B♥BALLET Ejercicios de Ballet (barre) para glúteos | Brenda Yoga

Maru Martínez es una de las maestras bailarinas invitadas para el nuevo programa que inicia en enero "01.19 COMIENZA DE NUEVO".
Te compartimos uno de los ejercicios de ballet (barre) para glúteos que estarán dentro de un programa único.
Inscríbete:
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¿Qué habrá en el programa ?
Barre con Maru Martinez
Ballet fit floor con Fernando Gallaga
Yoga & meditación con Brenda Medina YOGA osea yo :P y tambien
Cuerda & Barre conmigo tambien ;)
Recetas para nutrir tu cuerpo y tu alma y más.
¡Espéralo que pronto saldra en preventa!
Practica con nosotras esta maravillosa clase de Ballet (Barre) en donde trabajarás glúteos de una manera diferente y efectiva. De la mano de Maru Martínez, maestra bailarina invitada a participar en el programa 01.19 Comienza de nuevo.
Beneficios B♥BALLET Ejercicios de Ballet (barre) para glúteos | Brenda Yoga

Relajación. Esta clase te permite no solo trabajar de forma introspectiva, sino enfocarte en tus pensamientos al concentrarse de manera activa en el ejercicio realizado. Lo que te llevará a mantenerte relajado y soltar preocupaciones.
Elasticidad. Esta técnica te permitirá practicar de una forma diferente los grupos musculares con especial enfoque en glúteos, te ayudará a estilizar, alargar el cuerpo y adquirir elasticidad al ayudarte con la rigidez y proporcionar flexibilidad.
Tonificación. Estos ejercicios consisten en pequeñas repeticiones de movimientos específicos, al mantener la posición por varios segundos contraemos los músculos y los fortaleceremos usando nuestro propio cuerpo. Al mantenerse por un tiempo en la misma pose tus piernas comenzaran a temblar, lo que se traduce en una buena señal debido a la tonificación lenta de las fibras musculares.
Posición. La práctica de ejercicios de barre te permitirá mejorar tu postura, eliminar dolores provocados por el encorvamiento y mantener control sobre el dolor provocado por malas posturas al caminar y/o estar sentado.
Esta clase está diseñada para que cualquier cuerpo pueda ejecutarla, tanto hombres como mujeres, ya que es una técnica en la que se trabaja con el peso corporal utilizando todos los músculos.
¿Qué es el Barre?
El barre se establece como una forma divertida y completa para realizar ejercicio, combina las prácticas de ballet, pilates y yoga, además de que permite que los ejercicios sean variados: con silla, en barra, en un mat y en el piso.
El barre tiene como idea principal, además de la realización de ejercicio, mantener un equilibrio entre la mente y el cuerpo, mediante la ejecución de ejercicios isométricos, que son pequeñas repeticiones de movimientos y que añade varios beneficios como: corrección de postura, tonificación del cuerpo, fortalecimiento de músculos y quema de grasa localizada.
Con la práctica regular comenzarás a notar:
1. Un cuerpo más fuerte.
2. La piel más tonificada.
3. Músculos más definidos.
4. Mejor postura corporal.
5. Menos estrés, al trabajar la mejora entre la conexión mente-cuerpo.
6. Activación de músculos de áreas que probablemente no conocías.
7. Aumento de fuerza.
Ahora que conoces en qué consiste esta técnica, sabes que el barre es una opción a tener en cuenta porque no necesitas tener experiencia, solamente la disposición y motivación de hacer un entrenamiento diferente para tu cuerpo.
Puedes también seguir este video para fortalecer y tener piernas de bailarina:
• Ejercicios de Ballet *...
#piernasdebailarina #balletparaadultos

[@karenluzciaoporta9797]

Hice 3 vueltas y woowwwww, cómo quema. Me encantó!

[@dayanarodrigues9477]

Se ve fácil ,pero es muy intenso 😅 cariño para las dos ... excelente motivación 🧘‍♀️🍃

[@vanesacarcellerrabaza1867]

Me encantó!!!!! Gracias😘

[@soniacortez167]

Bella Clase gracias Brenda y Maruja. Saludos.

[@dra.karinaruffino2391]

Muy buena clase chicas! Gracias🤗🤗

[@violeramacciotti6901]

Son muy genias! Buen trabajo!

[@lalalisainyourarea7712]

Jajaj acabo de terminar y ufff jajaj fuerte !!! Gracias 🤩 voy a seguir asiendo lo día y noche jajja

[@elkamaldonado4305]

Me fascinó ayuda mucho en la resistencia y elasticidad 😘😍😍😍

[@jessikherrera7155]

me encantó es muy bueno, podrian hacer más ejercicios asi

[@henrryaraya9587]

Buenos días gracias Brenda Medina y Maruja por dar tan excelente clase esta muy lindo he interesante , también lo puedo hacer por qué no es difícil de hacer el ejercicio

[@marxistaestalinista2522]

Muy Bueno

[@lilianaespinomarquez1450]

Gracias y lista para dar mi clase

[@berenicemercedes1]

Me encanto ! Nueva seguidora por aquí !

[@carmenpinto6238]

MUCHÍSIMAS GRACIAS, me ENCANTA!!OMG....sois maravillosas...Q guay ...Felicidades!!Abrazote sostenido.... Me ENCANTAAAAAA...!!. P.D....se siente bien...el trabajo...q hacemos...quemaaa...bien...jijiji...!!

[@johanagaleano4127]

lindaa!!!

[@leticiafontana1064]

Estaría bueno que el lugar donde uno lo realice no sea tan bajo, es decir que la silla debe ser de respaldo alto ya que los brazos no deben quedar así de bajos, tampoco deben quedar tan altos. la altura ideal es que estando recto el respaldo debe llegar a la altura del hombro. Sólo un consejitos. Muy buenos los ejercicios. Los practicaré

[@odsvgorw]

Es mi profe Maru

[@miguelalfonsotorres3673]

Nuevo seguidor :)

[@MarioRodriguez-tp2ut]

Donde puedo encontrar mas clases de ballet?

[@cloo172]

Hola trabaja el glúteo medio.

[@pp2365]

Hola

[@karenortega8667]

Para que son estos ejercicios??

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

Hola! Cuántas series y repeticiones?

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

@@brendayoga Hols Brenda, perdòname pero no consigo verlo ¿Me podrías confirmar decir en qué minuto del vídeo? Muchas gracias tú Feliz Navidad!!

[@tereisterears5154]

Se dice ballet clásico.

[@valen1806]

¿El ballet se puede empezar desde cualquier edad?

[@leticiafontana1064]

Yo empecé en 2019 y tengo 30 años. Profesional no voy a ser pero me gusta muchísimo y de avance bastante en la materia

[@marialara3677]

Yo empecé a los 13 años.

[@danymejia8046]

Están muy mal tus ejercicios soy bailarina desde hace más de 10 años y te aconsejo que mejor estudies en serio nuestra profesión 😓😓😓