白胺酸很重要的同時也會有健康風險，怎麼理解?
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Күн бұрын
@RongYuXu-gz8cr 2 ай бұрын
cbum印象每天250以上但低於300，人家也已經是頂頂尖了，況且還是有用藥的。我想大部分自然練健康的人可能也沒辦法也不需要吃到這麼多，無論上胃口或錢包。
@musclenet2003 2 ай бұрын
對呀，應該不太可能有人能這樣攝取蛋白質，根本吃不下
@artuuube 2 ай бұрын
评论区非常精彩，我常常会全部阅读，大家礼貌探讨，陈医师谦和回复，真是太宝贵了，谢谢陈医师营造了这样高品质的频道🙏祝各位朋友健康快乐❤
@musclenet2003 2 ай бұрын
@@artuuube 早安，謝謝你的支持與肯定
@musclenet2003 2 ай бұрын
@@artuuube 本頻道的觀眾水準很高，討論內容我也很建議觀看
@artuuube 2 ай бұрын
@@musclenet2003❤
@chauryang Ай бұрын
陳醫師您好 ! 我是個老退休老醫師。之前因骨鬆和肌少症，又有肩關節袖沾連疼痛，做過治療。最近才開始注重運動。想請教您， 我在作肩關節的internal or external rotation彈力繩運動時，痠痛點都在上臂外側中點。 這到底是出了甚麼問題。如果能得到您的答覆，那真的非常感謝。PS 本人常常看貴頻道 。對我幫助很大，鎮謝謝您。
@Sevenstars117 Ай бұрын
看了很多陳醫師分享的補劑建議 以及很多補劑的效果講解內容 真的收貨良多 聽著聽著 不知不覺入手了不少 😆 希望陳醫師能出一集 身為自然健身愛好者 補充什麼 該在什麼時段或體態狀態補充補劑 才能最大優化補劑內容的效果~
@陳冠勳-s6o 2 ай бұрын
要吃到過量也很難 一天兩杯乳清白胺酸最多5g 加上夯不啷噹吃食物3g 距離閾值的40g還有一大段距離 算是可以安全補充的營養品 即使有在健身也不需擔心過量
@musclenet2003 2 ай бұрын
一般性的飲食甚至補充都不太可能到達危險顧慮
@GC-io3hw 2 ай бұрын
昨天剛好買了BCAA來補充,感謝陳醫師分享
@musclenet2003 2 ай бұрын
適度補充就好
@chengyang1380 2 ай бұрын
感謝陳醫師分享 🎉
@musclenet2003 2 ай бұрын
午安大家交流
@a0980620670 2 ай бұрын
謝謝陳醫師讓我更了解。
@musclenet2003 2 ай бұрын
午安
@墨鏡一帶誰也不愛-G8big 2 ай бұрын
午安陳醫師 又是知識滿滿的一天 下期可以講微量元素鐵嗎！
@musclenet2003 2 ай бұрын
晚安，有機會我會記得的
@Gooddate1228 2 ай бұрын
陳醫師你好🫡 請問陳醫師，白胺酸和左旋白胺酸是指同一個東西嗎？白胺酸在蛋白還是蛋黃佔最多？謝謝陳醫師🙏
@musclenet2003 Ай бұрын
一樣的東西，蛋黃內會更多
@MichaelDWu 2 ай бұрын
leucine在生化課本代謝概論那邊是說，白胺酸代謝上屬於ketogenic amino acid 他是少數跟油掛勾的氨基酸 反正leucine唸個一百遍就有油的感覺ＸＤ 他進入人體後如果過量是有機會轉成脂肪的ＸＤ 所以觸發胰島素阻抗似乎就合理了 我怎模還記得蛋糕中的鮮奶油其實也不少白胺酸，吃的乾淨真的很難超標
@musclenet2003 2 ай бұрын
leucine 更傾向於ketogenic 是正確的，但它其實有助於調控血糖，leucine 理論上會但實際上不太會轉化為脂肪酸
@蘇陛鍇 2 ай бұрын
其實如果是每公斤2g的蛋白質攝取，100kg也就是200g蛋白質，即便都用乳清，也就20g白胺酸，要到不安全甚至是危險也不容易。
@musclenet2003 2 ай бұрын
很難，不過我也不建議太高，還是會有一些小問題
@NoirJie999 2 ай бұрын
陳醫師你好，想問看看Pre-workout俗稱氮泵，真的對健身很有影響嗎，相較於肌酸等等；然後我在網路上查到氮泵的大部分主要成分是咖啡因以及一氧化氮，那會不會其實使用黑咖啡就能達到氮泵的效果呢?
@musclenet2003 2 ай бұрын
主要就是中樞神經興奮劑，咖啡因就是其中之一，也算是主要成分了，我都喝茶
@赴監易勃 2 ай бұрын
我訓練前吃咖啡因錠跟瓜胺酸、肌酸，這樣最便宜😊
@westwood0812 2 ай бұрын
請問陳醫師不知現在有沒有針對nmn對增肌跟運動表現研究
@musclenet2003 2 ай бұрын
之前有講過一集在這裡喔 kzbin.info/www/bejne/ioiVh4eNppKLZ6c
@westwood0812 2 ай бұрын
@@musclenet2003 感謝陳醫師
@klm.7281 2 ай бұрын
營養品要補到400克蛋白質也是不容易...
@musclenet2003 2 ай бұрын
有針對性的白胺酸或BCAA，單獨補充可能會比例失衡或超標
@evertchin 2 ай бұрын
我看了几个来源，都说leucine每餐都必须吃够2.5g以上才会触发mTOR, 那是否如果没吃够2.5g基本上就是不会进行mps, muscle protein synthesis呢？ 还是说身体还是有其他路径MPS? (这也是为什么一勺子乳清蛋白粉是20-25克的原因吧？ 抓个10 %就刚好是2-2.5克） 比如25克的乳清蛋白粉有没有说而外补充leucine，会提升MPS效率呢？那补充多少效率才是最高的？
@musclenet2003 2 ай бұрын
不是2.5才啟動，她是有劑量效應的，有吃都會啟動，但吃到一定的量肌肉合成效應就會飽和，這個數字就是影片中所提的，效率最高就是分餐吃，每餐達到飽和的那個量
@weschan2005ify Ай бұрын
正呀❤😂🎉🎉❤😂wow🎉🎉😂
@imtanxiao 2 ай бұрын
请问在训练当中喝BCAA+葡萄糖合适吗
@musclenet2003 2 ай бұрын
沒有不可以，但是否一錠比較有效果，是有爭議的，但是我不反對就是了，我自己是一向空腹訓練
@imtanxiao 2 ай бұрын
@@musclenet2003 空腹训练是为了更好的减脂吗？我现在增肌中都是力量训练，也适合空腹训练吗
@賴文茹-y1w Ай бұрын
很珍貴 要吃一大塊肉才有幾克的白胺酸
@musclenet2003 Ай бұрын
蛋白質食物重量的2%，滿少的
@shaojiehe5596 2 ай бұрын
陈医师，白氨酸是不是就是L-亮氨酸？大陆这边都是叫亮氨酸，是我搞错了吗？
@HJZ-l1k 2 ай бұрын
直接用Leucine 去百度搜尋翻譯吧，各地區國家的用法都不一樣。
@hsilowie 2 ай бұрын
應該就是他 沒錯
@陳冠勳-s6o 2 ай бұрын
白氨酸就是亮氨酸英文：Leucine
@musclenet2003 2 ай бұрын
台灣這邊翻譯是白胺酸，對岸的翻譯應該就是亮胺酸，我也特別說明了為什麼這樣翻譯的理由來自於希臘文字根
@bellahon2225 2 ай бұрын
偶像～❤
@musclenet2003 2 ай бұрын
謝謝你
@alexcitementjames8555 2 ай бұрын
想請問陳醫師對於補充BCAA的看法？感覺有點像先幫你把蛋白質切成胺基酸，沒有太大意義？
@陳卜弘 2 ай бұрын
路過插嘴一下，課本寫BCAA有助減少肌肉損傷，但對在減肥或吃素的人較有實際意義。 亦即飲養來源充足不需刻意去買BCAA。
@musclenet2003 2 ай бұрын
BCAA 就是三種氨基酸的組成，與肌肉合成比較重要的三種，但是有沒有必要特別補充BCAA，我個人覺得不是必要的
@yemchen97 2 ай бұрын
最後還不忘抖一下胸🤣
@musclenet2003 2 ай бұрын
哈哈哈
@阿彌陀佛往你臉上招呼 2 ай бұрын
🎉🎉🎉
@musclenet2003 2 ай бұрын
早安
@flyonground 2 ай бұрын
簡單說沒有額外補充，就吃肉喝蛋白粉一般不會出事，對吧？
@musclenet2003 2 ай бұрын
很難到所謂的危險或不安全的程度，不過我比較抱持著中庸的態度，不要太極端的飲食組成就好
@pohuaishen7212 2 ай бұрын
乳清裡有白胺酸嗎?
@musclenet2003 2 ай бұрын
影片中有說明，乳清本身富含白胺酸，約10%到12%
@rick780226 2 ай бұрын
最後還抖胸~ 所以是不是可以把必需胺基酸都講一遍🤣
@musclenet2003 2 ай бұрын
我比較隨性嘛，想到就講一點
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