Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! ❣️ 6. Gün ❣️ Yaza Merhaba Antrenmanı

Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin?
Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili antrenman serisini mutlaka dene ❣️
Antrenmanımız direnç egzersizleri ve kardiyovasküler egzersizlerden oluşmaktadır. Zorluk derecesi her gün biraz daha artmaktadır.
Mekik, squat, lunge ve şınav gibi bir çok egzersiz ve Ayşegül Demirsoy'un etkili anlatımıyla bu yaza formda gir. Yağ yak , kilo ver , sıkılaş ve güç kazan. Üstelik sadece 15 günde!
Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir - Yaza Merhaba Antrenmanı videomuzu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basmayı ve kanalı takip etmeyi unutmayın. Önümüzdeki videolarda görüşünceye dek, hoşçakalın...
Sevgiler,
Ayşegül Demirsoy

[@ElaNazli-]

Haydi bismillah. Önce beğeniyorum peşin peşin birazdan yapıcam. Seni seviyorum güzel insan 🧿😘💐

[@Duruylaoyunkeyfi]

Hocam her akşam mutlaka 15 günlük egzersizlerden en az 1 adet yaninada karın egzersizlerinden ekliyorum ...kan ter içinde mutlulukla kahvemi içiyorum 🥰iyiki varsınız 🌼

Antrenmandan önce ısınmak için kzbin.info/www/bejne/j6nddJqLatZ-nck Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 kzbin.info/www/bejne/aZXJoHSNpZqEl9k ve kzbin.info/www/bejne/gpOqo6OXo5xnhMU

[@caglakarakullukcu]

Mükemmel bir dersti sabah işe gıtmeden 6 da aksam ısten geldıkten sonra 2 kez yapıyorum aynı vıdeo yenı basladım umarım basarırım 🎉😊

[@elifsenademiral8577]

6 gündür burdayım ve müthiş snuçlar elde ettim, emeğinize sağlık çooookkk teşekkür ediyorum 🥳🙏🏻💖

[@Nurvlogg.1]

Cok iyi geldi hocam,gece sporu bir başka ❤

[@khadijanovruzova5746]

Isınma haraketini sonra bu videoyu sonrada karın egzersizini yaptim şu an yerde nefes nefese yaziyorum .😛

Süper 🌸

[@banumuradli4468]

Çok teşekkürlər

[@-bettyboopboop]

Hocam çok güzelsiniz ben kıpkırmızı oluyorum her seferinde

[@meryemtans6466]

Sizinle birlikte tam 1 senede 30 kilo verdim hocam iyiki varsınız..

[@nihalbasaran8456]

Neler yaptığınızı anlatırmısınız maşallah supersiniz

[@meryemtans6466]

@@nihalbasaran8456 Sporu hiç aksatmadım hergün mutlaka ayşegül hanımın videolarındaki antrenmanları ve üstüne kardiyo egzersizleri uygulayıp günden günden arttırarak ip atladım bunlara ekstra olarak yemek porsiyonlarımı küçülttüm şunu yemedim bunu yemedim diyemem kızartma da yedim çikolata da ama ayarı kaçırmadım sonraki öğünlerde de aldığım kaloriyi dengeleyecek şekilde beslendim 1 sene yazmışım ama totalde sekiz buçuk ay falan sürdü

[@gunaycakroglu321]

Sabah ilk iş yapılacak çok teşekkürler hocam videolarınızı merakla bekliyorum motivasyon kaynağım oldunuz iyiki sizi tanımışım ❤️👏

Çok teşekkür ederim ❤

[@Pofuduk11]

Cok samimi birisiniz 🥰

[@ilkdememekli9650]

6 antrenman yaptım. 3 aktif bir gün mola ve 2 gün aktif bir mola şeklinde. Şimdiden tek video gitmeme rağmen o yorulmayı ve yanmayı hissediyorum

[@glcnblnk7852]

6.günde 1tane karın egzersizi ile tamamlandı teşekkürler hocam✅

[@zeydov5866]

Hocam 6 cı günündeyim. Supersin. ❤

[@coltpubg5112]

Ooooooo güzelim gelmiş ❤️

[@kovsarhacar9741]

Muhtesem yaptim birde uzerine 5ci gunude ilave etdim 20dakikada agirlik 🤗

[@reyhancakr8359]

👏👏👏👏

[@aydan603]

Azerbaycandan selamlar. Seni çokkk seviyorum canım ablam❤

❤️❤️❤️❤️

[@beyhansahin6582]

Başka bi videoya bakınca sizi aldatmaşim gibi hissediyorum hocam o yüzden sizden başka video izleyemiyorum ilk ısınma ile başlıyorum sonrasında yaza merhaba antremaninda 2.turun 6.serisindeyim sonrasinda 2 video karın sikilastirma egzersizi yapıyorum bu kadar çok iyisiniz çok terlettiriyorsunuz hocam sagolun❤❤

😂aldatmayin beni en çok beni sevin🥰❤️❤️

[@mutlumutsuz1795]

Merhaba hocam sürekli spor yapmaya çalışıyorum en azından bu kardiyo videonuz ve üzerine 20 dk bacak veya zumba çalışıyorum günde 7000 e yakın adm atmaya çalışıyorum ama kilo veremiyorum özellikle basenden çok yoruldum 🥺

[@memisuzundere2739]

aysegul çoruhlu nun kanalına gitmeni tavsiye ederim vidyo basliklarindan istedigini izle cok iyi bilgiler verir

[@mutlumutsuz1795]

@@memisuzundere2739 bakacağım teşekkürler

[@Elif-rn6wd]

6.Gün✅

❤️❤️

[@fatmabetulsurucu6699]

❤

[@rabiademir4476]

💚🌸

[@omur41]

Bunuda. Bitirdim

[@emirhan3307]

Bugunde yapıldı

[@tezcankuytan6706]

Hocam merhaba faydalı videolar için teşekkürler .sorum olucak bu antrenmanlar 12 yaşındaki biri içinde faydalı ve uygun olur mu ?

[@arzusukru2647]

Hocam sizi çok seviyoruuuuum okdr güzel enerjiniz varki her spor yaptığımda sizi kucaklayıp öpesim geliyor❤☺️🥰

Yaaa 🫶kocaman kalp gönderiyorum ozaman hem De sevgi dolu ❤️❤️❤️

[@zeynepsk664]

♥️♥️♥️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

❤❤❤

[@elifcerenergin8878]

hocam size bayılıyoruz kardeşimle her gün egzersizlerinizi yapıyoruz ama kaç kalori yaktığımızı bilemiyoruz videoların altına ortalama kaç kalori yaktığımızı yazma imkanınız var mı acaba 😊

[@sedefhaydarkaradas4525]

Hocam ben 2 aydır sizin zumbayi yapıyorum güzel inceldim şimdi bu videolarınıza denk geldim de bunlarin hergun 1ini mi yapacağız sadece cevap verirseniz sevinirim😁

[@edadoguz616]

Merhaba aysegul hanim ben size şoyle bisey soracagim belimde fitik var ve buna gore hareketler paylasirmisiniz gecenlerde sizin hareketlerinizi yapiyordum belim inanilmaz bi sekilde agridi ben sizden belinde rahatsizligi olanlaricin kay ama etkili hareketler paylasmani istirham ediyorum si.diden tskler kolay gelsin aysegul hanim🤗

[@sinemyasar7814]

Sizi yeni keşfettim öncelikle tüm emekleriniz için teşekkür ederim. Bu zamana kadar neden göremedim diye çok üzülüyorum. Yaklaşık 10 gündür videolarınızla düzenli spor yapıyorum ve değişim videolarınıza da başladım. Sabahları önceki serileri tekrar edip akşamları yeni seri yapıyorum enerjim yerinde oluyor. Fakat bu şekilde spor yapmam da sakınca var mı kaslarımla ilgili herhangi bir sağlık sorunu yaşar mıyım sizden öğrenmek istedim. ❤❤❤

[@feyzaylmaz506]

Merhaba ben de bu seriye başlamayı düşünüyorum ama bir türlü yeme düzenini nasıl oturacağımı bilemedin üniversiteye gidiyorum, yulafimi yapıp yanımda götürüyorum yani 11-12 arası kahvaltı, 2-3 gibi kahve ara öğün ,16.30 gibi spor ve 18 de de akşam yemeği diye düşündüm sizce nasıl

[@muratmurat8983]

Hocam spor sonrası ne zaman ve neler yemeliyiz

[@zhramemmedova4018]

Spora yeni başlayanlar da yapa bilirmi?

[@medineoylum]

Hocam ben zumba yapmaya çalışıyorum ama hareketleri yapamıyorum tavsiyeniz nedir?

[@aytakinhasanova4836]

👏👏👏👏👏👏👍🙏

[@ilknurYucel]

Hocam merhaba severek takip ediyorum sizi ve videoları yapıyorum ❤️ fakat ben galiba spor bağımlısıyım asla ara veremiyorum günde 3 kez spor yapıyorum sabah 15 dakika aç karnina karın öğlen 40 dakika squat ağırlıklı kardiyo tüm vücut karışık gece dambillarla kol ağırlıklı kardiyo ve tüm vücut +karın çalışıyorum toplam 35 dakika ve asla bunları azaltamiyorum 1 gün yapmasam içim içimi yiyo uyuyamiyorum depresyona giriyorum resmen elim kolum kalkmio halsiz oluyorum mutsuz oluyorum ne yapmam lazım bu konu hakkında farkındayım aslında vücuduma zarar veriyor çünkü dizlerim ağrıyor vücut hiç dinlenmedigi için ve iki çocuk annesiyim uykumuda alamıyorum geç yattığım için yeterli uyumuyorum çoğu zaman bu yüzden ağrılarım tamamen geçmiyor doktorami gitmem gerekiyor bunun için düzene oturtmak istiyorum sporu 😕😖

[@zeynepcalk9070]

Merhaba, dizlerimizde sorun varsa ve squat tarzi hareketleri yapamiyorsak yerine ne yapabiliriz

[@zeynepcalk9070]

Ne yapabiliriz

[@lilasaylik8186]

Merhaba ben seni çok beğeniyorum daha 1 hafta oldu seni takip ediyorum sporlarını yapıyorum ben saide saylık ben şu an 91 kilodayım batmanda oturuyorum 1 ay boyunca eksiksiz senin sporlarını yapı cam bakalım nekadar değişim olucak ❤🌹

Yapıyor musunuz düzenli ♥️

[@lilasaylik8186]

Her gün yapıyordum boynumu incittim 2 gün ara verdim ama yapıcam

[@annewith6340]

6. Günde bitti

[@fcdemir2376]

Hocam bu videolarla yaklaşık kaç kalori yakılır?

[@duraliunal6091]

Video ya devam edin sözünü dinleyenler yaşıyor mu acaba 🤔🤣

[@sanalakl1022]

Hocam 13 yaşındayım böyle egzersizler bana uygun mu

[@habibebaran7670]

9 günün serisini bulamıyorum

[@fatmaalgul6206]

6. Günde bitti ohh😂

[@Senakrs42]

Hocam her antreman kac kalori oluyor

[@rmysa034]

Evet bende merak ediyorum ortalama bir rakam da yeterli

[@azracee22]

Bundan sonra Leslie yapsakta olur mu acaba ?

Olur zumba da olur :)

[@azracee22]

@ yiycem seni senin sayende o kadar güzel spor yapıyorum ki iyi ki kesişti yollarımız 🥺💜💜💜

[@aliozkaya1481]

Boodybangers megamix Tam zumba olacak parça.

🥰🤩🤩🤩

[@neslihanuzman3194]

Merhaba Ayşegül hocam bugün 6.gunum sağ dizim biraz ağrı vardı spor yaptıkça daha da ağrımaya başladı yürürken bişey yokta otururken çok ağrıyor neden acaba @ayseguldemirsoy