БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Без МОЛОЧКИ и ГЛЮТЕНА 🌿 Рацион Питания на 1300 калорий! ПП Меню на неделю

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot....
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot....
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email [e-mail]
Приготовила для вас БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для похудения!!! Меню составила на 1300 ккал и все рецепты правильного питания без молочки и глютена. Если будете питаться по этому меню - вы ТОЧНО похудеете быстро и скинете лишний вес! Сохраняйте и делитесь этим видео!
0:00 Меню на неделю без молочки и глютена
00:54 ПОНЕДЕЛЬНИК:
ЗАВТРАК - БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ ВАФЛИ
КБЖУ на 250 г: 525/15/7/98
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца - 1 шт.
• Сахзам - 2 ч. л.
• Яблочное пюре - 80 г
• Ванильный экстракт - 3 капли
• Разрыхлитель теста - 1/3 ч. л.
• Мука кукурузная/овсяная/рисовая - 100 г
• Щепотка соли
ОБЕД - ИДЕЙКА, ЧЕЧЕВИЦА, ХЛЕБЦЫ И ОГУРЕЦ
ОБЕД КБЖУ на 465 г: 408/55/3/38.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Индейка - 200 г
• Чечевица - 40 г
• Огурец - 150 г
• Хлебцы - 2 шт.
• Специи по вкусу - 1/2 ч. л.
• Соевый соус - 2 ст. л.
УЖИН - САЛАТ С ТУНЦОМ
КБЖУ на 461 г: 367/32/21/13.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Тунец - 80 г
• Яйца перепелиные - 3 шт.
• Лук - 10 г
• Томат - 150 г
• Огурец - 120 г
• Семена тыквы - 20 г
• Льняное масло - 5 г
• Специи по вкусу
• Листья салата
04:22 ВТОРНИК - СРЕДА
ЗАВТРАК - ГЛАЗУНЬЯ, САЛАТ, 1/2 АВОКАДО
ГЛАЗУНЬЯ ИЗ 2-Х ЯИЦ КБЖУ на 110 г: 244/13/12/1.
АВОКАДО КБЖУ на 80 г: 166/2/16/6.
САЛАТ, КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Авокадо - 160 г
• Яйца - 2 шт.
• Томат - 1 шт.
• Огурцы - 2 шт.
• Болгарский перец - 1 шт.
• Семена тыквы - 10 г
• Листья салата - 5-6 шт.
• Сок лимона - 1 ч. л.
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
ПЕРЕКУС - ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.
ОБЕД - КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ, ЧЕЧЕВИЦА И САЛАТ
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ КБЖУ на 170 г: 183/32/2/3.
ЧЕЧЕВИЦА КБЖУ на 40 г: 130/10/0/22.
САЛАТ КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриный фарш - 200 г
• Кабачок - 1/2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чечевица - 80 г (на 2 дня)
• Соль - 1 ч. л.
• Черный молотый перец - 1/2 ч. л.
УЖИН - ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 320 г: 291/22/16/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 3-4 шт.
• Куриный фарш - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Томатная паста или аджика - 20 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Зелень - пару веточек
09:21 ЧЕТВЕРГ - ПЯТНИЦА
ЗАВТРАК - ОВСЯНОБЛИН С БАНАНОМ
КБЖУ на 280 г: 487/22/19/59.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяная мука - 50 г
• Яйца - 2 шт.
• Молоко 2,5% или растительное - 20 мл
• Черный шоколад - 20 г
• Банан - 1/2 шт.
ПЕРЕКУС - ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ и ЯБЛОКО
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КБЖУ на 20 г: 130/3/12/2.
ЯБЛОКО КБЖУ на 180 г: 84/1/0/20.
ОБЕД - КИНОА, ИНДЕЙКА И ОВОЩИ
ИНДЕЙКА КБЖУ на 80 г: 108/14/5/0.
КИНОА КБЖУ на 40 г: 184/7/3/29.
ОВОЩИ КБЖУ на 150 г: 27/2/0/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Киноа или гречка - 40 г (на порцию)
• Индейка - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Огурец - 2 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Соль - 1/2 ч. л.
• Специи для плова - 1 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
УЖИН - ХЕК И САЛАТ
ХЕК КБЖУ на 100 г: 86/16/2/0.
САЛАТ КБЖУ на 310 г: 194/3/14/13.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хек - 1 шт.
• Томат - 1 шт.
• Лук - 1 шт.
• Огурец - 1 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Соль - 1 ч. л.
• Оливковое масло - 1/2 ст. л.
• Оливки без косточки- 5 шт.
14:11 СУББОТА - ВОСКРЕСЕНЬЕ
ЗАВТРАК - ГРАНОЛА И УЗВАР
Гранола КБЖУ на 180 г: 505/12/23/63.
Узвар КБЖУ на 200 г: 46/1/10/0.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья (без глютена) - 1 ст.
• Клюква - 50 г
• Изюм - 50 г
• Орехи кешью - 50 г
• Корица - 1/2 ч. л.
• Молоко 2,5% или растительное на порцию - 120 мл
• Сушка для узвара - 1 упаковка
ПЕРЕКУС - ПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ
Печенные яблоки КБЖУ на 390 г: 183/2/0/44.
ОБЕД - КОСТНЫЙ БУЛЬОН, ЯЙЦА, ГРЕЧКА и ОВОЩИ
Яйца и хлебец КБЖУ на 140 г: 308/17/24/8.
Гречка КБЖУ на 40 г: 44/3/3/34.
Овощи КБЖУ на 200 г: 47/2/0/10.
ОБЕД ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Зеленая гречка - 40 г
• Яйца - 2 шт.
• Кукурузный хлебец - 1 шт.
• Томат - 2 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Соль - 1/3 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
УЖИН - ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ
Тушенные овощи КБЖУ на 300 г: 167/9/9/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачок - 200 г
• Сладкий перец - 3 шт.
• Шампиньоны - 200 г
• Горох - 100 г
• Кунжут - 1 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Соевый соус - 2 ст. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
#ппрецепты #ппрацион #менюнанеделю #правильноепитание

[@ppVictoria]

*Приготовила для вас БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для похудения на 1300 ккал! Все рецепты правильного питания без молочки и глютена)* ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ: Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv Ужины для Похудения - kzbin.info/www/bejne/onjVhItpZtGqsK8 Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep

[@nikitaminin1]

бомбический - это у тебя будет в постели чпокинг

[@GEA1961]

Безглютеновая мука рисовая,и утром можно углеводы,даже нужнл

[@nikitaminin1]

@@GEA1961 и в жопу долбиться можно утром

[@user-ev1ty4cx1d]

Соевый соус - это глютен.

[@Inoy-zg3tr]

Меню норм. Но на мой взгляд, есть некоторые замечания: 1. В недельном рационе почти отсутствует зелень, а ее нужно много и разной 2. Отсутствуют овощи: тыква, разные виды капусты, чеснок, свекла, сельдерей 3. Мало семян, лен, и еще, белый кунжут лучше заменить на черный, не очищенный, он намного полезней 4. Хлебцы заменить либо на гречневые либо на другие, но не кукурузн/пшеничные. В идеале самому приготовить 5. Яйца лучше вообще не жарить, а делать вареные всмятку либо омлет 6. Специи лучше не брать для плова, т.к. там часто нет качества и добавляют красители. Делайте их сами 7. Овсяные хлопья заменить на цельнозерновую овсянку (для выпечки её перемолоть в блендере) 8. Мало орехов, норма 30-40 гр но каждый день. Кедровые, миндаль, фисташки добавить 9. Вместо сахзама сделать домашний финиковый сироп, только финики и вода, и использовать его 10. Из круп добавить нут, маш 11. Вместо тунца всё же лучше взять сайру в собств.соку, а вместо хека взять минтай (ну и не варить его🤮, а всё же по человечески запечь с овощами) 12. Ванилин убрать, изюм заменить на вяленые финики либо вяленую курагу 13. Добавить в каждый день по горсти ягод, любых Желаю всем здоровья, а желающим похудеть хороших отвесов

[@2406veronica]

Овсянка - это глютен. Что такое "вяленая курага"?!?

[@Inoy-zg3tr]

@@2406veronica натуральная, необработанная, на рынке дешевле 500руб/кг не продается

[@user-fp3en7tp4i]

Нут и маш это не крупы,а бобовые- белок

[@anastasiacool1702]

Не все это будут есть. С 1 по 4 пункты вообще не ем-плохо от этого(на 2 пункт аллергия почти полностью). Орехи не ем никакие. Как и нут с машем. Хотя рацион безлактозный и полностью исключены аллергены.

[@lilolichi]

Полностью согласна, но касательно 10-12 есть вопросы 10. Нут - это бобовые, так что не стоит его относить к крупам 11. В чем проблема тунца и вареного минтая? Кто-то любит его в вареном виде, например мне так вкуснее, чем есть запечённый. 12. Поделитесь пожалуйста, в чем проблема ванилина и изюма, ведь изюм настолько же сладкий как финики

[@user-nv9un7ck1e]

Спасибо вам большое, у меня непереносимость лактозы и глютена. И это видео мне очень помогло

[@user-cj6zd5vk8x]

Благодарю Вас!🙏♥️

[@DaryanaM]

Огромное спасибо!!!🤩🥰🌞 увидела совсем случайно, но Ваше видео просто кладезь пользы!!!)

[@user-ue4gm4ib6b]

Спасибо за чудесное меню на неделю ! Всех Вам благ от благодарных подписчиков ! ❤❤❤

[@ppVictoria]

Благодарю ☺️🌸

[@iras426]

Спасибо Вам большое! Понравилось

[@user-dk9zl7mm9k]

Спасибо !

[@user-tp1qo8dx1n]

Все вкусно, просто, а главное- бюджетно 👌

[@user-uy6xr6gs6y]

Спасибо! Как раз то что нужно! Попробуем.

[@user-vj5gf1yj5h]

Спасибо большое за рецепты !! Многое взяла себе на заметку

[@makmak3259]

Спасибо за рецепты👍

[@ppVictoria]

На здоровье 🌸

[@user-ho7xr3li2u]

Спасибо, Вика! Обожаю твои меню!

[@ppVictoria]

Очень рада это слышать 🥰🌸

[@user-km7xy7kq9i]

Спасибо!!! Супер полезно❤️

[@user-ey1rf9fw5m]

Спасибо за рецепты)Смотрела на автомате, но несмотря на это вынесла много интересного:1-вафли запекать 10 мин., тогда будут хрустящие 2. костный бульон можно и из курицы 3.Надо раздобыть зелёный горошек Спасибо ❤

[@user-fx3hu7xn9d]

Я не понимаю прикол сладких завтраков. В меня, например вообще не лезит сладкое с утра, больше тянет на жиры, белок. Сладкое хочется как раз после обеда (либо десерт, либо перекус сладкий) И для меня это более гармонично и правильно)

[@evel6824]

Я не одна такая) никогда не понимала прикол сладких хлопьев или каши с сахаром. Мне лучше съесть яйца, либо кашу без сахара, чем давиться сладким с утра

[@margoshafrom6947]

Благодарю. Идея с костным понравилось

[@user-xv8hj6lm1f]

Спасибо большое

[@nataliashvetcova1308]

Благодарю за идеи!

[@ppVictoria]

На здоровье 🤗🌸

[@user-us1dd7rz6z]

Спасибо большое!

[@user-lk7si6or1k]

Спасибо большое за ваш труд!

[@ppVictoria]

Рада быть полезной 🌸

[@anis-lena]

Красотища и вкуснотища! А вафли у меня за 10 мин.сгорят наверное, у меня одна температура в вафельнице. Творожные если чуть подольше подержишь, то подгорают местами. Жалко, что салат заново не посеяла в теплице, почти все лето свой ели, а теперь уже покупать надо. 😒

[@r.s.d.v.k]

Большое спасибо за Вашу работу!

[@ppVictoria]

Сохраняйте и готовьте для здоровья и в удовольствие!!! 😀

[@user-nn7rl1ml2h]

Ураааа, как раз к Новому году🥰

[@ppVictoria]

И до Нового года и После праздников самое то 😉👌

[@r.b.1214]

Рецепты замечательные! Благодарю!

[@ppVictoria]

Спасибо 🇺🇦

[@user-xn5um8bi6z]

Какое замечательное меню! Благость вас, Виктория 🙏❤️

[@ppVictoria]

Благодарю ☺️🌸

[@user-ii8mj1pe5c]

Спасибо! Спасибо! Спасибо!

[@elenaklauser7180]

Всё вкусно, просто и полезно. Спасибо большое за такую прекрасную работу.

[@ppVictoria]

Очень сбалансированное и доступное меню, рада, что оценили!

[@user-oe4sg9nc6c]

Очень обрадовало название! Правильное питание у меня проблема номер один из за очень плохой работы ЖКТ и нехватки веса . Рецепты неплохие,некоторые ,но в первом : вафли на завтрак...вы вместо сахара добавляете сахарозаменитель ,и это первый минус (очень мало существуют сахарозаменителей не опасных для здоровья,а те ,что можно ,допустимо ,то стоят ОГО ГО!) ,..и тут же вы предлагаете мёд! Я эту тему изучила глубоко ,то уж лучше сахар ,так как фруктозу в мёде организм не в состоянии ,как говорят ,"запереть на ключик в клетки печени" и она циркулирует в крови,что в 10 рах хуже схарозы в сахаре! Салат прелагаете полить льняным маслом... Добавляйте пояснение,что оно Очень специфично по вкусу, как и конопляное(хоть и полезные), но можно испортить салат. А вот рисовое масло и вкусное и очень приемлемо в питании, так же как и оливковое. Но в основном оливковое на всех прилавках фэйковое(так как не зватает оливковых рощ,чтобы обеспечить весь мир настоящим оливковым маслом холодного отжима ). Его "женят" с рафинированным подсолнечным,соевым. Поэтому в этом случае лучше подсолнечное нерафинированное. Так что в полезном и здоровом питании очень много нюансов.

[@user-pg4qg3pc4q]

Ой, прям таки не хватает рощ! Вы из России нос хоть раз высовывали? В Италии на каждом шагу оливковые деревья, едешь на пляж мимо оливок. Может в России и хреновое масло

[@user-oe4sg9nc6c]

@@user-pg4qg3pc4q Добрый день! Про Италию слов нет: и их масло оливковое ,и семейные кондитерские,пицерии, сыры ,и.т.д. В загранпаспорте у меня 23 штампа о выезде за рубеж, у мужа 22! Так что "нос высовывали" Но я не обижаюсь! Люблю общаться , переписываться! Его Очень много Хорошего оливкового масла! Но сколько бы не было оливковых рощ...с них не снимают каждые три месяца урожай! И очень много стран ,уважающих себя и свой народ пустит на прилавки только 100% оливковое масло холодного отжима с итальянских плантаций! Но я думаю ,что даже такие страны будут делить товар :элит , обычный,и они будут в разных магазинах и по разной цене! Пример : Белорусская республика! Я думаю от Калининграда до Южно Сахалинска нет даже городка ,где НЕ продаётся Белорусская продукция! По масштабам площади этой страны НУ не может она держать столько коров и получить СТОЛЬКО сыра ,чтобы его хватило на всю необъятную Россию. Ответ же очевиден: усиленно идут потоки молочки через Белоруссию,там на фабриках уже всё это запечатывается в свои фирменные упаковки ,и мы покупаем. Например недавно купила белорусские сливки ,заварила кофе натуральный ,налила в них сливки ,и...пришлось вылить в раковину: откровенный вкус растительного масла ,которым догнали жирность до 10 %. Но при этом мы покупаем в таких отделах сыр "Пармезан Элит " и он самый вкусный (по сравнению с другими ,продающимися пармезанами). Покупаю сало и тоже с удовольствием едим! Мой родственник кореец (родился в России), жил в Корее (южной)у родственников три месяца. По приезду рассказал,что заводы ,производящие кофе "Максим" отдельные для России и Кореи. Мы поэтому давно ,давно очень удивлялись ,что после корейского кофе "Максим Голд" пить невозможно кислятина"Максим", заполонившего все прилавки! А Италию посетили бы с Огромным удовольствием ! Но...."бы" не пускает. Перестали работать ,а пенсия очень маленькая ,и слишком далеко живём от Европы! Но я путешествую онлайн и все вокруг удивляются : сколько Я знаю про другие страны! Обожаю Азию! Уж там мы бывали не однажды! Извините за такой Огромный ответ... больше не буду..

[@anis-lena]

@@user-pg4qg3pc4q так к нам из Италии и привозят! А сколько в вас желчи! Видимо масло вам не помогло стать мягче.

[@anis-lena]

А мне льняное понравилось. Очень даже приятное. Но на вкус и цвет как говорится.....

[@user-wk5fi3kk7v]

Абсолютно согласна с таким подходом к питанию и здоровью👍

[@tatianaberesova9722]

Спасибо за рецепты❤

[@ppVictoria]

Рада, что рецепты понравились 🥰

[@user-bz8jp3ll6k]

Благодарю вас, очень подробно и просто объясняете 🔥

[@ppVictoria]

Спасибо 🌸

[@Nikosha762]

Благодарю,лайк и подписка. Очень красиво и вкусно!

[@ppVictoria]

Благодарю ☺️

[@user-wz5pk6pg6v]

вика спасибо!За то , что думаешь не нетолько о себе но ио других!Это же сколько ты перечитала литературы , чтобы правильно подойти к питанию и помочь тем кому это нужно.Бери и готовь!Это труд и любовь к людям.❤

[@ppVictoria]

Благодарю за добрые слова 🤗

[@botanyanovichkova8248]

Спасибо! Очень круто.

[@ppVictoria]

Благодарю 😃🌸

[@user-lo1jk1dr9o]

Ммм... Вы умница!

[@user-pj3vt5fc2g]

Благодарю за доступные и полезные рецепты

[@ppVictoria]

Рада, что видео понравилось 😊

[@irinageisler8405]

Спасибо Вика 😋🥰👍🏻

[@ppVictoria]

Очень сбалансированное и доступное меню, рада, что оценили))

[@AgnessaShining]

Молодец Виктория! Подписалась. ✌🥰

[@ppVictoria]

Спасибо ☺️

[@littlefox9998]

Благодарю. Только нашла ваш канал и сразу подписалась! Сколько полезной информации. Про костной бульон много нового узнала.

[@ppVictoria]

Благодарю ☺️🌸

[@anis-lena]

Да, мне тоже канал очень понравился.

[@user-gz9nv7qg3n]

супер рецепты, спасибо огромное.

[@ppVictoria]

🤗🌸

[@user-fs4ty8bj8q]

Вика , огромное спасибо 😊) так все вкусно и доступно , у нас техники куча , а вот вафельницы нет , так у вас вкусно и аппетитно) захотелось вафель очень, хоть беги завтра и покупай ! Очень жду ваших новых видео , голову ломаю , что можно кушать на Новый год и не поправится ?

[@ppVictoria]

В вс будет видео про психологию похудения 😉 актуально во время праздников🌟 А вот и НГ меню ➡️ kzbin.info/www/bejne/jHzVpqRqprief6s

[@ppVictoria]

А вафли 🧇 это мой идеальный завтрак каждое сб и вс 🤗💕

[@user-fs4ty8bj8q]

@@ppVictoria спасибо я его уже наизусть знаю, ни одно ваше видео не пропускаю ! Я вас просто обожаю 🥰) успехов и здоровья вам

[@ppVictoria]

@@user-fs4ty8bj8q Спасибо, Вера. Рада, что со мной единомышленники!

[@user-qs9jx7qq9e]

Заменить на обычную зеленую гречку😅 я вас умоляю какая она обычная

[@muharramsiddiqova9957]

Спасибо большое проста👍👍👍👍

[@ppVictoria]

Благодарю.

[@user-pb1og9lj1u]

Первый рецепт вафель с яблочным пюре И можно киноа есть как полноценный гарнир🦄🦄🗯️🍄👆

[@user-qi1jb5wf6x]

Такое милое словечко "прикрутить" 😊

[@user-sm8ow7hf1u]

Здравствуйте, благодарю за рецепты! А как же в овсянке глютен?)❤😊

[@m.b.2971]

Сама овсянка не содержит глютен, но так как перерабатывается на заводе, где , к примеру, так же есть пшеница, то соответственно, может содержать остатки глютена. Если у вас целиакия (в судя по вопросу ее у вас нет), то можете спокойно употреблять, эти "остатки" вам ничем не навредят. Или можете покупать овсянку с пометкой free глютен, где точно глютена не будет, но стоить, конечно, такая овсянка будет дороже.

[@user-ei1vs1wl6l]

Умничка♥🙏♥💝💋💝

[@user-ei1vs1wl6l]

♥😇♥💝💋💝♥🙏♥

[@user-nelly5os3m]

Подписалась сразу же, хотя много чего не могу пока, у меня панкреатит и я на диете 5п.Но у вас очень правильные рецепты, надеюсь, что смогу и я когда-то ими воспользоваться, а пока буду брать за основу и что -то менять. Дякую вам.

[@ppVictoria]

На здоров’я 🌸

[@guzelh2849]

От стола #5 уменя были постоянно приступы и плохое самочувствие. Там же напрочь отсутствуют жиры. Только когда начала есть жир, ситуация нормализовалась.

[@user-nelly5os3m]

@@guzelh2849 Тоже без жиров плохо, особенно кишечнику.

[@user-tp6ow9qh5t]

Дякую. Бережи Вас Господь. Смачного!)

[@ppVictoria]

Дякую! 🌸

[@user-fp3en7tp4i]

Жареное это канцероген. Если есть чечевица,мясо уже не нужно. В бобовых культурах больше белка,чем в мясе и лучше усваивается,есть клетчатка

[@AsdAsd-xk5pj]

Соевый соус- это тоже глютен! А за рецепты спасибо!

[@Nikosha762]

В сое нет глютена

[@AsdAsd-xk5pj]

@@Nikosha762 Читайте состав. Пшеница, соя, соль...

[@Juliana-op1nd]

Есть без глютена, я нашла

[@user-rw4yv9xs9j]

​@@Juliana-op1nd поделитесь маркой, пожалуйста

[@Juliana-op1nd]

@@user-rw4yv9xs9j Pearl River Bridge Соус соевый слабосоленый без глютена. В Метро и Глобусе точно продается.

[@user-em8lg9py8b]

Спасибо вам большое за рецепты❤ У меня непереносимость глютена.. уже пол года на без глютеновой диете Иногда хочется, что нибудь вкусненькое)) Делала на кукурузной муке, понравились Скажите пожалуйста а на гречневой муке можно делать вафельки?

[@ppVictoria]

Да, конечно. Я люблю на рисовой ❤️

[@user-em8lg9py8b]

Хорошо, попробую Спасибо 🤗

[@Olga_Rus]

А зимой ведь в этих овощах из магазина больше вреда, чем пользы. Это меню годится только для лета.

[@HardCoreSenpai1337]

Мне рацион нужен на 2000 каллорий при Гастрите-ГЭРБ. Есть такое?

[@user-nn8mc1wn1h]

Вика, спасибо за меню👍 после еды можно пить чай, компот и т.д. или какое то время подождать?👍👍👍👍❤

[@ppVictoria]

Можно все, только в умеренном количестве. Жидкость при приеме пищи расширяет желудок, поэтому Вы хотите в следующий раз больше. Одна чашка да, больше не стоит 😉

[@losing_weight_mom]

Напитки(чай, кофе , компоты) желательно через 20 мин после еды.

[@anis-lena]

@@losing_weight_mom я так на работе обычно делаю. Обед большой, поела, потом минут через 15 кофе попила.

[@olgachernova6196]

Соевый соус специальный, без глютена?

[@user-dw5vj9jm7v]

супер, дякую

[@user-wy8ht6ni2q]

❤❤🌻

[@ppVictoria]

І вам дякую 🤗🌸

[@IIpukoJIucT3]

Ем молочку сколько себя помню,а помню я себя 103 года.

[@user-sz5tx6vz7n]

Если то, что на тарелках, выращено на своем огороде , то от этого польза. И если яйца от кур травяного откорма и индейка тоже домашняя. Но если курей и индюшек кормили зерном, то они сами источник глютена. Мы есть то, что мы едим.

[@user-re6lm5fv3y]

самая крутая находка в сфере правильного питания-гуминовые кислоты-шикарный детокс, легкость, энергия, витамины с аминками, очень советую!

[@user-jl8qf2qg7c]

Меню хорошее. Думала при ревматоидном артрите подойдёт, но нет.

[@tata89347889]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какой сахарозаменитель вы используете для вафель?

[@ppVictoria]

Эритрит 😉🌸

[@tata89347889]

@@ppVictoria спасибо 🤗

[@user-nt7jq7pv3d]

Спасибо. Только овсянка содержит глютен. Овсянку не едят люди на безглютеновой диете

[@user-rr8vq5se6h]

Есть овсянка без глютена

[@user-wy8ht6ni2q]

Тоже овсянку не ем. Безглютеновая отсутствует на прилавках, да если бы и была, то все равно 'стремно'..

[@nadjasnadelzauber2701]

Овёс от природы не содержит глютен,он попадает в совсем малом колличестве при сборе урожая, т.к на полях между овсом может вырасти и пшеница.

[@user-uo4go8lh8e]

Да, тем более что молоко тоже присутствует в этом видео.. Главное красивое заглавие: БЕЗ молочки и БЕЗ глютена

[@user-ym3sl4gw8y]

Люди не понимают, что заменяя сахар на сах зам делают еще хуже. Лучше яблоко добавить или банан.. А то из крайности в крайность

[@a.g.4238]

Смотря какой заменитель Чистая стевия или архат\фрукт монаха - это не просто замена, но еще и польза. Их даже при раке можно. Хотя и вкус специфический. А вот всякие сиропы агавы (фруктоза), сахарные спирты, а уж тем более мальтодекстрин или сукралоза и тд. - это конечно сомнительный вариант. Но если сравнить, к примеру, сахар и эритрит - то эритрит будет более щадящим для организма, особенно для диабетиков. В меру, конечно.

[@violochka_ln]

Опять эти пугающие упрёки,врачам больше верьте, плетут только так😅 это всё мифы. Статистику смотрите лучше. Простая логика: не обобщать огромную группу продуктов. Обращаться к доказательной информации от официальных контролирующих организаций,а не мнениям частных лиц и непонятных изданий. Так что не пугайте народ

[@Jyli_Akyla]

Про скачки инсулина не забудьте.. При сахаре он будет, а при заменах и даже мёде нет!! Если не знаете не умничаете, а то людей в заблуждение вводите.

[@user-ym3sl4gw8y]

@@Jyli_Akyla не нужно думать ограниченно, переживать только за скачки инсулина. Ещё надо думать о побочках от сах замов. Одно дело сейчас написано одно, а в составе совсем другое. И при том, где вы сейчас в продаже видели настоящий мёд. Даже домашних пчёл поят сиропом сахарным, когда лето засушливое и нет где им питаться, так, что кто умничает...

[@TanyaDoroni]

А яблоке или банане - фруктоза, это та же глюкоза, стевия повышает сахар крови, что при диабете нельзя например

[@user-mv8pw2ml3l]

Хорошие рецепты, но салат с завтрака хранить до обеда нельзя

[@biscuit_plus]

В соевом соусе есть глютен, осторожно, кому его нельзя!!! Надо обязательно читать этикетку. Чаще, то что продают в супермаркетах - это дешевый аналог соевого соуса. Ищите натуральный продукт, чаще импортного производства с пометкой без глютена

[@user-gn5dm4pw3u]

Ушла от молока и сразу спали все отёки с тела. Сначала ломало по кофе без молока(растительное не беру, там всякие добавки, они ни к чему), сейчас всё ок.

[@pollyIV]

У меня без молочки все прыщи прошли 🎉 если с глютеном все ок, то можно брать 70 грамм +- овсянки, по типу монастырской и блендерить, потом добавить немного воды и еще взбить. Потом процедить. Вот вам и молоко. Можно ванилин и немного кокосового масла добавить для вкуса. Можно пить с кофе и цикорием.

[@user-de7lm5zp9p]

А где вы такой распылитель для масла покупали? Можно ссылочку?

[@ppVictoria]

В Эпицентре в Кропивницком.

[@user-kh8oh7bt2t]

Извините, а почему вы используете рисовую муку?) На сколько я знаю это быстрый углевод? И в соевом соусе всегда в составе пшеница, т.е. глютен.

[@ppVictoria]

В рисовой нет глютена.

[@user-kh8oh7bt2t]

@@ppVictoria глютена нет, но это же рафинированный углевод🤔

[@user-wy8ht6ni2q]

​@@user-kh8oh7bt2tпотому что это диета без казеиногена и глютена. Понятие быстрые углеводы сдесь не при чем.

[@marieYokia]

Сыр тоже молочка)

[@user-lb1ok3gc4z]

Нельзя готовить костный бульон из магазинных костей - в этом и есть его ценность

[@losing_weight_mom]

Меню хорошее, но .Все бы ничего но соевый соус это глютен, Овсянка овсяная мука пшено , пшеничная тоже глютен. Чечевицу тоже не всем можно. Насчет яблочного пюре если это просто промятое сваренное яблоко без добавок то это можно , если покупное то нет . так как могут добавить сахар крахмал и другой скрытый сахар.

[@Ta-fu8zv]

Мука пшенная из пшена , а не из пшеницы.

[@OlgaDmitrov]

Спасибо огромное! Для меня очень актуально, тк на 2 недели решила исключить молочку. Вика, немного смущает сочетание огурца и помидора, слышала, что их нельзя сочетать. Что ты думаешь по этому поводу?

[@ppVictoria]

Можно) овощи сочетаются. Попробуйте без молочки 🤗

[@user-sr3pc9sg2q]

​@@ppVictoriaнельзя их сочетать, помидоры вообще много с чем не сочетаються, об этом постянно сейчас пишут и говорят...почитайте

[@user-ym3sl4gw8y]

​@@ppVictoriaпомидор это ягода, а не овощ

[@user-ym3sl4gw8y]

Рыбу тоже обжариваю и припускаю под крышкой, тает во рту

[@lucifleur4913]

@@user-sr3pc9sg2qзабавно) можно пожалуйста ссылку на исследования, подтверждающие вред помидоров и их сочетания с другими овощами?)

[@user-ig5be7pk8q]

Из-за поджелудочной придётся отказаться от глютена постепенно

[@user-mt3bq6zr1g]

Почему

[@user-fp3en7tp4i]

Тунец это огромная рыба,чем она больше,тем больше в ней ртути и вообще консервы это нездоровая еда.

[@YuliaFL]

Протушеное мясо😊👍

[@user-ky6nt6ht9f]

👍

[@marselmarsov9969]

Соевий сос тоже соль

[@user-de7lm5zp9p]

Написано,что блюда без молочки,а рецепты с молоком🤷‍♀️За рецепты спасибо

[@ppVictoria]

Замените на растительное молоко 🥛

[@nikitaistomin309]

В соевом соусе глютен жи

[@dinamame]

Получается,зимой и летом эти рецепты да? Дело в том,что зимой овощи вроде томатов,огурцов стоят как моя почка😅

[@user-uo4go8lh8e]

И ладно, если б они были полезными..

[@user-qz1fw6fy2z]

А почему гет супов?

[@user-ul7nm8lq1v]

Здравствуйте, а какой фирмы у вас вафельница? А то сейчас очень много всего в магазинах, не знаешь что выбрать. СПАСИБО)

[@ppVictoria]

Сейчас у меня другая. Старая осталась в Украине. Я выбираю где хорошее антипригарное покрытие, что бы не использовать масло для лишних калорий и бутерброды 🥪 можно было делать.

[@user-ul7nm8lq1v]

@@ppVictoria так они вроде все с антипригарным🤔

[@ppVictoria]

@@user-ul7nm8lq1v у меня их было 3-4 шт точно. Некоторые, по-дешевле, пригорают и нужно менять насадки. Лишняя морока. Выбирайте возможно, по-дороже.

[@user-nn7rl1ml2h]

Вместо сахзам можно взять мёд?

[@ppVictoria]

Да, можно, если нет аллергии.

[@user-bd7nz1hb6m]

А разве можно сочетать огурец и помидор? Сейчас нутрициологи об этом говорят

[@lucifleur4913]

конечно можно! не принимайте за истину всю информацию, которую вы слышите, особенно от нутрициологов на ютубе, которые специально вещают о том, что огурцы и помидоры не только бесполезные, но еще и вредные, дабы набрать больше просмотров. личный совет вам: проверяйте тщательно информацию, которую получаете - в разных источниках, подкрепленных исследованиями. здоровья вам! :)

[@nataliwerter4356]

А если мясо не ешь - рыбой заменять или нутом, чечевицей, фасолью?

[@ppVictoria]

Да, кунжут также добавляйте в рацион 🤗

[@user-wl4lg8me3y]

Кукурузная мука вредная как и кукурудза. Мука - глютен . Заменитель сахара вреднее самого сахара ( советую стевию). В соевом соусе много соли и глютен тот же

[@ppVictoria]

Мука - не глютен. Рисовая, гречневая, кукурузная… это НЕ глютен) изучите вопрос.

[@user-wy8ht6ni2q]

В кукурузе нет глютена.

[@user-io7uk4cz8r]

Виктория, скажите, Вы ученица Ксении Чёрной?

[@ppVictoria]

Здравствуйте, нет я ученица международной школы нутрициологии Лары Серебрянской в Киеве.

[@user-nx5bc2lo6u]

Жалко вафельницы нет(( раньше была советская ещё но так как вафли не ем вообще выкинула. Спасибо больше за ваш труд

[@ppVictoria]

Можно по этому рецепту делать панкейки 😉

[@SladkyYgolok]

Помидор это ягода. А томат этл приготовленный помидор

[@viktoryia6733]

Там одни углеводы,какая же супер рацион?!!!

[@user-cr4rs1ys3j]

Это не рецепты, а просто овощные нарезки на тарелке, как закуска😅 Овощные нарезки всегда выглядят на тарелке красиво и аппетитно, да что там, можно на тарелку просто положить цельный огурец помидор и авокадо, тоже будет красивый натюрморт😅

[@mariyasherbakova562]

Виктория, подскажите рецепт костного бул.она.рецепта не нашла

[@ppVictoria]

КОСТНЫЙ БУЛЬОН ИНГРЕДИЕНТЫ: • Кости - 2 кг • Вода - 5 л • Лук - 2 шт. • Морковь - 2 шт. • Чеснок - 4 зубчика • Соль - 1 ч. л. • Перец горошком - 1 ч. л. • Лавровый лист - 5 шт.

[@mariyasherbakova562]

спасибо! а в мультиварке сколько варить?

[@ppVictoria]

@@mariyasherbakova562 до 2-х часов.

[@tatjanaswierczynova3560]

И ложку уксуса , чтобы вытянул из костей чё-то там полезное 😊

[@tatjanaswierczynova3560]

​@@mariyasherbakova562 В видео всё показано и сказано, чего сколько ложить и как долго варить, и на плите и в мультиварке 😉

[@Joy-joyTel7]

Глютен так вреден для алергктиков или вообще даже для тех, у кого аллергии нет?

[@tatjanaswierczynova3560]

Для всех

[@user-un9dr4dx1h]

Странно, только что слушала нутрициолога и там говорится,что кукуруза это сплошной глютен и крахмал!

[@ppVictoria]

Так же и с овсянкой. Мнения расходиться.

[@lilyaamira5430]

Соевый соус разве безглютеновый продукт? Там ведь в составе пшеница, ну или это не натуральный соус

[@user-ib8mv7ru3v]

Приготовьте что нибудь из маша

[@ariadna_love_]

Овсяная мука не безглютеновая! Для людей с непереносимостью глютеноподобный белок будет давать тот же «эффект», что и глютен!

[@Bbctcomkz]

Мясо и крупы сочетаются разве?

[@Jeedyy]

сахар исключи, хлеб исключи, углеводы исключи, молочку исключи, питайся только жирами и белками, но это нереально

[@ppVictoria]

А почему нельзя гречку? Рис?

[@Jeedyy]

@@ppVictoria От них уже тошнит, в шкафу 20 килограммов гречки лежит, видеть её не могу =(

[@user-he7wx3ii6n]

@@Jeedyy😂