Avaliação De Execução de Treino. Como e Quando Mudar a Rotina de Treino

[@EdsonCarlos090]

Era desse tipo de vídeo que eu estava com saudades 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@kailanff2347]

Salve Samuca sou muito seu fã sempre Humilde Finalmente tive a condições de comprar uma MontaBike Minha motivação foi vc obg❤

[@fechonegocio]

Ótima dica é isso aí! Importante é fazer de forma executável.👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@carlosAlberto-kh5vl]

Parabéns Samuca, me ajudou muitooo, sensacional, show...👍🙏

[@igoraraujo4855]

Salve Samuka, acompanho o canal desde a criação e o outro há mais tempo. Também sou ciclista e professor de Educação Física e suas informações e reflexões sempre me ajudaram muito a melhorar como profissional e ciclista. Valeu, grande abraço. Felicidades e saúde sempre!

[@rogeriosantana5354]

Excelente video de ciclismo 🚲.......

[@FabioMartinsSilva]

Samuca, faz um video, por favor, de como melhorar o sistema cardio respiratorio na bike. Valeu.

[@joaogabriel4328]

Eae Samuca! Esse era o vídeo que faltava para fazer as adequações em meus treinos, muito obrigado !!! Adoro seu canal, grande abraço.

[@YukitakaOhashi]

Excelentes dicas! Abraço.

[@Arthurramonc]

Video top! Straight to the point

[@Neluizss]

Fala Samuca! Muito bem colocado , aliás como sempre. Eu particularmente preciso e já estava adequando meus dias de treino x intensidade destes. Afinal aos 61 anos não dá para encarar estas tabelas que rolam na internet kkkkkk.... Um abraço!

[@paulinhofilo2498]

Vendo 07:27 🚴🔥

[@manu_star01354]

De maneira inversa os treinos executados anteriormente resultam no ciclista que sou hoje. e partindo disso eu posso decidir o meu amanhã. Mas hoje eu não posso fazer e ser como um cara que esta pedalando melhor que eu. Show Samuca. Obrigado.

[@biraoliveira3311]

Oi Mucaaa...Gostei da sugestão. Tempo X intensidade X número de vezes. Um caso a se pensar. Prefiro ter um prédio de base sólida, ao bonito de base inserta. Importante continua sendo a consistência. Show. Bons treinos. 😎👍 Bira. Rio de Janeiro.

[@adrianosantos1158]

Forte abraço Vc me motiva Cuida na fuga

[@luizgustavomartinspedrovaz9460]

Salve Samuca. Venho tentando encaixar os treinos durante a semana seguindo suas orientações pois, me identifiquei bastante. Entretanto ainda não consigo praticar os três treinos de 1h a 1h30 no mínimo mas, ainda sim, tento sair nem que seja uma ou até duas vezes para treinar. E de fato, nada melhor do que se respeitar e construir sua rotina a os pouco sem se precipitar e acabar se frustando por não conseguir por em prática tudo aquilo que planejou. Gratidão pelo conhecimento compartilhado e um ótimo ano para com todos. Abraços

[@alexsalvador1639]

Primeiro eu ja deixo o like. Depois na hora da folga vejo o video. Vídeo do Samuca é sempre de qualidade.

[@sorrytebdj]

Faço desse modelo. O conteúdo é sempre de qualidade.

[@moisesgomes1626]

Dicas e conhecimento de OURO! Novato por aqui, mas consigo absorver bem o que, Samuca fala. Uso para me desenvolver mais nesse esporte tão lindo e gostoso de praticar. Fumei uns 4 anos, parei, eu tinha uma massa de gordura a mais do que o normal. E tinha um cansaço alto já. Acompanhando o seu canal, meio que de paraquedas, já gostando do esporte ÓBVIO! Já me fazia uns 3 a 4 anos de acompanhava só por gosto de como é uma bike de estrada e uma fixa. Na qual eu amo tanto. Mais com o que vejo nos vídeos de ensinamentos jogados por, Samuca de só informa sobre algo, alguém como eu que capta e usa como um aprendizado, vai longe. Hoje em dia brinco em cima da minha Caloi 10, ainda me dando umas dores de bolso, faz eu querer ir mais longe. Nesse um mês e algo nesse esporte, ja fiz meus 30km, e pretende subir mais ainda de KM, mais equipado. Estou comprando as coisas aos poucos! Só quis desabafar um pouco! Kkkkk gosto de mais de ti, Samuca. Não estou perdendo um vídeo! ❤❤

[@Educhichito]

Cara seu relato me representa, tanto aos elogios do samuka, quanto acompanhar ciclismo a anos e não praticar, hoje sou iniciante, porém continuo fumante (estou tentando parar) e com gorduras a mais, estou com muitas dificuldades, ontem fui tentar fazer um treino de subida, tiver perna, mas faltou capacidade cardíaca...rsrsrs adormeceu até a nuca !!! mas aos poucos vou conseguir chegar em um nível q me faça feliz !!!

[@moisesgomes1626]

@@Educhichito eu era viciado em cigarros, fumava só por fuma tinha vez. Eu acho que demorei umas 2 semana para parar de fuma, se me lembro esse final de ano retrasado fumei 1 cigarro, de lá para cana. O cheiro claro que me atrair, mais não chega a fazer eu querer fuma. O que me faz esquecer de vez o cigarro é saber que quero fazer certos percuso longos daqui da minha região e TER CIECIA de que precisa de um corpo bom para fazê-lo. Mano esse mês uma semana atrás acho, tem uma cidade ao lado que é só subida fica numa região de montanha. Um percuso de ida e volta de quase 30 km, peguei 15 km de subida, nisso eu percebi o qual fuma estraga uma modalidade que e você saber é EXTREMAMENTE GOSTOSO de praticar, poder pedalar, poder ver a paisagem, trocar as marchas, senti a velocidade e saber que está longe de casa. Quando mais você ser orgulha de está fazendo esse tipo de coisa o cigarro vai criando TOTAL DESINTERESSE para mim. Estou a bem 1 a 2 meses rodando de bike 27,5. Ando só mesmo, não ligo para companhia, aprecio a viagem de toda forma. Só basta ver que ser ama pedala ver que o cigarro e o bicicleta não dá, simplesmente não dá. Atrapalha d+. Tava vendo no Strava que eu subir mais de 600 metros em 3 pontos até chegar na cidade. Meu nick lá é: Moisés Gomes. Cara boa sorte em largar o cigarro, quando parar, vai subir essas serrinhas da ir melhor de os jovens kkkkk

[@denisricardobruno5914]

Nessa parede está faltando uma plaquinha de 💯 mil inscritos 🚀

[@marciod.mendes2192]

Logo logo teremos essa plaquinha dos 100 mil. 👊💪

[@marcelofelixvictorvictor2917]

Valeu Samuca. Sempre ótimas dicas para melhorar nossos treinos. Muita saúde e sucesso nesse ano novo.

[@roon3id4nt]

Excelente análise Samuca. Tava com um treinamento de 4x na semana, o que tava sendo muito desgastante pra mim, e na maioria da semana não dava pra concluir os 4 treinos. A partir de agora vou pedir ao treinador pra diminuir pra 3x pra adequar a minha rotina e carga de treino. Muito obrigado pela análise.

[@mrpf06]

Fala Samuca só passando para deixar um like!! Vídeo muito bom!!!

[@conteudoanimal]

Samuca, ativa o clube de membros do canal via youtube !!!

[@conteudoanimal]

e outra coisa vc não colocou o link do primeiro video nem nos cards nem na descrição do video companheiro !

[@bruno047af]

Grande super mega blaster Samuca! A cada vídeo um estímulo a mais para continuar no " pedalamento" super abraço, Bruno / Santa Catarina

[@fabiopereira6100]

Fala Samuca, beleza? Cara, gostaria que um dia vc fizesse um vídeo mostrando como retornar aos treinos depois de uma lesão, fraturei a clavícula e estou em recuperação! Valeu, abraço!

[@italorufino9057]

Sempre preciso em seus vídeos grande abraço !

[@andresonia5375]

Sou ciclista iniciante há 4 meses e tenho melhorado aos poucos. Desde a semana passada iniciei conforme sua orientação de menos é mais então tô fazendo um treino de força (subida), sprint e longão (ontem fiz 💯 km). Estou gostando e manterei por algum tempo ... Parabéns Samucão pelo que faz pelo ciclismo 👋👋👋

[@lucasrezende9245]

Grande Samuca! Estou passando exatamente por esse "problema", mudei de cidade e minha rotina ainda não está normalizada, toda semana eu perco um treino e isso me deixa pirado! Haha

[@domrobertoalves]

Sempre boas dicas!

[@DiegoP.Escouto]

Bom ano para todos ✌🏻🇧🇷🇧🇷

[@miguelbrancosaborido4249]

Faz Visio andando só tá fazendo Visio parado e lavando bike kkkk seus vídeos são muito bons

[@williancandido7325]

Ola ..muito legal o canal, nao estou com tempo durante a semana e estou treinando no rolo com o Zwift 3x e somente consigo sair de casa no final de semana, de qualquer forma seria legal se voce falasse sobre os treinos em Rolo...abs obrigado

[@GiTGuDGuitaR]

Aula!

[@jbnrunn]

Nada melhor q um bom conteúdo pra nós proporcionar uma ótima semana de treinos ... Iguatu Ceará @jbnrunn

[@NicGalvao_Violin]

Poxa coach, onde eu FALHO no planejamento é naquela semana de recuperação, avaliação e planejamento de 3/1. Eu acabo desmotivando um pouco apesar do sucesso no bloco anterior. Teria alguma dica pra essa semaninha? (A parte boa é sair pedalar sem numero nenhum hehe)

[@adailtongomespereirajunior3463]

Samuca, Gostaria de uma sugestão para adequar meus treinos. Eles são feitos em deslocamento para o trabalho, 37km pra ir e 38km de volta. Segunda faço Z3, quarta intervalado de 2 a 6 minutos e sexta Z2. Ocorre que só faço na volta, pois como tenho horário para estar no trabalho. Com isso na ida ando em Z4. Acredito que o ritmo da ida faz com que eu me desgaste muito. Ah, no sábado eu treino corrida. Poderia me ajudar? Valeu!

[@pedrospolidoro252]

Falta de tempo é uns dos maiores problemas. Trabalho, família, trabalho, trabalho...

[@gugapilar465]

Muiito atrativo esse treino! Continue firme com os viideos! Lhe desejo toda sorte com o canal! Obs.: Não quero lhe incomodar, porem se tiver um tempo para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais! Grande abraço e fica com Deus! 🙏🏼

[@carlossantos6408]

Fala Samuca, blz? Quero te fazer uma pergunta pra me ajudar, se você puder me dá uma atençãozinha, eu agradeço muito. Seguinte, eu só pedalando já faz três meses, no máximo quatro vezes por semana. E nessas durante o pedal, eu sempre sinto uma dor muito forte na lombar, que eu chego a ficar travado, aí preciso parar um pouco e dá uma alongada. Porém, depois eu não sinto nada, nem nos dias que eu não pedalo. O que você acha? Você acha que é uma coisa mais séria, que eu deveria parar e fazer uma avaliação mais completa, ou isso é falta de costume ou de alongamento pra essa região? Abraço!!!

[@FranIrusta]

E ai Samuca, posso pedalar todo santo dia? Eu pedalo todos os dias, pouca coisa cerca de 25/35km faz mal? E como posso fazer um planejamento de treino? Obrigado

[@matheussantana9224]

Fala Samuca! Sou iniciante na bike e tenho utilizado aqueles planos de treinamento dentro do app Garmin, ajusto a disponibilidade e ele me da o treino . Achei bem pareceido com o que voce diz em relacao aos treinos de bike intervaldos e em Z2. Faco eles alternando com dias de treino de corrida.

[@Educhichito]

Samuka sou iniciante na MTB, porém estou com muitas dificuldades nos meus treinos !!! Na verdade não sei como programar um treino legal para iniciante, para tentar executar !!!

[@simaopinto6908]

Oi Samuca, já pensou em ser PT de ciclismo via internet? Treinos personalizados etc... seria o 1 🤙🏽

[@miguelbrancosaborido4249]

Opa salve samuca

[@andersonfarias3503]

Como começar a treinar mais forte, minha média não sai de 18km/h 😂

[@rafaelalves7264]

Assista ao vídeo treino de amador resultado de profissional dele ótimo dica pra seguir

[@andersonfarias3503]

@@rafaelalves7264 valeu muito obrigado

[@girofamilia1097]

Olá Samuca , muito top seus vídeos , quando for possível coloca a altmetria nos vídeos dos seus pedais pra termos uma noção de esforço melhor ao assistir.tamo junto , sucesso .vamos pedalar ... cera na corrente ,pneu calibrado . Misael de Salvador BA.

[@joaopaulovieck7772]

Samuca! Estou no foco de preparação para o Letap2021, e preciso de uma “ajuda”...

[@joaopauloreisferreira5992]

E muito cara uma montabike no Brasil ou especificamente no estado de Goiás ou não

[@italorufino9057]

Tá caro em todo canto do país ....realidade triste pra quem gosta do esporte e deseja ter um bom equipamento

[@joaopauloreisferreira5992]

@@italorufino9057 e verdade aqui na minha cidade tá meio salgadinho

[@italorufino9057]

Vai treinando com que tem meu amigo eu faço assim... Uma hora chega a nossa vez de estar girando numa "nave" com planejamento um dia chega...🙌🏽😀

[@joaopauloreisferreira5992]

@@italorufino9057 isso aí mano vou fazer umas adaptações em algumas pessas dela e a minha bike vai ficar melhor

[@joaopauloreisferreira5992]

@@italorufino9057 sempre planejando e me esforçando Al maximo