🍑 AUMENTA GLÚTEOS y PIERNA con BANDAS ELÁSTICAS 💥 Rutina POTENTE y EFECTIVA en CASA |

Rutina Potente de Pierna y Glúteos Para Casa con Ligas de Resistencia ⬇️⬇️⬇️
En este video nuestra leyenda @adrianfit nos muestra una potente rutina para glúteos y pierna utilizando bandas de resistencia. Este entrenamiento lo puedes realizar en casa, gym, parque o donde gustes, solo necesitas una liga de resistencia y un espacio mínimo 🔥
TIENDA EN LÍNEA BOLD TRIBE:
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⏰ TIEMPOS:
Desplantes 6:06
Squat al Frente 7:06
Sumo Squat 13:30
Peso Muerto 14:29
Patada de Glúteo 18:32
Puentes 19:30
👉 3 Series / 12-15 Reps
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#adrianfit #BandasElasticas #GluteosConLigas #PiernasConLigas

[@johnnyacha9111]

Me gustaría un video con bandas o ligas para pectorales, bíceps, triceps y hombros, gracias pues completo y el calentamiento es primordial.

[@susaromh2602]

Por fin, de buscar un buen guía encontré este video. Me encantó Gracias,

[@MrLatwina]

Me ha encantado. Más entrenamientos con ligas porfa!!! Gracias

[@fulltatami5301]

Excelente video, el mejor que he visto par ejercitar piernas con bandas elásticas, Felicitaciones!!

[@user-nj5nh2kn9j]

Me encantó la voy a poner en práctica.. bendiciones

[@edygar3368]

Me encantan tus rutinas Adrián, gracias por tus consejos.

[@normamoreno3530]

Genial !!! Muchas gracias

[@agaragar2676]

excelente, gracias !

[@LALOQUITASPAIN]

Qué maravilla de video y de canal. Muchísimas gracias.nueva suscriptora🎉

[@rebecagarciia4060]

Está genial la rutina, mas videos como este porfa!!

[@marisoljarquin1553]

Me encanta tu rutina buena explicación.

[@cathea.742]

Excelente, muchas gracias, ando de viaje y meti en mi maleta la power band, donde estoy no tengo como ir al gym y esta rutina es una muy muy buena opcion, gracias 👏👏

[@exequielvarela2215]

Excelente rutina bro!!

[@LuzLopez-cl4il]

Super gracias 👍

[@carlosarocha4949]

Muchas gracias Sr. AdrianFit

[@larynosach]

Genial. Gracias..

[@gastonadrian2435]

Excelentes ejercicios y que nos acompañes mientras lo hacemos contigo. Un saludo desde Argentina, Buenos Aires.

[@francizckochavez7655]

Hasta ahorita el mejor que he visto en ejercicio....

[@Narvaez75]

Ohhhh fenomenal❤

[@Alone2wolfGameplay]

Brutal bro, gracias. No me gusta ir al gym por qué me altera el estar rodeado de gente. Me están sirviendo muchísimo tus vídeos.

[@Boldtribe]

Saludos leyenda 💪

[@june5987]

@@Boldtribeesto me va a yudar a bajar de peso soy mujer y tengo una gran panza después de mi embarazo ayudaaaa

[@pablocmiralles]

Máquina, lo que necesitaba

[@josecruzmeza578]

Tenga su like buen hombre 👍 muy buena rutina saludos

[@elizabethhincapie8602]

Muy buena rutina la voy hacer 👏🏽👏🏽

[@Multiverse743]

Canal serio e información útil de principio a fin. Gracias. Nuevo suscriptor!

[@user-er8iz1hb2q]

🎉🎉🎉 súper muy bueno

[@nico675]

Muy bueno 👍

[@naturalbodyspa3889]

Excelente❤❤❤

[@karinagoya23]

Exelente

[@lamaacosmeticos1]

Fantástico

[@NazlyArias-rw8mc]

Super 👍

[@deivishurtado7782]

Saludos desde Venezuela excelente la sesión...👍 Donde puedo conseguir el control del tiempo que aplicación es..

[@andreamonroy5593]

Es mi primer dia con las bandas.. Se siente el trabajo que haces en segundos.. Queme mas que cuando hago cardio...

[@bellleyte7162]

Y has notado algún cambio ?

[@luisadrianalarconloor57]

Mee encanto

[@jessicaagurto4719]

QUE ALEGRIA ME DA HABERTE ENCONTRADO...Y QUE TRABAJES CON BANDAS...OJALA PUEDAS HACERLO A TIEMPO REAL RUTINAS COMPLETAS.Y CADA DIA TRABAJAR CADA PARTE DEL CUERPO SEGUN SEA NECESARIO ....MUCHAS GRACIAS ....aqui en Miami donde puedo encontrar tus bandas por favor ..GRACIAS

[@Boldtribe]

Hola Jessica, puedes adquirirlas desde boldtribe.com sin problema :)

[@hectorguerra3791]

Me me gustado este entrenamiento realmente es super sencillo pero cansa bastante jejeje

[@carloszepeda3875]

Excelente rutina

[@isabelescobar1355]

Potente😌😌😌

[@controlgdcrentalantofagast8785]

Fabulosa rutina. La realicé tal cuan y fue agotador. Gracias....

[@OA-vf6hj]

Wow, hace poco encontre los productos boldtribe , estaba dudoso, nunca he hecho mucha actividad fisica, pero este video que seleccione al asar me ha convencido, me ha motivado a comprar el Legendary pack, muchas gracias.

[@Boldtribe]

Gracias por tu confianza leyenda!!

[@axe.4446]

Repetí el video dos veces 💪

[@miltonjavierprietorodrigue3860]

Adrian gracias por está rutina, podrías hacer uno de bandas para hombros y espalda. Gracias, saludos

[@Boldtribe]

De seguro esta rutina te sirve: kzbin.info/www/bejne/hHyVen-lpZahmKs

[@emiliohernandez4047]

Excelente amigo, te felicito. Te pregunto: donde comprar el reloj que te avise los tiempos con esa campana? Saludos

[@Boldtribe]

Puede ser en Amazon o Mercadolibre

[@BAILADORES24]

Hola hmno, saludos desde Venezuela, Estoy nuevo en esto ejerce con bandas y ligas, me parecen espectacular tu rutina, pero me gustaría tener un control a diario de todos los ejercicios que tu presentas, de brazos , pecho y piernas, hacerlo bajo un control por donde comenzar primero y hacer una combinación, ejemplo, hoy brazos y pecho, mañana piernas y glúteos, algo así quiero unos videos y llevar un mejor ritmo de ejercicios, he visto otros vídeo de otros entrenadores y tú me pareces mejor en tus explicación, te felicito, me podrías ayudar en lo q te he mencionado al respecto del ejercicio diario, y lo agradecería, gracias

[@Boldtribe]

Ingresa en nuestra academia de entrenamiento (gratis), ahi tenemos los videos en orden, puedes ingresar en boldtribe.com

[@gonzalogarcia7656]

Muy bueno bro.... Me suscribo y comparto... 💪🏼💪🏼💪🏼

[@Boldtribe]

Gracias leyenda!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@Pablo-qo1se]

Hola! Hay algún problema en hacer esta rutina padeciendo de una hernia discal l5-s1 ? Gracias. Saludos.

[@Boldtribe]

Hola leyenda, no me atrevo a decirte que entrenes así, mejor pide una opinión a tu medico para evitar posibles complicaciones ...

[@irmacastillo9806]

Es mi segunda sesión con esta rutina, y me parece genial, si se siente el trabajo con las bandas! gracias por estas rutinas 💪

[@bellleyte7162]

Y has visto resultados ?

[@irmacastillo9806]

@@bellleyte7162 solo trabaje, como dos meses con ella, ya qué empecé a sentir molestia en mi cuello y espalda cuando trabajaba las sentadillas o zancadas

[@bellleyte7162]

@@irmacastillo9806 pero llegaste aver resultados ?en esos dos meces

[@irmacastillo9806]

@@bellleyte7162 si, me gusto mucho, el cambio qué note pero no quise seguir sintiendo dolor, te recomiendo Trab Academy, y Iron Masters ahí estoy aprendiendo a ejecutar ejercicios con resultados pero sin sentir dolor🤗ejecutó esta rutina pero con mancuernas, y cuidando la técnica y tips qué aprendido los canales qué te mencionó.

[@Boldtribe]

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[@nellymoncada3988]

Un saludo desde colombia como y de k forma puedo comprar un par de ligas o bandas elasticas Que debo hacer puedes explicarme o guiarme para la compra gracias de .!!colombia!!

[@Boldtribe]

Hola leyenda puedes comprar directamente en boldtribe.com, hacemos envíos internacionales.

[@mauriciogonzalez8982]

Hola. En Mercado Libre las puedes comprar o en un almacén de deportes.

[@peregronzo]

Gracias por el entrenamiento. Sabes cómo o donde puedo conseguir los artículos de Bold Tribe en España (Madrid)?

[@Boldtribe]

Puedes comprarlos directamente en la página web de Bold Tribe

[@Thiaguito120FG]

Una full body amigo

[@johnnyacha9111]

Adrián este ejercicio cuantas veces a la semana...

[@Boldtribe]

Lo puedes hacer 2 veces a la semana, saludos

[@monserratsilvabermudez5089]

Puedo usar una barra junto con la liga?

[@Boldtribe]

Por supuesto que si, las ligas son muy versatiles. Saludos leyenda!!

[@monserratsilvabermudez5089]

@@Boldtribe Muchas gracias

[@foxmagic7285]

Cuantas series ?

[@Boldtribe]

Pueden ser 4-5 series

[@edu13661]

Estuvo potente jaja 👌🏻

[@Belive9723]

De qué material es esa banda?

[@Boldtribe]

Son látex natural 100%

[@irelandserverferrersegura4021]

Yo sólo entreno ahora con bandas, dos de 35, 1 de 47, y 1 de 60, y las junto para hacer step a una pierna pisandolas todas y es brutal la tensión 👍🤗

[@erandigarcia8793]

Y el resultado es lo mismo que las pesas?

[@bellleyte7162]

Y has visto resultados ?

[@irelandserverferrersegura4021]

@@bellleyte7162 si

[@bellleyte7162]

@@irelandserverferrersegura4021 gracias por responder esa era mi duda como me había lastimado por cargar pesado pero gracias usaré esas ligas

[@mauriciogonzalez8982]

Hola. Con qué frecuencia haces la rutina en la semana?

[@haydeedelcarmentinoco2674]

Cuando es princípiante es la misma banda?

[@Boldtribe]

Puedes usar la negra o la azul light como principiante

[@marespinoza09]

Y si soy de baja estatura? Las bandas me parecen un poco largas.

[@Boldtribe]

No creo que te sea problema, si te funcionan ya que tienen buena elasticidad. Saludos leyenda

[@irelandserverferrersegura4021]

El peso muerto yo las amarro varias a un soporte en el cemento para mover más peso

[@irelandserverferrersegura4021]

Yo le añadiría más bandas