Melhor ALONGAMENTO para COLUNA LOMBAR | Evite dor nas Costas | Nível 3 e 4

[@aurelioalfieri]

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[@jamilprovierdasilva649]

Bom dia Aurelio, sou Jamil, Rio de Janeiro e faço exercício corpo todo de seg a sexta e gosto muito. (77 anos)

[@PattyCerq]

Estou tentando retornar com a corrida, mas passei a sentir dores na lombar. Anos de má postura me renderam uma cifose e escoliose. Eu confesso que não tenho hábito de fazer muito alongamento (o que é um erro enorme! 😓) e estou buscando exercícios que ajudem neste quesito. Só uma dúvida: deveremos repetir as séries ( repito cada movimento mais de uma vez?) ou bastaria apenas um de cada lado? Só uma vez por dia?

[@sueliborges9780]

Bom dia gosto muito de sues exercícios tenho lombalgia irradiada e estenose posso fazer responde por favor

[@neideguerra9137]

@@sueliborges9780 ,.,

[@aureafrancisca6961]

Amei,o exercício vc é o maximo

[@fatimaluzardo5083]

Eu não acho que você fala demais, eu acho vc super cuidadoso e explica MUITO bem!

[@MarceloMazale]

Nossa acabei de fazer este exercício meu Deus como ajudou eu na hora parou de doer de verdade.. passei o dia todo no hospital das clínicas fui muito bem atendido por um médico referência na ortopedia de Marcos.. me dissebp fazer exercícios físicos e cheguei em casa e vi este vídeo já deu resultado. Vou fazer TDS os dias.. parabéns vc manda b m...

[@ritarodrigues8904]

Eu fiz esse exercício agora, só não consegui na hora de sentar 😃

[@mariadagloriamartins4635]

Estou fazendo agora tem duas semanas está sendo muito bom

[@workwork4788]

Meu professor muito obrigada por este exercício. Estavas com umas dores na lombar fiz o exercício e hoje sinto-me bem melhor. Não vou parar de exercitar. Muito obrigada e que Deus o abençoe sempre e sempre. Beijinhos ❤

[@MaraEdilmara]

Amigo eu estou toda dura nao to nen comseguindo tomar banho e faser minhas igiene os joelho com artrose a colina com artrose e ernia de disco como fazer exercio nao com comsigo dorbrar as pernas se deito no a soalho nao poço levantar

[@MaraEdilmara]

Sou de sao leopoldo rio g do sul tenho 70 anos muito trabalhando

[@keziacurty5718]

Existe uma coluna antes e pós Aurélio Alfieri! Adoro o modo como explica, muito carismático! Amo seu trabalho! Que Deus te abençoe ricamente!!! ❤️

[@roseliharder1481]

❤

[@evacarneirodelira2738]

Meu querido professor faça um vídeo só de exercícios só prar quem tem fribramialgia,sofro de mais com essa doença só vivo deitada .

[@franciscamarins6284]

Aurɛlio Deus te abençoe! Tenho 80 anos e Diagnostico de Fibromialgia, vc tem me ajudado muitissimo, sinto muitas dores e com seus treinos me sinto bem melhor! Gratidao vc tem sido benção pra mim!😚❤️❤️🙏🙏🙏👏👏👏

[@TaniaSilva-pe9jo]

Vc é incrível. Explica muito bem. Parabéns

[@mariaolimpia4945]

Professor Aurélio é o melhor educador físico/ fisioterapeuta q existe!

[@janeteantunesdacosta3381]

Depois que comecei a seguir Aurélio,minha vida mudou .Tenho 65 anos, há dois anos não sinto nenhuma dor . Faço alongamento todos os dias.Muito obrigado Aurélio Alffieres.❤

[@neivasantos9165]

Oiie Aurélio faço com vc todos os dia amo seus exercícios n 10

[@MariaRegina-rm1ie]

Amo O SEU exercício estou fazendo junto com Vc. Bjsss

[@jacytavares4521]

Bom dia professor lindo.gratidão 🙏❤🌻☘️🤣

[@luciamaria7830]

Eu tenho feito exercícios com vc Aurélio, você tem um jeitinho só seu, é calmo , tem paciência, a fala o sons da vós sua , colabora com a gente que já é idosa fazer os exercícios ensinado, muito obrigado por você existir, Lucia

[@mariaeuridesgadelha8294]

Tenho 94 anos. Faço os exercícios todos os dias. Estou bem, graças a Deus, você é uma bênção, continue nos ajudando.

[@ivonetemarquessilva7801]

Boa noite Aurélio que Jesus te abençoe sempre gosto muito dos seus vídeos 🙏🙏🙏 beijo

[@vorita8533]

Super recomendo! Estava com muita dor e me senti muito melhor após me alongar

[@rosamarques2964]

Oi professor Aurélio bom dia , obrigada por mim ajudar .🥰🙏

[@wlalisboa2023]

Preciso fazer todos os dias. Muito obrigada !!!!!

[@riziasilva4922]

De todos os exercícios o melhor 🥰🥰

[@mariacamposdejesus4667]

Aurélio faço exercícios com você todos os dias faço deitada na cama, sentada na cadeira para o joelho, e alongamento deitada no chão está certo a sequência que escolhi tenho 74 anos está sendo muito bom para mim Deus te abençoe

[@rosanadasilva1771]

Orelio os seus exercícios são ótimos 👍

[@LarissaSilva-wd7ct]

A calma que você transmite + o exercício é sensacional. A aula além de ser específica para a coluna, passa a ser não só uma sessão de alongamento, mas também um ioga 🧘‍♀️ Showw

[@aurelioalfieri]

Olá Larissa. Que bom que gostou.😀

[@cleideamadaferraz7072]

Adorei os exercícios muito bom

[@helenamarques5072]

@@aurelioalfieri i

[@aldaizamozzelli2008]

@@helenamarques5072 muito bom

[@iolandadias4221]

Muito bom pois ajuda a quem nao pode ir academia

[@jacytavares4521]

Meu professor amado💓💓🤗

[@bibliotecavideos9566]

Obrigada, professor Aurélio, pelo contributo que tem dado à minha escoliose em S. Sigo escrupulosamente os seus exercícios diariamente e embora não tenha encontrado um video específico para este tipo de deformação da coluna, faço todo o tipo de alongamentos na cadeira e este no solo. Os resultados obtidos têm sido surpreendentes. Acompanho-o aqui em Portugal e estou-lhe muito grata. Beijinho grande.

[@valdetesouza8054]

Eu sempre faço sempre, Deus abençoe vc e sua família.

[@katiareginalopesdesabraz3613]

Aurélio desde que descobri o seu canal a cerca de 1 mês agora em 06 e 07/2024 minha coluna ficou outra . Graças a Deus melhorou muito as dores na lombar . Gratidão 🌷

[@sergioscarpimdoesporte8581]

Perfeito gostei muito 🙏🙏

[@marcusedsonbarros]

Estava com a coluna "travada" e estes exercícios realmente me ajudaram muito. Obrigado professor Aurélio.

[@valderezcavion6548]

Muito agradecido DEUS te de forças Saúde

[@carladeabreu7643]

Obrigada! Valeu! Vou fazer! 🌹

[@feyamamoto3242]

Eu estava travada e não conseguia nem ao menos ficar sentada sem dor. Consegui fazer esse alongamento e estou destravando e sentindo o alívio a cada dia. Grata 🙏🏻

[@mariacamposdejesus4667]

Aurélio faço estes exercícios todos os dias minha saúde melhorou muito que Deus abençoe você

[@julianasilveira7635]

Excelente! Fiz com meus filhos e compartilhei! Obg!

[@arletepereira7204]

Glórias a Deus por sua vida Aurélio, estava travada a 15 dias tomando medicamentos fortes para dor ,fiz ontem o exercício e estou outra ,mt obrigada!!!🙏👏👏👏👏

[@andreareginadesouza2399]

qie otimo Alerte, exercícios físicos São remedicamentoa que so fazem bem, sem efeitos colaterais, acordo as 5 da manhã, para faZer minha atividade fisica antes de outras atividades que temos que.fazer, continue firme , fazendo todos os dias abraço

[@sonianeves8615]

Adorei os exercícios para coluna. 👏

[@Danielsilva22263]

Esses exercícios deram um alívio muito grande para minha coluna, desde o 1° dia que fiz , já vi resultados, muito obrigada Aurélio 🙌🙌

[@raimundadiasoliveira2934]

Adorei vou fazer sempre gracias 🙏🙏🤗🤗

[@jacytavares4521]

Você é o meu amado professor que faz bem a me e a todos. Gratidão ❤❤🌹🌹

[@tanyabaptistacollares1067]

Gratidão. Adoro suas aulas. Tenho 75 anos. ❤

[@aurelioalfieri]

ALONGAMENTOS AVANÇADOS no CHÃO | Nível 4: kzbin.info/www/bejne/qJLJoXtjfrGhesk

[@soniatoledo654]

Tudo q se refere ao corpo condicionada à saude acho excelente e vc Aurelio tem Prazer em td q vc faz pelo canal, consequentemente para nós. Obrigada.

[@virginialucia380]

Bom dia Aurélio, acertou em cheio amanheci com a T12 travada, a lombar ardendo. Acho que deu uma melhorada. OBRIGADA amigo.

[@aurelioalfieri]

Obrigado de coração.

[@MariadoCarmo-kg8mu]

Amei tbm seu jeito de falar! Minha lombar tava daquele jeito. Vc fala de um jeito carinhoso, o q é bom pq essa dor é muito ruim

[@lauritarosa5083]

Iniciei os exercício gostei muito, para fortalecimento de pernas, para melhorar o equilíbrio, parabéns por esse belo trabalho.

[@martasiqueira6949]

Gratidão. Professor tenho feito os exercícios, Estou conseguindo. Não é fácil,por ter sido sedentária muito tempo. Mas seus exercícios, seus ensinamentos são de grande importância para minha vida,nossas vidas. Moro em Sergipe ♥️

[@mariadonizetesantos3261]

Graças a Deus esses exercícios tem me ajudado e me dado muita disposição. Fiz uma viagem muito longa de avião e tem me ajudado muito na recuperação e nos inchaços. Muito bom. Obrigado.

[@lennyds4146]

Obrigada prof.Aurelio, desde que comecei fazer os exercícios com vc a partir do dia 23 de dezembro 2024 estou me sentindo mais leve, estou fazendo todos os dias, voltando ao trabalho amanhã dia 6 , vou tentar fazer pelo menos 2 vezes por semana.Deus o abençoe.❤❤❤❤

[@claudiafigueiredoleite3160]

Excelente ! Exercícios que podem ser feitos diariamente , muito obrigada ! Vc nos ajuda muito !

[@MariaPereira-uh3bf]

Aurélio eu consegui fazer todos muito bom viu amei

[@nubiasousa3637]

Maravilhoso 👏👏👏👏

[@AnaMaria-we8bn]

Graças a seus exercícios melhoro muito das Dores do nervo ciático!

[@rosangelamendes6715]

Amei os exércicios .Vou fazer todos os dias sinto muito dor na lombar

[@isabelaamaral4278]

Estou adorando sua aula, melhorei de ontem pra hoje

[@mariacamposdejesus4667]

Arelio faço exercícios todos os dias estou sentindo muito bem Deus abençoe você

[@arleteduarte2407]

Olá Aurélio, comecei a fazer esses exercícios para coluna é senti logo na primeira vez que fez o destravamento da coluna. Quando sentava sentia muita dor ao levantar e ficava toda travada. Observei quando faço os exercícios levanto sem dor e ando normalmente. Agora faço todos os dias. Muito obrigada mesmo. Seus exercícios como você nos transmite é bem calmo. Isso é muito bom.

[@erilzasilvaaraujo2489]

Oi 🎉Aurélio

[@niceastro5318]

Oi Aurélio ,esse alongamento e ótimo,tava com muita dor nas costas fiz e alívio foi muito bom,👏👏❤❤vou fazer todos os dias

[@MariaSilva-yv2bi]

Fiz o alongamento também, obrigada vc é ótimo! 😚

[@wandercoura6736]

Adoro

[@ritadarcichaves6996]

Amei esse alogamento tem menos de um mês que estou fazendo e estou me sentindo bem melhor é ótimo, obrigado🙌🙏

[@lanusacarneirodasilva8245]

Estou acompanhado às aulas do Aurélio muito boa

[@rejaneschmidt2620]

Amo esses alongamentos!!! Gratidão 🙏🙏

[@aurelioalfieri]

Veja este treino SURPRESA.😀 Você vai amar.💙 CAMINHADA EM CASA 10MIL PASSOS | NÍVEL 3 | Exercícios Iniciantes e Idosos kzbin.info/www/bejne/a4jUiqttj998m8k

[@pascoalmacamo07]

Melhor a dor e atenuou bastante. Graças a Deus e por você 🙏

[@marialuciadiaslima2556]

Que bom Aurelio! Amanhã vou fazer depois do video ! Gratidão 🙏

[@aurelioalfieri]

Sucesso!

[@cesar8895]

@@aurelioalfieri tenho

[@terezinhapeixoto7935]

Você é demais Aurelio, seus vídeos são maravilhosos ! Muito obrigada 💞

[@helenashibuya4079]

Amei 👏👏😍

[@jacytavares4524]

Aurélio abençoado você é um anjo como tem me ajudado. Gratidão❤❤

[@milami729]

Você é muito jóia!!🎉

[@juliamotaandrade3569]

Aurélio,você é maravilhoso,eu faço seus exercícios e me sinto ótima com eles,parabéns ,obrigada por você existir!

[@marlipim2764]

Muito bom!... exatamente!

[@niraalvares8635]

Muito obrigada pelos exercícios, estou melhorando muito.

[@grassafeijoada1949]

Obrigado pelo a dica ótima

[@nivaldadias2731]

Adorei obrigado

[@ozionesiqueiradasilvasilva1146]

Eu gosto muito dele, dos exercícios da tranquilidade

[@rosangelamelo4540]

Estou amando esses exercícios e vc é maravilhoso, passar uma confiança enorme.. adorando

[@terezinhafernandeslima3198]

Obrigada Aurélio por essa ginastica que Deus te abençoe

[@marlenemilla2270]

Aulas maravilhosas ! Tenho me sentido muito bem . Parabéns Aurélio

[@mariacarmocarmenlucia7597]

Bom dia Professor Aurélio gosto muito de suas aulas pra minha idade 64 anos da pra fazer sem dor sou de Sobral Ceará boa sorte que cada dia mais cresça neste canal

[@delcibatistajanelato3838]

Faço esses exercícios com vc todos os dias ,vc é uma benção em minha vida.

[@fatimasilvaborba1043]

Amei.sao ótimos seus exercícios.

[@edsonfassoni9377]

Aurélio, excelente o seu canal, vou baixar o aplicativo. Queria uma sugestão: ao espreguiçar no chão, meus antebraços não tocam o solo, tenho uma cifose, que talvez seja ela que não permita. Além de eu estar encurtado. Tenho 58 anos, que exercício devo fazer para tocar os braços no solo?

[@albafaria8394]

TODOS OS DIAS......PERFEITO...GOSTO MUITO.

[@magnoliamaciel2143]

Depois da live de hoje fiz esse alongamento muito booomm .Gratidão!

[@aurelioalfieri]

Que ótimo!

[@krist34]

Gratidão Aurélio, adorei a sua aula! Abraço!

[@saragonzalez8089]

Obrigada Aurélio! Você está me salvando! Fazia pilates antes da pandemia há mais de ano, por critério médico (coluna cervical e lombar). Estava dez! Aí parei por conta da pandemia e estava toda travada de novo quando uma amiga me indicou suas aulas. Faço há uma semana a série de nível 3 para após os 50, seguida dos alongamentos de cervical e lombar, todos os dias. Farei por um mês e depois volto a dizer como estarei. Estou destravando vagarosamente, é claro, mas creio que voltarei à fase pré-pandemia logo!

[@suelyholanda9838]

Nossa professor e ótimo parabéns por nós ajudar

[@olmabeiroresende5337]

Você é meu professor diariamente. Faço exercícios diferentes pela manhã e a tarde. Obrigada por ser essa pessoa maravilhosa

[@aurelioalfieri]

Eu quem agradeço.

[@perolinarosa4811]

@@aurelioalfieri corrigindo fiz todo exercício de dez mil passos ,fiz também alongamento p coluna

[@cesar8895]

@@perolinarosa4811 amei o exercício para o joelho

[@MariaSilva-yv2bi]

@@perolinarosa4811 eu também! 👏👏👏

[@suelyholanda9838]

Obrigada professor vc e muito bom Jesus te abençoe sempre

[@edilenegomes6597]

Quem tem hérnia de disco lombar pde fazer esses exercícios? Ótimos exercícios

[@MJ-fo8um]

Eu tenho hérnia na cervical e na lombar e esses exercícios tem sido a minha salvação

[@ivonetecosta501]

Eu tenho duas hérnia de disco na lombar,faço estes exercícios todos os dias, me sinto muito bem

[@jaciraramos3302]

Parabéns Aurélio tô fazendo tô mim sentido muito Deus te abençoe

[@veraluciadasilva8844]

Bom dia este exercício foi muito bom pra mim grande abraço

[@mariomedeiros9010]

Quantas repetições cada exercício?

[@albafaria8394]

ADORO ESTE ALONGAMENTO.....UM ABRAÇO...

[@ivanamartins3561]

Professor meu marido tem" corcunda"bem assentuada, hérnia de disco e tals, com tomografia. Ele pode fazer esse exercício?

[@antoniadelorenzo5681]

Bom dia professor Aurélio. Gostaria de saber se posso fazer os exercícios na cama pois tenho problema nos joelhos e depois fica difícil de levantar do chão . Desde já agradeço a atenção a atenção.

[@Malu0426]

Não sou idosa (ainda kkk), mas comecei a acompanhar esse canal. Lockdown causando estragos. Que bênção para mim! Vou compartilhar! Bom dia! 😊🍃🌸

[@ivanildasantos]

Gratidão @Aurélio!! Nota mil para vc!

[@mariacamposdejesus4667]

Aurélio faço exercícios com você todos os dias eu tinha uma perna mais grossa que a outra já quase normalizou a diferença está pequena peço a Deus para que te abençoe muito

[@matheusgraciani8163]

melhor alongamento!!! dá super certo comigo

[@nildapolizelli7494]

Bom dia Aurélio,fiz esse alongamento, ao sol, gosto muito, isso me ajuda, obrigada professor.

[@ionerocha4413]

Gratidão pelo seu trabalho . Nota 10.

[@edeamenegatti6742]

Simplesmente demais!! Amei Muito obrigada e que Deus te proteja sempre. Um grande abraço!!!!!

[@aurelioalfieri]

ALONGAMENTOS AVANÇADOS no CHÃO | Nível 4: kzbin.info/www/bejne/qJLJoXtjfrGhesk

[@jacytavares4524]

Professor maravilhoso GRATIDÃO❤❤❤❤❤❤❤

[@albafaria8394]

Faço quase todos os dias..... Muito bom...

[@sandraalves4194]

Aurélio que Deus te abençoe depois que passei a fazer os exercícios com você não cinto mais dores muito obrigada

[@mariaantonietaamaral4358]

Muito bom gostei sou idosa preciso deste exercícios

[@alinenegreiros999]

Obrigada pelos ensinamentos, sua voz realmente acalma e é super gostosa de se ouvir... Gratidão!!! Super relaxante

[@clelialima9384]

Nossa você e maravilho Fasso todos os dos seus exercício, são maravilhoso.

[@aparecidasantos4751]

Obrigada muito bom pra coluna mesmo

[@ruthlugodossantos6831]

Muito bom esses exercícios,amei

[@ritavicente8059]

muito bom professor Aurelio só gratidão