10 Dicas para melhorar sua corrida

[@Titizica]

Eu sempre comemoro as pequenas vitórias, professor! Nunca consegui correr nem pra pegar um ônibus! No dia que consegui correr por 1 minuto, decidi que era possível! Chorei no dia que corri 1km! Hoje corro 2,5km e me acho o Rocky Balboa😂

[@kds8370]

Parabéns espero ler seu comentário de que está correndo 5 km e depois 10 km

[@dhora.brasilinstagram3472]

Não consigo fazer academia de manhã sinto náuseas fraqueza mesmo lanchando bem

[@HenriquefreitasFreitas-uo6st]

Você avançou bem !

[@HenriquefreitasFreitas-uo6st]

Voce avançou b3m !

[@lieniocosta2865]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Guerrilheiro.]

10 dicas para melhorar sua corrida. 1- sono 2- alimentação 3- Fortalecimento muscular 4- Periodização 5- ambiente 6- paciência 7- descanso 8- merecimento 9- comemorar 10- ajuda.

[@CibelePereira-x5g]

Obg

[@fabiooliveira164]

Ingressei no Programa Bora Correr em novembro de 2023. Corria 5 minutos intercalando com 2 minutos de caminhada. Hoje corro 13km direto em 1h19min. Meu melhor tempo nos 10km, também correndo direto, é de de 54min. Estou 9kg mais leve (94kg/85kg). Sem contar a força interior que adquiri, a certeza de que sou capaz de muito mais do que supunha. Gratidão à toda a Equipe Bora Correr e a todos os membros dessa Família, meus colegas/irmãos corredores/incentivadores! Tmj e Bora Correr!

[@patriciabreda1902]

Joel. Top 👏👏👏👏👏

[@libertopelaverdade6143]

Obrigado Rodrigo pelas dicas, voutei a correr e suas dicas tem Cido fundamental, parabéns pelo seu trabalho

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Matins-sj7iq]

Que superação

[@rogeriovarella]

Eu com 114kg não conseguia correr, doía tudo. Hoje após 1 ano de endocrinologista e pedalada emagreci 20kg e já corro 6km. Busquei ajuda profissional e tenho muita gratidão. Obrigado pelo vídeo!

[@sgtpmpr404]

Corri minha vida inteira, dos 12 aos 45 anos de idade. Fui atleta do EB, participei de diversas competições, e por falta de tomar alguns cuidados chegou uma hora que não consegui mais correr, por conta de lesão no quadril. Hoje aos 55 anos de idade, após tratamento orientado, fisioterapia, fortalecimento e outros cuidados, graças a Deus estou voltando a correr e com as dicas deste canal estou melhorando cada vez mais. Muito obrigado pelas dicas.🎉🎉🎉

[@fernandamota1375]

Verdade professor correr 3 min ja me sinto muito feliz e sei que chegarei aos 5 km❤

[@julianorengel6687]

Acabei de assistir uma palestra. Muito bom. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@AmeliaSouza-b9d]

Oi, boa tarde adorei as suas orientações, tenho 71 anos. Faço funcional a dois anos, comecei a correr a um ano, já estou correndo 12km em 1:14mts. Estou feliz , vou acompanhar você apartir de hoje ❤😘🇵🇹

[@catiachagas8170]

Gratidão pelo vídeo! Emagreci um pouco mais de 20 kls nos últimos 5 anos. Fui dos 91.700 para os 70.00 meu objetivo era chegar aos 77 passei pelos 77 e nem percebi.

[@ires_Leandro]

Que eu gostei: Agradecer cada etapa/vitoria; água para evitar câimbras e paciência pq a evolução virá com o tempo 😊.

[@arthurporto5366]

O 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@arthurporto5366]

😊😊😊😊😊😊o😊😊😊😊😊😊pai é 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊porque é 😊😊 pq o😊 o😊😊

[@arthurporto5366]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊p😊😊😊😊😊😊😊p😊 o😊😊😊😊problema p pô 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 li😊😊😊😊😊😊😊 pó q pô q ódio kkk 😹 a 😊🎉pessoa não 😊😊😊😢🎉😢😢😊😊😊😊😊perde 😊😊😊😊por 😊😊😢😊😊😢😢😊😊😊😊😊😊p😊😅😢😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊w😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊para 😊😅😊

[@brandaomonteiro709]

Professor, tenho 68a, faço 6km em 38min, acompanho o seu programa há um ano, suas dicas são fundamentais, já melhorei muito.

[@alexandraazevedodeoliveira9352]

Nossa! Que motivação. Preciso de paciência, comemoração, descanso e musculação.

[@rubenssoares9767]

Eu preciso ter mais paciência

[@victorneres9177]

Comecei a treinar vendo seus vídeos... Eu estav sedentária. Estou fazendo 4min de caminhada e correndo 1min estou fazendo tres vezes por semana... Ainda vou entrar na segunda semana... Mas ja estou feliz em ter começado.. meu objetivo é a medio prazo 5KM correndo, mas um dia de cada vez... Uma semana de cada vez ... Vou chegar lá... Obrigado pelos seus vídeos sao muito importante parabéns pelo excelente trabalho.

[@rubenssoares9767]

Parabéns e continua ! Tô na Terceira semana de Caminhada e Corrida

[@fernandamota1375]

Todas as dicas são show. Fazer parte da familia bora correr nos motiva a treinar

[@leonardomacedo4987]

Vídeo muito inspirador para todas as áreas da vida. Muito obrigado pela partilha de conhecimento. 🙏

[@iedamartinsieda350]

Boa tarde amei o vídeo, suas 1:52 palavras são luz pro que quero iniciar aos 61 anos estou animada pra iniciar.

[@elisacarvalho1070]

Que maravilhoso!! Gracas a Deus por mas professores assim, Deus te abençoe, to começando agora a lfazer trotinhos to muito feliz sei que irei consegui corre tudo no tempo certo, obrigada por nos incentivar preciso de ataptar em todas as dicas ,sou falha vou consegui, tenho 54 anos

[@strangerthings9115]

Você merece sim, você é 10

[@sandrolombardy5469]

Excelente o vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽

[@JCZhhecky]

Obrigado Rodrigo pelas dicas, vou me esforçar e me dedicar nesses 10 item. O momento ambiente me deu muita luz. Vlw, por estar no KZbin nos dando essa aula terapeutica. Deus o abençoe sempre

[@ires_Leandro]

Rodrigo, suas dicas e didática são fenomenais, e realmente algumas coisas precisam ser ditas, grato pelas dicas e que Deus o abençoe sempre.

[@JackRunner2000]

Salve Professor Rodrigo, após assistir essa vídeo aula posso afirmar que tenho que melhorar em vários dos dez itens, e creia que já estou no caminho das melhoras. O item que ainda me preocupo é o peso. Tenho prestado mais atenção na alimentação e abandonando hábitos ruins. Bora Correr 👍🏻

[@cleonicedesouzabarbosa335]

Dicas maravilhosas ,tenho 59 anos e vou começar a correr,na minha cidade.

[@alanbrazuca]

conteúdo muito inspirador Rodrigo. Parabéns pelo excelente trabalho!!!

[@AnaLima-eb6vk]

Obgda pelas dicas Rodrigo. Todas são importantes. Valeu!

[@14euedna]

Era só uma informação virou motivação. Que vídeo...valeu 💪💙💕

[@gisleicorrea7108]

Ainda não corro mas também não consigo deixar está família amo todos.

[@adylabispo7026]

e agora que já se passou 7 meses? como está os planos?

[@FranciscoMotta-h8m]

Parabéns para você cara você é espetacular parabéns aprendo muito com você parabéns

[@simonemalmeida]

Gratidão pelas suas dicas, comecei a correr há 6 meses e estou conseguindo fazer 5 km, suas dicas foram importantes. ❤

[@nadjacarvalho3877]

Gratidão, estava com saudade dos seus incentivos. Você é gente do Bem mesmo. Parabéns, continue assim ❤

[@donizetijose830]

Excelente o conteúdo!!

[@jorgelaun4716]

Você merece muito guerreiro

[@mariadasilva5251]

Gostei muito, assim como todos os seus vídeos, tenho muita dificuldade com alimentação

[@heliacosta6991]

Sensacional....para mim foi válido todas dicas, pratico várias delas, mas amei ouvir para ter a certeza da importância de seguir o processo....vou compartilhar, pq o valioso temos que recomendar.

[@PresidênciaConselhoCentralSãoP]

Gostei todos, a maioria eu já coloco em prática, preciso melhorar as horas de sono! Valeu Rodrigo pelas dicas!👊🏽

[@felixtitico2836]

Matéria Excelente. Parabéns. Me peguei descuidando do sono e do descanso. Obrigado

[@marcioantoniobarbosasouza4353]

Bom dia Rodrigo; Cara muito obrigado pelo conteúdo,que nós tira uma visão limitante e nós mostra uma que nós leva a ter conhecimento para melhor desempenho.

[@WagnerBaptistasantos1988]

Valeu, Rodrigo!

[@geisarenner275]

Gosto bastante dos seus vídeos 👏👏👏👏vc tem uma simplicidade incrível pra falar. Todo corredor iniciante deveria assistir aos seus vídeos.

[@joaomorais360]

Muito bom nota dez

[@rosemeiregermano8347]

Olha, professor! Chegando agora no teu canal, vim procurando algo para aperfeiçoar as minhas corridas e, que cabana, acabei te achando por aqui e já gostei demais! Parabéns! Conteúdo bacana e sem enrolação! 🙏🏼👏

[@Marckindex]

Vídeo exemplar! Parabéns pelas orientações Rodrigo. Todos os tópicos são de grande importância.

[@igoru2gomes]

Cara , acompanho seu trabalho há algum tempo . Já me ajudou muito. Mas, hj conteúdo foi ainda melhor . Parabéns ! Vc foi gigante !

[@mateusdasilvapontes1825]

Olá, professor Rodrigo Bicudo! Quero agradecer pelos seus vídeos além de serem instrutivos, é de uma energia muita boa! Parabéns pelo canal!

[@fabianaramos8258]

Ótimas orientações. Passa um filme sobre a necessidade de mudança de hábitos.

[@deboramiguel3683]

Vídeo sensacional!!! Obrigada por esse conteúdo

[@cicakramer3989]

Sono não consigo dormir cedo 😊

[@thalytams6029]

Isso não é um professor. Isso é um pai kkkkkkk Brincadeira, mas essas dicas são incríveis

[@silviapereira5783]

Adorei suas sugestões tô começando sou iniciante na corridas mais vi que preciso fortalecer músculos , mais suas orientações foram top estou sobre peso

[@gracaaraujo8140]

Boa noite, Deus é maravilhoso e me fez encontrar esse vídeo e era tudo que eu precisava, tenho 66 anos e estou começando agora na corrida e estou amando é apaixonante, muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos, Deus abençoe você abundantemente, vou continuar te seguindo por aqui, mais muito obrigada de coração

[@raildarosabarbosa7317]

Adorei seu vídeo ❤ parabéns ! Comecei a correr a pouco tempo, nos meus treinos já consigo correr 5,6 km Muita dedicação, descanso. Preciso só melhorar um pouco a minha alimentação. O que mais me identifiquei foi com a gratidão, sempre com pensamentos positivos, acreditando em mim mesma ❤ obrigada

[@sergiorenatocarvalhojunior4012]

Eu melhorei na disciplina, parei de faltar aos treinos.

[@Cocao1984]

Muito bom o vídeo.. parabéns pelo conteúdo Rodrigo.. já te sigo por um tempo no insta e agora comecei aqui tbm.. bora correr 🏃🏽‍♂️👏🏽

[@joaopauloaraujoronaldo3742]

Monstro ❤️‍🔥👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🏃🏼‍♂️

[@neliopeixoto843]

Parabéns Professor pela clareza nas explicações! Sou também profissional de Educação física, e estou me inserindo na corrida para aumento de condicionamento. Espero que eu absolva bastante esse novo esporte, e adquira conhecimento próximo do que o senhor tem, para que assim possa passar para os demais.

[@Renataflaviamp]

Olá, amei o vídeo. Estou iniciando a corrida e o item descanso abriu meus olhos. Pq sempre queremos o máximo mas entender o processo do descanso do nosso corpo é fundamental. Obrigada pelas dicas.

[@marciomoreira1715]

Corro todos os dias um mirante de 2.5 km. Mais sempre chego muito sem fôlego. To participando das aulas to gostando muito

[@EdsonCarloscosta]

Cara parabéns já maratonei vários vídeos sobre corridas de vários canal diferentes Mais esse vídeo seu. Ficou muito top demais com certeza Deus está e continuará te honrando irmão. Deus abençoe sua vida sua família.

[@moacircamara2167]

Você merece

[@moacircamara2167]

Tenho 104 anos de idade e corro 15k

[@Larasamilly]

Obrigado pelo os vídeos meu amigo, estou seguindo a risca, todos os ensinamentos, só ex obeso, tenho 1.75 de altura e pesava 98kg há 8 meses atrás, mudei alimentação e comecei com as caminhadas e agora estou comendo, obrigado....

[@rubenssoares9767]

Qual o seu peso atual ?

[@EduardaVieira-li6nu]

Vídeo top.Amei as dicas!

[@KatrielMarques]

Perfeito!

[@revmelli]

Muito bom!! Não existe milagre msmo

[@FranciscoMotta-h8m]

Oi parabéns cara céu trabalho e muito bom parabéns eu aprendo muito com você parabéns

[@valmirpaiva3959]

Obr Rodrigo , estou voltando a correndo

[@alicecampos8399]

Oi Rodrigo, boa tarde, essa semana me inscrevi no seu curso e já tô pondo em prática, tenho 61 anos, faço musculação com meu personal que é o meu filho, e na esteira já tô conseguindo caminhar 5 mim e correr 2 mim, graças as suas aulas, comecei caminhando 4 mim e corria 30 segundos,

[@claudiolimamoura7875]

Show.. me ajudou muito sua frase beba bastante água vlw. Bicudo

[@MariaTereza-gw3bn]

Obrigado Rodrigo pela as dicas maravilhosa, eu preciso descansar mais, dormir cedo preciso urgentemente mudar isso,levanto as 6 da manhã todos os dias.faco academia de segunda a sexta e aos sábados prático corrida de rua

[@elianeamaral9593]

Adoro suas dicas! Preciso melhorar alimentação e disciplina

[@talitamedeirosdosanjosfraz9796]

Disciplina e paciência ❤

[@corridapop]

Cara muito boas as dicas, achei legal o jeito que vc abordou o obvio, mas a grande questao é que muita das vezes nao fazemos o obvio. Valeu Sucesso!

[@danielnakanishideoliveira7436]

Moro no Japão, e farei parte também da família bora correr.🏃🏻💨 Abraço

[@marcelobarbosaaguiar6697]

Excelente conteúdo

[@ValdecyMariano-v1p]

Desde da sua do programa 2 bora correr eu coloque em prática meu descanso,preciso melhora o fortalecimento e alimentação .

[@joseluizfurtadofurtado2342]

Parabéns professor estou com 55 anos e continuo aprendendo com vc que Deus abençoe

[@biancadepianti]

Que conteúdo maravilhoso!!!!❤

[@mayaraantunes9885]

Parabéns! Excelente incentivo. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@canaldagi6983]

Estou amando essas dicas ❤

[@himilce11h11i]

Cara, você é dez!

[@isabellevalentim4103]

Muito top suas dicas! Aprendo muito!!!

[@sorayamendes244]

Eu acredito nessa metodologia! 🎉

[@lucidreiasantos2100]

Você me inspirou eu tento fazer tudo certinho mas sempre dou um passo para trás mas hoje você me inspirou a seguir em frente e ser disciplinada muito obrigado meu signo também é tudo tá adoro comer mas vou me organizar

[@cynthiaazeredo7369]

Rodrigo, vc é demais!! Consegue estimular a gente!!

[@Robervaldo1]

Excelentes dicas. Nota 10.

[@gracietearruda4429]

Valeu professor! Vídeo muito bom!

[@raquelrosa7520]

Amei esse vídeo, aprendi mta coisa , e vou colocar em prática sem dúvida professor, obrigada por nos ensinar ...rsrsrsr

[@danilobvc]

Belo vídeo, Rodrigo! Obrigado. 😊

[@sabrinaferrari4854]

Que conteúdo incrível. Obrigada

[@jailzo]

Que dicas top, virei fã.

[@amaurylemos7778]

Show de vídeo. Parabéns.

[@beatrizleal461]

Amei as dicas, parabéns

[@fagnercarvalho6895]

Fala Bicudo! Minha canelites diminuíram, agora sim, viu seguir com o treino regularmente, com fé em Deus e muito treino eu chego lá.

[@philipeliradecarvalho6803]

Tenho muito isso. Como resolver as canelites?

[@marciotiago1824]

Vídeo top 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@sebastiaovitorino8139]

Rodrigo das 10 dicas, acho q utilizo 5, bom se utilizasse as 10, tenho 70 anos e hj tô melhor em questão de evolução me comparando qdo tinha 60 anos.

[@CamilaKelviaSMaia]

Chegando agoraaaaaa❤🎉 2025 a corredora que habita em mim vai vencer esses desafios 😂

[@cicakramer3989]

Estou adorando suas orientações

[@sonianicoletti702]

Parabéns ❤❤❤

[@rogerioferreiraalves5493]

Muito obrigado. Parabéns pelo conteúdo!!!

[@fightfelix]

Excelente 👏👏👏

[@esmeraldabarcelos3431]

Obrigada vc esclareceu tudo ! Hoje mesmo vou começar a dormir cedo !

[@hamiltonguimaraes8461]

Show professor ... Você é fera .... Gostaria muito de adquirir essa camiseta ....#boracorrer