reposição, quando é feita com os melhores hormônios, na dosagem certa e na via de administração ideal para que eles façam o melhor trabalho no nosso corpo. Vou falar mais sobre a reposição hormonal na aula 7, ative as notificações 🔔 para receber o aviso quando ela for publicada. Enquanto isso continue assistindo as aulas aqui do curso que elas vão te ajudar bastante, ainda teremos a aula 6 sobre os alimentos que ajudam nessa reposição hormonal 😉 LINK DO CURSO: kzbin.info/aero/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU

[@raquelgarcias4785]

Preciso saber se o vcs verde pode ser para pessoas com hipertensão? Desde já quero agradecer a sinceridade e verdade para nos orientar.

[@menopausaclube]

Olá Raquel A sua pergunta sobre “vcs verde”, você está se referindo ao “chá verde”? Se sua dúvida é sobre o consumo do chá verde por mulheres hipertensas, estudos relatam que o consumo exagerado (muitas xícaras ao dia e o chá muito concentrado) OU consumir diariamente por muitos meses (+ de 3 meses), pode elevar a pressão arterial.

[@JosiSilva-ny5cz]

Eu durmo muito mal

[@mariagomes4850]

O que é goma acácia? Gratidão ❤

[@menopausaclube]

Olá, Maria A goma acácia é uma fibra prebiótica extraída dos ramos da árvore acácia. Ela serve de alimento para as bactérias boas no intestino trazendo muitos benefícios. Promove o aumento da saciedade, ajuda a aumentar a absorção de vitaminas e minerais, aumento de bactérias boas, regula os movimentos intestinais auxiliando na evacuação.

[@estelitalobato4561]

Tenho noites muito mal dormida sono interrompido com as ondas dos calores muito suor

[@menopausaclube]

Estelita, você já fez o desafio de 15 dias para regular o sono aqui do canal? Vou deixar o link aqui para você: kzbin.info/www/bejne/mGW2mpmrlNWlp6s

[@marinessantos898]

Navegando no KZbin encontrei o seu canal, e desejo uma ótima tarde. Minha irmã não se sente bem do intestino se ela come fibras como aveia , batata doce e frutas com muita fibras da dor de barriga e diarreia. Já fez vários exames inclusive colonoscopia e ressonância e não deu nada , qual alimentação ela pode fazer ? Ela só se alimenta mais com arroz e frango grelhado e um pouco de caldo do feijão. Desde já obrigada

[@menopausaclube]

Olá, Marines Já que o excesso de fibras está causando diarreia, ela pode testar substituir o consumo de verduras cruas por legumes cozidos. Além disso seria interessante procurar um nutricionista para orientá-la a fazer o protocolo low fodmaps e também para prescrever um mix de probióticos e prebióticos para regular a microbiota intestinal dela.

[@janialucia2975]

Isso tudo é pra mulher que não precisa trabalhar pra sustentar a casa ! Quem trabalha não consegue encaixar musculação, caminhada e outros no dia a dia infelizmente! 😕

[@michymix5958]

Todos estes suplementos e chás não interferem um com o outro?

[@menopausaclube]

Os que eu falei nesse vídeo não interferem um no outro. Só procure consumir chás e fitoterápicos sempre longe dos medicamentos (2 horas de intervalo).

[@keziamartins788]

Gi, a maca peruana antes do treino pode ser em cápsulas? Grata pela atenção.

[@menopausaclube]

Oi Kezia, pode ser em cápsula sim, tome 1 hora antes do treino

[@keziamartins788]

@@menopausaclube obrigada Gi, por sua atenção! Deus te abençoe!

[@neiva_moreira]

Oi bom dia tudo bem? Vc falou de manipular curcumina,berberina e ômega 3 Qual seria a quantidade.

[@menopausaclube]

Olá, Neiva A curcumina e a berberina os estudos falam que 500mg por dia cada um já faz um efeito bem interessante. Quanto ao Ômega de 1 a 2 gramas ao dia, podemos comprar pela internet de boas marcas como Puravida, Essential Nutrition, True Source...

[@neiva_moreira]

Muito obrigada, amando as aulas, muito esclarecedor

[@JosiSilva-ny5cz]

Bebo mais ou menos 3 litros de água por dia, mas o cálculo que eu fiz daria 2,100 ml. Faz mal tomar esses 900 ml a mais?

[@menopausaclube]

Se você não tem problemas renais e se esses 3 litros estão te fazendo bem, continue!

[@wemoana]

Controle carga glicêmica - tomo 1 a 2 colheres de sopa em 100ml de água, 30 min antes das refeições, em especial quando ingerir mais carboidratos ( massas, pizzas, batatas, pães, arroz …) ajuda a reduzir até 30% do pico glicêmico. Mas o ideal mesmo é evitar carboidratos refinados.

[@wemoana]

1 a 2 colheres de sopa de Vinagre (pode ser qualquer um, mas eu prefiro se maçã orgânico)

[@menopausaclube]

É isso ai Monika 👏 O segredo é ir aos poucos fazendo boas substituições.

[@menopausaclube]

perfeito 👏

[@andrearocha1849]

Boa noite dr. Gisele! Essas escovas orgânicas p alisar o cabelo, interferem nos nossos hormônios??? Já que estão tão baixos na menopausa!

[@menopausaclube]

Olá Andrea Se a composição desse produto contém apenas substâncias naturais, sem adição de químicos sintéticos, não provoca alterações hormonais. Leia o rótulo com atenção 😉

[@andrearocha1849]

@@menopausaclube Bom dia dr. Gisele! Desde já muito obrigada pela resposta tão rápida😀 Eu fazia em salão, a chamada orgânica sem formol. Vou averiguar direitinho com as profissionais!

[@menopausaclube]

@@andrearocha1849 isso, tire foto da embalagem e investigue os ingredientes. Se precisar de ajuda sobre algum deles, me chame por aqui ou pelo direct do instagram @giseleoliveirantr 😉

[@andrearocha1849]

@@menopausaclube certo dr. Gissele! Vou gazer exatamente assim! Tenha um bom dia !!!!

[@reginacelia3928]

Dr como fazer tudo isso sem perder peso,já estou um pouco magra

[@reginacelia3928]

Más tenho todos os sintomas

[@menopausaclube]

Olá, Regina No seu caso, melhore a QUALIDADE da alimentação sem reduzir a quantidade. Coma bem, mas coma alimentos saudáveis! Invista em carboidratos como: inhame, mandioca, batata doce, batata inglesa, batata salsa + musculação para ganhar músculos😉

[@mariadasgracasferreira4762]

Dra Gisela, nesta idade muitas mulheres já estão com osteopenia ou mesmo com osteoporose. É o meu caso. Neste caso, parece que os chás não seriam contraindicados por terem cafeína, que rouba o cálcio?

[@menopausaclube]

Olá Maria das Graças, excesso de cafeína não é recomendado nessa fase (em nenhuma fase é!) O chá verde, por exemplo, pode ser manipulado apenas as catequinas sem a cafeína 😉

[@mariadasgracasferreira4762]

@@menopausaclube já saiu a terceira aula? Ainda não recebi.

[@menopausaclube]

@@mariadasgracasferreira4762 saiu sim, clique no link abaixo para assistir 😉 kzbin.info/www/bejne/aqCtgqJ5gK18bNE

[@alexandraferreira561]

👏👏👏💯🙏🤍🤍

[@anateresabarreto4501]

O mínimo de vitamina D no sangue é 50 , mas e o máximo de vitamina D no sangue?

[@menopausaclube]

Olá, Ana Vitamina D até 100ng/mL é seguro.

[@janialucia2975]

Quem trabalha vai dormir cedo como ? Infelizmente nem todas conseguem fazer isso !

[@menopausaclube]

Entendo querida, nesse caso a solução é tentar adaptar a sua rotina com outras estratégias, quem sabe ajustar o horário das refeições pode ajudar. Nas lives do desafio, tem outras estratégias para fazer que também ajudam a regular o sono, dá uma olhadinha: kzbin.info/www/bejne/mGW2mpmrlNWlp6s kzbin.info/www/bejne/d6ivZaCCr8ycedU

[@janialucia2975]

@@menopausaclube Vou olhar, obrigada !