Шавасана. 20 минут.

[@АягозАспомбитова]

Большое спасибо за практику 🙏

[@yogatop]

на здоровье /\

[@ИринаРешетникова-п8т]

Большая Вам Благодарность,Сергей!В Вашей Шавасане,я получила новый опыт- стала Музыкой и Любовью без границ!Вы Мастер! Я очень рада ,что нашла Вас на просторах интернета!Благодарю!Шавасана Великолепная!

[@yogatop]

Благодарю за отзыв. Очень рад вашему опыту. Занимайтесь регулярно. Во благо /\

[@yogatop]

🍀Приходите на мои онлайн занятия, попробуйте неделю бесплатно - zoarkey.ru/online_yoga? 🍀Важные техники в практике - zoarkey.ru/metodics/ ШАВАСАНА Как увеличить ресурс. В видео запись моего ведения шавасаны 2014 года. Многие до сих пор пишут мне, что практикуют по этой записи. Решил выложить ее тут. ⠀ Сохраняйте себе для практики и пишите комментарий, если откликнулось. Благодарен вам. ⠀ Навсегда запомнилась фраза из одной интересной книги: «Между раздражителем и нашей реакцией существует пространство, и от того, как мы его используем зависит наше развитие и счастье.» Эта книга не была йогическим текстом, но именно йогические практики направлены на то, чтоб обнаружить это пространство и научится его использовать. Книга была про управление собой и своей жизнью, что собственно равно Йога. ⠀ Йога Нидра (Йога сна или сон йогов) - это практика осознанного сна (расслабления). Один час такого сна равен 4-м часам обычного. Есть отдельные 1,5 часа и более классы. ⠀ Шавасана - поза трупа - в ней выполняется Йога Нидра в конце основной силовой практики, как компенсация после напряжения (вспоминайте пост о законе компенсации). Длительность шавасаны, как правило от 5 до 30 минут. ⠀ Это глубокое расслабление в медитативном осознанном состоянии, эффективное восстановление всех систем. ⠀ Иногда я практикую отдельно 12 минут, когда днём начинает клонить в сон. И реально 12 минут хватает будто поспал пару часов. Но так может быть не у всех - этот навык надо нарабатывать. Не переживайте, если не получается быстро (или совсем) выключится. Просто продолжайте практиковать. ⠀ Я сам пришёл в йогу ещё и по причине очень реактивного ума и мне, дичь как, сложно было успокоить свою внутреннюю болталку. А сейчас я могу сделать тишину в голове по щелчку пальцев. Некоторые мои коллеги в фитнес-клубе иногда наблюдают, как я «сплю», когда в зале идёт групповой урок аэробики с музыкой на полную громкость - мне норм. ⠀ Этот навык - умение расслабляться - крайне важен в бытовой жизни. Это экономит кучу сил и нервов. ⠀ Напишу ещё об этом позже. ⠀ Расскажите свой опыт шавасаны. Что мешало? Как проработали?

[@2sutra]

Хорошая шавасана, приятно слушать. И музыка хорошая (хотя как по мне, то без музыки лучше бы), но громковато звучит. Соотношение громкости голоса и музыки не в пользу голоса, сорри. Но вообще - спасибо!

[@yogatop]

Благодарю за обратную связь - это очень важно. Я учту :) Рад, что понравилось :)

[@SamaCosmos]

Для меня всё это новое. Поэтому вопрос. Во время ролика сидеть, смотреть на экран и слушать или лечь, расслабиться....для чего тогда визуальные картинки?

[@yogatop]

Визуальные картинки просто для атмосферы. Шавасана - переводится, как поза трупа (или спящего), поэтому нужно лечь на спину, прикрыть глаза, руки и ноги должны лежать на расстоянии от тела (друг друга), ладони направить вверх, расслабить тело и уйти в наблюдение своих ощущений :) Посмотрите мой эфир тут: kzbin.info/www/bejne/d5KwdKeqr5l6mac

[@SamaCosmos]

@@yogatop с огромным любопытством посмотрю. Спасибо 🤗

[@tina40358]

Бланодарю🙏 такой голос прекрасный.

[@ЭльвираШайхутдинова-ь8е]

❤❤❤

[@ОльгаСозинова-в3ы]

Огромное спасибо, Сергей, за практику! Я в душ....

[@yogatop]

на здоровье /\

[@ОльгаГутковская-ю9ь]

Благодаою за шавасану🙏

[@yogatop]

на здоровье /\

[@user-ye2vv4nw8i]

Моя самая любимая и единственная продуктивная шавасана. Благодарю 💞

[@yogatop]

на здоровье _/\_

[@ОксанаМарченко-э8ш]

Благодарю 🙏От всей душы

[@ИринаСафарбаева]

Шавасана просто чудо!!!! Благодарю 🙏🙏🙏🙏

[@yogatop]

на здоровье :)

[@ИринаРешетникова-п8т]

Чудесная Шавасана!Благодарю!

[@yogatop]

на здоровье :)

[@liya_liya_ya]

Обожаю этот вариант!!!

[@yogatop]

На здоровье :)

[@svetlanapavlovich2482]

Сергей, благодарю 🙏 за чудесную шавасану!

[@yogatop]

На здоровье, Благодарю :)

[@janettaboiarskaiachina.liv3571]

Благодарю вас 🙏🙏🙏 Замечательная практика медитация 🙏🙏❤️

[@yogatop]

на здоровье _/\_

[@Mermaid_Saule]

Благодарю вас Сергей!!🙏🏻

[@yogatop]

На здоровье 😊🙏🏼

[@Irengrigorevna.]

Какая прекрасная шавассана❤ голос❤❤❤❤❤❤ спасибо❤❤❤❤❤

[@yogatop]

на здоровье /\ благодарю вас :)

[@ОльгаБубнова-ь9б]

Спасибо! Отлично отдохнула!

[@yogatop]

На здоровье :)

[@Валентина-ъ4в4в]

Благодарю 🙏