Hông đẹp, bụng dưới thon gọn với bài tập Pilates siêu hay 👙👗 HLV Amy

Hông đẹp, bụng dưới thon gọn với bài tập Pilates siêu hay cùng HLV Amy
👉 Facebook: / 1-sk-1082224. .
👉 Link tải App:
↪️ Google Play: bit.ly/2Y8nk71
↪️ IOS: by.com.vn/CHrPpm
- Thời lượng: 18 phút
- Mức độ: Trung bình
- HLV: Amy
- Nhạc, Hướng dẫn, Đếm thời gian
Trong chuyên đề Đốt mỡ vòng 2, HLV Amy sẽ tập luyện cùng các bạn với bài tập Pilates siết cơ từng chân. Bài tập này chủ yếu tác động vào phần hông và bụng dưới, giúp hai vị trí này trên cơ thể được săn chắc, dẻo dai và linh hoạt hơn nhiều.
Để xem thêm nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp hãy tải app 1SK ngay nhé!
#1SK #bodyrhythm #baitap #tapluyen #fitness #suckhoe #workout #eothon #sietco #bungthon

[@1SKOfficialChannel]

Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

[@ninhtuan3032]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@nhanmt5245]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@teafood0232]

sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@luyennguyenthi4629]

Em dậy truyền cảm dễ hiểu câu từ rõ ràng người tạp thấy thích ko nản

[@giaitri-jc5sl]

sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@ChanhNguyen-mj3fd]

Cám ơn bạn thật nhiều

[@nguyentrung3456]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@grkh5135]

Thật tuyệt, cảm ơn HLV xinh đẹp!

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@hoahoangthi2772]

Cám ơn bài tập của chị rất nhiều ạ❤

[@buithithuvan8740]

Cam on ban nhieu

[@lemiu7086]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@harveyang4221]

chuan ban . cu phai nhin may ban nguoi dep dep de lay dong luc co gang hang ngay

[@kieulam91]

😁😁😁😁😁diễn xau quá

[@user-gp2vq9nd8f]

hay, bổ ích

[@nganoan6518]

Cảm ơn bạn bài tập của bạn quá tuyệt mình y thích nhất bài của bạn

[@lamhai7525]

Cảm ơn bạn đã chỉ dẫn rất tận tình. Video của bạn rất hữu ích. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.

[@nguyenthivui2856]

cám ơn cô giáo

[@user-lh2xe7ne4k]

Cảm ơn em bài tập hôm nay

[@annhienlamao6187]

Chị AMY đúng dễ thương mê các bài tập của chị ❤️❤️❤️ cảm ơn chị và ekip, love you🥰

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@chauang3094]

NAY MỚI QUYẾT TÂM TẬP VÀ THẤY EM. CẢM ƠN EM NHIỀU. C TẬP THEO KHÔNG HẾT BÀI NHƯNG CÓ ĐỘNG LỰC. CẢM ƠN EM NHIỀU

[@tamvo9868]

Em phối hợp kiểu tập yoga 😍

[@hathanh11291]

Em tập bài này được 2 tuần rồi kết hợp cùng bài tập khác bụng em lên cơ rõ rệt cảm ơn chị

[@nguyenbichngan1374]

Bài tập rất bổ ích

[@nhatlepham4061]

Cảm ơn bạn ,bạn thật tuyệt vời.

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

[@DungHoang-zk2ih]

Thích quá mà ko biết khi nào mới ôm được cái chân hu hu

[@nguyenbichngan1374]

BT rất bổ ích .

[@ngatran7452]

Bài tập hữu ích,chúc bạn luôn mạnh khỏe vui vẻ hạnh phúc nhé cảm ơn bạn.❤

[@luangoc8825]

Cam on co giáo rất nhiêt tình và rat có tâm a

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!

[@hoalemusicbox2668]

Cảm ơn Amy và ekip đã hướng dẫn các bài tập rất hay và phù hợp. Các cô rất dễ thương nữa. ❤️❤️❤️

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@hachau8512]

Bài tập. Cúa hay quá..rất chuẩn..

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@duocphamtruongtho4462]

Các bài tập rất hay!

[@huynhvanthai142]

Thíck bài này, cám ơn Cô giáo trẻ xinh đẹp!

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@user-fo8ew5my5r]

Tuyệt vời quá bạn oi

[@phuvothi6931]

Cảm ơn e gái vừa xinh vừa thân thiện . Bài tập của e làm cơ đùi săn chắc rất hiệu quả..

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@HuyenNguyen-dd3uq]

Quá chuẩn

[@lienhai9952]

Bài tập nào của bạn cũng hay hết ! Cám ơn bạn nhiều lắm !!!👍👍💕💕💕💕

[@1SKOfficialChannel]

Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

[@DuongNhat-wr2ky]

dễ tập , mỗi tội hơi mỏi

[@othithanhhuyen6485]

Hlv xinh qua

[@thinhanvo754]

Rất thích hợp cho các bác cảm ơn cô giáo chúc cô sức khoẻ hạnh phúc và làm ră nhiều video nhé

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@HangLe-mr8fr]

Tuyệt vời cảm ơn em

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@duyenphamthi4041]

Cảm ơn bạn.dất chi tiết và giõ dàng.

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@NguyenHa-zq1ke]

Rất tốt cho sức khỏe của mình

[@1SKOfficialChannel]

Tập luyện mỗi ngày cùng 1SK nhé bạn!

[@phamlien1963]

bt rất hay. cám ơn em

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@thuhanguyen3586]

Cảm ơn vì bạn đã huớg dẫn bài tập.nhưg tiếg thở to nghe rất khó chịu.hít sâu và thở nhẹ nhàg là ok.

[@1SKOfficialChannel]

đây là cách thở trong Pilates nha bạn ơi

[@LinhLam-jb2ts]

Thanks bạn nhé

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@HuyNguyen-cf6vt]

Dẻoqúa cô ơi

[@baH213]

Thích bài tập của em 👍❤️

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!

[@buithinguyen1260]

Nếu để như tự tập ở nhà với những động tác uốn rẻo như cô ấy thì trước hết cần phải tới phòng tập Yoga thì mới có thể tập dc ‘ mình cũng thích tập theo những bài của cô gái xinh đẹp này lắm. ‘ rưng cơ mà mình làm ko dc ‘ người cứng đơ chứ ko rẻo dai như cô ấy ‘ nếu tập dc những động tác này thì tác động xuống bụng dưới cực đỉnh và hiệu quả ‘ mình làm ko dc

[@loanle2777]

Qua dep

[@thuluu4376]

Hay qúa 🌹🌹🌹❤❤❤

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@ananpham4331]

Em hướng dẫn dể hiểu

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị xem thêm ở đây nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs

[@khanhlinhvo3807]

Mình thấy giống yoga ạ

[@user-vt1ji2tg3v]

Bài tập thật đẹp nhưng mình chưa làm được cảm ơn bạn mình muốn mua bộ đồ tập yoga xin giới thiệu sopl

[@ngocmaitothi4909]

mình thích các bài tập của cô Amy nhất, sau khi nghiên cứu nhiều bài tập rồi các trang chỉ cách tập luyện giảm mỡ hông, eo, bụng dưới, thì vẫn thấy bài của cô là có hiệu quả hơn, hay mình thích hợp tập Pilates ta ^^, mà tập với cô vừa được hướng dẫn kỹ vừa xem cô tập thấy có động lực hẳn, cảm ơn cô ^^

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs

[@NguyetLe-pf1sh]

E ơi cho chi hôi tập bai nay vào buổi tối được ko e

[@tamvo9868]

Thích em quá 😍

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@01-nguyentuananh8a3]

Ôi đông tác này siu quá

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!

[@baoen6295]

Ui , bài tập này Vừa Săn Chắc Bụng lại vừa Chữa được Đau Lưng - Hông và Vai - Cổ -Gáy nữa chứ ! Cám ơn chị nhiều nhé !

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@tracyvu5259]

Lâu lắm ko gặp Amy, nhớ elite quá , vô tình biết kênh KZbin của em , triệu like

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@hienhoang8104]

bạn quá dẻo

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm kho bài tập hấp dẫn tại đây nhé! bit.ly/3j9Nyxs

[@duytai3895]

Kho nhưng mà đau phê😆 Cám ơn cô HLV xinh đẹp🙏‼️

[@nguyencuc3628]

❣❣❣❣

[@laishramsana1599]

I am this like

[@tamnguyenthitam4513]

Có giáo thao tác đẹp tuyệt vời cảm ơn cô giáo nhiều

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK ạ

[@hungmanh4636]

Mới lm chân nó cứng k thang đc lúc thẳng thì cứ co mong c chi với

[@khanhlinhvo3807]

Cái này có động tác giãn cơ có tăng chiều cao ko ah ?

[@user-qs3fj3hi5e]

Mình tập bài trước nghỉ một lát tập bài này có sao k

[@bachtieu1183]

Khó quá. Hít thở cũng sai chứ đừng nói chi là tập. Huhu

[@45_phamminhthanh87]

Bài tập của em rất hay. .chị đang tập theo. Em chỉ cách thở cho chi. Cảm ơn em.

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@linhchuc4712]

Bài tập của em hây lắm chị rất thích nhưng mà em có thể tập chậm chậm một chúc đi em chị làm theo ko kịp

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Đừng quên tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

[@ngoclam2638]

Cô giáo cho mình hỏi cô thở miệng hay mũi vậy ạ

[@DongPham-ub7iy]

Ng mới bắt đầu tập ok k ạ

[@hachau8512]

Ok

[@themle4893]

Em tâp đep thât người mềm dẻo

[@kimoanhchuthi680]

Tuyệt vời 🤩 ❤️🥰🌹👍

[@phanbuuquach8651]

Calm on Con nhieu

[@s389jayve8]

Tải ap như thế nào

[@anhkhoanguyen7263]

Chân mình ko được thẳng đã cố hết sức

[@thuhanguyen3586]

Bạn ơi.vì đây là lần đầu tiên mìh nghe và biết được tên gọi của bài tập này.nhưg mìh thấy độg tác giốg như yoga vậy á.mà khi thở thì hít bằg mũi và thở ra bằg miệng như gym.vậy đây có phải thuộc thể loai yoga ko ah bạn.mog được chia sẻ.rất biết ơn.

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập và nhận được những phản hồi chuyên môn từ các HLV nhé! bitly.com.vn/ij2rsw

[@ThuMinh-fh4yb]

C oi e nam sap day tay len e bi dau lung nhieu ly do j c

[@1SKOfficialChannel]

Cố gắng tập đúng theo hướng dẫn của HLV bạn nhé

[@phuonglan9822]

Có bài tập dãn cơ nào để kéo sát chân lên đầu đc như em ko ?

[@1SKOfficialChannel]

trong các bài tập của HLV đã có phần giãn cơ rồi, chị tập luyện nhẹ nhàng dần dần cơ thể sẽ mềm dẻo hơn, không nên cố ép cơ thể ngay từ đầu có thể gây đau, mỏi

[@nguyenthichinh9952]

@@1SKOfficialChannel chị hay tập bài của em lắm ,giờ làm được rồi nha , cảm ơn em ..

[@Truyencotichthieunhivietnam]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤❤❤❤

[@hongvo808]

Cho em hỏi, mh tập buổi trưa đc ko ạ

[@1SKOfficialChannel]

Được nha bạn

[@TrungLe-ne1pv]

Bài này tập buổi sáng được ko bạn

[@1SKOfficialChannel]

được nhé bạn

[@lamnhien1522]

Chi oi. Moi tap đâu dẻo cơ như chi để chạm cac cơ nhu bai tap dc.

[@minhtanvlp9627]

Ừ mình cũng vậy luôn k tập được như chị này

[@tuoiha2487]

Ước gì tay mình dài nửa mét nữa để túm đc chân. Huhu

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@tuyetho4574]

Chị Em mới tập chân không sát vào được không

[@1SKOfficialChannel]

Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây bạn nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/​

[@xuanhau1498]

Bạn ơi cho mình hỏi mình bị đau lứng dưới thì tập những động tác này có đc kg?

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@thuhanguyen2764]

1000-0k hay

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK, hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!

[@myphungtran9922]

Bạn đáng yêu & dễ thương quá ❤️ Thanks bạn, tớ sẽ tập 3 tuần sau sẽ báo kết quả 🍑 💪💪💪😘

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@ChinhNguyen-so7xe]

Sao tập mà ko tan mỡ à mà còn phải mua thêm thuốc tan mỡ tôi tập chẳng xoa gì mà bụng lét kẹp

[@LoanTran-ym9kq]

Tap bai nay co cần tâp bài khởi đong truoc k ạ?

[@1SKOfficialChannel]

Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn đến từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs

[@sonngothi8513]

Cảm ơn ban .Bài tâp rất tuyêt

[@QuyetNguyen-lh3so]

Bạn ơi mình là bị eo bánh mì ad Mình tập bài này có ngày càng thô nên không ạ

[@1SKOfficialChannel]

Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!

[@anhnguen9191]

mình không thể kéo chân sát mặt đc thì phải làm sao?huhu

[@1SKOfficialChannel]

bạn cứ tập nhẹ nhàng, dần dần cơ thể sẽ thích ứng và mềm dẻo để tập được như HLV nha.

[@LinhNguyen-nf1yd]

Ban thở bầng Súng Mũi Hay thở bàng Miệng

[@ngoclam2638]

Cùng câu hỏi giống bạn.co cô thì day thở mũi.nhung hình như thấy cô này thở bằng miệng hay sao ạ

[@user-dc7qo5gb5k]

boich

[@camhongnguyenthi6428]

Em ơi cho Chị hỏi xíu. hông nở mới đẹp, sao lại tập cho hông thon gọn em?

[@HongNguyen-bc6qr]

cách trẻ hóa bằng đông y thần thánh thật, bây giờ mới biết

[@doanleshop_Minhphuctra]

thảo.nguuye,😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@nilgul8770]

Türkçe yokmu

[@huenguyenthi5060]

Em ơi hướng dẫn tập ko để phụ đề chạy khó nhìn lắm cảm ơn.

[@lananh4930]

Tắt chạy phụ đề đc mà chị... phụ đề này là tự động của ytobe

[@1SKOfficialChannel]

Chị tắt phụ đề đi nhé, tính năng của KZbin không phải của video chị ạ

[@huenguyenthi5060]

@@1SKOfficialChannel Chị cảm ơn em.

[@ngocchau7238]

Sao mà khó quá đi thôi

[@tuoiha2487]

Ko túm đc ngón chân huhu

[@1SKOfficialChannel]

Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/​