Versatile 3-Ingredient Recipes for Weight Loss | 6 Easy Dinners with 1kg of Chicken Breast

▼Timestamp
00:39　Base Meal Prep Meat Mixture (Approx. 6 Servings)
04:57　Recipe 1. Basic Hamburger Steak
07:43　Recipe 2. Tomato Curry Doria
10:11　Recipe 3. Soboro Daikon
12:43　Recipe 4. Bibimbap Bowl
16:01　Recipe 5. Shiso Tsukune
17:38　Recipe 6. Salted Mapo Tofu
Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicso...
Free Music for Videos 👉 Music by cold winter breeze - easy going - thmatc.co/?l=6...
#diet #ayahare #dietrecipe

[@ルウ-z5d]

夏の暑さに負けて自炊から遠ざかっていたのですが、ayahareさんの作り置き冷凍シリーズが最強すぎて料理するのが楽しいです✨ 教え方が丁寧でめちゃくちゃ美味しい！！😋ありがとうございます！！！🥰

[@sM-mr8ds]

あぁー、😂鶏むね肉6枚買ったけど 煮物用、唐揚げ、照り焼き、チキン南蛮用に切って冷凍庫に入れてしまったのでまた明日買ってこようと思います😂

[@Maria-sw7pc]

忙しさやストレスで料理のやる気を失っていました。オマケにストレス太り。今全てに解決可能なレシピです😂　いつも参加にさせて頂いております❤ありがとうございます😊

[@chiemurak2946]

これは便利ですね。肉だねが冷凍庫にあればこころ強い！アレンジ無限、お弁当にもよさそう。土曜日に投稿いただきありがたいです。早速作ります。

[@よねちゃん-m1y]

こんにちは！ 大葉つくね、作りました！ 家族に好評でした。 最近、紐を引っ張ってみじん切りにする道具を買ったので、みじん切りがしたくて笑 えのき、玉ねぎでボリュームアップしつつヘルシー！ みじん切りカッターは大根おろしも作れるので、大葉つくねに乗せていいコンビ。 いつも簡単で美味しく健康的なレシピをありがとうございます❤

[@チロ-d9d]

どれもおいしそうでワクワクします。 明日、むね肉買いにいきます！

[@minsky9531]

딸아이 아침밥으로 해줘야겠네요 좋은 레시피 감사합니다 언제나 행복하세요^^

[@galronni]

I just tried to meal prep with this chicken patty recipe and I'm surprised at how easy and tasty it is! Thanks! Keep on sharing!❤ さっきこのチキンを準備していた。とても美味しいです!　ありがとうございました!

[@ena12391]

久しぶりにayahareさんの動画に帰ってきました…なんだろうこの実家のような落ち着き☺ ayahareさんに教わったことがひとつひとつ身になってきて、やっと自炊が安定するようになってきました。 5年日記とか朝散歩も真似しました！笑 フードプロセッサー、せいろ、保存容器とかも全部真似したいです…😂 ワケあって夜ご飯なしの朝昼ごはん生活になりそうなので、朝昼をしっかり食べるために、またayahareさんのレシピを参考にさせていただこうと思っています💛 これからも動画楽しみにしています！🥰

[@ひかりん-l2p]

素敵な動画ありがとうございます😊 私は低脂質高タンパク…と考えるも、自炊のスキルが無かったので鶏ハムとブロッコリーをひたすら食べる生活でした。とても美味しそうですし、ダイエットと節約を兼ね備えたレシピというのが本当に参考になりました！😊❤

[@MilkCocoa2511]

美味しいそうーーー❤夕ご飯にぴったり心と身体疲れがとれそう😊😊😊

[@spotsunny1681]

鶏むねのひき肉をまとめて作っておくとこんなに汎用性が高く楽にお料理できるんですね。 今週末鶏胸肉まとめ買いしてレシピを参考に作ってみようかなと思いました◎ レシピをわかりやすくまとめてくださってありがとうございます✨

[@よねちゃん-m1y]

トマトカレードリア作りました！ 貰ったトマト缶の使い道に困っていたのでそちらでアレンジしましたが、トマトとカレー味って合うんですね。 チーズでマイルドになり美味しい。我が家の一品に加わりました。 簡単に作れるayahareさんレシピはマンネリ化した我が家には神です！ 他も美味しそうなので作りますー 追伸:鶏そぼろガパオ風は特に好きでお弁当によく持参します！ 猫じゃらしにじゃれるパン子ちゃん可愛い😍

[@ayaharediet]

トマトとカレー合いますよね...！大好きな組み合わせです😆 お口に合ってよかった👏そして過去のレシピも作ってくださってありがとうございます！ これからも色々作ってみてもらえると嬉しいです！😆✨

[@user-zv7jd3qm5c]

塩麻婆豆腐作りました～！美味しかったです！ いつも素晴らしい動画を有難うございます！！

[@ayaharediet]

塩麻婆美味しいですよね...！ 私も大好きなレシピなので嬉しいです😆 こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます😍

[@opal_biroudo]

めちゃくちゃ便利でしかも美味しいです😭🩷🩷🩷 作る側の気持ちを考えたメニュー考案、動画作り、ほんとに助かっています。ありがとうございます🙏✨

[@ayaharediet]

嬉しいお言葉、ありがとうございます😭✨ その言葉でまた次の動画も楽しく作れます！いつもご視聴ありがとうございます😊

[@zehelzess]

Yayyyy a new video! I love your diet recipes! Helped me a lot during my weight lost right now. I lost like 3kg so far

[@niaree]

I bought ground chicken and didn’t know what to do with it. I will be making the chicken burger patty. Thank you ❤

[@otori577]

どれも美味しそう😋ですね💛

[@misoenoki]

early!! ive been watching your videos a lot to prep lunch boxes for campus. love your channel!!

[@mn2221]

いつも美味しそうです！すごく丁寧に保存されていて憧れます！買い物した後の野菜の下準備を教えて欲しいです！

[@ayaharediet]

リクエストありがとうございます☺️！ 買い物後の野菜の下準備、かなり雑なのですが今度撮影してみますね！☺️

[@mn2221]

@@ayaharediet ありがとうございます！！

[@めいぶる-y5m]

最高…❤

[@BR-tl6nd]

レンジや自然解凍をせずにフライパンでの調理しながらの解凍って臭みは全然でないのでしょうか？ やったことなくて想像できないのですが… どれも美味しそうなので早速真似させてもらいます♡

[@황금불사조]

This video is very very useful~~♡

[@tzuchunislydia]

Where can I buy the cutting board? 😊thank you.

[@Yburnshigeo78]

良いレシピありがとう❤ ちなみに，そのようき，どこで買えました❤

[@ayaharediet]

見てくれてありがとう☺️✨ どの容器かな？今回の動画で使った容器、3つ送りますね！ 一番大きいサイズの容器：amzn.to/3MpszEI 真空保存容器：amzn.to/3X3xNeh ガラス容器：igc.co.jp/shop/g/gK3246N-CL/

[@寝瑠]

天才ですか？？？ ダイエット中なので助かります🥺 腎臓のためにタンパク質と塩分制限があるのでそのまま真似はできませんが、参考にさせていただきます!!!

[@sinyanwinnieho3620]

Good sharing❤❤

[@みょ-j8y]

アヤハレさん❤髪切られたのですね❤素敵です😊 真空保存容器、気になってたのでお使いになられてるのを見てますます欲しくなりました！

[@ふぅこ-g1b]

はじめまして。 いつも見させていただいてます。 今どこに行ってもお米がなく オートミール、クイックオーツで お米のかわりになりスープを 教えてもらえたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

[@檸檬-n1k]

冷凍せずそのまま肉だねを使う場合も、水100mlはいれた方がいいのでしょうか？

[@mone1126]

えのきはかさましでしょうか？それともカロリーダウンのため？

[@coco-rk7su]

使われてるシリコンフライパン蓋はどちらのですか？😮

[@ayaharediet]

IKEA で購入しました！ 参考にリンク貼っておきますね👌！ www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/

[@coco-rk7su]

@@ayaharediet ありがとうございます😊

[@candyngai7732]

多謝妳分享👍🙏🥰

[@yashirochannel]

ハンバーグにしたからってハンバーグじゃなくて割とミンチ系料理にしてるんや ハンバーグも良いけどひき肉欲しいなって時結構あるよなあ

[@jasminetea-ii2wz]

いつも見ています フードプロセッサーはどちらのになりますか？

[@CYK-S8]

2つ前の動画（冷たい朝ごはん）の概要欄に書かれてました〜〜

[@jasminetea-ii2wz]

書いてありましたね😅 すみません、ありがとうございました😅

[@ayaharediet]

返信できてなくてすみません💦お二人ともご自身でお調べいただきありがとうございます😭✨

[@星選蛋]

そのまな板はどこで買えるか聞きたいのですが？どうもありがとうございます。

[@azulitx8479]

Hii, I've seen your videos bout diet recipes and I'd like to know where you got the bento box plss

[@ももよせき]

娘と私は、二人揃って10キロ以上ふとりました😢 胸にくレシピで、頑張ってみます。お忙しいのは重々わかってますが、毎日晩ご飯レシピしてくださったら、もっと助かります

[@ayaharediet]

リクエスト、ありがとうございます！確かにダイエット中の晩ご飯、毎日考えるの大変ですよね...毎日動画投稿は難しいですが、何かできることがないか考えますね😆✨

[@rinbrin]

フードプロセッサーがないのに全部作りたい！！どちらのフードプロセッサー使われていますでしょうか？

[@ayaharediet]

YIHAIというメーカーのものを使ってます✨ 参考に商品ページを共有しますね！ フードプロセッサー：amzn.to/3DzHTtd とっても使いやすいのですが、一点だけ、音は結構うるさいかもしれません💦（動画内では音を調整してます） そこだけ買う際にご検討ください😊 追記：今確認したら商品売り切れでした...私は価格と多機能さに惚れてこちらを買いましたが似たような製品もたくさんあるのでこれでなくても良いかと思います🙆‍♀️

[@motiti716]

肉だねは卵なしでも大丈夫ですかね？

[@ayaharediet]

卵なしでも大丈夫ですよ！🙆‍♀️✨ この間卵なしで作りましたが、ちゃんとまとまりました👌

[@motiti716]

ありがとうございます😊肉だね大量生産してらくしようと思います(˶ᐢωᐢ˶)

[@1.29hitomi6]

おうち変わりましたね🏠💕︎9月から本気でダイエット開始したので明日から作ってみます٩(🔥ﾛ🔥)و ̑

[@minkoneko9122]

10:23 20秒レンジにかけた残りのタネは再冷凍していますか？

[@ayaharediet]

はい、再冷凍しています！😊 本来、一度解凍したものは水分が出るため再冷凍してはダメだと言われていますが、10-20秒程度だと水分が出ない程度に解凍されるので再冷凍しています。今のところ特にそれで食品が痛んで...ということもないのでこのやり方をしていますが、心配であれば取り出しやすい容器に入れて冷凍のまま取り出すのがベストかと思います🙏💦

[@itembox4308]

もともと痩せ人生だったのに、仕事が事務仕事に変わり、3年で5kg増(←リアルでしょう？笑でも着痩せするタイプ)、その後も年齢もあるのか右肩上がり。今では着痩せも叶わない立派な二段腹と逞しい背中です。 今月末にイベントがあるので減量したく食事面·運動面·のダイエットにフォーカスしています。 大学生男子と同じように(量は少なくとも)食べてたら、健康的ではあるけれど痩せはしないのですよね😂　最近では、痩せたいと思いつつの毎日の献立作りと料理に疲れてきて…自分が丁度良いヘルシーなものは若者には物足りないだろうし… そこで発想の転換をして、料理が出来ない男子でもないので、完全ではなくとも食事を分けよう(自分の食べるものは自分で用意する)かと考えました！ いつも丁寧なレシピ提案動画を有り難うございます。あやはれさんは、同じ工程でも曜日毎に毎回「同じように」とか省かず説明して下さる所がとても好感が持てますし、概要欄だけでも活用できるよう細部に渡って思いやり❤を感じます♪ ※長文すみませんでした

[@도레미-y9s]

❤

[@はなこ女性経営者]

むね肉は皮つきだと、200グラム400カロリー以上あります。

[@ayaharediet]

どこの情報でしょうか.....？ 私がいつも参照している文部科学省（ fooddb.mext.go.jp/ ）のデータによると、皮付きで266kcalとなっていました。参照元を教えていただけると助かります🙏

[@はなこ女性経営者]

@@ayaharediet こちらです。 Shufoo! Shufoo!プラス 食・レシピ 【鶏むね肉】低カロリー高タンパク質の頼れる食材｜おいしい食べ方を知りたい！