Top 10 diet recipes of 2022 by ayahare | healthy & easy recipes BEST 10

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Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicso...

[@chelseaoates610]

Congratulations Ayahare on your announcement of your recipe book!! I can barely read Japanese (learning to slowly), but hopefully your publishers will also create the book in English too. I'd buy both copies since I love cooking Japanese food 😍 For now I will continue to watch your videos and try out the recipes for my bf and I.

[@わち-e5b]

ayahareさんの動画に出会って本当に良かったです、今まで全然自炊をしてなかったのに少しづつ出来るようになりました！美味しいし、時短のことも考えてあるし、動画や概要欄もすごく見やすく丁寧に作られていて有り難い限りです🙇‍♀️本もとても楽しみです！大変だとは思いますがご無理なさらずお身体をお気をつけください…！

[@kookie-bw7rc]

ayahareさんの本、本日購入いたしました！❤去年、レシピなど参考にさせていただいて、6キロ痩せたのです❣️今はまた、少し？体重が戻ってしまい、動画を見る時間もままならず、また頑張れそうです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

[@Aki-r9v6c]

昨年はayahare さんの動画からレシピだけでなくキッチンの整え方やジップロックの使い方や英語で日記etc…沢山学ばせていただきました。ありがとうございます。本当にセンスの良いayahare さんが出版する本楽しみにしています😊

[@田中太郎-h9y6m]

😊

[@suzu22981]

わー！出版おめでとうございます！🎉 絶対買います！ いつも動画楽しみにしています🥰よいお年を！

[@koyori5671]

ダイエットをはじめてからずっとアヤハレさんのレシピを参考にしています！1年以上前から見ていますが、それでも全てのレシピを作りきれないほど豊富で、美味しくて大満足です。生活や考え方も素敵で良いなと思ってます。 本の出版おめでとうございます！ぜひ購入したいと思います。これからも応援しております。

[@ayaharediet]

1年もずっと見てくださってるなんて...！ありがとうございます🥺✨ これからもたくさん美味しいレシピを紹介できるように頑張りますね！😆✨

[@マミーマミーポコ]

初めまして。ayahareさんの動画にハマりました。自炊が楽しくなり、ヘルシーな生活に目覚めました。スープジャーのお弁当に、オートミールのオニギリ朝ごはん実践しました。どれも美味しく大満足です。オートミールは便通にとても良いみたいで続けようと思います。ayahareさんの動画はとても丁寧、親切です。これからも美味しくて、自炊が楽しくダイエットできる動画楽しみにしております。

[@nami01280]

これまでの私は、料理が苦手でどんなレシピを参考に作っても「何かマズい」のしか作れませんでした。１週間のお弁当レシピを初めて見て、材料も多くないし、お弁当ごと冷凍して翌朝レンチンすればOKなのも良いなぁと思い作ったらこれが「うまい！！」 美味しい料理が作れた事に感動しました🌟材料も複雑じゃないし、味付けがこれがまたドンピシャでした🌟魚もよく食べるようになったし、ダイエットも楽しく続いてます！これからも動画を参考に作っていきたいと思います🥰

[@acoaco3670]

食生活を変えて痩せたいと思いayahareさんのチャンネルにたどりつきました。 本楽しみにしてます♪*ﾟ

[@user-js9hf9v]

今年は体重減少の一年になります。体重減少出来るように頑張っています。ダイエットに効果的な食べ物や飲み物を教えてください。3週間で、−5kg減りました。

[@shinichikudo790]

鶏胸肉などの材料縛りや朝食動画とかテーマ別にまとめてあってすごく分かりやすいです✨ 今天津丼作ってみました✨食べるのが楽しみです。

[@ayacoco1237]

念願のレシピ本めっちゃ楽しみです😊 美味しいレシピばかりなのでリピしたい時にすぐ見れるから助かります。出版大変と聞きますが頑張ってくださいね😥 オクラ見てたら竹輪にオクラのレシピ思い出しました。お弁当のおかずにもなり何度もリピしましたよ(笑)

[@麦茶-k3k]

ayahareさんの動画に出会って自炊を始めました。ayahareさん、今年一年お世話になり有難うございました。本の出版楽しみにしてます。良いお年を…😀

[@jurit7205]

全部作ってみたいです🍳 𓈒𓂂𓏸 明日からのモチベになります☺️

[@ukayuu5521]

ayahareさんの声に癒されながら料理真似してます❤スープの具材冷凍するのも便利で活用させてもらってます！ 帰りが遅くて何も考えたくない時や朝も豚汁みたいにしたり味噌汁にして使えるのでとっても便利です✨来年も動画楽しみにしてます❗️来年は痩せるより健康を意識して自然と痩せられたらと思ってます😂

[@angelicaye8422]

Thanks so much for all this! You’re really making difference to the world by improving lifestyle for so many ! ❤

[@xinj9957]

Cant wait for the recipe book. Hope you have it in English version 💕💕

[@ayaharediet]

Thanks for your request! This time, I will publish my book only in Japan, but I will tell your request to the publishing company staff!😊

[@sakura__drop]

わー‼️ レシピ本出版おめでとうございます🎉 ayahareさんのレシピにたくさんお世話になったので私もとても嬉しいです‼️ 今回の10選も納得のラインナップです～🥰 ほんとにayahareさんのレシピに助けられた事が多かったので今年も頼りにさせていただきます☺️ 個人的にはキャベツと白菜の大量消費系が大好きでたくさん作りました😆

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます〜！ お役に立ててとても嬉しいです！☺️✨ 今年もたくさんお役に立てれるように頑張ります！😆💓

[@misayauchi9743]

おいしそう(^^) ダイエット食なのに、全然貧相じゃない。ダイエットするかに関係なく、作りたくなる

[@ayaharediet]

わ〜〜😭✨そう言っていただけて嬉しいです..！ありがとうございます！

[@muerichikamue1068]

最近ayahareさんのレシピを色々試しています。一週間通して。というときもあれば、今日は体が重いなというとき。飲み会の翌日とか、体のリセットにもすごく役に立っています。この動画ではタラのミニトマト添えがとっても美味しかったです。塩コショウだけなのに、潰したトマトがソースになっていて玄米ご飯が凄く美味しかったです。リーズナブルだし、お弁当にも良さそうですね。

[@kayyoushoulddream]

最近このチャンネルを見つけて日本語の勉強にもなっるしダイエットのための料理だがおいしく食べられそうなレシピがいっぱいので楽しく見ております🥰 遅くなってますが明けましておめでとうございます! 2023年も快いレシピ楽しみにしますｰ（*’∀’人）♥

[@ayaharediet]

明けましておめでとうございます！ 日本語の勉強に使ってもらえてるなんて！嬉しいです😊✨ これからも楽しんでもらえるように頑張りますね！

[@amarfy6900]

遅ればせのコメントです。 私も１年で10kg太ってどうしようもない日々を送ってます😭 ジムにも通って１年でたった2kg減で正直萎えました。 運動せずに食生活だけでどれだけ結果が出せるか改めてチャレンジしたいと思う中で、こちらのレシピ集は心強いですね。 玉ねぎソースのチキンソテー作りました。 ボリュームあるのに低カロリーで腹持ちも良く、しっとり仕上がって、そして何よりとても美味しかったです。 味気ない胸肉のバリエーションが増えるのはありがたいです。 レシピ本、楽しみに待ってます。

[@Kchan.0111]

こんにちわ。 前回は質問にコメントしていただいてありがとうございます❤ 質問なんですが、朝プロテイン飲むんですが、夜にタンパク質が取れない場合、夜もプロテイン飲んでもいいのかな？ 1日2回は太るかな？

[@a_a_538]

ayahareさんの動画は同じ動画を何回見ても癒される✨ダイエットにスイッチを入れてもらえる！ありがとうございます！

[@miwa-d5u]

ayaharuさん 初めてコメントします！ 私はayaharuさんのお母さん世代ですが、この動画を観て食事の大切さを改めて実感しています。 元々健康オタク⁈だったので ayaharuさんが紹介しているような内容の食事はしていたつもりなんですが 便秘も改善されないし 体型も崩れていくばかりで年齢には逆らえないものなんだと色々諦めていたのですが、 ayaharuさんの動画に出会ってもう一度、しっかり食事内容を見直していつまでも元気で若々しくいられるよう生活しようと決心しました！笑 ありがとうございます😊 これからも動画楽しみにしています♪

[@むじ-r5s]

自分用 ローストチキン ナスのボロネーゼ 肉巻きキャベツ 梅しそ豚しゃぶサラダ タラのミニトマト添え サケの粒マスタードマヨ焼き 簡単おでん

[@mゴエモン-b3m]

こんばんは😊レシピ本出版とっても楽しみです♪いつも参考になり助かっています。私は簡単朝ごはんの梅ワカメもち麦スープを参考にもち麦を玄米にアレンジして雑炊のようにして食べています😅温まるし腹持ちも良いです。2023年も楽しみに見せて頂きます。

[@user-nonnonon]

簡単に野菜とタンパク質を取れるレシピがたくさんあって、献立に迷ったら見にきています！またayahareさんの声が素敵で聴いてて心地よいです！

[@Eyl279]

I would love your cooking book in English!

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

あやはれさん明けましておめでとうございます。ご無沙汰してます。今年もダイエットレシピ楽しく拝見させて頂きます。一番はじめの鶏胸レシピ材料があったので早速真似て今冷蔵庫にいれました。食べるのが楽しみです。あやはれさんはお仕事もしていてダイエットレシピも考案され主婦もしてKZbinrも。凄く立派な方だといつも頭が下がります。今年もご自愛しつつ頑張ってくださいね。陰ながら応援しております。良いお正月をお過ごし下さいね。有り難うございました。

[@misa8178]

おはようございます。 質問なんですが、お水以外に水分や飲み物を摂るとしたら何がおすすめですか？牛乳は苦手で他にあればと思ったのですが…😓

[@dayoffji]

こんにちは😃レシピブック待ってますが、韓国でも買えるでしょうか？日本語読めますから韓国へも配送できると良いですね😊😊😊

[@チロ-d9d]

玉ねぎソースのローストチキン！１年中作ってます。本当においしい！

[@洋子-z9b]

主婦の鏡ですね。 普段料理できない私でもなんとか出来そうです。おでん作ります。

[@yumeme27]

スーパーでの購入品ルーティンなど（物持ち良い食材とかは毎回買うなと）が見たいです！！

[@無名-j3v7v]

梅しそ豚しゃぶ作りましたー。めっっちゃ美味しかったし、野菜も沢山とれて大満足でした。

[@アリスベア]

こんにちは。初めてコメントする67歳の後期高齢者です＾＾： そして、○○○○回のダイエットに挫折した者です。 ここにきて、若干血圧が高い。。。若干糖尿の気がある。。。という 診断を受け、お薬を飲み始めました。先生には「痩せたら病気はきれいに 治るよ」と言われたのですが、罪悪感を持ちながらも好きな時に 好きな物を。。。という食事でした。好きなおしゃれも制限が。。。 そんな時、偶然ayahareさんの You Tubuに出会い、いろいろな事がすごく似てる！って思っちゃいました（失礼！） そして、丁寧なレシピや方法に「出来るかもしれない」と実戦に移りました。 まだ、1週間ですが、まずは「白い主食を食べない」「甘い間食」をしないを 頑張っています。朝、まずayahareさんの今までの動画をランダムに 一つ観てモチベーションをあげています。さて、どうなりますか。頑張ります。 出会いに感謝です。 後、動画にナンバリングをしていただけると助かります。 どれだっけ？っと彷徨ってしまって。。。＾＾： 長くなりました。今後とも宜しくお願いします。

[@ayaharediet]

初めてのコメント、ありがとうございます☺️✨ 似てる！共感できる！と思ってもらえること、とっても嬉しいです！✨ 動画にナンバリングですね！ちょっとどんな風に表記すれば見やすいのか、検討してみます😊 できるところから少しずつ少しずつ変えながら、実践してもらえると嬉しいです☺️💓

[@Rebecca-bz6ph]

ナスボロネーゼのレシピなんですが、コンソメはどこのタイミングでどれぐらい使えますか？レシピに入っていますが料理に入れっているところは見つかれなかったです…ありがとうございます！

[@ayaharediet]

すみません、コンソメは記述ミスで不要です＞＜ コンソメなしで作ってみてください☺️✨ ちなみに動画は間違っていることがたまにあって、もし、あれ？！と思ったら概要欄のレシピをチェックしていただくと正しい表記にしていることが多いです☺️

[@nganboi8592]

Thanks so much for all your recipe ideas, it helps me to have a more balanced diet!!

[@みな-b9z]

最近、ayahareさんの動画にはまってます。 ローストチキンの時のフライパンのフタはどこのですか？めっちゃ気になりました。 フライパンとセット品ですか⁉️

[@ayaharediet]

ご視聴ありがとうございます☺️❤️ フライパンの蓋はIKEAで購入しました！ 参考に公式サイトのURL共有します〜！ シリコーン蓋：IKEA KLOCKREN クロックレン www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/

[@marizavogtli6443]

❤❤❤❤❤

[@ちーさん-p1j]

どれも美味しそうです！以前の動画で鶏肉のネギ塩だれを作ったら、とっても美味しくて、それから野菜を冷凍したりするようになりました。〇〇ザップなどでダイエットで糖質制限してましたが、とにかく美味しくなかったので ayahareさんのレシピは簡単且つ美味しくて感激です！100％今まで外食かコンビニ食でしたが、今はスーパー行くようになって、キッチン用品も少しずつ揃えております。ayahareさんのレシピ本は絶対購入します！

[@ayaharediet]

わ〜〜〜嬉しいコメント、ありがとうございます😭✨ お役に立ててとても嬉しいです...！ レシピ本、楽しみにお待ちいただけると嬉しいです😊💓

[@okacyan1]

アヤハレさんの動画と出会ったおかげで８キロ減量できました！ これからも動画楽しみにしてます。 あと出版おめでとうございます！ 本にして欲しかったので、嬉しいです😄

[@SS-wn6er]

今年もayahareさんの動画を楽しみに 拝見します(* ´ ▽ ` *)が、出版されると いうこと(*≧∇≦)ﾉ別の楽しみが出来ました⭐分かりやすいレシピ！今回はあの時のあの レシピだ！と懐かしく楽しめました(〃´▽`)

[@ayaharediet]

嬉しいコメント、ありがとうございます〜！😊✨ 今年もお役に立てる動画たくさん投稿できるように頑張りますね！😆💓

[@ショコラ-p3z]

カロリー計算はしていますか？ ちなみにダイエットしている時は何カロリーを目安にしていましたか？レシピは何を基準に考えられたのでしょうか？教えていただけますか？

[@ayaharediet]

カロリー計算はしていません☺️ レシピの基本的な考え方は ①タンパク質を何で摂るか？（メインのおかずがこれで大体決まります） ②食物繊維は何で摂るか？（大体私は具沢山のスープなどを作って食物繊維を摂ります） ③主食何を食べるか？（その日の気分や食べる時間帯に合わせて、玄米ご飯orじゃがいもorオートミールor豆腐など食べます） 具体的にどれぐらいの量をそれぞれ摂るのかは「10kg痩せた習慣」という動画で具体的に話していますので、お時間あるときに見ていただけると嬉しいです😊 kzbin.info/www/bejne/maaqeoSeht1-p9E

[@糸賀洋子-g3v]

昨年は、レシピ本当に助かりました！ レシピ本の出版社おめでとうございます🎉 必ず買います👍 これからも楽しみにしていますので、動画投稿よろしくお願いいたします😌

[@ayaharediet]

ありがとうございます😊✨ お役に立ててとても嬉しいです！良い本になるように頑張ります😤！

[@っしよ-s8k]

なすのボロネーゼ+豆腐ご飯ってコンソメ使用していますか？ 調味料の分量も他の材料と同じように明記されていると見やすいのですが…

[@ayaharediet]

コンソメ不要です！すみません、記載ミスでした。 調味料の分量を以前は記載していたのですが、概要欄の文字数が足りないことが多く省略させていただいています😭 今後、表記ミスないように気をつけますね🙇‍♀️

[@noricootto]

ayahareさんのレシピのおかげで腸の調子が良くなりました！ありがとうございます！本が楽しみです。動画を見ると、綺麗に片づいいる部屋や丁寧な所作に毎回気持ちがリフレッシュします！子育てと仕事で運動ができないことがストレスになっていましたが、まずは毎日の食事が大切なことに気がつきました。これからも動画楽しみにしてます🎉

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます〜😭💓 お役立ててとても嬉しいです！今年もどうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️✨

[@suesuemimi]

我很喜歡妳的料理 簡單明瞭很好製作

[@りりりり-q1f]

本が今すぐにでもほしい💞

[@venusreyes1508]

New subscriber here ❤ turned on notifs❤

[@ゆーり-r9y]

豆腐の天津飯沢山作ったよ！！！☺️🌸

[@Kumiko112]

2023年出食譜書會有中文的？

[@hanahana-mi8jq]

Thank you for thai transtation i like this vidio

[@ch___chan]

本やった〜！！！！嬉しいです！！おめでとうございます🥳

[@おにぎり-i2r]

こんばんは😊 レシピ本出るのおめでとうございます。😊 動画レシピをノートに書いて作っていたのですが、お野菜もお肉も高いのに給料は据え置きのままでちと冷食に逃げていたのです何また来年から心を入れ換えて励みたいと思います。 アヤハレさんのレシピに出会うまではチョウ暴飲暴食でした。😅 去年12月のの健康診断で空腹時血糖が124と超ヤバい値でしたが、ポテチ等のおやつ等も小袋に控えてアヤハレさんのレシピを参考にちと励んでみたら７月の健康診断でBSが８９になっていました。😊 これからも色々教えて下さいませ。❤ 良いお年をお過ごし下さいませ。😊

[@まーちゃん-s4s]

レシピ本、買います‼️うれしー😆ありがとうございます😊

[@ayaharediet]

喜んでいただけるような本になるように、頑張ります！☺️✨

[@KEI-rl9ks]

レシピ本すごく楽しみで、待ち遠しいです。

[@Василиса-ъ4г7ш]

Привет, я из России, у нас тоже есть голубцы, но готовят их из одного листа капусты , а внутри мясо с рисом и морковью. Очень интересно было узнать, что голубцы делают другим способом , как у вас 👍🏻😯😃

[@杏寿-b4t]

本買いますね😊

[@대파김치]

👍👍👍🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@きい-e3m]

いつも使っていらっしゃる玄米の冷凍容器教えて欲しいです😢

[@ayaharediet]

玄米の冷凍容器はこちらの商品です☺️✨↓ ごはん保存容器：エビス ごはん保存容器エアータイト250ml amzn.to/3AZQpjZ

[@きい-e3m]

@@ayaharediet ありがとうございます！ おにぎりのやつとか、ほかの冷凍用小物なども教えてくださると嬉しいです🙇

[@Kumiko112]

新年快樂

[@АльбинаСтаровойтова]

Это очень красиво. Успехов вам на вашем пути.

[@wyp1230]

台灣能買到妳的書嗎？ 好喜歡妳的食譜❤️

[@ayaharediet]

Thanks for your comment😭💓 This time, I will publish my book only in Japan, but I will tell your request to the publishing company staff!

[@wyp1230]

@@ayaharediet thanks! I will continue to support your videos.❤️❤️ 我會繼續支持你的影片❤️❤️

[@shelleyluk]

No English subtitles 😢

[@AFonicel]

Closed Captions in English worked for me!

[@clairbender]

I cannot wait to try the eggplant dish! Pork and eggplant was my favorite dish to get when living in China, I have a feeling yours will be just as good.

[@user-ka.na.ko.]

つらく感じていた自炊が、楽しくなりました！計量がありがたいです。 そして、お話しの雰囲気に癒されています。何度もリピートしています。笑。これからも楽しみにしていますね！

[@aki2665]

まな板に一目惚れです😳💛✨ 検索しましたがなかなか同じもの探せません💦 購入サイト、検索ワードなど、何かご存知の方いらっしゃったら教えてください🙇

[@ayaharediet]

このまな板素敵ですよね〜☺️✨ こちらは3coinsで購入したのですが、ネット上に公式の商品ページがなく💦 「3coins アカシア カッティングボード」で検索していただくと商品が見れます😊 確か店舗でもそのような名前で販売していたかと思います...！

[@aki2665]

わぁ😳💛✨お返事うれしいです*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*❣️ありがとうございます😊❣️早速検索してみます🙋‍♀️ 滅多に料理しないのですが、珍しく食材を買い込んだので、別動画拝見しながら、野菜の冷凍保存してみました^ ^ 素敵な動画、お返事もありがとうございます😊🙏 今後も参考にさせて頂きますね😊🙌💛✨

[@blueblue4]

すみません質問なんですが、こういう食事のとり方など、プロテインのとり方などは、男の人の活用にもありですか？お答え頂けると幸いです🙇‍♂️

[@ayaharediet]

私はありだと思っています☺️ 基本的にタンパク質を意識して、糖質＆脂質をコントロールしていく、というのがダイエットのベースだと思っています。 実際に私も男性の著者の本なども読んで参考にさせていただいたりしています。 ただ、男女関わらず、身長・体重・1日の活動量によって食事の量が大きく異なってくるので、私のレシピそのまま使う、ではなく、ご自身の食事満足度や必要なタンパク質量などを計算した上でトライするのが良いかなと思います🙇‍♀️

[@blueblue4]

返信ありがとうございます！ 今後参考にさせて頂きます！ チャンネル登録しました！

[@菊地真由理]

初めまして！ローストチキンを作らせていただきました。簡単でヘルシー、美味しいし売物になるね！と夫にも喜んでもらえました😊素敵なライフスタイルで動画も楽しく拝見してます❤