Ayuno Intermitente: ¿Qué Comer Y Cuándo Hacerlo?

La mayor de las dudas que me hacéis llegar. Qué, cómo y cuándo comer en el ayuno interminte. Dejarme en los comentarios cualquier duda que os pueda surgir relacionada con el Ayuno Intermitente, o sobre qué os ha parecido este vídeo. Si queréis saber más acerca del Ayuno Intermitente www.doctorantoniohernandez.es/ayuno-intermitente/ Espero que os haya gustado, un saludo!!

[@jch2108]

Se puede tomar el vinagre de manzana cuando se está en el ayuno?

[@lenintrejo9557]

Dr. Muy buenos sus vídeos y la explicación que brinda, Ud. En una parte menciona de 8 a 16 para hipertrofia, en una etapa de volumen es recomendable realizar ayuno intermitente y como Ud. Menciona Se puede consumir papaya o piña unos 10 a 20 minutos antes del alimento sólido para mejorar la absorción de las proteinas?

@@jch2108 sin problema.Especialmente al ir a dormie

@@lenintrejo9557 claro.las enzimas nos mejoraran el funcionamiento intestinal.

[@gladiolas1298]

Que bueno que si se puede tomar vinagre de 🍎 manzana durante el ayuno

[@Mzen7]

Ningún, ningun nutricionista o médico sacaria este tiempo nisiquiera pagandole, para dar esta información. Le agradezco a usted y todos los profesionales que están ayudando a la gente gratis 🙏

[@Meli2988]

Hay muchísimos nutricionistas que lo hacen en KZbin.. Y no lo hace gratis. Los KZbinr ganan por vistas. De nada.

[@hilda0123]

Súper bien explicado, me encantó👏👏👏 recomiendo googlear los términos que no entiendan, así los van incorporando si es que les interesa estos temas, para los que dicen que no entendieron nada.

[@fatmalinda8125]

Este tipo sí que sabe lo que dice. Se nota que está muy bien informado. TODO UN PROFESIONAL. E-X-C-E-L-E-N-T-E

[@leonardoreyes2281]

Magnífico video. Excelente información. Y es increíble que todavía haya muchas personas ligadas al deporte de musculación que insisten en comer cada 2 a 3 horas para no catabolizar. Muchas gracias.

[@srita.c3385]

Eres el mejor , nadie explica como tu, me has dado mucha info q me ha ayudado al ovario poliquistico Guapo e inteligente 👏🏻👏🏻 Saludos desde México

Muchas gracias! Me alegra haber servido de ayuda.

[@karenjossla9147]

Tengo ovario poliquistico y la verdad me parece interesante el vídeo pero me he enredado toda! Podrías decirme como haces?

[@kaelortiz8437]

Para mí uno de los mejores del mundo 🏆

[@paulofcas]

Este man si sabe de lo que habla y se entiende bien, deberias hacer un video de como optimizar los niveles de testosterona naturalmente o de la Hgh

[@alfredocapricornio6216]

PAULO VITALE te ves riquísimo 😉

[@stephanieburns8169]

Y sii Jaja 😁

[@geo23maria]

Doc...lo descubrí hace poco y verdad no tienen desperdicio sus vídeos...aparte de aprender...me voy conociendo..de a poquito voy adaptando los cambios. Excelente los aportes que hace.

[@luzhelenaespinosa7044]

🇨🇴 desde Colombia, gracias por tu ayuda. Éxitos y bendiciones 💝

[@manuelh.marmolejosa5077]

Que bien. Que manera de explicarlo todo!! Gracias @Dr. Hernández

[@marisolalfaro1644]

Gracias por el esfuerzo y compartir tu experiencia y conocimientos , sin duda un excelente y profunda explicación

[@fonsi8734]

Claro y conciso!!Una auténtica eminencia,me suscribo!!!

[@spirocardenastadich7471]

Excelente, se nota una capacidad que se relaciona con una preparación académica consistente y profesional. Da lástima que haya personas que prefieren los charlatanes que hablan en forma sencilla, pero sin ninguna base. ...

[@alexmendez9858]

Gracias a este canal y al Dr.Hernandez es que confíe y decidí iniciar a practicar el ayuno, muy completa su información al principio es complejo por los terminos pero cuando te informas y lees, escuchar los consejos del Dr. Hernández te resulta familiar y fácil de comprender. Saludos doctor.

[@juliadaire10]

Complicado, jajaja... Pero ya lo vi tres veces... voy tomando nota.... Gracias Dr. Hernández.

[@cesardhonorreyes6109]

Irene Armas Ramirez yo hago lo mismo, creo que ni en la escuela he aprendido tanto 🏫

[@fridavega1327]

Pasen las notas plebes jajajaja

[@TheVivalaunderground]

Doc usted sabe muchisimo es el mejor video que encontré en la red serio y profesional; enfocado en lo que necesitamos hacer.

[@oscargiovanni7784]

Excelente video Dr. Gracias por sacarme las dudas asi como también de proveerme de nuevos conocimientos acerca del ayuno intermitente...yo pesaba 101kg ahora ya voy por el primer mes de ayuno intermitente y ya baje 10kg mi meta segun mi estatura es de pesar 75kg...en dos meses mas gracias Dr.. saludos desde Paraguay

[@erizuniga8532]

Como te ha ido con el ayuno ? Haces ejercicio y dieta ? Bajaste muchísimo

[@aniluvelez5767]

Muchisimas gracias Dr. Hernández. Mire todo el video tomando nota de todo lo hablado en 3 hora, vale por un millon la información aquí dada. Miro en los comentarios algunas quejas de que el Dr. menciona algunos tecnicismos pero por favor nada que no se pueda descifrar también nosotros tenemos que hacer nuestra tarea. 😊😊

[@Isamagika]

Doctor, muchísimas gracias por sus clases magistrales . Son inspiradoras y muy didácticas ! 😍💋👍🤸‍♂️🥦

[@lulymurillo2352]

Gracias!! Me quedé completamente satisfecha con tan magnífica orientación

[@luismanuelmartinez7756]

son excelentes sus aportaciones de conocimiento Dr. Hernández. soy estudiante de nutrición y siento que aprendo más con sus vídeos que en la misma universidad. hable sobre los omega 3 y como distinguir uno bueno de uno malo por favor ! un gran saludo !

Muchas gracias Luis Manuel! Tomo nota. Un saludo.

[@ikereskaltza8720]

Seguro!

[@leydypaolanieto7769]

Por favor noss cuenta Cuáles son los mejores hidratos de carbono

[@luciarodriguez2137]

Como me inspira respeto y admiración este hombre,,,,,no se porque (aparte de su conocimiento)🤩🤩

[@institutopreventor]

Excelente asesoramiento y qué hermoso hombre!!! Cuesta admirarlo y razonar lo que dice al mismo tiempo ♥

[@rosaiselacervantesnegrete1173]

😁😁 nadie se atrevía a decirlo!! Está muy guapo el hombre! Esa es la verdad! Y además inteligente!!!😁

[@marinavillarreal1144]

Gracias por haber explicado perfectamente .Este método del ayuno intermitente me cambió la vida y la salud millones de gracias 👍👍👍👍💕💕💕💕mis respetuosos saludos desde Argentina👏👏👏

[@isaias3100]

Excelente, llevaba mucho rato buscando específicamente como romper el ayuno, Saludos ! Muy bien video

[@witty82]

Me acabo de suscribir... 😁 He visto ya unos cuantos videos acerca de este ayuno en tu canal y me han parecido muy interesantes. Soy Mujer y tengo 60 años. No entreno, ni hago ejercicio 🤔 Quiero mejorar todo un poco, ahí dentro. Necesito también bajar unos 3kg Según comentas, la primer ingesta debería ser proteínas y grasas, entonces lo estoy haciendo mal ya que mi primer alimento es la FRUTA... Mi rutina es: 1.A la hora de levantarme, Infusión de perejil fresco con limón y 2 cucharadas de vinagre de manzana 2. hora y media mas tarde (aprox), batido de canela con agua, te verde y limón exprimido. 3. a las 2 horas,, aprox. fruta fresca (manzana, pera, fresas...) y una infu de te verde 4.Pasadas unas 2 a 3 horas, Batido con leche de soja (450ml) donde añado: cacao 100% desgrasado y sin azucar, copos de avena integral, copos levadura cerveza, copos de Teff, salvado de avena, semillas chia, semillas sésamo, semillas de amapola y endulzado con un chorrin de "edulcorante😒" tengo que ver como lo sustituyo...Queda espesito y me ENCANTA 😜 5.Sobre las 19:00 horas, Ultima ingesta, batido Verde, lo que pillo por ahí (espinacas, apio, lechuga, acelgas, jengibre y una fruta, manzana o piña o fresas...) Todo esto, lo hago unos 3 días a la semana. y 1 dia de la semana, BARRA LIBRE😎 Siento haberme extendido, pero quisiera saber como lo ves, si me falta añadir algo. Muchas gracias por tu tiempo en contestar😘

[@arsenico-of3yn]

Excelente información, yo suelo realizarlo en etapas de definición pues meter toda las calorías en 8 h se me hace complicado. Por otra parte, se agradecería un vídeo sobre los disruptores hormonales. Saludos :)

[@melissalabourdetteiguini8262]

Muy buena información, muchas gracias ..ll3vo 7 meses en ayuno 16/8 y me cambio la vida para mejor

[@franciss6598]

Doctor soy fan suyo desde que lo conozco del canal masmusculo gracias por todo lo que enseña. Me gustaría que nos enseñara a subir de manera natural la testosterona ya que en mi caso la libre la tengo baja y soy joven le agradecería algunos consejos y pautas a seguir muchas gracias

[@patrivelasco]

Genial. Llevo una semana y no o creo. He bajado en mi circunferencia abdominal.... es increible. Tengo mas energia, descanso mucho mas. No tengo ganas de comerme todo y me rinde mas el mercado. Perfecto para la cuarentena ;)

[@olgagonzalez7856]

Dr. Hernández excelentes videos Si haces ayuno intermitente y no haces ejercicio por falta de tiempo. Es recomendable, funciona de la misma forma?

[@AlejandroGonzalez-iz5tt]

Tony una vez más Gracias x toda tu información .!!

[@waldoivan]

Una consulta doctor ¿hay algún cuidado especial que deban tener personas con hipertensión arterial al momento de hacer ay unos intermitentes? Soy fanático de sus vídeos y estoy contagiando a mi mujer. Saludos y agradecimientos desde Chile!!

[@camihernandez3702]

Muchas gracias por tan buenos consejos y tan buenas explicaciones y sencillez y naturalidad muchas gracias buen año 2022 lleno de paz y armonía y felicidad. Besos. Que nos aconsejas comer para la infección de orina y para bajar de tripa gracias saludos

Intenta agregar buena cantidad de hortaliza y verduras, Feliz año.

[@beatrizbarcala8158]

¡Pedazo vídeo! Me encantaría que hicieses dos vídeos: uno de ellos sobre lo que se puede y no se puede tomar para mantener el ayuno (se encuentra mucha información contradictoria en internet, pensaba que los suplementos no lo rompían, y mi gran duda ahora es si el famoso "bulletproof coffee" lo rompe) y otro enfocado al ayuno intermitente para hipotiroidismo de Hashimoto. He empezado a tomar la levotiroxina por la noche junto con un suplemento de selenio según la recomendación de tu otro vídeo (por cierto, ¿estaría rompiendo así el ayuno?) y a eliminar gluten y lácteos, y me encantaría que nos dieses más consejos específicos sobre ayuno intermitente para Hashimotos. ¿Los 7 consejos de este vídeo los podemos aplicar al 100%?

[@miriamespinoza6434]

Eso mismo kiciera saber tqmbn ,si tomo el café antibalas antes del gym ,,,rompería mi ayuno hasta las 11 dla mañana

[@m.s.8305]

Que maravilla de videos, muy útil y perfectamente explicado. Soy deportista y una fanática del Ayuno intermitente, y tus consejos me vienen muy bien. Gracias!

[@marsoto6560]

Más bien explicando no se puede,va directo al grano. PERFECTO VÍDEO 👍🏻

[@luisbautista308]

Ahhh!!!. Ya sé lo que he estado haciendo mal. Ahora ya entendi. Muchas grasias Doc.

A la orden Luis!

[@juangabrielrodolosisilva7497]

Gracias por cada vídeo que nos regalas!!! Una biblia para la salud

[@elvifitt7677]

He tenido que ver el vídeo tres veces para apuntármelo todo. Muchas gracias, espectacular!

[@alejandraberlin3892]

Dr, podria hacernos un digamos menú o modelo de horario y alimentación para iniciarnos en el ayuno? La verdad es que me confundo con tanta información, tantos conceptos y consejos. Gracias!

[@ajj9608]

Perdería suscriptores a largo plazo, lo está tomando como negocio. Dense cuenta.

[@tanny_paz_perez8421]

@@ajj9608 tú date cuenta que si no se entiende nada, es pérdida de tiempo y no se puede llevar a cabo. Entra por un oído y sale por el otro.

[@AugeVictor]

Si yo también quiero empezar

[@minerogamabaja7383]

@@ajj9608 ridiculo ignorante

[@ajj9608]

@@minerogamabaja7383 ignorante es el que ignora.

[@vanessapena5197]

Llevo viendo estos videos como 6 veces desde que lo subio y no me aburro me encantan sus videos super explicados 💯💯🥰🥰🥰

[@ZincaZ]

Geniales tus vídeo, muchas gracias, abrazo desde Palma de Mallorca.

[@lizznavarroabril]

Gracias... al fin habla alguien de los trastornos hormonales y cuando hacer el ayuno más beneficioso. Tengo endometriosis y resistencia a la insulina. Tomo merformina. Hago deporte y como sano. Pero he iniciado el ayuno. Alguna recomendación. Debo seguir tomando la merformina?

[@victorpachas4323]

gracias por tus consejos y enseñanzas, continua con esa gran labor estimado,saludos desde lima peru

[@aidacarrasco6238]

Que explicación tan claros felicitaciones dios le bendiga

[@andreitatica]

Muchas gracias por la explicación, podrías por favor indicar ¿por cuánto tiempo se recomienda hacer el ayuno? Es de por vida 🤷🏼‍♀️

[@patricianunez697]

Doc lindo dia...... mil gracias x su tiempo y cariño....por fa explique sin tanto nombre medico........ puede mencionar nombres de alimentos x favor........ abrazo y bendiciones desde colombia

[@hectorsantos5565]

Muchas gracias Dr por toda esta informacion 👍👍

[@javiertejeda3595]

Antes que nada darle las gracias por sus completas aportaciones. Me ha resolvido muchas dudas, aunque me ha generado otras. Ha dicho que el ayuno intermitente no tiene sentido en una etapa de volumen, ¿cuál es la razón? Si la ingesta sigue siendo alta en proteína, y con superavit calórico tenía entendido que no importaba si hacías una comida o cinco, siempre que fueras capaz de meter la comida que corresponde. Ruego que me resuelva la duda. Gracias. Saludos y que siga creciendo el canal!

[@vins7cv139]

Hola doctor, seria muy interesante que abordara el tema de la caída del cabello, posibles causas, dht etc. Gracias por su conocimiento.

Lo tendré en cuanto para próximos vídeos.

[@manolitotorres431]

Que tema tan interesante amigo, yo llevo 3 años utilizando minoxidil viñas que junto a Finasteride es el unico producto testado para la caida del cabello. Dicen del aceite de menta en un estudio que realizaron, la ortiga también aumenta el riego sanguineo en el cuero cabelludo, espero que el doctor nos lo aclare estaré deseando, hablo de la alopecia androgenetica.

[@vins7cv139]

@@manolitotorres431 Alopecia andregenética o no amigo, particularmente soy de los que piensa que la caída del cabello es algo multifactorial que no solo debería abordarse con un fármaco. En mi caso fue algo muy raro, fue de repente y fue acompañado con otros problemas (falta de motivación, síntomas de toxemia general, etc.), no creo que mi caso sea algo genetico y hereditario en sí mismo, aunque desde ese dia no ha parado de caerme y ya ha pasado más de un año. Pienso que de alguna forma hay algun desbalance hormonal, pero no solo debido ha aumento de la dht. Lo mio es caída difusa, no solo zona de las entradas. Saludos.

[@angelluisvaliente5347]

Dr. Hernández tambien seria interesante tratar posibles interferencias de la toma de finasterida con la ganancia de masa muscular. Un saludo!!

[@willsmith4508]

Desde que empecé a utilizar el shampoo de Savilé con Biotina ¡Pum! Casi por arte de magia se me empezó a dejar de caer el cabello, tan sólo en menos de una semana noté la super diferencia, la Biotina es lo mejor para la caída del cabello, igual se puede consumir en cápsulas, para trabajarlo desde adentro, ya llevo varios meses así, y estoy demasiado satisfecho con el resultado. Antes en cada lavada se me caían entre 15-25 cabellos, y a la primera semana se redujo la caída a los 4-7 cabellos, super genial.

[@anibalrojo1102]

Muy útil el vídeo Dr. Me ha servido mucho para perfeccionar la práctica del ayuno interminente. Eso si le quiero dar un consejo, si puede poner en el vídeo texto con la hormonas u otras sustancias y rutas metabólicas a las que hace mención nos serviría mucho a los espectadores que no estamos tan familiarizados con dichos conceptos, sería de gran ayuda para mejorar aún más la transferencia de conocemiento. Un abrazo grande y gracias por su trabajo.

[@jipi7]

Gracias Dr. Muy contento de encontrar su propio canal. Intentaré reforzalo positivamente como se merece para que aumente la probabilidad de respuesta (es decir, que suba vídeos con más frecuencia). Gran vídeo.

[@PobreViajando]

Mas videos de como combatir la Resistencia a la Insulina Por favor

[@geraldinecasanas375]

Básicamente eliminando de tu dieta todos carbos y haciendo ejercicios.

[@valentinalopez7321]

Visita el canal de código salud y ahí busca el vídeo de ayuno intermitente, también es un doctor y para mí gusto explica super sencillo y claro todo y tocó el tema de la insulina muy detallado, saludos

[@vickyfigueroa5959]

Mil gracias por tus consejos !! Es mi primera vez que hago ayuno a ver que tal respondemos. Un saludo 😊

[@angelicachavez3167]

No nos podrás dar un ejemplo de menú? Por que así de verdad que no te entiendo nada!! Gracias 🙏🏻

[@ileanalezama4550]

Busca información de ayuno intermitente para mujeres de este mismo Dr él lo cuenta todo. 😉

[@openmindsp23]

X2😅😅

[@maleficentmistressofevil4709]

Angelica Chavez no querras q te sirva el desayuno en tu cama??🙄😅😅😂

[@labichyta]

No entendí absolutamente nada... Se podrá traducir en idioma no medico? 🤔

[@luciacaro4375]

Si no inventes ......me dejo echa bolas

[@hermyritfeld7892]

Me encantaria iniciar un proceso de ayuno intermitente, usted lo hace ver muy efectivo, cientifico y confiable. Al mismo tiempo me siento muy confundida con los terminos que usa. Usted provee asesoria personalizada? (No tengo tildes en mi teclado)

[@palabradevida5468]

Excelente explicacion, el mejor!!!👏👏

[@nataliamoro6149]

Genio para explicar! Super claro

[@robertosantoseltigre6488]

Es un lujo escucharte. ¡GRACIAS!

[@berthamilagrosmorenomorales]

Muchísimas gracias guapo por todo tu trabajo y tu tiempo para todos tus pacientes,yo rompo el ayuno con jugos verdes y huevo cocido y agua de avena, ésto está bien??, espero tu respuesta 😘😘

[@adrybanessaherreradelossan2522]

Doctor, yo sufro de insomnio y mas cuando hago ejercicios de alta intensidad, podría hacer el ayuno intermitente?

[@josedonadito]

En ese caso deberías iniciar con una investigación del ciclo circadiano, te sugiero que visites a un profesional en el tema.

[@liliankvs3107]

Muy útil es este video! Gracias por las explicaciones....Saludos

[@marisolalcalde2399]

Excelente información muy entendible, Gracias 😊

[@legalcity4903]

De nada 😋

[@davidku3429]

Este contenido de verdad que es invaluable, muchas gracias Doctor!

[@toma553]

no entendemos nada de medicina, ni de tanto término médico, nos daría un ejemplo de horarios y menús.. gracias

[@wilmaradalbertomartinezmar567]

Tomas Aponte

[@anakarina9027]

Totalmente de acuerdo contigo. ..mucho termino cómplicado. ..Además veo que se dirige mucho a la gente que hace ejercicio arduo y que pasa con los que no hacemos ejercicio intenso 😕😕😕

[@marcelacalerof]

Excelente información gracias! Quisiera preguntarle si puede generar un menú de ejemplo para hacer el ayuno 4 días a la semana. He iniciado hoy el ayuno 16-8 y me ha resultado fácil gracias a la posibilidad de tomar un par de tazas de café con una cucharada de aceite de coco que según pruebas, no incide negativamente ni te saca del ayuno. Sin embargo, me gustaría saber con certeza qué alimentos debo comer para obtener los niveles nutricionales sostenibles para realizar el ayuno 4 o 5 días por semana. LE agradezco de nuevo su atención, saludos

[@lolicortes1072]

Hola soy una mujer de 56 años con menopausia he adelgazado últimamente 11 kilos y he conocido el ayuno intermitente yo lo estoy haciendo desde las 5:00 de la tarde hasta las 9:00 de la mañana que desayuno ,pero rompo el ayuno con un vaso de agua caliente limón después me comouna o dos frutas y una tostada integral destrinado con algo de proteína jamón o queso me gustaría saber si hago bien Durante el día sigo la dieta de ensalada y proteína o verduras con pescado a la tarde Muchas gracias por su trabajo y un saludo cordial

[@jenifferlopez4799]

Deberías de caminar o hacer ejercicio en ayunas y deberías de comer hasta las 12 del día a 8 PM

[@albornozgabi]

@@jenifferlopez4799 lo que importa es la cantidad de horas de ayuno y las horas de ventana de alimentación, ella cumple el 16/8. Conozco a varias personas que hacen igual porque se sienten mal si no comen al levantarse.

[@mariavega7789]

Yo estoy haciendo ese mismo horario y me aiento genial! 👍

[@omarpadilla9812]

Excelente información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

Hola Dr. Hernández, yo práctico el ayuno intermitente, entreno en ayunas y me siento magnífico, pero tengo la siguiente duda, ¿Después de entrenar, cuánto tiempo puedo dejar pasar para ingerir alimentos? Regularmente entreno por las mañanas y mi ayuno termina a medio día, después de 14 o 16 horas, sin embargo se dice que hay que comer enseguida se haya terminado el entrenamiento para alimentar el músculo pero hay quienes dicen que tenemos 5 horas después de haber entrenado para consumir alimentos, cuánto tiempo puedo dejar pasar sin comer después de haber entrenado? Saludos!

[@jenifferlopez4799]

Mira si haces un ayuno de 16 horas y termina a las 12 o 1 PM pues comes tus alimentos a esa hora normal es falso que hagas deporte y que tengas q comer algo enseguida por qué se te come el músculo el cuerpo que hace el ayuno intermitente te ayuda a que las reservas de grasas que tienes acumuladas empieza a trabajarlas el cuerpo y los convierte en energía y eso es la insulina q utiliza el cuerpo por eso bajas de peso pero quemas grasa y no músculo eso sí procura comer saludable

[@posita135]

@@jenifferlopez4799 que se puede comer después de hacer un ayuno de las 20 hrs hasta las 12 ,hago ejercicio en ayuna ,durante el ayuno se puede tomar té?gracias

[@jenifferlopez4799]

@@posita135 si puedes tomar té verde o té negro sin azúcar café negro sin azúcar y agua y a lo q termines el ayuno consumir ensalada verde una porción de arroz y pechuga o carne asada lo más bajito en sal si puedes aliñar con ajo mejor todavía

[@ases4886]

Eres el único que me ha sacado de dudas sobre este tema. Gracias

[@anihernandez4344]

y a mi tambien 🙌

[@MrOscarzzz]

Genial el vídeo pero la parte más importante que va desde la 0623 a 07:40 no entendí nada ¿Que debo comer?

[@pamelalujan7696]

Sano

[@adrianapicareli6296]

Excelente informe!!!

Gracias!!

[@kikatb694]

Cuando hago ayuno intermitente de 20/4 puedo comer huevo con tocino y aguacate? O es demasiada deseo me puedan responder gracias ❤

[@ameliaquitapenas8773]

Cuantas calorias comes aproximadamente

[@julietamonzon3619]

Llevo 18 hs de ayuno y no tengo hambre.mañana a las 11 hs lo termino.necesitaba limpiar mi organismo.lo estaba agrediendo demasiado. Gracias por tanto caudal de información

[@lunademarte5506]

Dr y el ayuno intermitente es recomendable en la menopausia??

[@mariadelcarmensosatallon1113]

A mi me ha servido para bajar de peso. Tener mucha energía. Evitar los síntomas bastante. Y no verme como una bola de grasa literalmente. Sumado a los minerales como magnesio y una dieta baja en carbohidratos me he quitado diez años de encima.Saludos.

[@maycaj.m.6859]

@@mariadelcarmensosatallon1113 Me podrías decir alimentos que tu comes en este ayuno ? Porque con tanto término, me pierdo.

[@normaloera3356]

No entendi.

[@rosaperez3351]

GRACIAS Dr mi y valiosa información

[@yuranihenao]

Aún nome queda claro! Boy a repetir el vidio Acer que captó😳

[@mariferalarcon]

En el ayuno tienes ventanas en las que no vas a comer nada más que agua café o té infusiones sin azúcar y tienes horas en las que vas a comer yo no hago dieta como de todo pero sin excederme obviamente y hago ejercicio en el ayuno.

[@auroracamargo4626]

Excelente video, lo saca a uno de muchas dudas, gracias doctor.

[@cintia9081]

Ayyynn, Dr., perdón por mi atrevimiento, pero que guapo eres 😍😍

[@rubenmoran4116]

Yo si entiendo que cuando uno rompe el ayuno no deber tener muchas ingestestas osea en el lenguaje común no tragar tanto carbo hidratos tenemos que comer pequeñas porciones y comer lo mas saludable . tenemos que hacer actividad física dentro del ayuno intermitente aprovechechar ese tiempo para quemar muchas calorías eso es mi que pude enterder! Esta súper el video 😁😁😁😁💟👍

[@lauch78cachai29]

El ayuno intermitente lo hago desde las 14:00 hasta las 8:00 del día siguiente, soy mujer ,hago bien el ayuno?

[@malenasanchez7340]

Estas haciendo el 18/6

[@carolinacordova82]

Dr. Gracias por la información estoy comenzando el ayuno intermitente

[@guillemnavarro5830]

Demasiado complicado. Dominas a full pero es difícil seguir todos los pasos

[@catalinarivas6468]

Complicado dr

[@nicolesalazar4916]

Cuando estas enfermo lo haces sin hacerte tanto problemas ... se necesita mucha fuersa de voluntad !!! Però no es imposible

[@psinea]

Habla en alemán ... vocabulario técnico

[@bessy6550]

Al principio cuesta un poco seguir todos estos términos.Yo veo metabolismo tv y ahí Frank explica sobre el ayuno intermitente de una manera más sencilla.Yo ya me estoy familiarizando un poco más con todos estos términos de ayunos y dietas saludables.

[@juansebastianducuarasanche163]

Alguien me puede decir que comer por favor, y a que hora si como algo a las 5:30 am

[@LizGarcia-gv5xo]

Wooww, usted si me ha dejado todo muy claro y mas con eso de no hacer dieta drástica y pues ahora haré una vez a el mes ayuno de 24 horas, porque lo hago 16/8 y me está dando resultados increíbles Muchas gracias doctor👏🏻👏🏻

[@nakaripadron9506]

Yensi Godoi buenas tardes... Disculpa cuanto tiempo llevas haciendo el ayudo y cuanto has bajado? Que comes para romper el ayuno?

[@MegaMoore3]

Hola Doctor, muchas gracias por el vídeo. Por qué comentas que no tiene sentido el 16/8 con hipertrofia? Me has asustado. Gracias!

[@liukkakeko]

Porque tendrías que comer mucha cantidad de comida en muy poco espacio de tiempo y si tienes que consumir muchas calorías para favorecer la hipertrofia, restringir los momentos del día en los que comes te obliga a que en cada comida metas muchas calorías, por lo que no sería una estrategia efectiva de cara a ese objetivo. Se supone que es más facil haciendo más comidas al día, (si no lo he entendido mal) :)

[@kryptone01]

@@liukkakeko Y si hago un ayuno de 24 horas al mes (x salud) y estoy en fase de volumen, eso perjudicaria la ganancia de fuerza y masa?

[@alonzoarte]

Este video es una joya... Gracias Dr Hernández.!

Un abrazo Alonzo, muchas gracias😜.

[@JJ-rm4kc]

Puedo echarle en el ayuno al café una cucharada de aceite de coco?o lo rompe.gracias

[@TheMaryalba]

yo le pongo aceite de coco y canela al café , pero para romper el ayuno

Cafe SOLO y sin azucar para la ventana de ayuno

[@marimendez790]

Yo le pongo aceite de coco y canela q alguien nos informe bien please 🤣

[@anasandoval8300]

El aceite de coco no rompe el ayuno, es una grasa, no un carbohidrato

[@jeankharloedgardpintoespej7709]

La proteína en polvo sola sin carbos rompe el Ayuno?

[@rosamo5580]

Genial haberle encontrado en la web.

[@AndyRomero]

y en español? como seria?

[@humbertovalencialoya6667]

Un saludo desde el Norte de México, gracias!

[@isalexa33]

Aghhhh que hueva tanta explicación !!!! Hay q ser más coloquial y sin tanto rollo 🥴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴

[@AbrahamkpovocPembertonMascaroc]

¡Gracias!

[@ivoizv5317]

Muy interesante!!! pero expones como para un encuentro de medicos!!! no se entiende nada!!! que lastima!!

[@marezazam8969]

Exactamente tantas palabras que uno no entiende.

[@deyaniragonzales5693]

Exacto

[@Victorbalden]

Esto trabajo 💯 si Sigue la instructions

[@adelinavillegas2210]

Le entiendo muy poco :/

[@wendycortez6721]

Vaya a estudiar xD

[@gabrielabarcenas8855]

@@wendycortez6721 grosera

[@DESEO19591]

💪🤣🤣

[@FUERAVIVIANA]

Es cierto que el nivel de dificultad es elevado, pero es que la bioquímica humana es así de compleja....y encima cada organismo es distinto a cualquier otro y reacciona de forma diferente. Para mí es uno de los vídeos más elocuentes y brillantes que he escuchado. Con paciencia y estudio conseguirás habituarse a la terminología, pero es apasionante..... saludos

[@celine102012]

Pues se explica bastante bien, lo que pasa es que igual usa palabras de médicos v:

[@nellybolanos8882]

Gracias gracias mil gracias😘

[@iken6144]

Más práctico y menos complejo

[@LADYMILLER111]

Doctor, muchísimas gracias por tocar el tema del ovario poliquístico y demás problemas hormonales, llevo toda mi vida sufriendo por ello con consecuencias como sobrepeso y gran dificultad para adelgazar, exceso de vellos, acné desde los 12 años hasta ahora en mis 30's e infertilidad. Cuando me trataron con pastillas anticonceptivas la cosa fue aún peor... De la única manera que he notado mejoría ha sido por medio de la alimentación; ahora haré lo del ayuno estricto que recomiendas realizar después de la menstruación. De verdad, GRACIAS!!.