Glúteos en 8 minutos | Glúteos grandes con ejercicios intensos en casa

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar los glúteos y las caderas. Es una rutina de 8 minutos, así que os recomiendo que la combinéis con otras rutinas que trabajen también esa zona. Y después, siempre es recomendable terminar con unos 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular.
Recordad que en la web de www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados, totalmente gratuitos para que os sea mucho más sencillo trabajar las diferentes partes del cuerpo.
También os animo a que visitéis la web PGV12.com para conseguir mi plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico espectacular.
Os mando un abrazo muy fuerte y a seguir entrenando duro.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPackaging
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/MaterialReebok
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@Lol-rv2zc]

Patry:“Cambio, al otro lado” Yo:*llora*

[@arumydanae2516]

Yo si lloré:""v

[@arianaencinas2968]

Ame este comentario

[@lachubasco2171]

Yo no llore, di me dolió pero me gustó ya que los demás ejercicios no me hacían sentir nada, y en cambio estos si 😅

[@mayrapardo5060]

No puedo hacer ejercicio sin imaginar eso jajajajajaja me río sola

[@Ana-minu]

Cada vez que entro al video y leo este comentario me tiento JAJAJAJAJA

[@paulaamparobelenvegacortes1837]

el único "terminamos" que me gusta escuchar😔.

[@anahi3809]

Dime, ¿quién te ha hecho tanto daño?

[@KakyoinEnjoyer]

XD F

[@mirandxz1]

JAJJAJAJA pol2🙂

[@sanjuanitarivera4088]

Jaja si soy

[@gabrielamilagrosasenciosch4588]

A mí también;(

[@adrianamtzg]

Le puse pausa para que Patry pueda descansar

[@Leti-lr9mw]

Jajaj

[@hanaogami2101]

JAJAJAJAJA

[@abrilojeda2499]

JAJAJAJA

[@nicolevargas6418]

😆😆😆😆

[@acsaparraga930]

JAJAJAJAJAJAJA morí

[@celestechheav6584]

Patry:"haciendo un círculo con la pierna" *yo haciendo un pentagotriangulo*

[@ximenarodriguezcota7744]

Vale Valeria Jajajajajaja

[@lauravalentinajimenezcaran9529]

JAJAJAJAJAJAJA totalmente

[@ximenacardenas9787]

JAJAJAJAJAJAJ

[@malumurillo9709]

Jajaja yo en esa me casi lloro

[@mirandxz1]

Yo llevo 3 días haciendo ejercicio y las nalgas me duelen pila 😭

[@az234ist]

Yo dije, son 8 minutos pufff que fácil, y casi lloro al hacer los ejercicios

[@mariselamoralesrivera9258]

Hola Patric este ejercicio se debe hacer todos los días o día intermedio?

[@medinahernandezolimpiadani7857]

@@mariselamoralesrivera9258 puede ser que Lunes, Miercoles y Viernes la hagas, para no desgastar el músculo no es recomendable hacerla diario. Depende de tus horarios!

[@Airem21]

Me pasó lo mismo y terminé llorando y arrastrándome 😆😆😆😆

[@dulcemaniak9150]

Jajaja ya somos dos

[@ayelencalderon4900]

yo

[@linodelossantos8147]

Mi parte favorita del video es cuando dice hemos terminado

[@esmeraldaalvarez7]

La mía también

[@karolinacampbell3758]

Lino De Los Santos LMAOO CREO QUE DE TODOS JSJSJA, no puedo creer cómo Patry está tan sonriente y despampanante en cada uno de sus videos, yo a los 30 segundos parece que vengo saliendo de un tornado

[@martuuchesko521]

@@karolinacampbell3758 ella esta siempre bien xq ella lo hace hace mucho tiempo ya, en cambio yo salgo todo un monstruo JAJAJ

[@brittdenaza]

Dios x2

[@yarledysguzman1443]

Y la mia 😂

[@alessiaheil8044]

Llevo 6 meses haciendo esta rutina y otras de glúteos durante 3 días a la semana, mi trasero está grande firme y tonificado. Yo era una tabla y ahora tengo piernas grandes. Les recomiendo la constancia, aunque se sientan súper cansadas hágan ejercicio, van a ver resultados muy bonitos. Yo puedo con todo! #yopuedocontodo

[@olgapaulinaarmentanieblas689]

Que otra usas?

[@nahi7120]

Que otras rutinas usas?

[@alessiaheil8044]

Aquí mismo en gym virtual uso la rutina de cadera, reto de 100 a 400 zancadas, subir glúteos, glúteos sin peso, glúteos con peso, también hago algunas rutinas de Susana Yabar, y otros coaches en inglés. Día lunes, miércoles, y viernes son exclusivos para glúteos. Al principio lo hacía con el propio peso de mi cuerpo pero ahora utilizo peso. Pueden armar su lista de reproducción en KZbin ustedes pueden ánimo!!!!❤️❤️❤️❤️

[@normalorenamartinezzavala6852]

Llevo un mes haciendo esta y otra rutina y no noto cambios :((, también soy una tabla y estoy muy flaquita ¿en cuánto tiempo comenzaste a ver cambios?

[@laurapanta9073]

@@normalorenamartinezzavala6852 hola💕😊 se que no pediste mi opinión, pero quisiera darte la :3 en mi caso ví cambios a las 2 meses, ahora ya voy 5 meses y estoy orgullosa :D recuerda no obsesionarte con los resultados 💕

[@vik2rmi]

yo riéndome por los comentarios y al mismo tiempo haciendo los ejercicios JAJAJ

[@dianatroncozo1481]

JAJJAJAJAJA me sucedió jajaja no lo supero

[@suscribeteyserasmillonario7291]

Se suscriben a mi canal porfa 🙏🏽🌺💛

[@Ana-vv7kc]

El masho.jpg

[@elespaciodemanelikaygagael1226]

X2

[@goya1153]

X3 jijijiji

[@maryyyyy11]

Dolió demasiado pensé que mi pierna se iba a quedar allí doblado y ya no lo iba a regresar .

[@katherinesanchez4901]

se siente un dolor extraño verdad? xd jaja pensé que se habia descolocado mi pierna

[@danablanco3979]

JAJAJA C mamo

[@josselynmunoz9691]

X2

[@agapitolopezcaste6158]

Ja ja ja ja ja ja ja ja ja con la práctica verás que ya no sentirás tan feo

[@queteimportaah8734]

SAMEEEE

[@domenica1770]

Ella: Hemos terminado Yo: Esa parte de mi vida esta pequeña parte se llama felicidad

[@paolachito]

Cierto KANZJSBBDJW😭

[@swan4079]

Sentí que en los círculos con la pierna se me iba a caer como a las barbies de 20 pesos. Igual me encanto y la seguiré haciendo,gracias!❤

[@gaiap.m5259]

X 2

[@meganmaria2479]

Hahaha same

[@maritzaolaya8436]

Te funciono???

[@laccastellanos4622]

¿La seguiste haciendo? Te funcionó?

[@ashlymedina4295]

...

[@itsnike1984]

Voy a estar mamadisima REPETIR CONMIGO!!!

[@Mariajose-gc3li]

Voy a estar mamadisima!!!😌

[@mariafenavarrorojas7711]

voy a estar mamadisima 🤩💖✨

[@maj2672]

voy a estar mamadisimaaaaa!!

[@zaritarg1890]

Voy a estar mamadisima

[@shelmykeishi366]

Voy a estar mamadisima!!!!!!!!!!!😥😥👌

[@marisolurena5988]

Después de fuertes investigaciones, científicos han concluido que Patry es un robot y por eso no suda, no se detiene y es capaz de sonreir todo el tiempo. Desde Monterrey México; Hasta aquí mi reporte Joaquín.

[@videolaugh5365]

😂

[@TacoDeUnicornio]

Pero no habla. No le da el pulmón. 😂. Te recomiendo a Rebeca Louis.

[@gladyssanchez5980]

@@TacoDeUnicornio me gusta más Patry 😁😁

[@janethmontoya3686]

La cuestión es que al hacer la rutina nosotros debemos apretar el músculo que es lo que más te cansa en realidad Ella supongo no lo hace pues lo que quiere es dar sólo el ejemplo ... obvio hacerlo sin apretar cansa pero no más y evidentemente ella tiene una muy buena condición ... No me crees hazlo un día sólo por la duda son apretar músculo y veras

[@celidethsimiti5521]

Ella cuando hace videos los pausa por eso no suda

[@sole3785]

a esta rutina se la podría llamar "la paralítica".... no caminas más después de hacerla... laaa duriiiisimaaa jajaja. pero vale la pena para tener los glúteos fuertes.

[@vianeymiranda3992]

soledad iraola JAJAJJAJJ

[@linamariaculmarendon1412]

de verdad si ni ciento el culo hahaaha

[@edithvilla524]

JAJAJAJAJAJAJ buenísimo

[@gianuuu11]

JAJAJSJAHAHAH

[@GabrielaRamos-de3ul]

Empezaré hacer está rutina

[@xxxa4739]

Patry: Rodilla al pecho Mi rodilla: click*

[@lauraorellana2355]

Ajjajjajajajajjaja

[@anagabrielagiron199]

Soyyyy

[@lauracalvo2600]

Yo

[@ligiacarabajal6829]

La. Mía crack

[@gabiuribe8976]

Nunca aguantes algo que te haga daño, ecepto si son ejercicios para gluteos, ahí si no descanses hasta tener un culatzo ❤ Ánimo que si se puede❤

[@valentinabarranco4941]

🥳🥳

[@podemosconseguirconvideo]

EXACTO GIIIIRL❤❤🎉

[@valentinacorza4074]

No entiendo como sonríe en todo el video, y yo aqui tirada en el suelo sufriendo jajaja ♥♥♥

[@shatirivera8212]

Yo solo estoy viendo y ya me duele... 😂😂😂

[@dianaesparza3790]

Ay sii yo también me preguntó eso😒 yo echando madres casi no termino 😂😁 muy dura Patry 👍

[@sheilaorosco1655]

X2❤😂✔👌

[@mariajosecespedes3246]

Ya estamos igual porq yo estoy escurriendo de sudor 😂

[@esmeraldaalvarez7]

Eya no sufre porque eya está constumbrada

[@karytorrez03]

Cuerpazo que se le ve a Patry, tiene que ser una fuente de inspiración para nosotras, chicas! Vamos que sí se puede!

[@lisbethloaiza9803]

Es la youtuber q mas me gusta como tiene el cuerpo. Porq las demas desarrollan un cuerpo q no se ve para nada femenino.

[@karytorrez03]

@@lisbethloaiza9803 ciertísimo

[@CS-kf6kz]

Si genial

[@gabrielaamaya7362]

"Hemos terminado" *Yo, ya sin mis dos piernas*

[@esternunez8867]

Jajajaja

[@beatrizmoramartinez7673]

Neta yo 😭

[@inessanz1888]

Porque Patry cuenta tan despacio sus segundos son eternossssss

[@anneospina3116]

Leí los comentarios, empecé y fue como "esto está súper fáciiiiil. Ni me duele", y al tercer ejercicio ya me estaba preguntando si era sano que mi culito doliera tanto.

[@_unacualquiera_4314]

JAJAJAKAJAKAKAKA AYUDA ME MEO KANABANABABNAABABA

[@danielaflores854]

@@_unacualquiera_4314 meona

[@paolachito]

:0 deponto ya esta ayudando, el ejercicio, ozea ya esta abiendo cambios :>

[@yanihernandez3901]

Tal vez nadie vea este comentario pero quiero decirles que chicas no se desanimen , los ejercicios si funcionan y si son constantes verán cambios muy rápido y eso las va a impulsar, les va a dar aún más motivación A mí me han servido y a penas voy a cumplir el mes

[@ferescobedo4050]

Yo tambien llevo un mes y no se si es psicologico jajaja pero ya veo poquitas mas pompis

[@ligiacarabajal6829]

Gracias por los ánimos!! Empecé hoy y quiero seguir

[@valed5329]

gracias por los ánimos linda!!!

[@yanihernandez3901]

@@ligiacarabajal6829 eale!!! Con todo

[@yanihernandez3901]

@@ferescobedo4050 vdd que sii! Hasta uno se siente bien consigo mismo

[@mariferastudillo471]

Díganme quien más hace ejercicio cuando está enojada o triste para aguantar más JAJAJAJA

[@narekiameno903]

Creí que era la única

[@ivettezavalap4282]

Jjaja somos dos

[@britneyp2071]

Somos 4 xd

[@clarkegriffin702]

Si para ponerme en forma y después se arrepienta el tóxico de lo que dejó ir jaja no mentira es cuestión de verse bien

[@sarayrodriguez9058]

Es lo mejor!

[@davecampos1376]

Llevo 3 meses haciendo ejercicio con GYMVIRTUAL, antes estaba bajo de peso y mis glúteos solo eran una extensión de mi espalda jaja. Hoy camino por la calle con mucha seguridad y los resultados han sido increíbles. Patry me motiva mucho, aunque me haga gritar del dolor. Denle Like si desean ver los resultados.👀

[@suscribeteyserasmillonario7291]

Se suscriben en mi canal porfa 🙏🏽🌺💛

[@kathikarivera665]

Muy buenos gracias

[@alondraluciaacevesramirez3189]

Cuántas veces por semana lo haces?

[@martinaferreyra5750]

Una pregunta, sabes si sirven para los hip dips?

[@emilyvelazquez8017]

@@martinaferreyra5750 si sirven

[@brensot3498]

No inventes Patry casi me acalambro estuvo fuerte!

[@mxxn_nmg3693]

Pero está bien por que si sientes dolor significa que está funcionando. Cómo vas?

[@mayurag5171]

🙀🤣🤣

[@lizzethwilliams4583]

X2

[@antobrey1565]

Te funcionó?

[@brensot3498]

@@antobrey1565 pues con peso y otro video de Patry ahi voy

[@Abiu.]

No pasó ningún comercial 😭😭😭

[@Camila-zt3eh]

Es cierto JAJAJA

[@suscribeteyserasmillonario7291]

Se suscriben a mi canal porfa 🙏🏽🌺💛

[@ruggie3188]

Ahora que lo necesito

[@briandasampletaylor7480]

JAJAJAJAJAJAJAJA PTM con razón se me hizo eterno

[@nallelyvilleda1701]

Patry: "cómo vas? Espero que bien!" Yo: * me desmayo *

[@ady857]

Hola, chicos, les quiero compartir mi historia. Yo era muy delgada, se me veían mucho mis huesos y me burlaban mucho. Mis medidas eran: Pechos 78cm Cintura 60cm Caderas 79cm Pesaba 39kg, por lo que decidí hacer ejercicio y me encontré con las rutinas de gymvirtual, que fueron las que más me ayudaron. Llevo 8 meses haciendolas. Al principio las hacía 30min y 5 días a la semana, ahora las hago 1 hora y 6 días a la semana. Y he cambiado mucho mi cuerpo, ahora mis medidas son: Pechos 84cm Cintura 58cm Caderas 88cm Y peso 46kg No cambie mucho mi alimentación, sólo reduje un poco la comida chatarra y aumente mis porciones de comida, al igual que empecé a comer un poco más de fruta. No se rindan, sí se puede.

[@user-iw1fq9ee6i]

Me alegro mucho por tí, me motivaste

[@bdxd207]

Una pregunta lo hiciste con peso??

[@jadisgonzales4255]

También empeze hace 2 meses m motivaste gracias

[@anahi3809]

Wow parece que como si yo hubiera escrito este comentario es mi testimonio me paso lo mismo que tu y peso lo mismo que tu que coincidencia :0

[@briyitchaverra4906]

@@anahi3809 Y tú los hiciste con peso?

[@saracarrillo8863]

La cuenta regresiva desde 8!!!Los segundos mas largos de la historia!!! Se me hacen eternos!!! 😰😰 pero aguanto y aguanto!!😭 gracias patry!!!

[@anahyreyes7366]

QUIERO FELISITARME A MI MISMA PORQUE PUDE COMPLETAR EL EJERCIO SIN DESCANSAR NI UN MOMENTO DOLOROSO PERO LO LOGRE😭🙏

[@dulcealanis6791]

Yo viendo lo comentarios: que exagerados Also me: comienza a llorar en el minuto 1:30 del dolor

[@morenitapielcanela96]

jajajajajaja siii casi me desmayo

[@KakyoinEnjoyer]

x2 xd

[@escarletveloso7712]

los primeros días duele, dps también

[@cassandrasandoval1391]

Me divierte jajajajaja :(

[@gynellbriceno8528]

JAJAJAJAJAJAJA

[@ariellam9468]

reconfortante

[@aylinm.sarabia6923]

JAJAJAJAJ sí

[@wade9938]

@@aylinm.sarabia6923 esos ejercicios es para tener más trasero?

[@like4ndo4ndo19]

No manches quien sintió ese dolor al hacer el ejercicio bueno el trabajo

[@lisbethloaiza9803]

Las primeras veces lo termimaba con la pierna acalambrada de dolor. Ya despues le agarre la resistencia.

[@akirakamorytaylor3357]

habia dolor pero estuvo facil :^

[@mihcat9012]

Imaginate con tobilleras con pesas

[@mihcat9012]

@@genesisdanesyescobaraguila9403 duele muchito:( y con mancuernas ksmxkdkxkxj

[@mihcat9012]

@@genesisdanesyescobaraguila9403al principio si dolió bastante:( pensé que perdía mis piernas😂patry nos quiere matar con estos ejercicios y nosotras con pesas, bien masoquistas

[@tokiogar1552]

No sabía si reír o llorar de lo intensa que es la rutina mientras la hacía 😂😂😂😂 Pero vamos,a valido cada segundo!!

[@yani-ft2tw]

Jajaaja yo gritaba el nombre de mi niña auxilio jajaja pero lo termine todo

[@tokiogar1552]

@@yani-ft2tw jajaja 😂😂😂!!Después de todo el esfuerzo al final queda la gran satisfacción de haber terminado la rutina,que tal

[@yani-ft2tw]

@@tokiogar1552 asi es vamos con todo bendiciones

[@andreaguillen5468]

De acuerdo

[@nataliatorres103]

Esta rutina me ha servido muchísimo, he aumentado gluteos y ahora se ven mas levantados, es mi favorita de gluteos en todo el canal, muy recomendada:)

[@wade9938]

Tu novio te lo agradecerá, sobretodo cuando te vea a cuatro patas

[@vvcelu3655]

@@wade9938 de verdad pensas que hacemos esto para los hombres?

[@wade9938]

@@vvcelu3655 claaaaro!!! Y para sentiros bien con vosotras mismas. Tú en un hombre en que te fijas??

[@pan_cafe2353]

@@wade9938 wtf yo lo ago por mi y para callarle la boca a las criticonas no por un hombre de echo sería más para mi novia

[@wade9938]

@@vvcelu3655 la mayoría sí

[@dnacl7637]

Esta rutina funciona muy bien tengo 16 y llevo 3 semanas con esta rutina y mis caderas han aumentado y mis glúteos se van formando y creciendo

[@veliaarangoregules7550]

Cuentame más de tu experiencia por favor

[@mimiluz2828]

Somos 2, debido a la pandemia subi mucho de peso y estoy aca iniciando recien,le tengo fe la verdad.

[@Morenasciacca]

Haces todos los dias o vas intercalando? O sea un dia si y uno no

[@dnacl7637]

@@Morenasciacca si los hacía intercalado yo hago rutina de pierna y está de cadera y gluteo la siguiente día hago abdomen y brazo y así voy con las rutinas en la semana y descanso domingo

[@miriammaldonado791]

Y sólo haces los 8 minutos del video? O lo repites más veces?

[@boes.4004]

Esta es mi rutina favorita, siento que cuando no duele no me funciona 😅

[@Nicole24f]

X2

[@zullyqufi6256]

X3

[@Yamileth107]

x4

[@anahi3809]

Me pasa lo mismo jajaja

[@baeck571]

Same

[@diyiosoriotorres3358]

4:22 alguien se arrastró como una lombriz al cambiar de lado?

[@gianuuu11]

Siii jajajajajja

[@yeimichavez4135]

Jajajaja yo

[@cristinas4340]

Yo siempre 😂😂

[@Krmylu]

yooo

[@gabrielamarval2111]

Jajjajjajajajja ame este comentario me hizo el dia

[@bruhlopez1852]

Hola chicas vengo a darles mi opinión y mis resultados, yo siempre eh sido delgada, con nada engordaba y al paso del tiempo empezé a tomar pastillas y entre otras cosas para poder subir de peso, no les puedo mentir, me ayudó pero de la peor forma, engordé 10 libras pero se me fueron para la panza... y tampoco les recomiendo que utilicen pastillas o jarabes porque a lo largo del tiempo les hará daño. Comenzé a hacer ejercicio de piernas y para aplanar mi panza y de verdad que no les puedo mentir! Mis piernas se ven voluminosas y mi panza bajo y me veo súper bien, llevo como 3 meses y espero seguir con esto. Chicas motívense 💓

[@cristinaestrella3418]

Hola una pregunta, yo soy super delgada y quisiera saber que pastillas tomabas cuando engordaste porque yo trato de hacer eso y no lo logro, al contrario bajo mas de peso...

[@milianaibanezpena3572]

Que pastillas tomabas yo también quiero saber, quiero subir de peso y me cuesta🥺🥺

[@michelleavila3468]

Que rutina de pierna hiciste?

[@valen_3151]

Al hacer esta rutina me dí cuenta que en realidad si tengo glúteos y duelen MUCHOO

[@sarapalos9305]

Yo estaba como Ptm porque me duele si no tengo nada

[@lupitagonzalez3542]

DOY MI TESTIMONIO... TENGO 7 AÑOS HACIENDO...GYMVIRTUAL..DESDE Q TENIA 23 Y MI CUERPO SE TRANSFORMO... ERA LLENITA Y AHORA SOY DELGADA Y CON MI CUERPO TORNEADO. SOLO SE NECESITA CONSTANCIA... GRACIAS patry Jordan.. SALUDOS DESDE MEXICO GUADALAJARA.

[@genelop8118]

Lupita Gonzalez,aparte de dieta me imagino?

[@genelop8118]

Lupita Gonzalez,como es tu dieta?

[@lupitagonzalez3542]

@@genelop8118 hola q tal... Claro que siempre trato de llevar una buena alimentacion q es balanceada y de vez en cuando si me doy un gusto.... Saludos.

[@28MsNat]

Linda agregas peso a tu rutina?

[@diegofigueredo917]

7 años? WTF

[@citlaligama5850]

No suelo comentar videos, pero sé que hay personas que vienen a los comentarios a ver si estos ejercicios funcionan, y vengo a decirles que efectivamente funcionan, estoy fascinada con los resultados🥺

[@celesalv907]

Júramelo we .

[@angelyfer2084]

Siii son súper buenos cuando eres constante

[@anahi3809]

@@angelyfer2084 siii❤

[@citlaligama5850]

@Leonel Carranza la verdad no soy muy constante con el ejercicio, lo hice un tiempo diario y lo dejé y así me la llevo... Pero pues ahora los comencé a hacer de nuevo diariamente porque realmente me da resultados a pesar de dejarlo un tiempo

[@monsezamudio2491]

Chicas no se debe hacer todos los días, los ejercicios para subir musculo de los gluteos solo se deben realizar maximo tres veces a la semana

[@pittcasvr2994]

Hola, soy chico, pero me gusta hacer estos ejercicios y tonificar glúteos y caderas, y esta rutina es la mejor, llevo casi un mes de esta rutina y con otros ejercicios más, y debo decir que aunque es pesada, ya la puedo completar, y si se nota el cambio al usar jeans, gracias Patry ☺️

[@olymendozacamacho7893]

Yo después de completar la rutina viéndome al espejo esperando verme como el capitán América cuando sale de la capsula después del suero de supersoldado jajaj recordatorio para volver en 2 meses el 7 de noviembre 🙋‍♀️ 1ro de julio de 2022 Paso mucho tiempo, el ejercicio si funciona pero es muy importante complementar comiendo suficiente en especial proteína!!!

[@anagabrielagiron199]

Que tal? Ya paso mucho

[@digatheringdarkness]

Hola?

[@ligiacarabajal6829]

Amig@!!! Estas con vida aun?

[@vncr942]

Odio y amo a las personas que dicen hacer ejercicio es fácil, les da energía, lo hacen casi diario, a mi me purga jajajaja ya llévame Diosito

[@artesana_2863]

ME ENCANTAAAAA me han crecido muchísimo mis glúteos, y el musculo que tenemos alrededor de las caderas! Yo lo hago con pesas tobilleras, hechas por mi misma! Jaja yo uso medias super largas viejitas y ahi pongo bolsitas arena libras de arroz y me las amarro al pie y listo! Esto ha ayudado mucho a que crezcan y también mi alimentación y hacer muy pocas repeticiones de esta rutina, ya que hay que dejar descansar el músculo, gracias patry❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marilu2255]

En cuanto tiempo vez resultados contesta plox

[@artesana_2863]

@@marilu2255 Yo vi resultados en 3 semanas haciendo el ejercicio dos veces a la semana, tambien ayudó mucho mi alimentación y genéticamente mi famila ha sido muy voluptuosa! Pero el que quiere puede❤

[@marilu2255]

@@artesana_2863 oh muchisimas grs yo llevo 1 semana asiendolos todos los dias menos jueves y viernes para dejar descansar el musculo pero aun no veo resultados algun consejo?

[@artesana_2863]

@@marilu2255 Hazlo menos días y consume muchos carbohidratos, ya que el musculo de los gluteos crece pero cuando descansas!

[@marilu2255]

@@artesana_2863 oky muchas grs y cuantos dias hago el ejersicio?

[@galaarias4667]

Reto uno: hazla completa sin llorar Reto dos: hazla sonriendo como ella Reto 3: que ya sea fácil Reto 4: hazla con pesas de tobillos *repite*

[@yo-hi6pl]

Reto uno superado 😔👌

[@luceronicolechombasanchez6006]

Ni el reto uno 😞

[@cecidmz7633]

La hago con pesas de tobillos y llevo con el trasero entumecido como 5 min aiudaaa 😂😩😩

[@bibbittta]

soi pobre no tengo pa pesas de tobillo😔 denme ideas pa inventarlas

[@domenica1770]

@@bibbittta x2

[@felix_tiny_797]

Me viendo el video y los comentarios: “Ni dolerá tanto :D se ve re fácil Also me en el primer ejercicio pensando en que el hombre de mi vida debe amarme con todo y cuerpo de tabla ;-;

[@lauracalvo2600]

Yo

[@lsbgaming9363]

Quien mas se soba las pompis tambien? 😂

[@noemiantonayala5475]

Yo 🤣

[@yuliyuliana8383]

Yo ,hasta las palmatidas

[@gianuuu11]

JAJAJSJJS SIII

[@brendanicoloportomamani6493]

Ja ja ja yo jaj

[@nancyg3109]

Yo jajaja

[@ireneramirez8743]

Estuve temblando todo el video no sabía si reírme o llorar jajajs

[@gleryflores1253]

¬Mis pensamientos ahorita¬ cuarentena quedate dos meses mas para aparecerme en la segundaria con un cuerpower por favor y gracias.. Amen. MAMA SOY FAMOSA

[@shadamoon3264]

Que tal?

[@criesingory2784]

¡Tu puedes! ¡Sigue adelante!

[@paubaez7730]

Cy zoi

[@moi1177]

Acá en Argentina sigue la cuarentena y ya se acabaron las clases(comenzaron las vacaciones) y voy a aprovechar todo lo que pueda JAAJJAJA

[@martinafernandez5848]

Vine después de otro ejercicio y pensé que no sería tan difícil, pero.....al 2do ejercicio sentía que mi pierna se iba a salir 😩👍🏻. Casi lloro

[@Reneecondoble_e]

¿Es normal llorar durante esta rutina? ya lo hice 😂

[@jazmingomez3613]

Renée Rosas x2

[@cristisalinasg508]

X3

[@corta-pk8gc]

x5

[@magesp9156]

😂😭😂😭😂

[@wacanda-4628]

X6 :((

[@ximenaviccon2390]

0:45 Nadie: Absolutamente nadie: Mi rodilla: “Click”

[@gianuuu11]

XD

[@brendaanthuanett1830]

JAJAJAJA SI SOY

[@gpr528]

Siiii

[@valeriaarias6172]

Jajajaja todo me truena 😂

[@meganmaria2479]

"Crack"

[@kenav2240]

Yo llevo casi medio año haciendo ejercicio y solo rutinas de Patry y baje 12 kilos y cada vez más voy tonificando mi cuerpo, SI YO PUDÉ USTEDES TAMBIÉN, ÁNIMO VALEN LA PENA LOS RESULTADOS

[@sofiadiaz1457]

*Patry haciendo la cuenta regresiva* Yo: ándale ándale, que me quedo si piernas oseleee *llora*

[@lilirodriiguez1208]

Son vacaciones, y es momento de empezar con glúteos y cadera al 100%

[@MariaVasquez-jv9ny]

Esta rutina es perfecta para hacerla en la cama antes de dormir

[@wade9938]

Hay otra mejor con el novio

[@stefanylozanoperinangogonz7756]

Yo llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina, y lo que más eh notado es que mis caderas están más redondas, mis nalgas están un poco más levantadas, pero an aumentado poco, no le añadí peso ni nada, pero enserio estoy satisfecha con los resultados, voy a seguir haciéndolo y les vendré a contar...♥️

[@barbaracruz4321]

Felicidades! Hiciste alguna dieta?

[@stefanylozanoperinangogonz7756]

@@barbaracruz4321 ninguna, sólo fui consciente de lo que comia, no me excedí en grasa ni nada

[@lorenaestefanyramosdiaz7422]

Haces el ejercicio todos los días, interdiario o dejando cuántos días?

[@SatoUwU]

@@lorenaestefanyramosdiaz7422 Es bueno dejar al menos 1 día de descanso por cada día de rutina. Yo hago eso y los días que son de descanso hago estiramientos y saltos de tijera creo que se llaman

[@stefanylozanoperinangogonz7756]

@@lorenaestefanyramosdiaz7422 dejando 1 día o 2

[@begoniameaca1631]

Llevo haciendo esta rutina unida con otras como 2 meses y me siento una Kardashian

[@Haftmoon]

Nose pero no se si les pasa que cuando cuenta cuenta despacio y yo queriendo que diga rapido 1234

[@yessytrujillo3658]

Jajajaja con todas sus rutinas, es como de yaaaaa Di 1 di 1 maldita sea Di 1 jajajajajajaj

[@gynellbriceno8528]

JJAAJAJ me pasa

[@normabarraza224]

Está rutina es una de mis favoritas, ya que fue una gran ayuda para tener un poco más de cadera. Me encantó está rutina por que si te da resultados. ¡Ánimos a todas que si se puede lograr el objetivo!

[@luisasecaida142]

Esto funcionaaaa! Llevo una semana haciéndolo, hago esta rutina 3 veces por semana y tomo todos los días avena molida en agua tibia y les prometo que siento el cambio!!!!

[@milianaibanezpena3572]

Cómo preparas tu avena?

[@stefaniav1716]

Solo pones agua tibia con avena molida y ya v??

[@samantaalvarado340]

.

[@LauraM.Vasquez]

La avena cocida (o sea, preparada) también ayuda muchísimo. 💕

[@sarahcruzbarbosa6413]

Me acosté y me quedé dormida help

[@isabelvallejos5165]

Jaja casi me pasa solo q me cuesta dormir

[@rosero5595]

Llevo casi dos meses haciendo esta rutina y usando Faja todos los días durante todo el día y me esta dando resultados. Se me esta marcando más la cintura. Me motiva a seguir 💗, gracias Patri👌

[@yesicahuaytac.4544]

Esta rutina es una maravilla no sólo me aumentó caderas y el trasero si no que también las piernas y me encanta esta rutina, se mas recomiendo mucho, cuesta en un principio pero vale la pena

[@miriamrobles8099]

Nomás ases esa rutina diario o como ?

[@arianaap97jikook]

Nunca ame tanto un "terminamos"😻

[@yojairachamorro453]

Si da resultados! Voy a cumplir un mes haciendo los ejercicios! Y he visto mucho cambio en mi cola y mis piernas! Tengo el antes y despues jeje

[@martinaferreyra5750]

Una pregunta,sabes si esta rutina sirve para los hip dips ?(los hip dips son las hendiduras que hay en la cadera )

[@taniansuenvo4409]

@@martinaferreyra5750yo creo que si funciona porq es para las caderas,yo también los teng

[@dianamagaly2307]

@@martinaferreyra5750 eso ya no se quita es la forma del hueso todos los entrenadores lo dicen entre más ejercicio hasta más se te va a notar porque hay menos grasa

[@nailamaribelataramajimenez2937]

@@martinaferreyra5750 hisiste los ejercicios te funciono en los hip dips ?

[@tellotello8494]

Excelen x gluteos grandes.. Proximo reto de cinturaaa patry. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😍💝 quien dice q si al reto de cinturaaa...

[@jhennyalfonzo357]

tello tello Siii ese me gustaría, y si Elimina la malvada grasa de las caderas mucho mejor!! 😜👍🏻

[@judithz.flores9244]

Me urge tener una mini cinturita jaja

[@denissevillarreal380]

siii😅

[@klaureyes2989]

Siiii por favor!!!

[@karlarosalesalvarez574]

Si

[@elizabethcsv4153]

She said “rodillas buscando el pecho” mi rodilla busca el suelo 🤦🏽‍♀️lol

[@yuliyuliana8383]

Llevo un mes con esta rutina y veo resultados,nos caderas están un poco mas anchas y me veo más glúteo,lo hago diario y no le pongo peso o como proteína.Les recomiendo que pongan un poco de peso o coman proteína para tner resultados más rápidos pero si no pueden esta bien por que igual lo van a conseguir [Edit] Me puse a investigar en los comentarios y si quieres quemar grasa hazlo diario pero si quieres aumentar tienes que tener tus descansos descansos dos días a la semana,yo empecé con mis descansos y veo mejores resultados

[@ashlymartinez7993]

Gracias por el tip 💗

[@estefania9944]

No siento el gluteo ;(

[@angelesbustamante3389]

Lo admito en algunos ejercicios tuve que descansar 2 segundos sentía que mis piernas se se hiban a romper que aguante tiene Patric la admiró por eso sigo sus rutinas.😁

[@karenfernandezgodino2434]

Patri*

[@laurafornal3614]

@@karenfernandezgodino2434 Patry*

[@miagarcia2207]

Like quien lo esta haciendo con el movil en la mano ;)

[@cgy9543]

Se ven fácil pero cuando lo hases terminas muerta de dolor. Pero yo sigo no me doy por vencida gracias patry 😘😘😘

[@lbb7363]

empece hace dos semanas y he visto buenos resultados, mis gluteos se agrandaron 7 cm y mis caderas 2 y mis piernas estan mas fuertes.. ANIMOOOO¡¡

[@sussnagutierrez7669]

Apoco le creen🤣🤣

[@emilemmoralespulido5917]

No te creo Si yo llevo mes y medio (3 veces por semana) lo hago con pesas y bandas aparte hago superávit Y no me han crecido casi nada Mucho menos tu en ese tiempo

[@user-kx8hv6gk4j]

@@emilemmoralespulido5917 Cada cuerpo es distinto, ciertamente es demaciado pero cada quien va a su ritmo

[@javieraulloa5262]

@@emilemmoralespulido5917 cada cuerpo es diferente

[@emmasbs683]

@@javieraulloa5262 si pero jamas en la vida va a crecer 7 cm taaaaaan rapido JAJAJA

[@nancymachado4728]

Gracias Patry ya llevo 10 meses contigo ejercitando y mi mi vida ha cambiado y mi cuerpo tambien, aunque confieso que ha sido lento pues nunca me habia ejercitado asi, e iba a mi propio ritmo, ya tengo mayor resistencia, si se puede con perseverancia, gracias por tu orientacion.

[@cynthiaflores7547]

9 min y acostada! Es pan comido! 😊. A los 2 min 😅. A los 3 y medio 😰. A los 4:25 😱. A los 7 😭y a los 8:59 🤕.

[@mundocrpto9949]

Wao q tales ejercicios... aquí la constancia de estos ejercicios t harán tener grandes resultados... vamos chicas y chicos q si se puede 💪... Dios me los bendiga a todos 🥰

[@floritzelponce9600]

Yo hago está rutina y me encanta, al principio exacto no aguantaba pero ahora pido más 🥴 yo creo que es momento de llevarme al siguiente nivel y pondré pesas en mis tobillos, estoy encantada a mi sí me ah funcionado ✨🙌🏻 Gracias!

[@oreittsalguero2495]

Yo comencé hace 15 días y me hago 3 repetísiones de este ejercicio y siento que me esta ayudando mucho.

[@user-be3on3sz3h]

Primer día y ya sentía que me quemaba,vuelvo en una semana y digo si noto cambios! Notificación para no perder♡

[@Im_anm1es]

Que paso , Hubo resultados?

[@elenaar4376]

En una semana lo que vas a notar son las agujetas, pero te aseguro que si eres constante, en unas 6-8 semanas verás resultados. Compleméntalo con una alimentación sana. Llevo entrenando con las rutinas de Patry desde que nos confinaron y ya una se acostumbra a tener una rutina de ejercicio. Ánimo!

[@araceliseguracastro5829]

Este ejercicio es muy cansado pero vale la pena aunque la gente envidiosa me diga que no sirve yo lo sigo haciendo xq yo si veo resultados

[@johanabonilla9039]

Ustedes pueden y siii funciona llevo rato asiendo lo y funciona, tomen se unos días para que se acostumbren y después ya no va doler tanto

[@niidea4813]

✨tanto✨

[@yelitzayanez4501]

Doliaaaaaa pero identificaba que músculo era... No había sentido ese músculo jamás 🤣🤣🤣... Ahí supe que aquí era😍

[@adrianacabrera503]

Lo acabo de hacer y nunca había probado ninguna rutina tan dolorosa :( pero, por eso mismo, ha sido la rutina en la que más he sentido cómo trabajan mis músculos 😢💕 ¡muchísimas gracias! Quiero ponerme en forma para fin de curso porque este año es mi graduación y quiero sentirme y verme bien a mí misma ♡♡ Cuando empiece a ver resultados actualizaré este comentario 😊 ¡Que tengan un buen día! 💙💖

[@nirlyerlinrincondecena7233]

Gracias por devolverme la confianza de que si se puede

[@daia2302]

Deje mi alma en estos 9 minutos. Se siente el dolor heavy 😅 ¡ME ENCANTA!

[@mont4910]

Duele mucho pero vale la pena sufrir por esos 9 min para estar en buena forma

[@carolinaperez7309]

Vamos a aprovechar esta cuarentena

[@ariortiz2804]

Ok he leída todos los comentarios y lo recomiendan mucho yo tengo 15 años pero para mi edad realmente estoy muy plana por lo cual quiero aumentar masa muscular voy a hacer estos ejercicios por unos meses y como vaya avanzando los resultados regresaré a confirmar si me funciono...

[@paulaagarcia4238]

Van 2 meses, ¿que tal vas?

[@athenea5240]

Que pasoooo

[@hiromi3588]

.

[@elizabethgarcia87648]

Se murió en el intento

[@hanniabeltran3291]

he estado haciendo estos ejercicios y la verdad si sirven, un mes los hice sin nada, y ahora lo estoy haciendo con bandas elásticas y trabajas muchísimo más llevo 2 meses y la verdad 10/10, y eso que casi no estoy cuidando mi alimentación, si como sano pero a veces me como una que otra cosa no tan sana, éxito a todas!!!!🥰🥰

[@zoedelacruzlopez30]

gente, estos ejercicios si funcionan lleva un año con este ejercicios y mis glúteos han cambiado muchísimo, la clara es fuerte pero háganlo

[@BeluLaMisio]

empecé el lunes (07/03) y lo voy a hacer los lunes, miercoles y viernes hoy lo hice, me duele mas de un lado que del otro jsjajs, y recien noté que el primer ejercicio es mas largo de un lado (30s) que del otro (15s creo).

[@yarlinyuleisy]

Empecé a hacer estos ejercicios en mayo del 2022 en un mes y medio vengo para decirles si tuve buenos resultados 🔥👏🏻👏🏻

[@gabrielapachecomoreira857]

Que paso????

[@andreabotero5395]

Patry: Se puede Mi músculo: Khe? No, yo ya no puedo

[@cattadr4963]

soy la unica que encuentra que los "cortitos" son los peores ?

[@andreasuarez6185]

Uff sii muy dolorosos..

[@dianadelosangeles7764]

Sip, llevan más resistencia, por lo tanto, duele mucho más 🙃

[@gabrielasosa9968]

Y el último se siente brutal

[@wade9938]

Si, los chicos cortitos son los peores

[@aylinm.sarabia6923]

Justo es en los que voy y ayyyy que dolor

[@nayliagonzalez5079]

Empiezo 16 de enero, vuelvo 16 de febrero Like para no perderme en los comentarios

[@anneospina3116]

.

[@Lu-cu3km]

.

[@rominauwu2179]

.

[@RickVillz]

Comenzaste el día de mi cumple like ❤️😉

[@abigailpina3026]

.

[@yolandabonmati4365]

Tengo 47 años, y desde los 30 fui al gym... y la verdad es que desde hace medio años que sigo a Patry,... y he conseguido más en este tiempo... a x los 50 x pectaculares

[@almamunoz1350]

En cuanto vi que eran 8 min me dio miedo porque desde hay supe lo intenso que estarían los ejercicios. Pero super recomendada esta rutina.

[@angelyfer2084]

Esta rutina vengo haciéndola hace aproximadamente 2 años y me encanta, se notan los cambios cuando eres constante, gracias, gracias❤️