Tudo Que Você Precisar Saber Sobre Treino, Execução e Eficiência.

[@bbtdelavega]

Extra, extra, extra! 📢📢📢 Consultoria esportiva gratuita no Powerlink Bike. 😂🙏👍

[@leonardotrevisan5233]

Cara como o samuca é muito humilde, nunca desmerece ninguém e sempre tenta ouvir e ajudar a todos(além de ter muito conhecimento). Samuca vc esta no hype, aproveita isso, pq quem está ganhando não é vc é sim as pessoas que vc tira do sedentarismo, da mesmice e entrega muito conhecimento.

[@lucasborges6405]

Este canal é DISPARADO o melhor canal de bike em português BR.

[@renatonseverodesigner]

Concordo Lucas!!

[@gianracer]

Sim....sem mais comentariros!

[@Beribazu1bruno]

Fato! O melhor ate hj! Mesmo postando poucos videos atualmente! Mas sempre q posta sao imperdiveis! Fantastico o Samuca!

[@AngeloCarceroni]

Pô, Samuca, tenho que te agradecer muito pelo ensinamento. Quando entrei no ciclismo, eu fazia muito para passear, só que num ritmo mais forte. Migrei pro ciclismo de estrada e me deparei com um nível muito superior ao que eu estava preparado e isso me desmotivou muito. Depois vieram as planilhas que só me deixavam mais desmotivado e confuso... Agora eu percebo que esse tipo de complexidade realmente só piora a situação de quem é amador. Melhor fazer algo bem feito e simples, que mal feito e resbuscado. Também aprendi muito sobre isso de "acompanhar" os outros... Muitas vezes estamos tentando acompanhar um cara que tá pedalando tudo que tem dentro do corpo, mas não sabe o que ele tá fazendo (até mesmo o que ele tá tomando hehehehe)... Agora eu saio pra pedalar muito mais focado em mim que nos outros. Abração.

[@douglasrodrigues9258]

O mais completo do KZbin. Parabéns samuca nosso canal tá de parabéns 👏👏👏👏👏👏👏

[@vinimarcos33]

Eu sou a prova que o sistema SQT (SamucaQualityTraining) funciona de verdade... 100% VERDADE.

[@viagempelobrasil5091]

Eu também!

[@severomisantropo]

#SamucaTopTeam

[@hernandeserick7320]

Team power Link

[@hernandeserick7320]

Ele disse que ia lançar as camisas da equipe

[@adrianoribeiropereiraperei1046]

Samuca top, mudei meu jeito de treino e o resultado foi: evolução

[@Rick-gy8ko]

Parabéns Samuca!!! 👏🏼👏🏼👏🏼 Em menos de 10 minutos de vídeo, transmitiu mais conhecimento e incentivo, que muitos canais que ficam 40 minutos de embromação!! Valeu mesmo!! Tmj!!! 👊🏼🚴‍♂️

[@tiagoales]

Mais claro impossível! já passei por esse mal de uma rotina de treino que não estava de acordo com o que podia dar! Resultado acabai definhando! Vejo que antes de querer resultado temos que buscar prazer em fazer! De maneira saudável e sustentável! A dita consistência como vc frisou no Vídeo! Feliz ano novo Samuca, sucesso sempre!

[@danielelias1805]

Parabéns pelos dois vídeos. Ótimas informações. Obrigado. Uma pequena oportunidade: O que nós alcançamos de bom, não abandonamos. Você pode voltar às raízes, sem deixar o que você alcançou em seus quadros, como caçador de treinos, upgrade das bikes, treinos etc. Gosto muito do que você faz, pelo motivo de que não coloca paixão. Você é crítico, gosto disso, melhor dizendo, pé no chão, isso dá confiança. Deixo já meu contentamento pelo seu Canal no KZbin, mas separa um dia da semana para colocar seus quadros como caçador de treinos, upgrade das bikes e treinos, porque é um conhecimento à parte que temos. Você tem pessoas que te acompanham de todos os níveis de conhecimento, mesmo assim, encontramos algo imperfeito em nós quando apresenta alguém pedalando de forma incorreta, de não aproveitarmos o momento certo de um ataque e posicionamento num pelotão etc. Para os humildes, não os de pouco conhecimento, mas aqueles que vê oportunidade nos erros e atitudes de outros, ai vem o conhecimento e aprendizado, isso que é legal. Muito obrigado novamente por seu conhecimento e vivência que são transmitidos a nós, essas informações servem para muitas outras áreas que talvez você não imagina. Mas um bom filósofo, não sabe que é filósofo, Hannah Arendt não considerava filósofo em seu início, no entanto... Fica aqui meu sentimento de satisfação, e muito obrigado novamente.

[@lucioeduardo4339]

Samuca nunca fiz um comentário, mas vc cara da lições não apenas sobre o esporte que todos nós amamos, você da lições de vida, de caráter, de humildade . Parabéns Samuca você é o cara.

[@felipekuat1564]

Falou e disse Samuca! Falo muito sobre isso com meus amigos e clientes. Sobre a relação da carga interna com a externa e o quão isso é importante para o aprimoramento dos aspectos ligados à melhora de performance, seja ela de maneira amadora ou profissional. Falou sobre algo bastante complexo de maneira simples e elucidativa! Parabéns pelo canal. Estou iniciando agora no esporte e suas dicas são muito pertinentes! Viciado nos vídeos!

[@ricardovet13]

Nosso canal tinha que ter mais de 500 mil inscritos a muito tempo. Melhor canal de ciclismo do Brasil disparado 😃👊

[@luizpeloggia3771]

Cara, tb acho que o canal deveria ser o maior, mas infelizmente a regra é o melhor não ser o maior e o maior não ser o melhor. Veja a lista de músicas mais ouvidas, livros mais vendidos, carros, destinos de viagens, etc... Pra onde se olha, infelizmente, observa-se que, salvo exceções, mediocridade é o que dá "Ibope".

[@Niltao]

A melhor definição de Z1, Z2 e Z3 que já tive.... Os meus treinos dos últimos 6 meses foram assim, seguindo suas dicas... Valeu Samuca, 2021 tem um plano de treino novo graças a você, valeu mesmo! Boas festas e bjo para a patroa e pro peteco... Deus os abencõe 👍

[@rofelixtri]

Sensacional o vídeo! Comecei a treinar justamente com seus ensinamentos. Treinar 3x por semana e respeitando os 3 tipos de treino me ajudou completamente. Estou fechando 2020 muito feliz com os resultados obtidos e sou muito grato a você! Valeu Samuca que tenhamos um ótimo 2021 👍🏽

[@arimateiajunior8756]

Cara, nós conseguimos perceber que a busca pela excelência é intrínseca à sua natureza. Confesso que gosto muito das abordagens em relação à fisiologia do esporte, técnicas, etc.. principalmente quando entra no mundo da MTB... Sucesso!!

[@paulocastro3322]

Top Samuca! Conclui um desafio do strava de correr 200km em Dezembro e fiz isso em 15 dias, dias mais moderados e longos, com 20 a 30km de corrida e no meio uns treinos de 10Km mais fortes com 3 dias de descanso no total! Esse volume de treino consistente me mostrou na prática uma certa melhora e o melhor, uma sensação de plenitude e satisfação em concluir a planilinha que fiz, me motivando a manter os treinos mesmo com o desafio concluido. É o que você diz, consistência vs resultado, porque antes só corria exporadicamente, 1 ou 2x por semana. Já montei meus calendário de provas objetivos que quero fazer em 2021 e no meio delas tem a Canastra Brou Experience do @broubrutodrews e um Ironman 70.3 aqui em Portugal, além das etapas do Short Triathlon da Taça de Portugal. Essas dicas valeram demais pra me orientar, já que não tenho nenhum treinador e nem planilha... Vai ser tudo nu pêlo, a Canastra e o Meio Iron já tenho inscrições compradas! O tubarão tá a solta, agora tenho é que nadar kkkk!

[@ygoralmeida9461]

O mais bonito de ver os seus vídeos é ver a emoção e sentimento que você coloca neles . Emocionante demais , obrigado samuca 🙏🏽🚵🏽‍♂️💨

[@joaopedroeduardo8462]

Vídeo sensacional... Tem gente que fica feliz recebendo mensagem de quem gosta, eu fico feliz recebendo notificação de vídeo novo!

[@georgecardoso776]

Seu canal tem 90k de inscritos, mais na boa esse vídeo parece que foi pra mim kkk. Digo isso pq vc falou tudo que faltava eu entender no meu pouco tempo que tenho pra treinar. Samuca Deus abençoe sua vida por ser dedicado no que vc faz. Sucesso sempre mau nobre. Vlw feliz 2021.

[@Educhichito]

Samuka sou da região de Mairiporã, sempre quando alguém inicia na bike logo indico seu canal, pois eu comecei a aprender a andar com suas dicas (Obs sempre fui fanático por ciclismo profissional de estrada) mas não andava pois eu era muito sedentário com 30 anos, inicia na MTB e agora vou comprar Minha Road, obrigado pelas dicas e ensinamentos, a galera aqui em Mairiporã fala super bem de vc, pois dizem q vc já andou muito por aqui !!! Quem sabe na próxima visita sua em SP fazemos um penal de MTB aqui em Mairiporã !!! abraços e continue nos ensinando

[@Esmeril1]

Samuca é um cara muito gente boa. Não canso de escrever q é o melhor canal de bike do KZbin. Continue humilde e sábio meu querido.... . Fique com Deus !

[@ofpreybird]

Um dos melhores vídeos seus! Dica importante de treino! E devo confessar que voltei a andar de bike após quase 20 anos parado, por tua "culpa". Amanhã quando eu sair para treinar, vou lembrar desse vídeo! Obrigado!

[@rogeriofonsecadeoliveira3780]

Em 2021, vou participa da minha primeira competição. Já acompanho o canal a muito tempo, e decidir eu mesmo montar minha estrutura de treino seguindo sua metodologia. Treinando 3 vezes por semana Pelos próximos 9 meses. Espero chegar preparado para minha competição.

[@marcomasb9375]

Massa demais Samuca, comecei a pedalar XC faz 4 meses, andava de bmx, to curtindo demais seus videos, as caçadas, to saindo pra pedalar com uma Cube pro 2017 e saio estigado pra encontrar a galera de pneu fino na estrada kkkkkkkkkk saio varando todos, acompanhar pessoas que tem o mesmo pique é massa demais, ta me ajudando demais com as dicas, to cada vez mais aerodinamico, sucesso!!

[@YuriSouza-px4ih]

Estava totalmente desmotivado neste final do ano, 3 semanas sem treino. Mas esse vídeo me deu um ânimo para treinar e estou de volta! Muito obrigado.

[@severomisantropo]

Samuca poderia falar sobre MUSCULAÇÃO x CICLISMO. Não achei nenhum conteúdo relevante sobre o tema.

[@gersonmachado7597]

"Comece a fazer musculação antes que você precise começar a fazer musculação"By Samuca

[@severomisantropo]

@@gersonmachado7597 Eu treino musculação há tempos. Gosto de treinar pesado. Mas quando tento transferir isso ao ciclismo, tché... não vai. Tomo pau dos magrelos. No sprint eu ganho, mas na subida, não. A minha pergunta foi referente ao limite entre treinar musculação (pesado) x bike.

[@badchers]

@ricardo acredito que os biotipos interferem muito nessa questão, e não a musculação em si. Ectomorfos, são mais magros e tendem a ter mais potência nas subidas, enquanto os endomorfos que possuem muita massa muscular , tendem a ser melhor nos sprints, pois tem muita forca em um curto período de tempo. De qualquer forma seria muito interessante um vídeo sobre isso.

[@wdvelasco1]

@@severomisantropo Entendi o que você quis dizer, Ricardo, e concordo contigo. A musculação é um tipo de treinamento muito versátil. Por conta disto, qual seria a melhor faceta dele que nos ajudaria a evoluir no ciclismo? Sempre me perguntei isso e tbm não encontrei resposta. Creio que um vídeo assim seria salutar, sobretudo porque o ambiente da academia é frequentado, majoritariamente, por quem busca hipertrofia e creio eu não ser este o objetivo de quem pratica o ciclismo. Faço côro contigo no pedido por um vídeo com esta temática.

[@wdvelasco1]

@@badchers Compreendi a sua colocação e concordo com ela. Inclusive, me coloco na posição de um endomorfo. Só levo taca nas subidas. 🤣 Não teríamos, então, a necessidade de um treinamento mais específico voltado a superar esta limitação ou estaríamos fadados a só apanhar nas subidas e tentar tirar a diferença nos sprints? O que você acha?

[@bruno047af]

Parabéns Samuca, sempre com vídeos extremamente explicativos, técnicos e estimulantes, dessa forma sendo possível ser acessível a todos. Deus abençoe sempre sua vida, sua família e seus negócios. Sucesso sempre, Profissionais como você, faz eu não desistir de atuar na minha Profissão como Educador Físico. Forte abraço! Santa Catarina SC / Brasil.

[@bikeparadanaofazkm]

Primeiramente parabéns, mas é incrível sou um ciclista amador que procuro sempre melhora meu desempenho, eu já falei com alguns amigos para descansar as vezes e fazer treinos diferente como você explicou a maioria quer apenas ficar focado na média. Muito obrigado pelas dicas e as aulas 👏👏👏👏

[@andreporto2074]

Guarda essa frase: O que traz resultado é execução!! Anotado!!

[@renatonseverodesigner]

Valeu Samuca!! Eu adotei a tua filosofia de treino e sempre vi resultados, desde de que comecei a te acompanhar, lá no canal Samuca Ferraz, eu trabalhava muito e não tinha tempo para treinar, na verdade pouco tempo, daí comecei a adotar as 3x por semana com consistência variando as intensidades e percebi um salto de performance, nunca tive treinador os valores aqui na minha cidade sempre foram muito altos e então passei a utilizar o teu método e estou muito contente. Hoje em dia tenho mais tempo mas continuo aplicando 3x. Show Samuca obrigado por compartilhar o teu conhecimento conosco!!! Feliz 2021 pra ti e família!! 💪🏽💪🏽💪🏽

[@ailtonmoreira4863]

SAUDAÇÕES SAMUCA, MUITO BOAS DICAS PRA GENTE QUE É AMADOR, MUITO PROVEITOSO QUANDO VOCÊ FALA DE CONSISTÊNCIA, EFICIÊNCIA, RESULTADOS, VALEU FORTE ABRAÇO

[@ricardotdc1]

Simples direto ao ponto. Mais claro impossível.

[@marcosandre4228]

O canal do samuca me caiu como uma luva, ciclismo mais Educação Física, oq eu gosto com algo q vou me formar. Parabéns samuca

[@viagempelobrasil5091]

Samuca tudo que vc fala não é artificial é sincero! Por isto que te sigo! Relação de amizade!

[@rbs777777]

Caçadores ou treino, seguimos aprendendo. Valeu, muita saude. ps: esta lição aqui de hoje aplica-se para tudo !

[@kojinm]

Samuca consegui fazer meu primeiro 100km e boa parte disso vem da motivação que vc me proporciona a cada video seu. Muito obrigado.

[@GiovanniKahlil]

Por isso que te amo, mano! Claro, simples e objetivo! E como se não bastasse, ainda enxerga críticas como tijolos na construção e evolução do processo! Sou teu fã!!! Editei o comentário pq falei palavrão demais!!!! Kkk Mas é a alegria de ter vc como nosso amigo e treinador virtual!!!

[@ximbaobafome2644]

Simplesmente incrível esse vídeo, muito obrigado por me fornecer esse tipo de informação, de uma forma complexa, porém, de fácil absorção, tenho 13 anos, quero me tonar atleta, e seus vídeos aumentam essa vontade, mais uma vez te digo obrigado e um feliz ano novo para você e sua família!

[@domrobertoalves]

Estrutura de treino, igual a melhoria contínua. Aplicando os ensinamentos. Valeu Samuca!

[@dirigirefacil3532]

É o cara mesmo. Estou fazendo três treinos na semana e melhorei muito na minha performance. Semana passada comecei outra modalidade para ajudar no ciclismo: corrida. Já deu uma baita diferença na pedalada. Como diz meu mestre: "Cera na corrente, pneu calibrado. Hoje ninguém me segura". kkkkkkkkkkk. Que Deus abençoe a todos com muita paz e saúde em 2021. Abraços!!!

[@andresonia5375]

Você é um monstro Samuca ... muito estudo e anos de pedal é igual a sua segurança para explicar com clareza a complexidade de um treino. Parabéns 👏👏👏👏

[@JOAOALVES-yv6ef]

Grande Samuca!!! Vc é Excelente!!! O que faz o seu Canal ser da mesma forma!!! Sou teu fã!!! Grande Samuca!!! Parabéns a Vc e ao Canal...

[@javudevan]

Valeu Samuca por compartilhar ótimos momentos de pedal e muito conhecimento em 2020 e que 2021 seja um ano excelente pra todos nós!!!!! Aguardando a próxima temporada de POWERLINK BIKE!!!! Abs

[@detox_automotivo]

Quem mais está viciado no Canal dá um Like👍. Sério, gosto muito da Narrativa, com a forma que tudo é didaticamente explicado, excelentes imagens e o melhor de tudo, a frase: "Hoje eu tô armado, pneu calibrado e cera na corrente" kkk... Aí já era. O bicho vai pra cima. Muito top ele com a Bike com assento atrás, corrente enferrujada, e sumindo na frente dos caras de Speed...kkk.. Monstro. Abraço do Nay

[@eduardoribeiro82]

Samuca, aproveitando o vídeo kkk está faltando vc falar do ciclocross pois as etapas estão surreais! Estão vivenciando a maior rivalidade do ciclismo !

[@brunomfduque]

1900 likes, 0 dislikes. Este canal é FANTASTICO. Assisto desde Portugal e é sem dúvidas o melhor canal de bikes do KZbin e da internet ! Parabéns Samuca 🙌🙌✨✨

[@enzovapo5922]

Boa tarde Estou treinando 3 vezes na semana, 2 horas por treinando. Estou melhorando muito. Obrigado pelas dicas

[@thkbral]

Samuca, só tenho a te agradecer por essas aulas que vc dá. Sou um exemplo vivo disso que vc falou nesse vídeo. Em junho desse ano, devido a pandemia, comprei um rolo de equilíbrio pra treinar em casa. Estava já há alguns meses no total sedentarismo. Comecei criando alguns treinos intervalados com as suas recomendações. Agora, depois de 6 meses treinando 4 vezes por semana vejo as diferenças. Tenho um garmin e registro tudo. Para vc ter uma noção, fazendo o mesmo treino de 1:10h, em junho eu andava 20km, agora no meio de dezembro fiz o mesmo treino e foram 37km. Fora que no início eu fazia paradas a cada 5 minutos pra tomar ar (e água). Agora o treino é totalmente sem paradas.

[@marcelolobo6151]

O melhor canal do KZbin. Obrigado por toda dedicação do ano 2020. Estaremos juntos em 2021 e com certeza casa vez melhor. Parabéns pelo canal

[@paponatrilha3385]

Parabéns Samuk, obrigado por 20, bora pra 21... Deus te dê vida e saúde, para aproveitarmos bastante, como sempre... ;)

[@Nilsonaf1]

Parabéns pelo canal... minha meta para 2021 é ajudar as pessoas como você faz... Obrigado por ser tão inteligente e tão humilde

[@pedrob.4819]

Fala Samuca, tudo bem? Espero que sim. Sempre gostei de praticar esportes, sempre corri, sou praticante de Padel(a uns 2 anos) e no início do ano, com a pandemia, procurei algo que "fosse libertador" e assim me deparei com o ciclismo, eu sempre assisti Ciclismo, mas nunca pratiquei como esporte, apenas o lazer. Então lá por março eu encontrei vários canais aqui no KZbin sobre ciclismo, e apenas continuei acompanhando o seu e desde então eu devo ter assistido 95% dos seus vídeos, isso chutando um número realista e sempre participei dos comentários, o que mais me impressiona é que TODOS os meus comentários receberam o seu ❤️, oq me indica que vc leu todos, e isso é impressionante. Enfim, desculpa o texto, só queria dizer que esse canal é incrível e realmente me ajudou demais, conhecimento simples, sem mimimi e compartilhado em grande escala, Obrigado!!

[@LeuriZanetti]

Comecei a treinar para o Duatlon já tem 2 semanas. Hoje foi o 1º dia que fiz os dois juntos ao mesmo tempo (pedalei 33km e corri 4km depois, mas cedo eu corri 5,5km) Estruturei meu treino 3x na bike (Terça - Quinta - Sábado) Terça e quinta pedalo na BR com média de 30-32 km/h e sábado pego uma estrada de chão e faço um mais longo (em torno de 2hrs) E corrida: Terça - Quinta (e mais para frente vou add mais um dia) E musculação (full body) 2x na semana. Por enquanto esta tudo sob controle, não me sinto cansado nas atividades, acredito que o volume dos treinos esta adequado. Minha competição é daqui 8 semanas, até lá espero evoluir muitoooooooooooo

[@ThuRTR]

Boas, Samuca. Você poderia abordar em um dos seus vídeos dificuldades encontradas pelos iniciantes: o passo a passo até um bom nível no ciclismo. De repente poderia até fazer uma saga do ciclista zerado até o intermediário. Desde o primeiro a bikefit, procurar um nutri etc e tal..

[@Robsonpaes21]

Muito obrigado pela simplicidade, sabedoria e humildade Samuca. Você é o meu Norte 👍

[@felipepassos5445]

Tô começando a pedalar agora e indo na contra mão da minha região fui pro speed e não pro MTB e seu canal me ajudou muito nessa decisão e em como melhorar meu rendimento e condicionamento. Então muito obrigado por tudo.

[@BROTTO66]

Consistência é tudo. Muito bom Samuca. Depois de mais de trinta anos de treino vc é um dos poucos que tenho prazer em ouvir. Um grande abraço. Ahhh e admiro muito sua habilidade no pelotão e a variação de velocidade que vc consegue. Só não gosto muito de ver 180 bpm por muito tempo.

[@maurohenrique5648]

Boa Samuca Importante fornecer informações aos amadores e iniciantes, obrigado pelos conteúdos de 2020 e que venha 2021 muito melhor. Muita PAZ a todos

[@gcsnefro]

Olá Samuca, show as tuas colocações sobre treinamento e consistência. Eu passei por esses dois cenários: tentei treinos mais complexos e mais frequentes, mas difíceis para manter a consistência (sou médico e tenho muitos plantões) e treinos mais simples 3 a 4x por semana (principalmente depois de um vídeo que você comentou de um atleta que testemunhou fazer com consistência 3x/semana e teve êxito)! E adivinha... 3 a 4 vezes por semana tem rendido muito mais pra mim e tenho percebido muita melhora de condicionamento e eficiência!!! Melhor começar por algo mais simples e eficaz do que querer começar como um atleta profissional e desistir por dificuldade de manter a disciplina de treino! Não adianta querer pular processos! Tudo precisa de tempo pra acontecer, cada êxito a seu momento!!! Boas festas, nos vemos em 2021!!!

[@pauloaraujo1874]

Essa filosofia é que me fez fazer parte desse canal. Vejo a dificuldade da galera em aceitar o simples, o básico. Isso que tu nem comentou a utilização de produtos, “(esse mais aquele)” que o pessoal usa como solução fácil para ter resultado, não estou falando de doping.

[@raphaelalmeida4596]

Parabéns Samuca: claro, objetivo, com muito domínio e equilíbrio. Feliz por ter caído aqui. Quero fazer parte desta família :)

[@adairsilveira1025]

mim desculpa mais quando eu mim escrevi pensei que você queria estimular a competição independente do equipamento é lógico que nei sempre ganho pelo contrário.Uso a bicicleta para ir para o trabalho entre 35 minutos a 40 minutos não porque não tenho veículo mais porque eu gosto quando comecei ver os vídeos mim estimou a ficar mais forte. Desculpa qualquer inconveniência obrigado

[@alyssonvegano]

Fala Samuka, tudo bem? Me inspirei nesta série de dois vídeos para falar um pouco de mim. Conheci teu canal em setembro e decidi aplicar a metodologia de três treinos por semana, três estímulos diferentes. Na época, ir daqui até a casa da minha sogra era meu grande desafio de ciclista, 9km suados e sofridos. Hoje, depois de 3 meses de consistência, estou girando em torno de 35km no treino de ritmo, 28km no intervalado e longão de 50km, e o melhor: zero lesão, zero fadiga de overtrainning, 100% de satisfação e alegria ao andar de bike. Grato por disponibilizar um conteúdo tão rico. Sem dúvida o melhor canal de treino pra bike. Abraços e feliz 2021

[@marcoyamamoto5995]

Samuca, se foi o último vídeo de 2020, fechou com chave de ouro! A partir de uma crítica, fez um vídeo curto que direcionou meu 2021. Abraços e uma ótima virada de ano!

[@rodrigosantosafonso143]

Lembrando galera, que o SAMUCA estar falando que isso é o básico para começar ter uma evolução consistente mas, quando nós falamos de níveis de condicionamento mais complexos para alcançar níveis atléticos maiores (como por exemplo fazer um IROMAM) temos que fazer isso mas de uma forma ainda mais consistente e mais complexa para maximizar ainda mais os treinos. Muito bom SAMUCA!!!

[@bartsilva5513]

Informações sem preço mas de muito valor.

[@franciscoserafim8176]

Samuca, cara como que vc pode passar de maneira tão simples um conhecimento tão denso. Rs. Chego a ficar espantado com a forma tão tranquila de entregar todo esse conhecimento, a ponto que qualquer pessoa pode executar um treino, por em prática seu método sem Flu flu. Só pura e simplesmente treino consistente. 👏👏👏👏

[@bombrillll]

Monstrooooo👊👊👊👊 vc é o cara mais humilde e didático do KZbin! Sinistro demais!!! Abraço de Floripa!!

[@Tadeu_Lopes]

Fala Samuca, só pra registrar o seu conteúdo é excelente! O único canal em português que é possível ser assistido de forma leve e sem pressão! Mesmo com os seus apoiadores tem uma leveza na forma como eles aparecem e são divulgados, além de claro o seu conteúdo que é muito perfeito! O dia dia de qualquer ciclista, com muita qualidade! Abraço e continue com o seu trabalho, parabéns!

[@aragaomrcl]

Fala Samuca! Só queria desejar um grande 2021 para todos aqui. Que o ano seja mais leve que 2020 e que possamos pedalar mais e quem sabe juntos. Grande abraço a todos!

[@1arnobio]

Samuca, valeu cara. Poucos caras fazem isso que vc passou pra gente nesse vídeo. Excelente cara. Brigadão.

[@linconcamelopinto]

4:13, "Livro na prateleira não te traz resultado. Você tem que abrir e ler." Abrir, ler e fazer (executar). 4:28, "Guarda essa frase: - O que traz resultado é execução." Deixe se ser um caçador de treino. Treine.

[@leandrobrites2066]

Apliquei essa rotina de treino durante esse ano de 2020,3 vezes por semana,1:30 h por dia,e realmente os resultados foram surpreendentes,valeu Samuca.

[@FabioMartinsSilva]

Esse vídeo é para assistir uma vez por mês, pra não esquecer do fundamental nos treinos.

[@rafaeljuncklauspreis4076]

Acompanho a menos de um ano seus vídeos. Ainda estava comentando ontem com meu antigo treinador, que o maior aprendizado que tive nós últimos anos obtive nos seus conselhos "faça o seu treino." Comecei a mentalizar isso e a não cair mais na pilha de tentar sempre mais rápido, de querer acompanhar ou ultrapassar quem passa por mim na estrada. SO TENHO A AGRADECER SAMUCA. 👊👊👊🤝🤝🤝

[@cleversonrodrigues4678]

Só tenho a agradecer, aprendo muito com tudo que você compartilha, boas festa, bons treinos.

[@matheuscoelho3788]

Samuca, adoro muito quando você da dicas de treinamento. Sou um atleta iniciante ao ciclismo, e quando eu pedalava eu tinha a ideia de que podia ser de qualquer forma. Mas ao assistir seus vídeos ( inclusive todos dos últimos 6 meses) eu tive uma evolução mental e física de forma significativa. Que pra mim é um feito enorme, por não ter muito tempo para treino. Tudo isso graças a você ( sempre que eu faço um treino lembro dos seus ensinamentos de posicionamento, ritmo, consistência, força, cadência e mente vencedora) que a cada vídeo eu ganho um pouquinho de sabedoria para poder acrescentar aos meus treinos. Fico muito agradecido de verdade por todo esses ensinamentos gratuitos que proporcionar a todos nós que lhe acompanha. Te desejo todo sucesso do mundo e feliz 2021.

[@marcoslelesleles7507]

Samuca vc é um profeta!!

[@allanchaya]

Samuca, primeiramente, muito obrigado pelos vídeos. Graças a vc, minha esposa e, é claro, ao Papai do Céu tomei a coragem de comprar minha primeira bike speed e tenho seguido à risca a dica dos 3 treinos semanais (está dando resultados) já tem uns 3 meses. O problema é que agora me empolguei e quero participar de alguma em 2021 para sentir a experiência de pedalar em um pelotão. Vc tem alguma dica de calendário de treinos para quem quer participar de alguma prova? Particularmente, pensei em participar do L’Etape (percurso de 66km para começar sem forçar a mão).

[@RODRIGOPMIRON]

Valeu Samuca, acho que é o terceiro ou quarto vídeo seu que fala isso.....por favor continue insistindo até que eu consiga..kkkkk. Abs

[@asraureis862]

Boa dica Samuca, agora q já deu a aula, corre q da tempo de pegar o pelotão e fazer um caçadores de treino rsrsrsrsr.

[@marcelofelixvictorvictor2917]

Valeu Samuca. Sempre ótimas dicas de treino. Sua filosofia e a mais aceitável e simples possível. Muita saúde e felicidades nesse fim de anos para vc e sua família.

[@MrGuedez115]

0 dislikes, recorde do KZbin em 18h continua você está sendo bem entendido eheheh 🇵🇹🇵🇹🇵🇹

[@zalmirfranciscodasilva4369]

Cara quero aqui te agradecer pelo tempo que vc dedica a nós..Todos aqui tem suas rotinas (esposa filhos casa trabalho etc vc não é diferente e mesmo assim vc nós trás ótimos conteúdos isso me motiva a continuar treinando com a minha Bike q é Simples mas me trás muita Alegria...Valeu Samuca .

[@mazzaguigo]

Samuca é mestre, sempre vou nos ensinamentos deste fera! depois de 2 meses parado nos pedais, voltei esta semana, sempre pela manhã (único horário que tenho), em duas semanas pretendo pedalar neste sistema, fácil, moderado e intenso! por enquanto só tirando a cerveja do corpo e o churrasco de fim de ano.

[@anselmo4432]

Captei captei honorável guru , fora a brincadeira obrigado pelas dicas ao longo do ano , feliz ano novo Samuca pra vc e toda a familia grande abraço !

[@fernandoinaba3444]

Agora Sim.... Top estes vídeos de treinamento!!! Depois que comecei a ver seus vídeos de treinamento eu me empolguei e melhorei muito meu pedal!!!! MAIS VÍDEOS DE TREINAMENTO!! Abração.

[@HenriquedoBrasil]

Assisto todos os seus vídeos. De todos os canais é meu número 1. E acho que o que mais gosto é fato de não se parecer um youtuber e sim um amigo.

[@emersonflorentino5603]

Samuca o mestre dos treinamentos no 0800

[@eliseuabinerernega3471]

Top samuca! Já estou na quarta semana consistente, resultado já é incrível, já me considero acima da média na minha cidade

[@leandromassolini]

Não entendo nada sobre ciclismo profissional, tenho uma magrela sem geometria favorável, sou fraco em treino mas me espelho muito no seu canal pois me traz conhecimento que não são facilmente “achados” ou conquistados, obrigado e vamos atrás da consistência! 🙏👊👊 forte abraço e parabéns pelo canal me sinto parte mesmo não sendo um grande ciclista. ( uso a bike como meio de transporte)

[@raphaelbarreto7365]

Quem não gosta desse cara, e desse canal, é maluco! Obrigado Samuca !

[@marcosantonio3794]

Já vi muitos vídeos bons sobre treinos no KZbin. Mas esse sem duvidas é o melhor disparado, vc simplesmente disse tudo que uma pessoa que quer evoluir quer saber. Parabéns!

[@goncalodias4348]

Olá samuca estes vídeos são muito tops continua a fazer o que estás a fazer que vais crescer muito no KZbin e na vida. Abraço de Portugal💪

[@robsonbernardes2309]

Falou tudo...em tão pouco tempo kkk...nada melhor do que ouvir quem realmente sabe....

[@biraoliveira3311]

Grato Samuca. Muito conteúdo, muitas dicas. Segue quem tem juízo. Bons treinos. 😎👍

[@jefersonguimaraes189]

Simplesmente sensacional 👏👏👏 Parabéns samuca!!

[@gregpassarelli]

Fala Samuca, primeiro falar que acho sensacional a forma que você coloca assuntos sobre treino de uma forma simples e direta sem enrolação, sou da área de Ed. Física também mas trabalho com natação e o ciclismo só uma forma de diversão minha mesmo (uma fuga das piscinas um pouco). Sobre essa questão de constância no esporte amador aos meus olhos os alunos, atletas precisam se adequar a esse termo pois muito se fala se constância logo se entende que você tem que manter uma rotina de treino fazendo ela com qualidade ou não, você mesmo deu um grande exemplo sobre o caçadores de treino é uma brincadeira que você acaba fazendo mas destrói seu condicionamento pois não é o “treino planejado é treino executado”. E é uma conversa que sempre tento ter com meus alunos que tudo que nós professores planejamos tem um motivo, quando montamos um treino em A2 com aquele intervalo é porque tem um motivo então não adianta a pessoa ler aqueles números jogar para cima e tentar acompanhar o colega do lado que talvez nade mais rápido ou até mais lento, todo aquele planejamento vai literalmente água a baixo. Eu gosto muito de treinar e tenho minha rotina, até me chamam de anti social quando entro na piscina para treinar de verdade eu me fecho e vou ali fazendo meu treino, de bicicleta também costumo fazer os treinos de intensidades e ritmos sempre sozinho visto que ninguém tem o mesmo condicionamento do outro, as características são diferentes existe muitas variáveis entre cada um, o esporte é uma coisa que realmente nos traz momentos de prazer, de socializar com outros indivíduos. Mas treinar com qualidade não é fazer o treino do outro, não é fugir do planejamento do treinador, a chance de lesão, de imunidade baixa, entre outras coisas quando você sai do programado só para tentar acompanhar ou ser aceito em um grupo é muito grande. Não é para deixar de socializar e muito menos para viver o esporte na solidão mas tentar encaixar esses momentos quando apropriado, se você treina você treina por algum motivo e algum objetivo.

[@geovanesousa9920]

Muito obrigado pelos ensinamentos que ainda não tenho condição de bancar! Muito obrigado mesmo por ajudar as pessoas a construírem a sua melhor forma física e com os seus vídeos, nos ensinando a ser humildes e ver que todo mundo tem algo a nos ensinar! Grande abraço!

[@adrianoribeiropereiraperei1046]

Samuca mudei muito minha forma de pensar o q é o ciclismo e como treinar a partir dos seus vídeos, obrigado por compartilhar seus conhecimentos com a gente, melhor professor do ano, continue assim em 2021, felicidades a vc e sua família.