KALÇA KASLARINI GÜÇLENDİREN EGZERSİZLER

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@haticeyuce2956]

Yaşım 49 ve egzersizlerin, su gibi tuvalet ihtiyacı gibi zorunlu olduğunu anladım. Şimdi günlük rutini. Kaçış yok ille yapılacak. Yoksa ömür boyu oran buran ağrıyacak.

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@haticeyuce2956]

@@aktiFizyo çok teşekkür ederim o kadar iyiyim ki egzersizlerden sonra. Belki de tamamen kurtulurum bu hastalıktan ne dersiniz

[@erdemakgus4339]

​@@aktiFizyohocam öçb ameliyatı oldum sürekli oturup yada yatıyorum sence bu bel ağrısı yaparmı

[@sevimbozkurt2305]

Seher hanım öncelikle sonsuz teşekkür ederim egzersizlerinizin sayesinde ağrılarım neredeyse kayboldu ama bu egzersizdeki son 15 anlatılmaz yaşanır inanılmaz zor oluyor ama yinede mutlaka tamamlıyorum😅

[@sevalbilgic2363]

Emeğinize yüreğinize sağlık Allah sizden razı olsun. İyi ki varsınız

[@haticekasap8621]

Omuzlar sırtlar biraz rahatladı şimdi sıra kalçalarda

[@nedimomut9007]

Ayak bilek gücü nasıl kuvvetli 🎉

[@mehmeteminbudak6870]

Ablacığım Ağzına yüreğine sağlık bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun

[@dkdksjs]

Çok faydalı bir video sağolun hocam ancak ikinci harekette ben bacağımı düz kaldırıp açıp kaparken bacağım çok titredi istemsiz neden acaba?

[@aktiFizyo]

kuvvetsizlikten muhtemelen

[@mucellabeyaz8976]

Merhaba seher hanım ben bir yıl içinde 2 defa dar kanal ameliyatı geçirdim belimde12 tane pilatinim var ameliyatım başarılı geçmedi şimdi ağrılarım çok ve iki bastonla yürüyorum ameliyattan daha. iyiydim şimdi çok kötüğüm yaşım 68 tavsyeleriniz bana uygunmu tşklerAntalya dan slm

[@omeraydin9640]

Teşekkürler kıymetli hocam

[@akcm135]

Kalça cikikligi olan küçükken ameliyat olan biri bunu yapabilir mi kemikleri güçlensin diye

[@cengizsunarufack322]

Belim ağrıyor tamam ama ben yaşlı bir adamim .ilk iki hareketi yapamam ancak 3. Hareketi yapabilirim.yinede teşekkürler

[@hasancengiz5426]

Çok faydalı yöntemler,emeğinize sağlık. DK saygılar 😊

[@savassuberoglu5519]

Emeğinize sağlık hocam 👍👍

[@ahmetciftci6491]

Video için teşekkürler. Kalça da tendinit olanlar için uygun mu

[@aktiFizyo]

çok ağrıyorsa zorlamamak gerekir.

[@emrahdelice2087]

Merhaba Seher Hocam her zaman ki gibi yine mükemmel bir video olmuş.. Bu arda yeni bir aboneniz var sizin kanalı dün annem ile tanıştırdım çok mutlu oldu muhtemelen bütün videoları izler teşekkürler :

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@emrahdelice2087]

@@aktiFizyo teşekkür ediyorum başarılar dilerim

[@musiccemusic]

Video için teşekkürler çok net ve çok güzel anlatıyorsunuz. Fakat benim gibi bazı kişiler kendine şunu soruyor dur. Kireçlenme varsa bu egzersizler bana uygun mu? Ben de omurga dejenerasyonu var iki diskte. Kalça ve bel kaslarını güçlendirmeye çalışıyorum bu egzersizler benim için uygun mu acaba

[@aktiFizyo]

evet normal şartlarda uygulanabilir. Ancak ben sizin durumunuzu net bilmeden evet kesin uygulayabilirsiniz yorumunu yapamam.

[@NecibeEvcim]

Hocam kalçamdan bacağıma kadar bir ağrı var 4 senedir geçmiyor emara girdim hiç bişey çıkmadı. Günlük hayatta beni çok zorluyor. Bu egzersiz iyi gelir mi yaparken zorlanıyorum

[@aktiFizyo]

hiçbir çıkmadı ise bir fizyoterapistten manuel terapi desteği almanızı öneririm

[@jalekarakaya3684]

Çok teşekkürler Seher hoca

[@selamiyesk5543]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz, bu lastiği nerden alıcam.🌹

[@aktiFizyo]

internetten sipariş verilebilir

[@ServetKılıç-i9q]

Egsersiz bandını nerden alıyoruz bilgileriniz için teşekkür ederim

[@sevilaknc5242]

inşallah iyi gelir 😢 kırem sürdüm oyuramıyorum ağrıdan iyiki varsınız 👍👏💐💐🤗

[@zeynepsarbal1055]

Emeğinize, yüreğinize sağlık 🙏🙏

[@osmanozsoy7931]

Hocam bu egzersizler ankilozan Spondilit hastalarına iyi gelir mi

[@aktiFizyo]

değerlendirilebilinir. Net konuşamayız maalesef

[@turkaneryilmaz555]

merhabalar 5 ay önce sağ kalçamdan ameliyat oldum 4 vida takıldı bu hareketleri yapabilirmiyim cevablarsanız sevinirim

[@aktiFizyo]

hayır yapmayın lütfen

[@ayselmeseci3593]

harika anlatıyorsunuz çok teşekkür edetim ..

[@selmagunel7287]

Çok teşekkür ediyorum😊

[@hacertekin8267]

Teşekkür ederiz hocam

[@zeynepefe8280]

Kalcadaki eklem kireclenmesi icin hangi egzersizi yapmaliyim

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu mevcut

[@sevdiyekoyuncu9028]

Ellerin sağlık versin inşallah zize âmin ❤❤

[@ibrahimcan6047]

❤ Teşekkür ederim hocam

[@FerdaUnur]

Çok teşekkür ederim

[@hasretsoyucok788]

Hocahanım benim dizlerimde pilatinvar buharaketleri yapabilrmiyim

[@aktiFizyo]

denenebilir zorlamadan

[@nebahatklc5055]

Bel fıtığı ve kayma olanlarda yapabilirmi?

[@aktiFizyo]

ağrı oluşturmuyorsa denenebilir

[@fersanozsayn8283]

Merhaba hocam 1 ay önce kalça bursiti teshisi kondu .Ekleme steroid enjeksiyonu yapildi tek doz .Daha iyiyiyim.Bu egzersizler bana uyar mi Yanlış birşey yapmak istemem.Teşekkurler💐🙋‍♀️

[@nevriyesengonul6139]

Seher hmm avasküler nekrozu olanlar bu hareketleri yapabilirmi cevaplarsanız sevinirim

[@aktiFizyo]

hayır

[@bulentakkas4937]

Cok Tesekkur ederim

[@zeynep5897]

Teşekkürler 🙏

[@YelizDurmazagil]

Seher hanım ben bir sene önce merdivenlerden düştüm ve omurga zincirimde ezilmeli kırık ve çatlak oldu 7ay yatım bu yüzden kaslarım çok kötü oldu bana pletes yasak dediler kaslarımı güçlendirmek için nasıl hareketler yapabilirim omurga zarar vermeden beni bu konuda bilgilendirirseniz çok sevinirim

[@Musa-xf9xl]

Hocam öncelikle selamın aleyküm benim dizimde çekme var ve bükemiyorum ne yapmalıyım sağ diz

[@ahmetsapaz6191]

Çok teskur ederim buhareketler iygeliyor ama verkitio tetikliyor fıtık yırtık var kalça kayma var Allah razı olsun hocam

[@fahriyetanriover7306]

Çok teşekkürler ediyorum

[@Zeynep-zn8cb]

Teşekkürler video için. Kalça protezi olanlar bu hareketlerin tümünü yapabilir mi?

[@nalanhan3654]

Bende siyatik var bu hareketleri yapmam doğru olurmu

[@aktiFizyo]

onun için özel egzersizler mevcut

[@abdullahkanalici4764]

Merhaba sağlıklı günler Benim L1 L2 de hafif bir sıkış.adan dolayı kalça diz arasında karincala oluyor nasıl bir egzersiz tav siye efersiniz

[@kasidedemir1003]

Hocam skolyozu boyun düzleşmesi olanların bu egzersizleri yapmasında bi mahsur var mı acaba

[@OGULAYHUDAYYAROVA]

Allah sizden razı olsun

[@ibrahimcan6047]

👍

[@djhaluk82]

Kalcamin icinde agri oluyor , bel fitigi diyen Doktor da var priformis diyende oldu o 3. harekette cok agrim oluyor du Sizde benim agrim Neyden kaynaklaniyor?

[@veyselsonan604]

Teşekkürler Seher hocam ❤

[@aysunyuksel5821]

TEşekkürler

[@haticekasap8621]

Emeginiz icinteşekkürler

[@mervekayal3365]

Teşekkür ederiz 🙏🌸

[@ranadogan7321]

Kalcadan ayağa vuran uyuşmaya da iyi gelir mi bu egzersiz

[@nilturkuaz9629]

Fıtık rahatsızlığı olanlar yapabilir mi?

[@aktiFizyo]

evet yapabilir

[@omeraydin9640]

Pardon bir sonraki vidyoyu izleyecektim

[@cananulker5421]

Kalçamda ödem var faydası olurmu

[@aktiFizyo]

hayır

[@melikeiskenderoglu1106]

Sol taraftan kalça protezi ameliyatı oldum bir zararı olur mu?

[@ibrahimcan6047]

👍

[@shellia3621]

Bu hareketler dize zarar verir mi?Tesekkurler

[@ferdane1701]

Kalçada kemik erimesi başlangıcı var sa da güçlendirmek için yapabilir miyiz? Doktor tempolu yürüyüş ve bel ve kalçayı güçlendirmek için egzersiz önerdi

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu mevcut

[@bensarpapatya4086]

Yine harika bilgilerle donandık teşekkürler Seher hoca❤

[@denizyldrm801]

Merhabalar, gösterdiğiniz 2. hareketi yaparken bacaklarımı kesinlikle 90 derece tutamıyorum. Hareketi yaparken bacaklarımın arka kısmında çok fazla gerginlik hissediyorum. Bu sorunu nasıl çözebilirim?

[@aktiFizyo]

kanalımda uyluk kas esnekliğini artırmak için egzersizler var göz atabilirsiniz

[@feleks.7294]

Merhabalar.Bende boyun düzleşmesi var ve ağrısı belime ve bacaklarıma atıyor.Ne yapmam gerekiyor acaba?

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu mevcut

[@gulaydag2444]

Bu hareketleri neden yapıyoruz? . Kalça kaslarını kuvvetlendirmek için mi? Yoksa incelmek için mi? Ben incelmek değil kaslarımın kuvvetlenmesini istiyorum. Bir de 15 tekrar değil 30tekrar yaparsam ne olur? Teşekkür ediyorum şimdiden ❤

[@aktiFizyo]

videonun başında söylediğim gibi, başlığında belirttiğim gibi.

[@nurancetin9892]

👍👍🌼

[@fatmaaydn983]

Size nasıl ulaşabilirim.

[@KadirKeceli-o8g]

Hocam setleri 3 bolsek olur mu sabah öğlen ve akşam 1 set olmak üzere

[@aktiFizyo]

bölmeseniz daha iyi olur

[@omeraydin9640]

Merhabalar inşallah sağ dizime iyi gelecek

[@melikebostan7122]

Ben o lastikten kullanırken koptu yüzüme çarptı dahada kullanmam😢

[@sevimbozkurt2305]

😂😂

[@seherkalali429]

Seher hocam cok tesekkür ederim sizi dinleyip izlemek beni çok rahatlatıyor basarilar dilerim 👍

[@seherkalali429]

Hocam dun haretleri çok rahatlikla yaptım akşama doğru kalcamda ağrilar hissettim ilk yaptigim içinmi oldu tekrar sayilarını biraz azaltayimmi normalmi bilgilendirirseniz sevinirim Allah razı olsun🌺

[@rimeyldrm862]

Hocam priformis sendromu içinde geçerlimi acaba

[@aktiFizyo]

evet ancak sonrasında gevşemeye yönelik germe egzersizleri yapmalısınız

[@omeraydin9640]

Merhabalar

[@gunaybagirova3121]

Kanal daralması olanlarda yapa bılermi?

[@aktiFizyo]

evet denenebilir

[@mehmetalbayrak1581]

Teşekkürler

[@suheylacelik8067]

Sakroileit olanlar yapabilir mi?

[@aktiFizyo]

evet

[@leylacagla9975]

Bu hareketler beli ağrıtır mı..?

[@aktiFizyo]

doğru yapılırsa hayır

[@NezahatAras-n5y]

👍🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💐

[@betul203]

Hocam bufalo ensesi hareketle düzelir mi

[@aktiFizyo]

sebep olan faktörlere göre olumlu yönde değişim sağlanabiliyor

[@betul203]

@@aktiFizyo Teşekkürler Hocam🌻🌺🌹🌷❤❤

[@aabdi4256]

❤❤❤❤❤❤🎉🎉😅😅

[@gunerdemir7648]

🌹🌿🌷🦋🌺👍👏🙏

[@aabdi4256]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉

[@zuleyhaakyol1201]

Kalça çıkığı olanlarda yapabilir mi

[@aktiFizyo]

hayır

[@zuleyhaakyol1201]

@@aktiFizyo ne tür egzersizler yapabilirler bacak kalca kaslarını güçlendirmek için

[@sahingok4520]

❤

[@erdalaydemir4950]

☀️☀️

[@nerminerol5170]

🙏👍🥰

[@ibrahimtalaman-uy2yu]

❤❤❤

[@huseyinkral193]

✅

[@bozturk0616]

👍👍👍

[@leylaleyl4273]

Doktor bana bel ve kalçada kireçlenme var dedi 45 yaşındayım bu hareketler bana faydalı olur mu

[@aktiFizyo]

fayda sağlayabilir

[@zeynep5897]

Teşekkürler 🙏

[@nurhanimbaran6295]

Bel fıtığına iyi gelir mi

[@aktiFizyo]

evet gelebilir

[@senelsenel1235]

Hocam ben 81kiloydum şuan 65kiloyum kalçalarım çok kötü görünüyor bu egzersizi yaparsam düzelir mi acaba

[@aktiFizyo]

denemeniz gerekir

[@ibrahimcan6047]

Teşekkür ederim hocam🌷

[@hasanpunar1566]

🌺. Harikasın. 👋