バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説

バーベルスクワットの正しいやり方を紹介します
筋トレ初心者の方や、ジムに通い始めた方など、ぜひこの動画を参考にしてみてください
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0:00 はじめに
0:22 バーベルスクワットのフォーム解説
5:35 回数・セットの組み方
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング#BIG3#バーベルスクワット
【監修・出演】
島袋 好一
■資格/免許
・体育学修士
・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です
詳しくは以下をご覧ください
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています
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[@takah1915]

とても綺麗なフォームやと思いました。ありがとうございました😊

[@user-qh9me3rx8b]

正に重さを追求しすぎて壁にぶち当たりました。スクワットに限らず、どの種目にもフォームが一番大切ですね。。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。正しいフォームでトレーニングしていれば、上手くカラダを使えるようになります。コツコツ積み上げれば重量も徐々にアップします。焦らず頑張ってください‼

[@sailworks2002]

バーベルスクワットは効くかわりに危険性が高いと思っていたので、正しい方法を教えてもらえて参考になりました。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 お役に立てて嬉しいです！ 気を付けて実践してみてください🏋️

[@atowa5222]

とても有益なコンテンツ

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 お役に立てれば嬉しいです！

[@roxas12197]

初心からしっかり学ぶのに参考になりました！ありがとうございました😭

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 トレーニングのお役に立てれば幸いです。 今後ともよろしくお願いします！

[@tadayuki78i]

今週ジムデビューしました！　やる前のパワーラック位置とセーフティーバーの位置を教えてほしいです！後、初めてやるのですがまずは、何を意識して行うのがいいのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ジムデビューおめでとうございます！ パワーラック位置は鎖骨の高さ、セーフティーバーは骨盤の高さです。初めての方は、重さよりも深くしゃがむことを意識してみましょう！ がんばってください！

[@tadayuki78i]

@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます！時間かけてながらやりたいと思います！なれてきたら何キロずつ重りをつけていくのがいいのでしょうか？ちなみにトレーニングノートも書いたりしています

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 重量の追加は5kgから10kg程度を目安にしましょう。 身体と相談しながらおこなってみてください！