AYUNO INTERMITENTE | Comer menos para vivir más | Ana Lucía Mendoza Nutrióloga

Es increíble lo mucho que nos puede ayudar esta técnica si se aplica en las personas y de la manera correcta. Vale la pena que la conozcan y se beneficien. Por favor, siempre consulten a un experto en el tema para que los oriente correctamente. Este video es solamente para que conozcan la teoría, pero si lo desean aplicar, consulten a su nutriólogo.
Ana Lucia Mendoza:
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[@DrFedericoBaenaQ]

Amigos, aquí la parte DOS kzbin.info/www/bejne/g4fIqYNraaioa9E donde contestamos muchas de las dudas que surgieron de este video.

[@alejandrasaucilloromero7236]

Gracias por la información, pero desde mi criterio se fueron mucho por las ramas muy pocos puntos se concretizaron de acuerdo al tema central.

[@ritaarocha6473]

Estoy de acuerdo con el comentario de Alejandra Saucillo , pero agregó q la entrevistada habla muy rápido.. Le agradezco por querer ayudar .

[@ritaarocha6473]

Agrego

[@joseantoniogoitiamarquez5391]

Por susco. Odntarios el jugo de naranja es u. Veneno? Creo que exagera la nutriologa entonces la naranja debe desaparecer de la gas de la tierra? Según esta nutriologa

[@berthalebron2387]

Tengo ulcera estomacal y cuando comenze el ayuno despues de un mes comenze a sentir mucho harbor fuertes en el estomago por favor quisiera continuar mi ayuno que puedo hacer?

[@gabrielgranillo8885]

Cuando era niño en mi casa solo haciamos 2 comidas al dia la ultima era ala 2 de la tarde, despues de eso comiamos hasta el otro dia alas 9 de la mañana entonses sin querer haciamos ayuno , pero no era esa la intencion si no que no habia comida para la cena , pero yo creo que gracias a eso todos estabamos muy sanos. y en esa edad me quejaba de no poder comer todas esas cosas que se me antojaban y ahora lo agradesco.🙂

[@jhennessyde-la-fuente7193]

Una cosa es hacer ayuno forzado o dejar de comer por gusto y otra no tener suficiente comida para hacer al menos tres tiempos. De seguro, sus dos comidas que preparaban en casa, consistía en comida orgánica, frutas y vegetales frescos, carne y pollo sin hormonas, leche libre de hormonas, etc. Es esa la razón por la que, la mayoría de personas que nos criamos en otros países, fuimos saludables, y no por hacer dieta forzada.

[@gabrielgranillo8885]

@@jhennessyde-la-fuente7193 Es verdad nuestros alimentos de antes eran mas saludables y aparte eramos mas activos, y como dices eso tambien tiene mucho que ber , , Pero es bueno aprender de otros para cuidar nuestra salud ya que en estos tiempos , por la forma que algunos nos alimentamos contraemos enfermedades por no cuidar lo que comemos, muy buena tu obserbacion. 👍

[@jhennessyde-la-fuente7193]

@@gabrielgranillo8885 ...Cierto, tenemos que aprender a comer como antes, como dicen otros nutricionistas, hay que cocinar 'retro', o sea, como lo hacían nuestras abuelitas, hecho en casa! Saludos.

[@guadalupebanda1917]

☹️🥺

[@adrianalaumorales4927]

HOLA GABRIEL, ENTONCES HAY QUE COMER UNA VEZ CADA 24 HORAS?

[@RAMMYKILLSCOPS]

Ese tema lo aprendí con mi querido Frank Suárez. Muchas personas que hacen KZbin también aprendieron de el y siguen sus pasos dándonos más información. Maravilloso el legado que nos dejó.

[@mariaelenagarcia347]

Gracias, gracias 🙋

[@anitabachmannvillegas4089]

Eso mismo nos enseñó nuestro querido Frank Suarez.

[@dailetberthachavezcedeno9218]

Yo seguía a Fran Suárez. Para mí un excelentes, quizás ellos lo hallan seguido y hallan aprendido mucho de él, pero hay muchas personas preisradas y estás dos son unas de ellas. Gloria eterna para mí Frank y BENDICIONES para ellas. También para UD.

[@gabrielmorales8134]

Muy sierto mi gran Frank Suarez lo estranamos algún día la verdad triunfará por ser bueno lo eliminaron 🥺🥺🥺

[@karinablanco5401]

E😗 W wa Keila.w..😍ikekejejj😍

[@DrFedericoBaenaQ]

Sé que este tema no está tan directamente relacionado con los dientes pero es increíble lo beneficioso que puede ser para su salud el saber comer bien. Este canal está para transmitir información que puede mejorar su salud así que preparen sus palomitas y disfruten de la buenísima información que nos da la nutriologa Ana Lucía Mendoza y recuerden siempre consultar a un profesional para realizar este tipo de prácticas. Pueden consultar a Ana en su Instagram @comecomonutriologa

[@mgpm257]

Qué bien qué te abras más hacía otros temas y qué te preocupes por nuestra salud, gracias.

[@lilithag3255]

Mil millones de gracias Dr. por traernos este tema con Ana Lucía. Genial‼️✅🍀

[@fatimapalomares3612]

Yo creo que nunca está de más saber como mejorar :D Gracias por preocuparse por presentar diversos temas de salud ^_^

[@yutasregular1149]

Gracias por tantas enseñanzas!!💖

[@rebecadeleon1976]

yo creo que la forma de comer si está directamente relacionada con la salud bucal, no solo porque repercute en nuestra salud general sino que, si por ejemplo, comemos muy frecuentemente, ya sea por ansiedad o por x razón, es mas probable que descuidemos nuestra higiene oral.

[@anlaconte1069]

2:50 beneficios 6:55 tipos de ayuno 7:04 5x2 9:04 16x8 15:50 recomendación 17:20 como romper el ayuno 21:40 no sé pierde masa muscular 22:20 hormona de crecimiento Tu última comida (antes de ayuno) debe ser baja en carbohidratos 25:55 el ayuno ayuda a nivelar las hormonas 27:20 comes menos y vives más 30:00 contraindicaciones

[@marianovilchez8534]

Me gusta el ayuno intermitente soy una persona de 53 años en que me afecta hacer esta dieta

[@marinazapata3253]

Doctora "una persona con gastritis puede haser el ayuno intermitente? Muchas gracias

[@AlejandroMartinez-dw7vw]

Eres grande

[@Mau365PP]

Me ahorraste 30 min de vida, eres un crack

[@SanjuanaDelacruz-bu9iz]

Muy bien todo esto

[@andrescortes515]

Contaré mi propia experiencia. Yo era de las personas que comía 3 veces al día y bastante fuerte las 3 incluida la cena. Todo el tiempo vivía con problemas estomacales como inflamación, colitis, etc. Yo lo atribuía a qué era intolerante a esos alimentos. Tiene como unos 3 meses que deje de cenar. Ya no como nada después de las 6 pm. Los beneficios vinieron en cascada. Baje más de 3 kilos extras que traía solo por estar cenando, no he vuelto a tener problemas estomacales ni inflamación. Duermo mejor y mi cuerpo absorbe mejor el alimento. Me di cuenta que el problema era que comía tanto que no le daba tiempo al estómago de digerir bien las cosas por eso tenía tantos problemas de digestión ahora al comer menos mi estómago digiere mejor los alimentos

[@enriquesalgado5182]

Que padre llebo una semana asi mal todo me inflama ando repitiendo la comida a cada rato tengo que tomar un sal de uvas para estar bien ceno siempre, todo me cae pesado no puedo dormir por que me siento bien llena y repito erupto asta me da pena aserlo.

[@erikasantillan1502]

Gracias por compartir tu sabiduría Dios le bendiga

[@luciahuarajare4365]

Q bueno tu comentario lo plicare gracias

[@vendypac]

Andres Cortes mmm pues yo me voy a desaparecer¡ Ya que soy delgado y si hago ese ayuno perdere mas peso.

[@ceciliamoreno7998]

@@vendypac ,, que no es para perder peso, es por salud, si no tienes grasa acumulada ni eres barrigon🤣🤣 no pasara nada!!! Hazlo por salud criatura solo adelgasamos los que tenemos manteca 🤣🤣

[@sunnycollins546]

Me ENCANTÓ! Tuve cáncer de mamas y ahora comenzando un cáncer de tiroides, hago ayuno intermitente y con este video estoy muy feliz ! Muchas gracias !

[@lreneznce]

Te mando un fuerte abrazo y oraciones para ti ánimo lo vas a vencer.

[@anavasquez4470]

Dios tome control de tu salud amiga bella

[@virginiadevelasquez1054]

Que te mejores pronto Sunny! Con la buena alimentación tu cuerpo se recuperará seguramente!

[@jazzrodriguez7581]

Dios contigo amiga

[@rw_2000]

Cambia el aceite de granola, o girasol, por manteca de cerdo, aceite de coco o aceite de oliva, te va ayudar mucho

[@adelgazaconladietaketo7239]

Tengo 35 años y sufro de sobre peso, jamás en la vida hice dietas y me alimentaba muy mal, hoy cumplí 15 días haciendo ayuno de 16/8 y me siento de maravilla, pase de pesar 110 a 100 Kgs, hoy cambio a 20/4, vamos por 80 Kgs

[@juliacastillo4817]

Te felicito , sigue así 👍🏾 y verás q logras lograr tu objetivo.con la ayuda de Dios.

[@nelisperez1845]

El de 16/8 cuáles son las horas de comida y cuando no comes?

[@victoramador2116]

@@nelisperez1845 8 horas para comer, 16 de ayuno

[@antoniosalazar972]

Muchas felicidades por ese coraje y esa fuerza me alegro muchísimo dios te bendiga y que todo vaya genial, y lo que es muy importante es que lo compartas para que todos sepan lo bueno que se puede conseguir👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@antoniosalazar972]

Tienes que estar 16 horas sin comer y comes en las otras ocho horas, en esas ocho horas comes por ejemplo dos veces o tres veces, por ejemplo, si tu última comida es a las 8:00 de la tarde ya no vuelves a comer nada hasta las 12:00 del mediodía del otro día, con eso has estado 16 horas sin comer, es muy importante que en las 16 horas que no comas bebas agua para que no te falte hidratación, con el agua es importante que sepas por si no lo sabes que tienes que coger tu peso en kilos y dividirlo entre siete, El resultado son los vasos de agua que tienes que tomar al día según tu peso para que no te falte hidratación por ejemplo: pesando 70 kilos lo divides entre siete y son 10 vasos de 250 ml, puedes repartirnos durante el día pero un consejo que sí te puedo dar es que bebas agua hasta media hora antes de comer y luego después de comer deja pasar por lo -1 hora y media o dos horas, en ambos casos Es para que los jugos gástricos no se diluyen y puedan hacer correctamente la digestión y de esa forma digerir bien los alimentos,

[@ericableque5614]

Yo soy venezolana y hace 6 años me fui del país pero meses antes la crisis estaba fuerte y solo podía comer almuerzo y a veces cena rebaje 20 kilos increíble cuando lo noté me entusiasme muchísimo el ayuno intermitente funciona 100%

[@Jhonnatan-o7x]

Pipipipi

[@carmendlc9385]

Pues si y tu desnutrición?

[@ericableque5614]

@@carmendlc9385 no tenía desnutrición por qué era obesa y llegué a mi peso ideal y aún lo mantengo y sigo con el ayuno intermitente

[@dario7224]

Aqueoras podemos comer jugos verdes en el ayuno intermitente?

[@IreneHernandez-ne5ro]

Hiciste la dieta de Nuestro presidente Maduro, por lo menos hay algo que agradecerle , 😂😂😂😂😂Venezuela.

[@adrianarodriguez2828]

Yo hago el ayuno intermitente desde hace 4 meses y he bajado 12 kilos, lo empecé hacer viendo los videos de Frank Suárez y del Dr La Rosa, me siento muy bien y con energía. Acá en Uruguay los nutricionistas no recomiendan éste plan alimenticio por qué dicen que no hay evidencia científica y no se puede mantener en el tiempo, yo sigo yendo a la nutricionista para demostrarle que sí funciona. Es una lástima que no se sepa mucho aquí sobre el ayuno intermitente, no abría tanta gente enferma y tantas muertes. Felicitaciones a los dos!! Y muchas gracias por compartir vuestro conocimiento 👏👏👏👏👏👏

[@yenniabarrera5937]

Gracias x decirlo veré mejor a Frank x q no le entiendo nada a ella

[@monicatorres355]

Felicitaciones Adriana estoy comenzando esta propuesta y por acá nada complementario ni alternativo se le puede preguntar al personal de salud simplemente están en el viejo paradigma. Abrazo gracias por compartir y también estoy en Uruguay en canelones

[@marytovar9181]

Frank Suárez siempre a dicho la verdad y la verdad triunfa buen doctor que el creador lo eleve a el

[@LUNAXALAPA]

Yo he mejorado 90% gracias al dr Frank Suárez pero él menciona que el ayuno intermitente no es para gente con Hashimoto. Podrían confirmarme uds? Gracias!

[@alenniindriago8306]

Adriana que maravilloso tu cambio, yo también siguiendo a F.S y sus consejos me quite 7 kilos en 4 meses. Ver este video y seguir al dr es nuevo para mi. Definitivamente es maravillosa la información que ambos nos dejan en este video, comenzare hacerlo y todo por mi y los míos. Éxitos a todos y un saludote desde Venezuela.

[@mirnavergara1314]

Desde hace un año práctico el ayuno intermitente, he mejorado mi estado de salud y he bajado de peso. Me siento genial.

[@melaniaduran2825]

Yo ayuno saltándome dos comidas como sábado al mediodía y luego cómo de nuevo domingo a las doce del mediodía

[@leticiamaldonado495]

Cómo es eso de 14 x 8

[@mirnavergara1314]

Sólo hay que hacer calzar 24 horas, puede ser 10 x 14, 12x12, 16x8,18x6, 20x4 , 23x1. Por ej. 16x 8. Dejas de comer a las 5 de la tarde y vuelves a comer a las 9 de la mañana del día siguiente. Ahí haz hecho ayuno de 16 horas y en las 8 restantes puedes comer de todo, sin límites.

[@luciamarinero780]

@@mirnavergara1314 muchísimas gracias no sabia eso!! Me parece genial.

[@carlosarturoparedesandrade1451]

@@mirnavergara1314 se puede tomar en ese tiempo infusiones? O solo agua. Saludos

[@yennynunez9114]

Comencé a comer menos desde que comenzó la pandemia, debido a falta de trabajo y dinero. Solo desayuno un te, mi primer y única comida es a las 16 ha, o sea en la tarde, como abundante un plato y medio, y siempre guisantes y sin carne debido a que en mi país es muy costosa. X la noche un te. Y así estoy desde hase dos años adelgace y me siento muy bien , no gasto lo que no tengo. Tengo 62 años y gozo de buena salud, ahora veo que mi falta de alimentación está de moda, le dicen ayuno. Saludos desde uruguay

[@sindetalles3785]

Te equivocas. El ayuno no consiste en no comer.

[@aliciaGon30]

@@sindetalles3785El ayuno consiste en comer saludable y reducir las comidas en el día

[@anachechi72]

De todos los videos sobre el ayuno intermitente, este es el que encuentro mas informativo, muchas gracias!

[@casaytecnologia412]

Super el programa, me gustó que el dr es muy respetuoso, llevó muy bien la conversación dejándola a ella explicar bien el tema. Es un dr muy inteligente y agradable. Gracias Dr!!!

[@herlindamoreno6612]

Exelentes recomendaciones.. vamos a empezar

[@aidagonzalez8360]

Ponga un ejemplo

[@corinavegaparedes1744]

2 meses practicando el ayuno 16/8, 12 kgs menos,dieta baja en carbohidratos, niveles de glucosa normales, camino 1 hora diario. Me siento genial.

[@marthaguadalupelizarragabl1019]

Me gustaría me dieras algunos tips si se puede por favor, gracias buen día.

[@antoniosalazar972]

Genial bravo👏🏻👏🏻

[@cindiaruiz5295]

Nunca e entendido 16/8 soy nueva en esto como le hacen.. en que tiempo comen

[@luciamurguia08]

Auxiliame que cenas

[@alvaromarquez2742]

@@cindiaruiz5295 es muy sencillo, si cenas a las 8pm a las 8am ya son 12 horas súmale 4 mas para completar las 16 horas de ayuno, así llegará el reloj a las 12pm allí tu primer comida, alas 4pm tu segunda comida y a las 8pm tu cena y listo 16x8 Saludos

[@kathiahellendelima6162]

COMPARTO COMO ME VA Empecé el 18 de septiembre con 217 libras y con ayuno de 16/8, dieta alta en grasas, baja en carbohidratos, azucar, almidones (todo eso out). Hoy 15 de octubre peso 205 libras... el ayuno intermitente no es un sacrificio, es una inversión y ganancia. Tengo 52 años. Me siento genial, me siento mucho más agil, consciente y reactiva tanto física como mentalmente. A las dos semanas subí la apuesta y empecé con el ayuno 20/4, la cual va muy bien. Si hacemos el ayuno con conciencia no sentimos hambre, al contrario. El kit es comer comidas saciantes, proteínas, grasas, verduras, legumbres, frutas y vegetales. Renuncie a la Coca Cola, pizzas, mcdonalds, pan y arroz. Me lleno de frutos secos, carnes, pollo, pescado. MI META es de 175 LIBRAS COMPARTO MIS AVANCES Y ANIMO QUE POCO A POCO SI SE PUEDE!!!! FECHA LIBRAS EN KILOS REBAJADO REBAJADO EN LIBRAS EN KILOS 18-sep 217.00 98.40 - - 26-sep 214.00 97.00 3.00 1.40 29-sep 211.50 95.90 5.50 2.50 01-oct 208.80 94.71 8.20 3.69 06-oct 207.10 93.93 9.90 4.47 08-oct 206.40 93.60 10.60 4.80 15-oct 205.60 93.25 11.40 5.15

[@Apapachosdelalma]

Señora va muy bien la felicito 🎉❤ gracias por motivarme

[@luisalejandroramirezmontenegro]

Hola te felicito yo quiero empezar hoy

[@veroluna4444]

Hola amiga ya estamos en Diciembre, como va con el ayuno?

[@kathiahellendelima6162]

@@veroluna4444 hola como estas? bueno desde noviembre me ha costado mucho más, he caido como en un estancamiento pero sigo pa lante... creo que el stress y la falta de descanso o sueño, me están impidiendo el mismo ritmo de perdida de peso como lo tuve en septiembre y octubre. Ahora mismo peso 199 libras, es decir en noviembre solo baje cinco libras pero no desfallezco hacia mi meta de las 175 libras. saludos desde Panamá

[@leticiaavila6173]

@@kathiahellendelima6162 no te preocupes, es normal no bajar en algún momento tu organismo esta para q me entiendas administrando la grasa q tengas y tu masa muscular esta bien y se mantendrá!!! Felicidades 🎊

[@bettyluzzegarrazorrilla7938]

Que maravilla de explicación, entendi que debo aprender esta magnífica forma de beneficiar a mi organismo, soy muy saludable, pero no sabia qué era ayuno intermitente, muchísimas gracias doctores y parece que practicare porque sé que me encantará. Vivo aprendiendo y aprendiendo a desaprender . Soy muy delgada y hago ejercicios 3 veces por semana, gracias preciosa doctora usted me ha encantando tan sencilla personalidad, la admiro y bendiciones de lo alto.

[@jairoperez7517]

Mi pregunta es que recomienda coner des pues del ayuno.

[@gabrielmorales2832]

.

[@anavelasquez9951]

Buenisimo el tema Dios la bendiga .PERU👍❤

[@danart2821]

Muy interesante! Lo que dijo la doctora sobre no estar triste cuando haces el ayuno intermitente te sube el cortisol. Me hace recordar porque Jesús dijo que no hagamos ayuno si nos golpeamos el pecho (triste) wow, ahora entiendo por qué lo dijo! Aunque entendiamos que lo decía en el tema espiritual también trascendia a lo físico!! 🙏🏽 🙏🏽 Felicitaciones doctor, gracias por el video! Dios le sega bendiciendo! 🙏🏽

[@milba2416]

Dónde viene esa parte de lo que jesús dijo??

[@angelsaidferreira5193]

no estar triste te sube el cortisol? mejor estar triste para que baje , el cortisol no es bueno

[@m.victoriaaceroc.1496]

@@angelsaidferreira5193 estar triste genera cortisol entonces si haces ayuno hazlo de buen humor

[@margarojas1323]

Verdad! totalmente, seguro que también lo dijo en ese sentido. Wow claro El sabe cómo funciona nuestro cuerpo, antes de que la ciencia lo descubra ..

[@joselinatorrenegra2690]

Cuando se hace el ayuno intermitente de acuerdo al Requerimiento calor Total,no hay déficit Calórico,esta herramienta debe ser guiado por un nutricionista que debe hacer historia nutricional, debe ser personalizada,y aprender a comer saludable, hidratación adecuada,descanso adecuado,y nos ayuda a mantener alejadas las enfermedades y la actividad física bien dirigidas por profesionales.

[@LyFdez]

Qué nutrióloga tan más preparada y agradable, en verdad que si abre su canal sin duda la seguiré.

[@yonosoyunbot2263]

Pero q corrija su manera d hablar ...

[@DonVizcacho]

Sigue a Borja Bandera, con él de por medio no vas a necesitar de ella.

[@srnadie2383]

Frank Suarez 🤑🤙

[@yanethramirez3478]

Yo ya me estoy atendiendo con ella peso 74 kilos empecé el 26 de mayo

[@xbrot3312]

@@yonosoyunbot2263 Que tiene su forma de hablar? Explica bien, se entiende, es respetuosa, profesional. Excelente...

[@la_mas_eco-friendly_MX]

Dr. Usted siempre preocupándose por nuestras salud!!

[@la_mas_eco-friendly_MX]

@Sinaí Vidal de Querétaro creo

[@hiram3688]

@@la_mas_eco-friendly_MX Lo amamos!

[@maricruzrivera1193]

@Sinaí Vidal Querétaro, QRO. México.

[@sueminavarretedelgadonavar7190]

Gracias

[@hermestris459]

El ayuno intermitente lo practico desde hace más de 10 años. Práctica que inicie en Asia, asi como influencias Indi, donde el ayuno es una practica milenaria. Seleccionar la modalidad de llevarla a cabo es necesario, en una forma saludable y adaptable de acuerdo al propio estilo de vida. Cada ser humano es diferente y lo standard no funciona para todos; Mi rutina es que partir de las 7 de la noche (el ultimo alimento del día ) hasta las 11 AM/12 PM del siguiente día que hago la primer comida, con justa medida, consciente y saludable. El yogurt es excelente por los probióticos. En las mañanas inicio con una taza grande de agua tibia con limón que limpiara el organismo ( sistema digestivo) y mas adelante un cafe americano con Ghee y/ o aceite de coco. ( bulletproof) Mi edad biológica nadie la ve, ni la imagina: pues sin duda parezco 10- 15 años menos. Se tenga en cuenta que Hay variantes para el ayuno intermitente para cada persona; Investigar mucho mas, es una tarea muy necesaria. No existen enfermedades, existen desequilibrios en los organismos de las personas y estos pueden volver a equilibrarse. Muchas Gracias Dr. Federico y Ana Lucia Mendoza. Un millón de Bendiciones a su canal.

[@jacquelinesanchez667]

Waoooo muy útil su comentario, tenía muchas dudas sobre el ayuno intermitente, su técnica es genial ahora voy a empezar a hacerlo tomando su ejemplo, muchísimas gracias por su comentario, saludos y muchas bendiciones 😊👍

[@marinazapata3253]

Que bien , muchas gracias ,me gustaria haserlo y aprender de ud

[@malenaibarra4750]

Cuando ayuno la gastritis me ataca horrible...los ácidos gástricos como los controlo.

[@lucero325]

Disculpa me podrías decir generalmente que desayunas? Gracias

[@olgaespitia8425]

El ayuno por 14 horas es bueno, yo personalmente he mejorado mucho mi digestión y he rebajado 15 kilos en 10 meses de manera segura. Beber mucha agua y restringir el azúcar y las harinas blancas, esto hace que nos mantengamos más alertas y nos da más energía para nuestras tareas diarias.

[@MariaCruz-cy3wv]

Hola Olga disculpa cuántos días a la semana haces el ayuno

[@lourdesnoeliainsaurraldele6616]

Hola buenas como estas disculpe que ando molestando quería consultarte lo del tema de ayuno intermitente ,como la hacías vos

[@gomezzzz406]

Pero según dr Duarte es malo tomar agua

[@marthaarevalo2465]

@@MariaCruz-cy3wv cuando se hace ayuno intermitente se hace los 7 días de la semana, hay que empezar por 12 horas de comer y 12 de no comer, hasta que se habitué, después se va bajando el tiempo destinado a la comida. Planificar muy bien las comidas y utilizar siempre alimentos muy saseantes. Al inicio hay que tener en cuenta muchas cosas como horarios y estrategias de cocinado y después se queda uno con todas esas cosas como naturales y ya no piensas que estás haciendo ayuno intermitente. Lo que no escuché en esta conversación fue los caldos de verduras, que ayudan a solucionar cuando da hambre y eso no cuenta como salir del ayuno. Creo que le faltó muchas cosas por hablar. Espero que ésto le ayude. Un saludo

[@MariaCruz-cy3wv]

@@marthaarevalo2465 muchísimas gracias por su.aporte lo intentaré ..eres.muy amable . bendiciones

[@normaortega872]

Ya he visto este video como 10 veces.... no quiero pasar ningún detalle , muy interesante todo ! E instructivo

[@irisbetzabelchapa9791]

asi estoy yo libreta en mano

[@elizalopez5403]

Ya yo voy por la tercera vez lo empecé hace un mes y medio y al menos e bajado 11 libras y me siento con más energía y no tanta ansiedad por los dulces y carbohidratos.

[@vidarelajante6800]

@@elizalopez5403 que tipo de ayuno haces? Yo quiero hacer el de dos días

[@maricruzrivera1193]

@@elizalopez5403 yey! Llevo cinco días, no sé porqué subí de peso. Pero me siento muy bien, con más energía y menos dolores de cabeza. Voy a seguir! Espero bajar de peso también.

[@elizalopez5403]

@@vidarelajante6800 yo ayuno por 16 horas y después como en el intervalo de 8 horas. Por ejemplo como una cena a las 7 de la noche y después no vuelvo a comer hasta el otro día a las 11 am o 12 del mediodía y ya es almuerzo. Lo hago 3, 4 o 5 veces por semana. He cortado las harinas blancas, azúcar y menos carbohidratos.

[@luzperegrina4911]

EXCELENTE...MAGISTRAL DR FRANK... aún duele mucho su partida...verle me hace olvidar x un momento su partida inesperada!!! LA VERDAD SIEMPRE TRIUNFA!!!

[@victoriaizasevasquez9742]

Yo practico el 16/8 hace 3 meses y 2 semanas. Las horas que no como toma mucha agua . Gracias por los consejos me siento más liviana al caminar y la ropa me sienta mejor

[@josefranciscosanchezdelaru8663]

Muy buen vídeo, yo hago el ayuno 18/6 con una dieta baja de carbohidratos refinados, me va muy bien, para mi es una forma de vida, empeze hace más de un año y he perdido más de 20 kilos, pero sobre todo tengo los índices de glucosa en sangre como nunca de bien, ya que soy diabético tipo dos, tengo 63 años y tengo más energía que nunca, Un saludo

[@sandraok7374]

Si se llega al peso ideal hay seguir haciendo el ayuno por mantenimiento ? y que tiempo de ayuno sería el mejor?

[@josefranciscosanchezdelaru8663]

@@sandraok7374 Hola Sandra, para mí es una forma de vida, no una dieta, yo llevo haciéndolo dos años y seguiré haciéndolo ya siempre, te lo aconsejo por salud

[@josefranciscosanchezdelaru8663]

@@sandraok7374 se me olvidó combetarte que el mejor ayuno es a partir de 16 horas, un saludo y ánimo Sandra

[@agustinflores2990]

Y cuantas comidas se puede comer en esas 8 horas y que cosas

[@josefranciscosanchezdelaru8663]

@@agustinflores2990 yo hago solamente dos comidas, suelen ser comidas que no lleven carbohidratos refinados, Pan, Arroz Blanco, harinas. Si quieres lo puedes sustituir por pan de sarraceno, pasta integral y harina de espelta, por supuesto nada de dulces

[@guadalupetorres5296]

Llevo más de 20 años practicando el ayuno.....y puedo decir que hay mucho beneficio

[@gato123amongus]

Hola gpe saludos,tienes un número para contactarte?

[@julianarokers5947]

Me puedes ayudar? Yo disque practico ayuno. Almuerzo a las 12 del día, mi comida 4 de la tarde. Voy a zumba 6 de la tarde regresó 8 y cómo fruta o licuado con proteínas. ¿ESTA BIEN MI AYUNO INTERMITENTE?

[@daguti96]

@@julianarokers5947 si esta bien, haces 16 horas si no he sumado mal, como consejo, si puedes espaciar menos el tiempo de tus comidas mejor. Me explico: si consigues realizar todas esas comidas en un tiempo menor puedes hacer mas tiempo de ayuno. A partir de las 18-20 horas se han demostrado muchas ventajas, pero como siempre digo, es algo que debes mantener en el tiempo, y por tanto no te castigues si no puedes llegar a tantas horas, y hazlo a tu manera

[@adrianaagudelo5015]

Yo hacía muchos ayunos, desde las 8pm hasta el medio día y puedo decir que mi peso siempre estuvo muy bien , 55Kg luego me fui descuidando, mi trabajo y la rutina sedentaria he subido a 75kg. Así que estoy leyendo para motivarme y tomar consciencia. Ahora mi glicemia está en 135 después del covid y me asusta sufrir de diabetes.

[@dariomonzon8189]

no afloje el ayuno,siga con ese proseso,salga a caminar,tome agua,te verde,te de manzanilla..empieze hoy sin dudarlo,usted tiene q manejar su vida,no su vida a usted✌🏻✌🏻

[@damianatorres1513]

Gracias por la información

[@hemelibeareina3693]

A mi me pasaba igual yo durante la juventud me levantaba y me iba al cole sin desayunar solo tomaba agua hasta el almuerzo y era muy delgada pero nobtenia mucha energía almorzaba y me quedaba profundamente dormida tocaba q alguien me ayudara a levantar...

[@pablocora4613]

Hacerlo porque si que funciona muy bien y te hace sentir muy bien.

[@marydennis7923]

Necesitamos muchos Doctores como este. Muchas gracias por darnos esperanza

[@safecontact1]

Gracias Doctor!!!! Traiga más temas como este, la nutrición comienza por la boca así es que definitivamente tiene mucho q ver con los dientes 😁

[@azuldelcielo8760]

Para mí comwinza en mi cocina !!..

[@daneyoleasgomez6429]

@@azuldelcielo8760 y si te faltan los dientes. Ya no comes🤪

[@yasmingarcia8506]

Él no es doctor o médico... O es médico con doctorado, así si se le puede decir doctor.

[@angienines3821]

@@yasmingarcia8506 como q no es doctor ?????entonces q cree q es un dentista??????

[@yasmingarcia8506]

Doctor se le dice a las personas que tienen un doctorado. Él es médico, o dentista. Un título de pregrado no te hace doctor.

[@veronicasinopoli1485]

Hace un año no tenia cáncer y me parecia una locura hacer ayuno intermitente, este video termino de darme tranquilidad, hace dos semanas que hago el ayuno 16-8 y si bien no he bajado de peso (situación que me preocupa) me ayuda con mi energía y vitalidad en este periodo de quimioterapia. Gracias enormes a ustedes!

[@carmenconde9195]

Dr. Gracias por tan excelente información.

[@margaritaclaudiabarquettel9796]

Veronica sinopoli aunado a eso dieta cetogenica, limpieza intestinal, vitamina C intravenosa, calanchoe de acuerdo con tu peso

[@carlosdimey7379]

Te sirve mucho mas si cuando comes lo haces lo mas sano que puedas, por ejemplo una pechuga de pollo con ensalada de frutas y verduras, para que tu cuerpo tenga todas las vitaminas y minelares para combatir esa enfermedad, Dios te bendiga y ánimo

[@teresatorres1227]

@@margaritaclaudiabarquettel9796 LM de

[@AdrianaLopez-bu2xk]

Qué significa 16-8?

[@belmhr8496]

Me podría quedar aquí escuchándolos por hrs. Ya ni se cuantas veces he visto sus 2 vídeos. Me fascina el ayuno intermitente. 🥰

[@lucygodwin4108]

,Me encanta, este programa.

[@lunastar2802]

Yo tengo una hermana Q hace ayuno y tiene anemia y sus hijos tambien, entonces no es tan bueno como dicen, si usted ve Q se siente mal no ayune, yo solo 1dia por semana ayuno y me siento bien, tambien soy vegana y me siento bien así

[@belmhr8496]

@@lunastar2802 su hermana tiene deficiencia de hierro. Lo que ella necesita es comer saludable y tomar hierro. Y pues si, el ayuno no sería la mejor opción para ella ya que se quita esas vitaminas si después de ayunar tampoco come bien.

[@aracelimarquez7250]

Volveré al ayuno sin miedo a seguír enfermándome del Colin el ayuno me ayudará a saber del todo tanto mi organismo como mi espíritu Gracias esto Dios también me lo envió

[@Angeles.10]

Tengo 41 años y hace 3 meses comencé con el ayuno y créanme lo mejor que he conocido, lo complemento con ejercicio e hipopresivos, me siento mejor que cuando tenia 15 años jiji

[@k.bintruqayah3456]

El islam es perfecto que nos impuso el ayuno, no nos podemos sentir más mejor físicamente como espiritualmente ❤️

[@noahoraporfavor2432]

@@k.bintruqayah3456 por favor no menciones a la religión aquí

[@xbrot3312]

Cuales ejercicios? Sin temas religiosos ni ideológicos XD...

[@marielarodriguezbarranco1256]

Cual practicas ? 16/8? Q comes

[@blingbling1562]

yo me pregunto y como se deben tomr los suplementos

[@perladiaz806]

Naturalmente yo no tengo apetito en la mañana. No me cuesta trabajo hacer ayuno intermitente desde hace mucho tiempo, su tutorial coincide con mi estilo de comer pero si me ha dado más información sobre los beneficios y más. Ya lo he compartido porque explica lo q yo hubiera querido explicar a algunas de mis amistades. Así q gracias, bravo

[@hectormanuelgonzalezchaire6219]

Mi abuelita comía así, desayuno dos galletas marías y un té, comida sopa un guisado y frijoles, cena 2 galletas marías y un té, solo tomaba agua, ella murió a los 107 años y murió de tristeza por la muerte de dos de sus hijos, cero enfermedades y completamente lúcida

[@angelinanieves5793]

Doc tengo diabetes y no me baja yo puedo hacer ayuno

[@YayoN09]

@@angelinanieves5793 vinagre de manzana

[@Claudette68]

Héctor pero el ayuno intermitente es para aprovechar las horas del sueño pues en realidad no sentimos hambre mientras estamos dormidos y podemos esperar por ejemplo hasta las 9 para desayunar y no hay que comer poco en el desayuno sino hasta quedar satisfecho comiendo proteína un poco de carbohidratos y vegetales . No comer nada entre comidas. Al almuerzo puede ser a la 1 y la última comida también con proteína a las 5:00 pm quedando satisfecho con comida balaceada . Y no comer más hasta el otro día. No explicaron que durante el día no se está saltando ninguna comida. Es solo comer en un espacio de 8 horas. Y 16 sin comer o sea de 5 hasta el otro día y que ni se siente bn porque estamos durmiendo

[@djalexvivancoponce4424]

😂😂😂😂😂😂

[@ChelaContreras]

Le doy las gracias a usted Dr. Y la Nutriologa por haber dado toda la explicación sobre el ayuno intermitente me gustó mucho ya que aprendí para que nos sirve gracias saludos cordiales desde Culiacán Sinaloa México

[@elianasandovalheredia2275]

Iuiuff, este tema lo aprendí con el doctor Frank Suárez lo máximo este doctor, se preparaba, investigaba y nos lo enseñaba con palabras sencillas. Que en paz descanse😭😭😭😭😭

[@marycruzalvarado967]

El mejor de todos los tiempos se le extraña mucho lo nesecitamos

[@lulugc2109]

🙏

[@jameswood7883]

De que fallecio?

[@heather4089]

@@jameswood7883 según se suicido. Pero ahí paso algo raro. El cuidaba de su ladre de 90.., de años y era un hombre muy ágil. Y que de repente se súicidara en medio de una pandemia?😳 . Ahí hubo mano criminal y no dudo que viniera de las farmacéuticas, pues no les convenía que un hombre que fuera conocido a nivel mundial y estuviera haciendo bien en la humanidad estuviera vivo. Les convenía muerto para no perder $$$. El gobierno aquí en USA les está haciendo la guerra a las herboleras. Las quieren cerrar por completo y quieren pasar leyes para obligarlos a cerrar.

[@maricarmengonzalezgarcia2822]

He bajado de peso muy rapidísimo con ayuno intermitente. No me muero de hambre .estoy más sana , me siento mejor , me veo mejor .me gusta este estilo de vida. Hasta me veo joven . Tengo 55 y me siento de 40 ,. Me siento mejor q antes ...lo hago desde hace 6 meses ..16 x 8 .

[@karynunez9428]

Yo también e bajado con el ayuno intermitente ago una ventana de 2 a 6 de la tarde después ya no como nada me siento super bien tomo mucha agua 1 gallon al dia

[@leviakerman4282]

Amiga . tu come ala 6 .y por la mañana ak ora tu come en la mañana?

[@karynunez9428]

@@leviakerman4282 de echo yo no como nada en la mañana solo como como a las 3 y si después me da más hambre trato de comer antes de las 6 pero si no me da hambre solo una vez como

[@benjaminvizcarra]

Hola cuántos días los haces

[@maricarmengonzalezgarcia2822]

Hola amigo lo hago diario. Pero empecé con 12 horas y de ahí fui aumentando hasta hacerlo de 16 horas. .. tomo mucha agua durante el ayuno hay q estar bien hidratado. Y rompo mi ayuno con 2 huevos revueltos con verdura o jitomate cebolla y chilito . Una tortilla un café . O atún . Durante mis 8 horas de comida. Cómo sano .sin refresco. .

[@mariasuarez2859]

Excelente Doctor 😊 hago el ayuno 16/8 y mi vida cambió total 🙏🙏🙏 lo hago hacé 3 años 😊 no tengo problemas de azúcar ni de pié 🙏🙏🙏 gracias a Dios 🙏🙏🙏

[@maricelacallejas5702]

Me puedes ayudar. Cómo le hiciste

[@saraigutierrez]

Buenas noches, les recuerdo que el ayuno es bíblico, Jesucristo lo practicaba mucho combinado con oración para fortalecer el espíritu y tener fuerzas

[@maxirodriguez80]

que importa q sea biblico xd

[@jesusn.torres428]

Te recuerdo k dios todopoderoso permite muchas injusticias y fanatismo

[@marisolportillo7632]

@@jesusn.torres428 😊

[@pqv6207]

@@maxirodriguez80 pues quizás se identificó con lo bíblico

[@JVLMelecio]

Mal ejemplo para la longevidad XD

[@karenaldanaescalante]

Hace un par de días me sometí a una cirugía y estuve hospitalizada en el IMSS, y me di cuenta que allí aplican el ayuno intermitente, del cual ya había escuchado, con los hospitalizados: te dan de desayunar a las 9 am, comida 2 pm y cena 6:30 pm, es decir, es un ayuno de 13 a 14 hrs, y realmente no pasas hambre, y estos horarios de alimentación en los hospitales no son nuevos, y pensar que toda la gente se queja porque de seguro no lo conocen... Considero que el ayuno intermitente ya existía, sólo que no se le había promovido y que bueno que esté llegando a conocimiento de más.

[@marya3052]

Es la mejor forma de alimentarse 3 veces al día entre 9am a 7-8 pm dejando 4-5 horas entre comidas.

[@saorikido2944]

¿Como que no?,claro que pasas hambre,yo al principio que estuve muy mal no sentia hambre,despues que fui mejorando A MÍ SI ME DIÓ HAMBRE

[@rosariopaiz1493]

Excelente 👌

[@obebcervantesperez4754]

Creo que donde sea no se debe de tomar ni comer nada

[@josara9582]

Uno aguanta en el imss porque le ponen suero

[@marycarmencolomer6739]

Gracias por las recomendaciones del ayuno yo lo hago porque no ceno desde hace un tiempo y mantengo mi peso y me siento muy bien haré como 16 horas de ayuno y no paso hambre,

[@kaysahaugen1375]

Doctor, me cuesta expresar lo agradecida que estoy con usted. Tengo sólo 21 años y he teñido pésimas experiencias con mis dientes y mis dentistas (desde estafas, extracciones de 4 dientes sin necesidad, brackets por más de 8 años, etc) y generó una inseguridad terrible en mi. Ahora mejoré mi higiene muchísimo, me animé a volver al dentista y retomar mi tratamiento, pero mi adicción a los dulces y comida chatarra nunca la había dejado. Ahora nos trae a una excelente nutricionista con consejos e información sobre el ayuno y sus beneficios. Llevo dos semanas con el ayuno 16/8 y lo he respetado en su totalidad, jamás me creí capaz. Desayuno sano y sólo al almuerzo me permito un postrecito, como un poco de ensalada en la tarde antes de comenzar mi ayuno. No siento hambre ni ansiedad en la noche (antes me levantaba a comer dulces a las 4 am). Es realmente increíble, bajé de peso, mejoró mi confianza y me siento muchísimo mejor con mi alimentación. Agradecida de corazón de este canal, siga así doctor!

[@oscarivanpadillavazquez3222]

No por favor la comida es lo más agradable

[@MonicaDriussi]

Muchas gracias por la imformacion

[@taniagonzalez490]

Ya desde que vi este video hace uffff, empecé y regreso por el link para compartir. Porque me ha ayudado muchísmo a controlar la ansiedad y esa hambre tan fuernte que me daba como 4 veces al día.

[@XxEditztoEnjoyxX]

Si Ana, comienza tu canal en KZbin ya tienes de antemano muchos seguidores yo voy a ser de las primeras, pues me parecio muy interesante lo que hoy nos compartieron¡. . . Yo ya hago el “ayuno intermitente, pero me di cuenta de varios errores que estoy cometiendo, pero gracias a esta platica los voy a corregir¡ Saludos¡

[@DonVizcacho]

Ve al canal del Doctor en endocrinología Borja Bandera y no vas a volver a tener ninguna duda al respecto.

[@marileomarileo6842]

Visita el canal del DR LA ROSA.

[@xbrot3312]

Yo también la seguiré... Avisen...

[@aydeenarcisaangulorosero7653]

Ve el canal de la Dra Isabel Belaustegui te explica mucho más allá del ayuno intermitente.

[@reinasolares2803]

Padezco de acné o alergia a la grasas. Mucho dolor en los huesos y articulaciones.

[@sandyrivas69]

Justo ahora estoy en mi 3er. Día de ayuno. Y ayer en la noche, el cuerpo así de súper encanijado de que te pasa Hija de tu mmmm, a que hora vamos a comer, mil cosas pasan por la mente. el complot está ahí, en la friega que es dominar el no vas a poder, el come para qué haces esto, el vencer el dolor. Porqué hambre en si no da, Es mas el rollo psicológico. Pero ayuda mucho, en mi caso por el montón de enfermedades autoinmunes que tengo lo hago y me ha ayudado a no enfermar más. Que bueno que tocas estos temas. 👏🏼Saludos

[@trac185]

Has escuchado No pain No gain?

[@luceroloeza8791]

Hola échale ganas tu puedes vas aver que al final lo vas a lograr tú tienes el poder de tu mente de dominarla y educar la y así mismo educas a tu estomago. Ya lo verás yo así era pero primero saqué fuerzas para dominar mi mente y así poder decir no a las cosas q no son saludable bueno aveces peco pero el gusto q me da es q yo puedo decir no y es no es no. Ya no caigo tan fácil en la tentación y tú lo lograrás también ya lo verás. Ánimo échale ganas y lo lograrás tú puedes 😊

[@gabrielar881]

Hola Billie! Me quedó la duda, lo has logrado?

[@samanthamurillorodriguez640]

Yo hago ayuno intermitente desde hace 3 años. 23/1 y me cambió la vida para bien. Tengo mucha energía, puedo hacer ejercicio y no me enfermo de nada.

[@camiperezenglish3866]

Le decimos OMAD (one meal a day) yo lo practico desde hace varios años pero solo por unos meses al año porque me adelgaza demasiado, el resto del tiempo hago 18/6.

[@hhhccc5421]

Yo voy para dos años 23/1 pero ya quiero ver a una nutrióloga porque pienso que ya está involucrando mis hormonas.

[@Ioveinfinito]

Me explicas eso 23/1 gracias???

[@hhhccc5421]

@@Ioveinfinito básicamente es una comida al día: 1 hora para comer y 23 de ayuno. Comer por ejemplo el viernes de 9 a 10 AM y volver a comer el sábado de 9 a 10am. Lo hago yo desde hace casi 2 años. 4,5 días por semana y el resto de los días aplico otro protocolo.

[@familiagarza3747]

@@hhhccc5421 q otro protocolo, cuenta?

[@fernandoruiz6247]

Yo soy un hombre de 44 años que tuve problemas de sobrepeso y colesterol triglicéridos y problemas de hipertensión y disfunción eréctil estaba en 110 kilos empece el ayuno 16/8 en 2 meses he bajado hasta los 97 kilos 13 kilos bajados sin hacer dieta me siento muy bien voy por mas

[@fat631able]

Una pregunta sin hacer dieta?

[@dario7224]

Aqueoras tomar jugos verdes en el ayuno intermitente?

[@LorenaGarcia-p3i]

Los jugos verdes rompen el ayuno intermitente, osea que se pueden consumir cuando ya lo vas a romper

[@Terolita55]

Hola Que buena informacion. Mi esposo es diabetico, yo no. Ambos hace mucho tiempo de manera natural y sin saberlo hemos realizado ese ayuno intermitente de 16 horas. Hace unas semanas me asaltó la duda de si mi esposo se estaria deteriorando al ser diabetico, y que sorpresa, me encontre que es el mas beneficiado. No consumimos productos empaquetados ni de panaderia, ni gaseosas o la llamada comida chatarra... Hemos estado muy saludables. Con peso adecuado. Nunca con ansiedad. Es genial...

[@miriamdiaz9470]

Muy interesante Teresa! Gracias por compartir tu experienza. Dime por favor que comes antes y después del ayuno. Gracias.

[@yutasregular1149]

Este sr,,me encanta!!!💗 Sabiduria pura !!💯

[@magemage7146]

EL AYUNO ES GENIAL! Yo llevo 4 años haciéndolo. Solo como dos veces al día. Desayuno a las 10 am y como al medio día a las 14h y ya no como más hasta las 10 am del día siguiente. Tengo mas energía y controlo mejor mi peso. Una vez al mes hago un ayuno de 24h no como nada solo agua. Lo recomiendo…saludos!

[@alexandrojeronimo1035]

Diario lo haces amigo??

[@andreabarahonalovo497]

Yo quiero saber si puedo ayunar dos días a la semana pero si puedo comer una porción pequeña por la cena. Gracias 😊

[@andreabarahonalovo497]

Yo ayuno con el propósito de peticiones o gracias a Dios por algo y lo hago con agua o jugo de frutas y al final para entregar cenó con algo. 🙏🙏

[@magemage7146]

Si lo hago a diario, ya me he acostumbrado. Empieza poco a poco y evita los alimentos industriales. También hacer deporte. Saludos!

[@magemage7146]

@@andreabarahonalovo497 Muy bien Andrea!! dios siempre delante. revisa con expertos en alimentación porque los jugos de frutas cortan el ayuno, hay algunos médicos (Dr. La Rosa o Dra. Belaustegui) que dan listas de alimentos que no se deben comer durante el ayuno, para así llegar a la autofagia que es lo que verdaderamente te ayuda en la salud y la cura del cuerpo, eso empieza a partir de las 16H sin comer nada, solo agua, infusiones, Té. saludos! en youtube tienes videos de ellos hablando del ayuno etc..

[@irissantiestebanz8172]

Gracias por compartir sus conocimientos y brindarnos toda la informacion correcta. Es entendible todo lo expuesto . Saludos desde Cuba. Dios los bendiga.

[@rocioquirosgamboa1962]

Gracias al fin pude poner mis niveles de colesterol etc en rangos normales y además perdí 8 kilos es excelente 👌 me quedo para toda la vida con el ayuno intermitente GRACIAS 🙂 💕

[@marisolmoreno8384]

El Ayuno de Daniel. Me ayudo muchisimo esperitualmente y te sientes mas fuerte fisicamente tambien. Bendiciones.

[@herartes1970]

Mi experiencia en mi ayuno de 16 hrs' me toco asistir al medico era mi primer dia de ayuno. En la toma de signos vitales glucosa' presion, oxigenacion estaban literal excelentes o normal. Talvez con esta informacion mejore mis ayunos. Excelente informacion. 😍

[@gracealvarezfreire9551]

Muy buena información contrastada y experimentada por tantas personas y con a sin intención el resultado es que se ha mejorado la salud. Yo cuidó a mis padres de 90 años y me enfermé con tos muy fuerte dolor de cabeza y terror de contagiarlos. Me encerré en mi dormitorio tres dias y por la medicina consumí apio y zanahoria y agua tibia con limón. Sane tan rápidamente que empezaré a practicar 18-6 desde mañana tengo 65 y a la ventana patologías que no son buenas. Gracias gracias 🙏 saludos desde Ambato 🇪🇨💪🙏

[@blancaavendano2643]

Es mejor escuchar varias charlas sobre ese tema, para tener la certeza de que el proceso se esta llevando a cabo de la manera correcta. Hay muchas cosas que es bueno aclarar, y con solo un conferencista no es suficiente. Debo aclarsr que yo, sí lo he hecho. 16x8 y me ha parecido excelente

[@pch3547]

Yo perdí 10 kilos con 16./8

[@alemtz2808]

Sii ...yo estoy en el proceso y escucho suficientes charlas sobre esto y cada vez concuerdo más con el 16/8 tengo una semana y he perdido 2lb espero y siga así

[@beahernandez.6495]

Me encantó la información. Yo llevo 1 mes incorporado la práctica y es admirable ya no tengo antojos de dulces ni pan dulce. Aparte que he bajado volumen. Anímense!!!

[@azuldelcielo8760]

El cuerpo se va desintoxicando....pero no es de un día a otro ..igual pueden haber lapsos donde el organismo te pida cosas que vas dejando ..ánimo,ánimo!!

[@rosariodiaz804]

Ha sido muy agradable para mí, escuchar atentamente a la nutrióloga Ana; desde esta noche comienzo el rigor de sus consejos alimentarios! He escuchado a varios, pero... ella inspira una solidez, la confianza que se necesita para seguir ciertos consejos. Gracias y que mi Dios les Bendiga!! Rosario Díaz (Charito) de Camagüey en Cuba.

[@cubanitasagittarius7627]

Epaaa mi cubanita muy bien q desde Cuba ven este magnífico canal 🇨🇺 Saudos desde Atlanta Georgia

[@dorcatolentino2940]

Me parecio muy interesante el tema,muchas bendiciones por ayudar en cuanto a este tema .porque escucho a diario muchas personas que se justifican comiendo ciertas comidas que no son saludables,pero tampoco tienen el abito de ejercitarse por lo menos 3 veces a la semana. gracias por su Orientacion,me parecio muy importante,ya que cuando vamos entrando en edad todos esos malos abitos se reflejan con enfermedades,entonces es mejor comer saludable.voy a segur mas este ejemplo quede encantada.

[@aroonuribe3729]

Con esto UD demuestra que no solo se preocupa por la salud dental de sus pacientes sino de su salud completa. Mil gracias Doc. 😎👍👍✌️

[@leticiajacuinde8367]

Wow buscaba una información que me ayudara en la cuestión de sobrepeso .y me encuentro con esto y me siento bendecida !!! Muchas gracias al doctor y ala nutrióloga que la verdad mis respetos

[@raulab301]

A mí el ayuno intermitente me ha mejorado la salud. Y como dijo la nutrióloga "no hay enfermedad hay enfermos"

[@carmenfabrega209]

Gracias Doctor Federico Baena y Licenciada Ana Lucía Mendoza excelente información respecto al ayuno intermitente beneficios comprendidos por su clara explicación científica.

[@coaricom9484]

Para mi nadie mejor que el doctor Frank Suarez...concreto, simple, claro y entendible y con muchas pruebas de tantos pacientes que ha ayudado y mucho mas que seria largo de escribir... De todos modos un esfuerzo mas para ayudar a quienes no tienen idea del tema, gracias.

[@rosaacevedo21219]

Excelente explicación 👌, la nutriolaga explico de una manera muy clara y sencilla todo, me encantó, muchas gracias al Dr. Por poner ese tema y hacerle las preguntas puntuales a la nutriolaga, gracias a ambos👌👏👍. Empezare a hacer el ayuno de 16 x 8, para empezar, pues yo tengo serios problemas para dejar de comer azúcares y arina 😑😐🤦‍♀️, creo que me e vuelto muy adicta a todo lo relacionado con dulces ect, y realmente me cuesta mucho dejarlo 👀😳, pero creo que como principiante empezar con esto me puede ayudar mucho 👍, muchas gracias! Bendiciones 🙏

[@rosariozegarra169]

Es dañino el azúcar, trata de evitarlo .

[@danielalizarraga6605]

Usted Dr. Es un ejemplo de profesional, gracias por darnos valiosos minutos de aprendizaje... Además de elegir a la dra. que sabe explicar claramente 👌🏼

[@danafleyserok752]

Buena buena explicación sin rodeos directa me encanto !!!Se del tema y siempre me gusta escuchar opiniones y puedo decir que esta señorita nutricionista pone pasión y sabiduría en sus palabras .Felicitaciones para ambos y feliz 2023 .

[@juanamariafuantossanchez5174]

Trabajo de noche es recomendable el.ayuno

[@yensyt.9297]

Me encanto que hablaran de este tema en este canal... como dice Dr. No es sobre la dentadura pero es muy important que sus pacientes conozcan sobre el ayuno... esperamos la 2 parte 🤗🤗🤗💜💜💜

[@alexistoledo2402]

Genial está información! Llevo un mes que inicié, primero 12/12 y ahora he empezado 16/8 y me siento genial.

[@crearhogar5857]

Por favor no lo dejes el rebote es fatal, Yo lo hice y me adelgace mucho al dejarlo por cuestiones de horarios de mis hijos tuve un efecto rebote que ni te cuento, estoy pensando en la cirugía .

[@lidiaelizondo9531]

Cuenta dormir en las 12 sin comer??

[@crearhogar5857]

@@lidiaelizondo9531 claro que si pero recuerda 12 horas para hacer comidas por decir 3 y además los horarios deben ser respetados para no dañar al organismo por ejemplo yo rompia el ayuno a las 12 y solo podia comer hasta las 8 pm ( es decir 16 /8).y me fue genial. Luego me canse e hice un efecto rebote.

[@alexistoledo2402]

@@lidiaelizondo9531 si, pero yo como lo inicié fue desayuno: 8 am -- Cena 8pm

[@pioncepiguave8325]

Excelente información saludos desde galapagos Miguel pionce

[@biomedico7100]

CONFIRMO! En casa casi NO acostumbramos a DESAYUNAR, SÓLO COMER y CENAR. Sin saber estábamos haciendo AYUNO INTERMITENTE y siempre a mi papá, mamá, hermano y yo nos han dicho "come años". Mamá y Papá 65 años y parecen de 50. Hermano y yo casi 40 y aparentamos menos de 30. Saludos @drfedericobaenaq

[@chrisintegrazione3668]

La CENA se ALMACENA. Mejor es desayunar, almorzar y no cenar. Se alinea con el ciclo circadiano.

[@julietazagal701]

@@chrisintegrazione3668 x2😏solo q se acostumbran a no desayunar

[@silviapoveda610]

Pero hay la versión de que el estar mucho tiempo sin comer, es la causa de la diabetes..!!!????

[@monicaaguilar4237]

Con razón están gordos

[@monicaaguilar4237]

@@biomedico7100ahhh sí ajá. La colonia los conocen como "los gordos".

[@nelsonpalma522]

Gracias Doctora por sus enseñanzas y consejos muy agradecido con las clases del Ayuno.

[@IAapp.]

Yo hago ayuno dos o tres veces a la semana en días intercalados para que mi cuerpo se repare y utilice lo que ya tengo almacenado y me siento super bien, porque tiene razón la mayoría de las veces consumimos carbohidratos y azúcares de los cuales necesitamos el mínimo para que estemos bien, la mayoría solo se acumulan en forma de grasa... Saludos

[@astridsifuentes5988]

Y te funcionó 3 veces a la semana?

[@nellydahl4952]

Explica como intercalas los días , gracias

[@edgardoreyes2482]

Asi sí, pero la dra. Dice "INTERMITENTE" sin embargo ella recomienda ayunar de Lunes a jueves😥, eso no es intermitente sino 4 dias seguidos.🤦🏻‍♂️✍🏻

[@marcelagallardo697]

@@edgardoreyes2482 intermitente es porque haces una ventana de no ingesta. Yo hago todos los días como solo durante 8 horas. Y 16 no como nada

[@JuanCarlosMusico]

@@marcelagallardo697 Así lo hago yo, llevo 2 meses y he perdido 13 lgs. Es una pasada.

[@montsepriego3695]

En verdad no sé como llegué a este video pero es un tema súper interesante. Es preocupante la situación de alimentación que tiene un mexicano promedio, en verdad este es un video que deberían ver muchas mas personas para ser un poco más conscientes.

[@pattopatricio]

Invitada de LUJO..!!! 👏👏👏👏, nada complicado ayunar y el Kefir gran aporte al organismo

[@anitabeatrizgdavila1219]

Gracias Ana x despertarnos dela vieja manera de comer necesitamos tener salud. Bonita ayuda x favor DIOS 🙏 te bendiga

[@dailetberthachavezcedeno9218]

Perfecto todos estos CONSEJOS. Es muy gratificante servirnos de sus charlas, son como conferencias. FELICIDADES y BENDICIONES para los dos.

[@humbertodeadrogue9774]

Hola, en mi caso hago un ayuno de 20 horas. O sea, almuerzo saludablemente, verduras, pescado, pollo, etc., y hasta el otro día, sólo agua, mate de bombilla (costumbre argentina), algún te, y ejercicios x 45 minutos. Trabajo de viajante de comercio, así que, el ayuno lo manejo de taquito. Un saludo desde Argentina.

[@crookedlilsmile]

Muchas gracias por este video. Me encanto la manera de explicar de esta nutriologa. Mega informativo, rapida para hablar (no tuve que aumentar la velocidad del video) y ademas de tener una forma peculiar de comunicarse, muy simpatica. Gracias a los dos.

[@vianellajuarez1962]

llevo dos semanas con el ayuno intermítete, estoy super feliz porque yo comía descontroladamente y además no podía irme a dormir sin un vaso de leche con pan, aunque soy intolerante a la lactosa, y el ayuno no solo me ha ayudado a comer menos, me tiene de mejor humor, ya no tengo episodios de ansiedad y lo recomiendo ampliamente. Gracias por la excelente explicación.

[@almaorozco3549]

Hola porfavor dame un ejemplo en que comer y a qué horas

[@marylumontero7413]

EXCELENTE VIDEO, MUY BIEN EXPLICADO FACIL DE ENTENDER LOS BENEFICIOS, LA NUTRIOLOGA MENDOZA MUY PROFESIONAL, FELICIDADES Y GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIA

[@sandraolivasalazar7338]

Hola me parece muy interesante esta charla, y la verdad es excelente modificar nuestra alimentación yo tiene ya 15 días que empecé a modificar la dieta deje los azúcares y harinas solo estoy a base de proteínas y verduras y agua y me e sentido excelente gracias por informar

[@marcosantonioindarte4791]

Mi experiencia personal es que baje 18kg en 3 meses, con ayuno 16/8 y 20/4 cambié mi alimentación y pase a cetosis o también llamada Keto, mi cambio fue realmente sensacional, tanto físico como de pasar a sentirme de manera fabulosa. Realmente lo recomiendo

[@lucerolopezviveros6116]

Usted sabe si habrá algún libro que pueda guiar a hacer el ayuno intermitente de manera correcta.

[@erikac1173]

Qué cenabas?

[@yuridonato2200]

Hola marcos....que se hace en esas 8 hrs?? Se come libre cuando yo quiera?? No se que significa esas 8 horas...me ayudas...

[@raulcardenas5718]

Podrías compartir de favor tus comidas para cuándo se rompe el ayuno 👆👆

[@zarahsandoval1580]

@@yuridonato2200 no se trata de que comas TODO lo que se te antoje sino de que hagas una buena eleccion de lo que comes. Por darte un ejemplo. Tu horario para comer es de Las 9am a Las 5pm...en ese periodo comes..a Las 9am puedes desayunar tus 2 huevitos revueltos, 1 rebanada de pan, 1 té o café sin azúcar, a las 2pm pues haces tu comida ..tu ensalada, tu bistec o filete de pescado o la comida que haces normalmente (tu caldo de pollo o de res con verduras) 1 tortilla o 1 rebanada de pan y ya de aquí hasta Las 5pm si te diera hambre te podrías comer 1 fruta y ya de las 5pm hasta Las 9am del día siguiente no vas a comer NADA de NADA solo agua natural eso es el ayuno intermitente.

[@vivianaserbali3508]

Nosotros en Argentina tenemos el mate y es muy rico amargo. Gracias yo tengo resistencia a la insulina y me resulta muy útil este programa.

[@silvanagomez8774]

Hola! Muchas gracias por el vídeo. Empecé hace 2 meses y siento una mejora importante en el tema salud. Ya que sufro de colon irritable, y constantemente tenía sensación de malestar estomacales y acidez. Empecé con el ayuno 16/8 y hasta me siento con más energía. Soy de Argentina y tomo mucho mate durante las hs de ayuno y lo que me cuesta es no consumir azúcar refinada c el mate , aunq reducí la cantidad no la puedo cortar. Noté que baje de peso y hasta me levanto mucho mejor sin malestares , por ansiedad comía mucho incluso dulces y e bajado al 90 por ciento el consumo de golosinas y ya no tengo esa necesidad de comer constantemente. Gracias por la información de este video no había tenido en cuenta con que tipo de alimentos romper el ayuno. Aún aprendiendo y reeducamdome en mí alimentación. Gracias 🙌

[@LaliGera1986]

Hola probaste el mate con cascarita de naranja o con hierbas como la manzanilla. si no unas gotas de estevia? Un saludo

[@timoteohernandez5709]

Es una conferencia magistral el conferencia de la Dra Ana sobre nutrición y el ayuno 16 × 8 que facilita que el organismo humano pueda compensar el equilibrio de energía y la salud fundamental él metabolismo...gracias.

[@josiassarango6461]

Yo practico el ayuno intermitente 18/6 hace 2 meses y he bajado unos 8 kilos, se me han borrado las manchas de la piel, tengo más energía y concentración, en un inicio es difícil, pero después ya no te da hambre, eso sí hay que tomar bastante agua.

[@helvetewinter68666]

Yo lo hacía hasta que quede embarazada y aún no puedo pero recuerdo que con la dieta keto me ayudo bastante con la infertilidad

[@angelamariamachucafonseca6717]

Siiiiiiiiiií

[@raizacarolinaoviedodiazmon1819]

Hola ...como lo haces ..porfa.

[@mariam.dominguez3825]

Como puedo practicar el ayuno explícame para empezar porfavor

[@vilmamorillo3767]

Que significa 18/6?

[@monicalopezneri6962]

Gracias me encantó este video yo estoy luchando con la alimentación tengo obesidad me dan muchos ánimos para salir adelante gracias gracias

[@roussemary1964]

Una maravilla!!! Mí vida cambió un 1000% Dejé de comer animales, y el ayuno intermitente qué actualmente llego a 16 horas. NOOO ES UNA DIETA, ES UN CAMBIO RADICAL DE SABER ALIMENTARNOS. LLEVO DOS AÑOS Y ESTOY MÁS SANA QUÉ NUNCA A MIS 57 AÑOS.

[@ivanmatius147]

Era necesario lo de dejar de comer carne??Casi nadie dijo que hiciera mejor,la mayoría de medicos recomiendan la blanca,pollo,pescado

[@Lola-ho5bp]

Doctor hay pocos como usted, gracias por ser un dentista fuera de lo común y entregarnos excelentes conocimientos.👍👍👍👏👏❤️

[@betzaorozco9224]

Wow y más Wow !!! Súper interesante, y qué preparación de esta nutrióloga. Muchas gracias por toda la información. Me encanto este video!

[@anselmapacheco9997]

Esta información ha contestado muchas preguntas que no había encontrado muy claro sin rodeos ni adornos que solo nos confunden,bendiciones.

[@claubarriosmendez]

Super interesante, como se toma conciencia de comportamientos que normalizamos como "saludables" y lejos están de ser convenientes para nuestra nutrición. Seguiré viendo más videos!!! Gracias

[@mundo_ode]

¡Me encantó! Que manera de explicar, tan clara y precisa. Gracias a ambos por tan valiosa información 👏👏👏

[@yesseniaayala6944]

Muchas gracías a los dos! 🙏🏽 El tema llegó perfecto a mi antes de iniciar este cambio positivo a mi cuerpo.

[@marlengarcia851]

Muchisimas Gracias Doctores por todo, Dios me los siga bendiciendo grandemente 🙏❤️🤗😘

[@jorgebrek8785]

Felicitaciones Dr. Baena Excelente explicación de la Dra. Ana es maravilloso cómo uno se siente haciendo el ayuno intermitente gracias Dr. hasta el próximo vídeo

[@belkiscoromotohernandez8809]

Es

[@nellygomez8840]

Cada vez más que admirar de su trabajo Dr. Baena. Gracias y como siempre digo, espero no muy tarde viajar a México y ser su paciente. Es mi sueño por mi salud dental y lo haré realidad!! Más que salud dental, usted ofrece salud integral, muchas, muchas gracias Doctor.

[@vivivelvet1353]

Dr Federico, le felicito 👏 por este video muy interesante. Gracias por siempre pensar en nosotros y nuestra salud. Y gracias también a la dr. Cuidense, bendiciones