Ejercicios para Glúteos e Isquiotibiales Clasificados ¡MEJOR A PEOR!

[@jackson78-73]

Del último ejercicio recuerdo que había gente que se burlaba de quien lo hacía, pero resulta que no solo sí es un ejercicio, sino que es el mejor de esta lista.

[@candypop8991]

5:51 better 🤔🏋️ 5:58 reverse sprinter lunge 6:44 standing cuff kickback 7:40 db single leg rdl 8:10 better still ✨🏋️🧘 8:18 cable single leg rdl 9:03 seated hamstring curl 9:46 banded stepthrough 10:28 kbs swings 11:17 Almost best 🙂 11:25 cable pullthroughs 12:05 db leaning step up 13:05 glute ham rises /con o sin máquina 14:21 barbell rdl's 15:03 low squat bar Best 👑 16:18 barbell hip thrust

[@13457sjdjznzkskmsksksmsnzsnsmm]

Los ejercicios para mujeres son basura

[@songsslowed957]

What pro

[@hector_sh3861]

👍🏼

[@lukitas7820]

Horrible tu inglés, pero se entiende algo xd. Gracias

[@candypop8991]

@@lukitas7820 jajaja

[@sebajaironi]

Worst: 1:31 Prone Hamstring Curl 2:26 Heel Press 3:11 Powered Step Mill 4:14 Leg Press Better: 5:48 Reverse Sprinter Lunge 6:34 Standing Cuff Kickback 7:19 DB Single Leg RDL Better Still: 8:08 Cable Single Leg RDL 8:48 Seated Hamstring Curl 9:35 Banded Stepthrough 10:19 Kettlebell Swings Almost Best: 11:16 Cable Pullthroughs 11:59 DB Leaning Step Up 12:45 Glute Ham Raises 13:28 Slick Floor Bridge Curl 14:09 Barbell RDL´s 14:54 Low Bar Squats Best: 15:57 Barbell Hip Thrust

[@rvazquezcarlos]

Q❤qq

[@diegoaceves]

Es un sentimiento muy grato el estar aprendiendo algo que te gusta, además que la persona que expone ha dedicado su vida a ello. Gracias Jeff

[@leninllajaman6833]

Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?

[@cristiancastro1490]

me rompi el ligamento cruzado anterior, observando los ejercicios que hacen los atletas como futbolistas o basquetbolistas en su recuperacion y los que recomiendan medicos y fisios, muchos son de las ultimas categorias como los mejores como extension de cadera, peso muerto rumano y curls sobre piso resbaladizo y ya llevando 9 meses en mi recuperacion me he dado cuenta que con esos 3 ejercicios de gluteos junto con 3 de los mejores de cuadriceps me he recuperado y eso que no soy un atleta de alto rendimiento, y queda agradecer a jeff cabaliere de que no importa la cantidad de ejercicios sino la calidad y la eficiencia. con menos cantidad de ejercicios, Gracias.

[@axelmars17]

He diseñado algunas rutinas gracias a estos videos y debo decir que he visto muy buenos resultados. Muchas gracias por todo Jeff!!

[@gregoryromero8446]

Yo tambien, mis rutinas las preparos con sus consejos y ejercicios

[@G.n-b]

@@gregoryromero8446 Somos 3,

[@candypop8991]

Yo igual llevo 2 años haciendo ejercicio y con jeff marque mis brazos en 3 meses

[@3642760]

soy el colega de Jeff , te paso su número de cuenta para que le deposites y apoyes al canal

[@dairyitzhak]

A ver díganme una buena rutina del músculo que quieran

[@Hola-i7g2r]

ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS 15:03 sentadilla con barra baja 14:21 peso muerto rumano

[@Rouspecas]

Hip trusth está en primer lugar

[@orlandoiraholaortega648]

Sos un genio Jeff, ojala Dios te diera vida eterna, en serio, te lo mereces, vi todos los videos de KZbin, tipos que salen haciendo un montón de ejercicios, pero nadie te dice esos detalles que tu mencionas, yo me estaba lastimando a gusto, hasta que encontré tu canal. Un millón de gracias Jeff, esperare con ansias el de cuádriceps.

[@gilianskalari]

16:47 ¡Al fin! Por primera vez estoy haciendo uno de los ejercicios con estrella verde antes de que Jeff me lo diga. Soy feliz 😄.

[@Gmr4008]

Ese no es sorpresa ya que todos esperábamos que este ejercicio estuviera en el primer lugar xD

[@damarismichellequirozamaro3546]

Gracias Mi Toritooo ❤ he tenido semana de bajón pero con tus videos vuelve el poderrr 💪 Sino lo vez en 1,2 añooos síguele y no te detengas ❤️ aún no consigo el cuerpo que te deseo pero estoy en el proceso ❤️ gracias gracias gracias!

[@ariadnajuarez6732]

Creo que como siempre superas mis expectativas... Y contrario a lo que se podría pensar agradezco está información

[@joaquincorbacho9364]

Documentación kzbin.info/www/bejne/jZm8o5lseZx7m8U

[@leninllajaman6833]

Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?

[@luzmarimendoza5935]

Los que seguimos este genio hace tiempo sabíamos el orden de los ejercicios 👌en verdad que es el mejor canal para quienes queremos progresar en nuestros entrenamientos 😌🙏💪

[@CarlosRodriguez-bc2nv]

heyyyy cuidado con el que responde copiando la imagen del canal, es un intento de estafa

[@sandygustavovillcaflores4358]

dice que te va dar algo grueso

[@katherinemartinez6525]

Senti mas estos ejercicios que los que pense que siempre eran .. me enoje por lo de la prensa, pero este señor tiene mucha razon

[@jotadejuan9974]

No estoy de acuerdo con sus apreciaciones. Porque él considera unas cosas. Pero no considera otras. Por ejemplo la prensa te lesiona poco y funciona. Ademas funciona bien en la cabeza. Te sientes cómodo haciendolo. Lo cual le convierte en muy bueno

[@jeiezofficial]

Muchísimas gracias Lewandoski por tus buenos consejos 👏🏾

[@gracesoler4061]

1 A Elevación cadera puente de gluteo 1B Peso muerto con barra 1C. Sentadilla con barra libre 2 Elevación en banca para lumbar 3 Paso arriba con mancuerna 4. Jalon frontal con cable 5 Balanceo con pesa rusa 6 Paso con banda 7 peso muerto con cable a 1 p 8 Peso muerto a una pierna

[@julioenriqueriveroperez5928]

Me has confirmado lo que ya sabia, mis gymbros y yo hacemos el mejor de estos ejercicios y las mejoras se han visto !!! Gracias Jeff por hacer estos videos, nos haces la vida mas feliz.

[@leninllajaman6833]

Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?

[@julioenriqueriveroperez5928]

@@leninllajaman6833 si, ambos son especiales, el mejor consejo que doy en los entrenamientos de glúteos serían una adecuada conexión mente-musculo (sentir el trabajo con el músculo), esas contracciones efectivas con poco peso e ir progresando es super satisfactorio y las ganancias estarán en poco tiempo jeje

[@calidadcalidad9302]

​@@leninllajaman6833la búlgara es igual de buena como para variar de ejercicio

[@Mauricioac_96]

Me estoy recuperando de una operación de ligamentos cruzados y meniscos. Hoy hablaba que estos dos músculos son los que menos trabajo y subis esto, te amo Jeff.

[@5brendalee55]

❤❤ me acabo de suscribir está muy bien cómo enseña Muchas gracias por compartir tan importante información Que Dios bendiga a todos❤❤

El mejor video que he visto para glúteos

[@esperanzapalaciosmira3745]

MUY AGRADECIDA POR TU GENEROSIDAD EN COMPARTIR TUS SABIOS CONOCIMIENTOS. ERES EL MEJOR JEFF CAVALIERE. BENDICIONES INFINITAS

[@alexizbejarano177]

Justo lo que necesitaba ayer 😫

[@esperanzanaula7069]

Dios lo Bendiga

[@marcyabadder6902]

Creó que necesitamos el de cuádriceps también 🙏

[@marco91xD]

El mejor es sentadilla

[@EnzoJulian]

@@marco91xD pero hay muchas variantes, esta la sentadilla tradicional, la sentadilla frontal, sentadilla sumo, sentadilla bulgara,etc. Para mi la mejor es la maquina Hack

[@marco91xD]

@@EnzoJulian bueno... Pero el man decía de cuádriceps y cualquier tipo de sentadilla atacA a los mismos músculos

[@OscarRodriguez-iw8tn]

Más like aquí por favor que el señor jeff nos oiga

[@marco91xD]

@@OscarRodriguez-iw8tn anda a su página de inglés

[@silvanaosorioarias3718]

Thank you for your job. You are excellent. Gracias por compartir de forma tan generosa todos los detalles y técnicas para entrenarnos. Gracias

[@davidpernia6616]

Brutaaaaaaaaalllllll el vídeo!! Jeff the Best y el Traductor es un GigaPro!!! Felicitaciones

[@dockaylewr3656]

Justo estaba pensando hoy en cambiar mi rutina de pierna y glúteos me viene como anillo al dedo esto

[@GisbeltTroncoso-eh3th]

Estuvo grandioso,mucho aprendisaje el de hoy ,seguiremos nutriendonos más ,muchas gracias Angela Borges ❤

[@mikec3012]

que belleza conocia casi todos pero en el orden correcto de peor a mejorrrr de lo mejor no, gracias

[@invencibleinsuperable5700]

Lo que necesitaba en el momento exacto

[@mariamaureira9829]

Que completa tu información. Muchas gracias

[@marianamardones8105]

Me voy guiando con estos videos enfocando e en solo los mejores ejercicios 😍 muchas gracias!!! , peeeeero, faltan los de cuadriceps y gemelos por favor 🙏

[@Hormiguita2001]

El ejercicio de elevación de cadera con barra, hacerlo de esa manera, se me hace muy arriesgado para la cintura, te puedes lastimar al tomar la barra, ya me paso, sentí un tirón en la cintura al tomar la barra, gracias a Dios el el gimnasio al que asisto, compraron una máquina para hacer ese ejercicio y ahora lo hago de una manera 100% segura para mi cintura.

[@juancarlossalado7162]

Muchas gracias por todos tus videos desde Benagalbón, Málaga, España.

[@juancarlosmartinezvelazque999]

Thanks Jeff, heres patrimonio de KZbin...!!! 👍

[@juancarlosmartinezvelazque999]

O k a ejercitar sí lesiones...!!!

[@juancarlosmartinezvelazque999]

Perdón quise decir sin lesiones...!?!

[@samuelcardonagarcia3718]

Espero con ansias el de los cuádriceps!!!

[@miguelvelazquezrosas535]

Todos esperamos ese video con ansias!!!

[@aaronben7916]

Gracias Jeff por compartir tus saberes,corregí varias posturas y pude evolucionar siguiendo muchas de tus indicaciones, saludos desde argentina ✊🇦🇷

[@gilbertocarvallofray7339]

Esa manita qué significa en argentina?

[@ivoncrispronu]

Al fin .. Gracias Jeff☺️

[@luksenarg]

SIUUUUU el video que todos necesitabamos

[@yojairatascon9361]

Muchas gracias, es un buen video para evaluar cuales ejercicios para glúteos se pueden hacer y que sean efectivos.

[@7-55-h8o]

Necesitamos tambien para cuadriceps y pantorrillas sobre todo pantorrillas que tanta falta hace gracias

[@dszd1088]

Genial, siempre he estado haciendo el mejor ejercicio para glúteos sin saberlo, gracias instructor, ahora le voy a meter más duro a ese ejercicio. De hecho es el único de todos los ejercicios de glúteos que me lastima y me hace sentir dolor en las nalgas, por eso me quedé con ese y lo sustitui por cualquier máquina para glúteos.

[@samuellopez8028]

Muchísimas gracias te felicito, por los consejos tan prácticos para entrenar.

[@anamarianievesramireztorre2229]

Jeff these aré the perfection!!!!👍 Thank you!

[@guillekreiter8126]

No hay con q darle...el mejor preparador fisico Jeff

[@MRBLACK-ly9uo]

Este video lo ocupaba ayer con la rutina de empuje|Jalón|Pierna

[@cristellgomez7691]

Segundo dia semana 1, nivel 2. Ohhh dios hoy si me costo en los tercera ronda de los ultimos 4 ejercicios me tarde mas pero si termine, la plancha la primera llegue alos 30 segundos las ultimas tres 28 y 25 segundos, pero vamos a lograrlo, dolor no siento pero si el cansancio, en abdomen y piernas, de hecho si hablo de dolor realmente no siento dolor pero si siento mis piernas como grandes esa sensación si la tengo,, segundo dia logrado. 🎉

[@marisasichetti6593]

Estoy muy de acuerdo con vos

[@ElizabetSantosFuentes]

De acuerdo 100%🙏🏻

[@andyflorentino2413]

Cada vez que tenemos una duda o necesitamos algo que no sabemos de inmediatamente Jeff sube un vídeo relacionado.

[@nicolasibanez9981]

El mejor canal en español

[@geramedina9854]

He estado esperando este video por meses, ahora solo el de Quads y estará el círculo completo 🥺

[@soniapetitprado9258]

Gracias, gracias 👏👏👏👏👏

[@abdiashernandez8795]

Gracias por tantas enseñanzas!!!

[@alvaroandress8353]

Excelente video! , ojala pueda sacar mas adelante un video de "mejor a peor" enfocado en los antebrazos = )

[@sebastianguerra2423]

Y pantorrillas!!

[@rodrigoosorio6355]

no hay tantos ejercicios de antebrazos bro, y ya dio una rutina para ellos!

[@angelvelazquez5459]

Deberiamos pedírselo en su canal de Inglés

[@rubenvillcachoque7310]

Todos los ejercicios sirven para tener un gluteo fuerte, es llamativo que los ejercicios que aqui se favorecen otros igualmente dicen que no sirven. Todos los ejercicios tienen su utilidad, es la forma y el peso que marcan la diferencia y es mejor hacer algo que no hacer nada.

[@Elfunedax]

Es mejor robar a alguien débil, que alguien fuerte, robar es robar, lo mismo es con los mal ejercicios, son malos y punto.

[@rubenvillcachoque7310]

​@@ElfunedaxNo existen los "malos" ejercicios es su correcta ejecucion que marca la diferencia.

[@elisabhetalaniz1277]

Me encanta ver tus video 😃

[@gabriela.desiree]

Excelente, muchas gracias por la información 🎉.

[@omarstein6088]

Qué placer poder decir que Jeff es mi entrenador personal. El mejor.

[@zenaysiney]

❤ Thx .... you are amazing.... that's kind of you. I appreciate it❤

[@drooppydoo]

Increíble, siempre hago los tres mejores: sentadillas, peso muerto con barra y elevación de caderas con barra.. voy por buen camino

[@mariano8344]

Absolutely the best! Cheers from Argentina!

[@SusanaMartinezbaez-jr8nn]

excelente ejercicio, y muy buena explicación....gracias

[@susanamartinez5916]

Excelente explicación, gracias

[@adacardenas3433]

Todos sus videos son muy importantes, siento que no voy a soltar el teléfono🤭☺

[@erictejada3450]

Bueno si se hace el press a una sola pierna es otra cosa... no necesitas meter tanto peso y el trabajo de isqueos, gluteos y cuadriceps es monumental... con este ejercicio mejore mi conexion isquios gluteo y mejore mi salto vertical en Volleyball... y de paso me mejoro la rodilla de mi operacion de ligamento cruzado... es el mejor

[@martinrossetti1710]

Es increíble que siempre suba lo que mecesito

[@silviavillotagalvez3711]

Grande Jeff !!!! Tomo nota de los mejores ejercicios para aplicar los días de piernas.gracias como siempre maestro

[@karlacarbajal7885]

Hola yo me ejército porque tengo artritis, y he mejorado mi postura gracias por estos videos

[@gladysmunoz2458]

Por fin, era lo que tanto esperaba 🥺❤️

[@ulisesmonzon5952]

Siempre llegas cuando quiero trabajar esa zona !!

[@juanahernandez672]

Excelente Jeff ! Mejorare mi rutina. Y un gusto ver a Jessy

[@karinageronimo2399]

Lo sabía estaba esperando con ansias el mejor. Ese quema en verdad. Sientes que masón dentro del glúteo cuando se trabaja con buena técnica. Gracias 🙏

[@diegomesa94]

Excelente información Jeff gracias 🎉

[@F.Jose-Parraga]

Gracias JEFF una vez mas💪😉

[@olgaluna6891]

Gracias 😊

[@ElizabethRodriguez-qn3yt]

Excelente video, gracias!👏👏👏

[@darinamendez4544]

I love it! Gracias

[@82jlvs]

Increible como los ejercicios mas famosos tienden a no ser los mejores.... gracias por la info

[@alanismoreno]

Justamente hoy lo que necesitaba, eres el mejor !!! Y gracias por la persona que se encarga de traducir al idioma español, gracias por su trabajo

[@vicentepalacios6942]

Jeff lee mi mente, en serio.

[@miguelangelcallefernandez7662]

X2 es el mejor JAJAJA

[@ferfernandez1278]

X3

[@uchihastar9744]

x4

[@luisfernandoortizlopez6019]

X5

[@laenciclopediadelterrorymi9399]

Si XD y mañana me toca pierna jajajja

[@Wofh_wofh_wofh]

3:12 totalmente jaja 3:25 jaja 6:49 *La SOBRECARGA y la RESISTENCIA son capaces de crear cualquier CRECIMIENTO MUSCULAR* :'3 15:37 ejercicios para *corregir postura, desbalances y activación neuromuscular* prácticamente...

[@benjamincarmine2345]

Justamente iba a cambiar mi rutina de pierna y subes video, excelente servicio.

[@luisshameless]

Casualmente justo el video de mi objetivo de este mes

[@hernanareiza9455]

hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho

[@mydemon2005]

excelente!!! debo practicar hip thrust, el problema es que me duele el cuello con ese ejercicio, tengo problemas en las cervicales, tratare de a pocos. Gracias por compartir!

[@robertocaropenaloza7764]

Cada cuerpo es diferente y reacciona distinto a los ejercicios. Si tiene dolor articular debería invertir en un especialista, por qué de otra forma podría estar acumulando daño (una factura médica mucho mayor).

[@dianguna2994]

Hace años dejé de hacer el peor, siempre sentía que mi espalda se resentía cuando le metía más peso. Ahora entiendo qué es lo que pasaba. Jeff, eres grande!

[@sebastianortega2561]

Yo llevo un mes haciéndolo pero no siento nada, debería cambiarlo igualmente?

[@jnice4097]

Cuando lo hacias al dia siguiente te dolia la espalda y sentias debil una pierna?

[@ivanencina4788]

Una información que busco mucho también es de como hacer la respiración correctamente en cada repetición si algún dia hacen un video dedicado a eso, gracias

[@sharonlopez1874]

Eres el mejor!!

[@leonardonacion3243]

El video más esperado de la vida

[@antoniopucheta6593]

QUE buen video! Cada vez qUe Los veo Adquiero algún aprendiZaje, lOs quiero!!

[@guillermozapata2052]

Podrías hacer un video analizando el trabajo que hace Anatoly como culturista. Seria interesante saber tu opinión como levanta tanto peso.

[@danielbenitezentisne5650]

Siempre en tu equipo Jeff 👌

[@luisalvaropariquenta5149]

Lo que todos esperábamos

[@XaviAquino]

¡Haz uno de Cuádriceps, Jeff! Saludos

[@sacrinia6620]

9:02 curl isquiotibiales 10:26 balanceo con pesado 11:30 balanceo con cuerda 12:05 paso arriba inclinado con pesas Peso muerto hasta debajo de las rodillas Sentadilla Hip thrust

[@gibrangalicia3313]

No sabes lo feliz que haces a tantos desnalgados y piernas de pollo como yo, excelente explicación ahora a entrenar.

[@silviamorales2609]

Muchas gracias. Excelente videos los tuyos

[@brianezequielacosta5551]

Por fin el video que más esperaba

[@gladyscasas7732]

Exelente I formación. Mil gracias 😊

[@mellymencias9231]

Hay que tener cuidado en la máquina de press. a mi se me abrió la cadera por el peso y tuve que ir donde un quiropráctico por varias semanas. Ahora cuando uso esa máquina me pongo faja y vendas. Por muy buena técnica que se haga, siempre hay riesgos con ese ejercicio.