1-week diet Chinese steamer recipes | Meal prep for dinner

[@MARIKO-v6r]

こちらの動画を見て私も蒸籠を買って1週間分の野菜と肉、魚を冷凍して晩御飯に蒸して食べています！仕事で遅くなっても10分くらいですぐ準備出来ますし、豆腐や糸こんにゃくを足したりしてバリエーションを増やしています。 レンチンより全体的に熱が加わるのですごく食べやすいです～！

[@姓名-c7u]

クッキングシート、水に濡らしてぐしゃぐしゃにしてから広げると敷きやすいです！

[@アゲリシャス-u7u]

最近寝付けなかったのですが、ふとこの動画を見た日に寝落ちして、その日から毎日この動画を見るとすぐ寝れるようになりました🥺 ASMRと音声が心地いいのだと思います😌

[@mika9027]

義母が糖尿病で、夫は血圧が高かったので、なるべく温野菜や野菜に火を通したレシピを心がけていました😊 電子レンジで温野菜を作ると、柔らかさが調節できずに失敗ばかりしてましたけれど、圧力鍋で作った温野菜は美味しくできました。 せいろ蒸しのシュウマイも美味しいですよね🤤 参考になりました♡ありがとうございます♡

[@ES-xh8pw]

一回説明したら終わり。 ではなく、いつも一つ一つ丁寧に説明していただけるので、とてもわかりやすく頭にスッと入ってくるので助かります😊

[@おねだり-y1x]

無駄がなくてとても分かりやすいし、清潔感もあってとても良いです！！お声も優しくて素敵です❤

[@昭和れいじ]

これは便利❤ 家族の帰りがバラバラだったり、時間がない時の作り置きに野菜が沢山食べられて良いアイデアですね

[@nichijou_kym-rose]

イギリスに住んでいたとき、中華せりろを持っていました。この動画を見て、中華せいろが恋しくなります。今、私も日本に住んでいるから、アマゾンから買おうと思う😅

[@ゆーちん-i7m]

二段にしてごはんと豆腐蒸してるシーンで『なんてこった？！』って声出た、便利すぎる😮‍💨 電子レンジも良いけどせいろで使って蒸気で作るご飯は特別な感じがする！

[@ayaharediet]

豆腐もご飯もせいろで蒸すと、それだけで美味しく感じます😆✨（実際、味が変わるかは不明ですが笑） せいろって、もうあの雰囲気が特別感出してくれますよね〜〜〜！ でも実はお手入れ簡単で手軽にできるのでぜひ作ってみてください〜😆❤️

[@コパ-v3l]

せいろがないので、フライパンで蒸してみました。彩りもいいし、魚はふっくら仕上がって美味しかったです。タレもバリエーションがあるので、飽きないのも気に入りました。

[@KenKen-g2k]

メニューに悩まなくていいし ヘルシーでバランス良くて、いいですね タレのおかげで飽きない とても参考になり 有難いです✨

[@user-no1sh8pd7c]

食材の入ってる袋が美しすぎて、こういう野菜セットのPRかと思いました😂

[@ITUKAJIYUU]

素敵！せいろ持ってるけど全然使ってないので、この動画を参考に使っていきたいです。とても体に良さそうだし美味しそう！下準備から食材の保存方法まで詳しく見せてくれるので、わかりやすくてほんと助かります！

[@maple25le]

とても参考になると同時に映像が綺麗でずっと見てられます😆

[@こはく-g6c]

せいろがないバージョンも作ってくださり、ありがとうございます！ 早速やってみよっと🎵

[@hinamilk398]

初めて拝見しました。私は運動と食事で痩せた人ですが、最近年末年始の暴飲暴食でリバウンドぎみです。 食事を見直したくてこの動画に辿り着きました。タレのレシピも記載されており本当にいつでも作れるようになっててありがたい！ いったんフライパンでやってみます！慣れたらセイロ買おうかな😊😊😊

[@ぷこ-f2r]

蒸し野菜がしたくて、セイロを買おうか悩んでて、何センチが良いのか、鍋付きが良いのかと調べてましたが、1番わかりやすくて、調理法まで、とても有難いです。魚も蒸すと美味しそうですね！美味しくダイエット出来そうです。

[@midorin5599]

平日は全部これって決めちゃったら忙しくても楽かもですね🤔何よりヘルシーだし。

[@たかまる-p9n]

せいろの蒸し料理は、食材の旨みを逃さないし、ヘルシーで蓋を含めて3つくらい重ねるので2種類の調理と下の鍋のお湯を蒸した後スープに使うので一度にいろんな料理を一気に進められるのでとても便利で利用してます。😊

[@ネコ-i2n]

説明と映像が凄く分かりやすいです。ありがとうございます😊

[@naoto1271]

蒸籠が無いから、フライパンで出来る方法を教えてくれるのは、有難い🙏🙏🙏

[@동물칭구칭구]

정성들인 영상 감사합니다. 재료준비부터 보관법, 조리과정, 찜기의 장단점, 한국어 자막까지 진짜 완벽해요! ❤ 확실히 속이 편안한 건강식이고 다이어트측면으로도 탁월해보입니다. 암 이력이 있는 부모님께 한번 해드려야겠어요! 다시 한번 감사드려요!! 😊

[@ももせと]

こんにちは。 たまたませいろのレシピ動画を探しており、偶然辿り着きました。 動画の美しさも一番で、概要欄に詳しくタレの作り方なども記載していただき 大変参考になりました！ 性格もお姿もおきれいな方なんだろうなぁと思います。 本当に丁寧で役に立つ動画を作っていただきありがとうございました。

[@walkwithtomo6708]

これから初めてせいろを使ってみようと思っていたので、扱い方から調理方法、タレのバリエーションと全て分かりやすく解説されていたので本当に嬉しいです❤買おうかどうか1ヶ月ほど迷い続けてたのですがこちらの、動画で買うことに決めました❤🤩

[@ayaharediet]

わ〜！すごく良いタイミング！お役に立ててよかったです！😆✨ 一緒にせいろライフ楽しみましょう😆！

[@chano36s]

めんどくさがりでせいろすら使わないので、KINTOの土鍋を使っています。 水張って、すのこを乗せて、野菜とか肉を蒸すと美味しいですよ！ 肉まん等はせいろおすすめですが、このお料理ならせいろめんどくさいならKINTOの土鍋おすすめです。 冬の一人分のお鍋作りにも使えます！

[@haruaki1202]

初めましてです。こんにちは🌞 大変参考になりました。ありがとうございます。 それから、声もとてもステキで優しくて、心地よく癒されました❤ これからも楽しみにしてます😊

[@Syrra13]

Thank you so much for the recipe, but also for showing the steps of cleaning and caring for steamer. I am inexperienced with these kinds of things, so I am doing my best to learn.

[@ふるる-j7y]

最近セイロ購入しました スーパー行って気づけばかごの中身はシウマイ肉まん小籠包笑 キャベツにほんだしと酒ぶっかけて蒸したら何もつけなくても美味しすぎて感動しました笑

[@chanz3991]

寒い夜にピッタリですね タレのレシピもありがたいです

[@yoshsky2288]

初めてお伺いしました！ 鍋よりめっちゃ良さそうですね！😃蒸すという選択肢チャレンジします！！ 洗えるスタッシャーとか使ってるキッチン用品も参考にしまーす♪ありがとうございます✨🤤

[@SunStage_]

声が優しくて好きです😊 動画もキレイに編集されていて見やすいし、分かりやすいです。 冷凍庫に保存する厚めの袋も気になったので買ってみて保存してみます♫ ありがとうございます🌼

[@カフェオレ-s6m]

目から鱗でした！簡単、ヘルシー！バランス良い！秋冬やってみたいと思います。セイロは乾燥させたらレンジの中にしまおうかな♪繰り返しで頭に入ったし、タレも日替わりで飽きない工夫♪賢いっ！

[@しろとも-x8g]

生活も素敵過ぎて、憧れます。 せいろ、注文しました〜来るのが楽しみです。

[@channelreiwa795]

飲茶でやっているように、葉ものを敷くとそのまま食べれていいですよ。

[@noni6170]

わぁ、おすすめで出てきて拝見しましたが、めちゃ良い！今日から早速試してみます！！私も仕事が忙しくなると全然両立できないけどこれならできそうです✨

[@kayleeson509]

Thank you for sharing! I have been steaming dumplings and I wasn't sure what else to do. These are great ideas and I cannot wait to try them out! Your photography is lovely, I know you worked hard on it.

[@Jane-rc8cf]

旅行に行って2キロ太ったのでダイエット食として始めてみました。 食材は冷凍などせず毎日あるものでやっています。そこそこおいしいし、ダイエット中にありがちな便秘にもならず、体重もスルスル落ちてきました。 フライパンやら電子レンジ（シリコン容器）やらでやってみましたが、どちらも水分で下の方はベチャっとなりますね。 中華せいろはお手入れ面倒臭そうなので、蒸し器または電気蒸し器買おうかな〜。

[@林野奈緒]

蒸すってヘルシーだし、栄養も採れていいですね。これからの季節にピッタリだと思います。私もやってみようと思いました。自分のメニューにまた一つ加わりそうな、、、ありがとうございました😂

[@カーリー-w6w]

簡単で栄養バランスも良いところが素敵😊

[@さくらふぶき-c9c]

私はふかし鍋で蒸しています。ご飯は茶碗のままレトルトカレーとか、野菜もふかし用のあみ入れて一度に。できるから便利です

[@しぃなも-d1o]

しばらく蒸籠使わなかった時は虫がつきますので注意⚠ でもそれ当たり前なのでそんな時は熱湯を何度かぶっかければOK！

[@ayaharediet]

知りませんでした…！そして解決策まで共有ありがとうございます🙇‍♀️✨

[@roseannamcbain]

Very nice recipes, thank you. I can't wait to try some of them with my bamboo steamer (usually I only do fish or dumplings in it). 😊 I use cabbage or lettuce leaves instead of steaming paper as I can compost them afterwards. The steaming cloth is a geat idea!

[@Kiki-nt8be]

綺麗な景色！

[@春日加代子-e8l]

ありがとうございます😮勉強に、なりました❤

[@さけねこ-z9t]

丁寧な食生活で素敵です🎉

[@goodpocky2]

I love this idea so much. Thank you for the translations. One item I may suggest is reusable steamer sheets instead of parchment paper

[@むうこ-t4c]

私もせいろ生活始めたので、ayahareさんのレシピもやってみたいと思います！いつも素敵な動画ありがとうございます♡

[@にゃにゃにゃにゃーん]

せいろは匂いはどうなのか？手入れは？等悩み、陶器の蒸し皿を買って持ってるんですが、せいろも欲しくなりました笑 脂質を摂り過ぎているので、なるべく蒸したものを食べるようにしようと思い、こちらの動画に辿り着きました。 タレも参考になりました。

[@mi6619]

せいろを持っていないので、フライパンにアルミホイルを敷いての方法で作ってみたいと思います😊

[@YK-ti6on]

フライパンの中に卵を入れておくと茹で卵も一緒に出来るので時短になる

[@ayaharediet]

すごい…！それめちゃくちゃいいアイディアですね！次からそうします😆✨🙏

[@フライオイスター]

無水鍋も野菜🥦🥬🍠🥕を蒸すには早く食べれました🤗

[@もも井]

すごい分かりやすいし素敵な編集

[@kaori9215]

せいろ欲しくなりました🥺！ 野菜もお魚も美味しそうですね🙏

[@聖雷-z5e]

せいろ購入しようと思ってたので細かく説明して下さってとても助かりました 真似します！

[@qqq9159]

本当に健康的でおいしそうです！ 魚はどんな魚を使ったのか知りたいです☺️

[@気分爽快-j5z]

早速セットで購入しました❤ベジタリアンを始めてから食生活が混乱していましたが終止符が打てそうです。ありがとうございました❤

[@pookiroo]

Most genius steamer set up. Ty 4 showing us the way to do it without a steamer too. 💙

[@ぴー子-i5d]

野菜余ったときとか、冷蔵庫の中身減らしたいときとかいいかも！ヘルシーだし！

[@oneday_onenut]

유튜브 알고리즘으로 영상을 보게 되었습니다. 자취하면서 집밥을 먹어야할 때 무엇을 어떻게 챙겨먹어야할지, 건강을 염려하면 어찌해야할지 고민되는 식단을 해결하는 데에 큰 도움이 되는 영상이네요. 알기쉽게 간편한 요리를 알려주셔서 감사합니다.

[@Moi-moi-t]

これなら簡単そう。 やってみます！ 鍋敷きがすてき！どこのですか？ 洗い物を載せる付近が私と同じでなんだか嬉しいです。

[@KTCoope]

Ah, I was a little late to seeing this one but it is good timing: I have been cooking with my steamer this week and want to use it more and this has some delicious inspiration for me, thank you. I only have a metal collapsing steamer but it does take up less space than the bamboo even if it is not as pretty and I must put it in a big pot with a lid to use. I put some kabocha in mine yesterday and it was really good! Are the cooking cloths ok in the microwave? I was thinking of getting some for when I reheat frozen rice as I get sad at how much paper towels I use. Making refrigerator storage by cutting the handles and folding down the top of paper bags has been very good for keeping vegetables organised and it helps them not get too damp. I also like to cut milk cartons into small trays/drawers to make it easier to access things at the back of the fridge or cupboard.

[@KFlovesPiggyBB-gt4fw]

😢😢😢😢😢

[@rt-wp2zp]

これ見ながら辛ラーメン食べてます

[@emuii]

彩もよく美味しそうです。 私は祖父から引き継いだ和せいろと段付き両手鍋を使っています。中華せいろも素敵。欲しくなってしまいました。ご飯の温めも美味しくおこわも炊けるので蒸し器は手放せません。 お料理に自信がない方こそ、蒸し料理をして欲しいです。一点注意するならば、音に注意。蒸している音が変わったらお水がなくなった可能性大なので。

[@加藤智代美-w2q]

いつも動画をありがとうございます。 私もせいろを買ってみました。 美味しいですね❤びっくりです❣️ 確かに、しまうところがないです😅でも美味しいから許しちゃう〜

[@loco4746]

買い物リストが最高すぎます😢

[@ayaharediet]

お役に立てて嬉しいです☺️ これからも極力買い物リストは記載するようにしますね！✨

[@reta4593]

真似したいのでタレの紹介動画ぜひ観たいです🙏

[@さら-y2d]

スタッシャー冷凍保存便利そうですね、以前ルクエを買ったら封を開けた時の匂いが暫く続いて結局使わなくなったんだけれど、スタッシャーはどうかなあ、匂いがなかったら使いたい

[@コネチャンネル-i7h]

いつも動画楽しく拝見させていただいています。私は50代で、アヤハレさんのお母さん世代だと思いますが、ダイエット中なのでお料理もキッチン用品もとても参考にさせていただいて本も購入させていただきました。 アヤハレさんの落ち着いている雰囲気がすごく癒されます。 一つお聞きしたいことがあります。 せいろ蒸しやフライパン鍋の時に敷いている石のような鍋敷きはどこで売っているのでしょうか？もしよろしければ教えていただきたいと思います。 これからも動画配信楽しみにしております。

[@eulescholz8530]

Hi from Brazil! I have a bamboo steamer and was happy to find a channel with chinese recipes and cleaning orientation, but in japanese !!! 😅 It was worth it! Arigatō❤

[@MasonLiska]

❤❤ 🎉🎉I usually like to use corn leaves, lotus leaves, or bamboo leaves as substitutes for steaming paper or cloth, it's more fragrant and easier to clean!

[@ingridmaddox9607]

I really enjoyed this video. I often stir fry, but want to try something new. These simple recipes are healthy and fresh and I’m interested in Blue Zone cooking(healthy). Wondered about additional variety of vegetables one could use. Nicely produced video, Thank You.

[@milymaj]

Wow, I did my first dish using bamboo steamer. It was delicious! Thank you very much for this video ❤️

[@user-mycafe]

アヤハレさんの動画が大好きです。アヤハレさんの話し方や声が優しい感じで調理も見やすくて癒されてます。 食器を乾かすタオル？は どちらの物でしょうか？ 食器を乾かす専用のタオルでしょうか？ぜひ知りたいです🙇‍♀️

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます☺️✨ 食器を乾かすタオルはいつも手ぬぐいを使っています☺️ hirariというショップで購入しました、可愛い柄がたくさんあるので販売サイトのURL共有しますね✨ kinarino-mall.jp/hirali

[@user-mycafe]

ありがとう御座います🙇‍♀️

[@ここ-t7y7k]

簡単だし美味しい最高

[@chewbaccahn2315]

部屋が蒸されるで笑ってしまった😊 私は面倒くさがりなのでスチームオーブンで蒸しちゃってますが、蒸籠はビジュアルから美味しそうでいいな

[@ラスカルラスカル-f8l]

蒸す料理良いですね😅ヘルシーで、野菜の甘みが感じれるレシピ。早速やります😊

[@justbenice7448]

Such great ideas for meal prep and planning!

[@lemonsoda615]

蒸しは台湾製の『大同電鍋』が便利ですよ。😊

[@あじさい-h9k]

ayahareさん、こんにちは^_^動画が最初から最後まで癒されます。 私は野菜も肉も、炒め物ばかりで油を減らしたかったので、蒸し料理、良いですね。秋の野菜も使って、体が暖まりそうです。さつまいもと人参を買ったばかりで、早速、作ってみます！ レシピや、蒸篭やさらしの、使い方やしまい方まで、本当に丁寧に教えてくださって、ありがとうございます😊

[@にゃんピーチ]

セイロないのでアルミホイルでやってみます😮すごいしか言えない👍

[@shino3790]

テーブル上でせいろを置く際に敷いている板はどちらの物でしょうか？？こちらも紹介頂けると嬉しいです☺️

[@方方惠美]

好讚喔！食材還可以這樣料理，健康又營養

[@KK-xk4pd]

やってみようと思います😊温野菜ヘルシーでこれだと楽しい！

[@Tjokerknight]

Great idea! Thank you! (If you have an Instant Pot, you don't need to buy a Chinese-style steamer.)

[@ママケータイ]

家族4人分の蒸篭って ありますか？ 一度で出来るならとても便利ですよね。

[@sachiyoyoshimoto5950]

素敵💓感動❤

[@ritsuko.M]

蒸し器で調理するって 昔よく母がやっていたので 懐かしく観させていただきました☺️母は確か鉄製の蒸し器で洗って片付けるのを手伝った時、重い〜😰と思った事を思い出しました（笑） 私は蒸し料理って面倒だな〜と思って今まで一度もやった事がありませんが 今回の動画を観てayahareさんの蒸し料理とても簡単そうで美味しそうで身体にも良さそうで良いな〜と思いました☺️今日の動画もとても参考になりました。 ありがとうございます😀✨

[@ayaharediet]

素敵な思い出のシェアありがとうございます〜☺️✨鉄製の蒸し器は確かに重そう..！ 蒸し料理、本当手軽でこれからの時期大活躍しそうです！😆❤️

[@lovelove5701]

ちょうどセイロを買ったところだったので助かります😂❤

[@ayaharediet]

すごいタイミング！ お役立てそうで嬉しいです😆✨ ぜひ作ってみてください〜！

[@steamer982]

せいろにハマり始めたので参考に

[@celesteortapomposo5901]

Hi! I’m in love with your preparation! However I would love to know the part of the pork and the kind of fish you used? Thanks in advance!

[@ttrojja-n8h]

This looks so so delicious, I definitely need to try it out! Since I live in the Netherlands, I don't have an easy access to thinly sliced pork or this specific type of fish. Would tofu and salmon work as well? Also, the rice that you used during one of the days, was it frozen? I wasn't sure if it's okay to freeze rice. Thank you for providing us with this amazing recipe!

[@gerrittlighthart]

You can definitely freeze rice! Plastic wrap is the easiest way, although you can also use a sheet of baking paper to wrap it up if you don't want to use plastic. Glass bowls work too. Don't pack the rice in too tightly when freezing.

[@yoksimtokki101]

よろしければ使っているマイクが何か教えてください。音質いがいいですね。

[@copukin]

丁寧な動画ありがとうございます！ 私はせいろ用のメッシュのシリコンの下敷きを引いてるのでお手入れ楽ちんですよ！せいろはまだ蒸し野菜くらいしか使わなかいのでもっと有効活用できるようになりたいですー

[@ayaharediet]

シリコンの下敷き！ すごく興味あります！探してみます〜☺️✨ 私もまだまだチャレンジできていないレシピがあるので、これから色々試そうと思います😆 ぜひ美味しい食べ方見つけたら情報交換しましょう！笑

[@ひたみん-o5q]

蒸し終わったら、セイロは、どのように置きますか？ お湯がたれたりしませんか？

[@KT-bn1ez]

ガンだってならないような食事内容で素晴らしいなぁ…と、観ていました。😊真似して痩せたいです！

[@leggomyengo]

thank you for this video! i was looking for a recipe that was simple and could help me lose weight while being extremely customizable ❤

[@883志]

美味しそう❤ 蒸篭がないので土鍋で代用して作ってみます。 つけだれが豊富なので楽しみ〜❤

[@hima-ik5xo]

素敵な動画いつも拝見させていただいてます✨ フライパンでの調理をしていますが、冷凍した野菜がどうしてもベチャベチャになってしまいます💦何かいい方法ありませんでしょうか😓

[@okomeoishiiyo]

素晴らしすぎる😭🎉

[@NgocPHAM-tp1yf]

It looks awesome! May I kindly ask where you bought the metal plat to put the bamboo steamer basket on ? Thank you !

[@StreptoStar]

Looks like she got it on Amazon. I would try googling bamboo steamer metal ring or pan converter.