با چایی و قهوه چی بخوریم که رژیم غذایی چربی سوزی ما حفظ بشه؟

[@amirhossinkosari8413]

از خرما دیگه انتظار نداشتیم اینطوری از پشت بهمون خنجر بزنه😖😢😂

[@nargesbab1747]

دقيقا 😀🤦‍♀️

[@swedensakhizada2505]

هههههه

[@rockfitclub]

خیلی نامرده 🤣🙈

[@kingsalimon2974]

بلی خرما هم نا جوان برآمد از پشت خنجر می زده .

[@sav7172]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@nazanin_s8195]

تا جاییکه من میدونم قند مصنوعی در دراز مدت بسیار مضر هست،وقند شکر فرآوری شده هستند در مقایسه باخرما که کاملا طبيعي ه

[@mortezarezaei4086]

خدایا اقا پیام را سالم و سلامت و همیشه خوشحال در کنار ما نگه داااار! آمین

[@rockfitclub]

عزیزی مرتضی جان شما هم فیت و سلامت باشی 😘

[@monakh613]

امین 😊

[@afsanehmalany6395]

سلام به شما پيام عزيز 😍واي خدا خيرتون بده من هيچ چيزي جاي قند رو واسم پر نميكنه و با يك الي دو حبه قند كوچولو يك ليوان چايمو ميخورم خيالم راحت شد چون اصلا خرما و كشمش بهم مزه نميده اينم از دعاي خيره من كه پشت سره شما كردم اميدوارم هميشه سلامت و خوش باشين 🌹😍🙏

[@fereshtehtaheri3006]

اما‌مصرف زیاد شیرینجات مصنوعی مثل قند ،شکر،وشکلات ،ممکنه باعث بشه چاق نشیم، اما سرطان زاست..واین خیلی بده.میشه همه چیزهای طبیعی رو خورد با کنترل در مصرف هم سالم هم طبیعی ومقوی وهم با رعایت در مصرف بدن را در وزن ایده ال وجسم را در حالت سلامت نگه داشت،. نه در نگهداری وزن که در هر کاری که انجام میدهیم برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید اراده داشته باشیم...

[@zahra.4m450]

وای منکه عاشق خرما وکشمش بودم، دلم خوش بود که قند وشکرنمیخورم😳حالا چجوری کشمش و خرما بزارم کنار، خیلی سخت شد😢

[@rockfitclub]

زهرا جان مثل من نخر خیلی راحت 😉 البته سالمن ولی اشتهای کاذب میارن 😍

[@FZPaziz]

😂😂😂😂😂😂

[@zahra.4m450]

@@FZPaziz 😂😂

[@محسنمحمدی-ت7ش]

اوفف زهرا

[@mehrraisasarikhani2812]

Merc Payam jan😍mataleb ali,man beram keshmesho tark konam khodamo bebandam be takht😂

[@arskanasimi]

سلام اگر‌ زحمت نمیشود یک برنامه برای وزن زیاد کردن هم بسازید که کدام غزاها کاربوهیدراد های سالم دارند. تشکر و معضرت اگر اشتباه املایی دارم

[@rockfitclub]

منصور جان عزیزم این ویدیو رو ببین کمکت میکنه kzbin.info/www/bejne/aInRiZ2Vmtt3jsk

[@اعظم-ط7خ]

سلام وقت بخیر استاد برنامه رژیم غذایی برای لاغری مینویسید؟ اگه جواب بله هست لطفا هزینه رو بفرمایید

[@topG10166]

چجوری بفهمیم روزانه چقدر کالری می سوزنیم

[@rockfitclub]

kzbin.info/www/bejne/jGTbnYutg9inisk

[@nedamahdi8323]

از کجا بدونیم استویا که می‌خریم سالم هست ودرست فراوری شده

[@azizaasadi8220]

خیلی ممنون برنامه عالی بود موفق باشید آقای پیام 👌👌👍👍بیننده همیشگی تان از لندن

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزا جان 😍😘 جای من شکلات تلخ ۸۰ درصد بخر و با چایی میل کن😘 فیت و موفق باشی 😍

[@kodaya-komakmkon]

سلام خوب هستین ببخش مزاحم شدم به کمک نیاز دارم برا دوتا بچه م شوهرم کارگره ومستاجرم ببخشید شاید کسی لباس دسته دوم پسرانه داشت لطفا به بچه هام بده بخدا ن کلاهبردارم ن دزد یه مادرگرفتارم اگه بخواهی شماره واتساپ میزارم براتون خدا خیرت بده

[@baransh9793]

در مورد پایین آوردن کلسترول و منعیات اونم پست بزارید.ممنون❤❤❤❤

[@faribaameri9765]

تشکر از معلومات عالی تانون ، پیام جان👍👍👍 مثل همیشه عالی بود ممنون ،👍👍❤️🌹

[@rockfitclub]

ممنون فریبا جان شما خیلی لطف داری عزیزم 🌹😘

[@chiogaming3137]

دورد بر شما ، من قند بالا دارم یعنی مریضی شکر دارم آیا این ها بریام خوبه ؟ یا بد ممنون مبسوم اگر برایم معلومات بدهید

[@aminnazari9035]

دارم میبینم ولی ندیده لایک، به اعتبار تمام ویدئو های علمی و خوب قبلیتون🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@rockfitclub]

عزیزی امین جون 😍🌹😘 شما گلی

[@MN-fj9iw]

حلوا ارده با شیره انگور چطور 🙏

[@rockfitclub]

بدترین ترکیب ممکن 😃

[@nasirkholdi817]

خدایی از وقتی کلیپ هاتون رو میبینم کلی غذا خوردنم فرق کرده ...واقعا خدا حفظتون کنه

[@rockfitclub]

عزیزی نصیر جان 😍😘

[@Soniya22522]

سلام در روز چند حبه قند مجازه و چه مقدار شکلات مثلا عیبی نداره اگه صبح یه حبه قند بخوریم و بعد از ظهر هم یه حبه قند با چای؟

[@farzifereidounian9701]

قند مصنوعی عواقب جانبی دارد بر عکس مواد خوراکی که به طور طبیعی شیرین هستند سالم هستند و فقط باید در مصرف آن زیاده روی نکرد مثل خرما ویا میوهای خشک

[@AliJan-ic3ei]

سلام دوباره من در رژيم استم ميتوانم يك حبه قند به كافيم اظافه كنم با كريم كم چرب البته با كالري روزانه ام حسابش ميكنم

[@rockfitclub]

بله میتونی عزیزم

[@AshpazJoon]

من کلا چایی میخورم به هوای خوردن شیرینی شکلات خرما کیک 🤣🤣🤣🤣🤣 ممنون از کانال مفیدتون استاد 🥰

[@rockfitclub]

منم همینطورم برای نمیخرم که نخورم 🙈😘

[@hoseinmahmoudi9471]

پیام جان سلام روی چه حسابی میگی قند خوبه در صورتی که زمین وزمان میگن سم است بیشتر واسم توضیح بده مگر از شکر درست نمیشه

[@AshpazJoon]

یلداتون هم مبارک 🌹

[@rockfitclub]

یادای شما هم مبارک عزیزم 😘

[@آذربایجانآنایوردوم]

سلام وخسته نباشید من عفونت معده دارم و یبوستم هستم راه درمان چیه

[@saratavoli5755]

بینهایت سپاسگزارم ، تلخ تلخ میخوریم و خالی خالی ☕😋 یلداتون هم مبارک 🍉❤

[@rockfitclub]

مرسی سارا جان 😍😘 شب یلدا شما هم مبارک عزیزم

[@sised1362]

کجا میفروش تهیه کنم

[@rockfitclub]

عزیزم همه داروخونه و فروشگاه های غذایی دارن 😘

[@shivaferasat]

اونجا كه گفتى بعضى ها وقتى قند نميخورن سر خودشون منت ميذارن خيلى خوب بود ... مثل هميشه عالى ... ممنون !🙏🏻😘

[@rockfitclub]

ممنونم شیوا جان 😘 من این جمله رو روزانه از شاگرد هام می‌شنوم 🙈😉

[@fazilajasur9802]

سلام عالی بود من توی قهوه و چایی از شکر میوه یعنی روش نوشته شده که از انار و زرد آلو است آیا این شکر خوبه یانه جواب بدین ممنون میشم موفق باشی 👍

[@rockfitclub]

سلام عزیزم 😘 نه خوب نیست چونکه فقط فروکتوز هست

[@fazilajasur9802]

خیلی ممنون موفق باشی 🌹

[@shfo9730]

لطفا کانال تو تلگرام هم درست کنید که صداتون در زمان ورزش گوش بدهیم و از اطلاعاتون راجب تغذیه بهره ببریم

[@sised1362]

من قند دارم چای با چی بخورم مرسی

[@rockfitclub]

شیرین کننده های مصنوعی خوب هستن عزیزم 😘 قند خونتو بالا نمی‌برن خیلی

[@suzdar1357]

من اصلا نمیتونم رژیم بگیرم و نا امید شدم😭

[@rockfitclub]

با بیرون ریختن غذای ناسالم از خونه شروع کن 😘

[@denvaart]

آخ آخ عزیزم گلم، هر کاری اولش سخته، ما هم هنوز صد در صد موفق نشدیم همه مواردو حذف کنم، ولی خیلی مهمه جز گوشت،میوه،سبزی چیزی توی خونه نگه ندارید، مثلا بستنی خواستی بیرون برو بخر،بخور،برگرد خونه ،بعدشم تو وعده های بعدیت کمتر کربوهدرات بخور.... بسته یک کیلویی نخر بیار خونه.... کامنتها رو نگاه کن، ایو آدما دارن همین کارا که پیام میگه رو انجام میدن، هر کدوممون داریم تلاشمونو میکنیم، امیدوام تا نوروز نصف راهو رفته باشم، لباسمون قشنگ رو تن بنشینه، شاد باشی هموطن

[@suzdar1357]

@@denvaart ممنونم از راهنمائی های دلسوزانه شما دوست عزیزم 🌹😘 باید دوباره شروع کنم از نو

[@suzdar1357]

@@rockfitclub ممنونم ،سعی میکنم دوباره شروع کنم🌹😘

[@denvaart]

@@suzdar1357 موفق باشین، هممون موف باشیم به امید خدا 😅😄😊

[@tabasomnejrabi3558]

سلام پیام جون لطفا جواب بده من قهوه رو با شیر و عسل درست میکنم ایا وزنمو بالا میبره

[@rockfitclub]

نه عزیزم کالری مازاد وزنو بالا تر می‌بره

[@farnazzaman4509]

وای پیام پوکیدم از خنده شاخم در اومد چون من خرما و کشمش میخورم به جای قند پس زنده باد یه حبه قند

[@rockfitclub]

عزیزی فرناز جان بله همون قند بهتره 200 کالری خرماست 😃😘

[@paridarayand8386]

درود و سپاس خیلی نازنینی پیام جان

[@rockfitclub]

تشکر پری جان 😍😘

[@nasrinmo3526]

خدا قوت مثل هميشه عالى بود مطالب جالبى ارايه ميدهى ديكه با چايي مواد شيرين مصرف نمى كنم با ارزوى سلامتى براى شما پيام جان دوستت داريم منتظر ويديوهاى بيشترى هستيم

[@shosseini3266]

سلام ممنون از ویدیوهای خوبتون نظرتون راجع به خوردن پولکی با چای چیه؟ هرعدد پولکی زعفرونی ۳ گرمه!!! اصفهانیم دیگه😊

[@rockfitclub]

خوبه خودمم اصفهان زندگی میکنم 😄

[@shosseini3266]

@@rockfitclub چه عالی البته متوجه شدم

[@shosseini3266]

@@rockfitclub کدوم باشگاه هستین پسرم بیاد خدمتتون؟ البته خودم از ویدیوهاتون خیلی استفاده کرده ام و رژیمتون را شروع کردم از امروز البته باشگاه هم میرفتم که بدلیل کرونا تعطیل شد و الانم میترسم برم تو خونه همه جور وسیله دارم تردمیل و دوچرخه ثابت و استپ و تشک و وزنه اگر یک برنامه ورزشی خواستم لطف میکنین بهم بدین؟ فقط زانو درد و کمر درد هم دارم در ضمن خودتون متابولیسم پایه رو برام ۱۸۰۰ تعیین کردین

[@mohammadrezasaleh8655]

Payam jon merci az zahamatet,mn kheyli az videohat estefade krdm.awwwwwli bod

[@nahidsoltanian8223]

سلام اقا پیام ممنون از معلومات عالی تون من توی سنی هستم که نمیتونم ورزش کنم شیرینی جات هم استفاده نمیکنم تیرویید کم کار دارم ۷کیلو اضافه وزن دارم باید چکار کنم لطفا راهنمایی ام کنید ممنون میشم

[@negarf2434]

چه خوب چون من فقط چایی رو با قند دوست دارم حتی بعد از خوردن کلی شکلات و شیرینی های دیگه در آخر باید حتما قند بخورم

[@Marge1098]

درود و سپاس خدمت شما آقاى پيام عزيز، نظرتون راجع به شكر قهواى چيه؟ من كلاً كافى و چايى را بدون شكر يا قند ويا هر نوع شيرينى ميخورم ولى بعضى وقتها احساس ميكنم بدنم نياز به شيرينى داره ، من شنيدم شكر قهوه اى سالمتر از قند و شكرهاى مصنوعيه، آيا اين صحت داره؟ممنون ميشم اگر زحمت بكشيد و جواب بديد. پايدار و سلامت باشيد🙏🙏

[@arghavan2529]

سلام بر شما آقا پیام. من دیابت نوع ۲ کلسترول دارم بشدت. سکته قلبی کردم و دو بار قلبم آنژیو شده. به کمک شما نیاز دارم شدید

[@maryafrashteh471]

موقع پریود چکار کنیم

[@safathornhill3057]

عالی بود راجع به قند، خرما، شکلات و همه خوراکیهای مضر و مفید با چای.

[@habibalizada8184]

سلام خیلی عالی ممونم یک سواله کسترول خون خوبه چی مقدار خوب کسترول بد چقدر باشید

[@shahdokhtkohan]

ممنون۔ منطقی بود ۔۔ تعادل در ھر چیزی

[@Raha-2023]

پس درست دارم انجام میدم 😊 شکلات تلخ 👍 ممنون از اطلاع رسانی تون

[@HM-th4sr]

منم تازه به این نتیجه رسیدم که چای رو خالی می خورم ،روزی یک لیوان برای عصرانه، ولی تو چای هل، دارچین زنجبیل و گل محمدی می ریزم و خیلی آرام بخشه.

[@rockfitclub]

عالیه به به جای منم خالی 😘😍❤️

[@salehkarimi4892]

سلام میشه بگید اب مرغ و گوشت اب پز شده رو میتونیم بخوریم یا تو سوپ بریزیم

[@rockfitclub]

آب مرغ و آب گوشت چربی زیادی داره یه صورت کم استفاده بشه اشکال نداره صالح جان 😘

[@salehkarimi4892]

اگه چربی روش رو بگیریم

[@niktamostaghimi3112]

ممنون از بر نامه خوبتون.مشکل من اینه کارم با ی بند انگشت شکلات یا ی حبه قند حل نمیشه. میل شدید ب خوردن شیرینی دارم.

[@leilaezti96]

استاد میشه بجای قند با نقل چایی خورد؟

[@rockfitclub]

بله لیلا جان میشه یدونه کوچیک خورد😘

[@leilaezti96]

@@rockfitclub دوتا با هرچایی

[@rockfitclub]

@@leilaezti96 یه دونه بهتره 😘

[@faryanasharifi3866]

سلام اغا پيام، من تازه به چينل شما پيوستم واقعا مفيده، ممنونم از شما. ميخواستم خواهش كنم از شما اگه مي تونيد منو كمك كنيد كه چطور Calves خودمو كوچيكتر كنم. بقيه اندامم خوبه ٦٠ كيلو هستم اما calves پاهام خيلي بزرگه. نميدونم كدام ورزش بيشتر تاثير گذاره چون به يوتيوب هر كس چيزي متفاوت ميگه. ممنون ميشم راهنمايي م بكنيد.

[@farzan-rg9mk]

سلام این خرما خشکا چطوریه؟

[@rockfitclub]

یکی هست فرزان جان فرقی نداره 😘

[@asmakamali9710]

سلام پیام جان من سمنو خریدم و خیلی دوست دارم آیا چاقم میکنه میشه بگی در روز چه قدر باید خورد

[@rockfitclub]

سمنو خیلی پرکالریه 😂 حالا اینو بخور بره ولی دیگه نخر 😉 با اعضای خانواده تقسیم کن

[@asmakamali9710]

@@rockfitclub ممنون اما روزی یه قاشق غذاخوری بخورم اشکال داره چون نمیتونم جلو خودمو بگیرم در برابر سمنو کاش نمیخریدم😭

[@LiliSina-fq4fw]

سپاسگزارم هموطن

[@s.mhashemi8669]

سلام درمورداستفاده ازخشکبارباچای ایراداساسی شما مصرف زیادهست وبی اراده بودن که دلیل منطقی بنظرنمیرسه اراده روباید تقویت کرد جذب خشکباردربدن خیلی مناسبتراز قند هست بدن به موادمغذی نیازداره

[@4316بهار]

سلام،من قند وشکر مصنوعی گرفتم،طعم خیلی بدی داره،طعمش در دهان میمونه

[@rockfitclub]

بهار جان باید مدل و برند های مختلف رو تست کنی

[@origami8856]

شکلات تلخ به اندازه یک انگشت چقد کالری داره ؟ استاد عزیز🙏

[@miladhagparast2630]

سلام مرسی از بودنتون ی سوال داشتم بجای روغن برا سرخ کردن و پوختن از چی استفاده کنیم

[@rockfitclub]

کره یا روغن زیتون اما اساسا فرقی خاصی نمیکنه درود عزیزم 😘

[@seyedsobhani9533]

پیام جان ۲ تا سوال داشتم. اول اینکه آیا گلاب ارزش غذایی داره و اگر با چایی مخلوطش کنیم خاصیتی داره؟ سوال دوم، با قهوه چی بخوریم چی نخوریم. ممنون.

[@rockfitclub]

عزیزم هیچ کالری و ارزش غذایی نداره گلاب و میتونی استفاده کنی با قهوه و چایی فرقی باهم ندارن توی ویدیو توضیح دادم 😘

[@seyedsobhani9533]

@@rockfitclub مرسی 🙂

[@samamohammadi814]

ممنون و تشکر من همه را امتحان کردم حتی غذا نخوردم وزن اضافه کردم چون من چایی وقهوه خیلی دوست دارم محبور شدم یک سیب را مثل قند خورد کردم وبامیوه خورم عالی بود امتحان کنید

[@rockfitclub]

آفرین سما جان چه روش جالبی 😍😘

[@zahrasalehi6095]

مرسی مثل همیشه عالی. من از 2014 برای کنترل وزنم کلا چای و قهوه رو تلخ میخورم و واقغا سر کار و یا خونه با وچود تلخیشون همون لذت و ریلکسی رو بهم میدن.پیشنهاد میکنم امتحان کنید اوایلش سخته اما شدنیه.

[@rockfitclub]

صددرصد موافقم زهرا جان 😘 منم چایی رو تلخ دوست دارم عزیزم

[@arezoumatlobkar9092]

بادرود وارادت بازم مثل همیشه عالی بودید وزحمت میشه براتون جهت محاسبه ولیکن بجاش کلی براتون دعا وآرزوهای خوب کردیم وزن: ۸۰ قد:۱۶۸ ۴۶ ساله ومونث

[@arezoumatlobkar9092]

راستی ۳ یا ۴ روز درهفته ورزش می کنم . فکر کنم شماره ۳ باید بخودم بدم

[@travelwithmayana]

سلام ببخشید عسل هم مناسبه البته عسل طبیعی؟؟؟

[@rockfitclub]

نه اینکه بد باشه اشتهای کاذب میاره

[@MR.KITTTHEGOAT]

سلام اقا پیام کجا هستید چرا ویدیو جدید نمیزارید

[@rockfitclub]

گذاشتم عزیزم 😘

[@MR.KITTTHEGOAT]

@@rockfitclub سلام خیلی ممنون دیدم به خدا خیلی دلم براتون تنگ شده بود 🌹

[@MR.KITTTHEGOAT]

با خودم گفتم استاد عزيزمون فراموشمون کرده ☺

[@rasoolgoshadehdel2848]

پیام جان سلام از زحمات شما کمال تشکر را دارم چگونه می تونم بیام خارج یه راه حل بده ممنون

[@rockfitclub]

ممنونم رسول جان 😘 خارج؟نمیدونم راهشو پیدا کردی بگو باهم بریم چون من ایرانم 😂

[@mahtaahmadi2635]

تشکر از توضیحات خیلی کاربردی

[@Lilo56-v2t]

سلام و وقت بخیر در مورد قندهای مصنوعی هم مشگلی که وجود داره اینه که مثل گلوکز و فروکتوز و لاکتوز اسپایک انسولین ایجاد میکنند در بدن و احتمالا سالمترین رفتار اینکه بی خیال طعم شیرین همراه چای و قهوه بشویم .من برای بیشتر از ۱۲ سال هست که چای را تلخ میخورم با طعم های مختلف مثل زنجبیل دارچبن و یا هل . سپاس از کانال خوب و مفیدتون 🎉🎉

[@ali.nemesis8877]

قند مصنوعی از کجا ها میشه گرفت ؟

[@saharkarimzade3130]

واااااای خدای من تمام باورهامون نابود شد که!!!😄خداروشکر شکلات تلخ به لیست سیاه اضافه نشد وگرنه دیگه زندگی بی معنی بود...ممنونم مثل همیشه عااااالی👍

[@rockfitclub]

اول ویدیو گفتم سوپرایز دارم سحر 😉 ممنونم عزیزم شکلات تلخ خوب خوردی جای منم خالی ،😘

[@saharkarimzade3130]

حتما😊

[@لالهرسولی-ت2ن]

@@rockfitclub شما مگه کجا زندگی میکنی؟اگه ایران یعنی ایران نداره؟

[@salma.newlifestyle]

سلام دوست عزیزم این ویدیو درباره‌ی شکلات تلخ و کاکائو و تاثیرش توی رژیم هست اگر دوست داشتی ببین👌kzbin.info/www/bejne/f2esfICDn7N6rbM

[@anahidm5231]

آیا شیرنی وکیک که خودمون در خانه درست کنیم و با روغن وشکر کم خوبه ؟

[@ataf6915]

قند رژیمی از کجا تهیه کنیم

[@rockfitclub]

شیرینی فروشی ها و داروخونه ها و لوازم پزشکی ها دارن عزیزم 😘

[@СаидАбдулла]

اگه حرفات درست باشه دمت گرم ولی باید بگی از کجا آوردهای چه مقاله ای از کدام دانشگاه

[@امیددانا-ب5س]

سلام قند وشکر قهوه ای چطور ممنون میشم جواب بدین

[@rockfitclub]

با شکر سفید تفاوت خاصی نداره عزیزم 😘

[@zhalehamiri54]

مرسی از ویدیوت. برای قهوه به نظرم اگه کمی شیر اضافه کنیم، نیاز به هیچ شیرینی نداره. حتی چایی رو خوب میکنه

[@rockfitclub]

موافقم ژاله جان 😍😘

[@hastimohammaditabar4940]

وااای در مورد خرما اینا رو نمی دونستم. اما در مورد گیاه استویا و شیرین کننده های کامور خیلی مطالعه و تحقیق کردم. و برای کسانی که تحرک ندارند باعث سنگ کلیه میشه.

[@jamilaghafari6391]

ممنون آقای پیام الهی ۱۰۰۰ سال زنده باشید از معلومات وصحبت های عالی شما .جمیله افغان استم از کانادا شنونده شما

[@rockfitclub]

درود جمیله جان ❤️🌹 ممنونم عزیزم سلامت و شاد باشی 🌹😘

[@sidigaahmadi5348]

تشکر آقای دکتر

[@qasemjafari9493]

سلام خیلی خوب و مفید بود من عادت دارم برای صبحونه چای و نبات و چای و عسل بخورم و تا الان هم بخودم میگفتم از چای و شکر بهتره الان برای چای شیرین صبحونه چی پیشنهاد میدی دوست عزیز؟!

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم قاسم جان 😘 پودر شیرین کننده مصنوعی نشون دادم تو ویدیو هم آرزونه هم خوبه

[@farnoushghaffari9595]

آیا شکر یا قند قهوه ایی بهتر از قند معمولیه ؟

[@rockfitclub]

فرنوش جان تفاوتی ندارن اما قند سفید مطمین تره عزیزم 😘

[@farnoushghaffari9595]

@@rockfitclub ممنون .ویدیوهاتون عالیه 🌹

[@nazgolaqazian9870]

من عاشق چایی هستم ولی از مویز استفاده میکنم.به مقدار کم.

[@rockfitclub]

منم عاشق مویزم ولی برای من بیش از حد خوشمزست نازگل جان 😉😘

[@nazgolaqazian9870]

@@rockfitclub وقتی لاغر نمیشیم.پس بیخیال میخورییم😃😅

[@alinazarpour5211]

ايوا خيلي خوب وبا مزه بود

[@alinazarpour5211]

قرص قند خون تهيه كردم به دابا

[@alinazarpour5211]

اسمش داباجليفلوزين براي قند خون خوبه وقتي مي خورم همينطور دستشويي مي روم ايا بخورم يا ادامه ندهم

[@rockfitclub]

اگر باهاش راحت نیستی نخور علی جان 😘

[@simabeauty134]

خیلی ممنون از این ویدیو زیبا. ایا تخم مرغ جوشیده رو با زردی بخوریم یا بدون زردی برای عضله سازی و هم ثابت نگه داشتن وزن؟

[@hamidrasooly575]

چی بخوریم برادر از همه چیز ممنوع کردی ما را برای صبحانه ، نهار و شام چی بخوریم برای کاهش وزن ... ممنون

[@galavizhamini5224]

من وزنم ۱۱۵ ،سن ۴۷ و قدم ۱۶۰ ورزش انجام نمیدم ،ممنون میشم جواب بدید ...

[@farzanehpeiravi3385]

مرسی از اطلاعات خوبت

[@rockfitclub]

ممنونم فرزانه عزیز 😘

[@storaymohammadi182]

سلام من قهوه را اصلا تلخ خورده نمیتوانم و خیلی هم مینوشم همه روزه و دیگر اینکه ککو شیرین میخورم، یعنی باید دیگر نخورم؟

[@jamilaghafari6391]

ممنون ممنون عالی هستید .

[@famehkay2348]

اگر کافی وچای را با شیر بخوریم لطفا راهنمایی کنید متشکرم

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم جواب دادم 😘

[@bigsenpai]

آقا پیام ببخشید واسه وزن کم کردن بدنسازی سبک و پیاده روی و رعائت غذا خوب هست؟مخصوصا بدنسازی سوال داشتم نظرتون رو بگید🙏

[@rockfitclub]

بدنسازی ماه اول سبک بعد سنگین 😘 بله خوبه محمد

[@bigsenpai]

@@rockfitclub ممنون بابت پاسخگویی🙏

[@faribahesary822]

سلام من زانو درد دارم و نمیتونم حرکت اسکوات رو انجام بدم حرکتی جایگزین اسکات معرفی میکنید مرسی 🌷🌷

[@rockfitclub]

فریبا جان به فصل ورزش که رسیدیم با آسیب شناسی شروع میکنیم ممنون بابت پیشنهادت عزیزم 😘

[@faribahesary822]

@@rockfitclub کی به اون فصل میرسیم چقدر باید منتظر بمونم بازم ممنون از اینکه جوابمون رو میدید 🌷

[@mitrahaghnejad4003]

من تو قهوه من بعد از شانزده ساعت فستینگ ،دو تا سه قاشق شیر می ریزم ،چون نمی تونم بعد از پایان فستینگ قهوه رو تلخ بخورم ،میشه لطف نظرتون رو بنویسین

[@shamimjafari7175]

عجب... اونم تو شب یلدااااا.... مرسی بابت توصیه های خوبت ولی یه امشب و بذار بریم تو خط تقلب😊

[@niloemakhmalchi8617]

🤦‍♀️🤣

[@rockfitclub]

پس تقلب هاتون مورد قبول درگاه حق شمیم 😘

[@shamimjafari7175]

استاد یکشنبه این حرف و زدم و در عوضذصبحش یک ساعت و نیم هوازی کار کردم.... ما هم بلدیم از اون ور جبران کنیم...😊

[@rockfitclub]

@@shamimjafari7175 باریکلا عالیه شمیم 😘

[@sidigaahmadi5348]

من هم خيلی خورما را دست دارم

[@حسینمکرم-ق2ن]

واقعا دست مریزاد بخاطر این آموزش های مفیدتون/ ما که خوشمون اومدی مررررسیییییییییی😍😍😍😍

[@Solmaz197]

تنت سلامت دلت شاد .عالی بود

[@بامدادروشن]

سلام خسته نباشی خیلی باحالی دستت درد نکن تابه حال آنقدر خوب قانع نشده بودم خیلی دوستت دارم منتظر برنامه های بعدی هستم

[@siamakparsi6025]

باسلام آقا پیام خیلی خوب است ولی تکلیف مینرال ها که بسیار لازم است برای بدن چه میشود ؟متشکر پاسخ دهید.

[@rockfitclub]

درود بر جناب پارسی عزیز 😘 از طریق خوردن غذای تازه و طبیعی به راحتی تامین میشه 😍

[@minashahriary9189]

من دیروز ۳ بسته شکلات مثلا رژیمی خوردم و یه اسلایس بزرگ کیک توت فرنگی و عذاب وجدان گرفتم ۴۰ روز بود نخورده بودم الان چه اتفاق بدی برای بدنم میفته ؟؟

[@Gorgeous_springtime]

ممنونم بابت توضیحات عالی تون 🌹من دارم روزه داری متناوب رو پیگیری می کنم ساعت ده شب به بعد فقط یه دونه چایی میخورم ..میتونم با شکلات تلخ بخورم ؟

[@AliJan-ic3ei]

بسيار وديوي جالب و اموزنده بود من لايك و سبسكرايب كردم

[@rockfitclub]

ممنونم علی جان خوش آمدی 😘

[@kiarashsn3191]

ورزش چی بکنم

[@rockfitclub]

هر ورزشی حتی پیاده روی روزانه کیارش 😘

[@kiarashsn3191]

@@rockfitclub خب اره ولی الان کروناس و اینکه از کی باشگاه میتونم برم و من تو خونه ورزش چی کنم عشقیی