AUMENTA MASA MUSCULAR | Rutina GLUTEO | Naty Arcila |

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[@heidyvillacres1323]

8:14 Hay comienza. De nada

[@sindiacervantes]

De flojera la ruitina

[@rosariopart7121]

Naty eres la mejor...no m puedo ejercitar sin tus videitos, contigo he aprendido a trabajar mi cuerpo ,no hacía nunca ejercicio y ahora no puedo dejarlo yuupiii ...cada vez m motivas más viendo mis resultados saludos ;*

[@giannaonzari1373]

Hola Naty! Hace poco descubrí tu canal y me encanta la forma en que explicas con tanta dedicación. Me está costando mucho recuperar el peso que tenía antes de dar a luz a mi hija. Seguiré viendo tus vídeos que son una gran motivación! Saludos afectuosos desde Argentina.

[@yulitzarodriguez599]

hola linda Naty, no dejes de hacer estos vídeos informativos, son de gran ayuda para quienes queremos hacer las cosas bien.

[@nancytorres5472]

Hermosa ayer hice la rutina y hoy amanecí muerta del dolor. Me encanta todo lo que dices y tú forma de ser♥️♥️♥️

[@biancaleah]

Naty me encanta saber de tu rutina, y que expliques todo para aprender y saber bien que estoy haciendo, me encantan tus videos abrazo!

[@staciiieroo]

Me encantó tu vibra y tu Aura❤ Habla todo lo que quieras, es como escuchar cpnsejos de una amiga! Me encanto tu Blog Girl❤ Gracias!!

[@maximosx219]

A los 8:18 empieza la rutina.

[@celamary1974]

Hola Naty, hoy por primera vez he visto tus videos.. creeme q estan increibles, porque das detalles y buena informacion muy clara q sirven.. pero lo q mas resalto de tus videos es tu simpatia, humildad y CARISMA... y el amor q le demuestras a tu esposo y el contigo es de lo mas lindo.. sigan asi chicos ... saludos KAREN

[@magdatamayo3493]

Karen Rodriguez Ortega

[@tanyaarroyo9779]

naty m encantan tus videos , la parte d hablar m encanta xq resuelvo muchas dudas llevo tiempo entrenando y tus rutinas y tus sugerencias m encantan mas gluteo lo adoro 😚besitos reyna desde mexico

[@kkoiijg.445]

wooo chica me acabo de suscribir y me encanto, eres muy clara al momento de explicar y encontré lo que estaba buscando, aumentar mi músculo porque baje de peso muy rápido, simplemente me encanta 💙💚💜 mil gracias 😊

[@KlaudiieLo]

hola Naty! soy Clau y pues soy nueva viendo tus vídeos, la verdad me ayuda mucho x que me doy ideas de cono entrenar sola. si me a funcionado. espero ese vídeo que ayude a los nuevos como yo que apenas tengo meses en el gym y pues t cuento que mi error mas grande es que no descanso. espero que hagas un vídeo errores en el gym.

[@ksjajsjjshdjshz8717]

8:10 vayan rapido

[@franciscastaneda7112]

Me encanta que hables todo ahí esta lo mejor entender lo que vas hacer si no no sabes para que sirve ese ejercicio me encanta escucharte Bendiciones Naty

[@KarmenMusic11]

Hola Naty. Hoy me volé para un Gym e hice esta rutina y debo decir q por primera vez sentí el trabajo verdadero del glúteo. Ni si quiera los instructores le dicen a uno cómo hacerlo bienMuchas gracias por tu guía eres maravillosa veo resultados. Obviamente q estire pero hoy amanecí muy adolorida antes no me paso. Eres la mejor. Hace poco vi tu canal de tantos q he visto pero veo q eres muy completa y se nota la pasión por este oficio. Tus rutinas las he sentido como debe ser. Saludos desde Bogota. Por favor graba más rutinas de espalda la del gordito del brasier y cómo combatir ese gordito de adelante cerca a la axila espero me haga entender. Un beso.

[@yuraferdez8525]

Naty confieso que me volví una adicta a tu canal, eres encantadora y sobre todo me gusta la firma que tienes de explicar las cosas, hoy he hecho esta rutina.... matadora pero buenísima me Super encanto, haber como estoy mañana jejehe te dejo un besito y que tengáis bonito día

[@rominarivas6737]

Un consejo: no hables tanto y se mas directa.... No me gusta adelantar el video...... Pero tengo que hacerlo.... Me interesa mas los ejercicios

[@aidevera2428]

romina rivas LO MISMO DIGO YO.. QUE FLOJERA ESCUCHAR TANTO!!

[@evanv3854]

Da muchos consejos importantes para las novatas

[@almajasso6210]

romina rivas da consejos vitales!.... no balbusea ni dice alfo fuera de el tema....

[@feliperiveras6180]

Alma Jasso me robaste el alma con tu linda carita

[@denissecastillo3538]

Por esto hay gente ignorante, se adelantan como si lo supieran todo teniendo más información.

[@lolita9394]

aprendo mucho por que a la vez que haces el ejercicios nos das mucha información que no sabemos gracias !!

[@teteville4547]

El mejor vídeo explicado que he visto en KZbin,y vaya que si he visto rutinas,pero esta es la mejor. Gracias por compartir guapa.

[@lissettegonzalezherrera5900]

Natu te veo hace un tiempo, quede encantada con la rutina! la hice el día lunes y estamos a miércoles y aún sufro el dolor muscular jajaja estuvo buenísimo el entrenamiento, eres seca! Saludos desde chile😘

[@cristinahabascuchu7449]

sin duda el mejor vídeo que he visto sobre rutina de gym para glúteos. eres un amor!!!

[@lauragallego5209]

Me encanta como explicas todos tus videos, rutinas, beneficios, etc Un abrazo hermosa

[@alexamadrid427]

Para muchos ansiosos se creen q ya saben mucho y dicen q hablas mucho yo a eso le llamo. Tips importantes me encanta como explicas gracias hermosa 🏋️‍♀️

[@andreablanco7548]

Perfecta te lo pedí y me cumpliste me encantaría rutina de toda la semana yo entreno un músculo grande otro chico y estoy buscando es definir

[@fbellaann]

Gracias por explicarnos bien los ejercicios !

[@DayannAiko]

Acabo de descubrirte gracias a las sugerencias de KZbin y, tras ver 3 vídeos seguidos... Me suscribo! Muy buena técnica, ideas geniales y con una claridad explicativa de 10. Todo un placer conocerte y seguirte.

[@loretiamalvadi2267]

+Naty Arcila Oooliii t conocí hoy !!!! m encanta como haces todo . como explicas no m desespero tus rutinas están súper cañonas me encantaa vi tbm tu competencia eres una persona espectacular!!!!

[@amaimontiel2146]

Naty Arcila me encantan tus videos, estuve haciendo los de casa, ahora estoy interesada en ir al gimnasio me gustaría un video de como empezar a entrenar en gimnasio por fa eres genial...

[@jackelinlopez6676]

Loretia Malvadi super

[@natimejia633]

si dayanna super!

[@rodriguezarteaga6]

Grxssss por explicación, muy completa qué bien que hacen las aclaraciones y sugerencias para cada cosa... en gym nunca me dicen ni explican nadaaaaa

[@diannahoyos2271]

Gracias naty por tus vídeos te admiro eres hermosa. ..voy al gym con el propósito de aumentar pierna glúteos y bajar abdomen. ..casi siempre hago las clases de croosfit y aerorumba después término con máquinas. ..quiero q pprfa me recomiendes una rutina semanal siento q no me crecen las piernas gracias ...cuantas repeticiones q día por favor nene...nuevamente gracias ..bendiciones

[@anaelsiecruzmarquez3146]

Estoy encantada con tu canal ,apenas lo descubrí.Me gustaría q hicieras rutinas y dieras ideas para hacer ejercicios en la casa ya q en ocasiones por el trabajo no se tiene mucho tiempo para ir al gym.Y que equipo comprar para realizar los ejercicios en el hogar .

[@milola03]

muy muy muy buen video, gracias por ser compartida. la forma de puntas y abertura de los pies en la sentadilla libre y smith es abiertas o ligeramente abiertas? si los abro mucho se trabaja distinto musculo, esa ha sido una duda constante, besitos sirena!

[@lucerom.7235]

Excelente rutina y muy importantes tus recomendaciones!!! Felicitaciones y gracias por compartir...!!!

[@Milagr0sp]

naatyy amo tus vídeos en cuanto pueda hago estos ejercicios con peso ya que yo tengo que aumentar masa muscular, xq yo bajo de peso súper rápido jiji, ahorita estoy de reposo xq me hicieron una cirugía :( me sacaron un dientito

[@escarlatayamileth7060]

hola naty ya llevo una semana en el gym jajajaja así q ya vamos un pasito adelante y me encantaría q pusieras una rutina para principiante en aparatos

[@rumaizziamur6781]

Eres muy amorosa como no seguirte. Trabajas de una manera genial en casa. Y todo muy bien yo e visto más resultados que en el gim. Gracias linda. Y de que duele rico dueleeeee😥😥😥😥🙌🙌🙌

[@anabelgrajeda3206]

muchas gracias apenas enpese con esto de gym llevo 3 meses y lo que quiero es aumentar soy un poco delgada y chaparrita asi que este video me alludo mucho 😉

[@adrysebjus6454]

Realmente me encantan tus rutinas, voy al gym y las aplico gracias a ti entreno padrisimo y si he visto los cambios 😘😘😘

[@marasilva5831]

La mejor rutina para hacer ejercicio en el gym y mejor explicación! 👌👌👌 motivación al 1000 🍑 gracias!!! ❤❤❤

[@awesome9110]

ME ENCANTÓ ESTA RUTINA DE EJERCICIOS!!! SALUDOS DESDE VENEZUELA!!!♥♥♥

[@lidugonzales746]

excelente vídeo, aplicare esos trucos en el gym especialmente para glúteos....gracias

[@Ivonne1234ful]

holaaa una rutina de piernas en el gym ... por favor.. para aumentar masa muscular

[@ferchugjdbsfh24]

me molestan todos los que comentan quejándose porque "habla mucho",para ellos, les comento que hay gente, como yo, que es principiante.. y que no sabe absolutamente nada sobre el tema.. y por eso es buenisimo que explique detalladamente cada cosa..para que aprendemos.. así q por favor dejen de quejarse ....adelantar el vídeo no cuesta nada... 😀

[@angelinarivas.7916]

me encantas por que nos explicas todo perfectamente! sigue asi por favor! desde ahora te seguire

[@anahiorellana7900]

Sos una genia...me encantan tus rutinas hoy entrenó glúteo a full en el gim.gracias por explicar bien detallado todos los ejercicios.desde Argentina Saludos!!

[@franciscastaneda7112]

Me encanta como explicas Dios te Bendiga isi tu rutina en el gim 💪👍💓gracias

[@rocioberenicepolancocortes8486]

Hola! Soy nueva en tu canal, me encanto esta rutina 😬... me gustaria que hicieras un video con rutina para espalda (para marcarla un poquito)

[@jesikav3270]

Naty hermosa...explicas bien .. gracias por aportar tu conocimiento no eres egoísta... saludos desde Bogotá Colombia..😘

[@doramartinez3672]

Muy buen entrenamiento y excelente explicación 👌👌

[@ThePilithiago]

Hola naty!! Saludos desde España, una pregunta está rutina también sirve para aumentar nada muscular de las piernas!! Mil gracias acabo de empezar a ver tus vídeos y me han gustado mucho!!! Un saludo!!

[@sunildemendez2671]

Naty gracias por ssta rutina . Sabes veo otros videos de otras personas y los tuyos so por los que me inclino y realizo eres muy especial. Voy a realizarla hoy que me toca gluteo. Ya le tome foto a cada uno de lis ejercicios para guiarme. De coraxon gracias. Saludos a tu lindo esposito. Bendiciones.!!

[@carinasarapura5402]

Ameeee el videitooo!!! Muy explicativo!! Besoteees!! Hermooza!! 😊😊😊

[@ME-ex1qh]

Naty súper este video, bien explicado y ejecutado. Me encanta tu canal 😘

[@anabelgrajeda3206]

hola apenas te descubri y la vdd me encanto. gusto lo que buscaba gracias aprendi mucho 😉🖒💪

[@Arturo-malv]

Te amo Naty la belleza no va peleada con la inteligencia y la creatividad eso eres tu saludos desde Mexico

[@marisolgualterofranco4642]

natica como siempre bien explicado eres genial gracias por estos tips felicidades linda... n

[@noe2685]

Hola Naty, me encanto tu rutina completa de glúteos. Estoy doloridisima pero merece la pena, ya que la realicé 100%!!! Me gustaría que hicieras un vídeo de rutina completa de tren superior con mancuernas en el gimnasio...sería estupendo!!! Muchas gracias por tu canal, me encanta todo, incluidas las tortillas de avena. Un abrazo

[@claudiacastillo8052]

Hola Naty te saludo desde Honduras quiero felicitarte por cada uno de tus videos estan buenisimos..... tienes un cuerpo espectacular gracias al ejercicio..y me gustaria que mi cuerpo se paresca algun dia al tuyo....a mi el ejercicio me a cambiado la vida en todo sentido ya que padesia de muchas cosas..estaba pesando 210 libras y me afectaba muchisimo

[@Dakotaconcoco]

Felicidades Naty! Encontré tu canal de casualidad y me encantaron tus vídeos.

[@ΑιμιλίαΣουλοβάρι-μ6ξ]

Excelentes ejercicios y muy originales!

[@MegaTellita]

Pensé que era la única que no podía hacer ejercicio con el cabello suelto.. Y pienso igual como pueden hacer ejercicio con el cabello suelto... Me encantan tus rutinas todas gracias por tu guía!

[@solecitou.u9460]

te adoro Naty! tus videos son maravillosos!

[@lializamendo1170]

en el gym todo es mas facil,practico y efectivo, lo casero no

[@vanessarozo2783]

Naty super bueno el.video aunque yo hago ejercicio es en mi casa pero voy a mirar como hago para reemplazar los ejercicios en maquina... A mi me gustaria ver ejercivios para aumentar pierna y quemar grasa abdominal... Te felicito bien explicado

[@rebecamartinez0402]

Acabo de entrar al mundo del gym 💪 y naty tus rutinas me ayudan demasiado❤️ muchas gracias por compartir las rutinas saludos de México ❤️

[@JesiJessi]

hola naty, igualmente soy de Colombia, quisiera saber si en 3 meses puedo ver resultados ya que soy muy delgada, de verdad que tus videos son los mejores. gracias!

[@gabyev1773]

me encantan tus vídeos !! gracias por compartir tus rutinas... saludos desde México

[@soniaalcantaragarcia2457]

Naty gracias!!! Me encanta seguirte y gracias por la motivación que me transmites

[@nansanchezr]

Aprendí muchísimo..Gracias Bella!🌷💖

[@littlemonsterfull]

Ame este video explicas bien , siempre es bueno aprender cosas nuevas chicas a mi me fasino como habla y habla en este video pa que aprendamos!

[@dianaespinosa7968]

me encanta las voy a realizar en el gym que voy , ya que por desgracia el entrenador de turno nunca está disponible para nada , y me da jartera rogarle que me diga que hacer ya que soy nueva. haré como los demás del gym ,hago lo mío sin preguntar.

[@yolandacolon1161]

Hola naty te encontré por casualidad y me suscribí de inmediato tu rutinas son exelentes y sabes de lo que esras hablando tengo 54 años pero siempre me cuidó mundo. .pero e buscado en tus videos rutinas de hombro, espalda ,Brazos y no tienes muchas pero las que tienes don lo que muchas de nosotras buscamos .Seria bueno para las chicas que te es pongas más en los medios por que tienen que saber de ti....sigue adelante eres brillante y tan dulce saludos desde Puerto Rico

[@yolandacolon1161]

Que bueno Muchas gracias por contestar y claro me encantan mis 54 y lo mejo todo tonificado y en su lugar. .muchas bendiciones

[@valegrev]

Hola Naty muchas felicidades por todo tu trabajo eres una mujer grandiosa y una pregunta para el dolor de rodillas que puedo tomar siempre que me toca trabajar la pierna y glúteos me duelen las rodillas 😞

[@carocarolina._.]

Naty que bonito cuerpo! Se nota tu esfuerzo y disciplina al comer, para mi lo más difícil. 🍰🍦🍟 Estoy entrenando pesado y tengo un hambre voraz! Probablemente algunos que ven el vídeo ya tienen experiencia y conocimiento de entrenamiento y alimentación pero para quienes estamos aprendiendo todos tus consejos y explicaciones nos ayudan muchísimo, muchas gracias por compartir tu experiencia y ser generosa con todo lo que has aprendido. 🙏👏

[@jenifermartinez9892]

Que buena energia 😊! Rutina para abdomen porfavor..

[@gandhiadanquintana5532]

En el minuto 13:09 el ejercicio que haces con la máquina que está diseñada para hacer barras impulsadas, es un ejercicio ideal para los que estamos lastimados de la espalda y no podemos hacer el ejercicio de sentadillas con peso.

[@anagcbr8636]

Me gusta que expliques porque de todo... me haces reír mucho también

[@milamunoz5437]

Natyyyy espectacular este FIT VLOG cntenta y tiste a la ves porq no tengo como ir a un gym :( y seria espectacular poder hacer esto alli :( definitivamente desde la casa es mas dificil por que estas maquinas ayudan y mucho muchos saludos y gracias por la informacion

[@mariatabares2916]

sabes me pareces increíble desearía y pusieras una rutina para principiantes pq yo nunca e echó ejercicio o ya puedo empezar con éste aún que sea principiante té agradecería tú pronta respuesta gracias.💃

[@marylapo7267]

M Encantan tus videos los amo... sabes yo todos los dias hago cardio... y ahora empezado a incorporar algunos de tus ejercicios yme encanta....

[@marylapo7267]

ok gracia.. por el concejito sos lamejor

[@loretiamalvadi2267]

+Naty Arcila disculpa ocho o diez repeticiones de cuantas ? solo es una serie de ocho o diez o como ? es k bueno he entrenado de forma distinta ! y .... vitaminas de cuales ?

[@christopherferrell3088]

Felicitaciones...me encantan tus videos ..muy explicativos..

[@patriciagonzalez5865]

Primera vez aquí y me encanto la rutina el video y la explicación 👏🏻👏🏻 aunque tengo una preguntita cuando tratamos de aumentar masa muscular en glúteos y marcar abdomen es recomendable comer carbohidratos en la noche ?

[@mariavasquez1063]

hola.me encanta los ejercicios q haces.te cuento estoy asistiendo al gym.y soy mama. tengo 48 años de edad y me quede con pancita mas oh menos grande .ahora estoy bajando de peso.pero tambien quisiera perder la panza.por favor aparte de abdominales con q mas ejercicios puedo bajar la panza.y por favor como puedo preparar protehina en casa.gracias un abrazo

[@milliealejandracoelloguzma9142]

te descubrí esta semana... me gustan tus rutinas super bien.. hoy me toca gluteo y voy hacer esta rutina.. gracias saludos desde caracas.

[@anielka3590]

hola Naty pues ya suscrita. mil gracias ya hice una de tus rutinas en la caminadora y me gusto y sentí el cambio de solo caminar y correr. éxito

[@dannamartinezmartinez4599]

Chevere tus rutinas, las voy a comenzar a ver que resultados, ya que soy de metabolismo muy acelerado y bajo de peso en pocos días y mi entrenador no me esta ayudando mucho que se diga. Y Consejo:No hables tanto, hay que adelantar mucho el vídeo para ver lo mas importante. Saludos desde Venezuela!

[@gladysvelasquez4828]

Hola me alegra haberte encontrado es exactamente lo que andaba buscando. Yeaaass estaba haciendo todo a medias tintas. .

[@dorkabello7009]

Hola Nay, buenisismo el video me gustaria que hagas uno para el abdomen y la cintura esta es la parte que quiero trabajar, yo los lunes, miércoles y viernes trabajo gluteos y piernas, los martes jueves y sábado abdomen, de ves en cuando incorporo brazos y espalda, el domingo es libre.

[@corinaarianna4677]

Naty Arcila ..

[@claudiacastillo8052]

Gracias Naty por aver respondido mi comentario voy a seguir adelante con mi objetivo. De verme hermosa como tú besos desde Honduras...aquí con un poco de frío...

[@melinagothiccadenagarcia9752]

excelente mi preciosa... pero ahí algo que no comprendo del video y es que su merced dijo que se podía hacer lunges con patada trasera también en la barra libre y creo que es algo complicado, mejor dicho no se puede hacer ya que se perdería el equilibrio y seria como peligroso usted no cree!?

[@lpl1618]

haz un vídeo de peinados para ir al gym! , yo siempre termino como una escoba!

[@marcostrigueros7893]

Luisa Pérez Luna ..tu eres de las mias ☺ a mi también me gusta ir bonita no importa donde sea..que eso de un "molote" 😩..no señora ! no es necesario ir a "ligar"para peinarse y ponerte linda 😂😂😂..saludos!!

[@peruanocomesabroso9531]

+Azul Cielo jajajja

[@arianamendoza1496]

Luisa Pérez Luna yo también Jajajajajaja

[@yurygiraldo416]

Jajajjaja

[@marcelapalacios307]

Jajajaj yo también terminó como escoba 😂😂😂😂

[@saravillegas7272]

Hola naty me encantan tus tips y rutinas ,yo no puedo hacer algunos ejercicios de piernas porque tengo operadas las dos rodillas,podrías darme algunas alternativas para lograr trabajar más la pierna?

[@TheLore10]

Super justo lo que necesitaba,he rebajado y se ha bajado la pompa y estoy preocupada 😭😭😱😱😱

[@silvanasosa8377]

Gracias siempre sos tan detallista y me encanta .

[@bellyg.2130]

Ojalá estuvieran algunos esos aparatos en mi rancho jaja 😕 Gracias por compartir Naty Muchas bendiciones guapa 😊

[@Natiborgo1397]

Hola Naty, quería preguntar cómo hago para curar 4 nervios rendidos que tengo en mi pierna , la cual no puedo trabajar ahora 😔. Gracias

[@marialuisa-gh8js]

Me encanta como habla esta niña

[@augustocesar3750]

lol

[@fitnessteamole932]

La neta no jajajaja habla horrible

[@maxdarkangel25]

es muy importante lo que dijiste al principio para evitar el desgaste

[@SuperLolitaxoxo]

Hoy hice alguno de estos ejercicios en mi rutina de gluteos y piernas apenas podia caminar cuando termine...creo que no me podre ni mover mañana 🤣 saludos desde Toronto!

[@almalatina8896]

me encantan tus videos excelente...pero he estado casi ya un año en el gym mi problema es q me han dolido las rodillas últimamente q me recomiendas? en prensa cargo 100kg. para gluteo es demasiado?

[@positibasi]

muchas felicitaciones por tus videos !! me encantaan :3

[@lavernytique7305]

Hola Naty hasta ahora descubro tu canal y está excelente. Resulta que quiero subir masa muscular, considero que estoy muy Delgada, dicen que es por constitución familiar, que siempre seré Delgada... estoy empezando a ir al gym y si me han hablado de tomar proteína... Que consejo me darías? un abrazo.