Aumenta tus GLÚTEOS en CASA 🏠🍑

[@luzelenavalenciagaviria6284]

Yo llevo 5 años entrenando en casa y mi cuerpo es muy trabajajo y piemsan que es que voy al gym yo entrene 13 años en el gym y luego comence a entrenar en casa y eh apendido un monton yo sola❤❤💯 y ahora tambien aplico de lo que veo en tus rurinas.! Gracias hermosa

[@magalyfernandez1139]

Si, yo Hiba al Gym, nunca me mate tanto ahí jiji porque no aguantaba de más, solo 4 aparatos y estaba aut😂, yo lo que siempre he querido es subir, ahora desde enero ya no pude seguir llegando al Gym, compré un equipo de pesas y estoy encantada con los resultados, chicas si se puede, TODO SACRIFICIO TIENE SU RECOMPENSA

[@soydianayala]

Me alegra mucho! A darle con toda ❤️

[@marthaquintin9759]

Hola Dianita,yo sí quiero dejar mi comentario apoyandote en lo de entrenar en casa,porque a mi también me paso,estuve dos años en él gym y lo único que pasó fue que perdí mi dinero y mi tiempo,allá no te ponen atención,nunca ví ni el más mínimo cambio,pero desde que empecé a entrenar en casa,desde antes de la pandemia si logré los cambios anhelados,y aún sigo haciendolo,nunca volvería a un gym. Todo por mi disciplina y constancia, pero también por personas cómo tú que se toman el tiempo de enseñarnos todas las técnicas y hacer las diferentes clases de ejercicio para poder lograr nuestra mejor versión,gracias

[@rosmaryorellana4654]

Llevo 8 meses entrenando en casa con Diana y ha sido la mejor decisión. He visto resultados gracias a las repeticiones, variaciones, rangos, isometrías etc que aprendemos con este plan y creanme que los glúteos quedan ardiendo y muy bien trabajados🔥 Amo y recomiendo 100% DXD🥰

[@floralbagonzalez1430]

Como planeas la rutina de cada día. Es decir como Distribuyes la semana. qué videos seguir día a día. Gracias

[@carinairigaray5418]

Entreno en casa con Diana y doy fe que todas esas variantes son maravillosas. Terminamos con los glúteos adoloridos y temblando. Llevo tres meses con ella y realmente noto cambios importantes. Prueben que no se van arrepentir y no se van a querer ir nunca más! Es una GENIA❤

[@magalyfernandez1139]

Siiii

[@elimadrid5101]

Entreno con Diana llevo 8 meses los cambios son brutales, muchas gracias Diana

[@NayeliCantosRezabala]

Con los mismo ejercicios

[@soydianayala]

Gracias a ti! ❤️

[@myriamrincon4626]

Yo hacía ejercicio en casa pero llevo un mes asistiendo al gym con mi hijo y ha sido una experiencia muy bonita, el interactuar, ver el progreso de las demás personas anima muchísimo, estoy feliz 😊😊

[@soydianayala]

Claro mi hermosa, son dos lugares muy diferentes!❤️

[@thanyzorrilla]

Acabo de comenzar en este mundo del ejercicio, y fue mas por salud que por vanidad. Pero siempre e tendio trauma con mis pompas, por que no tengo😂😂😂 . Sigi tus recomendaciones y que barbara ahora siento el trabajo en ellas. Ya te comentare como me va conforme avanzamos. Y yo tambien como no me siento a gusto en el gym, hago en casa y lleno galones de agua.

[@lilianaulloa8816]

Entreno con Dianis, y me encantan sus rutinas, siempre nos explica super bien cada ejercicio❤ recomendada 100%

[@soydianayala]

Muchas gracias!❤️

[@DianaDiaz-bn7bi]

Excelente Dianita, yo hago ejercicios en casa interdiarios algo parecidos, pero de ahora en a delante me voy a guía por estos, me parecen fantástico

[@YizethRua]

Excelente video lo estoy haciendo en casa vamos a ver como me va gracias Diana por tus consejos tomare bien la nota🤗

[@soydianayala]

Súper mi hermosa 🤩 Con toda

[@elizanov9005]

Excelente trabajo , te admiro mucjo , me encanga ver tus rutinas , muy buenos consejos.

[@soydianayala]

Muchas gracias 😊

[@yiulianadevicenzo1562]

Desde México mi eterno agradecimiento x tus videos para ejercitarnos en casa,ya me suscribí. Ahora a ponerlos en práctica!!

[@sachdevkaur8219]

Gracias hermosa por tu generosidad,estoy feliz de encontrarte..🙏💚

[@victora.perezmunoz5165]

Hola Diana, llevo viendola desde finales del año pasado y vivo enamorada de sus videos pero soy pésima para las redes sociales, así que por favor si me puede dar indicaciones de cómo hacerme a uno de sus planes le agradezco inmensamente. Soy del departamento de Caldas... un abrazo y bendiciones en tus proyectos

[@evaberoy7972]

Hola hermosa , gracias por los ejercicios ❤ ayudan muchísimo , el que no me quedó claro es el empuje de cadera lateral , será que lo podes hacer bajo la lupa ? Me pasa que lo hago y me duele la parte baja de la columna . Muchas gracias 🎉❤

[@dianamartinez2469]

Me encantan tus explicaciones y las he hecho y mis glúteos han cambiado un montón pero ahora con esta rutina pues la haré y tendré esos glúteos hermosos ❤❤ gracias Diana

[@soydianayala]

Excelente mi hermosa! ❤️

[@yolandaalbarralsevilla3146]

Dyana, eres la mejor entrenadora. Lamento que al vivir en España, no poder seguir tus directos. ❤

[@IsabelLopez-fz2vt]

Hola Diana ...te sigo ya ase tiempo y con estos viedo me salvas la vida porque en unas semanas me voy para México y en mi pueblito me dicen que cerraron el gym Y todos estos ejercicios me van a servir mucho para entrenar en casa gracias.....y si un dia puedes enseñar ejercicios de piena te lo agradecería gracias, gracias

[@soydianayala]

Claro que si mi hermosa! Entrenar en casa también tiene grandes resultados ❤️

[@ignaciodiaz220]

HOLA DIANA BUENAS TARDES DESDE MÉXICO, ME GUSTARIA VER UN VIDEO SOBRE LA SENTADILLA BULGARA, EN CONCRETO COMO TENER ESTABILIDAD YA QUE YO HE INTENTADO HACERLA PERO DEFINITIVAMENTE NO PUEDO CONTROLAR LA ESTABILIDAD. Y ESO ME FRUSTA UN POCO Y APARTE ESO ME APENA QUE EN EL GYM VEAN QUE NO PUEDO HACERLA, AUNADO A QUE LOS ''ASESORES O INSTRUCTORES'' NI CASO LE HACEN A UNO. TE MANDO UN FUERTE ABRAZO Y OJALÁ SEA POSIBLE LO QUE TE MENCIONO.

[@diamanteblanco6240]

Para que sirve la sentadilla Búlgara?

[@myriamrincon4626]

Busque un aparato donde el pie queda metido en medio, así es más fácil, yo ese no lo puedo hacer porque me duele la rodilla, pero no es para vergüenza, busco el peso muerto, y otras opciones

[@myriamrincon4626]

​@@diamanteblanco6240aumenta glúteos

[@AleissaGala]

Si estaría muy bien un bajo la lupa sobre la sentadilla búlgara ❤

[@alhakindanzaalviento7469]

Has para tener estabilidad desplantes caminando, isométricos, unilateral y ya poco a poco vas teniendo estabilidad, te puedes agarrar de algún mueble o algun aparato. Suerte

[@Rey40738]

Igual te dejo mi comentario, bueno, yo empecé hace un año en casa. Ahora estoy en el gym, pero me ha servido mucho lo que empecé en casa..🏠🙏🏼👏🏼

[@soydianayala]

Me alegra mucho ❤️

[@Alisse7179]

Eres excelente persona, gracias por toda la información que realmente nos regalas!!!!

[@soydianayala]

Gracias a ti❤️

[@abigailreyes5539]

Holaa, tienes una nueva subscriptora 🙌🏼. Hoy es mi primer día en casa, siempre he estado en gym (4 años) pero no me gusta la interacción con la gente, así que intentaré hacer está rutina y ver si obtengo buenos resultados. Saludos.

[@lilianarueda4597]

Hola, cómo te fue?

[@abigailreyes5539]

@@lilianarueda4597 hola, son ejercicios muy buenos. Honestamente ya no seguí en casa 😅 es mejor salir de la zona de confort.. sin embargo, si eres nueva y te da pena entrar al gym. Empieza realizando este tipo de ejercicios, en lo que creas tu propia motivación para ir a uno, así lo hice por 4 meses.

[@soydianayala]

Con toda mi hermosa! Si se puede ❤️

[@Rey40738]

Muchas felicidades, Diana. Por tu contenido.🙏🏼😍 me gusta mucho lo que subes.👏🏼👏🏼👏🏼🍀

[@soydianayala]

Me alegra que te guste ❤️

[@isauralatinez7635]

Gracias more un abrazo de agradecimiento desde Venezuela 🇻🇪.

[@soydianayala]

Saludos 🤗

[@janetperdomo5776]

Excelente video, uno de Los mas completos y claros que he visto en KZbin 💯👊🏻

[@soydianayala]

Me alegra que te guste mi hermosa ❤️

[@katheringomez1813]

Me encanto, super completo, ya estoy entrenando en casa y me despejaste muchas dudas, además de las variantes.. Mil gracias Dios te bendiga... podrías hacer uno para tren superior en casa..😅

[@soydianayala]

Me alegra que te guste ❤️

[@saiderortizlopez7708]

Diana pero como hacen las rutinas de pierna y glúteos,se pueden hacer esas siempre ? O también hay que hacer,pierna ,sola y glúteo solo

[@LisbethMartinez-wp8dz]

Maravillosos! Muchas gracias 🫂

[@soydianayala]

Con mucho gusto. Gracias por tu apoyo con el canal ❤️

[@gabrielaballadares-ss6vd]

Muchas gracias como siempre la mejor lo pondré en práctica ❤amo tus consejos siempre

[@soydianayala]

Con toda mi hermosa 🤩

[@MargaritaEspinoza-f1s]

Gracias x tan maravilloso entrenamiento lo necesitaba lo pondré en práctica saludos bendiciones 🌹

[@janetramosvalencia3055]

hola Diana espero qué te encuentres muy bien me encantan tus rutinas yo entreno en casa hace 6 meses yo estoy viendo cambió en mi cuerpo el problema es qué no sé cómo sacar mis requerimientos caloricos yo vivo enchile tu me podrías ayudar con eso cuanto me cobrarías espero tu respuesta muchas gracias

[@doracramirez9655]

Hola Diana excelente este vídeo gracias. Lo voy a realizar y te voy contando

[@soydianayala]

Mucha suerte! Con toda ❤️

[@yazminvarelavargas]

Buenos dias!!!! Gracias por tus consejos... Oye podrias dae mas ejemplos de ejercicios multiarticulares y monoarticulares x favor

[@soydianayala]

Lo tendré en cuenta❤️

[@kattim5084]

hola recién te encontré y retomaré contigo los ejercicios en casa, podrías hacer una rutina para aumentar glúteos en casa

[@mariadanet4930]

Todo eso esta muy bien, pero como incorporarlo en una rutina diaria y cuantos ciclos y repeticiones

[@paulaoliveros2292]

Todas las que entrenamos desde casa sabemos que entrenamos muy duro y que sentimos los glúteos a fuego en cada entrenamiento, por lo mismo uno desarrolla una resistencia muy alta🍑🔥 claro que se consiguen unas nalgas lindas, fuertes y redonditas desde la casa 💪 y más con Dianis que nos da las mejores tácticas de entrenamiento pues mejor aún!

[@mariaguadalupebuciocarrill6458]

Como se cuantas series y cuantas repeticiones? Hay algo de conocimiento sobre eso por aqui, chicas plis

[@sandraramirez1185]

Gracias Diana y me voy a concentrar en aplicar este tipo de variantes. Excelente contenido 👏🏻👏🏻👍

[@soydianayala]

Claro que si mi hermosa ❤️ Con toda!

[@vyryoos]

Yo entreno desde casa, hace tiempo me compre una barra y unos discos para poder entrenar mejor y si he visto como ha mejorado la apariencia de mis glúteos aunque todavía les falta

[@soydianayala]

Me alegra mi hermosa. Con todaaa❤️

[@nathaliordonez2357]

Dianis mil gracias por todo lonque aportas para qje mejoremos. Mil y mil gracias 😊 🙂 😊

[@soydianayala]

Lo hago con mucho amor ❤️

[@janethavalos2772]

Se puede aser ejercicios para yo k tengo trombosis

[@economiapositiva1611]

Me encanta esta rutina, la voy a realizar, eres una genia❤❤.

[@soydianayala]

Con toda mi hermosa 🤩

[@juanamariselivanoff2903]

Gracias muy bueno que nos ayudes a las chicas que entrenamos en casa 🏡 🎉

[@malucenaa]

Holaa, cómo se llama el accesorio que recomendaste? Donde lo consigo en Colombia?

[@nataliaprieto9023]

Acá una de las niñas de Home 😂 confirmó! Ese ejercicio es un reto total! Espectacular 🍑 💪🏼 🍑

[@soydianayala]

Hahaha ❤️❤️❤️

[@adaysaponte4876]

Grácias mi niña. Aprendo y mejoro 🎉

[@soydianayala]

Gracias a ti!!❤️

[@adelaide295]

las abducciones laterales me afectarian si tengo hip dips?

[@jessicajaramillo7054]

Estos ejercicios sirven para todo el gluteo en si ? O especificamente lata gluteo mayor ?

[@rosaroja-k2o]

Super gracias yo recién estoy iniciando desde casa

[@soydianayala]

Mucha suerte! Con toda ❤️

[@juanmanuelbaigorria]

gracias Diana me encantó la rutina ❤

[@Nitatevi1997]

Me iba a pagar el gym pero al ver esto mejor compro accesorios para entrenar en casa 🎉

[@aidethsantos8597]

Los aplicaré. Gracias 😊

[@soydianayala]

De nada 😊

[@mayteesparragoza]

Yo entrene en el gym por muchos años y después de la pandemia hago en la casa y no he ido mas lo que me hace falta es conseguir mas pesas para trabajará mejor pero tengo slgunas cositas y me encantan tus consejos.

[@soydianayala]

Me alegra mucho! Entrenar en cada ayuda más que en gym a muchas personas 🤩

[@tere8477]

Me gusta como explica cada ejercicio

[@soydianayala]

Me alegra que te guste 🤩

[@tere8477]

Hola Diana Dios te bendiga

[@YailinMarquez-of2jc]

Me encantan los ejercicios en casa, gracias Diana

[@nubiarodriguezblanco8180]

Hola Dianita, para que sirven los straps? Perdón, por la ignorancia

[@soydianayala]

Mi hermosa para hacer diferentes variaciones en la polea, te ayudará a sentir diferentes estímulos en tus glúteos ❤️

[@nubiarodriguezblanco8180]

Gracias por tú respuesta, yo entreno en casa

[@kris-mari2728]

Me alegro haber encontrado este canal!!!

[@cocokf]

Excelente contenido. Me encanta la semana del glúteo🥰🥰, no quiero que termine 😢

[@soydianayala]

Me alegra que te guste! ❤️

[@alexmaldonado150]

Como siempre excelente... mil gracias 😊

[@soydianayala]

Me alegra que te guste ❤️

[@carpk1984]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS por este video y las ideas. ❤

[@soydianayala]

Con mucho gusto ❤️

[@JennSolano01]

Fiel testigo de los entrenamientos con Diana. No estoy home pero si en el plan del gym me ha encantado mucho.❤🎉🍑

[@rosaschettinobozza9839]

Tremenda explicación, primera vez que veo tus videos y la verdad que me encantó

[@aliciagarcilazo8042]

Hola,hace 11 años me pusieron implantes de glúteo pero mi glúteo está caído,puedo hacer todos esos ejercicios ???

[@AleissaGala]

Diana he visto bajo la lupa del hip trust pero no entiendo k hago mal porque se me rebalan los pies hacia adelante 😢

[@albabuitrago2187]

También entreno en casa.. y cero pesos en Gym.. super chevere con mi música preferida..

[@rubyk445]

Gracias❤

[@nubiarodriguezblanco8180]

Hola Diana, cómo puedo comprarlo, me interesa, gracias, quedó atenta a tus comentarios

[@soydianayala]

Claro que si mi hermosa, en mi página! dianayala.co/❤️

[@sarasantanamacias9422]

Fui mama y engorde muchos eh bajad como 27kilos y mi gluteo se fueee...estoy entrenando en casa ....pero nose como hacer que vuelva mi gluteo😢

[@ErikaHernández-o2j]

Gracias me encantó tus consejos de glúteos 🎉

[@mariaguadalupebuciocarrill6458]

Como acomodo las series y las repetición, ayudita porfis.

[@DEISYESCOBAR-sp2tp]

Excelente RUTINA..

[@soydianayala]

Mil gracias!!🤩

[@lorenafigueroa4878]

Gracias Diana por tantos tips!❤

[@soydianayala]

Con mucho gusto❤️

[@lorenafigueroa4878]

@@soydianayala Una pregunta: Soy de Costa Rica y estoy de visita en Bogotá, donde puedo conseguir las tobilleras?

[@estelalutteral898]

❤ gracias!!!!

[@soydianayala]

De nada 😊

[@EvangeKardona]

Me encantan sus videos gracias por compartir 🙏🏻

[@soydianayala]

Gracias a ti❤️

[@KireGarcia-sr1hz]

Gracias😊❤🌼👍

[@soydianayala]

De nada 😊

[@marthaherrera9462]

Eficases estos ejercicios. Gracias

[@soydianayala]

Con mucho gusto ❤️

[@kaligraf975]

Yo ingrese al gim dos meses porque no le explican a uno nada .....contigo he aprendido mas .....ya me mejoro un monton la cintura y voy con las nalgas para arriba

[@soydianayala]

Me alegra un montón que estés aprendiendo mucho! ❤️

[@Rey40738]

Te sigo, desde Playa del Carmen Quintanaroo México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😍

[@soydianayala]

Muchas gracias 😊

[@yulyromero8368]

Hola tengo problema en mi rodilla puedo realizar este ejercicio y cuales ejercicios puedo hacer para tonificar piernas y glúteos si tengo problema de rodillas

[@SoyBriannaoficial]

Yo estuve igual que tu rodilla y hombro,pero tomando un colageno natural el.verdadero, hoy gracias a Dios, ya no me duelen y empezado hacer rutinas con peso. Si gustas me escribes para brindarte mayor informacion

[@MairelisMedina-r3l]

Buenísimos consejos me han servido de mucho ❤

[@soydianayala]

Excelente!❤️

[@sanchez7283]

Díanis. Hola. Cuanto vale un día a la semana para glúteo en casa? Yo voy al gym tres días pero quiero complementar en casa el glúteo.

[@soydianayala]

Mi hermosa el plan es mensual, son 30 días de entrenamiento tanto en casa como en gimnasio ❤️

[@sanchez7283]

@@soydianayala ok. Pero cuántos días a la semana se entrena?

[@roselidiasramos8408]

Uuual que treino maravilhoso e bem explicado

[@mariadelgado4071]

Lo maximo! gracias por compartir

[@soydianayala]

Con mucho gusto! ❤️

[@AdrianaBullones-q3u]

Desde Venezuela. Eso keria. Yo en mi casa. Gracias .

[@yexicasilva2950]

Gracias Dianita 🙏🏻❤️

[@soydianayala]

Con mucho gusto❤️

[@mariaisabelduque9271]

Gracias, gracias, gracias!! 💜💗

[@soydianayala]

Gracias a ti!❤️

[@Alohamafriend]

Woooow muchas gracias ❤️👏👏

[@silviacastro7851]

Diana, cada cuanto se puede entrenar los glúteos en la semana?

[@soydianayala]

Mi hermosa yo lo recomiendo día de por en medio con un día de descanso❤️

[@estherrocionogalescorrales518]

Gracias Diana Hoy empezare y vuelvo para comentarles como me fue

[@soydianayala]

Con toda! ❤️

[@maridossantos2414]

Me encantan!❤

[@doracramirez9655]

Estoy molida😂😊 Gracias Dianita

[@soydianayala]

Gracias a ti!! Con toda

[@ElsanidiaMillan]

Yo por lo menos no entiendo de articulaciones rango simetrías.a duras penas rntiendo di memsionas los musculos q trabajamos en..como jugar con las repeticiones 😢😢

[@doramartin6481]

Hola .. con q frecuencia se debe entrenarlo para ver resultados ? Se puede todos los días ? Gracias

[@nataliaprieto9023]

Amiga, mira el video de Mitos sobre el entrenamiento. 2 videos atrás, ella te lo responde allí!

[@soydianayala]

Mi hermosa en los videos de esta semana encuentras la respuesta detallada ❤️

[@elizanov9005]

Exacto

[@OlimpiaCremayer]

Buenos días Diana me gustaría hacer ejercicio en casa con Tigo como me inscribo

[@veronicajimenez8879]

Buenas noches muchas gracias

[@VanessaFernándezDíaz-u7d]

Muchisimas gracias dianis lo necesitaba muchísimo

[@soydianayala]

Me alegra mucho! 🤩

[@sofiapiza2050]

Yo entreno contigo y aprendí a sentir los ejercicios

[@jessicapaoladazasalcedo1190]

He estado en tus planes de home y se aprende mucha técnica. Te debo muchos Diana Ayala. Pero viendo la semana del glúteo me antoje por Booty y ya me inscribí. Pero vi que no hay strap 😭😭

[@soydianayala]

Mi hermosa hahahaha me alegra mucho, a darle con todo en booty ❤️❤️

[@taniagonzalez-ds2fo]

Gracias ❤️

[@soydianayala]

De nada 😊

[@MariaCuevasvictoria]

Quiero hacerlo

[@rosaacevedo9122]

Gracias Diana

[@soydianayala]

Con mucho gusto ❤️

[@juanamariagomezmarin]

Esooooo, desde casa que rico mi dianis, gracias 🎉❤ Dios te bendiga ❤😘

[@soydianayala]

Me alegra que te guste mi hermosa ❤️