Aula 2 - O Jeito Certo de Correr | Projeto Bora Correr - Rodrigo Bicudo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que bom que você veio! Se inscreva no canal! Te vejo HOJE na Live de Revisão (quinta-feira) às 21h no Instagram!

[@nataliamicheli1789]

@nataliamicheli1789 há 0 segundo Rodrigo. Eu tenho Condromalácia Grau 4 nos dois joelhos. Estou com 115 quilos mas não sinto dores. Eu gostaria muito de fazer corrida de rua. Posso começar a praticar? Ou no meu caso não seria indicado?

[@Impulsopositivo882]

Show, tenho um taf agora dia 18 e 19, vou ajustar essas informações no meus últimos treinos antes do taf.

[@marcellonakazato7133]

Aula maravilhosa. Fiz a técnica do 10x2 consegui fazer 10 km em 1 hora. Minha meta fazer uma prova de 5km sem parar abaixo de 30 minutos ou 10km em 1 hora. Já pesei 160 kilos hoje peso 85 kilos minha meta é pesar 80 kilos. Parabéns Rodrigo muito obrigado

[@adrianamorais716]

Como você conta tempo? Com relógio, app? Tem que carregar telefone?

[@marcellonakazato7133]

@adrianamorais716 com o celular tranquilo

[@angelicablunck2343]

​@@adrianamorais716uso um APP chamado cronômetro, ali coloco o tem e ele da um sinal sonoro é muito bom

[@MarioSergioDoCarmoPereira]

Estou nessa vibe também.

[@marcosmarques5499]

E ainda vai conseguir muito mais, Marcello! Parabéns

[@keniaamancio6374]

Uma das minhas metas em 2025 é correr e com suas dicas já iniciei o processo. Aula maravilhosa! Gratidão 🥰

[@eliseugoncalves4230]

Coloquei em prática os ensinamentos das aulas e só tenho a agradecer. Corria 5 km e chegava muito cansado. Hoje corri 10 minutos e caminhei 2, consegui fazer 8 Km e cheguei com fôlego. Muito boas as dicas. Obrigado professor Rodrigo!

[@sayonara7665]

PROFESSOR, NEM VOU FICAR DETALHANDO TUDO QUE FIZ, PORQUE ESTOU FAZENDO EXATAMENTO O QUE VOCÊ TEM NOS ORIENTADO. ESCREVO ISSO CHORANDO, CHORANDO DE ALEGRIA, DE FELICIDADE POR VOLTAR A CONFIAR EM MIM, POR TER CERTEZA QUE COM SUAS ORIENTAÇÕES E COM MEU ESFORÇO VOU ATINGIR MINHAS METAS, MEU TROFÉU. QUERO AGRADECE-LO IMENSAMENTE PELAS AULAS, PELO CARINHO E PELA MOTIVAÇÃO. QUE DEUS O ABENÇOE.

[@giovanaviana3866]

Estou muito feliz por iniciar essa jornada com o professor

[@DanielleDobner-hd5wo]

Assisti aula 1 , ontem na caminhada com corrida , foi ótima não cansei , menos dores , cheguei mega contente

[@katiacosta3921]

Gratidão !!! Rodrigo !!!Hj 09/01/25...recomecei minhas caminhadas!! Meta emagrecer... faço Pilates natação...quero aprender correr...tenho 54 anos...preciso de motivação...! Aqui ouvindo a aula 2...e caminhando...espero logo estar correndo...emocionalmente abalada . Qro ficar mais forte...e mudar de dentro pra fora ... Gratidão gratidão

[@profiranifaccion1633]

Parei o vídeo só pra dizer que amei a aula de fisiologia que vc deu kkkkkkk fez muito sentido tudo o que vc desenhou e explicou. Fantástico! Obrigada!

[@marcosmarques5499]

Conhecimento é tudo 🤗

[@meumundoepicamenteincrivel3804]

Na primeira aula fui correndo fiz 4.30 X 30 não cansei. Na terça já fiz 5 X 1, e também não cansei, mas quero melhorar muito ainda.

[@paulocesar7895]

Tô apaixonado nesse professor(no bom sentido)estou maratonando os vídeos do seu canal e é muito inspirador👏🏼🔥🏃🏽‍♂️

[@cinthiasouza8750]

Não estou podendo ver as aulas ao vivo, mas sempre mais tarde ou no outro dia eu vejo. Trabalho fazendo bicos, e essa semana estou trabalhando a semana toda e chego tarde. Mas estou fazendo exatamente o que você está encimando 😊

[@valdeirpaixao2712]

Maravilhoso,o conhecimento é a base de tudo e com isso dá pra ir muito mais além,tudo verdade,sem instrução não dá mesmo,bora pra cima

[@elianechedier8412]

Iniciei meu treino ontem! Me senti muito bem e consegui dormir 8h de sono continuo! Bora correr!

[@lucianatauffer7589]

A cada vez que assisto suas aulas.... muito obrigado pelo incentivo.❤

[@samuelcarlos125]

Me chamo Samuel,sou de SÃO FIDÈLIS, estado RJ, comecei a caminhar em novembro,tenho 41 anos meu peso é de 110, depois que eu conheci rodrigo aprendi a correr muito bom a sua aula

[@marcosmarques5499]

Parabéns Samuel 🤗

[@PauloSergio-hv8xb]

Muito boa a sua aula

[@suzyiwassakipolaco7681]

hj no segundo dia de caminhada + corrida 4:30 x 30 senti menos desconforto no quadril, incomodo este que parece que o quadril esta desencaixado, deve ser a postura. Ja coloquei em pratica o jeito certo de caminhar e o jeito certo da postura na corrida, estou adorando! obrigada!

[@alessandraproetti2931]

Apliquei o método 4,30'x30"". Melhorei tempo X quilometragem atingida❤

[@marcosmarques5499]

Parabéns pelas conquistas iniciais 🎉🤗

[@alessandraproetti2931]

Obrigada. Estou intercalando. Um dia cárdio, dia seguinte a musculação ​@@marcosmarques5499

[@mequindacucar8053]

Coloquei em prática e senti a diferença viu, foi benção!!!!!!

[@ricardoguerreiro7211]

Só agradecimento Rodrigo, agora tudo faz muito sentido. 👏👏👏👏👏👏👏

[@ProfDani30]

Bom dia! Bora correr!🔥

[@kellyniedo6288]

Eu assisti primeira aula e consegui. Fazer igual falou andei 4 corri 30 não cansei 🎉❤

[@anahelena3616]

Ótimas dicas! Vou colocar em prática e observar a evolução. Tem 3 meses que comecei a correr e tenho receio de me lesionar. Há alguns dias senti dores na perna e tornozelo e quero fazer do jeito certo pra não ter que parar. Obrigada Rodrigo! Show de bola!

[@RoselaineSilva-y3s]

Aula maravilhosa....vou colocar em pratica, com calma a pratica leva a perfeição. Obrigada Rodrigo.

[@alexandraazevedodeoliveira9352]

Bom dia!! Também estou me renovando. Fui alternando corrida e fôlego e estou ficando melhor. Estou muito animada.,..😊

[@marcosmarques5499]

Muito bom, Alexandra! Parabéns

[@thirzacaroline1416]

Que aula MARAVILHOSA!! Já corro a um tempo, mas aprendi demais. Já vou colocar em prática na próxima corrida.

[@rogerioguara1608]

Bom dia a todos estou muito ansioso pra começar só estou esperando meu tênis chegar

[@marcosmarques5499]

Início de nova vida 🤗

[@giseliafreire792]

Eu vou conseguir 🙏🙏🙏

[@luizhcolpani]

Ótima aula, na minha próxima corrida já vou modificar minha passada pra não sentir mais dores no tibial anterior. Já montei meu treino com base na primeira aula, e apliquei na corrida de hj de manhã, muito bom o resultado

[@anaclaudiaazevedo6130]

Aula maravilhosaaaaaa !! Descobri que corro da maneira correta e isso foi muito bom pra mim. Preciso aumentar a cadência e correr um pouco mais rápido. Mais foi muito proveitoso pra mim. Obrigadaaaaa

[@milenalopes7921]

Coloquei em prática hj a aula 1 e me surpreendir conseguir fazer os trotes de 30' a cada 4:30' e não foi doloroso e sim gostoso pq descobrir que sou capaz sim, não conseguia correr só caminhava, estou muuuiiitoooo feliz ! Muito obrigada por sua dica, sigo assistindo as aulas

[@bernadetesilva9912]

Amei a aula , agora colocar pratica, ja corro mas nao estava vendo evolução, agora com suas dicas ,vamos fazer

[@Thiagoieq100]

Que aula maravilhosa!!!!! Super didática, estou me formando em educação física e pode ter certeza que vc é uma fonte de inspiração pra mim, muito top essa explicação da parte fisiológica!!!!

[@marcosmarques5499]

Eu também sou aluno de Educação Física! Muito bom todo o conteúdo 🤗

[@emerson190872]

Fiz o primeiro teste hoje 2min. Caminhando e 8min correndo e reduzi bem o cansaço

[@soniacalixto2983]

Só tô conseguindo assistir agora.muito bom😊

[@ramos.sx7ff350]

Rodrigo eu já faço caminhada a 1 ano e quero muito participar da corrida de rua por isso estou te acompanhando e hoje eu tive muito orgulho de mim caminhei e corri como vc ensinou andei 2 portes e corri 1 poste

[@terezinhasantana4212]

Aula maravilhosa 👏🏽👏🏽👏🏽🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[@edseiapiresdesousa2936]

Excelente aula! Agora vou prestar atenção em cada detalhe e iniciar da forma correta.

[@mariabonita9866]

Amei a aula 1. Coloquei em prática. E fiz exatamente como o Rodrigo ensinou. Eu já corro mas com pausas grandes e cansava. Fiz ontem 8.9km e não cansei.

[@marcosmarques5499]

Parabéns pela conquista e bora continuar 🤗

[@marizemagaldi5512]

Estou assistindo, no momento não posso praticar por motivo de cirurgia, assim que o médico liberar começarei a por em prática.

[@NuciaManzke]

Obrigada pela oportunidade de aprendizado ....bora aprender a correr!

[@RaquelAparecido-o8v]

Eu fiz caminhada 4minutos e meio e corri 30segundos,foi muito bom

[@AngelaOliveira-kd4uw]

Rodrigo estou amando as aulas as suas explicações já estou conseguindo ver os erros e assim podendo fazer direito para ter evolução na corrida obrigada

[@jokseabra2408]

Bom dia... aula maravilhosa, muita vontade de aprender a correr na rua, estou amando as aulas

[@marcosmarques5499]

Já faz parte do mundo da corrida 🤗

[@AislaAndrade]

Muitas dicas importantes , estou adorando suas aulas!!

[@crisaparecida7690]

Aula simplesmente fantástica!!!

[@ClaudioMArcelino]

Obrigado Rodrigo! Além de toda competência que mostra na sua fala... fica claro a PAIXÃO que tem pela corrida e por ajudar as pessoas ! Parabéns

[@marcosmarques5499]

Este é somente o início, Cláudio! Parabéns

[@reginaldogrilo172]

Muito obrigado Rodrigo, estou adorando a aula...!!!

[@esperandoumabencaodosenhor1562]

Bom dia ,TD q eu mas quero e correr ,correr ,e correr...😅

[@vivianecunha166]

Bom dia, estou animada para sair do sedentarismo e emagrecer..#boracorrer🎉

[@marcosmarques5499]

Parabéns pela iniciativa 🤗

[@profiranifaccion1633]

Olá, Rodrigo! Apliquei a técnica de correr como o bebê, com o corpo um pouco inclinado e percebi a diferença na pisada. Ficou mais leve e com a sensação de que estava "voando" kkkkkkk. Hoje foram somente 3,9km por causa de dor, mas já cheguei nos 7km.

[@joaousm]

Bom dia, eu e esposa estamos adorando o prog4ama

[@marcelojose8719]

Aula sensacional, gostando muito do conteúdo aula 2 assistida 💪

[@fernamdoalbino7706]

Uma aula melhor que a outra show 🎉

[@Marysg1000]

Bom dia Rodrigo , aula excelente 😊

[@GilsonHerculanoDaSilvaHerculan]

Aula massa,estou seguindo o passo a passo, estou feliz

[@edinasilvareis5842]

Bom dia! Aula maravilhosa! Tenho uma cirurgia no joelho direito! Estava fazendo caminhada! Com a aula coloquei em prática e estou iniciando uma evolução boa! Grata por compartilhar esse conhecimento!

[@raquelquaresma6675]

Amando as aulas, obrigada Rodrigo!🎉

[@selmadecastro5473]

Acabei de assistir. Ainda estou aprendendo!

[@LB78717]

Fantástico, você é demais. Muito conhecimento 🎉

[@giseliafreire792]

Aula maravilhosa e sei que irei conseguir.🙏🙏🙏

[@elizandraspurio7295]

Estou adorando as aulas! Muito bom 👍

[@andreluizivoesilva5536]

Excelente Rodrigo. Obrigado pelo ensinamento.

[@vanessapereira5266]

Estou amando a aula. Conteúdo incrível

[@radineneme82]

Boa tarde. Aula maravilhosa 😊

[@MarioSergioDoCarmoPereira]

Tô seguindo a orientação da aula 1 de correr 10 minutos e andar 2, estou adorando e terminando os treinos sem cansaço.

[@roseliteme7982]

Muito obrigada, foram dicas maravilhosas, nunca pensei ma pisada.

[@Alcidinei-j7k]

Parabéns Rodrigo aulas maravilhosas

[@luanasilva8759]

Tô amando as aulas '🤸🏽‍♀️

[@henriqueplays2698]

Muito bom parabéns Rodrigo 🙌🙏🔝

[@Marcelomalves78]

Ótima aula, gostei de tudo principalmente da parte que fala dos triglicérides e do impacto no músculo tibial, enfim todo o conteúdo foi perfeito!

[@jucelinemello363]

Adorei!! Fiz errado até agora, entendi pq a dor na canela não passa!! Bora correr da forma certa!!

[@adenauerferreira]

Aula 2 assistida, bora!!!

[@mariajoseanjos]

Aula excelente! Obrigado pelos ensinamentos.

[@esterlima9499]

Gostei bastante das dicas quero aprender correr ja pratique corridas mais me cansava muito agora estou parada a uns 2 meses preciso e vo volta

[@elizangelabitencourt4535]

Aula top ,muito obrigada Rodrigo pelas dicas ❤

[@taniamarafernandes227]

Cada dica maravilhosa,amei tudo!!!

[@michellinenadja1243]

Bom dia Muito boa as aulas

[@criseionepereira8910]

Aula Maravilhosa, logo colocarei em pratica.

[@silviakellyrodriguesramiro6097]

Que aula! Muito obrigada 🙏🏼👏🏽👏🏽

[@andersonmarcosbruscato4026]

Prá mim valeu muito, agora é pôr em prática

[@lucreciacarvalhodemenezes348]

estou amando as aulas

[@elisangelaevangelio1816]

Ótimo conteúdo, adorando as aulas!

[@glauceperez2503]

Estou no 9°dia comecei com caminhada 4'30 e 30 segundos corrida e hoje consegui 1 minuto corrida.40 minutos de caminhada fiz 3,5km .Pra mim é uma vitória,estava sedentária!!!! obrigado professor Rodrigo

[@marcosmarques5499]

Parabéns Glauce e continue firme e forte 💪🏻

[@mariadefatimaalvesnogueira8907]

Aulas muito boas Estou adorando

[@andremoreira-p7t]

Aula 2 check ✅

[@katymartins9131]

Bora correr ❤

[@claudiosouto7075]

Bom dia,Bora Correr. Muito bom o conteúdo,Sou iniciante,e estou absorvendo todas as dicas ,para melhorar minha evolução, parabéns meu amigo!!!

[@SuelyDasilva-k4v]

Amei as duas aulas ❤

[@BeneditoLechner]

Muito bom . Parabéns vamos que vamos

[@SebastianSantana-bs3sz]

Com o bicudo,sempre algo novo.

[@marcosmarques5499]

Muita coisa boa ainda por vir 🤗

[@JulianaRodrigues-nf6xe]

Aula excelente!! Muito obrigada!

[@luciananastriadv9118]

Bom dia vou recomeçar hoje

[@emersonsantos4286]

Sou Dorielça to apendendo muito quero melhorar nas subir ladeira correndo 🏃🏽‍♀️

[@ricardobertolo5453]

Comecei a correr em Novembro de 2024, estou por enquanto correndo 5Km, já consigo fazer um pace de 5:50, mas neste período eu já tive três lesões na panturrilha, com as técnicas da aula 2, acredito que vai ajudar, tem alguma dica para não ter tanta lesão na panturrilha?

[@ramos.sx7ff350]

Tô muito orgulhosa de mim eu quero mais

[@marcosmarques5499]

Digno de orgulho mesmo 🤗

[@rebecavslima85]

Muito boa a aula, mostra os seus pés quando você correr.

[@Elivânia-x6z]

Muito obrigada! Aula top!

[@MíriamMartaFerreira-e9g]

Boa noite 😊

[@profiranifaccion1633]

Estou gostando muito da sua técnica. As aulas são explicativas, os exemplos fazem sentido e não tem enrolação. Precisa prestar atenção plena no vídeo, porque tem muita informação. Tá melhor que aula da faculdade, você tem a pegada de professor de cursinho preparatório kkkkkkk prático, objetivo e divertido.

[@marcosmarques5499]

Bora que bora 🤗