背部隱隱作痛，其實是「肩胛骨」出大問題！？

許多背痛的人，總是想拿尖尖的東西戳自己的痛點，反而越壓越痛還破皮，因此這次的影片介紹一下，如果背痛時你該怎麼樣處理。
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從肌肉出發的痠痛自救課｜reurl.cc/8jWrob

[@user-bj1ii4gw3z]

菱形肌放鬆3:20 棘下肌放鬆3:56 前鋸肌放鬆4:40 多裂肌放鬆5:50 夾背運動6:56 上背旋轉伸展7:20

[@會贏哦]

好人一生平安

[@SyuAsyou]

實用推

[@user-tl7lx7dw6b]

這個症狀已經困擾好幾年， 沒痛沒事 痛起來很要命， 感謝

[@jjojo4704]

徒手治療 給復健科醫生看看吧

[@jianzhang8155]

你好，大陆去挂哪个科室？去康复科看过，就是做理疗和推拿，效果不明显。也做了冲击波，几天后又痛。

[@user-be2lc9vs2j]

不管哪裡痛我都是去找物理治療師評估處理 不用自己亂猜、提心吊膽😂 幾年前背痛，第二次找治療師時，他發現這個痛跟肌肉骨骼不太有關係 反而像是反射痛 他要我儘快去醫院檢查，反射的位置可能跟消化道有關 後來我去腸胃科 還真的是胃潰瘍發作

[@陳姵穎-x3g]

請問你找的那個治療醫師名字叫什麼呢 謝謝

[@mayso7137]

你好呀，三個字物理治療師感謝您分享痛症的成因以及舒緩治療的方法加油！感謝您！

[@MoMo-fw4dl]

每次看到類似主題都感覺中槍 😅 這些放鬆方法簡單又有效，不過判斷不了主因到底是什麼，總是沒辦法全好 月底要過去台灣看診了，期待~ 希望能找到主因，拯救我快壞光光的肌群 😍

[@ghostk56]

真的!

[@spiral0120]

感謝這支影片，終於讓我找到最近背痛的原因

[@Momo-rz4db]

這影片也來得太剛好！ 我上禮拜開始背痛， 肩頸也超硬

[@jayhuang6958]

其實也可以試試看肩膀手肘成90度然後上下旋轉，有時候肩胛骨不舒服是肩膀太緊繃也會造成這個現象。用球按摩是有用，但是可能治標不治本

[@greenkingdomhk]

雖然可能比較冷門，希望可以有放鬆／改善腳趾根關節附近肌肉黏連的內容。練習張開腳趾的姿勢時，唯獨受過傷的腳，腳趾好像無法張開似的，緊巴巴的，轉動腳踝時總覺得腳趾根處（腳弓凹處的前方盡頭）怪怪的，進而影響整個人走路的姿勢，老實說我一直在重新學習走路姿勢似的，怎樣走都好像不對。唯獨那一條腿各處都出現緊繃的問題，運動人竟然走路兩小時就右腳累得不想動，左腳卻仍然很輕盈，真的是給一條腿給拖後腿，以前登山好幾個小時才會叫累啊。而且因為不到「痛」的地步，好像都得不到我找的那一家治療師的重視（正打算換另一家了）。

[@littlepanda1027]

我兩年前扭傷腳腕後一直都感覺怪怪的 不太能用力又很繃緊 但又說不出一個明確的痛點 最近發現到最踮腳也有點難度

[@Silvest4033]

老師提到的三個按摩部位我都有意外按到過，原來那邊才是重點，難怪按到的時候都特別舒服

[@user-ds9by6hn9w]

這個位置除了你所選的肌肉姿勢問題，還有是心肺的反射區，有肺癌肺炎都好多人會哪裡痛

[@elephkLin]

這個頻道真的太實用了 !!

[@frank51651]

您好謝謝三個字的分享 想請問如果有肩頰骨外翻的問題 是不是可以透過健身的方式去訓練菱形肌或是闊背肌去讓肩頰骨回到正確的位置呢～謝謝

[@user-ef7dy6is5y]

Hi 謝謝知識分享，建議教導如何正確走路及如何正確蹲下站起避免受傷

[@morningwu4115]

感謝分享!!

[@yazlim980]

請問老師可以出一個30分鐘教我們放鬆、糾正姿势和運動的影片嗎？

[@user-pf7ls6zf6e]

騎摩托車~時間久了 那個手伸長的狀態~也是可能有影響😮‍💨

[@kenwai2006]

平時這位置也經常痛，有時也有用按摩球紓緩。 不過經常躺平睡覺時，肩胛骨位置常常感到壓力，要經常變換位置。 是否要做更多的舒緩才可以？

[@user-tl5cu6gd3t]

三个字治疗老师你好，请问我肩胛骨两边多会痛特别左边，而且压倒两边神经线，可以用球按压肩胛骨吗？谢谢你分享影片。

[@smalla7944]

我是因為一定要右側睡才睡得著 所以我右手肩胛骨常常這樣痛....

[@user-hu2oo5pn8s]

真的!! 沒有側睡又睡不著 側睡又會反覆發生背部不舒服 真的是無解...

[@smalla7944]

@@user-hu2oo5pn8s 原來我不孤單

[@kenntaron]

有美背就點讚

[@kaiwen502]

菱形肌隱隱作痛的問題困擾自己超久😭各種拉伸及舒緩運動都做過了還是改善不了，看來該去看個物治了🤔

[@janstone2365]

Please add subtitles in Chinese and English

[@user-kn2wx9xh5y]

我也是同樣位子痛了好幾個月，我的情況應該是背包負重所致，去按摩和電療復健還是沒有什麼效果。

[@user-iy6ji7ep6c]

想請問各位如果目前青春期還在長高 身高170臂展180 那長高的話臂展跟身高的差距會因此變少嗎

[@redrainmio6076]

我近期也是那個位置麻酸麻酸的

[@user-xx1zs6lu1k]

请问老师，我的右侧前锯肌的位置有一个大包，按压感觉不明显，但是侧躺之后右侧手臂和手又麻又涨，起来之后很久还麻涨，是颈椎出了问题还是?

[@woodyw8132]

未到很痛，但長期酸酸的

[@pohi4595]

❤

[@RichardChang1126]

還以為最後會猝不及防的來一段藍芽滑鼠的業配

[@chloeho6047]

沒有用球壓著，已經非常酸痛😂

[@RAY-fq7to]

打手槍打到肩夾擠怎麼辦

[@Tony_Xie]

34秒前！🎉

[@julio1042]

我睡觉时一趟左边整个手臂就会麻无法睡觉，这是什么问题？

[@julietwenyeh2172]

我也想問三個字這個問題。是床偏硬手沒有放鬆支撐的地方嗎