O Impacto das Fibras Musculares no Seu Treino | Autoridade Fitness

[@feiopaurso]

Esse canal é espetacular!!! Parabéns!

[@MrFoguinho33]

Melhor canal q existe serio como vc consegue fazer algo tão bom absurdo inspirador

[@claudineynascimento1186]

Eu faço um pouco de calistenia com muitas repetições começo com um repetição de 15, 14,13,12,11 e 10 um único exercício depois começo com peso sempre carga máxima 15, 12, 10 e 08,,,, aumenta força e resistência,,,,, Os videos são top mto técnicos e fácil entendimento,,,, Wlw...

[@daianesilva1173]

Esse é o melhor canaldo KZbin Tem dicas preciosas sobre saúde, alimentação e exercícios físicos. A cada vídeo tenho aprendido cada vez mais e tenho mudado minha vida e a minha saúde. Parabéns

[@leidilaneduarte6199]

Sem sombra de duvidas as minhas e do tipo IIx, facilidade imensa com treino de cargas, e as tipo I também, não tenho fadiga fácil durante caminhadas de longa duração. E claro parabéns ao canal, e muito didático e de fácil entendimento!

[@kamilabritto1030]

Uso mais do tipo 2, atividades intensas de curta duração, amei!!

[@robsonluiz7762]

Excelente vídeo, com informações técnicas precisas, objetivas e esclarecedoras.

[@natigarighan4792]

Parabéns pela didática e pelos lindos desenhos. Que lindoo dom.

[@lenilsonle831]

Não gosto de comentar videos mais,esse video é muito explicativo, conteudo educativo,muito importante aprender conteudos novos,meus parabens excelente!!!

[@giselemonandes9384]

Perfeita explicação

[@renerlima42]

Push,não tinha visto nada igual,gostei muito dos designers explicativos,muito show!!! Parabéns vou acompanhar com certeza! Forte abraço!

[@evelynvieira.personall]

Muito bom o sei vídeo. Treino muito na Musculação, então acredito que tenho mais fibras do tipo IIa.

[@brunnatavares2187]

Muito bom!!! Parabéns. Sou capoeirista e faço uso das fibras tipo 1 e tipo 2a nos meus treinos diários, mas tenho predominância das fibras tipo 1.

[@pedrolnmartins]

Excelente video. Gosto muito do vosso trabalho. Parabéns!

[@filipecorrea5493]

Galera, os vídeos de vocês são ótimos. Acho muito massa esse lance de misturar informação com arte. Parabéns! Gostaria muito que vocês fizessem um vídeo sobre dor de cabeça durante treino de musculação. Queria saber se exercício aeróbio de alta intensidade (para aquecimento) pode estar relacionada com dor de cabeça durante a musculação. Abraços

[@viniciusgermano4334]

Ótimo vídeo. Um dos melhores canais fitness BR que tem.. O que vocês têm a dizer sobre estocar comida no freezer para quem tem pouco tempo para preparar comida durante a semana? Sera que legumes e vegetais perdem muito nutriente?

[@mauriciosampaio7629]

Vocês estão de parabéns os vídeos todos eles são ótimos.

[@ApenasDyego]

Só lembrando que.. Já foi comprovado que é completamente possível a transformação de fibras em tipo I em IIa ou IIb. Mas para que isso seja possível, o individuo deve submeter a musculatura ao estímulo correspondente a fibra que "deseja", por um período minimo de 6 meses a 1 ano. Ou seja, parte da melhora de desempenho de uma pessoa que era sedentária a 1 ano atrás e passou a fazer uma atividade (ex: corrida de longa duração e baixa intensidade) se deve ao fato da transformação de fibras de um tipo em outro.

[@cleberserzedelo5023]

Achei bem interessante esse assunto, ja andei lendo varios artigo a respeito, Contudo gostaria de confirmar c/ vo6. Se a fibra mais interessante para a definição muscular é a tipo1 (vermelha). e também confirmar se ela utiliza gordura subcutânea como fonte de energia

[@quenianutri2024]

Muitoo bom a explicação

[@neusacampos7516]

Sou fundista , minha fibra muscular e tipo 1 contração baixa intensidade alto volume, longas durações e baixa carga.

[@neusacampos7516]

parabéns

[@vivendomelhor2066]

Você fez o exame especifico para saber qual fibra muscular é predominante, ou você se baseia no seu tipo de Treino?

[@marciabortoloti]

Amei esse canal! E os desenhos são sensacionais. 🔝🙌 Ultimamente não estou exercitando nenhum tipo de fibra. 😆 Estou tão gestante, tão preguiçosa. 😴

[@JessieKhee]

Uso tipo II. Esse canal é demais!

[@ricardomichelart9175]

eu uso bastante para correr entre o de TIPO-I e TIPO-IIa , corro em média 4 vezes por semana , entre cada treino 50 minutos de corrida

[@regianedavidnascimento4338]

Sensacional

[@miguelluiz70]

Muito bom o vídeo!

[@gabrielrocha4910]

Eu uso todas,já que treino futsal e Muay Thay

[@dogsliferj8054]

Muito bom, queria pedir a vcs pra fazer um vídeo explicando os beneficios do suco de uva natural

[@tiagoassis7869]

Por que você não faz playlists pra Calistênia, Bodybuilding e Crossfit em dias diferentes?

[@diogrowhey9784]

Tiago Assis oloko seria da hora

[@facil-tech]

Meu maior muculo do corpo tem 23cm de tamanho e 3 kilos e grossura de uma garrafa de cerveja

[@murilo5507]

@@facil-tech que

[@fernandonunes5621]

Parabéns. Exelente o trabalho de vocês continuem...

[@gilliardsilvasilva1415]

Cara que vídeo aula bacana. Parabéns !

[@viniciusgonzales5567]

Parabéns pelo belo trabalho de vocês !

[@london564]

Adorei o canal... explicações muito práticas. Adorei. Pergunta: Como realmente acontece a hipertrofia no músculo? Aguardo.

[@edmilsonnascimento9468]

Eu treino de tudo um pouco as veses eu corro longa distância treinando as fibras (1) as vezes fasso corridas curtas como um pouco da fibras (2A) e as vezes fasso levantamento de peso exercício com peso do corpo etc.... que é como as fibras( 2B)

[@andersonborgesss]

utilizo muito bicicleta para ir para o trabalho e adoro correr sem duvida treino mais o fibra do tipo 1

[@TheGigante25]

Tipo I e tipo IIx Corridas leves e musculação!

[@thegrif.2024]

Fibra 3 . Só prático musculação.

[@rogercavinatto2539]

tipo 2x todo dia💪

[@lekao3763]

Tem dia trabalho com a força e dia com cadência.so q quando uso força ou sprinta .cansado rápido. Gosto mais de cadência . Pois consigo rodar sem 100 km .sem ch garantia em casa fadigado.muota água e sempre como paçoquinha

[@rocketpowers]

Excelente

[@ninemdcbrazil]

Perfeito! Parabéns!

[@zuleikamattos8805]

Parabéns pelo trabalho! A voz é linda!

[@henriquefontes7159]

Muito bom

[@VandeilsonFigueiredo2]

Acredito que desenvolvo mais o tipo de Fibra Tipo IIx pois pratico judo uso muita força mas porem canso muito rápido. Mais essa parte de cansar rápido pode estar ligado também a problemas respiratórios e a forma como respiro ou não?

[@pedrocotrimcosta103]

Como saber nossa predominância em tipos de fibras musculares?

[@albertosena288]

excelente vídeo!

[@gleisonsilva9307]

Vc pode alterar a predominância de fibras

[@gabrielsanches987]

Cara muito bom os seus videos

[@renansousa7766]

e de vez em quando a do tipo1

[@vidaverde173]

Então quem fax musculação para hipertrofia treina as fibras tipo 2a tipo 2b ou seja as fibras brancas.

[@KLEBER.777]

parabens pelo trabalho!!!!

[@nutri21able]

ótimo video

[@happy_vlogs1733]

Eu trabalho os tres tipos de fibra. Faço musculação,calistenia e corrida

[@TheRubenPe]

Tipo IIa é branca. Só a tipo I é vermelha, todas as fibras tipo II têm a cor branca independentemente de serem tipo IIa ou IIb

[@lucasgabriel-gl4rh]

mn seus videos sao otimos parabéns mais um inscrito

[@GabrielGoes04]

Eu uso as fibras do TIPO1 contração lenta com pico de contração até fadigar o músculo mas será que pode variar as fibras no treino ?

[@renanyudjihigashi7646]

vcs são mt fodas. obrigado por sempre esclarecer e ensinar de uma forma muito clara e objetiva

[@victorduarte579]

Tipo IIx. Exercícios de força!

[@eduardobatista2055]

Queria saber que tipo de exercícios pode fazer pra treina cada fibra

[@lucasc.arenadomusculoacade6341]

show d bola, video massa, olha eu sou halterofilista e personal, malho muito, mas é um treino de curta duração e de alta intensidade, porem estou iniciando um treino sobressalente de duração maior e pouca carga, para ganho de resistência e definição muscular, estou certo em minhas afirmativas?; desde já obrigado por postar estes vídeos show de bola, blzz

[@faraodabaia]

Eu tenho uma dúvida.. Sou praticante de artes marciais, e não tenho um treino focado em apenas um tipo de atividade, geralmente precisamos treinar de todas as formas citadas no vídeo(além de flexibilidade, reflexo correção motora etc.). Entretanto eu gostaria de uma dica pra me focar em uma atividade só, pois não quero ficar no meio termo. Que tipo de atividade é recomendado pra alguém que precisa durar 5 minutos sob atividades constante anaeróbica, mas sem perda de força ou residência? Se não é possível q dica vc me dá pra guitar meus treinos? Forte abraço e parabéns pelo canal.

[@Geraldi100]

Muito bom o vídeo! Eu trabalho muito com pouca car e mais repetições isso pode ser trabalhar fibras do tipo I e II A?

[@gustavon_carvalho]

Fala galera da autoridade fitness. Minha dúvida é sobre que tipo de treino devo inserir na minha rotina pra potencializar a hipertrofia? Eu remo com stand up e caiaque, também faço natação.

[@98jona53]

Uso as Tipo IIa e a tipo IIx

[@epitaciomoura8436]

TipoIIX , treinamento resistido! =D

[@treinoemcasa3156]

uso mais fibra tipo2x , porque treino em academia

[@filipimauriciosoares4501]

Uso Tipo II e um pouco do Tipo III

[@lekao3763]

Faço ciclismo três vezes na semana cerca de 150km

[@clauderribeiro3455]

Desenha bm

[@mundobostal8530]

*É possível ativar todos os tipos de fibras num treino de musculação? Dúvida cruel* .

[@kikito1200]

Eu queria saber o que pode estar se passando com alguém que recebe conhecimento de graça vir aqui e dar NÃO GOSTEI pra aula. por favor, né?

[@wenlz3751]

Meu treino é muito mesclado! Por não ser um atleta de esporte específico, eu, pratico uma corrida de 4 k juntamente com treinos de velocidade( 300mts) 6x, mais a musculação 4x na semana. Acho que assim englobo todos músculos! Estou certo ?

[@raulosalvador3096]

o tipos 2x faço musculação

[@renansousa7766]

eu uso mais do tipo 2x

[@alexandrefigueiredo7961]

Tipo 2x, parabéns pelos vídeos

[@futuroempresarioofc]

Tipo IIa

[@Elaine_nany]

Bacana

[@EduardoRodrigues-wy7bu]

Tipo IIx

[@Juanferreira-007]

MeusTreinos são focados nas fibras tipo 2 a😉

[@thiagocolideaguiar9391]

E se eu sou nadador, e nado várias provas diferentes, desde 50m, 100m até 200m?

[@lucascardoso8230]

Mano... esporte como o Streetworkout se encaixaria na tipo IIa ou IIx?

[@maurothomaz8690]

Treino tenis e bike e acabo treinando mais a tipo II a e tipo IIX

[@ouricoemsolitude4777]

Tanto a Bike quanto o Ténis possuem prevalência aeróbia, sendo assim você possui maior recrutamento da Tipo I, seguida da tipo IIa, e por ultimo a tipo IIx onde é ativada em determinados momento por exemplo um Sprint de 10 a 30 metros na bike e nos Saques (serviço) do Ténis.

[@matheuscarvalho0097]

Tipo 2b?

[@LuizFernando-sb3ln]

👏👏

[@cristianak4877]

eu sou do 5 tipo super saiadin

[@SandroPaz]

Eu faço mais HIIT então devo usar o tipo IIx. Aliás, tenho uma dúvida, se vocês puderem me ajudar vou ficar muito grato: quero começar a fazer HIIT (corrida) e musculação no mesmo dia, qual deveria ser a rotina para que um não atrapalhe o outro? HIIT e depois musculação ou o contrário? Meu objetivo é perder peso e ganhar massa magra. Os vídeos de vocês são ótimos, sempre me motivam quando fico meio sem ânimo pra alcançar meus objetivos. Muito obrigado! ^_^

[@PeduOficial]

tenta encaixar o treino 4x por semana e o aerobico 2x por semana com alta intensidade, vale lembrar que o aerobico queima somente naquele momento, diferente da musculação que ainda após o treino, continua o gasto calorico pra manter a qualidade dos musculos, musculos gastam muito mais calorias, no aerobico se tu gasta 500, e dps come 500 calorias, ja era, perdeu o aerobico rsrs, mas conciliar os 2 é uma ótima estratégia

[@jonts85]

Como estão divididas estás fibras pelo corpo? Um mesmo músculo pode ter mais de um tipo de fibras?

Sim, por exemplo quando dispara em uma corrida vai usar primeiro as com mais força, mas que cansam rápido, e se persistir correndo de forma rápida fará uso das com certa força mas que demoram mais para cansar, e depois de cansar elas ainda conseguirá correr um bom trecho de forma devagar ou caminhando fazendo uso das com maior resistência, mas que tem pouca força.

[@lopesconcepts]

vocês são demais... simples e objetiva a explicação!!! amo vcs!!! @coachlopes1

[@asfhjjgdx9107]

a 2a e 2x

[@felypepaiva745]

Faz vídeo sobre explicar se musculação para adolescentes pode impedir o crescimento !

[@alexxcam0102]

Eu surfo de 2 a 5 vezes na semana em media 1 hora por dia, seria qual tipo de fibra,?

[@davicesar540]

Alex Camargo esquelético

[@eduardopererecagames3810]

Vc está entre as fibras do tipo 2A e tipo 1 com predominância para as do tipo 1, pois à medida em que seu treino se torna muito extenso vc irá fazer uso das fibras de maior resistência e oxigenação.

[@lucasreis9099]

tipo 1 fibra vermelha oxidativa de contração lenta.

[@marcelocamargo2572]

Fibra pega onda

[@cauetcesar3810]

Bom Eu faço Muay Thai,Creio q uso mais a Do Tipo IIa,Estou certo?

[@gabrielqueiroga4063]

Cauet Cesar s, vc está certo

[@cauetcesar3810]

Blz

[@TheRubenPe]

Vc usa mais o tipo IIa mas tambem usa muito a do tipo I a nao ser que faça logo KO, o muay thai nao é constantemente explosivo, tb tem a parte de resistência muscular. Não é tao facil de explicar como uma corrida de 100 metros. numa luta de muay thai não é facil ser sempre explosivo sem ter resistência, ou seja tem de ter os dois tipos de fibras bem treinados.

[@danilobarbosa8413]

tenho 64kg, mas o efeito visual é de 75 - 80 kg

[@rallesonsilva6846]

Tu é gordo então ?

[@gabrielqueiroga4063]

tipo 2x 😁

[@yagogamer0001]

então, eu li algo sobre isso: quando você força as fibras, elas rasgam surgem novas mais fortes no lugar, isso é verdade?

[@Juanferreira-007]

Micro lesões **. não rasgar kkkk

[@yagogamer0001]

@@Juanferreira-007 pse sksksk

[@pzangrando]

Gostaria de saber qual exame é possível fazer para descobrir qual tipo de fibra prevalece no meu corpo?

[@ouricoemsolitude4777]

Olá, os meios de tipagem da fibra muscular que eu tenho conhecimento são de duas formas. Biopsia Muscular -> Através de um corte no músculo retira-se uma pequena amostra do tecido e em laboratório analisa aquela amostra, porém é um método caro, e se feito por exemplo somente no tríceps e nele encontram grande proporção de fibras IIa, não significa que você como um todo tem maior numero de fibras IIa, a amostra é somente para o seu tríceps. Dermatoglifia -> Este outro método Russo é mais barato porém é muito difícil achar profissionais que dominem e apliquem o protocolo. Este método utiliza as digitas dos dedos, e analisando os desenhos eles "estimam" qual a prevalência de fibras no individuo. Não é tão preciso como a Biopsia porem muito mais barato.

[@amauriluis545]

Fibras de forca,contracao com pesos!!!

[@jeffersonporto1535]

2A

[@BEZEKK]

Todas essas fibras ganham volume conforme você vai treinando ?

[@mariosergiomed]

Meu professor me explicou que mesmo que você tenha um predisposição genética para uma certa fibra, com o treino específico você consegue aumentar a capacidade de mitose da fibra em uso. Por exemplo, na academia, uma pessoa pega muito menos peso no início. Porém, conforme o treino vai se tornando rotina, essas fibras microlesionadas vão sendo restituidas e o corpo entende na hora que o tipo de fibra que você precisa é tal(depende do exercício que faz) e seu organismo atua na proliferação dessas celulas musculares.

[@josemateus7017]

sabe eu canso muito rápido não da meia hora.... em segundos😢