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🤯5 TIPS PARA INICIAR EL AYUNO INTERMITENTE SIN PROBLEMA | CONOCES TU HAMBRE? | Manu Echeverri
Parte 1:
• 🤯QUÉ ES LA RESISTENCIA...
Parte 2:
• 🧐 COMO SABER SI UN ALI...
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[@ManuelaEcheverri]

Mi nuevo libro de recetas ya está disponible 🎉 manuecheverri.com Como todos mis libros, este está disponible en formato digital en todos los países del mundo ❤ Gracias por su apoyo siempre 🙏🏻

[@vickyleal6832]

🥖 🥖 🥚 🥚

[@beatrizpatino4846]

🥚🥐🥐🥐🍞🥚

[@RosaGarcia-vt6ft]

Hola el aceite de coco en el café cuando estoy en alluno rompe el alluno ?

[@patriciatorres3582]

hola Manu..necesito recetas con coliflor .estoy en pesando con dieta keto.gracias

[@janismunoz1805]

Hoy empiezo con el ayuno intermitente ,peso 93 Kg..mi peso ideal son 70 Kg...deseen buena suerte....gracias. Tienes un suscriptor más...serás de gran apoyo para mí.....

[@hectormunoz4378]

Cómo te fue??

[@karinaacosta2562]

?

[@nicole.corretora]

?

[@leticiachavarria8562]

?

[@janismunoz1805]

He bajado 6 Kg..hasta el día de hoy..solo que me ha costado mucho trabajo...pero ahí la llevo....

[@silvanaandrearodriguezmora793]

Toda la vida he hecho ayuno intermitente, no lo sabía, ahora entiendo porqué, pese a comer muuuucho, no engordaba, siempre entre 52 y 57 kilos. Así he fluctuado en peso a mis 50 años

[@hectormunoz4378]

Yo inicie un lunes 14 de agosto ayuno de 16 horas comi mas saludable durante las horas que si podía comer. Baje 11 kilos 🎉😮😮 empecé con 93 kilos y a la 3ra. semana me pese había bajado a 82 kilos si se puede si funciona pero es constancia y disciplina y se ven resultados reales algo que nadie toma en cuenta es que necesitarás comprar ropa nueva 😂 y nunca tome en cuenta eso después de bajar más de 10 kilos toda tu ropa te quedará grande SI SE PUEDE !!!

[@antoniamirgarcia8356]

Qué comías cuántas veces y cuántas horas haces de ayuno

[@lennyramayo942]

Fue diario x 3 semanas tu ayuno? Hacias ejercicio aparte?😊

[@anacontreras1915]

🍞🍳🍞🍳🍞.... Gracias gracias gracias Manu empecé hacer ayuno intermitente hace más o menos 5 meses y me ha ayudado con mi resistencia a la insulina, mis pocos de glucosa han mejorado mucho... A veces hay antojos me doy el gusto el mes de mayo es el mes de más celebración de cumpleaños en mi familia (hoy 5 de junio 2023)... Asisto y soy consiente de lo que como para disfrutar de un pedazo normal a pequeño de torta de cumpleaños me tomo un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana unos 20 a 30 minutos antes de consumir lo del cumpleaños y después tomo otro vaso de agua ... No es fácil dejar los hábitos en mi caso de más de 45 años de comer mucho carbohidratos, los azúcares refinados y alimentos, doy fe que si se puede y con fuerza de voluntad y hacerte Cociente de tí y aún más de tu salud se PUEDE... Gracias gracias gracias nuevamente Manu... Un gran abrazo de luz y saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴🫂🤗🤗💓🌙💥⭐🌟👍🌈💫✨✨🌞🇨🇴🇨🇴💥🌈😄😃😀😍😘😘🧡💓

[@TheBarvicbc]

🥖🍳 Me ha costado mucho las veces que he intentado, es peor el atracón después. Pero volveré a intentarlo. Necesito perder esta ansiedad de comida. Muy buen contenido! Muchas gracias!!

[@danielrojo8673]

🍞🍳😁 gracias por tus videos, empecé con el 16-8 y ya veo resultados, pero veré si lo cambio para tomar desayunos y dejar la cena

[@laufino3200]

Yo sufro full ansiedad, y como sin control, no estoy obesa, pero no estoy como yo quisiera, obviamente psicológicamente influye mucho, vamos a empezar ❤❤

[@sarahmantilla3315]

yo igual pero trato de engañar mi estomago con agua y se me pasa has el intento y veras

[@Erikalabonitah-2]

Si haces bien como se dice te va quitar la ansiedad por comer. Te lo digo era muy anciosa.

[@AntonellaSalmeron7690]

El agua con vinagre te ayuda bastante a reducir la ansiedad, los antojos y te ayuda a dormir mejor.

[@belindamaruganribas6437]

Qué vinagre se utiliza?

[@menamorede]

🍞🍳 Manu, me costó mucho que mis padres respetaran mis horas de ayuno, siempre creen que me voy a enfermar 😅 gracias a Dios aprendieron a respetarlo y cuando les muestro mis análisis médicos como que se quedan más tranquilos. Llevo 1 año y medio con keto y ayuno intermitente y nunca he sido más feliz con la alimentación como ahora. Al inicio sí forzaba cumplir con un horario de ayuno, pero luego entendí que no es lo ideal, escucho mi cuerpo y como cuando tengo hambre. Generalmente hacia 16/8 y ahora me estoy moviendo a 18/6 pero hay días que hago 14, 20,23 o solo 12 horas pero no me estreso. 😊

[@manuelamoya4524]

🥖🥚 Haciendo ayuno intermitente y dieta keto. Bajé más de 5 kilos en un mes y seguimos en ello!!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!

[@natividad4752]

🇦🇷🇦🇷🍞🥚🍳 desde el primer momento hice ayuno 16/8 no me costó, ni cuesta nada, ya llevo 2 años y medio todos los días💞

[@mariellindgren1103]

Hola . Yo Me salto el desayuno y las 14.00 empiezo almorzar Despues de las 20:00 No Como nada Asta el siguiente dia . A las 14:00 Como . Es asi o mo ??😊

[@jhennyvilla3751]

No logro entender 😢 en las 8 horas debo comer todo el tiempo??????? Oh lo distribuyo en las 3 comidas osea desayuno almuerzo y cena o solo debe ser 1 vez al día 😢😢😢😢😢😢 alguien que me explique 😭😭😭😭

[@mbrisco1986]

​@@jhennyvilla3751 si distribuye tus 3 comidas en esas 8 horas .

[@LidiaVega69]

Mañana 29/01 empiezo el ayuno peso 90kg quiero pesar 75kg asi qje hay vamos. Quien se suma y me sigue

[@antoniamirgarcia8356]

Como te fue el ayuno y como lo haces yo lo necesito también gracias también tengo que perder bastante peso 90 y me gustaría estar en 75 o70

[@Cordova1986]

Cómo te fue dime porfavor y como se hace peso demaciado y me preocupa mi salud😢

[@LidiaVega69]

Hola me fue muy bien no me costo nada y no morí de hambre

[@LidiaVega69]

kzbin.infokWNG8__BHDc?si=0FiphJxaBl7-Ptao Mis cambios no es mucho pero hay vamos 💪

[@soniacuellar6539]

🍞🍳🍞🍳Manu querida sabes hace años me parecía muy pesado ayunar, con el tiempo hubo ocasiones en que ayune como parte de mi sistema de creencias, cuando te conocí entendí más sobre el ayuno intermitente, lo apliqué y descubrí varias cosas, la primera es que pierdo hasta 3 libras en un día y mi intención no es perder peso. Sin embargo con el ayuno me siento muy, muy bien, gracias por compartir siempre información de tanta ayuda, te quiero mucho, buen inicio de semana para todos 🙏🏻🤗👸🏻💜😘🍞🍳🍞🍳🍞

[@rikuchanmc9473]

Hola buenas tardes yo hago ayuno 16/8 y hago 3 comidas al día, 11, 3 y 6 y me va muy bien, no tengo hambre y llevo mis macros genial ☕🥚

[@miric3763]

Que significa 16/8 ?

[@silvanaandrearodriguezmora793]

​@miric3763 16 horas sin comer y en 8 horas hacer 2 comidas

[@analaso564]

No te puedes imaginar cómo me estás ayudando a mejorar mi alimentación y mi ánimo. Besos desde España y muchas gracias por este maravilloso canal.

[@virginiarizzo211]

Hola Manu 😊 yo tengo 2 años de hacer desayuno como a las 9 am y almuerzo 3:30 y ya no ceno, espero estar haciendo bien mi ayuno? Un fuerte abrazote que Dios te bendiga 🙏🏼 🍞🍳🍞🍳🍞🍳🍞🍳🍞

[@adrianablanco3008]

Manu! Gracias, ojalá pudieras comentarle… hace un tiempo en un video en internet vi un endocrinólogo que decía que ayunar si era hasta tarde tipo medio día afectaba más que ayudar, la verdad no grabé el video ni nada se me hizo algo que no explicaba bien pero si pudieras comentar algo sería buenísimo mil gracias!! Saludos!!

[@nenatorres964]

🍞🥚, gracias a tus consejos he cambiado mi forma de alimentarme, he perdido 8 kilos y la verdad tus consejos me han echo muy sostenible él proceso.. Gracias Manu

[@selenesilva5564]

Hola Manu hoy empiezo mi ayuno intermitente con 84 kilos mi meta 63 kilos

[@selenerolonlaoriginal2885]

Como vas?

[@mariselaescobar6570]

Desde que yo tengo memoria no me gusta desayunar y siempre vivi con culpa por eso, mi familia me decia una série de cosas que me van a pasar por no desayunar Con esté tipo de ayuno soy feliz es lo que yo necesitaba

[@marcelaramirez4395]

Buen dia manu hasta hace una semana mironsus videos ya hacia e l ayuno solo lo hago doce horas esta bien asi o almenos dos horas mas ahora en la tade después del almuerzo siento hambre porque estaba acostumbrada a merendar que se piede hacer que puedo comer o esperar ala cena gracias

[@reynatotal]

Genial Manu.... Contigo descubrí que por años no estuve equivocada si no desayunaba 😂 🍞🥚🥖🍳

[@fresiagutierrez6603]

13:57

[@Yumiva1111]

🍞🍳Estoy iniciando y se que no va hacer difícil para mi, ya que no me gusta estar comiendo y estaba acostumbrada por mi familia a comer 3 veces en al día y ahora que te escucho no es necesario, casi que me obligaba hacerlo sin yo quererlo y escucharte me parace fabulo que esta dieta sea ideal para mi, muchas gracias 😊

[@tatianacallejas6435]

🥐🥚me encanto hasta ahora voy a empezar a hacer el ayuno intermitente y con tus consejos ya se que puedo hacer. Gracias

[@anaberenicecamachoesquivel9049]

Manu sorry por casi nunca comentar pero hoy me di el tiempo amo tus videos gracias ati y frank suares mi vida a cambiado sorry por casi nunca poner los emojis que dices porque no tengo tiempo veo tus videos mientras me alisto para el trabajo y siempre ando corriendo o mientras hago tus recetas gracias por enseñarme mi esposo tiene diabetes y por eso cambie mi estilo de alimentacion y he pajado mucho de peso porque yo tambien tenia mucho sobrepeso Dios te bendiga

[@erciliagomez7782]

Si me gusto el ayuno intermitente lo hize en el 2021 ne funcionó pues para ese tiempo pesaba 65 kilos mido 150 entonces imagínese una pelota completa mi hija me ayudo y nos propusimos con ayuno y ejercicio y baje 10 kilos muy feliz pero, me descuidado un poco porque no seguí el ayuno y peso 58 y voy a volver al ayuno de nuevo. Por cierto tengo 52 años

[@leticiamoreno6892]

Ánimo 🎉

[@bigasalgado7897]

Yo ayunaba y no lo sabía!!!!! Ahora sé y entiendo los beneficios 😅 muchas gracias 🍞🍞🍳🍳

[@camilapobleterojas8658]

Primera vez que te veo y me encantó el vídeo, porque siempre pensaba que tenía que ser bien estricto, entonces me gusta que digas que la vida tiene tantas instancias distintas y una la pueda acomodar como quiere. Agradecida por la información✨✨✨. 🍞🍳

[@maricarmengomezruiz5211]

🍞🍳 hoy precisamente estoy haciendo ayuno intermitente suelo hacerlo 2 o 3 días en semana gracias x los consejos 🙏

[@VeronicaMARTINEZ-ht1yx]

🍞🍳 saludos Manu 🙋🏻‍♀️ desde Atlanta 😘🧓🙏🐈‍⬛🐈🐱🐶♥️. Para mí el ayuno a sido un gran aliado👍

[@elenasandoval3734]

Wow!!!!! A mi si me decían eso de los niños que no tenían que comer 🥹 y apenas estoy siendo consciente del impacto que esos comentarios han tenido en mi forma de relacionarme con la comida 😢Gracias por tu video es súper valioso y práctico

[@gianinavillarreal9485]

🥖🍳🍳🥖🥖🍳gracias!!! DESDE PERÚ , MANU

[@mariadelcarmenvitiello668]

🍳🍞🍳 Hola hola querida Manu Buenos Días. Te aseguro que creía que no desayunar me iba a sentir mal pero fue todo lo contrario y estoy haciendo ayunos de 16/8 y alterno unas veces hago desayuno y almuerzo y no ceno. Y también mi primera comida el almuerzo y ceno bien temprano como a las 6 pm. Lo hago más que nada para tener buena salud. Te saludo con cariño chau 🙋❤️💋🍞🍳🍞

[@yolandapelaez427]

Gracias Manu por este vídeo, llevo cómo 3 años haciendo ayuno intermitente y me siento de maravillas, comienzo mi primera comida entre 9-11 am y la última hasta las 6 en dependencia de cuándo lo comience, sólo hago 2 comidas al día no necesito más, como mucha proteína y me da saciedad, gracias por toda la información que nos brindas, saludos 🥖🥚🍞🥚😊

[@saramteransuarez8993]

🍞🥚Saludos, primera vez q te veo, me encantó. Puedes, por favor orientarme sobre las verduras q puedo comer, soy Venezolana . Gracias por tu ayuda, Dios te bendiga

[@angelesrios1118]

Hola Manu me encanta tu canal , a mi me funciona 16/8 me parece que es el mejor horario 🍞🥚🍳

[@AnaGonzalez-qh8cq]

Hola Maru!!!puedo tomar e la y una batida con leche de avena, proteínas, banana y linaza molida?

[@angelicshernandez5704]

Hola Manu viendo tu vídeo y aprendiendo cada día llevo una semana con la dieta keto solo un poco de malestares estomacales no estoy acostumbrada a comer mucho tocino ,grasas . Alguna sugerencia

[@kitzia4034]

No los consumas diario, hay otras formas de consumir grasas, 🥑, semillas, aceitunas, mantequilla y son grasas de más fácil digestión.

[@angelicagarciaporras9902]

Hola Manu, gracias por los tip. No he logrado tener un periodo largo haciendo ayuno intermitente, estar rodeado de personas que comen “normal” me lo ha hecho difícil, pero lo seguiré intentando 😜🥖🍳

[@vickyleal6832]

Me pasa igual... Pero como ellos tampoco entienden la importancia del ayuno intermitente.. Piensan que ya desayune en mi casa y yo no aclaro nada 😊

[@rosamariazamoragalaviz3563]

Manu gracias, me encanta las opciones que das , yo no sigo la dieta Keto, pero trato de ayunar gracias por todo🥖🥚🥖🥚

[@dorastellasanchezcruz1187]

🍞🍳🍳🍳Hola todos, amo el ayuno intermitente, me siento mucho mejor en el dia a dia, es muy practico ayuda a optimizar el tiempo, me volvi mas eficiente, con mas claridad mental, etc etc etc

[@maricarmenriquelmevalverde546]

🍞🍞🍞🍳🍳🍳He empezado ahora a hacer el ayuno intermitente y estoy encantada,muchas gracias Manu!!😘😘😘😘😘😘

[@sabrinabasilio6948]

Qué interesante escucharte Manu, yo baje 27 kg en 3 meses con alimentación cetogenica y también llegué hacer 48hs de ayuno, fue fabuloso.Pasados los 3 meses no veía resultados con los ayunos y me frustre , volvi a subir y justo hoy arranque nuevamente con la alimentación saludable, caminé 6km y te encuentro dándole justo en la tecla ... revertir las horas de ingesta!!! Muchas gracias Manu querida, aprendo siempre con vos. Abrazos desde el Sur Argentino 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷Gracias!!!💕💫

[@dazaaaaaai3199]

¿Cómo es la dieta cetogênica? ¿Acudiste con un profesional para que te la diera? 🥲

[@silvanaandrearodriguezmora793]

​@@dazaaaaaai3199esta en KZbin, muchos la siguen y la explican clarito, también puedes googlearla

[@anasalomon8394]

Manu se puede poner Stevia al café durante el ayuno? No se rompe con la stevia? .... excelente video 🍞🍳😊

[@mariasosa5676]

Hola Manu muy buenos días 😃🙅🏻‍♀️🌻🙌 muchas gracias 🙋🏼‍♀️🥚🥚🍳

[@beapernas2001]

🇦🇷🇦🇷🇦🇷 hola Manu, muchas gracias! Me funciona y me gusta el ayuno intermitente, aunque a veces siento hambre a la mañana. 🍞🥖🥐🍳🍳🥚🥚🥚

[@adrianacarrasquel9938]

Manu! 👋Yo ayuno 12 horas y me va excelente y cuando me porto "mal" pues ayuno 14 jijiji.... Vi completo tu vídeo y me mataste de la risa con los emoticones de pan y huevo jaja que fuerte! 🍞🥚 , en mi casa era arepita , que por cierto tienen aqui un emoticon muuuuy parecido que es el flatbread, lo colocare porque para mi es una arepa asada! (lo encontre buscando el pan y el huevo) jajaja... 🫓🫓🫓 . Abrazo!

[@marianaarrospide6161]

Hola desde Argentina, arrancando el ayuno y tratando de dejar los carbohidratos, pero me es difícil dejarlos. Con el ayuno voy bien .. pero necesito bajar de peso. 5klg

[@fresiagutierrez6603]

Gracias Manu te sigo desde Toronto-Canadá 🥚🍞

[@meikvisual2800]

Consulta y el el ayuno 16/8 se puede hacer a diario?

[@heidybarneond9812]

Buenos dias. Café más unos granitos de canela y cúrcuma en polvo y pimienta rompe el ayuno?

[@kitzia4034]

No lo rompen porque no suman calorías.

[@claudiaibanez6598]

Gracias Manu por cada video con tanta información. Yo voy a tratar de aplicar el ayuno intermitente según mis actividades durante la semana y el mes y en particular según el cambio de estación porque no se sienten igual el hambre y la sed en invierno que en verano 🥶🥵🥖🥖🍳🍳

[@alejandracortes9417]

🍞❤🍞 muchas gracias Manu, todos los consejos son muy positivos, me encanta esa frase de vida real...saludos desde Guadalajara, Jalisco, México

[@feliped.gonzalez1169]

Gracias Bonita !!!!Gracias !!!

[@eugeniaaranguiztudisco7354]

Gracias a tus tip empiezo hoy a controlar mi glucemia y sentirme mejor. Peso 95.5k

[@antoniamirgarcia8356]

Hola estás con el ayuno intermitente como te fue gracias espero que estés mejor 😘

[@iselamartinez1264]

🍞🍳 Buen día! Manu querida, no sé qué pasa conmigo, hago muchas de tus recomendaciones y no logro estabilizar mis niveles de glucosa 😢 soy prediabética pero no tomo medicamentos. Algo que me preocupa es que van varios médicos que escucho decir que si ayuno muchas horas la glucosa sube; incluso acabo de ver un video de una diabetóloga donde dice que el ayuno funciona al principio y después de un tiempo ya no, DICE QUE NUESTRO ORGANISMO AL SER SOMETIDO A LARGOS PERIODOS DE INANICIÓN COMIENZA A ACUMULAR GRASA EN EL CUERPO E IMPIDE LA CORRECTA HOMEOSTASIS DE LA GLUCOSA 😮 Te agradecería enormemente si puedes aclarar esto, por favor. Dios te bendiga siempre Manu, muchas bendiciones 🙏 y abrazo enorme para ti.

[@paulasueiro5135]

🍞🍳🍞🍳 Gracias por tanta información. Es fabuloso contar con tu ayuda ❤

[@blancatraversa]

☘🌹🌺Gracias.

[@hailynvarela8753]

Muchas gracias por la información🥚🥖

[@carmensalinasvivas5408]

Manu yo llevo 2 semanas de ayuno 16/8 aún no me peso aunque no veo mucho cambio pero haz un vídeo donde muestres comidas para hacerlo yo hago 2 comidas fuertes y una merienda no hago keto pero no como harina,azúcar ni verduras fuertes por ejemplo patata plátano maduro ni arroz si legumbres está bien??? 😊 Gracias por tu tiempo ❤❤❤

[@kari8553]

Hola empece hoy, necesito bajar 15 kilos ....vamos con fe

[@alejandramorales3389]

Hola 👋 Manu😊...estoy comenzando a hacer el ayuno por primera vez 16/8 me levanto muy temprano a las 5.30 am tomo café y me desayuno a las 7am para luego almorzar a las 3pm , decidí hacerlo por 5 días cada mes para comenzar e iré aumentando las horas por cada mes hasta llegar a 24 horas x 5 dias y ver como me siento y seguir poco a poco. Entiendo que es un proceso de adaptación que no se logra de la noche a la mañana . El resto del mes seguir con mis 3 comidas de alimentación keto con ayuno normal de 12/14 horas cada día, muy baja en carbo porque no como nada de harinas refinadas, arroz, papa, pasta , preparo un estilo de "pan"de garbanzos o de Lentejas y consumo frijoles negros, rojos, lentejas si no tengo carnes de algún tipo en algún momento. Otros días incluyo pollos, pescados, vegetales , hortalizas, solo Fresas de frutas y aguacates que también lo son. Me siento bien 👍 hasta los momentos . Debo controlar la ingesta de carbo porque soy prediabetica pero en esto momentos mis niveles de glucosa están en 80. Gracias por tus aportes ,son de mucha ayuda y aprendo un montón de este mi nuevo estilo de vida 💛

[@JuaniraFernandez]

Hola

[@ofraniamosquera3672]

🥖🍳mil bendiciones me encanta quiero participar con tigo soy Ofrania

[@rossypinto2002]

Empezaré con el ayuno intermitente con estos tips que nos diste

[@anamargaritaburgos344]

🍳☕️gracias Manu por tu información

[@aliciafrog2]

Muchas gracias!!! 🍞🍳

[@yesseniaramos3343]

🍞🥚Es primera vez escuchándola y creo q sus videos van a ser muy útiles para mi hace una semana comencé a a hacer el ayuno intermitente y mi horario es de 9:00am a 5:00pm solo como durante 8hrs empecé a ayunar porque quiero bajar de peso y entre 6:30pm a 7:00pm salgo a caminar hace mucho mi esposo y amistades me habían hablado sobre el ayuno intermitente pero pensaba q no iba a poder hacerlo porque estaba acostumbrada a comer tarde en la noche solo busco más información sobre que debo de comer y que tipo de alimentación llevar durante el ayuno.Mi esposo me había compartido este video hacia varias semanas pero no lo había mirado porque no estaba ayunando hasta ahora q comencé a ayunar.

[@anibalveron8494]

Manu, querida. Gracias por este video. Saludos desde Argentina. Consulto: tomar mate sin comer nada es considerado ayuno también?

[@kitzia4034]

Sí, si es mate sin nada más

[@user-fz7ew7wi9l]

🍞🍳🥚🍞 Gracias Manu por la información, muy buena y sencilla de entender 🤗 en lo personal me encanta hacer mi desayuno en las horas de la tarde, es decir, hago el mismo ayuno qué tu, es lo que me funciona y me hace sentir bien 🍞🍳🥚🍞

[@kimberlynkrosales7803]

🍞🥚 gracias por tu vídeo, estoy en esto desde hace tiempo y no te había visto,. Excelente información

[@luzadrianacorrea4898]

Hola manu yo empece el ayuno en enero ademas cambie la alimentación y trato de q sea baja en carbohidratos, no pan, no pasta, no arroz,no papa ni yuca y aun asi solo e bajado 3 kilos😢 y ademas lo primero q hice fue un detox del organismo q hagooo plis🙏🏻

[@marthasanchez9559]

🍞🥚🍳 gracias por los consejos

[@maryludgarciagonzales8472]

Manuela buenos días quiero empezar hacer ayuno pero meda miedo sufrir de gastritis

[@berthaeugeniagarciagarciad733]

Gracias excelentes consejos siempre

[@beatrisescobar4895]

🍞🍳gracias MANU

[@doloresarana8536]

🍞🥚Gracias Manu

[@zelenaosega6851]

Me ver como explicas claro!

[@mariateresitajimenezcolin8186]

🍞🥚 Bendigo tu vida Manu

[@patyserna6407]

Me encanta escucharte, es tan digerible como explicas todo😊 realmente me ayudas a seguir una dieta saludable 🍞🥚🍳

[@francismoreno9811]

Hola Manuela, puedo hacer el ayuno intermitente ininterrumpidamente?, es saludable?

[@MarcosArcaya]

Hola Manuela, tengo una duda y espero me la aclares... Cuando se hace el ayuno, se debe comer solo 2 veces, o 3 veces al día? .... Estaría bien romper el ayuno a las 8 am, almorzar a las 12 m y cenar antes de las 6 pm? Se estaría ayunando más de 12 horas con ese régimen

[@kitzia4034]

Si, es ayuno de 14-10, te ayuda con la resistencia a la insulina y unas horas de cetosis.

[@maritzajaramillo81]

Hola Manu mil gracias por tu gran amor ... que pones en tu trabajo de ayudar a la gente en la salud . Estoy muy contenta de eacuchar todos tus buenos consejos te sigo y me encanta tu programa .. desde inglaterra con cariño te escribo ☕🍳🥚

[@paquiarraz1864]

Encantada de ver tu video,me he animado mas con tus comsejos

[@doloresjuradomartinez7016]

Muy bien explicado. Hoy empiezo mi ayuno ... gracias

[@rubenramos3863]

hola me gusta tu programa estoy intentando bajar mi azucar en sangre me detectaron pre-diabetes hace un mes y deje los carbohidratos solo consumo pura proteinas pero mis niveles de azucar en ayuna no bajan siempre estan bajando y subiendo de 97 a 126 + o - mi ultima comida es a las 2 de la tarde hasta el dia siguiente a las 8 en ocaciones me como un pedasito de queso mozarela a las 7 aproximadamente camino media hora diaria q crees q este pasando por favor ayudame

[@isabelgarcia7686]

Llevo 3 años haciendo ayuno pero más consciente desde que te escucho a ti. 🥯🥐🥖🍞🥚🥚🥚🥚

[@1285anamary]

Muchas gracias 🙏 ❤e visto miles de vídeos y al final te encontré, gracias por tus vídeos muy bien explicados me ayudan de mucho

[@marthapalencia5921]

Hola 🍞🍳llevo cierto tiempo haciendo ayuno y me siento bien,logre bajar 8 kilos no siento ansiedad pero hay algo q no me gusta mi barriga siento q todavía me falta bajar y afirmar mi abdomen

[@mbrisco1986]

Haz ejercicio

[@AliciaRamirez-zu1ug]

Hola Manu. Gracias por siempre informarnos y acompañarnos dia a dia. 🥖🥚

[@belindamaruganribas6437]

Que se puede tomar a primera hora de la mañana ,yo tengo que tomar algo por la mañana.La leche de avena rompe el ayuno ?. Acabo decempezar

[@Kuomay]

🥚🍞 Saludo! Quiero reconocer q desde q encontré este canal he seguido tus consejos y recetas y SÍ he tenido gran mejoría en mi salud! Muchas gracias por tu gran trabajo y vocación! Que tengas Mucho más éxito!!! 💪💪💪

[@andreasamaniego2702]

🍞🍞🍳 gracias por tu tiempo

[@jorgeflores165]

Estoy reduciendo los carbohidratos y el azúcar, por temas de un cáncer de vejiga, debo elimarlos por completo, me puede dañar la salud o debo seguir consumiendo los carbohidrstos y cuanto de ingesta diaria debería comer? Estoy comiendo muchos vegetales y proteínas y grasas tambien

[@cristianlarenas6248]

🍞🍳.. muchísimas gracias por toda la información, saludos

[@marianaibarra9397]

Gracias muy interesantes tus vudeos y tus consejos son de gran utilidad..

[@NAICQ31]

Hola, con hipotiroidismo subclinico se puede hacer ayuno? Llevo cinco meses aprox haciendo 16/8 salvo dias que por compromisos no puedo mantener ese ayuno y paso a 12/8 gracias

[@kitzia4034]

En internet hay otros canales que hablan del ayuno y enfermedades de tiroides, hoy ví que decía que tiempo de ayuno era mejor para cada tipo de deficiencia de tiroides. Chécalos, podrías identificar mejor tu situación y lo que quieres lograr con el ayuno.

[@olgabuitragoramirez214]

Manu, me encanta tu programa es excelente, muchas gracias por transmitirnos tu cocimiento y experiencia, en la dieta Keto y la alimentación. Transmites la información de forma sencilla y práctica. Muchas, muchas has gracias inicié la dieta Keto y tus orientación son fabulosas, para continuarla. Dios te bendiga a ti y a tu familia. Olga

[@vgsl17]

Puedo hacerlo asi .. es que no se muy bien del tema desayunar a las 8 almorzar a las 2 y hasta rl desayuno

[@inmachinea9419]

amiga te quiero preguntar mientras hago el ayuno bebo te mi pregunta es se le puede ponner sacarina?