Reto Gluteo 30 Dias! Gym vs Casa | Naty Arcila |

[@danielagaat]

yo hice este reto hace aprox tres años, seguí tal cual las instrucciones y acompañado de buena alimentación, este reto funciona 100%, yo soy una persona con 0 trasero por genética jdjd pero de aqui empecé a hacer ejercicio y sigo teniendo mi 🍑 en forma :) así que dejen de pensarla y sólo pónganse las pilas!

[@karlafranela2431]

Yo igual, hace más años, pero igual me funcionó

[@florazulceleste]

Gente diciendo: hoy empiezo y vuelvo en un mes. Ya pasaron 11 meses y nadie aparece 😂😂😂, me temo que murieron en el intento y ya no sabremos si funciona o no 😭

[@nicolasruiz1792]

florazulceleste Pregúntales xdxd

[@Zulmayadira20]

Yo la vdd en abdomen me di por vencida me dolía horrible el cuarto dia no aguante

[@miguelhm2569]

florazulceleste muy cierto 1 año después no e visto los comentarios de cómo les fue

[@miguelhm2569]

Zulma Yadira Hernández Jáquez sino duele no sirve (siempre que no te exedas para evitar lastimarte)

[@genesisolivella9759]

Yo lo hice hoy cumplí 30 días se ve cambio pero no exagerado . Mínimo tiene uno que durar 3 meses para ver ese gran cambio . Desde mañana lo haré con peso en la espalda con una mochila llena de libros . Si me funciono sin peso ahora imagenense con peso . Sólo hacia 100 sentadillas al día . Porque no es tanto la cantidad si no la calidad con la que se hacen . Y verán resultados :*

[@CESJR333]

No voy a prometer volver, ¡ya hice el reto! Sólo el de glúteo, aclaro. Siempre me quedé con la duda de los pesos (creo debería haber opciones o al menos decir en el video el peso que se está utilizando) pero bueno: 1er semana 17kgs, 2da semana 22kgs, 3er semana 27kgs, 4ta semana 30 kgs. Estoy en mi peso y me cuido de no consumir tanto carbohidrato, pero estas 4 semanas cuidé consumir suficiente proteína y aumenté la ingesta de carbohidratos (sobre todo los días que hice la rutina de glúteo). La verdad tengo muchos tropezones con mi alimentación, pero mi metabolismo trabaja muy bien y por eso la libro, jeje. Antes de empezar la rutina tuve las siguientes consideraciones en mente, para no esperar milagros: -No vas a bajar de peso. -No cardio, sólo 1 vez por semana (HIIT) -Si haces todo bien (alimentación adecuada, peso máximo, descanso y ejercicios localizados con la técnica correcta), te llevará meses (5-8) empezar a ver resultados. Supongo que si algo no estás haciendo bien tardarás mucho más, o sea, necesitas mucha paciencia. Con eso en mente empecé el reto y, no hubo magia, pero estoy feliz con los resultados por varias razones: 1.Terminé el reto aunque hubo días que no tenía ni ganas ni ánimo. 2.Dejé el cardio intenso y no me pasó nada, al contrario, gracias al peso que estuve cargando se redujo bastante la celulitis de mis piernas y glúteos. 3.Los glúteos se hicieron más duros, y sentí, como nunca el trabajo localizado. 4.Adquirí el hábito de entrenar glúteo con peso, siempre le daba la vuelta. En conclusión, creo que el reto, si se hace bien, es un buen inicio para activar los glúteos, adquirir el hábito de entrenar con peso máximo y así empezar a ver resultados. Un día de descanso no es suficiente, esto tiene que ver con el peso que estás manejando, algunas veces necesité 2 días de descanso. Hoy, después de un mes, siento mis glúteos más duros que nunca y eso me motiva a seguir cargando peso pesado y ponerme mis propios retos, alcanzarlos y seguir viendo resultados mes con mes. Mucha gracias, Naty por este reto.

[@martinezramireznancybrenda5014]

Hola ver este tipo de comentarios me anima muchísimo te felicito, quiero animarme hacer este reto, solo tengo una duda, espero que me puedas ayudar 😊 osea por lo que entiendo son 4 veces a la semana el entrenar esta parte del cuerpo, con 3 series de cada uno de los ejercicios que mostró en el día, con 20 repeticiones (lo único que entendí fue las repeticiones y peso) hasta llegar a los 30 días de entrenamiento?

[@metamorfosisconlaura1228]

Gracias Cat33 por comentar... eso me motiva mucho. Gracias

[@yakellayncastro998]

Se que lo subiste hace 5 años, pero WOW que rutina tan perfecta, lo empecé hoy y de verdad siento el trabajo en las piernas y glúteos, de verdad te felicito, me fascina está rutina, siento que no puedo más pero veo tu cuerpo y tengo mucha motivación 👌👌👌 nuevamente felicitaciones

[@lin09et]

Hermosa, te admiro, realmente inyectas energía y positivismo. he logrado casi una semana, y pues mis glúteos se sienten más firmes y el abdomen pues allí va! :) Gracias por todo. y también mis flácidos brazos a mis 42 años, he hecho siempre ejercicio, aunque en ocasiones así como ahora ya llevo dos años sin hacer nada, pero contigo, estoy otra vez... :) Dios te bendice guapa y abrazos a tu esposito... :D

[@nievedejengibre5991]

Wow! Esta chica es lo máximo. Dios te bendiga porque nos has compartido tu conocimiento y eso lo valoro muuucho.

[@anahenao6977]

Hola Naty, estaba haciendo justamente el reto de los gluteos pero tengo un problema de rodilla, y el médico me dijo que no puedo hacer ejercicios de rodilla de momento, entonces quería preguntarte cómo trabajar los glúteos sin que la rodilla salga afectada. Gracias. Btw me encantan tus vídeos y me motivan muchísimo!

[@alejandracortes1160]

Naty, por diooos eres increíble, te comparto que estaba con una instructora "profesional" y la verdad me dejó mucho que desear, y contigo en una semana increíbles cambios, eres extraordinaria, saludos desde México 😘❤️

[@perlacuellarjimenez1833]

Quiero decir que este es uno de los mejores rutinas que eh encontrado me funcionó, si noté cambios gracias ❤️

[@yorgelisrodriguez2564]

Dónde sigues la secuelas de los días?

[@marciagonzalez2922]

Naty, me caíste del cielo! Tengo un mes para intentar afirmar abdomen antes de mi tratamiento de fertilización asistida. Estarán difíciles ambos procesos [ejercicio y embarazo] porque acabo de cumplir 40. pero tengo todas las ganas! Gracias!

[@natalysordo7598]

Están buenísimos los ejercicios si son todo un reto pero vale la pena se ven los resultados desde la primera semana Naty mil gracias eres una buenaza besos desde México chicas anímense !!!

[@vanessasanchezsanchez472]

si te funcionó?

[@hablemosdemodatipsymas6500]

Me encantas Naty cuantos animos me das, estoy enfocada y tus videos me enfocan mas😄 todo lo estoy haciendo en casa, pero siempre me da mucha fatiga con mareos y nauceas y eso a veces me desanima un poco, es un pequeño malestar que no me deja seguir del todo.

[@nadiatiti7418]

Ya acabé el reto de 1 mes glúteo y si funciona yo estaba plana y ahora tengo pompas gracias Naty

[@mancillamarie]

Wow enserio, no había visto este vídeo, la verdad es que me encantó! Hace como dos semanas vi el del reto de los 30 días con las abdominales y voy a esperar al 30 de enero para hacer los 30 días completos hasta el 28 de febrero, la verdad es que yo tengo el estómago algo marcado porque bailo ballet pero quiero tenerlo mucho más! Saludos! 💕

[@AlejandraHernandez-mp2ed]

Hoy voy a empezar nuevamente, la vez pasada tuve muy buenos resultados y eso que no hice el mes completo

[@milagrosreyes5865]

Me podrías explicar cuantas repeticiones hay que hacer en cada semana??

[@alejandrahernandez6692]

@@milagrosreyes5865 Lo siento acabo de ver tu mensaje, la primera semana son 20 repeticiones de cada ejercicio, conforme pasan las semanas aumentas de peso y reduces las repeticiones, la segunda semana son 15 rep, la tercera son 10 rep y la ultima semana son 8 rep.

[@marllymurielardila3246]

hola Naty Arcila, llevo viendo tus vídeos hace un tiempo, me gusta tu motivación. estoy en proceso de cambiar mi estilo de vida y transformar mi cuerpo, no es fácil, ya que en ocaciones me ejercito bastante pero no veo muchos resultados. mucha veces no se que hacer ya que soy algo delgada en casi todo el cuerpo a excepción del abdomen, así que no se si hacer ejercicio para aumentar masa muscular o cardio para quemar grasa.

[@zilpis]

Esto es lo más inteligente que he visto con mochila te pasaste

[@danielapatricialopezramire1020]

Hoy lo terminé. Hice el reto completo los 30 días tal como Naty señala y honestamente sí hay un gran cambio, a mi me cuesta muuucho ganar peso o músculo porque soy muy flaquita y aún así noto los cambios. Mis glúteos están más tonificados, más levantaditos y aumentaron su masa en 1 cm que es super bueno para sólo un mes. Continuaré con esta rutina, suuuper recomendada 👌🏾👌🏾

[@saraihernandez3055]

Daniela Patricia López Ramírez 😲que bien yo tambien soy flaca y quisiera agarra cuerpo

[@cintiaespina9731]

muy buenaaa.... honestamente cuando la vi pense no debe ser tanto y si era tanto... y encima lei mal e hice 30 repeticiones me llegaban a temblar las piernas fue hermoso. muy buena la rutina :)

[@cintiaespina9731]

+Naty Arcila. siiii muchas gracias hare las 20 no mas.

[@gogodrilo1886]

Naty me hace poco me uní a tu canal, ayer comencé con Reto de ABS ya hoy toca de glúteos, en un mes te escribo para ver resultados, Voy dema positiva!!!!!

[@sidelperezoso1187]

Joder!!! hay puros comentarios de mujeres, acaso soy el único varón que quiere tener mejores glúteos 😪

[@user-rm6ze4ki9z]

No, y de hecho no deberías, en cuestión de atractivo las encuestas indican que la parte preferida del cuerpo masculino para las mujeres son los glúteos, no somos tan diferentes

[@carol.6]

wey te apoyo, como te fue? ♥

[@samsoto8520]

Después de no querer hacer ejercicio empecé esta rutina, voy en la segunda serie y ya las piernas me tiemblan horrible! Tenía mucho tiempo sin hacer una rutina así de buena! No sabes cómo disfrute-sufrí está rutina! JAJAJA 💕

[@xxsmokeandfirexx3380]

Comenzare hoy mismo junto al reto de abdomen, volvere en un mes mas para decir si funciono o no:) estoy entusiasmada

[@Maria-hm8yb]

Te funcionó?

[@xxsmokeandfirexx3380]

llevo dos dias haciendo el reto de abdomen, y creo que esta funcionando, me duele mucho el abdomen

[@Danahernandez04flores]

xxSmokeAnd Firexx te funciono?

[@vanesachavez1073]

xxSmokeAnd Firexx. Hola, como tr esta yendo con el reto? Lo has seguido haciendo?

[@kimberlyramosquiroz8439]

te funcionó?

[@jayf2221]

Puedo decir con orgullo y mucho agradecimiento que FUNCIONA!!! Al principio te llevas una buena maltratada jeje, por ejemplo yo duré como 5 o 6 días con muchísimo dolor pero a las 2 o 3 semanas mis amigos notaron los cambios. Muchísimas gracias Naty Arcila!!!

[@JessicaHernandez-ih2tj]

Llevo 2 días de este reto y 4 de abdomen y si me está bajando la pancita y mis piernas y glúteos están más fuertes

[@aragonza7322]

Sigues haciendo

[@ligiaelenadelcaribe797]

Puff! +Naty Arcila, esta rutina es matadora, pero cuando la termino y siento mis piernas como 2 columnas vigorosas que me sostienen... me siento poderosa, hasta más alta, jajajaja! Gracias x compartir, éxitos y bendiciones! :D

[@amandarosita4453]

primera vez que veo tus videos..y la verdad me encantaron...saludos Naty desde mi isla de Puerto Rico..

[@jefersonipuzlaizeca1155]

Naty Arcila me gusto tu tutorial espero me sirva gracias por tus tip

[@yuridiavaleriaquevedoanton3482]

Naty Arcila cuantas veces tengo q repetir el ejercicio

[@marcelapareja7563]

Hola Naty estoy siguiendote por todas partes me encanta todo lo q publicas. muchas gracias por todos los datos q nos das. abrazos

[@janalopez2812]

hola naty me gustan mucho tis videos soy de nicaragua saludos te empesare a seguir en tus redes y me gustaria saber de un suplemento para bajar quieri definir 😘 gracias por tus consejos y retos saludos

[@marcelaolvera2175]

Naty Arcila cuánto peso se necesita

[@ludmigalindo4661]

Naty mi querida amiga ejemplo de constancia. Ya estoy con este nuevo reto me encanta quedo molida pero vale la pena...

[@marthacultid3280]

princesa después de reto gluteos30 días que rutina continuo gracias

[@sofiaqp8909]

Me encantan tus vídeos hace dos semanas descubrí tu canal y emepeze hacer esta rutina y llevo una semana y si funciona se me ha ido un poco la celulitis

[@lidialoredana6864]

Aiii lo quiero empezar!!!!! Me gusta como explicas las cosas

[@milacastro9746]

m gusta q seas directa con la alimentación. Carbohidrato antes muy importante? Lo dudaba pero al escucharte tan claramente y directo; m lo apunto

[@kettyuvi]

Hola, podrías orientarme con una rutina, para recuperar mi figura después del embarazo 😁

[@Melissag268]

Holaaa Naty! estoy emocionada porque hoy empecé aunque casi no doy :D pero tengo dos dudas: 1. Puedo comer en el pre entrenamiento papas? 2. tengo dos pesas en casa de 6libras, quisiera saber si las puedo usar y en tal caso cómo podría usarlas o como aumentaria a diario el peso, es decir como qué cantidad? Gracias

[@paulahernandez1902]

Naty, estoy muuuy delgada pero me gustaría definirme sin bajar más. De hecho quisiera subir un poco de peso pero correctamente. Ayúdame por faa

[@samyyepez3015]

yo tambien quisiera eso :(

[@lo.813]

Paula Hernandez Para definir se necesita Muchas repeticiones poco peso, y para aumentar volumen mucho peso pocas repeticiones

[@comolatele91]

Paula Hernandez con el ejecicio no siempre seadelgaza, siempre se tonifica!! si estas delgada no te preocupes por eso porque no solo vas a tonificar sino vas a sentirte mejorcon tu cuerpo y ya no te veras tan delgada sino un cuerpo 100!!

[@AnaSanchez-to5pn]

Paula Hernandez

[@elenaponton386]

Lorena Camargo y para bajar ( por ejemplo bajar el volumen de los brazos 😬)

[@elizabethmartinez4056]

hola! que bonitos tus vídeos ! muy bien explicados! Me gustó mucho que no Olvidaste a las chicas que hacen ejercicio en casa sin contar con la pesa, mil gracias! Y tus consejos de nutrición que bien! gracias hermosa por compartir tus conocimientos, eres una bella persona. ya me suscribí y empezaré hoy mismo con abdomen y glúteo y tengo una pregunta: podrías hacer un video para los gorditos de espalda y brazos por favor? para seguirte también en eso y trabajar todo nuestro cuerpo, mil gracias y ...Saluditos felices desde México D.F.

[@yanethangieturpogonzales2137]

soy principiante u.u con que peso me recomiendas a comenzar?, no tengo fuerza y soy delgada

[@ivonnerodriguez6557]

Hazlo con tu propio peso.

[@CaroAl]

Es la 1ra vez que te estoy viendo y me pareció excelente tu video, Súper clara tu explicación y como muestras los ejercicios! Muchas Gracias por compartir tus conocimientos! y Felicitaciones por como está tu cuerpo, una gran inspiración para darnos el impulso a salir de la flojeraa!!! haber si comenzando hoy con tus consejos llego para lucirme en el verano !!! ♥♥♥

[@lucianac1127]

Hola hoy voy a empezar el de abdomen y mañana el de glúteos.. Yo si voy a volver al mes .. Me saque foros para ver el progreso .. aunque tengo que adivinar bien como es el tema de series.. alguien que me diga como se activan las notificaciones así no se me pierde este comentario ...

[@marcelarubigallardopavon9494]

Hola, te esta funcionando?

[@nathalylopez3500]

Oye puedes guardar el vídeo donde dice guardar Y puedes venir otra vez a los comentarios

[@hadamorenolaguna1897]

Excelente reto! Aunque terminé llorando del dolor porque tenía mucho tiempo que no hacía así que no tengo casi fuerza, pero estoy motivada a seguir adelante...

[@Danistica]

Hoy comienzo! 15/01/2018 junto con el reto del abdomen! .. y lo publico porque sé que vendrá gente a preguntar como me fue y no quiero desaparecer como los demás 😂 yo volveré, lo prometo 💪 el 15/02/2018

[@yanethruiz1275]

FutariNoStoryNxK Yo lo empezare hoy... que gane quien no se rinda jajajaja, volvemos en un mes

[@esmexd3722]

Yo también, yo también. Empiezo hoy y vuelvo en un mes ❤

[@sarahibecerra3500]

Todos los dias es abdomen y gluteo cuantos dias es? no entiendo bien.

[@Danistica]

Sarahi Becerra No, abdomen se hace todos los días con 1 solo día de descanso y gluteos es día por medio.

[@sarahibecerra3500]

FutariNoStoryNxK gracias linda 🙏

[@marurotondaro8529]

yo la inicie el miercoles. esta junto con reto abdomen y cardio despues de los retos.. y andoo que me duele todo pero es un dolor rico.. todo sacrificio conlleva buenos resultados. al mes te envio la fotico del antes y despues. saludos dede venezuela naty..

[@saranunez3992]

naty no entiendo ...cuantas repeticiones de cuantos ejercicios son de cada uno?

[@greypmartinez8259]

Hola como naty no te contesto, te escribo para q no te desanimes y lo hagas. Yo comienzo hoy... Son 4 semanas, cada semana 4 series, disminuyen las repeticiones pero el peso aumenta, semana 1: 20 repeticiones, sem 2: 15, sem 3: 10, sem 4: 8

[@saranunez3992]

Hola de dónde sos me interesa

[@alejandrachaves1266]

Sara nuñez tengo la misma duda

[@irenepradas8517]

Grey P Martinez hola! Una pregunta, que es una serie? Osea por ejemplo, si son 4 series serian 4 veces las 20 repeticiones de cada ejercicio? Osea en total serian 80 repeticiones?😕 es asi? O 4 series se refiere a los 4 ejercicios?

[@citlalisanchez7242]

Llevo un mes haciendo esto y en verdad que veraz resultado, a la primera semana y media vez resultados muy buena

[@constanzaovalle6757]

Aquí una nueva persona que comienza el desafío Mañana 31/03/21 y volveré el 24/04/21 !! Pondré recordatorio en el calendario pa no olvidarme venir jajajaaj🤣💪

[@nicollbernal4805]

...

[@constanzaovalle6757]

Efectivo más que agrandar me subió los glúteos y quedé muy feliz con el resultado

[@r0mssik812]

@@constanzaovalle6757 ahh o sea no los aumento?

[@josejimenez8762]

Son muy útiles tus ejercicios me encantan y dejan unos resultados bien chidos

[@gabrielaandreinarojas3918]

Jajajaja sufrir ! Me encanta. Voy por mi cuerpo espectacular. Gracias por los videos.

[@angelicaestefaniaduartenie4609]

Gabriela Andreina Rojas lo hiciste,?

[@ruthhc]

Naty hermosa, empecé ayer y uuuf hoy no aguanto las piernas Vuelvo en un mes y te digo mis resultados ❤️

[@melaniepoblete4469]

Estoy a 1 día de completar La primera semana, comence con 5 kilos la 1ra semana, pero nose cuanto aumentar en la segunda semana, me podrías indicar?

[@montserrathernandez3308]

Porfa Naty respuesta a la pregunta!!!!! Estoy en las mismas

[@gabrielaoyervides9345]

Si yo tambie quiero saber

[@nathalygj9451]

Hay que calentar antes de hacer la rutina de abdomen y glúteos? Qué ejercicios puedo hacer para calentar?

[@lindflu]

4:37 am viendo como aumentar y poner firmes mis glúteos 😁

[@karentvillarreal2890]

te ame katy, gracias por explicar como hacerlo en la casa, para las que no tenemos ni tiempo ni dinero para un gimnasio ☺

[@MeliyDahi6]

con hacer 30 días de esos ejercicios se supone que va a haber un cambio? o tengo que hacer los otros ejercicios de los demás vídeos?

[@mariselamarin9341]

Naty Arcila buenísimos tus rutinas

[@karinacruz9063]

Naty Arcila me encantó tus vídeo voy aser todo tus ejercicios hermosa espero que me funcione😉😉😉😘😘😘

[@mariaalejandraalvitesrios7174]

Y si entreno en la mañana que debo comer post entrenamiento ?

[@lauravanessacervanteszapat8972]

Ps no solo tienes que hacer los ejercicios que naty allí muestra

[@benildeduran7608]

Buenas noche amiga soy de Venezuela, te cuento que sufro de condroma lacia rotular en mis dos rodillas, quisiera saber si tienes ejercicios para los glúteos de bajo impacto para las anteriormente mencionadas, te lo agradecería!! me encantas tus vídeos y de verdad me han puesto a sudar cosa que me pasa muy raramente jeje saludos sigue motivando. Naty Arcila

[@aracelyespinoza1068]

tengo 15 ya puedo empezar con esta rutina?

[@luciakiyatake2550]

aracely espinoza yo tengo 14 y la estoy haciendo

[@aracelyespinoza1068]

Lucia Kiyatake :) ayyaya y como te esta llendo ?

[@francismarcano2083]

ME ENCANTA TU MANERA DE ENSEñAR LOS ENTRENAMIENTOS. FELICITACIONES.

[@agussbermudez3883]

jajaja me rio sola de mi jaja se me aflojan las piernas y me caigo por dios jajajajja es normal?

[@jennifermarcelapintadotorr8383]

Agustina Bermudez a mi me pasa igual! ! jajaaj

[@agussbermudez3883]

jajajaj

[@vanesachavez1073]

Agustina Bermudez me pasa lo mismo! pero lo seguiste haciendo?

[@dcqp]

Agustina Bermudez yo igual quede temblando

[@jocelynvaladez8297]

No se preocupen es normal ya a los 5 o 6 dias se les pasa eso

[@yamilethvelasco8086]

hola nena hace poco te descubrí y me gusta tu método, yo estoy empezando a ejercitarme pero estoy muy desinformada en las comidas que debo hacer . vivo en newyork y me gustaría empezar contigo mis rutinas gluteos y piernas gracias

[@laurared1]

quiero hacerlo :) pero tengo una duda, en la imagen sale 4 series y en el vídeo 3 series :s como es :(

[@paolaandreamartinezdiaz6166]

me pasa igual

[@kretoroi]

Yo hice 3 series la primera semana para acostumbrarme y las demás hice 4

[@yoselinchan8909]

Alison Gonzalez 3 series de casa ejercicio?

[@yoselinchan8909]

Cada*

[@rociourbizagastegui]

Son 4 ejercicios, hacer 4 series,(las repeticiones varia. Lee el cuadrito q sale en la introduccion) hacerlo 3 veces por semana (importante dia si, dia no. Siempre descnsnd 1 dia por medio)

[@esmeraldadiaz41]

Hola Naty tengo desgaste de cartílago y no puedo flexionar☹️que ejercicios me recomiendas!!!! En lugar de esta maravillosa rutina!!!

[@Yozlack]

unos nachos con queso antes :v como carb. y despues del ejecicio un pollo Kfc pa la prote :'v

[@annettediaz1223]

Yozlack 😂😂😂

[@tatianagomez995]

Yozlack 😂😂😂

[@camilaminano4043]

😂😂

[@DahiMorailhet]

Esta rutina está brutal, acabo de hacerla y empecé hoy con esta y ayer con la de abdominales, espero durar el mes💪

[@lupecorrea5201]

lo haré junto con el de abdomen ,les cuento como me va ,😀 nos vemos en 30 días .

[@argimarquez8518]

Lupe Correa como te fue

[@maritzaaguilar8390]

Qué tal te fue?

[@angelicaestefaniaduartenie4609]

Jajajaja no lo termino

[@danaealvarez5671]

Se ven buenos los ejercicios y se agradece el sustituto que puedes usar en la casa para los que no vamos al gym.

[@xiomaramata7088]

Hola bella. Óyeme que agradable eres. Me. encanto tu trato. Donde puedo ver el. calendario para el reto 30 dias gluteos. Gracias mi linda... 😘😘😘😘👏👏👏👏👏

[@mariadelmardiaznoya8241]

Muchas gracias Naty Arcila..y para las que quieren bajar pompis por sobrepeso, valen igual estos ejercicios? te sigo desde hace muy poco y me encanta como explicas todo. un encanto. besos desde España

[@ViridianaHerrera-jy8du]

Like si estas viendo este video hasta él octubre 2018

[@carmenisidro992]

pero tambien lo estoy haciendo. esta genial!!! de muerte

[@paolillamendez4752]

hola Naty súper la explicación de tus videos quiero empezar, que me recomendaría para eliminar celulitis de piernas y glúteo. y los días. de descanso hacer. otro reto gracias

[@ivanagonzalezparedes4062]

alguien me puede decir si son 4 series por ejercicio o es una repetición por ejercicio no entiendo bn la imagen porfi que alguien me conteste :(

[@maricarmenortechobriceno9017]

+Naty Arcila hola preciosa cual de tus rutinas debo seguir para conseguir unos lindos brazos como los tuyos 😘

[@arisbehtayala3570]

.

[@konnymunoz2935]

Ivana Gonzalez Paredes es sin repetición es solo por segundo, es a tu propio ritmo dentro de los 30 segundos

[@jessicacastaneda8399]

Eres inapiracion tan disciplinada tus consejos me son super utiles. Muchas Gracias

[@marialauratroche3636]

bueno hoy empiezo vuelvo en un mes!!! 😀😊☺

[@tutosdayana]

Maria Laura Troche como vas ? ❤️

[@marialauratroche3636]

Tutos Dayana hola voy bien note diferencia mas que nada en mis glúteos

[@tutosdayana]

Maria Laura Troche Mucho animo! Y en abdomen ?

[@marialauratroche3636]

Tutos Dayana también se aplano bastante muy buenos resultados!!! Y vos? 😊 como vas?

[@tutosdayana]

Maria Laura Troche que genial ! Aún llevo 5 días no he visto resultados , no sé si estoy haciendo algo mal , pero me siento súper bien y cada vez aguanto más ! :) Mucha suerte 😅

[@karlaromero6914]

Uy qué bueno Naty gracias me encanta por que esto lo voy a hacer en la casa y eso de la mochila me encanta! Gracias Gracias!!

[@alejandrasoto3622]

No mames!!!! Apenas es mi primer dia y ya ando valiendo verga :"(

[@adriana69341]

Hola Naty desde ayer empece el reto hoy es mi segundo día .. gracias eres geníal

[@loraineperez3596]

Me pueden explicar las repeticiones y eso,es que quiero comenzar a hacer el reto pero no lo entiendo bien,porfis expliquenmen y pásate por mi canal Solo Loren 💕💕

[@nicolebercheni4987]

Yo tampoco entiendobien, hay q hacer 4 series d cada ejercicio?? no es mucho en un dia?

[@mariaherrera3009]

es un reto por 30 días así que debe ser intenso, en el video anterior te da una tabla para según el nivel que tengas. hay personas que incluso repiten el mismo entrenamiento por 2 y 3 veces al día, todo depende de lo que quieras conseguir y claro debe ir acompañado de una dieta!

[@r0mssik812]

cual es el video anterior mandamelo porfa

[@loraineperez3596]

Valerie Perez esta en la cajita de información

[@camilaflorentino8096]

Loraine Perez ķ

[@nombreapellido3478]

Hola Naty siempre veo tus vídeos pero no tengo aguante y no soy capaz de seguir con tus rutinas :( Quería preguntarte si tienes algún vídeo sobre cómo trabajar las pantorrillas y bueno toda la piernas y trasero, pero en especial las pantorrillas porque siempre he estado muy delgada pero me las toco y son gelatina :( Muchas gracias Naty espero tu respuesta me inspiras mucho, me pareces una mujer fuerte, con ganas de luchar, de conseguir tus propósitos y metas! :D Un beso.

[@karemlopez8014]

Alguien en 2019?

[@andreacarrancov]

Hermosa ayer me atrevi a empezar a hacer este reto y uff quedeee, mas bien no puedo ni caminar!! excelente trabajo en gluteo y pierna :D

[@Dr_2024-z3r]

me gusta mucho que tomes en cuenta como hacer los ejercicios en casa, gracia por eso

[@alejandrarubiano4624]

Hola Naty. Muchas gracias por la idea de la maleta para hacer peso en casa.

[@faridylujanotuxpan6908]

Hay..naty...hasta que encontre este video sobre gluteo y explicas la tecnica correcta...ya que tengo un año con dolor de rodilla por hacer mal las sentadillas y ahora que explicaste como hacerlas y lo hice ya no me dolio...

[@lupitalopez6283]

Gracias, siempre sigo tus recomendaciones de ejercicios y me han servido de mucho 🥳🥳🥳🏃‍♀️

[@saram5822]

Hola Naty tus videos me parecen estupendos, necesito definir mi abdomen, reducir las grasas y por supuesto bajar de peso unos 10k espero que con estos ejercicios vea resultados si hay otro video que me pueda ir mejor estar encantada de que me digas cual es un saludo desde España.

[@sirleyvilla4711]

hola Naty , feliz de encontrar tu canal, me gusta mucho tus explicaciones ya vi todos tus videos, espero ponerlos en practica ya que hace un año me ejercito en mi casa,pero quiero ver resultados mas notorios gracias.besitos desde cali

[@noelianoe2122]

Increíble el resultado,vine a ver y hacer de nuevo,con mochila y peso!

[@JeiSB02]

Hoy empezaré ambos retos (Gluteos y Abdomen) en un mes veremos que tal! Naty, me encantan tus videos, saludos desde Medellín Colombia!

[@DIANAISA0214]

Naty tengo una duda, hace menos de dos meses me hice una Lipoescultura con inyección en glúteos, pero quedé con la piel un poco flácida, crees que estos retos son los adecuados para mi, y si no lo son cuales pueden ser??? te lo agradezco mucho..Amo tus vídeos y forma de explicar!!👍😘😉

[@TheKatyta89]

Super sencillos y bien explicado. Gracias . Pero cuantas repeticiones por cada ejercicio?

[@analuengomontecino8358]

hola Naty, cual de estos puedo sustituir con peso muerto? me encanta ese ejercicio... quedo atenta please!! besitos desde Chile

[@monicamanriquecahwezdeplat3822]

eres muy buena explicando, gracias por tu tiempo tus vídeos son maravillosos

[@jugandoconivette5673]

comencé hoy , hace 4 meses tuve a mi hija así que debo ponerme en forma espero me vaya bien ya que no tengo mucha fuerza en los brazos por ahora

[@silviaflores1482]

Hola Nati, para el varis, que cual rutina me recomiendas. Es la primera vez que veo tus videos, son muy buenos y muy bien explicados.

[@Alejandro-di3lb]

Eres un angel criatura de Dios, que nuestro padre bendiga tu musa e inventiva, Dios te bga gracias, gracias, gracias

[@nancys2180]

Hola :Naty 😊 mira me gustaría q nos dieras unos consejitos de un desayuno apropiado para antes y después del entrenamiento!!!gracias!!!

[@elizabethsay9604]

Te vi te escuche y te ame me encanta tu manera de ver la vida . Ya me suscribi a tu canal . Me encanta tu contenido.

[@cynthiaedenburg9057]

hola! siempre veo tus videos para ayudarme a entrenar en casa y me encantan, gracias!! trabajo y estudio y tengo muy poco tiempo libre pero me gusta entrenar todos los dias. Conoces algun sitio donde me puedan armar rutinas de entrenamiento personalizadas para poder entrenar en casa? graciasss

[@veronicaseagetro982]

Geniales tus videos. Ya complete el reto de 20 días y voy con el siguiente . Saludos desde Puebla .

[@emlove256]

Yo tengo dos bebitas pues no tengo mucho tiempo para ir al gym pues empese a segir las rutinas de naty y me funciona perfecto asta mas energia tengo durante el dia Es dificil cuando se tiene hijos enfocarce en algo pero bueno no hay nada que uno se proponga que no aga mejor temprano que nunca jajaja a bajar esas libritas que coji durante mi embarazo. Gracias naty por estos videos alludan bastante 😊❤️

[@naimaguilar30]

muy bien Naty , m encantan los ejercicios en casa . gracias por compartirlos.

[@anacano2522]

hola Nati me encanta todos tus blogs. gracias por todo lo que enseñas. Dios te guarde y te siga.dando sabiduría.