BF-3306 RUTINA DE EJERCICIO LIGA DE RESISTENCIA

[@nankurunai78]

Es el primer canal que no se anda con rodeos y explica lo que se pide. Enhorabuena y otro suscriptor!!

[@Game-wd7od]

Alternate Bicep Curl 0:28 Reverse curl Bicep 1:26 Lateral Raise hombros 2:28 Front Raise hombros 3:00 Upright Row Espalda 3:27 shoulder press hombros 4:00 pec deck flyes Pecho 5:03 right Tricep Extension Tricep 6:05 left Tricep Extension Tricep 6:43 tricep kickback Tricep7:21 left one hand row espalda 7:56 right one hand row espalda 7:56 low row espalda 9:09 chest press pecho 10:11 chest fly pecho 11:17 one arm stretching hombro 12:12 right woodchop abdominales 13:26 left woodchop abdominales 14:05 rightn chest press pecho 14:45 left chest press pecho15:18 right long row espalda 15:50 left long row espalda 16:22 left leg abductor raise pierna 16:55 left leg abductor raise pierna 17:32 squat pierna 18:20 backward lunge pierna 19:30 right side bend cadera 20:37 left side bend cadera 21:11 side bend cintura 21:44 shrug exercisen hombro 22:47 seated horizontal rows espalda 23:48 horizontal curl biceps 24:30 crunches abdominales 25:05 knee crunches abdominales 26:13

[@juancarloslopez6824]

Brazo y espalda muy bueno pero sirve para aumentar musculo

[@juelinmercedesmorel]

gracias

[@GonzaloCamachoLopez]

Felicitaciones. Excelente explicación y buen beneficio para la salud. La música adecuada para el ejercicio.

[@marianadeytha6917]

Resumen: Que buen video. Ahi tenia la liga, botada por pura pereza, hoy la tome, busque un video y encontré este, mi espalda agradeció esto, todo mi cuerpo, asi que sólo queda constancia. Gracias por recordarme que mi cuerpo tiene un sistema circulatorio.

[@reyes24ej]

Es mi primera experiencia con ligas ..me gustó mucho y la.musica más bien me motivo

[@carlosmercado9775]

Muy buena rutina, tengo dos meses practicándola y para principiantes esta muy completa!

[@rocioreina5323]

Teniendo ligas ni sabía cómo trabajar genial !!! Los encontré

[@adenium3136]

Exelentes ejercicios. He visto muchos videos y este es el que mas me ha gustado. Muchas gracias.

[@ericsonantoniofloresdiaz8214]

Gracias por la clase doctor yo estoy entrenado con las bandas elasticas y si da buenos resultados en mi opinion personal son mejores que las pesas bendiciones doctor

[@rociopelayo9463]

Excelente tengo 64 lo haré pero c liga flexible. Gracias por compartir

[@ramirosocrates]

Super estresante la música de fondo!!!

[@maianasilva4328]

La música me recuerda a la película Mortal Kombat.

[@leeclark8486]

Si. Es música para Cardio

[@percikush3480]

Está chida no pongas pretextos ,estás estresado por que no puedes hacer los ejercicios 😂😂😂

[@patrullagalactica]

La música es una mierda

[@equusev778]

El ruido no deja escuchar, es basura

[@oscarcorralesperez8432]

Me compré las gomas i no sabía como hacer. Ahora lo ago cada día gracias maquina 💪

[@cesarmartinezruiz4193]

Muchas gracias por el esfuerzo y tiempo muy buenas rutinas. La gente debería ser más empática y no criticar pequeñeces como la música.

[@ericrodriguezroman7154]

Son niñerías y excusas de la gente.

[@lamaacosmeticos1]

Por fin , nada de choro ni rodeos. Excelente video.

[@josecedillos8507]

Está excelente para los días que no voy al gym así lo combinó con una rutina de flexiones

[@gisellcanodurango6363]

Gracias los ejercicios que buscaba hace mucho 😊,un abrazo.Me suscribí ya😅

[@alinasorianomendoza]

Nunca me habia ejercitado tan bien con las ligas de resistencias,mil👍gracias otra subscriptora mas.

[@gamaeldelasmontanas368]

Simplemente espectacular que bien explicas

[@jesusserrano4244]

Excelente rutina...muy completa...la disfruté de principio a fin...muchas gracias

[@chiquitalocuro1139]

jesus sirve para ganar masa?

[@raqueldeus5544]

La mejor rutina con bandas que he visto👏🏾👏🏾. Excelente

[@jacquelinedonoso605]

Me gusta la rutina, porque va de principio a fin... Gracias

[@victorytamarazepeda969]

Uno de los mejores videos que he encontrao¡¡

[@marinovalencia1266]

La musica es exelente lo concentra mucho y es ayuda para la rutina

[@henryf.mirbaj1031]

Descargue el video a mi celular, ahora que voy a estar de vacaciones llevo las ligas para no dejar de ejercitarme

[@voltairezerda8100]

PERMITANME FELICITARLOS ESTIMADOS AMIGOS, EXCELENTE RUTINA DE EJERCICIOS EXPLICADOS Y REALIZADOS PEDAGOGICAMENTE. LOS SALUDAMOS DESDE MACHALA ECUADOR. QUE DIOS LOS BENDIGA, FELICIDADES.

[@TitoDiaz-l8x]

Excelente rutina....pero quiten la música y se verá mucho pero mucho mejor....Dios los bendiga.

[@lauriacastrillon8365]

Muy buenas rutinas de ejercicios saludos desde colombia Pereira risaralda 👍😅

[@francofuentes1302]

Hola, cuando hace vuelos de deltoides lateral hace mal al levantar los antebrazos más que el codo, al hacer deltoides frontal mueve la espalda cuando debe estar quieto con el pecho hacia afuera en mi humilde opinión...

[@Andrea-hf7qg]

Excelente! Primera vez usando las cuerdas y me ha ayudado muchoo

[@marioviana9024]

Practica y muy util la rutina...FELICITACIONES

[@rociocarrera728]

Super mas rrutinas como esta porfa con ligas de rresistensia grasias

[@JaimeMartinezRivera-i4d]

Buenas tardes, estoy paraplejico, puedo realizar los ejercicios sentado, ya que necesito fortalecer mis hombros y brazos para mi movilización gracias

[@brendamiranda3042]

Acabo de descubrir tus videos, me encantaron gracias ❤

[@JulioHernandez-zs5pb]

Muy bueno. No se por que no los habia visto antes. Por cuestiones de tiempo estas son las rutinas que me vienen bien.

[@ramiroprada7242]

Excelentes ejercicios,con el tiempo adecuado para cada uno..POR FAVOR CAMBIEN LA MÚSICA SI ES POSIBLE GRACIAS

[@caronte4564]

Apague el control e volumen.....

[@enriquemontes5296]

Ramiro Pradarutina de ejercicios con ligas de resistenc

[@franciscomartinrueda1381]

Ramiro Prada a

[@marielafunes4819]

Esa música no deja escuchar mejor las explicaciones fuera mejor sin esa musica estresa

[@juanpablootero8569]

excelente rutina, primero hago 15 minutos de escalada para calentar y luego la rutina, al final 15 minutos de escalada....

[@Alebaca10]

Muy buenos y bien ejecutados per faltan ejercicios de calentamiento y las pausas entre ejercicios para descanso e hidratación.

[@edercortes6104]

Muy buenos ejercicios .. hay que tener mucha resistencia y fuerza en los brazos

[@joseMartinez-hr8og]

Hola Muy bueno el video. ¿Donde se pueden comprar las gomas? Gracias

[@mariogomez4764]

Me gusta estuve buscando hace tiempo esto muy bueno los voy hacer

[@edilialima8767]

Excelente me encanta trabaja todo perfecto te doy un 💯 gracias 👏👏

[@rosamariaramirezcontreras1727]

Excelente ejercicio muy completo

[@EduardoSanchez-sr5kn]

Excelentes ejercicios, sugiero que al momento de la explicación, el instructor también lo haga para empezar juntos al mismo tiempo, porque cuando yo apenas estoy acomodando la liga él ya terminó el ejercicio. Gracias y saludos.

[@ulisesortega5440]

Nel así rápido si quieres tiempo ponle pausa, lento

[@drdo2008]

Excelente, completei toda a rotina e vou fazer todos os dias! Parabéns pelo ótimo vídeo!

[@franciscolara8154]

excelentes rutinas solo hay que ser constantes y mejorará nuestro cuerpo

[@jorgebecerrilsanchez1395]

Muy buena rutina , escencial para una buena salud .

[@luisguillermotrespalacioss3529]

Variación excelente con buena tutoría chévere

[@MichiRobløx44]

Muchas gracias por compartir este gran entretenimiento!! Saludos desde Ecuador

[@mariamaldonado455]

Excelente video buena rutina , excelente explicación.

[@taniaguillen1742]

Me gustó mucho desde Panamá.

[@moiramarcano998]

Me gustan tus ejercicios. Una música más ligera sería ideal. Gracias

[@isabelrodriguez2104]

Excelente me encantó gracias 😊

[@alejanflowers9244]

Espero y puedan hacer más videos así, me gusto mucho, sigo su canal. Excelente rutina por cierto 👍

[@robertojavierbuenabadperez4587]

EXCELENTES EJERCICIOS Y EXPLICACIONES , DIOS LOS BENDIGA AMÉN .

[@alfredobautista5534]

Gracias por la aportación, su rutina es completa y se aprecia muy bien la técnica.

[@cesaraugustoescobarvilla794]

Me encantó la rutina de trabajo, pero con otro fondo musical

el video que estaba buscando!!

[@malditogatito5513]

2:30 esa con tres ligas de resistencia es imposible y la de hombros hacia adelante también. Los demás si se pueden hacer con más de una liga

[@doloresramirez7736]

wao me parece perfecto no necias donde colocar la liga en ningún lugar

[@brunosontag4197]

Hola Muy buenos los ejercicios. La mùsica estresa, pero lo que no entiendo es por què los nombres de los grupos musculares están en inglès solamente. Muchas veces no se sabe què grupo uno està ejercitando. Se puede agregar por escrito la traducciòn en los minutos en que aparece en pantalla? Gracias. No todos sabemos inglès

[@RafaelNates]

Buenos días desde Colombia. Mi nombre es Rafael. Cordial saludo. Actualmente sigo con mucha disciplina esta rutina de ejerciciios, es muy complementaria. Quisiera saber ¿con que frecuencia semanal realizarla? A diario, dia por medio. Por cuanto tiempo realizarla? Cuatro, seis meses. Con cual podria continuar? Alguna que recomienden. Gracias. Quedo atento.

[@clorynoria6404]

M encanta tus ejercicios. Soy principiante 💪🏼

[@RodrigoRosero-l2x]

Espectacular!!

[@bosco34]

Para alguien que no está en forma es ideal para probocarse una sobre carga muscular o incluso una lesión muscular en hombros o en brazos que es lo que más trabaja y ha que no tiene ni un segundo de descanso ni estiramiento previo ni calentamiento. Y la música mejor quitarla! Ejercita los mismos músculos en diferentes posiciones. Al final sobre carga miscular

[@pilarguadalup4096]

Menos la música que me resulta muy molesta, encantada con la tabla de ejercicios

[@38modigliani]

me gusto mucho..rutina completada ! 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[@carlitos080672]

Muy buenos ejercicios, muchas gracias por la demostración; sin duda es una manera diferente de entrenamiento que bien vale la pena realizar. Saludos!!

[@iancob03]

Excelente exercicio, lo completé casi igual a la primera vz, una sesión diaria estará bien?.....

[@agustindelriohernandez8092]

No es conveniente hacer presión con la liga en alguna parte del cuerpo, porque con el tiempo puede afectar el normal desarrollo de los huesos o articulaciones. Puede apoyar la liga en otro lugar que no sea el cuerpo.

[@lucyjanethalvarado8531]

Exelente gracias

[@ederleoncortesdelacruz6866]

Justo lo que buscaba

[@juli075bueno2]

Muy buena rutina felicitaciones

[@alejo301276]

genial gracias ! saludos desde Colombia me sirvio muchisimo

[@eliasdonayreperez1321]

Pregunta: cuanto debe medir la soga elastica, porque yo una una pero me paraece que es muy grande......gracias.

[@circuloinmobiliario9886]

esa pregunta en serio xD --- No todos tenemos el mismo tamaño se puede enrrollar la liga segun te parezca mas comodo y efectivo el trbajao

[@lumoner]

El vídeo genial, las explicaciones muy buenas, peeeero....... tengo que silenciarlo porque la música es sencillamente HORROROSA. No uséis esta música por favor 🙏

[@rogeliosalgado]

La musica esta Horrible! jajajajajajaja

[@alfdinamic]

Es música como de película de acción de los 90s

[@josevallecillo7718]

En mi pueblo dicen limosnero y con garrote.

[@fabzen5916]

tiene buen volumen para escuchar las indicaciones, y no distrae para concentrarse en hacer los ejercicios, la verdad disfruto ésta rutina sin necesidad de poner mi playlist :D

[@nadiahmurguia]

Me estresa la música tan repetitiva

[@manuelarcindomosquerapalac3766]

Ufff excelente rutina, felicitaciones. Des Colombia...

[@nouragarcia8516]

Si parece que lleva al goma de adorno, con sola una goma no vale la pena. Además muchos ejercicios no hace falta acompañarlos con goma porque solo un estorbo

[@Sandra-yh5wx]

El mejor video de rutina de bandas elásticas!👏👏👏 gracias!!!

[@alejandrorodriguez-zo6nz]

los últimos 2 que es eso!!! VUUUUAAAAMOOSSSSSSS!!!

[@marioenriquez279]

JAJAJA Entendí la referencia

[@FernandoVillegas-t4r]

El video muy bno muy bn explicado pero la musiquita me la envuelven

[@marcelaguerrero7270]

Excelentes ejercicios, mi primera semana con las cintas😁💪

[@luismoroniosunatanchez5567]

Y cómo vas???

[@antoniotoledo3797]

si funcionan las ligas y losbejersicios yo pesaba 115kg..solo ocupas disiplina

[@cristiancortes2350]

Acabo de comprar una en cuanto hay resultados para uno que este muy flaco? Saludos ✌🏼️💪🏻💪🏻

[@jorgehumbertozumayasilvas1140]

Antonio Toledo oye amigo si se quema grasa

[@fernandonunezbustos7231]

Que tal son amigo, de verdad sirve

[@isabelsaldana2714]

Para los. Brazos. baje d paso demasiado y mi estómago me cuelga que ejercicios me recomiendan

[@AmiextremeIbague1]

gracias por la rutina de hoy

[@omarchamorro959]

Muy chevere gracias

[@damianfermoselle3420]

Muy buenas para tonificar el cuerpo y como complemento de otros deportes!!!!

[@ernestoochoa5827]

Esta muy buena la rutina de ejercicios

[@blacksoundmx]

buenas tardes, nos gustaria ofrecer nuestras ligas y bandas de resistencia para que pudieran probarlas, somos distribuidores del la marca MoVeS, MoVeS F!T y Mambo Max, nos gustaria probaras nuestros productos

[@malupeb35]

Tendré que comprar mis ligas, abrirán los gimnasios hasta Septiembre y no puedo quedarme estática .. por el momento trabajo con pelotas de pilates y con mi propio cuerpo, pero extraño las máquinas 😢

[@blacksoundmx]

buenas tardes Lulu, nosotros somos distribuidores de la marca MoVeS y MoVeS F!T, nos puedes encontrar en AMAZON.COM es un producto de muy buena calidad, ganadoras del premio FIBO innovation & Trend Award 2018, visitanos, lindo día.

[@blacksoundmx]

somo GVM In Motion en AMAZON

[@nadiatiznado4171]

Lulu Blanquet Este ejercicio también es para mujer o solamente lo tiene k hacer los hombres disculpa por la pregunta

[@malupeb35]

@@nadiatiznado4171 las ligas pueden ser para rutinas de hombres y mujeres, depende de cómo quieras moldear tu cuerpo, te va a encantar ❤️

[@silviaquintero7995]

faltan losde costados laterales...20 y 20cintura

[@marlenenavas6148]

Excelente sesión 👏👏👏👏

[@familiamxqbarros8500]

Eu estou assistindo com o volume no mudo. Não dá para ouvir esta música, estressante demais! Os exercícios são ótimos, mas a pessoa que faz os exercícios, deixou o elástico sem tensão diversas vezes.

[@joseridino1865]

Buenisimo voy aempezar

[@israeleduardoroman7268]

Exelente me encanto la rutina la are 👏👏👏

[@ErnestoHurtado-cr4xo]

Muy bien la rutina, pero deberían dejar ver como acomodar la liga en los pies, de lo demás excelente rutina

[@luispardo3255]

wooooow lo que andaba buscando, ademas tengoo la liga de la marca, gracias!

[@lucellyrestrepo7329]

Muy buenos los ejercicios, pero la música que los acompaña es tóxica

[@saydenayelimartinezgarcia9346]

¿Cómo tóxica?

[@marcocruzmendoza6225]

Es muy repetitiva y un nivel de sonido q hiere el oído

[@gina8698]

Me encantooo

[@jorgetolento417]

No critiquen Si no les gusta no lo vean Y se ahorran enojarce No se amaguen la vida

[@EA-vq2wm]

correcto si no les gusta el video o la musica no lo vean y punto, que estupidez de esta gente

[@patriciavelazquez4303]

Muy buena rutina 👏🏻👏🏻👏🏻