GIẢM MỠ SAU VAI VÀ LƯNG chỉ trong 16 phút - HLV Thảo Trương

Bài tập Aerobics giảm mỡ sau vai và lưng nhanh, hiệu quả cùng HLV Thảo Trương
👉 Facebook: / 1-sk-1082224. .
👉 Link tải App:
↪️ Google Play: bit.ly/2Y8nk71
↪️ IOS: by.com.vn/CHrPpm
- Thời lượng: 16 phút
- Mức độ: Dễ
- HLV: Thảo Trương
- Nhạc, Hướng dẫn, Đếm thời gian
Nhiều chị em phụ nữ thường chỉ tập trung vào phần ngực, mông, đùi, eo, nhưng ít khi chăm chút cho phần lưng dẫn tới tình trạng lưng tích mỡ, lộ xương, không săn chắc. Chính điều này khiến cho chị em kém đi vẻ đẹp khi diện các kiểu quần áo khoe vùng lưng của mình.
Thực hiện ngay bài tập giảm mỡ sau vai và xô lưng cùng HLV Thảo Trương để sớm đạt được mục tiêu và đừng quên tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé.
#1SK #aerobics #baitap #tapluyen #fitness #suckhoe #workout #giammo #giammolung #giammovai

[@1SKOfficialChannel]

Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

[@nguyenbatruong1492]

Q

[@AnhBui-fk5qj]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@AnhVan-vj5ox]

em cũng hay dùng của chị t&n này rất hiệu quả ạ

[@PHUONGTHANH-pc5vb]

Bạn tập dc bao nâu thì thấy có hiệu quả

[@PhuongLo-zq8rj]

Bài tập rất hiệu quả. Mình tập liên tục 2 tuần mỡ vai, xô lưng giảm rõ rệt. Bạn nào có thân trên to như mình sẽ rất phù hợp với bài tập này. Cảm ơn cô Thảo Trương rất nhiều.

[@tommydavid8281]

sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@vanphan2915]

nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@user-rd8xz5jc5k]

Bài tập nhè nhàng mà rất hiệu quả sau 2 tuần tập kiên trì ! Mỡ lưng và bắp tay giảm thon gọn hẳn luôn . Cảm Ơn HLV nhé !

[@NguyenLinh-xt3th]

Mình rất thích những bài tập của Thảo Trương, thanks bạn

[@tuyenkim2895]

Cám ơn em về bài tập này!

[@HuongTHU-pm7py]

Bài tập của cô giáo hay qúa

[@nhathoangminh]

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@lycu2935]

Cảm ơn bài tập ❤❤😘

[@duyenmy4426]

Bài tập chị ngắn gọn đầy đủ ý nghĩa .em rất thích 😍😍😍👍👍👍

[@thanhhavlog6491]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@HuongTHU-pm7py]

Cô giáo yêu bài tập của cô đã qúa. Đi em tin chắc tập 1 tuần vai sẽ nhỏ lại

[@luulethi1836]

Muốn khỏe đẹp là phải tập luyện các chị e à

[@trangnguyenthuy6289]

thật sự tập theo HLV này năng lượng thật tích cực. thời gian trôi qua thật nhanh

[@thithaonguyen5782]

Rất cám on 1SK bài tập của E đon giản dễ tạp cho moi lúa tuổi . Chúc E có nhiều SK , trẻ , đẹp , gặp nhiều may mán và HP nhé ❤❤❤

[@chauminh-xu7dv]

Bài tập quá hay ,hôm wa e đã tập theo chị ,hôm nay ngủ dậy e nhức nách quá nhưg mà e sẽ ko bỏ cuộc ,sẽ ko để ai có thể gọi mình là mập nửa ,cố lên 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

[@user-iy9xz7wj6c]

Thanks Cô Giáo nhé 👍👍❤️

[@user-tt8bj9yk8t]

Tuệt vời luôn em ơi cảm ơn em nhé

[@quyentran7240]

Cảm ơn cô bé . Bài tập rất hay

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@Lyli9]

Mới tập dc 2 hôm đX thấy thay đổi rõ rành rồi tuy hơi mỏi vì chưa quen nhưng mà bài tập cực tốt❤

[@user-ox7hy1yw4e]

Cảm on cô giáo

[@chauang3094]

Cảm ơn em bài tập hôm nay

[@tuyethoaivo6002]

Mình kiên trì tập 1Sk giờ thấy tay thon tự tin hẳn ! Cảm ơn 1SK , chúc 1SK ngày càng thành công nhé ❤️👍🏻👍🏻

[@lucas01092009]

bài tập này phê lắm ý! cám ơn hlv nhiều

[@hangdao-tu8xm]

Cảm ơn bạn bài tập rất hiệu quả

[@TinhNguyen-bg7ny]

Đồ tập đẹp quá ạ

[@ngaymai6502]

Mình kết nhất bài này của bạn HLV

[@hoaiao5209]

bài tập hữu ích quá

[@mylannewton365]

Thật tuyệt. . Cảm ơn Cô nhìu nhìu ạ.

[@luusao3612]

Cảm ơn cô giáo❤❤❤

[@dunglethi475]

Hiệu quả lắm rất thích tôi tập mỗi ngày luôn

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs

Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập rất hay

[@Tinhbaochungkhoan]

Hiệu quả thật, cảm ơn b

[@huongthu0605]

👍🏽👍🏽❤❤chuc mừng Thảo Trương

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ HLV Thảo Trương và 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@khuyenhoang4759]

Bài tập hay quá

[@hueluong3928]

Bài này dk đáy dành cho những người mới bắt đầu tập như mình thấy ok lắm

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@huyenvy9196]

Bài tập này hay quá hiểu quả mà k mất quá nhiều sức

[@huongly5826]

Bài tập hay. Nhạc hay

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@phuongthaonguyen3729]

Nhìn thấy bạn cười tươi rạng rỡ cảm thấy như được truyền năng lượng tích cực vậy😊❤

[@hahoang2635]

Tuyệt vời, cố lên nha mọi ng, tầm 3hm sẽ quen dần, 1 tuần là thấy hiệu quả rồi

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs

[@uyencute179]

Hay quá chị ơi

[@ucviettran5061]

Tuyệt vời 👍

[@mainga9691]

Bài này hay

[@haang5281]

Hiệu quả rõ rệt. Mình tập 10 hôm mà lưng và vai đã nhỏ. K còn cổ rùa nữa. Mặc lại dc đồ bé luôn ❤❤

[@lanagnes2586]

không mệt nhưng mà hiệu quả

[@gaonuong8638]

Tập bài này đi bắp tay,vai, mỡ lưng giảm rõ rệt luôn ý. Mk tập k đều mà 1 tuần giảm rõ luôn

[@user-yx5co4lx8h]

Bài tập rất rễ tập Cố gắng tập để bớt mỡ vai và lưng

[@KienNguyen-zk7hc]

Mình bài này tập không bị đau vết mổ mà vẫn hiểu quả 😊😊

[@vusonhai9312]

Bài tập rất hay

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạnđã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@HuongTHU-pm7py]

Xin cám on cô giạo bài tập hay qúa

[@linhnguyenchanel3380]

40 tuổi mà lưng nhìn lưng to hơn mông rất là tự ti e hướng dẫn giúp bài tập cảm ơn e

[@ThamHong-cx5uu]

Hôm nay em hoàn thành hết tất cả các động tác đến phút cuối cùng luôn ạ❤️

[@huyenkarry8607]

Cảm ơn chị.Em tập theo bài này mà vai giảm trông thấy và sắp lộ xương quai xanh nữa.

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn Huyền Karry! Mong bạn tiếp tục ủng hộ 1SK và các HLV nhé!

[@OanhNguyen-ig2is]

Mới tập buổi đầu mà phê

[@user-wd9jt7tv7u]

Quá tuyệt ❤

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@hiennguyenthi6146]

thankS so much

[@hangnoidia]

Bài tập hay quá s

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@23.mainguyen32]

Ui chị dth qua, lại xinh nữa

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ HLV Thảo Trương và 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@huyenphung425]

Hay quá

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@dunglethi475]

Bài tập rất tuyệt tôi đã tập được 2 tháng rồi kết quả như ý lắm cám ơn bạn

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp tại đây nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/​

[@minhdang7201]

Chị tập sáng hay tối ak

[@moli89]

bài tập có bị tăng cơ không ạ?

[@phuongmai6392]

Tuyệt vời đơn giản mà hiệu quả ra mồ hôi khá tốt ♥️

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@marrihuyen3533]

Tập 15ngay mình đã bị nghiện bài tập này nhé

[@1SKOfficialChannel]

Đây là dạng bài tập cardio đốt mỡ, bạn kết hợp tập luyện thêm với nhóm bài tập tác động phát triển nhóm cơ lưng và vai để có được sự hiệu quả hơn nữa nhé!

[@tratran7740]

em tập còn lên cả xương quai xanh nha mn hiệu quả lắm

[@TraNguyen-wq1vj]

Vai mình bị to và rộng ( từ mẹ truyền sang á) thì tập bài này vai có nhỏ lại và vai có đc thon lại kh ạ?. Và một tuần nên tập mấy lần/ tuần ạ?

[@tratran7740]

@@TraNguyen-wq1vj vai mình cũng thô và to lắm b nha. mình tập đều đặn hôm nào cũng tập khoảng 2 tuần hiệu quả rõ luôn bạn

[@TraNguyen-wq1vj]

Bạn có tập thêm bài nào nữa kh vậy hay chỉ tập 1 bài này thui Bạn có giảm mỡ ở nách với bắp tay nữa kh ạ? Hay chỉ giảm mỡ lưng và vai?

[@tratran7740]

@@TraNguyen-wq1vj t tập bài này thôi, k giảm mỡ nách b ạ còn đâu lưng tay vai giảm

[@TraNguyen-wq1vj]

@@tratran7740 cảm ơn bạn nha Mà giảm nhiều kh vậy bạn

[@HuongNguyen-vs1in]

Chị ra bài tập cho chân thon gọn đi Chị

[@buoidoan5410]

Mình sẽ cố gắng tập hết bài này của bạn trong vòng 1 tháng xem thế nào

[@Khanhngoc20136]

Dạ em cám ơn hlv rất rất nhiều . Các bài tập đều hiệu quả sau 1 tháng em đã giảm được 8 kí cám ơn cô rất nhiều ❤❤❤❤❤

[@kimchi2038]

Bn siêu thế

[@ngocnong2603]

Hôm nay là ngày thứ ba em tập , đau hết người chị ạ 🥵

[@1SKOfficialChannel]

Đau người thì bạn có thể nghỉ một ngày để hồi lại. Vì cơ thể không vận động nhiều mà tập ngay bài tập này có thể gây đau ngày đầu.

[@lannguyen-ut9ds]

nhạc hay tập phê

[@trantrontria4460]

Mình tập 2 tuần giảm mỡ lưng rat hiệu quả

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn Trân Trần! Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập của 1SK nhé!

[@kang-taehuyn780]

Thật ko vậy bạn ???

[@trantrontria4460]

@@kang-taehuyn780 thật bạn ơi giảm thấy rõ lun ne

[@kang-taehuyn780]

@@trantrontria4460 cảm ơn bạn :))

[@hahoang2q52]

@@1SKOfficialChannel b hướng dẫn chậm từng động tác trước 1 lần được ko a. Nhanh quá t nhìn hơi khó

[@lungtran8281]

Hay

[@thuylethi4969]

Chị tập bài này đc 2 năm rất hiệu quả .hôm rồi chị đau đi khám họ nói bị đau vai và đau cơ 2 bên cánh tay .vậy tiếp tục tập có ảnh hưởng gì không em

[@dianenguyen4655]

Good job ❤

[@TungNguyen-gj6oj]

hay a

[@ngaymai6502]

Mình muốn gảim mỡ vai sau mà thấy bài này nhẹ nhàng dễ tập. Nhưng k biết có hiệu quả k. Thấy cô giáo dễ thương quá ❤️

[@1SKOfficialChannel]

Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp tại đây nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/​

[@thihienpham9293]

M đã tập dk 20 ngày...thấy giảm bắp tay và mỡ lưng đấy ạ...nhưng mình tập sau 5 hiệp tabata nữa

[@ngaymai6502]

@@thihienpham9293 tabata bài nào vậy bạn? Chỉ m với. M mới theo bài này đc 1tuần thui.

[@oanhnguyen7282]

sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️

[@ChiNguyen-of4ey]

Xin hỏi AD mình bị viêm khớp vai tập bài này có ảnh hưởng gì k?

[@taosm8174]

Tập mỏi hết cả tay chị ạ nhưng dần cũng quen

[@taosm8174]

Cảm ơn chị đã dạy em

[@hoalee1282]

Tập bài này có giảm đc bắp tay ko ạ?mong c rep ạ

[@user-hm4gc3tb4n]

hayyy ạ

[@user-fh3vf1yw1q]

Tốt

[@lyphan3674]

Cảm ơn bạn nhiều chúc bạn nhiều sức khỏe nhé ❤😂😂

[@ngaymai6502]

Tập để đón tết thui mn ơi❤️❤️❤️❤️❤️

[@raumuong2489]

Mình thì đã giảm được 15 kg , bụng ko có mỡ luôn nhưng sau khi dịch COVID thì mình tăng lại 20kg luôn , cái tội thức khuya , bỏ bữa

[@butterwith1r500]

42 tuổi tập bài này có hiệu quả cho vai, bắp tay ko em

[@toanhoang8109]

Mình gần 50t rồi nhưng sẽ cố gắng tập bài này cho săn chắc

[@1SKOfficialChannel]

Nên tập 1 tuần ít nhất 2 lần, duy trì tập tuần 3-4 buổi là tốt nhất cô nhé 😍

[@yentran1036]

sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@ngatruong679]

Hom nay 10/3 bắt đầu

[@user-no7er1yl9i]

nể bà huấn luyên viên thật, tôi tập 10phut thở dốc

[@winchannel6813]

Mình tập đầu tiên chỉ có 10p thôi.. Nhưng mình sẽ cố gắng ạ

[@khanhhuyenphuong5010]

C ơi cho e hỏi tập bài này có giảm mỡ bắp tay k ạ, tay e có cơ có giảm đc k c?

[@vanluongle1316]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@trinhthioanh8917]

Bài tập hay , dễ tập , nhạc hay . Cô bé dễ thương đáng yêu quá trời . Vừa tập vừa nhìn thấy nụ cừoi của em nên có thêm nhiều động lực lắm luôn . Cảm ơn em nhiều

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!

[@hanguyen-bl4xu]

Ngày nào cũng tập bài này hả b

[@user-ug3cl8qi1r]

1 ngày tập mấy lần chị ❤

[@xasu9593]

Dậy tập thôi mn ơi

[@QuynhNhu-xc3dh]

Bài tâp hay..nhưng aerobic là môn thi đấu..bé đang day tdnđ..

[@nguyenthithaovi7784]

chị hơi muốn hiệu quả nhanh thì tập bnh lần / ngày ạ

[@lananhnguyen5668]

Ối giời ơi tập đc 10' mỏi quá. Hic hic

[@suonxaochuangot993]

Chỵ oi vai e rộng to do xươg có bài nào làm vai nhỏ lại k ạ