Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?

[@showme7448]

Упражнения реально работают. Мучался около года болью в левом ухе и голове. Уже после первого дня тренировок почувствовал улучшения. Делаю регулярно около месяца, больше никакой боли. Обидно за потраченные время и деньги на врачей.

[@VRDsic]

Здравствуйте! А какие упражнения конкретно делаете?

[@showme7448]

@@VRDsic Упражнения у стены помогли.

[@_CnuHorpbl3_]

@@showme7448 а от упражнений лёжа как результат,как вопще ощущения?

[@threesevens8282]

Согласен

[@olberd]

Сколько подходов делать?

[@ДмитрийДобродеев-о9р]

Друг, ты делаешь мир лучше, спасибо огромное за науку! Периодически заглядываю на ваш канал и это имеет смысл!

[@BRom23RUS]

Ребята это шедеврально! 100% инфы 0% воды. Храни вас Бог

[@Татьяна-ю6в5е]

Очень образно показали строение позвоночника. Благодарю Вас! Уже перепробовала и с инструктором по Лфк, ничего не знает. Опытный невролог показал первые упражнения, теперь следующий этап, буду пробовать ваши упражнения.

[@irishalukhaha3446]

Спасибо! Мне, не давно, мануальный врач сказал что, с моим остеохондрозом без гимнастики никак. А упражнения вы (я!), должны подобрать сами. Я перелопатила весь ютюб. ничего дельного. А ролик ваш кстати. Воистину говорят; когда созреет ученик - приходит учитель.

[@falenalba3905]

Доктор убедительная просьба сделать видео о закачке мышцы спины на каких тренажерах можно делать упрочнение а на каких категорически противопоказанно

[@ВиталийШестов]

Полностью поддерживаю, очень нужно знать как правильно это делать.

[@Azmodan_Overlord]

@@ВиталийШестов Кто знает он таки сделал видос ?

[@user-nx5nx9]

@@Azmodan_Overlord А ?!!?!

[@ЛюдмилаЦуркан-ы8э]

Антон ДОБРОГО ЗДРАВИЯ... и большая БЛАГОДАРНОСТЬ.... полезное видио.... Людмила Саратов

[@НатальяТимофеева-и6э]

Ребята, вы меня спасли! Спасибо большое! За два дня убрала резкую боль в шее!

[@v1vson]

Супер выпуск! Это именно то, чего я так долго ждал)

[@МИРВОВСЕММИРЕ-ц1ю]

YAP!НО ЭТИ УПР.ДЛЯ СЛАБАКОВ...ЧАЙНИКОВ.

[@anikandr]

Эти упражнения для людей со слабыми мышцами и с нестабильностью в позвонках. Для спортсменов есть другие видео.

[@LORINN465]

Надеюсь поможет.похоже на правду

[@646ization]

V1vson Не разочаровался ?

[@АлексейСадакат]

Помогает?

[@galjajelic4978]

Спасибо Вам обоим за полезные советы !Всем здоровья

[@Lara99zima]

Огромное спасибо за видео , буду делать упражнения . После упражнений аж голове горячо стало -кровь пошла к голове , а то мышцы спазмированые не давали . Благодарю .

[@Дмитрий-ч1ч3л]

Спасибо за это видео.Как раз начались проблемы с шеей и непонятно было как начать её тренировать чтобы не сделать хуже.

[@ТатьянаБодина-г7ж]

СПАСИБО! Чтобы не писать лишнего, присоединяюсь ко всем ниже подписавшимся теми же словами!!! Молодцы!

[@КубаФоср-мажор]

Огромное душевное СПАСИБО ,теперь я полял, каким образом, умудрился себе навредить с шеей.

[@mikhailsosin8426]

Вы огромные молодцы, просто нет слов, шикарные, простые, понятные, грамотные рекомендации🤗

[@НаташаРассказова-н8л]

Спасибо,ваш блок рекомендовала наша невролог.У нас в провинции реаьилитолрга нет,физиотерапевты больше по электропроцедурам.Ваши упражнения реально помогают,а не вредят(тренер мне стал предлагать накачать шею поднимая штангу жим лёжа)

[@sqlap-rp3fx]

жду с нетерпением продолжения, упражнений для нестабильности в грудном отделе.

[@ОльгаН-п9м]

Ребята ! Спасибо большое, очень понятно и полезно, стало легче вверху шеи, буду делать упражнения

[@МаринаКучер-х3р]

Ребята, какие Вы умнички! Спасибо Вам огромное. Так доходчиво объясняете. Очень нужная информация.

[@ОлесяГордеева-и7ъ]

Ребят вы супер👍👍👍👍👍спасибо. Сделала после упражнения так легко стало. А то я хожу как в гравитации пазваночник . Всегда в напряжении чтоб физически держаться. Вы правы тяжолые упражнения хуже делают. Нагрузка большая.

[@АндрейИлюшкин-с6р]

Спасибо! как всегда четко, грамотно и доступно!

[@Russia-Shambhala]

Вы наш Свет во тьме боли и болезней.

[@user-Alex-engineer]

Класс! Спасибо! Сделал по 80 сек. сразу облегчение почувствовал!

[@oRybalkeiNozhah]

А если нестабильность сопровождается грыжей в шейном отделе, можно делать такие упражнения?

[@BoshenaKorchynska]

Спасибо большое! А какие упражнения можно (или нужно) делать при шейных грыжах? Спасибо.

[@clabclab2109]

Спасибо! Здоровья вам и вашим близким!!!

[@jack11777]

Супер!! Полностью согласен что нужна статика!

[@Февраль02]

Спасибо. Какой грамотный и добрый доктор. Доходчиво.

[@ИринаПлатонова-у6ф]

Я просто в восторге !) Давно просматривала ролики !) Сейчас занимаюсь ) Это все работает !) Благодарю 🙏

[@СергейШувалов-з5ф]

как приятно когда мнение экспертов совпало с моими догадками)) спасибо 5 минут видоса посмтрел а уже понял определился как буду укрпелять свою шею ) и про блины от штанги на лицо в точку то даже смешно))) пересмотрю еще пару раз именно такое видео и искал грамотное спасибо лайк подписка

[@МихаилЛось-ш7л]

Супер.с экономили многим финансы и время!

[@АннаШипилова-й7ж]

Делаю эти упражнения почти месяц, очень помогает,спасибо вам 🙏(+ воротник шанца,ортопедическая подушка )

[@Абалдеть-ь3л]

В другом ролике он говорит чтобы шеей не крутить???я не понимаю

[@АннаШипилова-й7ж]

Не поняла вопрос ваш

[@igortim158]

Огромная благодарность за материал! Именно то, что нужно для дзюдоистов и офисных работников, учеников и учителей)

[@ЕленаТюрина-ц9н]

Антон, благодарю за упражнения и информацию. Как спать при такой проблеме, как нестабильность 5.6 позвонков и болях в затылке - на спине, на боку?

[@sawwqpolik]

Ну на конец то! Браво. Перепахала кучу инфы. Спасибо огромное.

[@3m775]

Упражнения для стабильной шеи, для профилактики, когда вы ходили с гирями, то же самое, что ходить с тяжелой сумкой в одной руке))) Я интуитивно так делаю, хотя знаю, что полезнее, вроде, сумки в 2 руках поровну. Где же вы раньше были? Я мучалась ужасно, и неврологи, ЛФК особо не помогали, только массаж немного спасал. Потом родила сразу 2 детей, погодок, носила их на руках, коляски, и так 5 лет подряд, и вуаля, боли такие сильные прошли, я, так понимаю, накачала верхний плечевой пояс и руки )))

[@sergeyponomarev4731]

Великолепно! И опять работает классика жанра: изометрия по типу йоги (с ориентацией на конкретную ситуацию и конкретного человека), гири с их ассиметричной стабилизирующей нагрузкой, ну и включение мозгов 😉! Класс!!!

[@mannas273]

Цигун йога всегда рулит Современная медицина с изумлением постостоянно что то открывает что известно простым практикам

[@Elena-zr5ju]

Спасибо, так приятно видеть и слышать профессионализм!!!!

[@АлинаМалинкина-щ3х]

Главное- техника объяснена правильно! не поуродуется никто)) Прекрасно.

[@Марина-р8о4о]

Спасибо большое за ваш труд .Подойдут ли эти упражнения при грыжах в шейном отделе, для укрепления мышц шеи, если уже не острая фаза? Или при грыжах совсем ничего не делать, пока полностью не пропадут?

[@михаилморской-к5э]

Благодарствую за урок доктор!🤍💙❤💥💫

[@Alek.sandra]

Огромное спасибо! Именно то, что я искала!

[@fortuna158]

Как хочется так же с уверенностью не задумываясь ни о чем страшном так же крутить шеей как вы!

[@ГулимАбусакова-д1к]

Вы тоже не можете?

[@_Mitya]

Занимайтесь и будете крутить

[@Алексий-л4г]

Очень хорошо рассказывает и не напрягательные не травмоопасные упражнения

[@Alex-ur8kd]

Очень полезно, именно с научно-медицинской точки зрения. А то хватает видосов, где мосты борцовские с весом, или даже тренировки в шаолине, где они на голове вертикально вниз стоят!

[@SamSam-ou5lp]

им там по 20 лет максимум, всё восстанавливается за пару ночей. взрослый такое не повторит.

[@ПавелД-ш5т]

Понадобилось три недели что бы через врачей, кучу видео с физкультурой, занятий всякими комплексами прийти к вашему видео и понять - вот оно то что нужно! Ошибок уже наделано с гору.

[@sense3247]

и как результат?

[@DmitriyEvdokimov]

@@sense3247а у вас?

[@АннаСай-т4ъ]

Большое человеческое спасибо вам!!!

[@nsimihsnov8432]

Доктор,а при нестабильности шеи можно выполнять скручивания по Макгиллу,я делаю их для поясницы?

[@ЛюбовьОрлик-э8р]

Низкий поклон!

[@helthingmusic]

Большое Вам спасибо! Очень полезное и интересное видео.

[@prostodevo4ka916]

Спасибо огромное! При нестабильности и смещении шейных позвонков тоже можно делать эти упражнения, правильно понимаю?

[@aaaaaaaaystala5020]

Спасибо вам огромное! Очень все толково и понятно,про врачей и про "20 летнюю девушку",ухх, как все это жизненно

[@НеллиМиненко]

Благодарю вас за грамотное изложение материала. Начинаю делать.

[@ЕленаСпа]

Спасибо за видео! Всё просто, логично и реально работает!

[@ВалераСтепанов-п3у]

Спасибо,доктор!

[@AlexVolga1974]

Спасибо огромное парни! Как всегда лаконично и четко.

[@HaHy]

спасибо, как раз после того как размял триггер в крепленнях мышцы поднимающей лопатку , справа образовалась нестабилиность , буду стабилизировать !

[@АннаГапоненко-н1ь]

Благодарю, за тренинги!

[@Светлана-ы5ь7р]

Реально, методом проб на пилатесе сама пришла к этим упражнениям, а теперь вы подтвердили 😅

[@ЗояТитенкова]

Антон Благодарю вас за подсказки в выполнении гимнастики.У меня были вопросы с резкими поворотами головой при выполнении гимнастики.

[@LORINN465]

Вы лутчый.!!!!

[@dmitrycurle3810]

Будьте добры, расскажите про подводящие упражнения для начала утренних пробежек. Слышал, что многие получают травмы коленного сустава, по типу посмотрел мотивирующие роли и побежал, итог понятен. К примеру советуют для начала будущее расстояние, например 1,5 км, проходить пешком каждый день за 7-10 дней до начала беговой нагрузки. За раннее спасибо!

[@guineapig9567]

Dimitrya Curle Сначала нужно "находить" приличный объем, ходите много, час-два и т.д. И начните делать прыжочки, хотя бы скакалка. Потом окрепнете, в ногах появится "пружина" от прыжков и начнете пробежки. Главное, все делать очень аккуратно, НЕ ЗАБЫВАЯ ОТДЫХАТЬ.

[@ВарданЗакарян-н4ж]

Guinea Pig Все верно. Так же я советую Вам приобрести обувь для бега. Это кроссовки с толстой подошвой, которая смягчает нагрузки. Запомните товарищ-бегать по асфальту это плохо он твердый. Бегать нужно по грунтовым дорожкам, либо по дорожкам с покрытием. Удачи Вам. Бег это король спорта!!!

[@АртурНовиков-ц2ф]

Антон Вячеславович, данное видео у вас на канале очень давно, на сколько оно актуально на сегодняшний день? Возможно есть упражнения лучше ?

[@jamesroot263]

а при грыжах в шее можно делать эти упражнении

[@DmitriyEvdokimov]

Делали?

[@Metrakov-f6n]

Упражнения в начале выпуска, в горизонтальном положении, можно делать при протрузии в шейном отделе позвоночника С6-С7????

[@79Piston]

классно реально боль уходит после занятия под ваш урок! Благодарю

[@lidad2468]

Молодцы ребята! Очень полезные видео у вас! Успехов в работе!

[@dainisandzhan5267]

Сколько подходов делать и по сколько раз ,для начинающих ?

[@darushka]

Блин, такие приятные ощущения, надеюсь не будет осложнений с моей нестабильной шеей

[@boxers1766]

Здравствуйте, Антон! От души благодарю за полезные видео!СпасиБо! Просмотрев данный ролик, был приятно удивлен, что можно использовать гирю. Обычно упражнения с тяжестями запрещают при лечении и профилактике проблем с позвоночником. Я по этой причине оставил гиревой спорт.Если вам не сложно подскажите пожалуйста, можно ли делать классические рывки, толчок и турецкий подъем с гирей при искревлении в грудном и поясничном отделах позвоночника? Заранее благодарю!

[@АннаОглоблина-п6у]

У меня нестабильность шоп. И подвывихи по Ковачу.попробовала я данные упражнения, теперь третий день ужасные головные боли, панические атаки(которых до этих упражнений не было), скачки АД и экстрасистолия про которую я забыла, вернулась..... Сильно спазмировались мышцы шеи и воротниковой зоны. Всё болит теперь. Сказать что я в шоке, ничего не сказать

[@sense3247]

Прошли? Вы перестали заниматься?

[@dregant]

Скорее всего слишком слабые мышцы и вы дали на них чрезмерную нагрузку, они немного перенапряглись и слегка спазмировались. Ничего страшного в этом нет, пара дней покоя и все пройдет. А по поводу симптомов, так это у вас просто тревожность повышена вот вы и разгоняете свои симптомы. Снижайте тревогу и все у вас пройдет! Всего вам доброго!)

[@ГораСюда]

Всё верно толкуют молодцы, эти упражнения помогут многим. я бы ещё добавил из личного опыта, лёгкую растяжку шеи, после упражнений, И мосаж шеи особенно в месте где болит...

[@ГалинаФадеева-е3т]

Очень полезное видео

[@nauka_nevrosash]

Спасибо. Есть вопрос: 20-30 сек держать голову -это в день достаточно или несколько раз в день нужно?

[@user-ns5px]

Удивительно, но мне помогло буквально с первого дня занятий. По крайней мере я осознал, что двигаюсь в правильном направлении. Протрузии С3-С4, стеноз С6С7. С октября стал активно делать упражнения по методике В. Демченко. Но, как я сейчас понимаю, у него больше упражнения на снятие зажимов, для тугой шеи. В итоге я насколько понимаю сильно подрастянул шею, а точнее мышцы шеи. В январе еще было неудачное посещение остеопата, он слегка мне потянул, во время его манипуляции по пальцам рук вроде пошло тепло. Но буквально через час стал ощущать дискомфорт в районе челюсти и ощущение как-будто проблемы с дикцией, мышцы лица слева как не свои. Очень неприятно. При этом данное ощущение - дискомфорт усиливалось при упражнениях. В итоне решил попробовать предложенные А.Епифановым упражнения со статическим напряжением мышц шеи, буквально уже вечером меня отпустил дискомфорт в мышцах лица слева. Видимо какие-то мышцы заработали.

[@andrek9192]

Какие все молодые. Хорошие упражнения

[@gaborlokker]

Где вы были 10 лет назад? Спасибо Вам!

[@maxzamyatin8000]

Спасибо, очень информативно! Осталось только подобрать упражнения для грудного отдела.

[@annaspreier9763]

Я восхищаюсь вами

[@МирзоеваЖеня]

Спасибо большое за видео.

[@АлександрЗахаров-с3с]

Спасибо ребята, все так доходчиво!

[@ТаняПилипчук-р1ф]

Очень познавательно и образовательно, спасибо!!!!!!

[@jrvalio54]

Антон, восхищаюсь Вами!

[@serhiimuzalov5629]

Спасибо за еще одно полезное видео! А какие упражнения полезны/вредны при люмбализации S1???

[@bonyman208]

спасибо большое, вы лучшие!) очень полезная инфа

[@НинаТихомирова-ю6б]

спасибо огромное,ребята!

[@MegaMaxim1983]

Красавчики !

[@marinaschramm8513]

Огромнейшее спасибо 🙏 😍💪🏻😘

[@ВикторЗатопляев-д7б]

Спасибо большое Вам за такие прекрасные разъяснения !!! Подписан на Ваш канал , Лайк - непременно !

[@albertabeaver]

Спасибо огромное, парни, вы замечательные!!❤️❤️

[@kaktebe_net]

А сама нестабильность от чего больше зависит от слабых мышц или перерастянутых связок?

[@СаняГалахова]

Антон спасибо!!!

[@youtubemanok]

Что-то я запутался. При нестабильности шейного отдела нужно делать зарядку чтобы мышцы удерживали шейные позвонки или расслабить мышцы миорелаксантами чтобы позвонки на место стали ?

[@AliShah-tq6tn]

Сделайте пожалуйста видео какие упражнения делать при нестабильности в пояснично-крестцовом отделе. Любая поездка по бездорожью превращается для меня в кошмар

[@Otec_Mark]

Если грыжа 4 мм дорзальная с5с6. После стабилизации можно упрадняться с гирей?

[@evgeniasidiropoulou4311]

Спасибо большое за информацию

[@whatsfort]

А я-то думал, чего это я при мытье посуды и, пардон, времени у писсуара, голову вперёд складываю, и легче становится... Так это мой момент стабилизации, оказывается! Постоял, к кафелю лбом прислонившись - легче дышится несколько часов. Спасибо за ролик, жаль, что раньше его не посмотрел!

[@ЛюдмилаСвиридова-й3т]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у меня немеет кисть в ночное время, а когда встаю ночью или утром, онемение проходит, но 4-й палец(правой руки) не разгибается вместе со всеми, чуть позже. Невролог сказал, что от локтевого сустава, и лучше ничего не делать, а то будет хуже. Мне моё состояние руки мешает в работе(я мед. работник). Если возможно, подскажите, в каком месте причина моего недуга. Спасибо.

[@hawkw8904]

А если в шейном отделе грыжи и протрузии, можно делать физические упражнения? Не в стадии обострения. Занимаюсь фитнесом, не хотелось бы бросать тренировки.

[@TheGeneSIS4K]

Можно делать. Иначе не рассосутся.

[@DmitriyEvdokimov]

Рассосались ?

[@НикВинэр]

Слушайте в другом видео Антон критиковал упражнения при давлении рукой на голову и говорил что нельзя это делать в категорически, тк невозможно измерить нагрузку, а тут вы с его подачи показываете именно эти упражнения. Слушайте, ютуб-врачи, вы уже определитесь что делать, а что не делать, не вводите людей в заблуждение, если берете на себя ответственность давать рекомендации.

[@bratetsbratets662]

Так Антон раньше топил за ЛФК, сейчас гонит всех на операцию....

[@АленаМалыхина-ь4в]

Ни одного пояснения от доктора ...

[@Зевс-щ7д]

Главное же побольше водеороликов снять, а когда всё рассказал, приходится менять свои точки зрения и снимать новые видео. Люди алчны, а медики ютубные тем паче

[@MrVoyage66]

@user-ie5ds2cu5c ты зачем чушь говоришь? Какое давление руки ты не можешь измерить? У тебя рука давит с массой в 100кг что-ли? Купи себе измеритель тогда. Дурачки собрались и высматривают ошибки. Скажу как есть. Не видел того первого видео, про которое ты говоришт, но скорей всего его слова означают, что если у тебя болит шея, то любое давление тебе во вред. Если же шея нормализовалась, тебе показали по этапам как надо действовать и шея уже готова к нагрузкам. Если у тебя голова на плечах есть, то ты не будешь давить изо всех сил. Если тебе сложно разобраться во всем этом, делай просто зарядку.

[@Людмила-е7ф9е]

Спасибо за ваш комментарий, у меня сразу появились сомнения, которые вы подтвердили.