Упражнения реально работают. Мучался около года болью в левом ухе и голове. Уже после первого дня тренировок почувствовал улучшения. Делаю регулярно около месяца, больше никакой боли. Обидно за потраченные время и деньги на врачей.
@VRDsic2 жыл бұрын
Здравствуйте! А какие упражнения конкретно делаете?
@showme74482 жыл бұрын
@@VRDsic Упражнения у стены помогли.
@_CnuHorpbl3_ Жыл бұрын
@@showme7448 а от упражнений лёжа как результат,как вопще ощущения?
@threesevens8282 Жыл бұрын
Согласен
@olberd Жыл бұрын
Сколько подходов делать?
@ДмитрийДобродеев-о9р6 жыл бұрын
Друг, ты делаешь мир лучше, спасибо огромное за науку! Периодически заглядываю на ваш канал и это имеет смысл!
@BRom23RUS3 жыл бұрын
Ребята это шедеврально! 100% инфы 0% воды. Храни вас Бог
@Татьяна-ю6в5е Жыл бұрын
Очень образно показали строение позвоночника. Благодарю Вас! Уже перепробовала и с инструктором по Лфк, ничего не знает. Опытный невролог показал первые упражнения, теперь следующий этап, буду пробовать ваши упражнения.
@irishalukhaha34464 жыл бұрын
Спасибо! Мне, не давно, мануальный врач сказал что, с моим остеохондрозом без гимнастики никак. А упражнения вы (я!), должны подобрать сами. Я перелопатила весь ютюб. ничего дельного. А ролик ваш кстати. Воистину говорят; когда созреет ученик - приходит учитель.
@falenalba39057 жыл бұрын
Доктор убедительная просьба сделать видео о закачке мышцы спины на каких тренажерах можно делать упрочнение а на каких категорически противопоказанно
@ВиталийШестов4 жыл бұрын
Полностью поддерживаю, очень нужно знать как правильно это делать.
@Azmodan_Overlord4 жыл бұрын
@@ВиталийШестов Кто знает он таки сделал видос ?
@user-nx5nx93 жыл бұрын
@@Azmodan_Overlord А ?!!?!
@ЛюдмилаЦуркан-ы8э3 жыл бұрын
Антон ДОБРОГО ЗДРАВИЯ... и большая БЛАГОДАРНОСТЬ.... полезное видио.... Людмила Саратов
@НатальяТимофеева-и6э3 жыл бұрын
Ребята, вы меня спасли! Спасибо большое! За два дня убрала резкую боль в шее!
@v1vson7 жыл бұрын
Супер выпуск! Это именно то, чего я так долго ждал)
@МИРВОВСЕММИРЕ-ц1ю7 жыл бұрын
YAP!НО ЭТИ УПР.ДЛЯ СЛАБАКОВ...ЧАЙНИКОВ.
@anikandr7 жыл бұрын
Эти упражнения для людей со слабыми мышцами и с нестабильностью в позвонках. Для спортсменов есть другие видео.
@LORINN4655 жыл бұрын
Надеюсь поможет.похоже на правду
@646ization4 жыл бұрын
V1vson Не разочаровался ?
@АлексейСадакат4 жыл бұрын
Помогает?
@galjajelic4978 Жыл бұрын
Спасибо Вам обоим за полезные советы !Всем здоровья
@Lara99zima7 жыл бұрын
Огромное спасибо за видео , буду делать упражнения . После упражнений аж голове горячо стало -кровь пошла к голове , а то мышцы спазмированые не давали . Благодарю .
@Дмитрий-ч1ч3л7 жыл бұрын
Спасибо за это видео.Как раз начались проблемы с шеей и непонятно было как начать её тренировать чтобы не сделать хуже.
@ТатьянаБодина-г7ж Жыл бұрын
СПАСИБО! Чтобы не писать лишнего, присоединяюсь ко всем ниже подписавшимся теми же словами!!! Молодцы!
@КубаФоср-мажор3 жыл бұрын
Огромное душевное СПАСИБО ,теперь я полял, каким образом, умудрился себе навредить с шеей.
@mikhailsosin8426 Жыл бұрын
Вы огромные молодцы, просто нет слов, шикарные, простые, понятные, грамотные рекомендации🤗
@НаташаРассказова-н8л Жыл бұрын
Спасибо,ваш блок рекомендовала наша невролог.У нас в провинции реаьилитолрга нет,физиотерапевты больше по электропроцедурам.Ваши упражнения реально помогают,а не вредят(тренер мне стал предлагать накачать шею поднимая штангу жим лёжа)
@sqlap-rp3fx7 жыл бұрын
жду с нетерпением продолжения, упражнений для нестабильности в грудном отделе.
@ОльгаН-п9м4 жыл бұрын
Ребята ! Спасибо большое, очень понятно и полезно, стало легче вверху шеи, буду делать упражнения
@МаринаКучер-х3р6 жыл бұрын
Ребята, какие Вы умнички! Спасибо Вам огромное. Так доходчиво объясняете. Очень нужная информация.
@ОлесяГордеева-и7ъ3 жыл бұрын
Ребят вы супер👍👍👍👍👍спасибо. Сделала после упражнения так легко стало. А то я хожу как в гравитации пазваночник . Всегда в напряжении чтоб физически держаться. Вы правы тяжолые упражнения хуже делают. Нагрузка большая.
@АндрейИлюшкин-с6р7 жыл бұрын
Спасибо! как всегда четко, грамотно и доступно!
@Russia-Shambhala6 жыл бұрын
Вы наш Свет во тьме боли и болезней.
@user-Alex-engineer3 жыл бұрын
Класс! Спасибо! Сделал по 80 сек. сразу облегчение почувствовал!
@oRybalkeiNozhah6 жыл бұрын
А если нестабильность сопровождается грыжей в шейном отделе, можно делать такие упражнения?
@BoshenaKorchynska4 жыл бұрын
Спасибо большое! А какие упражнения можно (или нужно) делать при шейных грыжах? Спасибо.
@clabclab21093 жыл бұрын
Спасибо! Здоровья вам и вашим близким!!!
@jack117776 жыл бұрын
Супер!! Полностью согласен что нужна статика!
@Февраль025 жыл бұрын
Спасибо. Какой грамотный и добрый доктор. Доходчиво.
@ИринаПлатонова-у6ф2 жыл бұрын
Я просто в восторге !) Давно просматривала ролики !) Сейчас занимаюсь ) Это все работает !) Благодарю 🙏
@СергейШувалов-з5ф4 жыл бұрын
как приятно когда мнение экспертов совпало с моими догадками)) спасибо 5 минут видоса посмтрел а уже понял определился как буду укрпелять свою шею ) и про блины от штанги на лицо в точку то даже смешно))) пересмотрю еще пару раз именно такое видео и искал грамотное спасибо лайк подписка
@МихаилЛось-ш7л3 жыл бұрын
Супер.с экономили многим финансы и время!
@АннаШипилова-й7ж2 жыл бұрын
Делаю эти упражнения почти месяц, очень помогает,спасибо вам 🙏(+ воротник шанца,ортопедическая подушка )
@Абалдеть-ь3л2 жыл бұрын
В другом ролике он говорит чтобы шеей не крутить???я не понимаю
@АннаШипилова-й7ж2 жыл бұрын
Не поняла вопрос ваш
@igortim1586 жыл бұрын
Огромная благодарность за материал! Именно то, что нужно для дзюдоистов и офисных работников, учеников и учителей)
@ЕленаТюрина-ц9н7 жыл бұрын
Антон, благодарю за упражнения и информацию. Как спать при такой проблеме, как нестабильность 5.6 позвонков и болях в затылке - на спине, на боку?
@sawwqpolik5 жыл бұрын
Ну на конец то! Браво. Перепахала кучу инфы. Спасибо огромное.
@3m7755 жыл бұрын
Упражнения для стабильной шеи, для профилактики, когда вы ходили с гирями, то же самое, что ходить с тяжелой сумкой в одной руке))) Я интуитивно так делаю, хотя знаю, что полезнее, вроде, сумки в 2 руках поровну. Где же вы раньше были? Я мучалась ужасно, и неврологи, ЛФК особо не помогали, только массаж немного спасал. Потом родила сразу 2 детей, погодок, носила их на руках, коляски, и так 5 лет подряд, и вуаля, боли такие сильные прошли, я, так понимаю, накачала верхний плечевой пояс и руки )))
@sergeyponomarev47315 жыл бұрын
Великолепно! И опять работает классика жанра: изометрия по типу йоги (с ориентацией на конкретную ситуацию и конкретного человека), гири с их ассиметричной стабилизирующей нагрузкой, ну и включение мозгов 😉! Класс!!!
@mannas273 Жыл бұрын
Цигун йога всегда рулит Современная медицина с изумлением постостоянно что то открывает что известно простым практикам
@Elena-zr5ju2 жыл бұрын
Спасибо, так приятно видеть и слышать профессионализм!!!!
@АлинаМалинкина-щ3х5 жыл бұрын
Главное- техника объяснена правильно! не поуродуется никто)) Прекрасно.
@Марина-р8о4о Жыл бұрын
Спасибо большое за ваш труд .Подойдут ли эти упражнения при грыжах в шейном отделе, для укрепления мышц шеи, если уже не острая фаза? Или при грыжах совсем ничего не делать, пока полностью не пропадут?
@михаилморской-к5э Жыл бұрын
Благодарствую за урок доктор!🤍💙❤💥💫
@Alek.sandra4 жыл бұрын
Огромное спасибо! Именно то, что я искала!
@fortuna1586 жыл бұрын
Как хочется так же с уверенностью не задумываясь ни о чем страшном так же крутить шеей как вы!
@ГулимАбусакова-д1к4 жыл бұрын
Вы тоже не можете?
@_Mitya4 жыл бұрын
Занимайтесь и будете крутить
@Алексий-л4г5 жыл бұрын
Очень хорошо рассказывает и не напрягательные не травмоопасные упражнения
@Alex-ur8kd5 жыл бұрын
Очень полезно, именно с научно-медицинской точки зрения. А то хватает видосов, где мосты борцовские с весом, или даже тренировки в шаолине, где они на голове вертикально вниз стоят!
@SamSam-ou5lp10 ай бұрын
им там по 20 лет максимум, всё восстанавливается за пару ночей. взрослый такое не повторит.
@ПавелД-ш5т3 жыл бұрын
Понадобилось три недели что бы через врачей, кучу видео с физкультурой, занятий всякими комплексами прийти к вашему видео и понять - вот оно то что нужно! Ошибок уже наделано с гору.
@sense32472 жыл бұрын
и как результат?
@DmitriyEvdokimov2 ай бұрын
@@sense3247а у вас?
@АннаСай-т4ъ7 жыл бұрын
Большое человеческое спасибо вам!!!
@nsimihsnov84323 ай бұрын
Доктор,а при нестабильности шеи можно выполнять скручивания по Макгиллу,я делаю их для поясницы?
@ЛюбовьОрлик-э8р5 жыл бұрын
Низкий поклон!
@helthingmusic Жыл бұрын
Большое Вам спасибо! Очень полезное и интересное видео.
@prostodevo4ka9162 жыл бұрын
Спасибо огромное! При нестабильности и смещении шейных позвонков тоже можно делать эти упражнения, правильно понимаю?
@aaaaaaaaystala50204 жыл бұрын
Спасибо вам огромное! Очень все толково и понятно,про врачей и про "20 летнюю девушку",ухх, как все это жизненно
@НеллиМиненко6 жыл бұрын
Благодарю вас за грамотное изложение материала. Начинаю делать.
@ЕленаСпа2 жыл бұрын
Спасибо за видео! Всё просто, логично и реально работает!
@ВалераСтепанов-п3у Жыл бұрын
Спасибо,доктор!
@AlexVolga19747 жыл бұрын
Спасибо огромное парни! Как всегда лаконично и четко.
@HaHy7 жыл бұрын
спасибо, как раз после того как размял триггер в крепленнях мышцы поднимающей лопатку , справа образовалась нестабилиность , буду стабилизировать !
@АннаГапоненко-н1ь Жыл бұрын
Благодарю, за тренинги!
@Светлана-ы5ь7р4 ай бұрын
Реально, методом проб на пилатесе сама пришла к этим упражнениям, а теперь вы подтвердили 😅
@ЗояТитенкова Жыл бұрын
Антон Благодарю вас за подсказки в выполнении гимнастики.У меня были вопросы с резкими поворотами головой при выполнении гимнастики.
@LORINN4655 жыл бұрын
Вы лутчый.!!!!
@dmitrycurle38107 жыл бұрын
Будьте добры, расскажите про подводящие упражнения для начала утренних пробежек. Слышал, что многие получают травмы коленного сустава, по типу посмотрел мотивирующие роли и побежал, итог понятен. К примеру советуют для начала будущее расстояние, например 1,5 км, проходить пешком каждый день за 7-10 дней до начала беговой нагрузки. За раннее спасибо!
@guineapig95677 жыл бұрын
Dimitrya Curle Сначала нужно "находить" приличный объем, ходите много, час-два и т.д. И начните делать прыжочки, хотя бы скакалка. Потом окрепнете, в ногах появится "пружина" от прыжков и начнете пробежки. Главное, все делать очень аккуратно, НЕ ЗАБЫВАЯ ОТДЫХАТЬ.
@ВарданЗакарян-н4ж6 жыл бұрын
Guinea Pig Все верно. Так же я советую Вам приобрести обувь для бега. Это кроссовки с толстой подошвой, которая смягчает нагрузки. Запомните товарищ-бегать по асфальту это плохо он твердый. Бегать нужно по грунтовым дорожкам, либо по дорожкам с покрытием. Удачи Вам. Бег это король спорта!!!
@АртурНовиков-ц2ф2 жыл бұрын
Антон Вячеславович, данное видео у вас на канале очень давно, на сколько оно актуально на сегодняшний день? Возможно есть упражнения лучше ?
@jamesroot2635 жыл бұрын
а при грыжах в шее можно делать эти упражнении
@DmitriyEvdokimov2 ай бұрын
Делали?
@Metrakov-f6n4 жыл бұрын
Упражнения в начале выпуска, в горизонтальном положении, можно делать при протрузии в шейном отделе позвоночника С6-С7????
@79Piston7 жыл бұрын
классно реально боль уходит после занятия под ваш урок! Благодарю
@lidad24684 жыл бұрын
Молодцы ребята! Очень полезные видео у вас! Успехов в работе!
@dainisandzhan5267 Жыл бұрын
Сколько подходов делать и по сколько раз ,для начинающих ?
@darushka3 жыл бұрын
Блин, такие приятные ощущения, надеюсь не будет осложнений с моей нестабильной шеей
@boxers17667 жыл бұрын
Здравствуйте, Антон! От души благодарю за полезные видео!СпасиБо! Просмотрев данный ролик, был приятно удивлен, что можно использовать гирю. Обычно упражнения с тяжестями запрещают при лечении и профилактике проблем с позвоночником. Я по этой причине оставил гиревой спорт.Если вам не сложно подскажите пожалуйста, можно ли делать классические рывки, толчок и турецкий подъем с гирей при искревлении в грудном и поясничном отделах позвоночника? Заранее благодарю!
@АннаОглоблина-п6у2 жыл бұрын
У меня нестабильность шоп. И подвывихи по Ковачу.попробовала я данные упражнения, теперь третий день ужасные головные боли, панические атаки(которых до этих упражнений не было), скачки АД и экстрасистолия про которую я забыла, вернулась..... Сильно спазмировались мышцы шеи и воротниковой зоны. Всё болит теперь. Сказать что я в шоке, ничего не сказать
@sense32472 жыл бұрын
Прошли? Вы перестали заниматься?
@dregantАй бұрын
Скорее всего слишком слабые мышцы и вы дали на них чрезмерную нагрузку, они немного перенапряглись и слегка спазмировались. Ничего страшного в этом нет, пара дней покоя и все пройдет. А по поводу симптомов, так это у вас просто тревожность повышена вот вы и разгоняете свои симптомы. Снижайте тревогу и все у вас пройдет! Всего вам доброго!)
@ГораСюда Жыл бұрын
Всё верно толкуют молодцы, эти упражнения помогут многим. я бы ещё добавил из личного опыта, лёгкую растяжку шеи, после упражнений, И мосаж шеи особенно в месте где болит...
@ГалинаФадеева-е3т2 жыл бұрын
Очень полезное видео
@nauka_nevrosash6 жыл бұрын
Спасибо. Есть вопрос: 20-30 сек держать голову -это в день достаточно или несколько раз в день нужно?
@user-ns5px Жыл бұрын
Удивительно, но мне помогло буквально с первого дня занятий. По крайней мере я осознал, что двигаюсь в правильном направлении. Протрузии С3-С4, стеноз С6С7. С октября стал активно делать упражнения по методике В. Демченко. Но, как я сейчас понимаю, у него больше упражнения на снятие зажимов, для тугой шеи. В итоге я насколько понимаю сильно подрастянул шею, а точнее мышцы шеи. В январе еще было неудачное посещение остеопата, он слегка мне потянул, во время его манипуляции по пальцам рук вроде пошло тепло. Но буквально через час стал ощущать дискомфорт в районе челюсти и ощущение как-будто проблемы с дикцией, мышцы лица слева как не свои. Очень неприятно. При этом данное ощущение - дискомфорт усиливалось при упражнениях. В итоне решил попробовать предложенные А.Епифановым упражнения со статическим напряжением мышц шеи, буквально уже вечером меня отпустил дискомфорт в мышцах лица слева. Видимо какие-то мышцы заработали.
@andrek9192 Жыл бұрын
Какие все молодые. Хорошие упражнения
@gaborlokker5 жыл бұрын
Где вы были 10 лет назад? Спасибо Вам!
@maxzamyatin80007 жыл бұрын
Спасибо, очень информативно! Осталось только подобрать упражнения для грудного отдела.
@annaspreier97632 жыл бұрын
Я восхищаюсь вами
@МирзоеваЖеня2 жыл бұрын
Спасибо большое за видео.
@АлександрЗахаров-с3с3 жыл бұрын
Спасибо ребята, все так доходчиво!
@ТаняПилипчук-р1ф4 жыл бұрын
Очень познавательно и образовательно, спасибо!!!!!!
@jrvalio544 жыл бұрын
Антон, восхищаюсь Вами!
@serhiimuzalov56297 жыл бұрын
Спасибо за еще одно полезное видео! А какие упражнения полезны/вредны при люмбализации S1???
@bonyman2083 жыл бұрын
спасибо большое, вы лучшие!) очень полезная инфа
@НинаТихомирова-ю6б6 жыл бұрын
спасибо огромное,ребята!
@MegaMaxim19832 жыл бұрын
Красавчики !
@marinaschramm85133 жыл бұрын
Огромнейшее спасибо 🙏 😍💪🏻😘
@ВикторЗатопляев-д7б4 жыл бұрын
Спасибо большое Вам за такие прекрасные разъяснения !!! Подписан на Ваш канал , Лайк - непременно !
@albertabeaver3 жыл бұрын
Спасибо огромное, парни, вы замечательные!!❤️❤️
@kaktebe_net10 ай бұрын
А сама нестабильность от чего больше зависит от слабых мышц или перерастянутых связок?
@СаняГалахова4 жыл бұрын
Антон спасибо!!!
@youtubemanok4 жыл бұрын
Что-то я запутался. При нестабильности шейного отдела нужно делать зарядку чтобы мышцы удерживали шейные позвонки или расслабить мышцы миорелаксантами чтобы позвонки на место стали ?
@AliShah-tq6tn6 жыл бұрын
Сделайте пожалуйста видео какие упражнения делать при нестабильности в пояснично-крестцовом отделе. Любая поездка по бездорожью превращается для меня в кошмар
@Otec_Mark5 жыл бұрын
Если грыжа 4 мм дорзальная с5с6. После стабилизации можно упрадняться с гирей?
@evgeniasidiropoulou43117 жыл бұрын
Спасибо большое за информацию
@whatsfort4 жыл бұрын
А я-то думал, чего это я при мытье посуды и, пардон, времени у писсуара, голову вперёд складываю, и легче становится... Так это мой момент стабилизации, оказывается! Постоял, к кафелю лбом прислонившись - легче дышится несколько часов. Спасибо за ролик, жаль, что раньше его не посмотрел!
@ЛюдмилаСвиридова-й3т4 жыл бұрын
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у меня немеет кисть в ночное время, а когда встаю ночью или утром, онемение проходит, но 4-й палец(правой руки) не разгибается вместе со всеми, чуть позже. Невролог сказал, что от локтевого сустава, и лучше ничего не делать, а то будет хуже. Мне моё состояние руки мешает в работе(я мед. работник). Если возможно, подскажите, в каком месте причина моего недуга. Спасибо.
@hawkw89043 жыл бұрын
А если в шейном отделе грыжи и протрузии, можно делать физические упражнения? Не в стадии обострения. Занимаюсь фитнесом, не хотелось бы бросать тренировки.
@TheGeneSIS4K2 жыл бұрын
Можно делать. Иначе не рассосутся.
@DmitriyEvdokimov2 ай бұрын
Рассосались ?
@НикВинэр Жыл бұрын
Слушайте в другом видео Антон критиковал упражнения при давлении рукой на голову и говорил что нельзя это делать в категорически, тк невозможно измерить нагрузку, а тут вы с его подачи показываете именно эти упражнения. Слушайте, ютуб-врачи, вы уже определитесь что делать, а что не делать, не вводите людей в заблуждение, если берете на себя ответственность давать рекомендации.
@bratetsbratets662 Жыл бұрын
Так Антон раньше топил за ЛФК, сейчас гонит всех на операцию....
@АленаМалыхина-ь4в Жыл бұрын
Ни одного пояснения от доктора ...
@Зевс-щ7д11 ай бұрын
Главное же побольше водеороликов снять, а когда всё рассказал, приходится менять свои точки зрения и снимать новые видео. Люди алчны, а медики ютубные тем паче
@MrVoyage669 ай бұрын
@user-ie5ds2cu5c ты зачем чушь говоришь? Какое давление руки ты не можешь измерить? У тебя рука давит с массой в 100кг что-ли? Купи себе измеритель тогда. Дурачки собрались и высматривают ошибки. Скажу как есть. Не видел того первого видео, про которое ты говоришт, но скорей всего его слова означают, что если у тебя болит шея, то любое давление тебе во вред. Если же шея нормализовалась, тебе показали по этапам как надо действовать и шея уже готова к нагрузкам. Если у тебя голова на плечах есть, то ты не будешь давить изо всех сил. Если тебе сложно разобраться во всем этом, делай просто зарядку.
@Людмила-е7ф9е9 ай бұрын
Спасибо за ваш комментарий, у меня сразу появились сомнения, которые вы подтвердили.