AUMENTAR GLÚTEOS CON EL RETO 10 DÍAS SENTADILLAS

Con este reto de sentadillas de 10 días vas a aumentar glúteos y afinar piernas. También vas eliminar grasa abdominal y podrás entrenar fácilmente desde casa. Ejercicios para mujeres muy sencillos pero que, a base de hacer squats, notarás cómo consigues reafirmar y redondear los glúteos.
❤ Descarga los calendarios: bit.ly/CalRetoS...
Rutinas de entrenamiento que puedes combinar con más ejercicios para “buttocks “ en mi canal “susana yabar”: • Ejercicios de Glúteos
Aquí os dejo un enlace con más ejercidos de glúteos: bit.ly/Ejercici....
¡Suscríbete a mi canal para ver un nuevo video cada miércoles!
❤ En español: goo.gl/o5ALpC
❤ In English: goo.gl/kJjNNH
¡Estamos en contacto!
❤ Mi Instagram: / susanayabar
❤ Mi Twitter: / susanayabar
❤ Mi Facebook: / susanayabar
❤ Stanley's Instagram: / sarpong
❤ Música libre utilizada en este video por www.epidemicsound.com:

[@susanayabar]

❤ Descarga los calendarios: bit.ly/CalRetoSusanaYabar 😘

[@lana.metal7]

Con este ejercicio siempre siento el 'trabajo' en las piernas. Es normal o no lo hago bien, he tenido esa duda desde que hago tus ejercicios. Saludos desde México 😉

[@almadiaz5240]

Hola

[@almadiaz5240]

Hola

[@noorlovecraft897]

Me hiciste pasar de los ciento diez kilos a los ochenta, espero estés contenta!!!, Porque yo estoy que reviento de gusto, me encantas Susi, aparte de bellísima, eres muy agradable. Saluditos desde México, y no le paro voy por mi peso ideal

[@vanessab7501]

Hola con estos ejercisos tambien se aumentan las piernas?

[@SamanthaEsKul]

Amig@s les recomiendo muchisimo hacer esta rutina y otra que se llama ¨Como Tener Caderas Más Grandes | 6 Ejercicios Para Ensanchar¨ haciendo estas dos rutinas diarias por la tarde logre muchos resultados, la primera semana ya no tenia celulitis y mis caderas y pompis estaban mas grandes también mi cintura se hizo mas pequeña, para que les funcione solamente ya no tomen refrescos, coman de manera normal y tomen mucha agua. Las tkm

[@rosseliam9779]

Hola! Una pregunta Comer normal, no tener dieta eso quieres decir.

[@kenyachan9420]

@@rosseliam9779 se podría decir Puedes comer normal Exepto cosas con gas, pan, churros, cosas con mucha azúcar Trata de comer huevo, yoghurt, pescado, y frutos secos qwq ❤️

[@bwanan]

❤️

[@isabelmora6172]

Si funciona

[@rosseliam9779]

@@kenyachan9420 gracias 👍👍

[@valeryalva3873]

Empiezo 30/04/20 DÍA 1: ✅cuando termine no podía ni mantenerme en pie DÍA 2: ✅ya siento las agujetas pero no me duele caminar DÍA 3: ✅ ya se siente mucho más el esfuerzo en las piernas DÍA 4: ✅ no sé el porqué pero hoy me ha costado más, aún así noto mucho el trabajo DÍA 5: ✅ ya noto las piernas más tonificadas DÍA 6: 🥴 tengo el horario fijado para hacerlo a las 11am pero hoy tuve un examen y no pude, hacerlo por la tarde me ha costado más así que ya saben FIJEN Y CUMPLAN UN HORARIO DÍA 7: ✅ tarde pero lo hice DÍA 8: ✅hecho y se va notando a mejor DÍA 9: ✅ me olvidé de escribirlo DÍA 10: ✅ bueno hoy se termina el reto, sin duda se nota el esfuerzo y algunos resultados,seguiré con la rutina Espero que con este comentario os haya animado y mi mayor consejo es fijar un horario LIKE PARA NO PERDERME ENTRE LOS COMENTARIOS

[@mimehemmings9763]

.

[@Karla-zt5xx]

.

[@taniasandovalmata4813]

... Hiciste el reto todos los días o descansaste un día sí un día no?

[@valeryalva3873]

Tania Sandoval Mata lo hice todos los días

[@taniasandovalmata4813]

@@valeryalva3873 estaba haciendo otra rutina y apenas la termine, lo más seguro es que mañana comience.. Te aviso mis resultados, gracias!

[@yessgonzalez2106]

Les cuento...he estado haciendo esta y otras rutinas de Susana y veo resultados.. ahorita estoy pasando por una desilusión y hoy no quería hacer nada. Pero me dije a mi misma que me animara y lo hiciera. Terminé el ejercicio con lágrimas no porq no pudiera si no por q traigo el corazón roto. Pero me animo a seguir con éstas rutinas. Gracias Susana por motivarnos..

[@rosymendez2061]

😢😢😢…ya somos dos 😢❤❤❤….Saludos…

[@carlacaballerocalisaya7787]

Es verdad amiga, te ayuda muchísimo a hacer ejerció te vuelves más fuerte física y mentalmente

[@mariamanueles4630]

Eso es lo mejor el ejercicio ayuda mucho

[@victoriaayala28]

Holaaaa, empiezo hoy: Miden: 82 cm y también hago el ejercicio de cintura. Día 1👍: Me dolían bastante las piernas. Día 2👍: Me dolían un poco menos. Día 3👍: Normal, cuando termine la rutina digo si aumentó. Día 4👍 Día 5👍: perdón, pero tendría que ir por el día 7, estuve muy ocupada pero lo voy a seguir haciendo de nuevo, los resultados se empiezan a notar al 3cer día, igual depende del cuerpo, pero están muy buenos esos ejercicios. Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10 Like para que me acuerde de hacerlos y no perderme en los comentarios.

[@maite9072]

Vicky Ayala como vas

[@binsaffs6913]

y q tal ?

[@carlasosa6919]

Yyy

[@carlasosa6919]

Yy

[@carlasosa6919]

Yyy

[@sabinavaltierra9186]

Hoy terminé el reto de 10 días :) Al inicio del reto tenía una medida de 99 cm y ahora la medida es de 103 cm, la verdad es que comencé a realizar este ejercicio sobre todo porque quería darle definición a mis glúteos ( más que por el hecho de querer aumentarlos) y obtuve resultados muy buenos :). Éxito a todas Ojo... Al final ( 11:05) dice cuántas series deben hacer por día, al inicio no me di cuenta de eso y por cuatro días estuve haciendo las 3 series . ¡Gracias infinitas, Susana!

[@mayat.6230]

Y el abdomen no te bajo?

[@rosseliam9779]

Inice bien entonces...😊 Gracias

[@kvcasol]

No encontré lo de cuántas series hay q hacer... Cuántas decís q son?

[@soniamariadossantos776]

@@kvcasol . Eu penso que o vídeo está completo. Já tem as 3 séries com 5 exercícios diferentes. Um vídeo por dia durante 10 dias seguidos. .

[@Elaine-po8yj]

@@soniamariadossantos776 muchas gracias, aunque yo tenía entendido que el glúteo se tenia que dejar descansar

[@sandrasaldanahidalgo134]

Exelentes ejercicios yo llevo 10 días y les puedo decir que si logré un gran cambio ya las tengo más paraditas y más duras tus ejercicios si funcionan gracias 😃

[@andreaveronicabohorquez8353]

son 10 días seguidos? o hay que descansar algún día?

[@fabi3899]

@@andreaveronicabohorquez8353 seguidos

[@paolatorres2334]

Hola susana... Ya hice el reto y en realidad vi el cambio Mis glúteos mejoraron un 80% Gracias por tus vídeos Dios te bendiga

[@oliviaa.lastre6632]

Paola Torres ¡y si eh!

[@quinteromoraelsaraquel5434]

Paola Torres en cuanto tiempo?

[@paocavanzo623]

Nn

[@gabrielacortez2838]

Hiciste el reto los 10 días seguidos? Yo llevo 6 pero no se si debo de descansar por lo menos un día

[@queenalaska4498]

@@gabrielacortez2838 Lo recomendable es no hacerlo todos los días, unos tres días por semana (busca vídeos sobre eso, para que te explique mejor... Lo vi en un vídeo pero no recuerdo cuál)😂

[@roblesblanca]

2023 y haciendo este reto. Me encanta... Ese dolor es bueno😅 esta trabajando el músculo.

[@aimaraayelen8269]

El último ejercicio, el de la sentadillas y el salto quema y quema!! Muy buen video

[@ellendeo122]

Gracias su por esta maravillosa rutina 😍Es increíble como han sido dos años de entrenamiento contigo que parecen un viaje corto pero que al principio se veía tan largo🌸Es increíble lo lejos que llegamos cuando entre mujeres apoyamos al desarrollo de comunidades como esta , cuando el ejercicio se transforma en una herramienta de poder y no en un yugo de culpa para las mujeres .Aquí no solo me inspire a aceptar mi cuerpo y a querer moverme con el sino que lo conecte a mi alma y eso fue otra cosa , mil gracias Su ⭐

[@yesenialicona3088]

Ya llevo una semana haciendo la rutina y si que se notan los cambios super efectivo

[@julissasalas5587]

Empiezo hoy 31/05/21 🍉Día 1: Me costo mucho, cuando termine el ejercicio sentí las piernas como gelatina, pero todo bien ✅ 🍉Día 2: Se me hizo mas fácil hacer el ejercicio ✅ 🍉Día 3: No me dolieron tanto las piernas:) ✅ 🍉Día 4: No se si es cosa mía pero veo mis glúteos mas grandes

[@valentinaaltamar8955]

Me alegra felicidades por tu constancia 💪♡

[@jenniferfranco455]

Hola!! Yo lo hice y si me funciono La verdad lo seguire haciendo Al principio duele un poco pero luego el cuerpo se va acostumbrando🤗yo lo hice 3 veces por semana, hice este reto y tambien estoy haciendo el de gym virtual😉😌los dos son super buenos😁ademas que te llenas de energia 😁😁😁asi que si es bueno lo recomiendo

[@luu7940]

Los glúteos crecieron?

[@jenniferfranco455]

@@luu7940 si, y se me tonificaron🤗

[@karolhdz45]

Los haces lunes, miércoles y viernes, y descansas sábado y domingo? O también haces domingo?

[@mat1443]

Hola jeni!! Consulta..empece hoy pero siento q trabajan mas las piernas....los gluteos aunq sienta mas e las piernas trabajan igual no??

[@ReaIiosaMusicLife]

que videos de gym virtual usas ?

[@marielgavilla7763]

Hola susana ya llevo unos meses haciendo los ejercicios y la verdad que he tenido buenos resultados gracias todo los ejercicios de su canal dan muy buen resultado

[@susanayabar]

Me alegro muchísimo Karla. Gracias por tus palabras 💜🙏🏼

[@ingridelizondolopez8424]

Karla Gavilla

[@joselinperez8380]

Los Sigues Haciendo como por 10 días El Calendarioo Que Nos Dió ella? por qué Yo Si

[@katherinemedina5461]

@@susanayabar hola oye quería preguntarte los hago a diario o dejo día de por medio ? O puedo hacer un día abdomen y otro glúteos y haci intercalar hasta completar 10 días ?

[@flaviamarcelavasquez709]

Te empecé a seguir estos días en cuarentena. Soy de Argentina, Bs As. Y la verdad, que tus rutinas me favorecen un montón. Te sigo en cada paso, especialmente trabajos de glúteos. Me suscribo para saludarte desde acá Susana, SOS une genia y gracias!. Un beso grande! Flavia.

[@britneyperdomo2253]

Ya eh hecho 3 de tus rutinas de ejercicio y dejame decirte que me encantan!, a comparación de otras, tus ejercicios son aptos hasta para quien esté iniciando en el ejercicio. Eh de admitir que este lo dejé en la mitad😅soy malisima para las sentadillas, iré de poquito a poquito, mañana tratare de avanzar lo que más pueda, muy buenos videos!

[@abigailm7735]

Empecé hace 5 días y noto cambio!!!! Maravillosa rutina!!!!

[@monicagomez9545]

Empecé hoy y cuando terminé toda la rutina sentía las piernas como gelatina e intenté caminar y casi me caigo JAJAJAJJA

[@alegra5410]

Así es la primera vez

[@dxmiii]

F JAJA

[@lucytalani9665]

Y como te fue notaste algo?

[@clots7287]

Tenías que calentar o estirar xd

[@karlamartinez7219]

X2 jajaja y ya no pude hacerlo al día siguiente porque me dolía demasiado las piernas 😆

[@lorenacelizdevega4331]

Encontré que tus ejercicios son muy eficaces y además no tiene repercusión negativa en las articulaciones Lo puede realizar cualquier persona Felicitarte por tus rutinas me he vuelto una fans tuya

[@ingridsalazar7840]

Yo decidí escribir mi experiencia, ya que como muchos vine a ver si funciona a los comentarios pero muchos no acaban, así que les dejo aquí mi experiencia, espero les sirva. Y por algo se empieza así que, mucha suerte. Empiezo hoy 11 de junio Día 1-Al inicio casi no me dolió pero ya terminando me temblaban las piernas Día 2-la verdad todo normal, me duelen las piernas al hacer ejercicio pero bien Día 3-Hoy me duelen más las piernas y me costó más hacer los ejercicios. Día 4-Me duelen las piernas al hacer los ejercicios y algunos movimiento pero conforme avanzó pasa el dolor. Día 5-todo bien, ya el dolor es menos y no he notado grandes cambios pero las celulitis empiezan a desaparecer. Día 6-hoy me costó un poquito hacer los ejercicios pero ya veo un poco más levantadas mis pompis. Día 7.Todo normal Día 8. Me canse mucho haciendo los ejercicios. Día 9.Todo bien Día 10.La verdad ya es muy poco la molestia al hacer los ejercicios, no note grandes cambios pero se veo mis pompis un poco mas firmes y levantaditas,aún así siguere haciendo los ejercicios.

[@brigidosilviano8979]

¿Sigues haciéndolo? ¿Qué tal te ha ido?

[@elisabracamonte8440]

Una pregunta los ejercicios lo hiciste todos los días o pasando un día ?

[@alissonrojas8047]

Me encantó hacer este reto de 10 días y si funciona, endurecieron un poco mis glúteos y mis piernas las siento más duras, hice este reto y también el de 800 abs y el reto de 10 días de cintura, y también hago 15 minutos de cardio, lo recomiendo 😁

[@angellyvillamizar1154]

Empecé hace una semana con estos ejercicios y otros 2 videos de susana, el 29 de abril cumplo 15 días de ejercicio en ese entonces volveré a contarles cual fue mi experiencia Psdt: si volveré 🙃

[@angellyvillamizar1154]

Oigan les comento que funciona, les recomiendo este y el video de 800 abdominales, ejercicios sencillos pero que de verdad dan resultados y creanme que puede llegar adelgazar, pruébenlos y me dicen que tal les fue

[@lucyol2553]

@@angellyvillamizar1154 👍

[@fiorelafulgencio4875]

Lo hisiste todos los días o descansaste?

[@angellyvillamizar1154]

Lo hice todos los días seguido

[@flordamiandavalos698]

empece hace un mes y realmente se notan los resultados son muy buenos, me encanta sus rutinas

[@cindy2183.]

Debo decir que ésta es una de las mejores rutinas que he probado, vi resultados en 1 mes, después de la 1er semana aumenté el número de repeticiones y le agregué un poco de peso y estoy encantada, es verdad que al principio quedas con piernas de gelatina, pero vale toda la pena 😁

[@angelnaval6973]

llevo una semana y siento los resultados, me siento super bien . y aunque son 10 min de ejercicio wow! vaya que sudo! , no me rindo, me gusta como me veo 😍, GRACIAS SUSANA! saludos de GDL mexico

[@monicasalazar8360]

Hace aproximadamente 15 días q empecé con tus rutinas de ejercicios y ya notó el cambio gracias Susana 😘

[@keykayasmin6431]

Es efectivo a como veo 🙂yo apenas enpese domingo aver como me va☺

[@lustyles1973]

Se llegan a juntar Susi y Gim virtual y me dejan un cuerpo de modelo JAJAJA

[@gladysmarquez6363]

Y ADRIAN FIT

[@diaanaa1726]

Siiii ojala

[@stivennaranjo333]

9

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Y Dey Palencia, 👍👌

[@estefaniamy1518]

Si Y además gimnasio nos deja perfectas 💪💪💪💪

[@dinellyscaro6499]

Comenzaré a usar está rutina desde hoy, estoy muy segura de qué me va servir! ❤

[@zaidasusanayarlequealarcon2577]

Susana yabar hoy empeze este nuevo video tengo de rutina 13 videos tuyos en la cual hago 3 horas de tus ejercicios y hoy agrego este video de glúteos voy a ver como me va en un mes regreso a comentarte con los otros ejercicios son excelentes grácias por esta ayuda para todas las que queremos moldear el cuerpo es una gran ayuda

[@susanayabar]

Que alegría saber que estas entrenando con mis vídeos, sé constante y verás grandes resultados. Si quieres una guía más completa de entrenamiento te aconsejo mi calendario de entrenamiento. Te dejo el enlace para que lo consigas. www.funfitt.com/calendario Te esperamos🌸

[@zaidasusanayarlequealarcon2577]

Siiii susana entró pero cuando ingresó mi tarjeta no la acepta porque es otro método de pago por favor

[@yolandarodriguez742]

Con el paso de los días uno se acostumbra,cuando empecé me dolió mucho, ya ni podía sentarme jajajaj,pero ahora ya me acostumbré ,suerte chicas 💪

[@claudiazc7818]

Muchas Gracias Susana, tengo que darte mil gracias porque gracias a tus rutinas y a mucho esfuerzo, ya he logrado bajar 17 kilos, en verdad no se que hubiera hecho si no hubiera encontrado tu canal lleno de buena vibra. Saludos! 💕

[@mariehernandez5022]

Claudia Unicornio felicidades 🤗 ojalá y todas tuviéramos esa fuerza de voluntad

[@rubirominacordoba5206]

Yo emepeze hace 3 semanas con las rutinas de aumentar caderas, reducir abdomen y lo complemente con este y creame chicas me sirve de mucho es muy efectivo , Yo soy muy delgada , tengo las piernas flacas jajaja y me esta ayudando mucho. ANIMOSS 😘

[@rosbelyhernandez2264]

Me das esperanzas, también soy bien flaca ☺️

[@stephanyfajardo2869]

Llevo haciendo ejercicios de cardio durante un mes, y bajé bastante. Llevo 1 semana desde que empecé videos de glúteos, abdominales y cintura. Las piernas duelen horrible los primeros días, luego ya no duelen y hasta te sientes bien haciéndolo. Vuelvo a finales de abril, a ver qué tal.

[@santiagoferro751]

Susana Yabar eres LA MEJOR FITNESS del mundo tus rutinas son lo máximo!!!! Te estoy agradecida por el cambio radical en mi cuerpo en mi mente y autoestima bendiciones para ti y toda tu familia.

[@flordemariaurrutia5015]

Fue increíble la verdad Cansa pero vale la pena Hacerlo yo Acabo de Hacerla y Fue Impresionante termine Cansada Pura Adrenalina Bendiciones saludos de Aquí de Guatemala 🇬🇹💪

[@isabelgarciasalazar2662]

Hola a todos! Les cuento que inicié el reto el 1 de diciembre, hoy es mi tercer día y no puedo dar paso, jajaja estoy súper adolorida, pero muy contenta, espero completar el reto y tener muy buenos resultados. Les estaré contado mi experiencia en unos días.

[@DanielaGonzalez-kc7ri]

Yo lo empece hace 2 días, empece con 97 cm de glúteos, hoy es el tercer día, vuelvo en 7 días a ver que tal me va, autolike para no desaparecer

[@cheese5377]

Cómo vas?

[@hanniavidal10]

Pero vuelves porfavor:(

[@ivancoello7486]

Tons, que paso?

[@DanielaGonzalez-kc7ri]

Hola, perdón no había podido responder sus comentarios. Pero bueno mis glúteos no crecieron, pero si noto un poco el cambio, están un poco más tonificados al igual que mis piernas. Estoy satisfecha de haber terminado el reto y notar un poco de cambio. Si quieren aumentar glúteo, hagan empuje de cadera y también incluyan este reto en su rutina habitual, les recomiendo rutinas de Fausto Murillo, tiene buenísimas para pierna y glúteo

[@gabrielamendez4843]

@@DanielaGonzalez-kc7ri i

[@mayelingarcia4457]

Muy bueno ya termine él reto ya a los 5 días estaba viendo resultados me encantó él cambio que tú ves pero aparte de los ejercicios lleva una dieta equilibrada le recomiendo 💯💯💯💯💯💯vale la pena 😘😘😘😘😘

[@mariasteisyamador5486]

Ward

[@geraldinevalencia7251]

Hola hermosa, buenas tardes espero te encuentres muy bien... Sabes estoy muy feliz porque llevo un mes contigo haciendo los ejércitos de cuello busto y caderas y me encanta todo lo que haces tanto es a si que mi esposo ha notado el cambio en mi y eso me hace estar muy bien...gracias por tus magníficos videos... Ers lo máximo se te quiere muchísimo desde mi país hermoso Colombia. Se cuida y Dios la siga bendiciendo enormemente.... Besos y abrazos de Geraldine... Bay

[@deysisuarez6055]

Hola a todos , la verdad son super buenos, los empezar hoy 18 de mayo aunque venía haciendo solo sentadillas hace un mes y claro los resultados son superó buenos, hoy los empezar hacer completos como ella explica, los ejercicios que Susana te iene de cintura sin super buenos yo los hago hace una semana los garantizo, debe ser totos los días. Yo pesaba 80 kilos Y ahora peso 71 kilos empeze hace un mes

[@anggelamorenoquiroz6832]

Muy buena rutina Cumpli el reto Y vi una gran diferencia Gracias por tus videos😘😘

[@aroha-pz4bg]

Voy a comenzar💪🙌 19/02: me fue fácil realizar la rutina, previamente hice dos, que las hago tres días a la semana pero está la voy a repetir 10 días seguidos, después vuelvo para comentar como me fue! 22/02: el primer día que los hice salí a caminar y noté como me dolía todo jajaja, hoy me siento súper bien realizandolos, no me cuestan hacerlos! Y noto la diferencia, voy a seguir haciéndolos 26/03 sigo realizandolos 😊

[@samantabejarano3246]

Cómo te termino de ir?

[@aroha-pz4bg]

@@samantabejarano3246 super bien! Sigo realizandolos 😊 Desde que empecé a ahora, solo una semana no los hice.

[@carlaramirez5448]

Empecé hoy martes 27 de Agosto del 2019. Lo combine con 3 videos de ella de ejercicios más a parte de este, en total fueron 4 🤣 regresó en 10 días para decirles cómo me fue, tengo 20 años, mido 1.48 y peso 63 😥 Día 01: ✔️ Día 02: ✔️ (Adolorida)

[@winchester5995]

Como te fue?

[@angelicag6984]

Qué tal te fue ??

[@glendagonzales9536]

me fascina hacer ejercicio con Susana yabar, ella me motiva a seguir sin importar cuan cansada esté

[@monicazambrano4141]

susana le he puesto fe a tus vídeos, claro con el calendario también, hoy empece este reto. casi no me duelen las piernas porque estoy calentado antes de iniciar claro también con tus vídeos. Gracias

[@nany91bans]

Es demasiado bueno😍 gracias! No sé por qué no te vi antes🤗la mejor💪

[@rebecamartinezcabrera7083]

como te fue?

[@roxypinaacuna9099]

excelente rutina llevo 3 dias y ya veo diferencia❤

[@meliipb]

3 dias??? Jajajjaj

[@TefiRt210]

es mentira o si es cierto ??

[@victoriasanchez9399]

Hice el reto de los 10 días, descanse dos días y volví hacer el reto, los resultados son super notorios. Mis piernas están más firmes y mi glúteo esta levanto, stoy super feliz. Gracias!!!

[@kenyamiranda373]

Estos ejercicios son buenísimos ... es asombroso !!!! llevo una semana y ya noto cambios en mis piernas 😁😁😁😍😍😍 Todo es posible !!!!! con una buena alimentación , constancia y motivación

[@ivonnecollio3752]

Los primeros días mal, casi sin poder moverme, pasando los días ya habituada. Hago el calentamiento recomendado y las rutinas de glúteos, más el de cintura y espalda, además de los masajes que recomiendas. Muy satisfecha con los resultados. Me encantan tus rutinas, no me frustro como en intentos anteriores : )

[@anamariaacosta2591]

Mi reto favorito gracias por compartir Susana hoy empiezo y de seguro éxito total....Saludos desde Ecuador.Bendiciones

[@vitta5609]

El más efectivo ejercicio para aumentar glúteos es el empuje de cadera con peso. Verás resultados muy muy rápido. Por experiencia se los recomiendo.

[@susanayabar]

👌🏼

[@patriciamejjia]

Jovi Chaves hola, dónde puedo ver ese ejercicio?

[@maitemendoza7517]

Jovi Chaves muy cierto es con peso.

[@guadalupesantibanez1654]

@@vitta5609 gracias

[@vitta5609]

Guadalupe Santibañez A mi me ha funcionado a las mil maravillas. Tengo 41 y tres hijos, pero esto de verdad funciona 💞

[@parisdecoracion2100]

HOLA , LLEVO 1 SEMANA APROXIMADAMENTE Y ESTOS EJERCICIOS SON GENIALES !!!. LOS ESTOY COMBINANDO CON EL VIDEO DE 800 ABDOMINALES Y EL VIDEO DE FEMORALES .... ME SIENTO GENIAL Y FELIZ PORQUE ESTOY VIENDO RESULTADOS A CORTO PLAZO . ACLARO QUE A LOS EJERCICIOS DE SENTADILLAS YO LES ADHIERO 2 MANCUERNAS DE 2 KILOS CADA UNA PARA MAYOR RESULTADO ...

[@Paukuang]

Tengo 3 semanas haciendo estos ejercicios, y los primeros días casi lloraba me dolían las piernas tan feo que no podía ni sentarme... aún así no me rendí! Al principio hacía un día si y uno no, y ahora hago diario, 5 veces a la semana junto con otros dos.. ahora tengo más condición, ya no me agotó. Me canso lógicamente pero siiii se puede. Siento mis piernas más duras y mis glúteos más firmes, se que es cuestión de tiempo pero seguiremos con este reto quiero ver mis resultados.. así que vamos chicas, tengo 2 niños pequeños y la verdad ango agotada siempre y desvelada. Pero esta rutina me ha ayudado a sentir me mejor físicamente y obviamente el autoestima sube cuando vemos resultados... saludos a todas! Actualizacion: llevo 3 meses haciendo sentadillas a veces hago este ejercicio a veces las 100 durante 5 días. Y mis piernas están mucho más fuertes y firmes, mis glúteos han aumentado pero tardan más en ponerse duros, además que siempre he batallado con celulitis creo que es más difícil erradicarla .

[@andykeane520]

R.I.P por los que nunca volvieron 😂

[@jessicaalejandraguajardolu4092]

Mi reto favorito 😍❤️ voy por el día 4 y estoy notando mejoría jajaja🤭🦊

[@tanoli2456]

Me uno al reto! 😀 lo incluyó a mi rutina diaria.. Mil gracias he notado muchos cambios 😍

[@julietagutierrez9139]

Cómo te fue?

[@sofialeon4701]

si aumentan???

[@perlajanethmiller5305]

Te creció?

[@luu7940]

Crecieron?

[@nataliatupatrona]

Chic@s comencé esta rutina hace 3 semanas y les digo que deverdad me ha funcionado, ya no tengo mucha celulitis en mis glúteos y se han levantado un poco!!! Vamos vosotros podemos!!!!

[@natims3187]

Gracias, llevo tres días y ya he visto resultados.

[@Judy-ph3pg]

¡Hola Susana! Te vez hermosa como siempre 😘❤ ¡Me encantó este reto, puedo sentir mis glúteos trabajando en serio!!! ¡Mil Gracias! 👍👏

[@susanayabar]

Que bieeeen!!!! Enhirsbuena Judith y gracias por tus palabras 💖🤗

[@crissguzman5621]

Si me duelen más los muslos que los gluteos ¿hice mal? xD 1° Día: Hecho (3 rutinas) 2° Día: El ejercicio 5 me sigue matando (2 rutinas) 3° Día: Sigue doliendo más las piernas (1 rutina) 4° Día: DESCANSO 5° Día: Hecho (3 rutina) 6° Día: Ya no duele tanto (2 rutinas)

[@ainhoavega6369]

Ayer, 25 de agosto de 2019 empecé con esta rutina. Os iré contando cómo va y a los 10 días si ha funcionado o no.❤️ Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ✔️ Día 5: ✔️ Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ Día 8: ✔️ Día 9: ✔️ Día 10: ✔️ Ya he terminado, no he notado nada d cambio. Si queréis q funcione la rutina hay q realizarla con peso y mucho más tiempo, no solo 10 días. 🤷🏻‍♀️

[@leoncervantes4276]

.

[@monicadeleija4033]

Me encantó la rutina , porque tú vas al grano y los otros vídeos la introducción se la pasan hablé y hablé... Y tú haces la rutina padre ,,,😀

[@condolirimarievasofiaalumn1359]

Desde el 24/09/2020 me propuse a hacer ejercicios de fuerza, hace una semana comencé a hacer mis rutinas de acuerdo a los entrenamientos de este canal, agregando de otros más. Ya cumplí un mes (tres veces por semana), a pesar de no haber visto resultados notables en un mes (mi hermana dice que solo un poco) aspiro en ser constante hasta el 31 de diciembre, donde espero que los resultados sí sean obvios. Perdí 29 kilos en un año haciendo baile, luego 3 kilos más hasta la fecha, supongo porque en ocasiones continuaba bailando o haciendo aeróbico, y mi vida ya no es super sedentaria como antes, camino bastante, pero perdí mucha masa muscular, estoy flácida y quiero endurecerme pero solo trabajando con mi propio cuerpo. Lo que más me cuesta es rectificar mis hábitos alimenticios, los primeras 3 semanas en que llevaba entrenado, sinceramente no me cuide, pero en la ultima semana me he controlado, aunque no voy a privarme de mis gustos, me conozco y prefiero optar en no consumir nada más después de la cena, y moderarme después del almuerzo. En mi alimentación no erradico los carbohidratos, pero si estoy consumiendo ensalada (almuerzo y cena). No he subido de peso, pero me he estancado, mi objetivo es levantar mis glúteos y espero conseguirlo.

[@michelletriestch6844]

Hoy inicié la rutina ✔DIA 1 - me gustó mucho pero para hacer el ejercicio #5 me costaba y al ver sus comentarios me animé muchísimo gracias a los que hayan escrito antes. ✔ Día 2 mañana les Actualizo

[@alisonvalbuena1044]

Hoy primero de Julio comienzo esta rutina. Primera Ronda Gluteos: 93 cm Dia 1: Me fatigue un poco con el ejercicio #5 pero la complete!

[@amorsiempresiempre6227]

Gracias, a ti estoy encontrando mucha motivación, eres estupenda

[@jasminbueso3444]

Como te fue?

[@noemyortega7905]

Y claro que funciona lo digo por experiencia propia,,,tus videos son únicos 😘

[@susanayabar]

Muuuuchas gracias Noemy❤️🙏🏼

[@arelyvalenzuela7541]

Lo haces todos los días??

[@maurenrodriguez2077]

Quiero agradecerte, estoy sorprendida con el resultado lo hago un día si uno no.por el dolor.para dejar descansar los músculos.llevo una semana y ya se sienten más duros.gracias😘

[@rominagonzalez5673]

Hace meses lo hago y la verdad eh notado el cambio,piernas super tonificadas,muy conforme ❤

[@constanzahulet3887]

Empiezo hoy vuelvo mañana , voy a ir contando los resultados❤️ 1:

[@silviaramirez4321]

Simplemente genial como todos tus vídeos,gracias mi profe

[@susanayabar]

Gracias Sílvia 💜🤗

[@andrealinares9677]

Empecé hoy, nos vemos dentro de 10 días ✌🏻

[@guadarodriguezfiamma]

y? 🥺

[@darianagarcia6382]

lo inicie cuando comenzo la pandemia y me funciono demasiado bien , pero me detuve porque me volvi adicta a la cintura y me puse flaca de todos lados pero aqui estoy de regreso amo este ejercicio vine a recuperar lo que perdi

[@elizcuatro2659]

Empezé ayer y tuve que hacer una hora extra de ejercicio para que no me duela mucho las piernas y fue muy cierto eso de que te duelen mucho ya quiero ver qué termine con el reto me sonó muy interesante y quiero comprobar 🤩🤩🤩🤩

[@rosiramos915]

Susana espero que en verdad me funcione porque estoy haciendo los ejercicios constantemente y tengo un dolor que no puedo caminar 😅

[@lourdesjurado4337]

Lo combine con el ejercicio de Susy, aumentar caderas y reducir cintura. Empecé el 9 de enero: Día 1 ✔️ Día 2 ✔️ Dia 3 ✔️ Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10 Like para no desaparecer ♥️😊

[@amaya4652]

Cuenta como te fue

[@aitanasanchez2011]

Que tal te ha ido??

[@ucperezjhoana1333]

Heyyy

[@nycolhernandezchavez9168]

Desapareció xd

[@glendaskinner2396]

?

[@aioaneiana7210]

Hola Susana. Eres una mujer maravillosa y muy hermosa. Soy nueva en tu canal. Hace poco qué te descubrí y ya e echo algunos de tus ejercicios. Me gustan y me encantan tus clases. Llevo muy poco tiempo haciendo tus clases y ya veo algunos resultados muy buenos.Accepto el reto. Empiezo mañana .Justo a tiempo estaba buscando algo para mañana. Gracias guapa.

[@susanayabar]

Que alegríaaaaa!!!! Bienvenida a mi canal y mucho ánimo con el reto. Verás como te ayuda muchísimo 🍑👌🏼

[@aioaneiana7210]

@@susanayabar Gracias por contestar. Tienes un gran corazón. Siii empiezo los 2 retos de 10 días : cintura y glúteos. Quiero proponerte una cosa aver si aceptas y por supuesto si puedes acerlo. A mi me encanta el cardio kick boxing. Lo estoy haciendo y da buenos resultados. Es dinámico y divertido y se trabaja todo el cuerpo. Seguro qué a tus seguidores les encantará. Querés intentar???? Gracias de nuevo por todo.

[@sandrapatriciamorandiaz8962]

Excelente Susana cada días con más entusiasmo de hacer las rutinas Bendiciones siempre🙏🙏🙏🙏🙏

[@just4hhh]

Today I found your link from the other page, and I did the exercises while watching the video. I love these exercises. Now I feel less pain in my legs and my sciatic nerve. ☺ I will do them every day. Thank you for your videos. 👍

[@elenicearganaraz3743]

Si funciona! Bueno al menos a mí sí me ha funcionado 😍

[@loaolivasbedregal6229]

Hoy 08/04 Iniciaré con el reto 💪🏻✨ 🗓️Día 1 : A la tercera serie comenzó a doler más las piernas pero cada sentadilla cuenta . 🗓️Día 2: Al dia siguiente ,sentí dolor al caminar y agacharme pero continuamos con el reto . 🗓️Día 3: El ejercicio N° 5 es el más difícil para mí ,continuó con el dolor de las piernas 💪🏻 🗓️Día 4: Hoy los ejercicios pude realizarlo sin dolor ,al fiiin! Siento el esfuerzo en las piernas 🗓️Día 5: Ya en la mitad del reto! Hoy sentí que los ejercicios eran mas sencillos 🗓️Día 6:Disfruto haciéndolos ,a terminar el reto! 🗓️Día 7: Realizado ✨ Las piernas duritas 🙈 🗓️Día 8 :Dejé de hacer dos días 👀y al retomarlo lo sentí muy cansado

[@fatiluceromc827]

Comencé este ejercicio: 25/03/20 (por la cuarentena) jaaj Regresaré el 4 día para informar como voy jiji Termino: 03/04/20 Mide 85 cm Like para no desaparecer Si funciona les diré con que tipo de alimentos lo acompañe y que otros ejercicios realice

[@xxzqoriaxx]

Yo empecé igual que tu mucha suerte 💪

[@iariisarof]

yyyy jqjajajajjajaa

[@elsagc]

Ya terminaste?

[@xxzqoriaxx]

Me duelen mucho las piernas las siento mas firmes pero mis pompitas las veo igual creo que depende de cada cuerpo, seguiré para ver más resultados

[@cinthyajhulissapachacuteca3400]

Te funciono

[@taniamallmasilva8753]

Gracias Susana soy feliz con mi cuerpo gracias a tus ejercicios Dios te bendiga hoy y siempre

[@erikacaracela8775]

Hola Susana, soy Erika desde Perú, tus ejercicios me dieron resultados 🤗🤗🤗

[@stefanyjuradoreliche883]

Empecé hoy la rutina, pero la haré pasando un día. De todos modos en 20 días regresaré y daré testimonio de mis resultados! Posdata: Si vendré, se los prometo 🤗

[@fiorelafulgencio4875]

Como te está hiendo?

[@stefanyjuradoreliche883]

@@fiorelafulgencio4875 Súper bien. Es increíble los resultados. Una recomendación que hago, después de cada comida camino 30 minutos.

[@fiorelafulgencio4875]

@@stefanyjuradoreliche883 gracias❤

[@ntb31]

el ejercicio 5 DUELEEE😭

[@susanayabar]

Ánimooooo!!!!! 💖

[@ntb31]

Susana Yábar con toda!

[@ximenacampos3322]

Yo pude a medias, el ejercicio 5

[@brissgonzalez288]

duras pana5s lo saque el 5 y debe ser por el sobrepeso

[@karlazamora760]

Quema rico ! Dios casi me rindo pero me dije tú puedes tú puedes jaja casi lloro

[@saragarcia6764]

Me encantó esta rutina ya llevo tres días pero tengo una duda los músculos no se casan de ejercitarse sin descanso? O hay algunos tipos y prevenciones que debemos tener durante estas rutinas para evitar? Por el momento si veo pequeños resultados pero me preocupa cansar el músculo

[@mishellrebanlespacheco8798]

Hola Ya llevo 1 semana haciendo tus ejercicios y la verdad me ha encantado esta ya es mi segunda semana y todos tus vídeos me han sido de mucha ayuda ❣

[@gloriamendezmendez4138]

Hola ni había visto tus rutinas pero la verdad me encantan y hoy empece y siento mis piernas km gelatinas espero me ayude mucho

[@lopezjimenezcitlalli8682]

Hoy empecé Glúteos 88 1- ¡No siento mis piernas! Neta se ve que el ejercicio es comprometedor Like para no perderme

[@claudiastylinson1560]

Aumentaste el glúteo.?

[@majomiscruce7379]

Mi Entrenadora Favorita Siempre Será Susy ♡

[@angelaphillips6059]

susana estoy siguiendo tus rutinas de ejercicios, me parece que eres muy amable y explicas muy bien como hacer cada ejercicio, te quiero pedir por favor que hagas ejercicios para engordar pantorrillas ya que las tengo muy delgadas y es mi sueño poder usar falda con unas lindas pantorrillas, espero puedas hacerlo saludos desde Chile..

[@MariaDiaz-yc9jo]

Todos los que mesusta los hago buenísimo. Todo son buenos,gracias Susana que Dios te bendiga

[@anayelyvazquez6713]

Holi inscripta 20/01/2021 Llevo 3 días haciendo ejercicio, pero hoy añadí éste, sé que funcionara! Me encanta sus rurinas de ejercicio, Saludos desde México!!

[@celestenahomi7633]

siempre quise hacer ejercicios para aumentar los glúteos pero como voy a la escuela no me daba tiempo pero ahora estoy de vacaciones así que hare estos ejercicios 10 días y después les diré como me fue :) empiezo el 30/03/2020 y termino el 9/04/2020

[@YessMiMtnz]

Como te ha Ido

[@nailensequeira1719]

Empiezo hoy 28 de abril de 2020! Vengo cada día a notificar como me fue! Y like para no perder el comentario vengo mañana! Dia 1: hize, nada más no lo convine con ningún otro ejercicio, y la verdad que me dolio bastante al otro día la espalda. Día 2: sorry and sorry no los hize.mañana los hago si o si.

[@lumi3540]

Voy a empezar este y el reto de cintura! Voy a actualizar los dos acá 💕 Empiezo 12/03/20; Cintura: 66 cm 🦋 Cadera: 88 cm 🦋 Me duelen demasiado las piernas, ya voy por el tercer día y no sé si me medí mal o que pero tengo 90 de cadera, estoy casi segura de que me medí mal🤣 Cuarto día y me dejaron de doler tanto las piernas 💕 mi cintura sigue igual

[@fabiolajudithgonzalezsalin2127]

Seguiste? Cómo te fue?

[@lorenavillegas5908]

llevo 3 días haciendo el reto y es muy efectivo, ya estoy notando los resultados

[@agusgarnica6135]

Yo había iniciado este reto hace un tiempo , la verdad que su funciona!!