Bài tập 30 phút Pilates Đẫm Mồ Hôi - Săn chắc toàn thân, khoẻ hơn sau khi tập

Рет қаралды 29,372

Күн бұрын

Một bài Pilates toàn thân, giúp bạn khoẻ hơn, siết cơ lõi, vươn thẳng tư thế, hơi thở sâu hơn rất nhiều sau 30 phút tập.
Cám ơn resort Azerai Cần Thơ đã giúp mình thực hiện video này.
Let's go!
----------------------
Một số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:
Whey isolate chính hãng: shope.ee/4KugR...
Giày nâng tạ cho nữ: shope.ee/AK9f7...
Găng tay nâng tạ: shope.ee/AKAVn...
Áo tập dễ mặc: shope.ee/2L8Qe...
Chân váy tập: shope.ee/3pxER...
Quần tập ống loe dáng dài: shope.ee/7znX2...
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: bit.ly/3Tf0RPE
Hotline: 0909906429
Email: hanagianganh@gmail.com
-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner

Пікірлер: 23

@nguyetmaianh3429 4 ай бұрын

Mong Hana chăm chỉ làm nhiều hơn các bài tập dạng pilates nhá. Mình thấy nó rất hợp để tập vào sáng sớm với những người bận rộn. Sáng dậy cơ thể chưa sẵn sàng để tập mạnh❤

@ngoctho850 4 ай бұрын

24.5.24 done, nhẹ nhàng mà cũng mỏi lắm đó

@ThuLe-po3by Ай бұрын

Em tập xong bài của chị Giang thấy lưng giãn ra thoải mái hơn nhiều ạ. Cám ơn bài tập của chị và chúc chị nhiều sức khỏe❤

@hienho.songtute 3 күн бұрын

Done.❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@drugle272 4 ай бұрын

Hôm nay tuột mood nên tập bài này đúng thoải mái luôn. Cảm ơn Hana nhiều❤️

@PhươngThảoNguyễn-x5r 4 ай бұрын

Có ai như mình thấy Hana cười giống Lý Băng Băng k? Hana cao bao nhiêu vậy?

@baotranvu7863 4 ай бұрын

giống khuôn miệng á

@28-9b-yennhi2 4 ай бұрын

Em muốn tập toàn thân mà chân bị to cơ không muốn khi tập bị quá to vào chân thì phải tập như nào cho hợp lí ạ

@kyduyen6012 4 ай бұрын

Chị cho e hỏi, người lần đầu tập nên tập bài nào trước ạ

@hai6701 3 ай бұрын

đây là một bài tạp hay để bắt đầu một ngày mới, cảm ơn chị hana

@HuếKim-i6k 4 ай бұрын

Bài này tập đúng thì đốt đc bao nhiêu kalo vậy Hana

@NgoanKim-j2e 4 ай бұрын

Toát hết mồ hôi! Bài tập hay Hana ơi! Big thanks!

@HuyenHoNgoc-gi3os 4 ай бұрын

Ôi đúng là toát mồ hôi đầm đìa. Nhìn thì nhẹ nhàng vậy thôi

@huynhdiep4248 4 ай бұрын

Bài tập tuy nhẹ nhưng rất đổ mồ hôi. Cảm ơn chị Hana ❤

@Phamthithanhtien2905 4 ай бұрын

Bài tập nhẹ nhàng thư giãn lắm ạ Cảm ơn chị Na vì bài tập ❤

@Hueao-hz8ri 4 ай бұрын

Cô na ơi, năm nay con 15tuổi. Con đang tập 1 video bài tập cho tuổi dậy thì của cô nhưng mà video đó thì chỉ có một bài là có động tác bật lên còn những bài khác là tập cơ. Con ko bt tập thro video đó có tăng chiều cao đc ko hay phải tập thêm những động tác bật nữa thì mới cao lẻn đc ạ😢 Ko bt 15 tuổi có còn cao đc nữa k cô và nên tập buổi sáng hay chiều ạ. Con 15t r mà vẫn có m55 thuii:((( Mong cô trả lời ạ❤

@05courageanime 2 ай бұрын

Mk cx 15t như bạn và mk tập theo cô Na từ hồi lớp 6 r. Mk tập theo nhiều bài lắm miễn vừa sức và sau khi tập xong thấy thoải mái vui vẻ là đc ( mk còn tập theo nhiều KZbinr ngoài kênh cô Na nữa cơ). Còn tăng chiều cao nó còn phụ thuộc vào cách sinh hoạt, dinh dưỡng của bạn chứ hồi mới tập mk có 1m54 tập xong giờ 1m58 nè.