比168斷食效果更好？6週減少8.3公斤！蛋白質輕斷食瘦身法 吃澱粉不復胖、

你聽過蛋白質輕斷食法嗎？這種方法可以6週-8.3公斤，而且比168斷食的效果好、比全斷食安全，吃澱粉也不會復胖！這次邀請到減重醫師-蕭捷健，來教我們蛋白質輕斷食怎麼吃，和168斷食有什麼差異。
----------------------------------------------------------------------------------
00:25 蛋白質輕斷食瘦身法是什麼？
02:12 蛋白質輕斷食法有什麼好處跟壞處？
02:51 蛋白質輕斷食法要怎麼執行？
04:49 蛋白質輕斷食要注意什麼飲食重點？
05:41 蛋白質輕斷食和168斷食差在哪？
06:08 減重醫師蕭捷健重點總整理
#168斷食 #蛋白質輕斷食 #瘦身飲食
----------------------------------------------------------------------------------
🔍健康好文這裡看 ▶healthtalkdr.com
🔍加入YT看健康影片 ▶pse.is/wxb2e
🔍按讚追蹤FB粉絲頁 ▶pse.is/u58lk
🔍加入IG醫起聊健康 ▶pse.is/thl6l
🔍聽Podcast聊健康 ▶pse.is/38mbbt

[@greenriver1147]

其实这是low carb 结合了low calories 的瘦身法。蛋白质份量很少，每天就1-3个鸡蛋的份量

[@gptty]

厲害唷

[@meiyuc22]

頭痛頭暈失眠倦怠，是不是因為缺乏碳水化合物的問題

[@user-to3iv6lt4y]

請問蔬菜類還是可以攝取嗎？

[@smallfat3822]

想請問，我本身有膽固醇過高的問題，醫生是建議不要吃太多蛋白質(像是肉這些)，請問這樣我還是可以使用蛋白質斷食法麼??從豆類攝取?

[@andywu6340]

蕭醫師您好 您的影片說有說一天不能碳水超過50G 也是用體重來算嗎 還是每天都不能超過50G

[@joanne8453]

請問：第一階段熱量800大卡，第二階段碳水回歸之後，熱量多少大卡呢？

[@AaronChiou]

蕭醫師您好，謝謝您帶來的知識，想請教晚上吃不下則可以補充蛋白粉，不要補充乳清蛋白是因為會刺激胰島素，是因為乳清蛋白中含有碳水嗎？請問有不含碳水的蛋白粉嗎？謝謝！

[@user-wr3jg9jo2n]

建議攝取蛋白粉而不是乳清蛋白嗎?

[@clairelin7042]

可以找這位醫生諮詢嗎

[@jingyiguo4801]

这个跟生酮的区别是什么？

[@nikarsiko2741]

我想釐清影片中提到的兩種蛋白～ 醫生在5：20秒時提到斷食時，建議不要食用乳清蛋白，這跟3：23秒所提到輕斷食其間晚上可以吃蛋白粉，乳清蛋白vs蛋白粉兩個是一樣的嗎？謝謝

[@aki6019]

我也有一樣的疑問，前面提到晚餐可以喝40克蛋白粉補充，後面又說會刺激胰島素不建議😅

[@YanYan-fv2dd]

@@aki6019 對啊, 自相矛盾, 也不回應

[@James-001]

結合之前看到的蛋白質吃足，就會降低食慾. 最近要動大手術也要補足蛋白質修復身體，就來試試吧！

[@James-001]

以蛋白粉取代兩餐（有搭綜合維他命）在手術後成功防止打滿類固醇的身體爆肥，兼術後恢復良好中.（目前術後近一個月）

[@changjiawen699]

醫師，我住台中 ，我已經掛號線上咨詢，可以請問一下我長年維持48公斤，但是上個月生日，吃太多蛋糕，我自己也情緒進食障礙，，我處理我情緒問題後，開始吃蛋白質減肥，請問可以做一下瑜珈或滑步機嗎？，我希望可以瘦到4 6公斤，可以嗎我的身高161，體脂2 5，內臟脂肪3，請問我可以再從5 0公斤瘦下來嗎，我真的沒辦法接受變胖，衣服變緊，可以透過不吃藥，健康運動健康飲食再瘦嗎？

[@user-zr5uj6gf8o]

請問蛋白粉是什麼？

[@e40614]

乳清蛋白

[@wanrongchua4333]

医师，我吃蛋白后，身上肚子会起红疹。为何？

[@healthtalkdr]

建議要去找醫師看診，做檢查後才會知道實際狀況唷^^

[@melooood1023]

糖尿病能不能吃

[@LDS00000one]

跟 52 輕斷食有點像 差在 600 大卡 → 800 大卡 隨便吃 → 吃蛋白質 長期每日執行的話 國健署指引: 每日熱量不可低於 1200 大卡

[@healthtalkdr]

對唷~這是稍微極端的飲食法，不建議長期使用~若想使用蛋白質輕斷食法~建議還是要先諮詢醫師、營養師喔^^

[@CKcomic]

這樣應該無法啟動生酮