Arkadaşlar selam ben Ayşegül hocanın videolarını bir yıldan fazla takip ediyorum, her kilo aldığımda basen eritme ve kol arkası videolarını izleyip uyguluyorum. Şöyle söyleyeyim bu hafta başladım (tabi hareketsiz biriyim normalde) artı diyet yapıyorum kiloma uygun içmem gereken su miktarını tüketiyorum yani ilk haftadan bölgesel olarak 3 cm inceldi basenim, benim gibi bölgesel kilosu olanlar spora gidip vakit kaybetmesin, Bi de zumbaları yapıyorum gerçekten fitness tan daha etkili oldu diyebilirim 😊
@Sonbahar-jk7uj Жыл бұрын
Gerçekten inceliyo mu basenler 😢çok morelim bozuluyo bir türlü incelmiyo
@gypsyisonline Жыл бұрын
@@Sonbahar-jk7uj diyetle destekleyip, düzenli uygulamam sonucunda verim alıyorum
@ekinkirlangic11 ай бұрын
@@Sonbahar-jk7uj inceleniyor 46 bedenden 36 bedene düştüm 8 ay boyunca bu videoyu yaparak zayıfladım simdi inceciğim pes etmemelisin
@allahasigi444610 ай бұрын
😊
@jeonginslay4 ай бұрын
Su ne kadar iciyorsun??
@zeynepnurkaratas48774 жыл бұрын
Hiçbir spor hocasında sizdeki samimiyetten yok ❤️ yeni başlamama rağmen çok sevdim sizi spora devamm 💐
4 жыл бұрын
Çok çok çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
@gulsumtekbasbasel50714 жыл бұрын
Snsjjs
@jokerartur70024 жыл бұрын
Evet ya cok samimi hacamiz ♥️
@starmoon_kit63 жыл бұрын
₺
@turkant18764 жыл бұрын
Iki video üstüste yaptım 52 yaşındayım hemde 30 dk yürüyüşten gelip. Harikasınız
@elifeslem11843 жыл бұрын
MasAllah
@elaa2375 ай бұрын
Helal ablamm
@siriusblack28493 жыл бұрын
videoya başlamadan diyodum ki 3 set yapsam güzel olur 1 set bitti kıvranıyorum şuan ahhshshshs
@eliferdem77254 жыл бұрын
Her hareketi izledikten sonra ne kadarmis kolaymis diyip yaparken heryerimin agrimasi 😅😉
Жыл бұрын
🥳😂😂
@CerenAkcay-5 ай бұрын
Bende valla😂
@fatmademirci27793 жыл бұрын
Day 1:✔️ Day 2:✔️ Day 3:❌ Day 4:✔️ Day 5:✔️ Day 6:✔️ Day 7:❌ (1 hafta oldu gözle görülür bir incelme var. Ama ben bu hareketle beraber kardiyo ve yürüyüş de yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum.) Day 8:✔️ Day 9:❌ Day 10:✔️ Day 11:✔️ Day 12:✔️ Day 13:✔️ Day 14:✔️ (2. Haftam bitti bu hareketle birlikte kardiyo,kol ve iç bacak da çalışıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum. 4 kilo gitti bile. Kendimi aşırı sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Gerçekten inceldigimi görünce motivasyonum artıyor. Her kahvaltıdan sonra soluğu burada alıyorum. Ayşegül hocam bana sporu sevdirdiginiz için minnettarım size❤️) Day 15:✔️ Day 16:❌ Day 17:✔️ Day 18:✔️ Day 19:❌ Day 20:❌ Day 21:✔️
@kadergundes27353 жыл бұрын
Hergun mu yapıyorsun bu egzersizleri bide kaç tekrar yapıyorsun bilgi verirmisn rica etsem
@fatmademirci27793 жыл бұрын
@@kadergundes2735 önemli bir isim olmadıkça hergun yapmaya çalıştım bazı günler aksadı tabi. Hocayla birlikte yapıyorum o ne kadar yapıyorsa bende o kadar yapıyorum zaten yaptıkça inceldigimi gördükçe hep motivasyonum artti
@kadergundes27353 жыл бұрын
@@fatmademirci2779 teşekkür ederim bende iki gündür başladım inşaallah sonuç alirim
@Nerdelerosmann4 ай бұрын
Hatırlatırmısınızz Lütfen yapmak için
@cigkoftedonerhayatmolmuss3 ай бұрын
Gel
@Nerdelerosmann2 ай бұрын
@@cigkoftedonerhayatmolmuss gldim
@Betül_lilies2Ай бұрын
AA heynep abla olur göööörrrrr❤❤❤❤❤ Seviliyosun❤❤
@StelldwchАй бұрын
Hew
@tugbaergunn Жыл бұрын
Spora yeni başlayanlar için ev antrenmanları videosunun altından geliyorum 😄 bu gunden itibaren bu videoyu da yapmaya başladım. 4 haftada diğer videoyla birlikte 2,3 kg verdim. Şimdi iki videoyla birlikte daha çok yağ yakımı, daha çok kilo verimi, daha şekilli bir vücut. Teşekkürler 🥰
@sibelyklmaz37438 күн бұрын
Diyet yaptınız mı peki
@sevgi76873 жыл бұрын
Bir kol egzersizi ile başladık mevzu nereye geldi, canım hocam teşekkürler iyi ki varsınız. 😍
@nagihangoktas52554 жыл бұрын
Son 2 hareket beni her seferinde benden alıyor 😂 son 15 saniyeden bahsetmiyorum bile 😅 ama süpersinnn ❤️❤️
@aslasan51843 жыл бұрын
Hangi videoya girsem surekli konsuyorlar siz hic uzatmiyorsunuz cok güzel anlatıyorsunuz,teşekkür ederimm❤
@feyzakarabucak33273 жыл бұрын
Gerçekten en iyi fitness hocasısınız bence hep sizin videolarınızı izleyerek spor yapıyorum ayrıca büyük bir motive veriyorsunuz❤❤❤
@vildanakyldz72784 жыл бұрын
Kol ve iç bacak egzersizlerinizi zaten bir süredir yapıyordum bugün ilk defa bu videoyu yaptım inanılmaz etkili basenlerimin inanılmaz acıdığını hissettim ama bırakmadım devam. Emeğinize sağlık hocam çok iyisiniz
@mustafairmak36132 жыл бұрын
Faydası oldumu olduysa kaç günde faydasını gördün?
@sibelyklmaz374310 күн бұрын
Fayda gördünüz mü peki basenleriniz gitti mi
@sumeyyekaya7814 жыл бұрын
hocam beğenmek ne kelime her zaman yapmak üzere kayıt bile ettim teşekkürlerrrr
4 жыл бұрын
Süper ❣️❣️
@nehirarslan43294 жыл бұрын
Bugün başlıyorum. 2 hafta yapmayı hedefliyorum. (arada yorum atın unutmayayım) 1.gün :✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅(cidden her seferinde yanıyor. Hatta dün ve bugün basenlerimin üstü acayip ağrıyordu. Umarım yarın geçer) 4.gün:✅(ağrı azalıyor, yakında geçer diye umuyorum😊) 5.gün:❌ 6.gün:❌(bacaklarım çok ağrıyor. Merdivenden bile zar zor çıkıyorum☹️) Sanırım devam edemeyeceğim çünkü kaslarım çok ağrıyor. Bu hareketler yüzünden olduğunu sanmıyorum. Ayrıca incelme var 👍
@alyeska60094 жыл бұрын
Tebrik ederim, sabit duran ayak bi müddet sonra acımaya başlamıştı bende de spor esnası. Şuan spor sersemi bacaklarım tutmuuyor😂 umarım devam edebilirim, ben 3 video peşpeşe yaptım farklı bölgeleri çalıştıran😬😬
@whatacoincidence...3 жыл бұрын
bu videodaki hareketleri yapmadan önce 5 dk.lık esneme hareketi yaparsan sorun olmaz ben öyle yapıyorum bu arada 5 dklık esneme var fit stuff kanalında bu kanalda var mı bilmiyorum ama eğer bu kanlda varsa yapabilirsin o ağrıyı hissetmezsin
@Nrgzl073 жыл бұрын
4 ve 5.günden sonra alışıyorsunuz acı kalmıyor
@Meltemcagla8 ай бұрын
2 yıl önce bu videolarla çok ciddi derece incelmiştim. Bi 5 kilo fazlam oldu, hedefim 1-1.5 ay gibi sürede eski halime dönmek. Tekrar buradayım. Sizi seviyorum Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤️🙏🏻
@sibelyklmaz374310 күн бұрын
Gerçekten faydası oluyor mu basenlerden kurtulmak istiyorum
@Meltemcagla10 күн бұрын
@@sibelyklmaz3743 düzenli yapıldığında oluyor, öncesinde ısınmanızı ya da 20 dakika yürüyüş öneririm. Isınmadan yaparsanız zorlanırsınız baya
@dilekbulgut39904 жыл бұрын
Gerçekten bana sporu sevdiren tek kadın tek eğitmen sensin.. İlk defa spor saatini iple çekiyorum sırf ucunda senle spor yapmak var diye.. Aksanın akıcı konuşman ses tonun ve tam en can alıcı noktada bizi motive etmen.. Herşeyinle harikasın iyiki varsın iyiki çıktın karşıma.. Çok ponçiksin.. 😘 🤗
@elifelif9782 жыл бұрын
Gercek ve samimi bir yazi birakmak isterim yazilan lara cevap olarak gercek bir uygulayici olarak..tam bir ay boyunca haftanin dort gunu Kesinlikle bu sporu yaptim acisa da bazen zor gelsede hic birakmadim ve aldigim sonuc mukemmel oldu..yapmayi dusunenlere gelsin bu yazi yani..toplamda 30 cm incelmeye sahip oldum..diyetle beraber bu sporla beraber 6 bucuk kilo verdim..inanArak yapmak ve azim herseydir diyorum..tesrkkurler hocam..
@Cceren19072 жыл бұрын
Ben de belimi inceltmek istiyorum İnşallah faydalı olur sizde olduğu gibi 🥲
@@St.einberg20Merhaba bnde 54 kiloyum. Aynı dertten muzdaribim. Siz yaptınız mı başarılı oldunuz mu
@sibelyklmaz374310 күн бұрын
@@Cceren1907gerçekten basenlerden kurtuldunuz mu
@halindenmemnun26444 жыл бұрын
Videonun ismini basen eritme yerine basenleri çılgına döndürmek olarak değiştirseniz hakkını vermiş olursunuz çünkü benimkiler çıldırdı şuan
@nihan2633 жыл бұрын
Şimdiye kadar spor yapmaya hiç hevesim olmadı ama okadar güzel anlatıyor ve yaptırıyorsunuz hocam tebrikler videolarınız çok başarılı 👏👏👏👏
@gulcesuyuksel37723 жыл бұрын
abla iyiki varsın hiçbir spor hocası senin gibi hiç tanımadığı biri için böyle emek vermez yaparken sanki karşımdasın canlı gibi oluyor çok sağoll.
@DervişBoz-z2eАй бұрын
eşimin hesabi .uc aydir ayakta olan butun serilerinizi duzei olarak yapiyorum.tam bi saat sürüyor.bu egzersizlerle birlikte seker ve ekmeği kestim .6 dan sonra bisey yemiyorum ara arada yürüyüş yapiyorum 80 kilodan 68 e düştüm.butun dogum kilolarimdan kurtulucam Boyle devam edicem hedef 60 insallh.Sizi cok seviyorum Ayşegül hanim .Durmak yok ❤❤
@bunyaminsalihogullari84254 жыл бұрын
Abla senin kadar sempatik birini görmedim ve kanalını daha yeni buldum iyiki bulmuşum be❤❤
4 жыл бұрын
❣️😍çok tatlısınız iyi ki bulmuşsunuz gerçekten
@nurgulakkaya7672 Жыл бұрын
2 haftadır yapıyorum ve gerçekten basenlerim sıkılaştı iyiki varsınız ❤️
@sibelyklmaz37439 күн бұрын
Peki eridimi basenler
@nisaanursekerr2 жыл бұрын
Ayşegül Hocam ilk önce samimiliğiniz için teşekkürler. Uzun süredir spor yapıyorum ama direnç kilomu kardiyo ve bölge inceltme sporlarınız sayenizde bir haftada kırdım ve vücudum şekillenmeye başladı. Spor salonuna gidemeyen insanlar için aşırı derecede güzel videolarınız var. Size abone olup en güzel dileklerimi iletiyorumm 💙
Sürekli spor yapmama rağmen baya iyi yakıyor bu hareketler videoyu beğenmek ne kelime kaydettim bile 😂
@sibelyklmaz37438 күн бұрын
Diyet yaptınız mı
@volleyb-all3 жыл бұрын
Evet arkadaşlar bugün başladım ve beğenin her gün hatırlayıp gelim 1.gün:yaptım ve 30 dk yürüyüş de yaptım online eğitimden dolayı hiç hareket edemiyordum ve zorlandım biraz
@melikelimon66282 жыл бұрын
Şu ana kadar kanalınızdaki yaptığım en etkisini hissettiğim kalça antremanı videosuydu teşekkürler ayşegül hanım bu zorlu süreçte hep yanımızda olduğunuz için 🙏
@kaderduran29772 жыл бұрын
Ben yaklaşık 1 haftadır aralıksız yapıyorum ve gerçekten etkisini göstermeye başladı
@nalo470 Жыл бұрын
@@kaderduran2977 bende bugün başladım inslh verrimiyim sabah akşam yapsam basenlerim erirmi🙋
@kaderduran2977 Жыл бұрын
@@nalo470 kesinlikle gösterir çevrem bile farketti
@Yarenceee Жыл бұрын
@@kaderduran2977 kalça için etkilimi kalçayı küçültür mu
@sibelyklmaz37438 күн бұрын
Diyet yaptınız mı peki
@MerveK-rv6xn9 ай бұрын
Yaaaa spor salonuna gitmekten nefret eden biri olarak evde sizin videolarınızla spor yapmaya bayılıyorum. Sanki evimde özel spor hocasıyla çalışıyorum gibi😅 çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten karşımdaymışsınız sanıp bırakamıyorum hareketleri ne kadar zorlansamda😁 çok teşekkür ederim🙏🏼💗
@eslemaydin8073 жыл бұрын
yardiminiza kostum arkadaslar artik ise yarayip yaramadigini ogrenmek icin tum yorumlari okuyanlardan degiliim kendim yapicam! 1️⃣tek bacak 65, çift bacak 108 2️⃣ayy cok yoruldum 3️⃣bugun hareketler daha kolay geldi daha az acidi 4️⃣bugün de yaptım birde 8x3 squat(nasıl yazılıyor bilmiyorum) yaptım ama bacaklarımı çok acıttı ahahshha 5️⃣yaptim bugun hareketler daha az acitti gucleniyor muyum yoksaaaaa 6️⃣denize gittim yapmadim 7️⃣yaptimm ve daha devam etmeyeceğim 6 gün yaptım ve kalçam 108den 105e tek basenim de 65den 64e düşmüştü teşekkür ederim ayşegül demirsoy!❤️
@SümeyyeBa9 ай бұрын
Hocam daha önce izlediğim tüm videolarda çok heyecanlı ve bağıra bagira bos konusanlari izlemekten bıkmıştım sizin gibi sakin ve sonraki adımlara bu kadar güzel komutlar vererek hazirlayan bir insana denk geldigim icin cok mutlu oldum insallah bundan sonra sizi takip edecegim sevgiler
9 ай бұрын
❤️ çok teşekkür ederim, insanın kıymetinin bilinmesi ne güzel 🫶🙏🙏🧿
@haticekubratabak17363 жыл бұрын
mükemmel ya gerçekten çok teşekkürler. Hem motive etmen hem yapılan hataları belirtmen çok eğiitici.:)
@gamzeguvenenler28652 жыл бұрын
Ayşegül Hocam 1 haftadır sizinle çalışıyorum.Harikasınız süpersiniz.Sayenizde hergün 30 dakikada 300 kalori yakıyorum.Attığım terin haddi hesabı yok.Evde yağ yakan egzersizle başlayıp bir gün ayakta karın hareketleri,birgün iç bacak,bir gün basen egzersizleri diyerek gün gün bölgesel çalışmalar yapıyorum.Çok tatlısınız hiç sıkılmadan sizinle çalışıyorum🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@CiMBoM_-_1905-z7c4 ай бұрын
Merhaba bende tam bunu düşünüyodum basen karın kol için olan egzersizleri bı günde mi yapmak gerekiyo hergun birini mi yaomak gerekiyo diye sağolun
@busekuru65033 жыл бұрын
hocam iyi ki varsınız ilk defa kalçamı bu kadar iyi çalıştıran bir egzersiz yaptım diyebilirim :)
@smblgn2 жыл бұрын
Merhaba Bu egzersiz kalçayı eritiyormu acaba?
@sumeyyaalpay44299 ай бұрын
Kalça eritiyormu
@haticeserapbaspnar1855 Жыл бұрын
Daha 4 gün falan oldu başlayalı ama gerçekten etkisini hissettim 1 ay sonra sonuç için gene burda olacağımm
@kayserimants9953 Жыл бұрын
Sonuuuç
@bist924 жыл бұрын
Sonunda beklediğim hareket geldi !!
4 жыл бұрын
❣️❣️❣️
@halimebusraeroglu26173 жыл бұрын
hocam çok teşekkür ederim, şuan lise öğrencisiyim ve sabahları ders çalışmadan önce sizinle güne başlıyorum😍 iyi ki varsınız, çok motive oluyorum🌸🤗
@mustafaaltun65463 жыл бұрын
Son durum nedir halime hanım, benimde başlayasım var bana düşüncelerini ve önerilerini açıklarmısın
@elifakn44323 жыл бұрын
Dün başlamıştım.Bugün 2.gün 2 hafta yapmayı hedefliyorum. 1.gün YAPILDI 2.gün YAPILDI 3.gün YAPILDI 4.gün YAPILDI 5.gün YAPILDI 6.gün YAPILDI 7.gün YAPILDI 8.gün YAPILDI 9.gün YAPILDI 10.gün YAPILDI 11.gün YAPILDI 12.gün YAPILDI 13.gün YAPILDI 14.gün YAPILDI Ama ben bu sporun yanına aynı kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum umarım işe yarar😊 (Ben hedeflediğim gibi 2 hafta boyunca yaptım gerçekten çok işe yaradı kesinlikle tavsiye ederim:))
@pnarozaydn3 жыл бұрын
Nasıl gidiyor
@elifakn44323 жыл бұрын
@@pnarozaydn Gerçekten çok fark var baktığında incelme anlaşılıyor
@pnarozaydn3 жыл бұрын
@@elifakn4432 ek olarak yaptıgınız birşey var mı
@elifakn44323 жыл бұрын
@@pnarozaydn Yorumda yazmıştım bu kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum ve işe yarıyor☺️
@sibelyklmaz37438 күн бұрын
@@elifakn4432diyet yaptınız mı peki
@denizfilizaltan41874 жыл бұрын
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
@zuleyhaozer672519 күн бұрын
Bu video ile birlikte başka bir hocanın da videosuna bakarak spor yapıyorum 4 gündür ayrıca diyet uyguluyorum, 4 günde 1 kilo verdim yağdan da veriyorum, Ama Ayşegül Hocam'ın sayesinde basenlerimin sıkılaştığını hissettim, hemen inceldim demiyorum ama sıkılaştığımı hissediyorum , düzenli yapacağım 1 ay etkili olacağını kesinlikle düşünüyorum süpersiniz hocam bedeninize kuvvet ♥👌
@btssadeceergenlerdinlemiyo23782 жыл бұрын
Hadi bakalım başlıyorum tekrardan. Daha önce yapıp sıkılaşmıştım. 4 kilo almışım hem vereceğim hem sıkılaşacağım. 1 ay sonra buraya yazarım sonuçları. 3 Ekim 2022 Pazartesi, 3 Kasım görüşmek üzere. 🥰🌸
@sibelyklmaz37439 күн бұрын
Sonuç aldınız mı
@basakdemir25104 жыл бұрын
Yürüyüş yapıyorum eve gelip bide sizinle keyifli spor yapıyorum benim basenlerim çok sıkıntılı
@bktmmdmdkdk93474 жыл бұрын
Hayatimda hic bi antremanda bu kadar yanmadi Cok saolun -cok aciyo😅-
@ilaydacarkc26594 жыл бұрын
Bir sürü video izledim denedim ama bu kadar yakan bir şekilde olmamıştı en çok bunda yandı basenlerim kesinlikle faydalı. 👍👍👍👍
@zulfiyeakel48942 жыл бұрын
Çok faydalı cayır cayır yanıyor diyet yapıyorum 20 kilo verdim basen kalça göbek kol hareketi yaparak yürüyüş ayda 3kil 8gram verdim her ay düzenli yapıyorum fırsat buldukça iki kez yapabiliyorum tavsiye ederim
Her seferinde yeniden başladığım spor serüvenime sizin videonuzla başladım. İnşallah bu sefer uzun ömürlü olur😂
@tadıdamagımda26294 жыл бұрын
Mükemmel çalışıyor teşekkür ederim 😊
@emeldoru44543 жыл бұрын
Yandım yandım resmen başarılı hareketler bravo👌
@Kedwyy3 жыл бұрын
2.günüm ❤️ her gün güncellicem bu yorumu. 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün✅ 4.gün ✅ İlk bir hafta çok güzel gitti ama sonra bıraktım 😔 tekrar başlıyorum 1. Gün: 👍🏻
@zeynepatasever56388 ай бұрын
hocam müthişsiniz sporu sayenizde sevdim, sizin gibi güçlü ve başarılı kadınlar görmek ne güzel
@aleynayurttas33593 жыл бұрын
Hocam gercekten alkışı hak ediyosunuz👏👏
@Elif212154 ай бұрын
Aysegul ablaninda dogal olmasi ayri bi guzel grcekrende en agridigi yandigi yazaman auv falan diyor ya cok hos ❤
@parola30202 жыл бұрын
Ayşegül hocam ; beni spor yapmak için teşvik ettiniz, bunun adına teşekkür ederim size ❤.
@ilknurkarakaya98403 ай бұрын
insanı spora baglıyorsunuz hocam güler yüzlü ve kibarliliğinizla teşekkür ederim egzersizlerinizle birlikte kilolarımdan kurtulurum umarım❤
@seydanurakyldz12868 ай бұрын
10 ocak 2024 de yani bugün başladım, inşallah devam edeceğim. Her girdiğinizde hatırlatırsanız iyi olur 🙈
@BerenBenli-wm4lf7 ай бұрын
Sonuç ne
@demetyldrm41005 ай бұрын
Sonuç ?
@nehiirkopeer2 ай бұрын
Bugün 4. günümdeyim ve basenlerim yok oldu gerçekten şaka gibi yıllardır benimle olan basenlerime Ayşegül hocam ile 4 günde veda ettim.🫶🏼💖💖
@zehragokceoztuncАй бұрын
Gerçekten mi dört günde faydasini gördün mü ben bir haftadır yapıyorum etkisi olmadı gibi geliyor yanlış mı yapıyorum diye de ayrıca moralim bozuluyor 😢😢
@sibelyklmaz37438 күн бұрын
Diyet yaptınız mı peki
@nehiirkopeer5 күн бұрын
@@sibelyklmaz3743 yani o dönem ekmeği kesmiştim o günden bu güne 7 kilo verdim şuan 50 kiloyum ama hiç zorlanmadım aç kalmadım çikolata da yedim salata da herşey ölçülüydü yürüyüş ve sporla destekledim
@zulfiyeakel4894 Жыл бұрын
Bacaklarımı hissetmiyorum hocam çok etkili tavsiye ederim süpersinnn
Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@feyzaaksoy93794 жыл бұрын
O daire varya beni öldürdü nedense titreyerek yaptım ?😅
@demetcanpolat19162 жыл бұрын
Hocam teşekkürler süpersiniz ise yaradığını fark ettim çok mutluyum bütün videolarınız süper elinize emeğinize sağlık
@eminenurertas41144 жыл бұрын
Videolarınız harika sporu severek yapıyorum 👌♥️
4 жыл бұрын
Çok çok teşekkür ederim ❣️
@melekozcengiz2 жыл бұрын
O son dairelerde ben bittim … hocam size de zordu ama yandık Ayşe sen cansın Ayşe sen hep Gül :)
@hilalozdal1886 Жыл бұрын
Hocam harikasınız hiç sıkılmadım yaparken sizinle devam
Жыл бұрын
❤️🙏🙏
@edamustafa8875 Жыл бұрын
Arkadaşlar ben bı aydır yapıyorum bu egzersizi çok fazla kilo da vermedim ve buna rağmen kalçalarım resmen küçülme ye başladı ve şekillendi gerçekten çok etkili çok teşekkür ederim hocam ayrıca sizi çok seçerek takip ediyorum harikasınız 😘❤️
@ozlemmetjee2 жыл бұрын
hocam basenlerimle derdim cok. Ama bu video beni inanılmaz motive etti. Iyi ki varsanız :)
@sudo_3e3 жыл бұрын
Hocam gerçekten çok süper bir spor öğretmenisiniz♥️ve çok samimisiniz💝başarılarınız devamını dilerim sporu sizle birlikte yaparken gerçekten çok eğlendim basenlerim ve kalçam gerçekten yandı ama çok süperdi ♥️Günde 2set yapıcam ve bugün başladım gelişmeleri buraya yazıcam💝 1.gün✔2set 2.gün✔1set 3.gün✔2set 4.gün✔1set 5.gün✔2set 6.gün✔1set 7.gün✔1set 8.gün✔1set
@mervesahiin3 жыл бұрын
Son durumun ne oldu?
@elifcimbisakinАй бұрын
Ben bunu 3 gündür yapıyorum ilk başta korkmuştum çok zorlanırım diye fakat şu anda çok rahat bir şekilde yapabiliyorum umarım sonucunu da görürümmm🌸🥹
@St.einberg20 Жыл бұрын
3 Nisan Pazartesi başladım kısa sürede çok güzel sabah ve akşam uygulamayı düşünüyorum malum oruç tutuyoruz yemekten de kısmayı düşünüyorum umarım hedefime ulaşırım teşekkürler bu güzel egzersiz için 🙏🏻
@hilalyilmaz2976 Жыл бұрын
Etkisini gördünüz mü?
@St.einberg207 ай бұрын
@@hilalyilmaz2976 valla düzenli yapmadım ve şimdi tekrar başladım.Ama fit kalmanıza yardımcı olan bir egzersiz
@satellite65122 жыл бұрын
Ikinci gün yapmak daha zormuş 😫 teşekkür ederim 💖
@elifhekimoglu9201 Жыл бұрын
Arkadaşlar işe yarıyor tavsiye ederim 👍
@nesrieosman21804 жыл бұрын
Super hareketler emeginuze saglik hocam mumkunse 40 dakikalik lik tum vucut yagyakici antreman da bekliyorum simdiden tesekurler 😊spora devam 🕊
4 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim ❣️🙏tabi ki yapalım. Ben yükleyene kadar 15 dk lik videoları arka arkaya yapabilirsiniz ❣️❣️❣️
@elifsipahi47863 жыл бұрын
bugün sporda 2. günüm aşırı zorladı yandıgını kasıldıgını hisettim çok iyi bir video :)
@armygirl-oj3ft3 жыл бұрын
nasil gidiyo basenlerin kalcalarin eridimi ?
@elifsipahi47863 жыл бұрын
@@armygirl-oj3ft her gün düzenli yapıp artı zumba yaptım eridi
@armygirl-oj3ft3 жыл бұрын
teşekkür ederim ben de başlamayi düsunuyorum
@aykepi4 жыл бұрын
Bende göbek eritme ve ardından basen videolarınızı izleyerek kilo vermeye karar verdim. Umarım hedeflediğim kiloya ulaşabilirim:D
@kardanadam73913 жыл бұрын
Ulaşabildinmi
@esatyt51073 жыл бұрын
1 haftadadir yapiyorum karin ve basen bolgemin daha sıkılastıgını hissediyorum ilk gün aralari uzatmak zorunda kaliyordum ana alisinca sizinle baslayip bitiriyorum😂
@sallythecat.3 ай бұрын
26 Haziran 2024(1. Gün): Başladım 1. gündeyim. 2. Gün: Vücudumda ağrı olmuş demek ki yapabilmişim hareketleri 😅 Bugün de bitti🙃 3. Gün: ✅ 4. Gün: ❌ 5. Gün: ❌
@ekinekinnn5 ай бұрын
Harikaydıııı ..çayır çayır yaktı ve çok keyifliydi teşekkür ederim hocam 🙏💪
@emineklc2264 Жыл бұрын
Bana sporu sevdiren kadın iyiki varsın
@Elifgul2354 жыл бұрын
Son daire hareketinde acıdan gülme krizine girdim. Yaptığımız bu hareketlerle 10 dk da kaç kalori yakmışızdır. Bilg verirseniz sevinirim.
@ravien60704 жыл бұрын
Bu Hareketler Kalori Harcamak Amaçlı Değil Açıkçası.Kalori Harcamak İçin Kardiyo Çalışmanızı Öneririm.
@Userfry13 жыл бұрын
Yandım, bittimm. Efsanesiniz hocam ♥️⭐♥️
@huaweihuaweioglu25344 жыл бұрын
Harikasın Ayşegül Hocam çok teşekkür ederim severek isteyerek yapıyorum 😍😍🌹
@fatmanurerbay10067 ай бұрын
2 gündür yapıyorum ve son hareket beni kahrediyor gerçekten acı cekiyorum ckekdkek
@mehtap7522 Жыл бұрын
Yok böyle birşey 😂🎉yandımmmm ...çok teşekkür ederim hocam harikasınız 😊
Жыл бұрын
❤️🫶🫶
@naznaz3376 ай бұрын
Ne kadar sevimli bir hoca ya😊
@saglikliyasam22172 жыл бұрын
Bu kadin bana sporu sevdirdi arkadaslar ❤️
@badekucuk91403 ай бұрын
50 dak yuruyus bantindan sonra simdi bu videoyu yaptim umarim ise yarar.basenim yoktu bu yil cikti birdenbire cok moralim bozuk.fena yakiyor bu arada 😂❤❤
@Emsalsiz-s2p4 жыл бұрын
Mükemmel fitnees eğitmeni yoktur sözüne tepki olarak doğmuş gibisiniz 😘♥️⚘
4 жыл бұрын
😍❤️çok çok teşekkür ederim
@skssmdksdkjd3 ай бұрын
canım hocam sizin sayenizde sporu çok seviyorum okadar güzel anlatıyorsunuz ki gercekten helall olsuun❤️❤️
@yasemingulsevgi30984 жыл бұрын
Hocam süpersiniz hareketler çok etkili şuan acı çekiyorum🙈👍
@yagmuryos Жыл бұрын
Evde spor yapma imkanı çok güzel,diyetle beraber sizinle beraber spor yapiyorum samimiyetiniz ve motiveniz harika😍
Жыл бұрын
Teşekkür ederim ❤️❤️❤️
@dolunaykaya4369 Жыл бұрын
@ merhaba Ayşegül hanım ben yeni başladım da kaç ayda incelir basenlerimiz
@betulkiraccankacar87643 жыл бұрын
Yillardr evde dahi olsa spor yapmaliyim diyerek kendimi ikna edemiyen ve bir turlu basliyamiyan ben sayenizde 15 kasimda spora basladim.hergun partnerim olan hocam seninle devam etmeye kararliyim.cok sevdim samimiyetini heleki sakın birakma dedigin anki artan motivasyonumu;iyiki tanimisim umarim faydasi olur bedenime bu yardimla.tesekkur ederim gercekten sklastgmida hissetmeye basladim🙏👍🤝
@sedefnur88264 жыл бұрын
Şiddetle tavsiye ediyorum.2 haftadır her gün yapıyorum ve gözle görülür sıkılaşma var.Sizi çok seviyorum,enerjiniz harika.Teşekkürler video için.❤️
4 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim ❤️ bunları duyduğum için çok mutlu oluyorum
@semihozturk77614 жыл бұрын
tavsiye üzerine uygulayacağım
@sedefnur88264 жыл бұрын
@@semihozturk7761 Gelişmelerden haberdar et
@sibelyklmaz37438 күн бұрын
Basenleriniz eridi mi peki
@ecehera44754 жыл бұрын
Ikinci bacağımda daha cok ağrı hissediyorum. Ilkini yanlis yapmışım gibi geliyor. Bu arada severek yapiyorum sayendee
@fatmanurerturul83194 жыл бұрын
Gerçekten 2-3 tekrar sonra etkisini gördüm. Teşekkürler hocam ❤️
4 жыл бұрын
❣️❣️❣️❣️
@kadergundes27353 жыл бұрын
@ Ayşegül hanım hergunmu yapmamız gerekiyor bilgi verirmisnz lütfen
@doneyildirim55734 жыл бұрын
Supersiniz ya sizin sayenizde basenlerimden kurtuldum allah sizden razi olsun iyiki varsiniz 😉😉😉😉
@turkyazlmc13454 жыл бұрын
Birşey sorabilir miyim lütfenn cevAplarmısınn
@turkyazlmc13454 жыл бұрын
Basenlerimden kurtuldum diyorsun ya benim kalçam çok çıkık dışa doğru erirmi bu hareketleri yaparsam ve kaçla küçülür mü yani
@turkyazlmc13454 жыл бұрын
İstediğim dar elbiseleri giyemiyorum bütün vücudum ince belim ince bacaklarım ince sadece kalçam cok çıkık dışa doğru çok uzun sence bu hareketleri düzenli yaparsam erir mi 😥
@Ellisonnn8 ай бұрын
35 gün boyunca yapacağım lütfen unutturmayın 1.gün✅️
@genos.30265 ай бұрын
Vay be ilkde elenmissin
@pbatci_61513 жыл бұрын
Asena gibi titriyorum😀 çok güzel video yayınlamışşınız gerçekten işe yaradı♥️
@nurselzirek6056 ай бұрын
Ramazan'ın 3. Gününde başladım bir haftadır gerçektende sıkılaştıgimi fark ediyorum. Ve ben bunu ramazan son gününe kadar düzenli olarak uygulayacak bakalım. Ne kadar fark edecek
@alaragode71455 ай бұрын
Fark varmi?
@EnnaWerry2 ай бұрын
Arkadaşlar dün yaptım ve kendimi çok rahatlamiş hissetim. Aynı zamanda bana göre yorucu değildi , çünkü daha önceden gelen alışkanlığım var. Bence ilk günler zorlanırsınız ama daha sonrasında kesinlikle bu yanmalara alışıp devam ettirirsiniz ki zaten Ayşegül hanımın videoları zamaninda benim incelmemi sağlamıştı... Birşey sormak isterseniz sorabilirisniz. Şimdi ben 2. Gunumu tamamlayayim.. 1.✓ 2✓