برای صبحانه چی بخوریم؟||شش انتخاب غذایی سالم

[@ZagrosMountain]

درود بر شما واقعا جامعه به افرادی مثل شما نیاز داره خدا بهتون برکت بده ♥

[@HKa.-nm5sz]

سلام ،بی نهایت سپاسگزارم از آگاهی رسانی وعلم خوبتان و اینکه با توجه و منابع در دسترس مردمان در کشور راه کار میدهید واین بسیار مفید و مهم است ،که ما بتوانیم سبک صحیح غذاخوردن درست را برای بدست آوردن سلامتی اجرایی کنیم. همیشه سلامت و شاد باشید 🙏

[@zahrazivdar7243]

سلام من اولین بار هست که ویدیوی شما رو می بیینم چقدر ساده راحت و عالیه ممنون از زحمات و وقت شما امیدوارم موفق وسلامت باشی همیشه🙏

[@rockfitclub]

خیلی خوشحالم که مفید بوده زهرا جان 😍 به راکفیت خوش آمدی 😉 کلاب خودتونه

[@mirwaissidiqi2140]

rockfitclub 🤙🏻

[@lennoxfan1781]

سلام ممنون از ویدیوهای آموزشی بسیار پرباری که دارید در مورد قهوه آمریکانو که گفته بودین الان در بازار تولید ایرانی اونهم هست ممنون میشم اگه لینک مطمینی برای خرید اصلش که سنگاپوری است ارایه کنید که با خیال راحت بشه محصول اصلی رو خریداری کرد 🌹

[@SiminFarhadi-q2m]

نظرتون در مورد نون های چند غله و نون پروتئینی چیه؟ و اینکه در مورد مصرف مواد غذایی برای کسانی که کم کاری تیروئید دارن یا تنبلی تخمدان هم لطفا بگید ممنون

[@ranamohammadi6526]

سلام من با کمک ویدیو هایه شما تونسم تو سه ماه خیلی راحت چربی سوزی کنم و الان خیلی حس خوبی دارم.ممنون☺️🌹

[@rockfitclub]

آفرین رعنا 👏👏 عالی ادامه بده

[@azigeology]

عالی بود مرسی، اطلاعات بسیار مفید و طبقه بندی شده 😍

[@حسینهوشمند-ل3ض]

درود بر شما بصورت اتفاقی از طریق یکی از دوستان با کانال شما آشنا شدم و تصمیم گرفتم که از اول ویدئوها تونو ببینم و بهترین زمان هم موقع نهار یا شام و بصورت خانوادگی 😀پاینده باشید

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم حسین عزیز 😘 خیلی خوش آمدی

[@maryambagherian5886]

خیلیییی ممنون عالی هستن ویدءوهاتون به نظرم قبل از شروع ب رژیم و ورزش باید اطلاعاتمون بالا ببریم تا با علم‌بیشتر بریم سراغشون💪🌹🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مریم جان 🌹

[@shayesteheidari6529]

خیلی عالی ممنونم از شما که هستید من تازه دارم شروع میکنم که یه برنامه غذای داشته باشم قبلا ورزش میکردم ولی برنامه غذای نداشتم میموندم که چرا اینقدر ورزش میکنم تاثیر خوب نداره الان فهمیدم من دو روز میشه ودیدیو های شما رو دنبال میکنم خیلی ممنون واسه توضیحات خوب تون👍

[@baranbaran6720]

مرسی از این صبحانه های سالم و مفید 🌻🌷🌺🌹🦋🍂🍃🦋 تهیه اش سختم نیست

[@rockfitclub]

ممنونم باران عزیز 😍🌹 بله هدفم سادگی و اقتصادی بودنه

[@yasaminghandi4272]

خیلی عالی بود من عاشق صبونه هستم همیشه فکر میکردم باید چیزای شیرین بخورم تا انرژی بگیرم از فردا شروع میکنم با دستورای شما🙏

[@ziamajmar3213]

دورد بر پیام جان عزیز، خیلی زیبا و عالی، همیشه صحت و سلامت باشید با موقعیت های مزید 🙏

[@rockfitclub]

درود بر ضیا عزیز ممنون از شما عزیزم 😘

[@khorasancooking]

دوست عزيزم ميشه از چينل يوتيوب ما ديدن كنيد اگر خوش تان آمد سابسكرايب كنيد خوشحال ميشم با تشكر 🙏

[@tobazarrinozv7195]

ماشاءالله به اين طريقه درس دادن و صحبت كردن 🙏👌بسيار عالي و زيبا و تاثير گذار صحبت مي كنيد🌹😍

[@soroshkhoramy8279]

سلام واقعا ویدئو هاتون عالی هستن لطفا یک ویدئو در مورد ساخت پودر پروتئین های خانگی بزارید خیلی ممنون ❤️

[@khsafaei3624]

سلام ،واقعا از صمیم قلب تشکر میکنم بابت ویدئو های عالیتون ،

[@khsafaei3624]

شما هم رژیم غذایی برای افرادی که اضافه وزن زیاد دارن مینویسید؟از طریق واتساپ میشه مشکلات اضافه وزن و چاقی که گرفتارش هستیم رو میتونیم به شما بگیم و از شما مشاوره خصوصی بگیریم؟لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏

[@rockfitclub]

حتما سروش جان ممنونم عزیزم 🌹

[@rockfitclub]

درود عزیزم داخل ویدیو ها آموزش ساخت برنامه غذایی هست ببین خیلی کمکت می‌کنه

[@kokabrahmati7858]

درود استاد عزیزم بانوی هستم ۷۲ ساله با وزن ۷۰ وقدر ۱۵۴ میتوانم از رژیم فستینگ استفاده کنم بهترینها را برایتان آرزو دارم پسر مهربان ❤❤🎉🎉🎉

[@Amirgram]

عالی بود ، خیلی مطالب مفیدی دارید 😊👏 موفق باشید 🌹

[@rockfitclub]

ممنونم امیر جان 😘

[@mojtabakhajevand2765]

دم شما گرم که این همه اطلاعات مفید و کاربردی رو به زبان خیلی ساده وقابل فهم برای ما توضیح میدید و یه تشکر ویزه برای اینکه کللی وقت میزارید برای تهیه ویدیو ها

[@rockfitclub]

درود مجتبی جان 🌹 خیلی ممنونم برادر خوشحالم که مفید بوده سلامت و موفق باشی ❤️🌹

[@mehdinorouzi-tw1eq]

سلام اقا زارعی عزیز خسته نباشید من حوصله ام نگرفت که بشینم تمام این ویدیو ها رو ببینم میشه یک برنامه غذایی کاهش وزن و عظله سازی به من بدی ممنون میشم منتظر جواب شما هستم این شماره منه تو واتساپ میتونی پیام بدی ممنون

[@maryammohammadzadeh2933]

عالی بود مثل همیشه 👌🍃🌹🍃ممنون از زحمات شما 🙏🏼

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مریم جان 😘😍🌹

[@mtaha-hr4dd]

یه نفر درست و ساده و جامع توضیح میده اونم خودتی ❤❤❤❤

[@cactuschannelfarsi]

عالی بودن من عاشق صبحونه ام حتی اگه ساعت ۱۱ باشه😁😁😁 اینو گفتم که در مورد زمانبندی خوردن وعده های غذایی هم بهمون بگو یه اسکرین شات از اونایی که آماده کردی گرفتم که تا ابد یادم بمونه دم شما ام گرم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم که مهری جان 😘 چشم حتما شما لطف داری عزیزم 😘

[@انام-ف7ظ]

@@rockfitclub این رژیم کتو ژنیک بووگد؟؟

[@انام-ف7ظ]

طرز تهیه اوتمیل و بگو

[@rockfitclub]

@@انام-ف7ظ کیتو نبود عزیزم در مورد اوت میل هم چشم توی برنامه گذاشتم

[@MansourehEshaghpoor]

سلام من تازه با شما آشنا شدم چقدر کاربردی و آسان صحبت می کنید ممنون واقعا کاش در مورد تثبیت وزن هم ما رو راهنمایی کنید که برنامه روزانه مون چی باشه

[@Sepideh8483]

ویدئوهای مفید بدون وقت تلف کردن با جمع بندیهای به موقع و .... عالی 🥰🥰🥰❤

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم خیلی لطف داری 😘😍

[@Sepahisanaz]

سلام و عرض ادب،ممنون از راهنمایی شما برای انتخاب صبحانه ی سالم و مفید❤

[@kian9267]

عالی آفرین😊

[@rockfitclub]

ممنونم ناهید جان 😍😘

[@rozbehravi8214]

💐💐💐💐 آقا پیام عزیز ممنونم ازت بخاطر برنامه خوب و پُر انرژیت . امیدوارم همیشه سالم ، برقرار و پُرنشاط باشی و ما هم در کنارت از معلومات خوبت استفاده کنیم 🌷🌷🌷🌷

[@torgolmoradi3950]

It was great. Thank you. Good luck man👑🇺🇿🇦🇫🇹🇷🇫🇮

[@foroghshokrollahi9661]

سپاس از شما . در کنار صبحونه چای هم میشه استفاده کرد؟ .ممنون از پاسختون ❤🙏

[@rockfitclub]

بله فروغ جان

[@marziehmazloumi8275]

Excellent. Intermittent fasting is the best breakfast for me. Lol. I fast 16 to 8 hours window.

[@rockfitclub]

Perfect 🥰👏

[@javidzohrabi4156]

ممنون از ویدیو های عالیتون دوتا سوال داشتم اول اینکه نون با ارد سفیدی که داخل خیمرش پررر از سبوس گندم باشه خوبه ؟ (مجدد عرض میکنم که سبوس ها داخل خود خمیر زده میشه و اینقدر زیاد که رنگ نون قهوه ای میشه) دوم اینکه نظرتون و راجع به پروتین های ایرانی ساخت شرکت "پگاه" و " کاله" هو بفرمایید، چون بسیار مقرون به صرفه است ! (برشورهای و جداول غذاییشون در اینترنت پیدا میشه) مجدد تشکر می کنم از وقتی که می گذارید

[@karimkarimi182]

کوکا دمت گرم بچه آبادانی عشقی خدا نگهدارت باشه

[@rockfitclub]

ممنونم کریم جان عزیزی 😍😘

[@jawadihabiba1073]

سلام میشه راهنمايي کنید که بهترین نوشیدنی بعد از ورزش و تعریق زیاد چی هس؟ واینکه چند لیوان آب باید در روز خورد وقتی ورزش میکنیم؟ با تشکر 😊

[@TubaAmiri]

very helpful thank u 🙏 am Afghan and understand u 😊 I eat 2 egg white one egg yolk every morning with brown toast and veggies, walnuts or almonds Subscribed ✅

[@rockfitclub]

Wow that's great 😍 nice to meet you asal

[@ho3einabbasi54]

2yolk?

[@TubaAmiri]

@@ho3einabbasi54 I mean one egg yolk two egg white

[@shahmodishahmodaii9739]

واقعا ویدیو هاتون عالیه همینطوری ادامه بدین

[@mortezachehrani7523]

good on you brother.thanks for this amount of information you gave us just in 14 minutes . number 1

[@rockfitclub]

Tnx dear morteza 😍😘 eshghi

[@jamilaghafari6391]

موفق باشید خیلی مطالب عالی

[@jamilaghafari6391]

من شنونده شما از کانادا هستم.من چند وقت چینل شما را گم کرده بودم .در صدد دیدن ویدو جدید شم هستم.خیلی عالی صحبت می‌کنید.

[@MobileMobile-u3h]

سلام با عرض ادب لطفاً در مورد تغذیه سالمند دیابتی هم برنامه بزارید

[@parimah5631]

👍👍👍🇦🇫🇦🇫🇦🇫🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

درود بر مردم شریف افغانستان 😘

[@parimah5631]

@@rockfitclub 🙏🙏🙏😍😍😍

[@arezoumatlobkar9092]

بادرودو وارادت آقاپیام من ازاین سادگی و راحتی ویدیوهای صبحانه وناهارومیان وعده وشام چی بخوریم خیلی خوشم اومد اگر زحمتی نیست ورزش درخانه هم بگذارید ونحوه ی درست ورزش کردن روهم آموزش بدید مخصوصا دراین دوران کرونا که نمیشه باشگاه هم رفت ممنون

[@rockfitclub]

آرزو جان درود 😘 ممنونم عزیزم حتما حتما

[@mandanaa8996]

چقدر عالی توضیح میدین. ممنونم فقط بگین وقتی باید معمولی برای خانواده آشپزی کنیم چطوری میتونیم بلند مدت رژیم خودمونو حفظ کنیم؟

[@rockfitclub]

واقعا راه حل مشخصی جز کم چربی و پر پروتئین درست کردن نیست ولی ورزش روزانه خیلی کمکت می‌کنه مثلا پیاده روی

[@LifewithMaryDolaty]

سلاام دم شما هم گرم کهاینهمه زحمت می کشید هزینه می کنید وبه مانشان می دهید بسیار با علم ومتنوع سپاس گذارماز کانادافدای شما با این همه لطف

[@rockfitclub]

ممنونم ماری جان 😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده عزیزم

[@fahimehgolchin4754]

ممنون و متشکرم من اولین بار است ویوشما را دیدم خیلی عالی بود امیدوارم بتوانم با صبحت های شما وزنم را پایین بیاورم فعلا از صبحانه شروع می کنم و من مرتب روزی یک ساعت پیاده روی میر وم

[@rockfitclub]

امیدوارم که تا الان ادامه داده باشی 😊😊

[@zarajamshidi9710]

عزیز دلی پسر گل و مهربون .من تازه پیدات کردم واومدم تو کانال بسیار پر محتوا و کاریردیت. سلامت و پایدار باشی .چ با جون ودل حرف میزنی .👌👍❤🌹❤🌹❤🌹❤فرشته هستم از آلمان

[@shayanhzamani7561]

ممنون از این محتوای ارزش مندی که تولید میکنید من کاملا دارم طبق توصیه شما روی تغذیه و رژیم لاقری جلو میرم

[@rockfitclub]

درود بر شایان عزیز دمه شما گرم عالیه ادامه بده 👏😍

[@nasringhalavand725]

سلام خسته نباشيد، به جرأت ميتونم بگم اولين ويديويي بود كه اطلاعات بسيار مفيدي به ما داد و به آدم انگيزه ميده🌹🌹👏🏻👏🏻فقط مي خوام بدونم براي تهيه ي تخم مرغ چندتا مي تونيم براي يه وعده صبحونه تهيه كنيم.

[@maryamam1906]

درود بر شما پیام جان بسیار عالی ومفید وکاربردی🥰🌹❤

[@rockfitclub]

❤️ممنونم مریم جان

[@ParvinELMI]

درود بر شما 🎉🎉🎉

[@shr6812]

بسیار جالب و آموزنده.صد آفرین بر شما. 🩷

[@nargesesteghfari1689]

درود برشما که مطالب مفید تغذیه ای رو با زبان ساده برای ما به اشتراک میزارید ❤

[@wahidallahnouri4572]

ماشاالله چقدر برنامه عالی ومفید برما تشکر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@farahnaazkhaksaar9060]

ممنون پسر عزیزم مثل همیشه عالی بود ممنون میشم درباره ی رژیم غذایی برای دیابتی‌ها هم ویدیو بسازید با آرزوی بهترینها برای شما و خانواده ی محترمتون .

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرحناز جان 😍😘 چشم حتما می‌سازم عزیزم شما هم فیت و سالم باشی 😘😍

[@holou1400]

سپاس🙏⚘️

[@nasrullahalizada8246]

ممنونم بابت این راهنمایی ها تون ...جا دارد بگم دمتگرم...🙏🙏

[@rockfitclub]

ممنونم نصرالله جان 😘

[@shh8142]

خیلی خیلی ممنون پیام جان، من دارم برای کل خانواده و بچه هام هم تمام نکات شما رو انجام میدم

[@rockfitclub]

آفرین 💪👏 صددرصد بهبود رو میبینی

[@shh8142]

پیام جان خواهشا ۱-ویدئو بدنسازی و اصلاحی واسه مبتدی ها که بتونیم تو خونه قبل از پیاده روی انجام بدیم بسازید. ۲- آیا دستگاه الیپتیکال خونگی میتونه مفید باشه؟ مرسی که همه سوالات رو جواب میدی

[@samsohrabi8029]

Thank you for explaining all this useful and practical information to us in a very simple and understandable language

[@rockfitclub]

Thank you 🌹

[@Hamoon659]

چقدر تو پسر مودب و باسوادی هستی زنده باشی❤

[@fahimadawari2242]

سلام ممنون از زحمات شما اگر لطف کنید معلومات دهید هفته چند عدد تخم مرغ باید مصرف شود .

[@rockfitclub]

درود فهیما جان ممنونم عزیزم محدودیت نداره پیشنهاد من برای خانم ها ۲ تا ۴ عدد کامل هست

[@fatanehhpb9759]

بل درود من جدیدا با شما آشنا شدم و از شما سپاسگزارم خیلی قشنگ اموزش میدید 👏👏👏 با کلیپ های شما دیگه تنها نیستم عالی

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 🌹 خوشحالم که مفید بوده

[@fatanehhpb9759]

@@rockfitclub بادرود🌺 واقعا از شما سپاس گذارم🙏🙏🙏🙏🙏 همینطور با روش شما به ارامی دارم وزن کم میکنم واصلا صورتم لاغر نشده 🌺🌺🌺🌺🌺🌺❤❤❤❤🌹🌹🌹 امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید هم وطن مهربانم‌🌹🌹

[@پروینثابت]

سلام اولین باره باشما اشنا شدم واقعا آموزشاتون عالی وآسون بود وخیلی قشنگ وتوضیح میدین متوجه میشیم ممنون ازشما🎉❤

[@amdehghan7075]

مشکل صبحانه هم حل شد خداروشکر ممنون از راهنماییهای خوبتون🙌

[@rockfitclub]

ممنون عزیزم 😍😘 شما لطف داری

[@siminbritze7971]

سپاس فراوان از برنامهای مفید شما

[@rokhpayandeh6771]

عااااالی بود ممنونم

[@parsaeghbali7898]

چقد عالی ...من حتما شروع میکنم ...سپاس از انرژی و وقتی که میزارین

[@rockfitclub]

عزیزمی 🌹😘

[@lidaahmadpour7979]

دم خودتونم گرم که اینقدر زحمت میکشید و مطالب کاربردی ارائه میدید 👏👌😉

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم لیدا جان 😘 😍🌹 ممنون بابت نظره ارزشمند و انرژی مثبتت عزیزم 😘

[@DilekDemirtaş-x5i]

بسیار سپاسگزارم از راهنماییتون ❤🎉🎉🎉

[@fouroghghavam3804]

واقعا دستتون درد نکنه تمام ویدو ها کامل و جامع هستند 🌺🌺🌺🌺

[@sogolsiavash226]

مرسی پویا جان خیلی حال دادی من واقعا همیشه واسه صبحانه خوردن عزا داشتم چون زیاد دوست ندارم و نمیدونستم چی بخورم با این لهجه جنوبی قشنگت خیلی حال کردم دمت گرم پویا

[@hassanalikhaliliyan7371]

سلام استاد،واقعا باز هم مثل همیشه کامل ،جامع و کاربردی خیلی بهره بردیم خدا خیرت بده در پناه حق 👏❤❤❤❤⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم دمه شما گرم😍😘

[@benitatabatabai5903]

درود و سپاس

[@jasminemp8181]

لطفن لطفن یک برنامه که چی نوشابه ها را بخوریم و چی نوشابه ها چاق کننده و مضر است تعیه نماید

[@rockfitclub]

نوشابه های رژیمی و زیرو مشکلی ندارند عزیزم ❤️

[@samiraabedi-tt8vq]

سلام.ببخشید در روزه داری در افطار و سحری چی بخوریم.واینکه سحری چه ساعتی مصرف شود

[@Ithsarad]

ممنون از تو ضیحات پر محتوای شما خسته نباشید.

[@imanazadkhah3787]

درود بر شما واقعا ممنونم بخاطر مطالب مفید وکاربردی ،امیدوارم همیشه موفق وسلامت باشید

[@rockfitclub]

ممنونم ایمان جان 😘

[@alishirazi6873]

با درود بشما ، وای دیوانه کردی منو امید دادی بمن چقدر راحت ادم میتونه رژیم بگیره اینطور که شما گفتین اصلا است س هم نمیگیره ادم چون خود گرسنگی عذاب اوره این ویدیو ها همه چی داره وسیر میشه فقط یک برنامه ریزی خوب وارده محکم لازم است متشکر از کلام شیرین شما 🙏🌹💐🌺👍

[@rockfitclub]

درود علی جان ❤️ خیلی ممنونم عزیزم بله همینطوره خوشحالم که مفید بوده

[@user-ib5yj2ed7o]

درود ،استاد پیام مطالب عالی بود.❤️🙏

[@shakilaabdi-9530]

با اختلاف بهترین

[@mohammadyamaaslami2399]

خيلي عالي و يك سوال دارم صد گرم لوبياي قرمز پخته شده چقدر كالري داره؟

[@ourthoughts5573]

خیلی فوق العاده اغای پیمان منون و سپاس ویدیوهای انرژي بخش با شرح خیلی ساده و رهنمایی تان . همیشه کامگار شاد باشی

[@rockfitclub]

ممنونم حدیف جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@Sahar.Choobin]

I just subscribed to your channel and your videos are awesome! Thank you so much for sharing your valuable experiences, and I will start it now! Wish me luck!

[@ensiehizadpanah1735]

خیلی ممنون برای مطالب خوبتون

[@nedahoseini6707]

سلام تشکر بابت پستهای ارزشمنده شما گرامی میشه نظرتون درمورده پودر شیر تغلیظ شده پگاه بدونم و امکان داره در مورده این مکمل پروتئینی توضیح بدید واقعا ممنونم

[@rockfitclub]

ممنون عزیزم. در حد روزی ۲۰ تا ۳۰ گرم خوبه.پودر وی کاله هم خوبه

[@احسانرضاپور]

عالی بود آقا پیام عزیز. دمت گرم سالار. امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید

[@rockfitclub]

درود بر شما احسان جان دمه شما گرم لطف داری 😘🌹

[@احسانرضاپور]

@@rockfitclub بااشتیاق فراوان منتظر کلیپهای دیگر درباره ی ناهار و شام هستم. خوب باشی و پرانرژی و باانگیزه

[@rockfitclub]

@@احسانرضاپور حتما احسان جان دمه شما گرم 😘😍

[@mahnazerfanfard]

سلام پیام جان برای اولین وعده بعد از،پایان فست چیه من یه تست جو یه تخم مرغ ابپز و ۱۵ گرم پنیر میخورم خوبه یا زیاده

[@hastirz7288]

وااااای مرسی چقدر خوب توضیح میدین من همیشه این مشکلو داشتم که صبحانه چی بخورم ولی با کمک شما الان دیگه میدونم چیکار کنم 💛💚💛💚ازتون ممنونم

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 🌹

[@nedahashemi2443]

مرسي از ويديو عالي پيام جان ، خيلي عالي بود . 🙏🏻🙏🏻

[@nedahashemi2443]

من يه پودر پروتئين براي صبحانه استفاده مي كنم كه مي خوام نظرت رو بدون راجع بهش كجا ميتونم عكسش رو بفرستم ؟

[@rockfitclub]

ممنونم ندا جان 🌹 اسم برندش رو زیر ویدیو آخر که دیدی که در مورد شکر هست برام بنویس من میفهمم خوبه پودر پروتئین ولی من پیشنهاد میکنم در غالب پنکیک درست کنی بخوری وگرنه با آب و شیر خیلی سیر کننده نیست

[@RahimaFazli-b6y]

تشکررر زیاد از معلومات مفید تان

[@Mahi-gd7jr]

چه توضیحات کاملی ممنونم‌ازتون

[@مسعوداشتری-س4ح]

درودبرشما وسپاس فراوان از زحمات شما

[@ahraz2620]

سلام میشه یک ویدیو در مورد پودر های پروتین و نحوه ای استفاده اش درست کنید

[@rockfitclub]

حتما عزیزم چشم 😘

[@ahmadsabohi563]

عالی بود پیام جان...خدا حفظت کنه...دیگه تکلیف من واسه صبحونه روشن شد..مرسی

[@rockfitclub]

ممنونم احمد جان تشکر عزیزم

[@helensasoluki4532]

ممنون از ویدئو های عااالی تون ،خیلی کمک بزرگی کرد به برنامه غذایی روزانه من ،بسیار ممنونم

[@rockfitclub]

ممنونم هلنا جان 😘

[@farzanehpeiravi3385]

عالیییی...من عاشق صبحانه ام و هر روز از خوردنش لذت میبرم....مرسی پیام جان.🌹🌹

[@rockfitclub]

عالیه باریکلا 👏

[@puranaz7880]

سلام. خیلی ممنون از ویدئوی خوبتون. یه سؤال داشتم لطفا. برای درست کردن نیمرو میشه از هر روغنی استفاده کرد؟ ممنون

[@rockfitclub]

بله فرقی نداره اما مقدار کم 😘

[@puranaz7880]

@@rockfitclub خیلی ممنون از ریپلایتون. من امروز ویدئو های دیگتون هم دیدم که تو یکیش اشاره کردین نیمرو رو بدون روغن درست کنیم. امتحان کردم خیلی خوب شد ممنون. خیلی مطالب خوبی می گین. خدا حفظتون کنه

[@sarreyehizadi5073]

آموزنده ؛ساده و کاربردی جناب پیام 2 هفته است که صبحانه با کالری صفر انتخاب کردم و درساعت 10 صبح تخم مرغ اب پز با نون و گوجه و سبزی استفاده میکنم و تا ساعت 3 عصر یه سیب البته عصر و شب هم وعده دارم با تنظیم کالری شماری همراه با ورزش نتیجه خوبی گرفتم و تقریبا هر هفته 1 کیلو کم کردم درخواست راهنمایی داشتم ایا تنظیم صبحانه و میان وعده درست هست درضمن بجای تخم مرغ اب پز و...... میتونم از صبحانه هایی که معرفی کردین استفاده کنم ممنون از شما

[@rockfitclub]

تقریبا درسته اما عصر یک وعده کامل در پروتیین مصرف کن که سیر بشی ویدیو آخرم کمکت می‌کنه عزیزم 😘

[@mahtabi]

واقعا ویدیوی عالی ای بود دمتون به معنای واقعی گرم

[@hashemihakima3572]

خيلي ممنون

[@ریاضیششمدبستان]

سلام مرسی از ویدیو فوق العاده تون خیلی حرف زدید 👍👍😘😘😘 من یه سوال داشتم: ایا این صبحانه ها برای وزن گرفتن و چاق شدن مفید

[@rockfitclub]

درود عزیزم خیلی ممنونم 😘 بله مفیده اما برای افزایش وزن مصرف کلی کالری باید بالا باشه

[@rozitasedigh2313]

ممنون حتما عملی میکنم🙏🏻

[@rozbehravi8214]

آقا پیام لطفا میشه راهنمایی کنی که خوردن مایعات ، باید چه مدتی قبل و بعد از غذا باشه . آیا خوردن مایعات دربین غذا خوبه یا برای معده مضره ؟؟ ممنونم

[@zamirasoltani]

برای صبحانه میشه کالباس یا سوسیس مرغ با خیار و گوجه خورد؟ و اینکه چند گرم نان میشه خورد؟

[@amirlashkari9101]

سلام داداش مرسی بابته کلیپای مفیدتون درکنار تخم مرغ میشه پنیر کره بادم زمینی میل کرد برا گرفتن پروتئین بالا تر